что делать партнеру на родах
Партнерские роды: что нужно знать
Возможны ли партнерские роды по ОМС?
Поддержать женщину на партнерских родах по ОМС может один человек: отец ребенка, мама или сестра. Родбоксы для бесплатных партнерских родов отличаются от обычных индивидуальных. Они имеют специальную тонировку, чтобы скрыть от сопровождающего партнера боксы, в которых рожают другие женщины. Сопровождающий допускается в родовое отделение при наличии одного из 4 свободных боксов для совместных родов.
Чем отличаются партнерские роды по контракту от родов по ОМС?
Контрактные роды – это роды с учетом абсолютно всех пожеланий женщины. В качестве поддержки можно пригласить родственников, друзей, фотографа, оператора или преподавателя танцев. Договор на роды гарантирует присутствие партнера на родах и позволяет ему посетить операционную во время кесарева сечения.
Какие вещи необходимо взять партнеру на роды?
Сопровождающему партнеру необходимо взять хлопчатобумажную чистую одежду и моющиеся тапочки, воду, чай и перекус.
Каким образом оформить партнерские роды?
Благодаря новым правилам партнеру не нужно оформлять заявление на имя главного врача. При госпитализации в роддом нужно просто заявить о своем желании сотрудникам приемного отделения и предоставить комплект документов партнера. Такой подход позволит сократить количество поездок по городу и использовать освободившееся время на отдых, сбор сумки в роддом подготовку к партнерским родам.
Список документов для партнера на роды
Партнёр допускается на роды только при наличии оригиналов документов в бумажном виде, соответствующих срокам годности:
Желаем всем мягких партнерских родов!
Далеко не всем мужчинам стоит присутствовать на родах. Гинеколог объясняет, почему
«Роды — не стихийное бедствие, а один из важных этапов жизни!» — уверена врач акушер-гинеколог Ирина Замаро. О том, какие пары действительно готовы к партнерским родам, а какие — нет, как обычно ведут себя будущие отцы и почему готовность к появлению ребенка не зависит от возраста родителей, рассказывает доктор.
Партнерские роды нужны не всем парам
— Сегодня партнерских родов однозначно стало больше. Причем самих родов каждый год меньше, а партнерских на их фоне — больше. Вместе рожают около 10% наших пациентов. Однако это нужно не всем парам.
Врач говорит, что многие рассматривают партнерские роды как дань моде, не осознавая до конца всех возможных последствий. Некоторые идут на это, попросту не доверяя медицинским работникам.
Несмотря на распространенность интернета, информации о том, что будет с женщиной во время родов, как с ней будут обращаться врачи, немного. Люди боятся довериться медикам. Причем это касается как самих женщин, так и мужчин. Многие будущие отцы задаются вопросом, мол, куда я отдам свою любимую, в чьи руки? Из-за неправильного восприятия информации, накручивания себя и рождается недоверие к медицинским работникам.
Врачам же хотелось бы иметь от партнерских родов только позитивный аспект, помощь и поддержку женщине, без вмешательства в этот сложный процесс.
Почему будущие отец и мать все же идут на партнерские роды
Встречаются пары, где оба партнера заинтересованы в родах. Такие люди выделяются, их сразу видно. Они действительно обдуманно и сообща приняли решение рожать вместе.
— Для них роды — не стихийное бедствие, а один из важных этапов жизни, который они хотят пройти вдвоем. У них нет амбиций и сверхцелей, они просто вместе. Думаю, как раз такие пары совместные роды и сближают еще больше. К сожалению, подобных людей немного.
Зато как же приятно за ними наблюдать! Родился малыш, а мама ему говорит, мол, сынок/доченька, мы с папой очень любим друг друга. Ты у нас появился, и мы надеемся на такие же теплые отношения с тобой.
Есть и другие случаи, когда решение о партнерских родах принимает один из родителей.
— Когда это мужчина, то чаще всего это будущий отец с авторитарным типом поведения. Он сам принимает все решения за женщину. Сам решает, что должен быть на родах во что бы то ни стало.
Таких мужчин мы называем «защитниками», но не в хорошем смысле этого слова. Они приходят на партнерские роды, чтобы «защищать» женщину и ребенка.
— «Защищают» при этом от нас, медицинских работников. То есть, по сути, больше мешают нам и иногда женам. Некоторые, например, говорят: «Нет, не будет она менять положение тела, ей так удобно! Нет, не нужно ее обезболивать!».
На самом же деле задача партнера — помогать медикам и жене. Прислушиваться к рекомендациям докторов, доносить их до будущей матери.
— Как правило, с такими мужчинами медицинским работникам комфортно. Будущий отец спокойно и беспрекословно выполняет все, что говорят врачи. Иногда даже может помочь жене.
— Считается, что после совместных родов у супругов может нарушиться интимная жизнь. Мол, насмотрелся мужчина на страдания жены и больше не хочет их ей причинять.
— Этот вопрос индивидуален, зависит от конкретных людей. Думаю, что это, скорее, миф, чем правда, если мы говорим о психологически здоровых людях. Уверена, многое зависит и от поведения женщины. Также важна подготовка обоих будущих родителей к партнерским родам.
Врач рассказывает, что любая будущая мать волнуется. Однако тревога может быть разной, соответственно, и поведение человека будет отличаться. Реакция мужчины, присутствующего на родах, также бывает непредсказуемой.
— Встречается личностная тревожность. Это зависит от темперамента женщины. Она всегда нервничает, накручивает себя (и в нашем случае партнера), переживает по мелочам.
Есть также ситуационная тревожность. Попадая в ту или иную, незнакомую ситуацию, женщина начинает волноваться. В случае с партнерскими родами она передает свою тревожность и мужу.
В то же время присутствие близкого человека способно снизить уровень переживаний. Это также не редкость. К тому же вместе легче принимать какие-то решения относительно будущего матери и ребенка. Например, во время родов, сопровождающихся стрессом и болью, женщины часто не могут правильно оценить ситуацию даже по возможному применению медицинских препаратов. Многие шутят: «Делайте, что хотите, можете меня усыпить на время!». Когда рядом муж, он ответит на эти вопросы.
— Встречаются и пациентки, у которых личностная тревожность накладывается на ситуационную. С такими, как правило, работать тяжелее всего.
А в партнерских родах появляется еще и будущий отец. Некоторые мужчины воспринимают страдания жены как призыв к действию и начинают «защищать».Тогда нехорошо всем. И паре, и нам, медикам.
Другие, наоборот, умеют подобрать нужные слова. Мол, дорогая, все под контролем. Ты со мной, все у нас будет хорошо. И тогда будущие матери успокаиваются. Причем даже те, кто волнуется чрезмерно.
— Сегодня молодым отцам (даже тем, кто не участвовал в партнерских родах) уже можно приходить в палату к жене и ребенку?
— Да, такая возможность появилась совсем недавно. Причем это касается не только палат индивидуального ухода, но и тех, где наблюдаются две женщины. Если соседка не против, то начинающий папа может зайти.
Врач говорит, что готовность или неготовность пары к совместным родам не зависит от возраста и количества детей. Здесь решающий фактор принадлежит человеческим качествам.
В родильном доме №2 Минска работает квалифицированный медицинский персонал, а сам роддом оснащен современным оборудованием. Каждой роженице уделяется достаточно внимания, применяются самые современные методики и технологии.
Врач подытоживает: решение идти на роды вместе или только женщине в любом случае принимается супругами сообща. Это личное дело каждой пары. Единственное, что важно при любом выборе, — уважение к себе, своему партнеру и медицинским работникам. Легких вам родов, будущие мамы!
Рожаем вместе
Муж на родах не просто приятный попутчик и собеседник, а еще и верный товарищ, а значит, правая рука рожающей женщины
К родам надо подготовиться, причем готовиться надо и маме, и партнеру, и лучше это делать вместе
Иногда женщине кажется, что раз рядом с ней муж, то она может переложить на него часть своей ответственности за результат родов. А значит, ей можно не выкладываться полностью, ведь что-то за нее должен сделать партнер. Но это совсем не так. Рожает всегда сама женщина, а муж и врачи ей в этом только помогают.
Он просто будет рядом
Многим женщин гораздо спокойнее, если они знают, что рядом находится близкий человек, и уже от одного присутствия помощника они начинают чувствовать и вести себя более уверенно и правильно. Тем более что роды – процесс длинный, врач и акушерка заходят в родовой бокс периодически, а большую часть времени роженица предоставлена сама себе. А в одиночестве переносить схватки не всем нравится. Все-таки когда рядом близкий человек, он и поговорит, и отвлечет, и вообще вместе всегда веселее.
Кроме того, если вдруг потребуется какое-то медицинское вмешательство или еще что-то надо будет делать, партнер поможет в этом разобраться. Он-то ведь не измучен схватками, так что и ситуацию с доктором сможет обсудить, и на доступный язык назначения врача «переведет». Кстати, слова близкого человека гораздо легче воспринимать, чем речь постороннего. А мужья, по признанию самих врачей, вообще создают на родах более деловую и собранную атмосферу.
Партнер поддержит и ободрит
Поддержать, успокоить, в какой-то момент пошутить, а в какой-то – и в чувство привести – это тоже задачи партнера на родах. Ну а будущий папа вообще может помочь физически. Сейчас точно установлено, что перенести схватки гораздо легче в движении или в какой-то удобной позе. Так что с мужем можно прогуляться, попросить помочь найти удобное положение, мужчина может сделать расслабляющий или обезболивающий массаж, в конце концов. А еще можно повиснуть на шее любимого мужа – подвешивающие позы тоже помогают лучше перенести родовую боль. И не надо бояться нагрузить партнера: совместный труд и отвлечет, и пользу принесет.
Партнер подскажет, что делать
Если с началом сильных схваток женщина растеряется и вдруг забудет, как ей правильно дышать, расслабляться и вообще как правильно себя вести, вот тут-то партнер опять пригодится. Он подскажет маме, что ей делать: поможет войти в ритм, подышит вместе с ней, просто проконтролирует правильность дыхания. Правда, для этого он сам должен знать, как проходят роды и как он может помочь их перенести.
В качестве партнера на роды можно взять любого человека, причем он необязательно должен быть родственником, подойдет любой близкий человек. Чаще всего на роды берут мужа, сестру или подругу и это понятно: со знакомым человеком взаимодействовать на родах легче и приятнее. Правда, здесь есть один важный момент: если приглашать сестру или подругу, то лучше, если у нее уже будет опыт родов, причем положительный. То есть помощница должна понимать, что и как в родах происходит, что чувствует женщина, быть настроенной на хороший результат и не проецировать свой опыт родов на настоящий процесс. Но это идеальный вариант, и он не всегда возможен. Кстати, некоторые женщины хотят взять на роды маму. Так вот, этого делать не стоит. Родители всегда очень переживают за своего ребенка, и мама на родах может разволноваться и не оказать ту помощь, которой от нее ждут. Поэтому маму лучше поберечь и на роды не брать, она потом еще очень пригодится в качестве бабушки.
Хороший вариант – взять профессионального партнера: личную акушерку, перинатального психолога. Правда, за их услуги придется заплатить, но эти специалисты точно окажут качественную и необходимую помощь.
Что делать будущей маме
Если вы хотите рожать с партнером, определитесь, чего вы ждете от него в родах. Каких действий хотите или не хотите? Вот, например, есть вариант, когда партнер активно помогает женщине: дышит вместе с ней, делает массаж, доносит рекомендации врача, но всегда учитывает ее желания и ориентируется на советы доктора. Такой способ взаимодействия на родах нравится многим будущим мамам. Но есть и другой вариант: партнер находится как бы в стороне, он просто рядом, и только по просьбе женщины начинает ей помогать. Нечасто, но встречаются мамы, которым от партнера нужно именно это.
После того как вы определитесь со своими желаниями, расскажите о них партнеру. И конечно спросите его, как он сам видит свою роль в родах. Говорите обо всем честно, ведь надо учесть, на что вы и партнер способны.
Что делать партнеру
Партнеру тоже нужно подготовиться к родам: узнать, что это за процесс, как проходят схватки, что будет чувствовать женщина в каждый их период. Тогда сразу станет понятнее, чем на каком этапе партнер сможет помочь или, наоборот, когда роженицу лучше оставить в покое. После теории надо перейти к практике: обсудить с будущей мамой, чего именно она хочет от партнера в родах. Вот скажет женщина, что хочет психологической поддержки. А какой именно поддержки она хочет? Чтобы ей посочувствовали или чтобы взбодрили? А может, в какой-то момент роженица вообще захочет, чтобы ее оставили в покое? Все это и надо подробно обговорить заранее.
Отличный вариант – составить план родов, в котором мама подробно напишет свои пожелания (про массаж, позы, помощь в дыхании, какие слова говорить, а какие – нет).
Собираетесь рожать с партнером – готовьтесь к этому событию: вдвоем читайте про роды, пишите шпаргалки, учитесь работать в паре. Настраивайтесь на партнерские отношения, и тогда вместе вы сможете добиться любой цели.
«Спокойно! Папа рядом!» Что нужно делать мужчине на партнерских родах?
Когда мужчины слышат: “Давай пойдем на партнерские роды”, у них перед глазами проносится вся жизнь. Тут и страшилки, услышанные от коллег в курилке, и неверие в собственные силы и ощущение полной беспомощности: “А что мне там делать? Она будет мучиться, рожать, а я просто рядом постою?”
Да, чисто номинального присутствия как-то маловато. Если мужчина просто держит за руку и монотонно говорит “Узбагойся” — это только раздражает. Но если он справляется со всеми возложенными на него обязанностями, то становится незаменимым помощником. Давайте подробнее обсудим функции партнера на совместных родах.
5 принципов успешных партнерских родов
1. Обоюдное согласие. Аргументы “Кум на родах был — и я пойду”, “Ой, да что там такого? Пару часов отмучился — и свободен” звучат не очень убедительно. Соглашаться на партнерские роды, потому что “Так модно” или “Брат/кум/сват с женой рожали и очень рекомендуют” не стоит. Мужчине нужно трезво оценивать свою физическую и психологическую готовность.
Вам тоже не стоит прибегать к шантажу, угрозам и манипуляциям. Партнер, которого взяли на “слабо” и чуть ли не силой привели в роддом, вряд ли будет вам помощником и опорой. Есть товарищи, которым лучше потоптаться в коридорчике:
В присутствии мужчины вы должны чувствовать себя комфортно. На родах никто не обещает красной дорожки и блестящих нарядов. Бесформенная ночнушка и резиновые тапочки — ваш модный лук в этот день. Многие женщины стесняются показаться мужу потной, уставшей, а иногда и ругающейся как портовый грузчик. В перерыве между схватками у вас даже мысли не возникнет поправить прическу или макияж, потому что уставший организм будет требовать одного: “Спааать”.
Если с мужчиной вы не чувствуете себя комфортно, просыпаются женские комплексы, лучше пригласить на роды маму, подругу или доулу.
Перинатальный психолог медцентра Adonis Юлия Волянская утверждает:
“Сейчас многие пары выбирают партнерские роды, но иногда женщина хочет рожать одна. Оба варианта совершенно нормальны, все зависит от ситуации и личного выбора.
Наш роддом — семейного типа, мы даем мужчине возможность быть рядом с роженицей, ведь она очень уязвима, нуждается в поддержке и заботе. Медицинскими исследованиями доказано, что после совместных родов послеродовые осложнения у женщин развиваются намного реже. Мамочка быстрее восстанавливается и чувствует себя комфортнее”.
2. Никаких страшилок. “А вдруг он увидит на родах особо кровавую сцену, и вся интимная жизнь коту под хвост?” Врачи не позволят мужчине увидеть процесс родов “от и до”. Судите сами:
3. Тщательная подготовка. Проще всего записаться на курсы подготовки к партнерским родам. Мужчина освежит школьные знания анатомии, узнает чем помочь жене при родах, особенности послеродового ухода за мамой и ребенком. Те, кто уверяют “Да что там? Я все знаю”, как правило, со своими функциями справляются “на троечку”. Они просто топчутся на месте, не представляя, чем помочь страдающей жене, и отвлекают медиков по пустякам.
Ведь никто не удивляется, если прежде чем сесть за руль, мужчина идет в автошколу. Не умея водить, на дороге делать нечего. Так почему с родами должно быть по-другому?
Если времени катастрофически не хватает, и выделить три-четыре часа в неделю не получается, на помощь придет онлайн-обучение.
К примеру, в выпусках передач Доктора Комаровского вы узнаете, как проходят партнерские роды:
Также можно посмотреть вдвоем цикл видео по подготовке к родам:
Или посерфить по Интернету и найти еще кучу обучающих роликов. Также стоит почитать тематическую литературу, попробовать на практике сделать обезболивающий массаж, засечь схватки, научиться правильной технике дыхания — лишними такие знания точно не будут.
Лайфхак! Попросите мужа помогать вам собирать сумки в роддом, покажите, где они будут лежать. Так он наверняка привезет вам все необходимое, если схватки начнутся неожиданно.
4. Получить “добро” от врачей. Прежде всего, договориться с роддомом о партнерских родах. Напишите заявление установленного образца, его должен подписать главный врач. Заранее нужно позаботиться о сдаче анализов: на ВИЧ, гепатит, сифилис (действительны до 3 месяцев), взять справку у терапевта, сделать флюорографию. Стоит понимать, что родзал — практически стерильная зона, и партнера, который не прошел медицинское обследование, туда не пустят.
Не забудьте взять для мужчины сменную одежду. Моющиеся резиновые тапочки, бахилы, брюки и рубашка из натуральных тканей. Также можно взять небольшой перекус и воду. Роды родами, а кушать хочется всегда.
5. Подготовиться морально. Роль будущего папы не ограничивается блужданием по коридорам с видеокамерой и постингом в Инстаграм селфи из роддома. Его задача — стать буфером между роженицей и медицинским персоналом. Настройте мужчину, что первый период родов может длиться до 12 часов, и вам понадобится все его терпение, внимание и поддержка. Когда начнутся потуги, за дело возьмутся врачи, а вот во время схваток задача мужчины —поддерживать женщину, облегчать ее состояние, настраивать на позитив. Не получится сказать: “Ой, все, мне надоело, я пошел”.
Роды — это серьезное испытание не только для женщины, но и для ее партнера. Однако результат того стоит. Психолог Мария Скоробогатова рассказывает:
“Когда отец видит своего малыша в первые минуты жизни, между ними образуется связь. Огромное, мощное чувство, которое остается в его сердце навсегда. Но соглашаться на этот опыт я рекомендую, если отношения супругов гармоничны и оба хотят рожать вместе. Тогда совместные роды, безусловно, способствуют укреплению духовной близости.
Однако если мужчины на родах не будет, это не значит, что он станет любить вас или малыша меньше. Раньше большинство родов происходило без мужей, и ребенка папы видели на 3-4 день. Но разве от этого их радость отцовства уменьшилась? Или они меньше переживали, топчась в коридоре или под окнами роддома?”
1 период родов
Что должен делать муж на партнерских родах, если они только начались? Неизвестно, когда у жены начнутся схватки и где в этот момент будет находиться ее супруг. Поэтому первая задача партнеров — скоординироваться и как можно быстрее добраться до роддома. Пока женщину переодевают и готовят к родам, мужчина может заняться оформлением документов. Поскольку в предродовой палате роженица проведет несколько часов, присутствие и поддержка родного человека будет более чем уместна.
Активно идет процесс раскрытия шейки матки и подготовка организма к родам. Женщина испытывает болезненные схватки, частота и интенсивность которых постоянно возрастают. Чем может помочь муж на родах:
Мужчина должен осознавать, что он — союзник медицинского персонала. Не нужно затевать пустые споры или быть мистером “Я-все-знаю”, сыпать книжными премудростями. Задача партнера — следовать указаниям врачей и не мешать им делать свою работу.
Стоит экономить свои силы. В перерыве между схватками, пока женщина отдыхает, мужчина тоже может выпить воды или съесть печеньку.
2 период родов
У женщины начинаются потуги и ее переводят в родильный зал. Стоит заранее оговорить с мужем его присутствие на данном этапе. Акушер-гинеколог Киевского роддома №3 Сергей Бакшеев говорит:
“На втором этапе острой необходимости в присутствии супруга нет. Процесс родов занимает 15-20 минут. Даже находясь в коридоре у родильного зала, мужчина услышит первый крик ребенка. Если он захочет, акушерка может пригласить его самостоятельно перерезать пуповину. Все интимные места закрываются стерильными пеленками, чтобы не травмировать мужскую психику”.
Если же мужчина настаивает на том, чтобы находиться рядом с женой, он занимает свое место у изголовья. Что делать мужу на партнерских родах в такой момент:
После того, как пуповина перерезана, акушерка может положить кроху на грудь маме. Затем малыша забирают на первые уходовые процедуры: обтирают, оценивают состояние по шкале Апгар, капают в глазки специальные капли, взвешивают, пеленают. После этого отец может взять на себя уход за новорожденным, а врачи уделят внимание маме.
3 период родов
На нем партнеру особо делать нечего. Происходит рождение плаценты и плодных оболочек. Если во время родов появились разрывы или врач делал иссечение промежности, накладывают швы. После этого женщину переводят в послеродовую палату. Туда ей приносят кроху на первое кормление.
После родов женщина чувствует себя, будто ее переехал танк, поэтому будет неплохо дать ей отдохнуть. Заботы о малыше отец может взять на себя.
Кесарево сечение и партнерские роды: что нужно знать?
В государственных роддомах мужчина редко присутствует на родах. Как ни крути, но это оперативное вмешательство. Но в частных клиниках такая возможность есть. Существует два варианта развития событий:
Когда партнерские роды могут не разрешить?
У каждой роженицы есть право на совместные роды, но в некоторых случаях врачи запрещают партнеру находиться в палате:
Отзывы о совместных родах
Татьяна:
“У меня роды начались раньше срока. Позвонила мужу, через полчаса он уже был в роддоме. Схватки помню смутно: знаю, что каждый час меня Шурик водил в туалет и почти постоянно массажировал крестец.
А так полный раздрай: встать не могу, в руке капельница, врачи и акушерки то приходят, то уходят. С родным человеком все проходит проще и легче. Когда потуги начались, стоял рядом, за руку держал, что-то успокаивающее говорил. А когда на свет появился наш сын, плакали оба, эмоции непередаваемые”.
Маргаритка:
“Сначала мой мужчина был настроен решительно “Ни за что в жизни не пойду”, и я не стала возражать. Но потом животик рос, мы много читали литературы, смотрели видео, что делать мужу на партнерских родах — и он решился.
Когда приехали в роддом со схватками, первое время переживала, как там мой муж? В обморок не упал? Но потом боль усилилась и мне было не до того. Мы заранее решили, что на сами роды он не пойдет, его позвали уже когда малыш первый раз закричал”.
“Мой муж даже говорил, что у него все болело, так он за компанию тужился. Но в целом все прошло отлично. Я тоже наслушалась страшилок, что мужчин из палаты выводят в полуобморочном состоянии. И на своего все время поглядывала. Но он справился молодцом: водички подать, подержать, тазик принести, когда тошнило. На родах стоял рядом, держал за руку, дублировал команды акушерки. И да, тужился вместе со мной. Видимо, стадный инстинкт.
И знаете, мне было пофиг, как я выгляжу. Потому что взяла на руки малыша — и потеряла счет времени. И я видела, как муж на наше чудо смотрел. Похоже, за вторым тоже пойдем вместе”.
Артем, был на родах:
“Ничего страшного на родах нет, но идти нужно только, если вы этого хотите. Жена была довольна, что я не дал заднюю и не бросил ее в трудную минуту. До этого вместе ходили на курсы, где нас настроили на правильную волну. Родила без эпидуралки за 4 с чем-то часа. Не пожалел ни на минуту, что пошел”.
Андрей, был на родах:
“Сначала я представлял себе, что все будет как в американских фильмах: подышали, потужились — бац, и через 5 минут ребенок. Но нет, первые роды — процесс длительный. И самое сложное — терпеть и ждать, ведь понимаешь, что ей хуже, чем тебе, а помочь не можешь.
И да, мужчина должен быть твердым и решительным. Захотела воды? Принес. Захотела на мяч? Взял и посадил? Нужен доктор? Поднялся и пошел искать его по роддому. Тогда и помощь от него реальная будет”.
Ярослав, был на родах:
“В роддоме провел в общей сложности 10 часов, я еще после ночной смены был, поэтому пока схватки начинались, я даже передремать успевал. Когда перевели в родзал, жена жутко переживала, отвлекал как мог, говорил, какая она умница, красавица, что еще чуть-чуть потерпеть надо.
Когда сын родился, его выложили на живот маме, а потом предложили мне пройти за акушеркой и вместе произвести осмотр. Скажу вам, ощущения накрывают. И сон пропадает, и усталость. Я осознал, что стал папой”.
Что же должен делать мужчина на родах?
А вы уже готовитесь к партнерским родам?
Понравилась статья? Сохраните ее себе, чтобы не забыть 👇