что делать со страхом будущего
Если есть в кармане пачка сигарет: как перестать беспокоиться о будущем
Нацеленность на будущее и просчитывание возможных рисков помогают нам вовремя принять необходимые меры предосторожности. Однако ожидание негативных событий и связанный с ним стресс могут сильно подорвать наше физическое и психическое здоровье. Журналисты Vice поговорили с психологами и выяснили, как снизить тревожность и направить страх перед будущим в конструктивное русло.
По словам психологов Дэниела Гилберта и Тимоти Уилсона, авторов фундаментального исследования, посвященного восприятию будущего, мысли о будущем вызывают у человека эмоциональные реакции, помогающие ему принимать решения. Гилберт и Уилсон назвали этот процесс проспекцией.
Переоценка воздействия — это склонность преувеличивать интенсивность воздействия на нас неких будущих событий. «Мы думаем, что если выиграем в лотерею, то будем бесконечно счастливы, а если любимый человек бросит нас — бесконечно несчастны, — говорит Уилсон. — Первое событие, безусловно, сделает нас счастливее, чем второе, но мы переоцениваем влияние обоих на нашу жизнь в долгосрочной перспективе».
Попытки предсказать будущее бесполезны: даже если мы более-менее представляем, что произойдет, мы всё равно не можем с уверенностью сказать, как на это отреагируем.
«Мы более толстокожие и лучше справляемся с трудностями, чем нам кажется, — говорит Уилсон. — В то же время мы довольно быстро привыкаем к хорошему. Радостные события скоро теряют свое очарование».
Несмотря на ненадежность наших прогнозов, стремление заглянуть в будущее имеет и положительную сторону. Клинический психолог Райан Хоус говорит, что размышление о возможных проблемах помогает нам обезопасить себя: «Садясь за руль, мы пристегиваем ремень безопасности. Выходя на улицу, мы надеваем маску, чтобы не заразиться коронавирусом», — говорит Хоус.
Но Хоус предостерегает: иногда предусмотрительность превращается в одержимость и заставляет человека так сильно беспокоиться о будущих событиях, что он не может должным образом к ним подготовиться.
Простой пример: если беспокойство о том, как бы не завалить предстоящую презентацию на работе, заставляет вас начать подготовку к ней заранее, то всё в порядке; но если из-за беспокойства вы не можете спать по ночам и в итоге приходите на презентацию изможденным — это проблема.
Сахар Мотакеф, специалист по когнитивно-поведенческой психотерапии из Лос-Анджелеса, называет когнитивное искажение, вызванное чрезмерным беспокойством о будущем, «гаданием на кофейной гуще».
«В качестве механизма психологической защиты мы часто прибегаем к негативному мышлению, которое не имеет никакого отношения к действительности, — говорит Мотакеф. — Нам кажется, что для того, чтобы подготовиться к переживанию плохого события, мы должны снова и снова прокручивать негативный сценарий у себя в голове».
Но на самом деле размышление о возможных травмирующих событиях не закаляет нас, а лишь ухудшает наше состояние в настоящий момент.
«Если ожидаемое событие всё-таки происходит, предварительные размышления о нем не помогают облегчить боль, а только увеличивают ее продолжительность», — говорит Мотакеф.
В случае с размышлениями об окончании пандемии коронавируса «беспокойство о будущем приводит к убеждению, будто мы в силах изменить ситуацию», говорит психиатр Грегори Скотт Браун.
Если в эти тревожные времена вы испытываете соблазн пополнить ряды пророков, финансовых спекулянтов или спортивных аналитиков, Хоус и Браун советуют сосредоточиться на внешних обстоятельствах и конкретных шагах, которые могут повлиять на будущее. Как это выглядит на практике? Позвоните местному депутату, организуйте свое рабочее место, станьте волонтером или просто помогите другу, которому сейчас нелегко.
Читайте также
Если вы предаетесь тревожным размышлениям о будущем вместе с другими, Мотакеф рекомендует перевести разговор с личных тревог на настоящее положение дел.
«Мы часто накручиваем друг друга, — говорит она. — Но если мы просто выслушаем другого человека, успокоим его, разговор перейдет совсем в другое русло».
«Когда мы сосредоточиваемся не на будущем, а на настоящем, нам легче найти решение проблемы», — говорит Мокатеф. Она предлагает выделить себе «час беспокойства» — определенный отрезок времени, на протяжении которого вы можете позволить себе тревожиться и воображать наихудшие сценарии, чтобы подобные мысли не одолевали вас весь день.
Уилсон часто напоминает себе о том, что его видение будущего может оказаться ошибочным, и культивирует в себе «положительный аналог» «гадания на кофейной гуще» — надежду.
«Для всех нас есть свет в конце туннеля, — говорит он. — Хоть мы иногда и немного преувеличиваем яркость этого света, имеет смысл сфокусироваться на нем».
Если вы не можете побороть навязчивое желание предсказать будущее, хотя бы помните, что впереди вас ждет и что-то хорошее.
Страх будущего
Страх будущего (футурофобия) – это субъективное ощущение человеком тревоги в отношении дальнейших событий жизни. Страх будущего актуализируется как результат воздействия стрессогенных факторов, включая субъективно положительных для личности событий, например, желаемого переезда, появления ребенка.
Страх будущего – это сомнение в способности справиться с представляемыми препятствиями и проблемами. Зачастую человек осознает необоснованность страха будущего, как не закономерно связанного с объективными событиями. Скорее наоборот, чем более непонятна его природа, тем более тягучее, угнетенное состояние может им провоцироваться. Попытки игнорирования боязни завершаются неудачей, и страх возвращается с прежней мощью.
Страх будущего – симптом, сигнал нарушения психологического гомеостаза и эффективнее понять, каковы его истоки, на какую проблему указывает, какие действия необходимы для уменьшения влияния на эмоциональное ощущение индивида.
Ряд жизненных ситуаций могут провоцировать ощущение беспомощности и тогда перед человеком становятся вопросы, как избавиться от страха будущего, как побороть страх перед будущим?
Фактически, страх будущего – это опасение неизвестности. Из-за ожидаемого события, его близости или даже теоретической возможности происхождения привычная окружающая обстановка поменяется, при этом точность изменений и их предсказуемость неясна. А поскольку это снижает ощущение безопасности, провоцирует тревогу и проявляется как страх будущего.
Экзистенциальная психология связывает страх будущего с базовым человеческим страхом смерти (танатофобией). Именно поэтому иногда подобная боязнь впервые может проявиться в достаточно раннем возрасте и этим вызывать удивление и обесценивание его, поскольку взрослому будет неясна природа появления.
Это опасение наиболее прочно связано с неизвестностью. Данная боязнь может призывать человека каким-либо образом объяснить себе «будущее после» и что-то предпринять для формирования того варианта событий после, который желателен. В повседневной жизни проявлениями этого страха есть всякого рода приметы, привычки и фразы, призвание которых снизить тревогу, связанные с ритуалами той или иной традиции, религиозной направленности человека.
Чем больше опасений связанно с неизвестностью, тем более парализующее действие оно оказывает на личность. Как и страх в классическом его понимании, страх будущего вызывает стремление убежать, напасть и, в определенных случаях, застыть. Напасть, т.е. ринуться в бой с неизвестностью может быть эффективным методом, поскольку предполагает решение текущих необходимых задач и поскольку будущее – это, условно, движение вперед, то синхронное движение поможет «идти на волне» и тут важным является не относиться к решениям категорично и фатально.
А вот убежать от будущего или застыть, «остановить время» невозможно и противоречит природе человека, которому требуется развитие вместе с окружающим пространством. В такой ситуации страх будущего мешает эффективно реализовывать себя, проявлять активные действия, так как, разрастаясь, провоцирует ощущение, что чем меньше действий, тем меньше будет последствий, при этом не учитывается факт, что часто вовремя не предпринятые действия усугубляют ситуацию.
Страх перед будущим – причины футурофобии
Часто страх будущего (футурофобия) является симптомом депрессии, посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и лечение основного заболевания поможет решить данную проблему. И хотя в некоторых случаях достаточно консультаций у психолога, в более сложных ситуациях может потребоваться консультация психиатра. Часто людям в таких состояниях сложно оценить необходимость в посещении специалиста, может быть отрицание тяжести своего состояния или стереотипы о психиатрии и психологии и тут важна поддержка близкого окружения, его внимательность и забота.
Как жить без страха за будущее?
Решая повседневные задачи и мечтая о больших целях, человек часто может задаваться вопросом, как избавиться от страха будущего?
Для того чтобы страх за будущее не мешал нынешней жизни, требуется обдумать, что можно сделать сейчас для укрепления своей позиции и некоторой профилактики «негативного будущего». Несомненно, есть ситуации, которые напрямую от нашего влияния не зависят. Но тут важным является то, что стрессоустойчивость является общим качеством психики. Т.е. любые действия направленные на укрепление будут влиять на общее состояние. Например, повышая физическую стойкость, вы так же повышаете психологическую, умение преодолевать препятствия и выдерживать нагрузку в рабочей среде поможет с личными невзгодами и наоборот. И здесь важно уметь переводить количество в качестве, учась справляться с задачами эффективно, используя лаконичные решения.
Страх за будущее отнимает у нас время и ресурсы для решения актуальных текущих дел, тем самым подпитывая себя и еще более отбирая возможность повлиять на свое состояние. Надо расцепить этот круг, и направить свое внимание на повседневные заботы призванные улучшить будущее.
Страшит болезнь – отвлекут занятия спортом, диспансерные профилактические осмотры, интерес к своему здоровью в целом, экономическая нестабильность актуализирует необходимость повышения своих профессиональных навыков, интерес к текущим требованиям своей должности, умение грамотно организовывать быт, экономно расходовать ресурсы.
Так же путем снижения тревоги будет внимательное отношение к своему информационному полю. Поддерживание разговоров о нестабильности, страхе, панике, просмотры гротескно поданных новостей (или постоянно их чтение, но визуальная картина более реальна) травмирует даже, если не относится к событиям непосредственно происходящих рядом и является источником постоянного стимулирования тревоги. Если актуальная информация необходима для работы следует получать её в виде сухих цифр посредством чтения.
Если состояние тяжёлое, то желательно так же со вниманием отнестись к художественному кино. Иногда советуют комедии, но контраст веселья, особенно примитивного юмора со своим ощущением может вызвать раздражительность. Потому лучшим выходом будет просмотр любимого кино, сюжетов, где герои справляются с преодолением жизненных ситуаций, направляющих на философские размышления. Важно понимать, что речь не о полном пожизненном запрете, а об аккуратном отношении к своему текущему состоянию. Проводя аналогии с соматическими проблемами, в некоторых состояниях необходимо несколько дней, а то и недель диеты, прежде, чем можно будет перейти на более тяжелую пищу, а после травм или перенапряжения нагрузку восстанавливают постепенно даже профессиональные спортсмены.
Полное избавление от данного ощущения, достижимо лишь со временем и рассматривать лишь подобный итог не стоит. Значимым критерием успешного преодоления является способность эффективно и качественно жить в текущем моменте. А определенный, позитивный, стресс, как легкий голод, полезен для подстегивания к развитию и познаванию окружающего мира, актуализирует интерес к жизни.
Как преодолеть страх будущего?
Одним из частых запросов к специалистам является вопрос, как побороть страх перед будущим? Длительным стратегическим планом будет пополнение и повышение запаса психологической стойкости и уверенности в своей способности адекватно и успешно реагировать на требования будущего. Слово «запас» хорошо отображает тот момент, что речь о ресурсе, который может быть, как пополнен, так и израсходован и каждодневные шаги и мысли влияют на него.
Проанализируйте, какая именно ситуация вызывает страх, с какой сферой вашей жизни он связан. Здесь будет актуальным вспомнить, когда подобные мысли посетили впервые. Основан этот страх на реальной опасности или субъективной? Задача в том, чтобы придать боязни определенную форму. Она может пугать и вызывать беспокойство, но неизвестность страшит больше. Потому все рассуждения и выводы лучше записывать, это так же поможет не концентрироваться на одной мысли – это лишает смысла, если все записано и обдумывания со всех сторон уже озвучены на бумаге.
На этом этапе хорошо каким-либо образом визуализировать боязнь, нарисовав ее, пусть и в абстрактной форме. Здесь не важно качество и понятливость рисунка другим. Цель – увидеть источник страха, символически «дать ему имя». Так же это экологичный способ выплеснуть во вне свои переживания.
Абстрагируйтесь и посмотрите на ситуацию со стороны. Иногда бывает успокаивающим уточнить насколько статистически ситуация реальна. Сухие цифры могут сказать, что все более чем отдаленно. Записать и проговорить страх может быть успокаивающим, в том аспекте, что для внятного и адекватного воспроизведения драматизм придется убрать, а страх без эмоций – это задача, иногда со звёздочкой, но потенциально решаемая.
Здесь важно не обсуждать сами эмоции с окружающими. Их допустимо выразить, как личное ощущение, это снизит общее напряжение и если ситуация вызывающая страх связана с другими окружающими, это даст возможность встречно высказать свои опасения и объединит для решения проблемы. Но не стоит вовлекать других в длительное обсуждение насколько возможно возникновение проблемы. Во-первых, цель – сформулировать задачу, а не напомнить себе, как не уверенны в способности решить. Во-вторых, эмоции заразительны и чем более внушаем собеседник, тем больше шансов навеять свой страх и ему. Собственно, страхи масс так и возникают, потому что передаются и каждый подпитывается им за счет общего количества окружающих его людей, являющихся носителем этого страха. Вряд ли хочется, чтобы и близкие пострадали от данного страха, потому не стоит ими рисковать. Это может быть допустимо в консультации с психологом или другим специалистом, который профессионально поможет справиться с негативным эмоциональным фоном.
Подумайте, чтобы вы посоветовали своему близкому человеку в данной ситуации. Представьте, что с подобной проблемой к вам пришла бы ваша гипотетическая дочь или сын. Здесь не имеет существенного значения их реальное наличие, важно представить ситуацию, в которой вы будете на позиции взрослого человека, могущий проблему решить. Перечислите, проговорите, а лучше пропишите решение пошагово, как если бы писали шпаргалку. Решение предполагает определенные действия и следующим этапом будет последовательное и планомерное их выполнение. Это существенно важный и сложный этап, требующий задействования воли и целеустремленности, но так же он очень значимый, поскольку именно действия окончательно снимают то парализующее и цепенящее влияние, которое накладывает на человека страх будущего.
Если страх будущего преследует вас давно, не дает нормально жить, возможно, вы можете связать его возникновение с определенной ситуацией, а так же ощущаете, что состояние ухудшается, то лучшим решением будет обратиться к специалисту. В ряде ситуаций может быть необходимо некоторое медикаментозное лечение. Затяжное угнетенное состояние такой же повод для лечения, как любое иное хроническое заболевание, когда требуется консультация и наблюдение узкого специалиста – психотерапевта.
Автор: Психоневролог Гартман Н.Н.
Врач Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Страх будущего
Сегодня предлагаем обсудить тему: «страх будущего». Здесь собрана информация которая полностью раскрывает тематику и позволяет сделать правильные выводы.
Страх будущего и неизвестности. Как его преодолеть?
Иногда становится страшно перед будущим. Не знаешь, что нас ждет завтра. А вдруг я потеряю работу и мне не на что будет кормить семью?
Эта неизвестность, неуверенность в завтрашнем дне, этот страх будущего сковывают, постоянно держат в напряжении и не дают расслабиться. Потому что ты порядочный и ответственный человек.
Ты несешь ответственность за свою семью, детей, за их будущее. И кто о них позаботиться, если не ты? В нашей современной жизни ты привык рассчитывать только на себя. А при таком раскладе завтрашний день не несет ничего хорошего.
Как преодолеть страх перед будущим
Будущее – это что-то непонятное, неизвестное, непредсказуемое. Мы не знаем, чего от него ждать, а потому чувствуем опасность и боимся. Боимся всего нового, перемен, изменений. Нас это пугает. Мы не хотим перемен.
Мы хотим оставаться в привычном нам ритме, обстановке. Нас это устраивает. Тем не менее надо с этим страхом будущего что-то делать. Мы не можем постоянно оставаться в этом статичном состоянии. Жизнь не стоит на месте, она меняется. И нам надо научиться смотреть в будущее без страха. А кто подскажет нам как преодолеть страх будущего?
Согласно Системно-векторной психологии Юрия Бурлана страх перед будущим и все вышеперечисленные чувства свойственны не всем. Есть люди, психика которых направлена в прошлое. Они обладают отменной памятью. Помнят свое детство в подробностях. Все это необходимо для передачи опыта и информации следующему поколению.
Такие люди любят историю, почитают старших. Они усидчивые, с феноменальным терпением. Основательно подходят к любому делу и доводят все до совершенства. Потому что они – перфекционисты. Такие люди неторопливые, предпочитают оседлый образ жизни. И перемены для них – это всегда стресс.
Как избавиться от страха будущего. Что же делать?
Ответ прост. Когда мы осознаем свою природу, когда мы начинаем понимать себя, то мы перестаем бояться чего-либо. Перед нами открывается тайна, которую до сих пор никто нам не мог объяснить, рассказать.
Вопросы, на которые раньше не могли ответить ни психологи, ни наука, ни религия, ни эзотерика, ни астрология, сейчас находят ответы в системно-векторной психологии. В том числе вопрос, — как избавиться от страха будущего и от любых страхов, которые вы только можете себе придумать!
О страхе перед будущим есть хорошая статья, с отзывами людей прошедших тренинг и осознавших свою природу.
Вот еще парочка примеров, в которых люди решили свои проблемы со страхом:
Нет больше страхов, ушли в никуда — Светлана Цилюрик
Страх полностью ушел – Лариса Новикова
Страх перед будущим: опасен ли?
Страх будущего – достаточно распространенная фобия, которая появляется практически у всех людей в разные моменты жизни. Но если одни быстро преодолевают его, то для других он становится значительной проблемой, способной негативно влиять на жизнь.
Содержание
Психология возникновения ↑
Каждый человек в той или иной степени сценарист – сценарист собственной жизни. Он предполагает, как будут развиваться события дальше, после конкретного его поступка, рассматривая разнообразные варианты.
Как избавиться от страха и неуверенности? Читай здесь.
Эти возможные пути, по которым может пойти дальнейшая жизнь, опираются на опыт других людей: удачный или нет. Это не обязательно знакомые: множество примеров мы получаем из кинофильмов, книг, рассказов друзей и близких.
Речь зачастую идет о судьбоносных решениях, которые следует принять (куда пойти учиться, работать, кого выбрать в спутники жизни и др.), и мы рассматриваем, в том числе, и неблагоприятное развитие событий, крайне нежелательные последствия. Отсюда и возникают страх принять неправильное решение, сомнения относительно будущего и, как следствие, страх перед ним.
Страх за будущее может исходить корнями из страха смерти. Но при этом человек не столько боится собственно своей смерти, сколько вообще осознает конечность жизненного существования и свою ответственность за то, чтобы прожить жизнь достойно, осмысленно, реализовав себя в каком-либо занятии.
Груз такой ответственности для многих оказывается слишком тяжел, а страх сделать неправильный выбор сопровождает человека до конца дней.
Когда появляется страх перед будущим ↑
Страх будущего чаще всего возникает в переходные периоды жизни, которые носят название возрастных кризисов. По мере взросления человек из дошкольного периода вступает в школьный, подростковый, переходит к взрослой жизни, стареет.
Каждый этап жизни сопровождается переосмыслением, сменой ценностей, получением нового опыта. Это стрессовая ситуация для каждой личности. Но если человек легко воспринимает новое, то и кризисные периоды он минует быстро и безболезненно.
Держась же за прошлое, не желая отпускать его от себя, человек тормозит естественный ход жизни. Противоречие между биологическим возрастом и формами поведения возрастает (инфантилизм у взрослых людей, молодящиеся мужчины и дамы и др.), приводя к внутреннему конфликту. Это способствует усугублению страха перед будущим, который начинает принимать формы невроза или депрессии.
Страх будущего часто возникает:
Как преодолеть ↑
Чтобы справиться с ним, потребуется большая внутренняя работа, масштабы которой зависят, в первую очередь, от того, насколько эта фобия подчинила себе вашу жизнь:
На тему основных женских страхов читай статью.
Какие есть страхи человека? Читай тут.
Из вышесказанного можно вывести несколько правил, следуя которым, вы успешно преодолеете страх перед будущим:
Страх перед будущим возникает тогда, когда мы начинаем об этом будущем размышлять. Мы придумываем опасности, начинаем верить в них и переживать. Это прямой путь к неврозам. Нужно просто предоставить будущему быть таким, каким оно будет, тем более, что точно спрогнозировать его никто не в состоянии.
Не стоит тратить впустую время и душевные силы, переживая о том, чего нет и, вполне вероятно, не будет. Живите сейчас и используйте ценнейший дар – жизнь – для достижения важных для вас целей.
Видео: Как побороть страхи перед будущим
Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.
Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева. Спасибо!
Как избавиться от страха будущего и построить его в наилучшем свете?
Здравствуйте, дорогие друзья!
Задумывались ли вы, почему человек боится будущего? Откуда берутся мысли о том, что запланированное не удастся или сбудется не так, как хочется?
Мы обожаем мечтать, но равносильно этому процессу, к нам в голову закрадывается навязчивая идея: что делать, когда мечты осуществятся? Думаю многие согласятся, что предугадать завтрашний день невозможно.
Переживать — это нормально. На самом деле, опасаться будущего — это ничто иное, как базовый или фундаментальный страх, заложенный всем существам с сознанием. Но испытывать дискомфорт и ничего с этим не делать — это уже существенная проблема, мешающая по-настоящему реализовать внутренние амбиции.
Страх будущего способен заблокировать любые здравые попытки справится с паникой. Незнание рисует в подсознании людей печальные картины развития сюжета и они не всегда принимаются нами.
Вдруг в профессиональном поприще закончатся места под солнцем, ребенок не оправдает надежд, а вторая половинка иссякнет чувствами по отношению к вам? И самый страшный вопрос, заключен в странную форму: «Что делать. тогда?».
Именно из-за этого вопроса, люди годами не изменяют данные своего мира, довольствуясь малым. И ничего, что это их не устраивает. А вдруг, завтра будет хуже? Единственные константы, что есть у человека — это начало и финал жизни.
Любая ситуация имеет свои последствия, что могут проявиться в недалеком будущем. Более того, современный мир полон перспектив и невероятных открытий. Мы боимся не успеть за ходом времени: хочется всего и сразу, а еще лучше — заполучить гарантию того, что завтра обязательно будет лучше, нежели вчера. Так нас учат думать не только близкие, но и опытные мастера психологии.
Размышления и отравляющая позиция пассивности обещают личности ежедневные стрессы и паранойи. Вместо того, чтобы отчетливо планировать и создавать ближайший распорядок жизни, особь предпочитает бездействовать. Переход к состоянию фрустрации граничит с осознанным расточительством времени. Как преодолеть пристрастие решать задачу с неизвестной цифрой Х?
В сегодняшней статье мне хотелось бы предложить вам пути выхода с обременяющего сознание ощущения «боязни жить». Ознакомившись с ними, страх перед мифическим «завтра», раствориться в пучине доводов и аргументов.
В этом пункте речь не пойдет о конкретном вероисповедании. Все дело в истинном значении слова «Вера». Ее отсутствие длится до первой турбулентности в самолете. Во все свои неудачные времена, мы всегда стремимся обратиться к Всевышним силам и не важно, как именно они выглядят.
Когда личность верит в Нечто, что обязательно ему поможет преодолеть все преграды, она перестает ощущать себя одиноким. Этот процесс снижает уровень мучительной, душевной тревоги. Вера дает твердые гарантии и восполняет нехватку в эмоциональной поддержке.
2. «Безопасный аэродром»
Отсутствие понимания собственных действий в случае ЧП — рождает безудержный страх. Вспомните свое детство. А теперь проанализируйте ситуацию, когда вы могли бояться монстров, живущих в темноте или под кроватью. Что пугало больше всего, что они и правда существуют или что делать в случае контакта?
Я предлагаю вам ознакомиться с наиболее отрезвляющим методом избавления от страха в будущем времени. Для этого вам нужно ответить на несколько важных вопросов. Честно и откровенно! Таким образом вы сможете вдребезги развеять список подсознательных беспокойств и почувствовать себя намного лучше.
3. Займитесь делом
Постоянный страх живет в людях, подогревающих личный к нему интерес. И более того, они могут посвящать этому занятию все драгоценное время. Обдумывают, кусая кубы, боятся и чувствуют себя причастными к качественному времяпрепровождению. Иными словами, тревожные состояния и беспокойство может возникнуть у человека, у которого слишком много свободного времени.
Психология создала уникальный метод, что зовется «терапия занятостью». В таком случае хобби, работа, увлечение или прогулки с целью, могут стать удивительно действенным лекарством.
Поймите, когда вы «в мыле» носитесь при деле, решая задачи и выполняя поручения бытового или профессионального контекста, вы вряд ли будете думать о страхе перед следующими десятью годами. Скорее всего, это происходит в свободное время, избавленное конкретной цели. А из этого вытекает следующий пункт.
4. Детализированное планирование и контроль
Если у индивидуума возникает ощущение контроля и предусмотрительности всех жизненных сфер, то в его подсознании значительно уменьшается хватка установки «Весь мир опасен и непредсказуем».
Но существует и другая крайность. Позиция «Я все предусмотрел и готов к любым происшествиям» — аналогичная иллюзия. Более того, желание быть готовым к негативным событиям, приводит к неумении жить в настоящем времени.
Особь находится в несбывшемся будущем, предотвращая опасения. Эта привычка может привести к полной потери интереса к жизни, близким и проектам. Психологи назвали этот синдром, как «вечная подготовка».
Люди могут годами учиться, получать информацию и даже решится поговорить со специалистами в некомпетентном вопросе. Также они могут копить деньги и прочие атрибуты для чего-то, но никогда ими не воспользоваться.
Вдруг произойдет что-то страшное? Такое, что нельзя приручить, проконтролировать или обойти! Например, страх беременности может вгонять в ступор многих современных девушек, боящихся решится на важный шаг в своей жизни.
Я рекомендую вам логично и взвешенно подходить к вопросу подготовки, иначе можно лишится здравого смысла. Планирование включает в себя осознание шагов к решению намеченного вопроса. Целеполагание — не потеряться в перспективах. Но лишать себя свободы и адекватности мышления — дурная затея.
5. Работа с телом и душой
Для многих наиболее губительным страхом выступает возможное приобретение болезни в будущем. Это и не удивительно, ведь Интернет и СМИ кишат рекламой борьбы против онкологии, неизлечимых болезней и других средств по загону людей в панику.
Чтобы понимать зону своей ответственности и значимости будущего, достаточно придерживаться простых правил:
Конечно же, у каждого из нас — свой перечень спасательных кругов. Они созданы для того, чтобы ваше настоящее не отравляло будущее.
На этом все, подписывайтесь на обновления, а в комментариях расскажите о личных методах борьбы со страхом.
Футурофобией — страх будущего
Никто из живущих на свете точно не знает, каким будет будущее. Наука шагает вперед семимильными шагами, появляются новые разработки, лекарства, открытия. Все это вызывает удивление, ожидание, а у некоторых людей даже страх. Именно патологическая боязнь будущего зовется футурофобией.
Специалисты определяют страх перед будущим, как боязнь не справится с недалекими событиями и возникающими препятствиями. Чем больше нагнетает ожидание, тем навязчивее и сильнее становится страх.
Остановить время – невозможно, и человек, пораженный футурофобией, острее всего осознает это, и любое надвигающееся событие может привести в панический ужас.
Причины футурофобии
Футурофобия – боязнь неизвестности. Неизвестность пугает, заставляет думать о самом худшем, и навязчиво переваривать эти мысли. Психологи также связывают ее со страхом смерти – танатофобией. Чаще всего именно они идут рука об руку.
Поэтому главной причиной является все-таки травма от смерти, увиденной или пережитой в далеком детстве. Это может быть близкий родственник или любимый домашний питомец.
Существует еще несколько причин:
Как избавиться от страха будущего?
Есть отличный способ бороться со своим страхом, имея четкое представление, как он выглядит и его форму. Например, представить, что страх превратился в цветок. И попросту сорвать его и растоптать.
Либо же представить визуализированный страх в комичной ситуации, в виде клоуна, который упал и не может подняться.
Как жить без страха?
Понятно, что все чего-то бояться. Но избавление от фобий – необходимо, они осложняют жизнь, превращая ее в кошмар. Для того чтобы не умирать от страха перед будущим, стоит следовать советам:
Если ни одна из попыток не увенчалась успехом, следует обратиться за помощью к специалисту. Практикующие врачи всегда помогут разобраться в себе и сложной ситуации, сформировавшей фобию. Психотерапия, препараты, назначенный врачом и желание избавиться от навязчивых страхов станут ключом к жизни, свободной от фобий.
Чем опасен страх будущего?
Любой страх, который мы испытываем, влияет на нашу дальнейшую жизнь, но из-за того, что материализация отрицательной энергии происходит не моментально, а на это требуется определенное время, мы просто не связываем воедино проблемы в нашей жизни и недавно испытываемые чувства. А масштабы неприятностей зависят от длительности и глубины разрушающих эмоций.
Представьте себе человека, который боится предстоящей встречи, собеседования, решающего экзамена или выяснения отношений с близким человеком. Как долго будет длиться его страх? До тех пор, пока ожидаемое событие не произойдет. А теперь представьте человека, который боится неизвестности, неопределенности, неведения. Его страшат возможные события завтрашнего и послезавтрашнего дня. А что будет через несколько лет, ему вообще подумать страшно. Сколько будет длиться этот страх будущего? Как долго он будет властвовать над жизнью? Все время. Всю его жизнь. До тех пор, пока человек не проработает этот страх и не освободит от него свою душу. Какими же последствиями чреват страх будущего?
Вот и получается, что страх будущего делает из человека больного, неуравновешенного, несчастного человека, который под тяжестью всех этих проблем впадает в состояние жертвы, чем притягивает еще больше неприятностей. Единственный путь к изменению своей жизни – освобождение от страхов!
С любовью, Юлия Кравченко
Если у вас возник ко мне вопрос, вы можете задать мне его здесь. Я с удовольствием на него отвечу!
Страх перед будущим | Ресурсное упражнение
У нас есть страх. Неважно перед чем. Жениться. Выходить замуж, разводиться, водить машину, устраиваться на работу или увольняться. Можно в двух словах назвать его «страхом перед будущим».
Страх всегда сигнализирует о чем-то важном. У страха есть позитивная функция – это забота о нас. О нашей безопасности, выживаемости, о нашем успехе, о нашем богатстве, и т.д. Страх в основании своём конструктивен, имеет позитивное намерение.
Правда, бывает и так, что из «заботника» превращается в «блокиратор». Он продолжает защищать нас о того, что было опасно для нас раньше. А сейчас мы стали другие, сильнее, взрослее, мудрее, опытнее. А он не просто переживает за наше благополучие, он нас по привычке блокирует, как маленького ребенка.
Но есть и хорошая новость. Нам можно свой страх перепрограммировать.
В расстановочном упражнении выглядит это так.
Мы стоим и впереди, прямо перед собой, видим фигуру своего прекрасного будущего. Место и время, где нас ждет что-то лучшее, большее, прекрасное, сильное, богатое. Где мы сияем от счастья, уверенные и оптимистичные.
Страх наш, стоит как шлагбаум и говорит нам с настойчивостью, достойной лучшего применения: «Туда не ходи. Там снег башка попадет».
Если мы с такой заботой по привычке соглашаемся, остаемся сидеть в прежнем аквариуме зоны комфорта, мы, тем самым, упускаем очень важные возможности, перспективы и многое другое.
Что нам можно сделать? Нам надо фигуре страха сказать: «Дорогой ой страх, спасибо тебе огромное, за то, что охранял и берег меня так долго, и всячески обо мне заботился. Спасибо тебе огромное. Вот тебе медаль на шею. Вот тебе пенсия за заслуги перед отечеством. Вот тебе санаторий для реабилитации и отдыха. Теперь ты мне нужен в новом качестве. Ты мне нужен не как сейф-барьер-тюрьма, ты мне теперь нужен как телохранитель. Назначаю тебя телохранителем, вооруженным до зубов самыми разнообразными средствами защиты. Теперь ты меня не блокируешь, ты теперь меня просто сопровождаешь до моей прекрасной цели, до моей прекрасной жизни, в качестве телохранителя».
Фигуры в упражнении
Первая часть работы – перепрограммировать страх.
Вторая часть работы – побыть вместе с новой фигурой в зоне прекрасного будущего, и почувствовать, как вам там жить.
Пространственно это выглядит так:
Важно: визуально переделать образ страха в новый образ. Игра образов может быть любая. Вместо яблочка, которое вас пугает, необходимо получить, арбузик, который вам помогает двигаться.
И дальше вы идете-танцуете вместе с фигурой телохранителя, взаимодействуете и делаете шаг к прекрасному будущему. Затем потанцуйте в новом пространстве, примерьтесь как вам там. Взаимодействие с фигурами может быть любое, приемлемое для участников упражнения. Любой вид контакта может быть уместным (взгляд, прикосновение, объятия, совместный танец и движение).
Каждому участнику на эту работу потребуется около 7 минут, работа ведется в тройках, значит обсуждать итоги будем ровно через 21 минуту.
Обсуждение расстановочного вечера и упражнения:
Страх будущего: как его преодолеть? Советы астропсихолога
Почему мы боимся и зачем нужен страх вообще? Страх оберегает нас от смертельной опасности и дает возможность выжить. Это чувство живет в самом древнем участке нашего мозга и сопровождает человечество с тех пор, когда люди могли стать пищей для хищников. Да, страх обеспечивает нам самосохранение. Но мы живем в другое время, и умереть в пасти хищников сейчас очень сложно. Но нас поджидает много других угроз: страх смерти, страх будущего, страх нереализованности. В этой статье расскажем, почему страх перед будущим нелогичен и как жить, не боясь будущего.
Одиночество в толпе
Жить, не боясь будущего, отлично получается у людей, которые верят в него. А еще у тех, кто чувствует поддержку других. Хорошо, если человек окружен любящей семьей, верными друзьями. А что делать тем, кто одинок в этой жизни?
С уверенностью можно сказать, что одиноких людей не бывает. Есть чувство одиночества. И это чувство может испытывать каждый. По своему желанию. А у некоторых людей чувство одиночества — это задача, которую нужно решить в данном воплощении.
Посмотрите в свою натальную карту: если Луна располагается в доме одна, особенно, когда и в соседних домах вокруг нее нет никаких планет, то это указывает на то, что ментально человек всегда будет чувствовать себя одиноким. Даже если вокруг него будет находиться несколько любящих его человек. И это состояние ума (Луна отвечает за умственные настрои) человеку нужно победить. А не продолжать его взращивать.
Жить в настоящем
Обычно необоснованный страх будущего возникает у людей, которые не живут в настоящем. Если человек радуется каждой мелочи в своей жизни, счастлив тому, что он может получать какой-то опыт, да и просто занят любимым занятием, то он не станет тратить свое время на пустые переживания.
Как же перестать бояться будущего, если страх одолевает каждую минуту?
Во-первых, нужно заняться чем то. Да просто вымыть посуду или убрать в шкафах. Во-вторых, ваша деятельность должна быть полезной другим. Лучший вариант – это заняться благотворительностью. Помогая больным или бедным людям, вы сможете почувствовать свою востребованность, вы увидите, что вас ждут, ваша помощь нужна. Вам не обязательно помогать людям деньгами. Забегите поговорить с одинокой соседкой, проведайте маму, отнесите свои ненужные вещи в благотворительный фонд. В конце концов, посадите цветы возле подъезда и ухаживайте за ними. Чтобы перестать бояться будущего, нужно заполнить свое настоящее.
Страх будущего: подстелить соломки
Если вам не помогает вариант занятости, и вы продолжаете испытывать страх будущего, то есть отличный вариант подстраховки – делать свое будущее своими руками. Не просто работать на начальника, а открыть свой бизнес. Не просто откладывать на будущее в чулок, а инвестировать в несколько направлений, чтобы наверняка не потерять свои вложения.
Существуют такие судьбы, когда богатство будет дано только через какие-то определенные источники. Например, богатство можно будет получить лишь через друзей или через мужа. Тогда стоит обратить свое внимание на развитие дружеских отношений или стать заботливой женой, а страх будущего оставить в прошлом. Улучшить материально состояние поможет и работа с кармой денег. Читайте подробнее в этой статье
Начиная лучше понимать свое окружение, свой сегодняшний мир, мы приобретаем уверенность в завтрашнем дне и начинаем жить, не боясь будущего.
Правило маленьких шагов
Но самый лучший путь избавление от страха будущего – принять себя как бессмертную Душу. Мы приходим в этот мир для выполнения каких-то определенных задач. И эти задачи проявляются у нас в жизни раз за разом. Если их не решать, то они будут накапливаться и наваливаться снежным комом. А если смело браться за их решение, то постепенно мы расчистим себе путь и страх будущего исчезнет.
Вспомните домашнее задание со школьных времен. Приходишь, выкладываешь учебники стопочкой. Это нужно сделать. Страшно даже браться, так много задали. Можно сесть поплакать: не успею сделать точно. Завтра двойку получу. А можно просто начать делать. Сначала с простого и небольшого задания. Сделал – отложил, не думая о том, сколько еще осталось. Просто выполняешь задание. И когда стопка учебников становится в два раза меньше, то даже настроение повышается, и уроки – такие ненавистные и противные – становится делать в радость. И ты уже ощущаешь гордость за себя, за свою храбрость и ум. А когда закрываешь последний учебник, то понимание того, что теперь можно без зазрения совести провести оставшееся время на улице, просто делает тебя счастливым. И никакого страха перед будущим!
Точно так же и в реальной жизни. Не бойтесь того, что вам предлагает жизнь: решайте все задачи и отвечайте на все ее вопросы. Эти действия и станут ступенькой к вашему будущему без страха.