что делать при высокой температуре у пожилого человека

Высокая температура: без паники

К высокой температуре тела надо относиться, как к помощнику, чье участие должно быть, с одной стороны, своевременным, с другой, кратковременным. Однако высокая температура, как правило, нас пугает.

На самом деле жар – это нормальная и даже желательная реакция организма на болезнь или травму, его стремление к самоизлечению. Так он борется с вторжением бактерий, вирусов или вредных веществ. Поэтому снижать температуру тела с помощью жаропонижающих лекарств нужно далеко не всегда. А по большому счету борьба с жаром заключается в первую очередь в лечении вызвавшей его болезни.

Чего не следует делать при высокой температуре:

Что же делать?

Температуру 38-38,5°С надо «сбивать», если она не снижается в течение 3-5 дней, а также, если у взрослого обычно здорового человека она повышается до 39,5°С.

Тревожный сигнал

Когда вызывать врача:

Иногда повышение температуры тела предупреждает о серьёзном недомогании. Врача надо вызывать, если:

Когда нужна срочная медицинская помощь:

Немедленно вызывайте врача, если у больного с высокой температурой:

Врач-валеолог Руденя Е.Н.

Информация

Телефоны

Телефоны «Горячей линии» УЗ «Солигорская ЦРБ» с 9.00 до 13.00 и с 14.00 до 16.00, кроме субботы и воскресенья тел. +375 (174) 26-40-51

«Телефон доверия» для анонимного сообщения о случаях коррупционных правонарушений со стороны медицинских работников УЗ «Солигорская ЦРБ» тел. +375 (174) 31-32-50

Источник

Повышенная температура тела

Высокая температура у ребенка или взрослого – всегда серьезный повод для беспокойства. Почему она появляется, когда нужно срочно обратиться к врачу, а когда сбивать ее не требуется, как правильно снизить ее в домашних условиях – на эти и многие другие вопросы отвечают опытные специалисты нашей клиники.

Наиболее оптимальной температурой для протекания биохимических процессов в теле человека считается от 36,5 до 37,2°С. Если градусник показывает отклонения на 1 – 1,5°С в большую или меньшую сторону, то, значит, в работе организма произошел сбой. Повышенной называется температура до 39°С, а высокой – от 39°С.

Виды температуры:

Причины повышения температуры

Правда ли, что лихорадка полезна?

При легком жаре включаются защитные силы организма. Как только происходит «вторжение врага», все органы начинают выбрасывать в кровь белки-пирогены. Они, в свою очередь, запускают повышение температуры и выработку антител и белка интерферона, которые и убивают вредоносные микроорганизмы. Искусственно снижая температуру лекарствами, мы мешаем иммунной системе бороться с проникшей инфекцией.

Небольшая температура, хоть и неприятна своими симптомами, зато помогает быстрее выздороветь. Сбивая ее, мы подвергаем себя еще большей опасности. После приема жаропонижающего человек, конечно, почувствует себя намного лучше, но непобежденная инфекция останется внутри, продолжит спокойно распространяться по организму и сможет спровоцировать серьезные осложнения на почки, например, пиелонефрит или цистит.

Как помочь организму при лихорадке?

Не принимайте горячую ванну, не парьте ноги, не ставьте горчичники и спиртовые компрессы, не употребляйте алкоголь, горячие молоко, чай, кофе, не кутайтесь в одеяла.

Питье должно быть обильным и теплым, можно комнатной температуры, и обязательно несладким. Лучше всего – минеральная вода с лимоном, брусничный или клюквенный морс. Кровь становится более жидкой, ядовитые вещества выводятся быстрее, организм не страдает от обезвоживания. Сладкие напитки опасны тем, что вода выйдет вместе с потом, а глюкоза станет дополнительным источником пищи для болезнетворных микроорганизмов.

Интенсивное потоотделение – это естественный механизм терморегуляции при лихорадке. Испаряясь с кожи, пот охлаждает тело и препятствует его перегреву. Укутывая больного в несколько одеял и утепленных пижам, мы мешаем поту испаряться. Человек с температурой должен быть одет в хлопковую одежду и лежать под легким тонким одеялом. По мере намокания белье необходимо менять.

Пары алкоголя очень быстро испаряются и вызывают резкое переохлаждение тела и сильный озноб. Лучше всего обтирать тело губкой, смоченной в теплой воде, или посадить больного ненадолго в прохладную ванну.

На время болезни из рациона следует исключить все жареное, соленое, жирное, острое, алкоголь. Наилучший выбор – это нежирные бульоны, соки, морсы, свежие и отварные фрукты, овощи.

Как правильно сбивать температуру и в каких случаях нужно это сделать?

Начинать сбивать температуру нужно, если она выше 38-38,5°С, держится более 3-5 дней или столбик термометра приближается к отметке 40°С. Сделать это можно следующими способами:

Когда необходимо срочно вызвать «скорую помощь»?

Если повышенной температуре сопутствуют слабость, боль в суставах и мышцах, расстройство зрения, сознания, головная боль, судороги, затрудненное дыхание, следует немедленно обратиться к врачу. Также обязательно запишитесь на приём в случае, если слегка повышенная температура держится более 7 дней.

Источник

Высокая температура у пожилого человека: причины и признаки

Вопросы, рассмотренные в материале:

В преклонном возрасте гораздо быстрее и легче проявляются проблемы со здоровьем, а течение болезней может отличаться от нормы. Температура в такой ситуации — это важный фактор, требующий контроля. И самому пенсионеру, и тем, кто осуществляет за ним уход, важно регулярно проверять этот параметр здоровья, даже если ничего не беспокоит. В статье мы рассмотрим причины, из-за которых возникает высокая температура у пожилого человека, а также расскажем, что делать в таких ситуациях.

Норма температуры у пожилых людей

Лучшие цены на услуги по уходу за пожилыми в Москве и области!

Дом престарелых в мкр Левобережный

Забронировать 10 дней

Дом престарелых в квартале Терехово

Забронировать 10 дней

Дом престарелых в Левобережном

Забронировать 10 дней

Дом престарелых в Химках

Нормальной, даже идеальной, считается температурное значение в 36,6 °C. Но с этим параметром не все так просто. Такая норма измерения была введена немцем Карлом Рейнхольдом Вундерлихом, специалистом по внутренним болезням. Значение в 36,6 °C является усредненным. Это число было выведено на основе долгосрочных и масштабных исследований, в ходе которых измерялась температура абсолютно здоровых людей взрослого возраста.

Считаем важным отметить, что в течение суток показатели могут меняться.

Влияние оказывают следующие факторы:

У пожилых людей более низкая физиологическая норма температуры тела. Этот феномен объясняется процессами старения, которые способствуют замедлению функций организма. Важно иметь представление о температурных нормах у пожилых людей, чтобы вовремя обратить внимание на высокий показатель и выявить подступающее заболевание.

Если регулярно измерять температуру, можно выявить примерные нормы для конкретного пенсионера. Эти значения чаще всего распределяются в промежутке 35,9–36,7 °C. Показатели в этих пределах не должны настораживать. Стоит учитывать, что если норма для престарелого члена семьи 35,9–36 °С, то повышение даже до значения в 37,5 °C вызовет сильное ухудшение его самочувствия.

Рекомендуемые статьи по данной теме:

Специфика повышенной температуры у пожилых людей

Высокая температура или гипертермия — это изменение нормальных показателей в сторону увеличения, обычно на 1–1,5 градуса. Чаще всего это состояние возникает вследствие воспалительного процесса, вызванного болезнью или травмой.

Здоровое состояние в преклонном возрасте имеет несколько отличительных черт, так что на течение гипертермии влияют несколько факторов:

С учетом всех этих факторов важно прислушиваться к жалобам на недомогание от пожилых людей: не все из них безосновательны.

Рекомендуем

Основные причины повышения температуры у пожилых людей

Высокая температура у пожилого человека при ОРВИ — это самая распространенная ситуация во время сезона заболеваемости. Обычно подобная простуда протекает с небольшим жаром: 37–38 ˚С, причем этот показатель может постепенно повышаться. Гораздо информативнее бывает анализ на бактериальную инфекцию. Таким образом можно выявить ангину или грипп.

Высокая температура тела при адекватном лечение ОРВИ снижается до нормальных пределов за 4–5 дней. Если же этого не произошло, то есть смысл проверить, не появились ли осложнения.

Лучшие цены на услуги по уходу за пожилыми в Москве и области!

Дом престарелых в мкр Левобережный

Подробнее

Дом престарелых в квартале Терехово

Подробнее

Дом престарелых в Химках

Высокая температура у пожилого человека без признаков простуды может быть в следующих случаях:

Ряд заболеваний, также сопровождающихся жаром:

Высокая температура, всего на 2–3 градуса отличающаяся от нормы, в пожилом возрасте может привести к последствиям для нервной системы и кровоснабжения, а также сказаться на обмене веществ. На этом фоне может наблюдаться высокое давление, появиться судороги и путанность мыслей.

Если температура высокая, а симптомов простуды нет, то в случае с пожилым пациентом — это признак борьбы иммунной системы с каким-то заболеванием. Например, анемия, определяемая по понижению уровня гемоглобина, может сопровождаться лихорадкой.

Рекомендуем

Повышение температуры у пожилых людей одновременно с повышением давления

Высокая температура у пожилого человека при давлении — это настораживающий фактор, который может свидетельствовать о сбоях в работе организма. Гипертония наблюдается у многих пожилых людей, поэтому высокая температура в придачу — опасный симптом.

Пожилые люди при плохом самочувствие редко связывают вместе эти два фактора: высокое давление и жар. Недомогание чаще списывают на простуду или переутомление. Надо знать, что жар на фоне высокого артериального давления может указывать на серьезное заболевание, в диагностике которого не обойтись без квалифицированного врача. Поэтому важно вовремя обратиться в медицинское учреждение.

Есть также категория заболеваний, которые характеризуются высокой и трудно сбиваемой температурой на фоне завышенного давление.

Все эти состояния требуют срочной консультации доктора, вплоть до вызова скорой помощи.

Высокая температура у лежачих пожилых людей

Часто обстоятельства таковы, что пожилой человек проводит много времени в лежачем положении. Букет имеющихся заболеваний, высокий риск возникновения инфарктов и инсультов вынуждают его большую часть дня проводить в постели. Такое состояние способствуют более легкому и быстрому развитию пневмонии и некоторых других инфекций, сопровождающих лежачих пациентов.

Жар у такого больного может начаться резко, а может — постепенно. Высокая температура у пожилого человека без симптомов — это плохой признак. Часто сложно ответить, является ли жар признаком системной болезни (например, проблемы с центральной терморегуляцией или резорбции субарахноидальной крови) или указывает на осложнение, связанное с инфекцией (например, пневмония или инфекция мочевыводящих путей). До конца также неясно влияние высокой температуры на повреждение мозга.

Есть исследования, проводившиеся на животных, в ходе которых было установлено следующее: высокий риск ишемического повреждения мозга наблюдается при жаре, а при спаде лихорадки, наоборот, риск снижается. Далее приведем список частых причин жара после инсульта, а также наиболее распространенных инфекционных заболеваний этого периода.

Причины жара у лежачего больного:

Перенесшие инсульт и обездвиженные в результате него больные чаще всего подвержены инфекциям легких и мочеполовой системы. Инфекция в легких встречается у 20 % пациентов и проявляется практически сразу после инсульта, заболевания же мочеполовой системы могут настигнуть во время всего периода выздоровления.

Считается, что инфекционное поражение легких возникает на фоне аспирации и недостаточной секреции, а также за счет меньшей подвижности грудной клетки на стороне гемипареза. Мнения авторов научных статей в этом вопросе расходятся: кто-то пишет о патологоанатомических исследованиях, в ходе которых пневмония чаще наблюдалась с двух сторон, а если и с одной, то не всегда на стороне гемипареза. Другая часть авторов говорит об инфекции именно на пораженной инсультом стороне.

Исследования показывают, что инфекции мочеполовой системы затрагивают 25–44 % больных, перенесших инсульт и находившихся на реабилитации в больнице. Стоит отметить, что именно инфекции — наибольшее зло для лежачих пациентов, поскольку они ставят на паузу процесс реабилитации и, более того, могут привести к смерти.

Избежать инфекции в легких можно при соблюдении ряда мер: правильное положение больного, занятия ЛФК, аспирация слизи и уход, снижающий риск применения аспирации. Чтобы избежать инфекции мочеполовых органов, следует обращать внимание на водный баланс между поступившей и вышедшей жидкостью, а также не ставить катетер без явной необходимости.

Эффективность профилактической терапии антибиотиками после инсульта пока научно не доказана. Нет данных о том, что это действительно помогает избежать инфекции. Важнее — правильное питание для поддержания стабильной работы иммунной системы.

Снятие температурных показателей у больного, перенесшего инсульт, проводят в первые дни каждые 6 часов, далее — при наличии симптомов воспаления или при ухудшении самочувствия. Но в случае иммунодепрессии высокой температуры может и не быть. Врач должен принять меры для обнаружения инфекции при любом функциональном ухудшении или замедлении намеченного темпа реабилитационных мероприятий.

При высокой температуре у больного берут ряд анализов: кровь для определения количества нейтрофилов и С-реактивного белка, посевы мочи, мокроты, проводят рентгенографию грудной клетки. По результатам исследований врачи переходят к лечению причины высокой температуры, кроме того, больному назначают и жаропонижающую терапию (например, прием Панадола).

Рекомендуем

Что делать при изменении температуры у пожилого человека

Высокая температура у пожилого человека. Что делать в этом случае? Первое — вызвать врача, а если состояние больного не дает времени на ожидание, то скорую помощь. Самостоятельно добираться до поликлиники или стационара не стоит. Чтобы облегчить состояние пожилого человека до прихода врача, попробуйте один из следующих способов для облегчения состояния родственника:

Учитывайте, что не во всех случаях следует сбивать жар. Такая реакция естественна для организма, борющегося с инфекцией. По рекомендации врачей высокую температуру у пожилых людей сбивают при достижении показателя в 38,5 °C или в том случае, когда значение резко выросло и превысило индивидуальную норму на 2 градуса.

Температурные показатели пожилого человека, отклонившиеся от нормы, пусть даже несильно, могут свидетельствовать о появившихся сбоях в работе организма. Родственники, осуществляющие уход за больным, должны регулярно измерять не только давление и пульс, но и температуру тела.

Дома для престарелых в Подмосковье

Сеть пансионатов для пожилых людей предлагает дома для престарелых, которые являются одними из лучших в плане комфорта, уюта и расположены в красивейших местах Московской области.

Мы готовы предложить:

В любое время дня и ночи пожилым людям всегда придут на помощь, какая бы проблема их не волновала. В этом доме все родные и близкие. Здесь царит атмосфера любви и дружбы.

Консультацию относительно приема в пансионат Вы можете получить по телефону:

Источник

Температура тела у пожилого человека

Температура тела — один из показателей, по которому судят о здоровье человека. Многие серьёзные недуги проходят бессимптомно, и только колебания цифр на градуснике сигнализируют о наличии проблем. Слишком высокая или низкая температура у пожилого человека служит поводом для тщательного обследования.

Показатель температуры может варьироваться в зависимости от возраста и пола. Кроме того, температура меняется воздействием таких факторов как погода, время суток. Например, базальная температура, достигаемая во время отдыха, всегда ниже дневной. Имеет значение и способ измерений. Показания электронного градусника могут незначительно отличаться от ртутного.

Семьям, где есть престарелые родственники, следует разобраться: какие симптомы безопасны, а какие служат поводом для незамедлительного обращения к врачу.

Температурные нормы

Норма температуры тела у пожилых людей составляет 36,6 ºС, как у любого взрослого человека. Колебания шкалы термометра в пределах 0,5-1 градуса не должны беспокоить пенсионера.

Часто в преклонном возрасте температура тела чуть ниже нормы, что тоже не является отклонением. Стоит учесть, что если в состоянии покоя показания градусника равны 35,8-35,9 ºС, то и отклонения нужно считать от этой границы.

Выход показателей за рамки 36-37 градусов — повод обследовать организм. Если у пожилого человека температура 39 градусов и выше, стоит немедленно обратиться к врачу или вызвать скорую помощь. Критически высоким показателем считается 42 ºС. Это температура, при которой начинаются разрушения в тканях мозга.

Старики менее чувствительны к перепадам жары и холода, поэтому забота об их здоровье ложится на плечи родных и близких. Если на вашем попечении находится престарелый родственник со слабым здоровьем, не забывайте регулярно измерять температуру его тела.

Причины повышения температуры

Состояние, при котором температура тела повышается на 1-1,5 градуса и выше, называется гипертермией. Перегрев может быть симптомом воспалительного процесса, вирусной инфекции или травмы.

Лихорадкой часто сопровождается ОРВИ, ангина или грипп. При бактериальной инфекции симптом держится, как правило, не более 5 дней. Выявить вирусное заболевание можно по сопутствующим проявлениям: общая слабость, насморк, кашель, потеря аппетита.

Опасный симптом — высокое давление. Гипертония в совокупности с гипертермией может служить признаком опасных изменений в организме. Жар и давление часто возникают при патологиях:

Поставить точный диагноз и назначить лечение в таком случае может только врач.

Что делать, если другие симптомы отсутствуют

Гораздо сложнее определить причину недомогания, если у пенсионера нет других жалоб. Высокая температура у пожилых людей без прочих симптомов может быть вызвана следующими заболеваниями:

Если у пациента жар, но нет никаких признаков простуды, значит его иммунитет ведёт борьбу с каким-то скрытым недугом. Выявить причину помогут анализы крови, мочи, желчи.

Причины понижения температуры

Состояние больного, когда температура тела понижается, называется гипотермией. Это явление встречается реже, чем гипертермия, и чаще всего появляется на фоне переохлаждения. Замедленные биологические процессы у стариков мешают объективно оценить погодные условия и собственное самочувствие. В результате обычной прогулки опускается температура тела, что ведёт к общему снижению иммунитета и развитию простуды.

В медицине разделяют несколько стадий гипотермии. Показания градусника в рамках значений 35-36,5 ºС считают пониженными, но не критичными. Температура ниже 35 ºС у пожилого человека — болезненное состояние, гипотермия.

Пограничное значение между лёгким ознобом и серьёзной угрозой жизни равно 32 градусам Цельсия. Именно этот показатель разделяет стадии гипотермии на среднюю и тяжёлую.

Критическим показателем считается понижение до 25-27 ºС.

На что обратить внимание

В лечении пожилых отмечают особенности:

Как помочь больному

Обнаружив признаки гипертермии или гипотермии, близкие пожилого человека ищут способы её устранения. В пенсионном возрасте организм острее реагирует на раздражители, поэтому не стоит заниматься самолечением. Только квалифицированный врач знает, что дать пожилому человеку от температуры.

Меры, которые можно принять при гипотермии до посещения больницы:

Чтобы облегчить самочувствие пациента во время жара, применяют влажные компрессы на лоб. Также больному рекомендовано обильноё и регулярное питьё: вода, несладкий чай.

Жар и лихорадка говорят о готовности организма сражаться с болезнью, поэтому сбивать её не рекомендуется. Понижают температуру только в случаях, когда значение градусника на 2-3 ºС выше нормы.

Профилактика

Полностью защититься от перепадов температуры невозможно, но есть правила, которые помогут избежать перегрева и переохлаждения. Если с вами живут немолодые родители, изучите советы по профилактике гипотермии и гипертермии:

Укреплять иммунитет. Правильное питание и витаминные добавки помогут организму справиться с вирусами и сезонными заболеваниями; Избегать водного переохлаждения. Пожилому человеку не следует долго плавать в открытом водоёме; Одеваться по погоде. В период дождей тщательно защищать ноги и голову от сырости, зимой выбирать вещи из натуральных материалов; Регулярно проветривать воздух в комнате, где живёт пенсионер; Проявлять умеренную физическую активность: пешие прогулки, гимнастика, плавание.

Повышенная и пониженная температура у пожилого человека – неприятный, но не критичный симптом. Окружите родственника вниманием и заботой, чтобы укрепить его здоровье и поддержать бодрый настрой.

Источник

Повышение температуры у пожилых людей

Температура тела – один из важных жизненных показателей здоровья. В пожилом возрасте некоторые заболевания могут не иметь выраженных симптомов и болевых синдромов. Повышение температуры свидетельствует об инфекциях и воспалительных процессах, протекающих латентно. Температура тела ниже нормы связана с замедлением обмена веществ, низким уровнем гемоглобина или эритроцитов, дефицитом кальция, проблемах с щитовидной железой. Членам семьи необходимо внимательно относиться к состоянию пожилого человека и контролировать температуру, даже при отсутствии особых причин для беспокойства.

Какая нормальная температура тела в пожилом возрасте

Стандартная норма температуры человеческого тела – 36.6° C. Но учёными доказано, что показатели могут незначительно отклоняться. На вариации влияют:

У здоровых людей утром температура тела на несколько градусов меньше, чем в дневное и вечернее время. Температура тела пожилого человека ниже, чем у людей молодого и среднего возраста.

Чтобы определить нормальную температуру пенсионера, нужно делать измерения ежедневно в течение недели в одно и то же время. При этом пожилой человек должен чувствовать себя удовлетворительно и не предъявлять жалоб на самочувствие. Термометрию делают до приёма пищи или через несколько часов после.

Если индивидуальные показатели у стариков на 0,7°C ниже стандартной нормы, то при повышении до 37.5°C они будут чувствовать сильный дискомфорт и это повод за обращением к врачу.

У некоторых людей преклонного возраста теряется чувствительность к колебаниям температуры. Они могут и не замечать, что у них начался жар. Если за пенсионерами замечена такая особенность, не нужно полагаться на их субъективность, а проводить термометрию 2 раза в день: утром и вечером.

Причины и симптомы гипертермии

Температура у стариков повышается по целому ряду причин. Если в организм попадает вирус, скачок происходит до 38-39 градусов. Это служит сигналом, что иммунитет активно борется с болезнью и ему нужно помочь. Такое правило не совсем работает по отношению к короновирусной инфекции. Часто организм не защищается от вируса и гипертермии не наблюдается.

При простуде, ОРВИ, гриппе, вместе с высокой температурой, появляются дополнительные симптомы:

Воспаления дают о себе знать изменениями температуры тела на 1-2 градуса. Если это вызвано почечной или сердечной недостаточностью, одновременно повышается уровень кровяного давления. По мере прогрессирования болезни, за несколько дней гипертермия достигает критических показателей.

Бессимптомно при незначительном повышении температуры развиваются:

Патологии у престарелых проявляются нетипично. Поставить правильный диагноз помогают лабораторные и инструментальные исследования: анализ крови, мочи, желчи, ЭКГ, УЗИ внутренних органов.

Наши цены

Уход за пожилыми с сердечно-сосудистыми заболеваниями

диетическое полноценное питание
скандинавская ходьба
контроль здоровья
организованный досуг

Уход за слепыми и лежачими больными

регулярные медосмотры
полное бытовое обслуживание
профилактика застойных явлений
косметические процедуры

Реабилитация лежачих больных

антипролежневый массаж
психологическая поддержка
дыхательная гимнастика
медикаментозная терапия

Сиделка для пожилых инвалидов II группы

контроль приема лекарств
профилактические осмотры
помощь в адаптации
гигиенический уход

Возможные осложнения

Температура означает иммунный ответ на любые инфекции и повреждения. Но если уровень ртути в градуснике растёт, это указывает на активацию болезни. Стойкая гипертермия приводит к тяжёлым последствиям для организма пожилого человека:

Наибольшую опасность высокая температура представляет для пожилых с сердечно-сосудистыми заболеваниями, вплоть до летального исхода.

Особенности лечения и профилактики

При повышении температуры у пенсионера, на дом приглашают участкового врача. Если показатель градусника достигает 38°C вызывают бригаду «скорой помощи».

Не рекомендуется приводить в поликлинику больного по нескольким причинам. Пожилому человеку трудно в таком состоянии добираться до учреждения и ждать в очереди даже при сопровождении родственников. С другой стороны, неизвестно, какая болезнь вызвала гипертермию. Пенсионер может стать источником инфекции для окружающих.

Облегчить состояние больного до прибытия медицинских работников можно следующими способами:

С осторожностью надо использовать жаропонижающие средства. Парацетомол врачи рекомендуют давать пенсионеру, если температура достигла 38°C.

Не следует заниматься самолечением при повышении температуры тела. Обязательна нужна диагностика причин, вызвавших гипертермию. Если в организме развивается патология, приём жаропонижающих не решит проблему, а время будет потеряно.

Врачи, прежде, чем начать лечение:

Пожилой человек направляется на сдачу ПЦР при признаках COVID-19:

При подозрениях на хроническое заболевание, больной пройдёт МРТ, УЗИ, рентген, КТ, гистологию.

Чаще всего, высокая температура у пожилых – следствие простудных заболеваний. Чтобы обезопаситься, в холодное время года следует принимать витамины и средства, укрепляющие иммунитет, не переохлаждаться, ограничить социальные контакты.

Источник