что делать с горбом на шее у женщин
Вдовий горб – это локальное скопление жировой ткани в области нижних шейных и верхних грудных позвонков. Внешне проявляется сутулостью, сгорбленностью фигуры. Однако зачастую вдовий горб является не только эстетической проблемой, может сопровождаться болями в области плечевого пояса, цефалгиями, щелчками и хрустом при поворотах головы, нарушением сна и памяти. Диагностируется при физикальном осмотре, для уточнения состояния позвоночника проводится рентгенография или КТ ШОП, денситометрия. Лечение в основном включает лечебную физкультуру, массаж, мануальную и ударно-волновую терапию. Возможно удаление образования с помощью термолифтинга, липосакции.
МКБ-10
Общие сведения
Вдовий горб (климактерический холмик, бабий загривок, холка) – жировая подушка, локализующаяся под кожей на тыльной поверхности шеи. Представляет собой плотный валик, который в профиль выглядит как горбик в шейно-воротниковой зоне. Вдовий горб имеет гормонально-зависимую природу, образуется преимущественно у женщин пременопаузального и менопаузального возраста. Статистические данные о частоте данного состояния не представлены, однако известно, что жировая «холка» чаще возникает у женщин с избыточным весом. У мужчин подобное образование на шее именуют «бычьим», или «бизоньим» горбом.
Причины
В большинстве случаев к развитию вдовьего горба приводят поведенческие факторы. В первую очередь, это малоподвижный образ жизни, хроническое напряжение мышц шеи и спины при длительном пребывании в однообразной статический позе (особенно при работе за ПК, использовании гаджетов). Все это ослабляет мышечный корсет плечевого пояса, приводит к разрастанию соединительной и жировой ткани. Дополнительными факторами, усугубляющими патологические изменения, выступают:
Факторы риска
Существуют определенные условия, при наличии которых риск образования вдовьего горба становится существенно выше. К ним относятся:
Патогенез
Вдовий горб – многостадийная патология, которая проходит этапы мышечного спазма, разрастания жировой и фиброзной ткани, спондилоартроза. На первом этапе из-за неправильной осанки возникает продолжительный спазм мышц плечевого пояса. Мышечный корсет перестает служить «футляром» для позвоночника. Межпозвоночные связки и диски теряют свою эластичность, шейный лордоз выпрямляется, что создает условия для образования холки в этом месте.
Дальнейшие статические нагрузки и напряжение способствуют нарушению микроциркуляции и лимфооттока в данной области. В таких условиях постепенно развивается мышечная дистрофия, вместо мышц разрастается соединительная ткань, в зоне плечевого пояса скапливаются жировые отложения. Вначале вдовий горб доставляет только косметические неудобства. Однако на более поздних стадиях нему присоединяются болевой и сосудистый синдромы.
Симптомы вдовьего горба
Жировой горбик в нижнем отделе шеи формируется постепенно. Сначала он представляет собой небольшое уплотнение, не сильно деформирующее верхнюю часть спины. Постепенно холка увеличивается, придавая фигуре согбенный, сутулый вид. В дальнейшем появляются боли в шейной области, ощущение скованности и напряжения, онемение затылка. При повороте головы возникают щелчки и хруст.
Мышечно-тонический синдром вызывает ухудшение кровотока в шейном отделе позвоночника, это негативно сказывается на кровообращении головного мозга в целом. Развивается вертебро-базилярная недостаточность, которая сопровождается приступами головокружения, постоянной головной болью, колебаниями АД, усталостью, сонливостью, ухудшением памяти.
Осложнения
Хроническая недостаточность мозгового кровообращения способствует развитию дисциркуляторной энцефалопатии, а в будущем ‒ сосудистой деменции с полной потерей работоспособности и возможности самообслуживания.
Поскольку этиология и механизмы вдовьего горба тесно связаны с прогрессирующей патологией ШОП, не исключено развитие транзиторных ишемических атак и такого жизнеугрожающего осложнения, как ишемический инсульт. На его возникновение указывает шаткость походки, онемение и слабость рук, невнятность речи. Другая потенциальная опасность заключается в формировании межпозвоночной грыжи, которая может сдавливать нервный корешок и даже спинной мозг.
Диагностика
Чтобы выстроить оптимальную последовательную программу борьбы с вдовьим горбом необходимо тщательно оценить состояние структур позвоночного столба. Поэтому первый специалист, которого следует посетить, это врач-невролог или вертебролог. Для выявления других факторов риска может потребоваться консультация эндокринолога, ортопеда. С целью объективизации клинической картины производится:
Лечение вдовьего горба
Консервативные методы
В начальной стадии формирования жирового валика эффективны методы физической реабилитации. Пациенткам назначается комплекс упражнений ЛФК, пассивная кинезиотерапия, массаж шейно-воротниковой зоны, мануальная терапия ШОП. С целью снятия мышечного спазма проводятся сеансы тейпирования. При протрузиях и грыжах может выполняться вытяжение позвоночника.
Из методов физиотерапии полезны ультразвуковая и ударно-волновая терапия, лечебные ванны. При отсутствии противопоказаний в домашних условиях можно использовать роликовые массажеры, аппликатор Кузнецова. Пациенткам может быть рекомендовано посещение гинеколога-эндокринолога для подбора ЗГТ, диетолога – с целью разработки индивидуальной диеты.
Методы эстетической медицины
Пока вдовий горб не доставляет неприятных клинических симптомов, а только нарушает эстетику тела, можно прибегнуть к проведению аппаратных косметологических процедур. Эффективными в отношении данного дефекта являются вакуумно-роликовый массаж, инфракрасный и радиоволновой термолифтинг, ультразвуковая кавитация. Эти методы позволяют улучшить локальные трофические процессы, размягчить соединительнотканные тяжи, уменьшить объем вдовьего горба.
Дополнительно к аппаратной коррекции выполняются инъекции липолитиков в проблемную область. В тех случаях, когда удалить жировые отложения неинвазивным путем не представляется возможным, прибегают к операционной липосакции (лазерной, ультразвуковой, вакуумной, водоструйной). В ходе липоаспирации из вдовьего горба одномоментно может быть удалено от 200 до 1000 мл жира и более.
Прогноз и профилактика
Если вдовий горб еще не привел к развитию компрессионного синдрома и выраженным дегенеративным изменениям позвоночного столба, с проблемой удается справиться консервативными способами. В дальнейшем требуется поддерживающая терапия в виде курсов массажа, лечебного плавания, ЛФК. На запущенных стадиях вдовий горб перестает быть просто косметическим недостатком, требует ликвидации тех осложнений, которые угрожают пациенту или уже возникли.
Профилактика вдовьего горба, главным образом, сводится к изменению поведенческих установок. Основные рекомендации для тех, кто входит в группу риска, включают:
«Текстовая шея»: 3 упражнения, которые помогут избавиться от ненавистной «холки»
С появлением в нашей жизни гаджетов изменилось очень многое, в том числе и нагрузка на организм. Ведь сидя перед монитором или глядя в телефон во время поездки в общественном транспорте, мы взваливаем на шею тяжелую ношу — постоянное поддержание головы, расположенной под сильным углом. Из-за этого у большинства современных людей развивается так называемый «синдром компьютерной шеи» (по-английски «text-neck»). Есть ли способы избавиться от данной проблемы?
Оглавление
Анастасия Дубинская
Ученый-психофизиолог, специалист по нейромышечной реабилитации лица. Ведущий практикующий эксперт по антивозрастному массажу. Основатель и руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника». Преподаватель кафедры физической терапии и медицинской реабилитации ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр реабилитации и курортологии» Министерства здравоохранения Российской Федерации.
Чем опасен синдром «текстовой шеи»
Ухудшается осанка
Синдром «текстовой шеи» негативно влияет на осанку. Плечи, шея и голова неестественно выдвигаются вперед, позвоночник искривляется, появляется сутулость. Кроме этого, кожа шеи становится дряблой, может появиться двойной подбородок. Львиная доля нагрузки при этом придется на 7-й шейный позвонок, который является довольно хрупкой конструкцией. Что делать организму, как избежать потенциальной травмы? Укрепить эту зону. В этом случае организм начинает наращивать соединительную ткань. Она разрастается вокруг 7-го позвонка, формируя своеобразную «броню».
Фото: depositphotos
Фото: depositphotosПоявляется «вдовий горбик»
Следующий этап — в области холки образуется жировая «подушка», пропитанная лимфой, которая скапливается вследствие блокады лимфатических путей. Далее начинается кальциноз или минеральная дистрофия, которая возникает при усиленном транспорте кальция из крови в межклеточное пространство. И все это в условиях постоянного воспаления затвердевает, становится жестким. Многие всерьез считают, что холка — это затвердевший жир. Кто-то убежден, что причина его образования в отложении солей. Как мы видим, это комплексное явление, связанное с изменением статики шеи, крово- и лимфообращения в этой области и метаболических изменений.
«Холка» — это не возрастной признак и не следствие избыточной массы тела. В действительности это результат компенсаторной деятельности организма, который стремится сохранить вертикальное положение тела при неправильном положении головы. Поясним: наш организм «сконструирован» очень умно. В частности, позвоночный столб, имеет прогибы, которые называются лордозы (прогиб сегмента позвоночника внутрь — к передней поверхности тела), и кифозы — прогиб сегмента позвоночника назад. Кифозы и лордозы чередуются, и если в одном сегменте позвоночника происходит усиление прогиба (например, сутулость, как кифоз грудного отдела), то организм, чтобы сохранить вертикаль и не дать человеку упасть, компенсирует это изменение статики, усиливая поясничный лордоз.
Фото: depositphotos
Фото: depositphotosК каким проблемам может привести «холка»
«Холочная» масса блокирует нормальный кровоток и нарушает прохождение нервного импульса, пережимая кровеносные сосуды и нервные окончания. Это крайне негативно отражается как на иннервации, так и на кровоснабжении лица, а, значит, и на его молодости и эстетике. Обратите внимание: холка может возникнуть в любом возрасте и при любой массе тела, так как, повторимся, является компенсаторной реакцией организма на неправильное положение шейного отдела позвоночника.
Но есть и хорошая новость! Эта проблема решаема. Причем сделать это можно самостоятельно, без дорогостоящего оборудования и посещения массажного салона. При помощи всего нескольких упражнений.
3 упражнения для коррекции «холки» и «текстовой шеи»
Упражнение 1. Коррекция «текстовой шеи»
Упражнение позволяет: шаг за шагом восстановить правильный шейный прогиб; снять нагрузку со всех передних структур шеи; уменьшить напряжение и отек в области гортани; удлинить заднюю поверхность шеи.
Как выполнять. Голову держите прямо. Пальцы обеих рук сцепите в замок и положите на затылочную область, большие пальцы рук располагаются на границе волосяного покрова. Задержитесь в этой позиции до ощущения плотного контакта рук с затылочной областью примерно на 5-10 секунд. Далее мягко надавите затылочной областью на руки и зафиксируйтесь в этой позиции по меньшей мере на 1 минуту. Выполняем от 1 до 3 раз в день.
Сколько выполнять: 1 минуту.
Противопоказания: все заболевания щитовидной железы (гипотиреоз, гипертиреоз, аутоиммунный тиреоидит, узловой зоб, кисты, узлы).
Упражнение 2. «Пиление холки»
Техника «пиление» разогревает ткани, увеличивает скорость кровотока по кровеносным и лимфатическим капиллярам, обеспечивает отток солей и токсичных продуктов клеточного метаболизма от тканей, стимулирует дренаж из «холочной» области.
Как выполнять. Кладем руки по бокам от «холки» и собираем весь массив в складочку. Перетираем полученную складку между ребер ладоней или кулаков. Когда массив жировой складки выскользнул из рук, собираем новую складку и снова перетираем. И так не менее одной минуты. Чем больше «холочный» массив, тем больше времени надо уделить перетиранию и больше усилий приложить в процессе!
Сколько выполнять: 3–5 подходов в день по 1 минуте.
Обратите внимание! Голову стараемся держать прямо! Самая частая ошибка — запрокидывание головы, при котором укорачивается задняя поверхность шеи и перекрывается кровоток. Если сильно устают руки при выполнении приема, встряхните их, дайте отдохнуть, а затем продолжайте массаж.
Упражнение 3. Прием «Размягчение холки»
Как выполнять. Растираем спину сверху вниз от седьмого шейного позвонка, пока не устанут руки. При проходке расправляйте ткани глубоким скользящим движением, разминайте все жесткие участки. Немного толкайте ткани вниз — против их деструктивной возрастной тяги вверх. Разминайте все неподвижные и «склеенные» между собой мышечные пучки. Можете немного наклонить голову вниз, но не сильно. Движение должно быть очень глубоким! Если вы будете просто проглаживать спину, то просто накачаете руки, но холку не уберете.
Сколько выполнять: утром 5-10 раз и столько же вечером.
Залог успеха — регулярность выполнения приемов! И самое главное — контроль положения шеи. Не выдвигайте ее вперед при работе за компьютером, использовании гаджетов. Если вы читаете информацию с телефона, избегайте наклона головы вниз — поднимите экран телефона до уровня глаз. Такое положение не навредит ни вашему лицу, ни шее. Успехов вам!
Лечение вдовьего горба
Клиника косметологии и дерматологии «BL» предлагает безопасное лечение «вдовьего горбика». Мастерство врачей и высокое качество используемых материалов позволят навсегда забыть про косметическое неудобство, дискомфорт и болезненность нароста.
Почему появляется вдовий горб?
Дополнительные факторы риска:
Методы лечения
Лечение холки на шее в Москве проводят при помощи проверенных и безопасных методик. Выбор конкретной зависит от состояния и размеров горбика.
Первый вариант – ударно-волновая терапия (УВТ), разрушающая жировые клетки при помощи акустических волн. Одновременно происходит стимуляция кровообращения и лимфооттока. Ударная звуковая волна от специального прибора направляется на шею. Пациент не чувствует дискомфорта и боли, максимум – легкое покалывание и приятное тепло. Длительность воздействия – 10-20 минут. Рекомендуемый курс – 5 сеансов с интервалом в неделю.
Вторая методика – процедура на “Icoone Laser”. Это аппарат, который оказывает фракционное вибрационно-вакуумное действие. Он применяется для массажа, одновременно используется 2 насадки для симметричного воздействия на крово- и лимфоток. Процедура длится от 40 до 60 минут. Для полного устранения холки на шее рекомендовано минимум 5 сеансов.
Еще один вариант лечения в Москве – интралипотерапия. Это инъекционный метод избирательной коррекции с применением липолитического препарата. Причем воздействие сопоставимо с эффектом липосакции. Препарат «растворяет» мембрану жировой клетки, происходит постепенное разрушение отложения. Для полного устранения горбика на шее требуется от 2 до 5 процедур. Каждая занимает не более 10 минут.
Результаты, длительность эффекта
Список противопоказаний к лечению обозначенными методами.
Преимущества безоперационной терапии
Удаление вдовьего горбика обозначенными способами нетравматично и безболезненно. На шее не остается отеков, бугров, гематом. Не возникает воспалительных реакций. Все процедуры не требуют подготовки и длительного восстановления.
Как избавиться от жировых отложений на шее
Что такое шейный кифоз? Как убрать дефект без радикальных мер; о чем свидетельствует шейная холка какие физические упражнения проводят, чтобы не было проблем в воротниковой зоне, и как правильно делать массаж, чтобы добиться результата.
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
Наличие холки свидетельствует о развитии шейного остеохондроза. Сгладить недостаток можно и без решительных действий: делать массаж, сбросить лишние килограммы, выполнять специальные упражнения. Придется изменить образ жизни: отдыхать на жестком матрасе, под голову класть ортопедическую подушку.
Чтобы позвоночник был здоров, потребуется поработать над усилением мышечного каркаса и организацией правильного питания. Не обойтись без массажных манипуляций и медикаментов.
Почему образуются
Жировые валики – это следствие скопления жира на холке. Они возникают в районе седьмого шейного позвонка как у мужчин, так и у женщин. «Нарост», «вдовий горб», «бабий загривок» – народные названия образования. Причина их возникновения кроется в том, что человек вел пассивный образ жизни, ему не хватало физической активности. Образуется из-за слабости спинного мышечного корсета и привычки постоянно ходить сутулым.
Что провоцирует появление жировых отложений:
Человек много времени проводит в сидячем положении. Но необходимо разминаться. Если проблема в остеохондрозе, и повреждены шейные отростки, то пациент ощущает постоянный болевой дискомфорт в воротниковой области, начинает жаловаться на зрение, чувствует онемение и мурашки на руках.
Тупая сверлящая боль расползается по всему телу, усиливается при наклонах головы и кашле. Редко бывает простреливающей. По этим причинам двигать шеей становится все труднее, потому что позвонки малоподвижны, в них циркуляция крови замедляется. Соединительные ткани на задней части шеи увеличиваются.
Устранение проблем в воротниковом районе
Если холка едва заметна – ее устраняют массажем. Для каждого человека он индивидуален. Положительный эффект наблюдается через 3-4 сеанса.
Классическое массирование универсально, т.к. затрагивает все мышцы и позвоночник. Приемы обычные: поглаживают, растирают, делают вибрацию. Курс рассчитан на 2-3 ежегодного сеанса. Растирают сначала с применением небольшой силы, постепенно увеличивая давление на проблемный участок. Такие манипуляции улучшат приток крови в проблемную область, а мышцы прогреются. Массажные движения идут сверху вниз. В конце – выполняют вибрацию и встряхивание.
Если нет возможности ходить на массаж, то специальный массажер для шеи и спины решит проблему.
Простой комплекс упражнений состоит из кивков головой и «отрицающих» движений. Амплитуда поворотов должна быть небольшой и плавной. После привыкания нагрузку увеличивают, 30 раз повторяя каждое упражнение. Комплекс выполняют на постоянной основе.
По системе доктора Бубновского подобного вида тренировки позволят обойтись без оперативного вмешательства. Автор методики рекомендует активнее выполнять движения руками и ногами, тогда проблема жировых отложений уйдет. Закрепляют занятия массажем на загривке.
Народные рецепты
В народе популярны следующие составы для втирания:
Разрастающаяся жировая ткань на шее приносит головную боль и солевые отложения. А предложенные составы питают ткани и органы, рассасывают жир.
Ежедневная зарядка
В профилактических целях каждый день делают упражнения, предварительно разминают плечевые суставы: на них ложится основная нагрузка. В течение минуты быстро поднимают и опускают плечи, голова опущена. При болях в спине или дискомфорте несколько раз прогибаются, держась руками за стенку или спинку стула. Если врач отметил отложение солей, то «разбивают» жировое образование, проводя по нему силиконовой банкой, пока он не покраснеет.
Шейно-воротниковую область легко повредить, если:
Терапевт при повреждении шеи назначает массаж и ЛФК. Первые тренировки выполняют под наблюдением фитнес-тренера. После усвоения принципа манипуляций продолжается зарядка в домашних условиях.
Физические упражнения поддержат организм человека, решат проблему с шейными позвонками. Новообразование не только эстетически выглядит неприятно, но и доставляют его носителю неудобство, несет массу психологических комплексов и неуверенности в себе. Регулярные занятия предотвратят появление холки, поддержат спину в хорошей форме.
Перед тренировкой посоветуйтесь с доктором, можно ли заниматься. Если не наблюдается проблем с позвонками, межпозвоночных грыж, то приступайте к занятиям.
Правильное питание – залог здоровой шеи. Диеты и занятия помогут подержать организм в хорошей форме. Если посещения спортзала организованы в вечернее время, то перекус после тренировок обязателен. Организм в течение часа «сожжет» калории, и тогда можно приступать к употреблению пищи.