что делать когда ты плачешь ночью
Почему хочется плакать без причин
Бывает, живешь себе хорошо, никого не трогаешь, успешно работаешь, тебя любит семья, а в один момент приходит период, что хочется плакать без причин. Казалось бы, все есть, все рядом, а слезы появляются на глазах чуть ли не каждый день. Вы думаете обязательно надо иметь причину, чтобы выплакаться? – вовсе нет.
Современный ритм человеческой жизни – высасывает из нас все. Особенно, если мы подолгу не имеем возможности отдохнуть, даже от самой любимой работы. Находясь в постоянной спешке, нервном и физическом напряжении – нервная система сдает. Один человек начинает больше кушать, другой худеет, а третий – плачет? – именно.
Сегодня предлагаем разобраться в слезах, а так же убедим, что в этом нет ничего страшного и все очень даже поправимо. Ниже рассмотрим вопросы и методы, которые помогут справиться с внезапными слезами.
Дорогие читатели, самое время поднять нос выше и попытаться понять, что требует ваш организм, желающий поплакать в эту минуту! Так что не огорчайтесь, а для решения проблемы – переходите к прочтению.
Для особо впечатлительных и волнующихся за свое здоровье, уточним: слезы, в любом их проявление, с причиной и без – это нормально.
Дословно плачь расшифровывается, как психофизиологическая реакция человека на любой раздражительный фактор. При этом начинается обильное выделение слезинок, повышается кровяное давление, сжимаются плечи, и учащается дыхание. Он бывает одноразовым и коротким, но может перерасти в длительную депрессию с ухудшением общего состояния. Реакция происходит вследствие психического переживания, но носит, как позитивный, так и негативный характер.
Но кто может плакать без причины?
Женщины, мужчины, дети, подростки.
Почему люди плачут просто так?
Смотришь на человека и, кажется, что его жизнь удалась, а он приходит домой и начинает плакать, смотря в потолок, а еще хуже лицом в подушку. Но на самом деле, многие психологи считают, что слезы не появляются без причины – так и есть.
С помощью слез организм выражает защитную реакцию на стресс, событие. Поэтому быть сдержанным всегда – очень плохо. Эксперты доказали это, проведя следующий эксперимент. Они дали посмотреть грустный фильм 4 девушкам, 2 из них – могут позволить себе поплакать, а 2 – нет. Те, кто были сдержанными и не упустили ни одной слезы – показатели стресса, повышения кортизола – значительно возросли. А, девушки, не постеснявшиеся заплакать – внешне расстроились, но внутренние показатели остались в норме.
Вывод стал таков: слезы способны улучшить контроль организма над эмоциональным возбуждением. Они помогут избежать последствий, которые негативно повлияют на органы и системы человека.
Почему человек плачет без причины?
Почему все время хочется плакать и что с этим делать?
Первое, что будет самым эффективным и полезным – поплакать. Да-да, не постесняться и пореветь, залив слезами всю подушку. А дальше сесть и выпить теплый чай. Вы почувствуете облегчение или даже слабость, сон поможет выйти из этого состояния.
Но увлекаться не стоит. А вот найти место для хорошего отдыха – обязательно. Обычные вечерние прогулки перед сном, общение с друзьями или выход с собакой в лес/ парк – повлияют на прекращение беспричинного плача. Организм поблагодарит за лишний часок, который вы уделили себе, а настроение резко возрастет, успокоив нервную систему.
Поэтому не стесняйтесь плакать, но и не увлекайтесь этими слабостями. Смотрите на все с более позитивной стороны. Радуйтесь каждой победе, акцентируйте внимание, даже на небольшой успех, отдыхайте чаще, только так удастся справиться с беспричинными слезами, о которых вы забудете навсегда.
Почему хочется плакать без причин
Как разнообразить интимную жизнь в браке
Обязательная вакцинация в России останется добровольной. Резонансные новости недели
Лекарство от COVID-19 существует, и было создано российским ученым в 2016 году?
Си Цзиньпин заявил, что Китай и Тайвань должны объединиться
Нашелся «способ» бороться с «байрактарами» на Донбассе
Ветеран спецслужб РФ Николай Романов: Официальных данных о смерти Сергея Скрипаля пока не поступало
Станьте членом КЛАНА и каждый вторник вы будете получать свежий номер «Аргументы Недели», со скидкой более чем 70%, вместе с эксклюзивными материалами, не вошедшими в полосы газеты. Получите премиум доступ к библиотеке интереснейших и популярных книг, а также архиву более чем 700 вышедших номеров БЕСПЛАТНО. В дополнение у вас появится возможность целый год пользоваться бесплатными юридическими консультациями наших экспертов.
Плаксивость
Плаксивость – склонность человека часто плакать при наличии незначительных причин или вовсе без таковых. Проявляется повышенной слезливостью и эмоциональной неустойчивостью, внезапными приступами плача. Распространенные сопутствующие симптомы – беспокойство, тревожность, бессонница, подавленность, уныние. Плаксивость бывает чертой характера, признаком заболевания или ситуационно обусловленной реакцией. Диагностика состояния проводится в ходе беседы и наблюдения за пациентом. Симптоматическая терапия включает техники ритмичного дыхания и отвлечения внимания, психотерапию, прием антидепрессантов и противотревожных препаратов.
Общая характеристика
Плач – психофизиологическая реакция, которая сопровождается выделением слез, резким изменением ритма дыхания, кровяного давления и сердцебиения, непроизвольным сокращением надбровных и окологлазных мышц. По происхождению является сильным одномоментным психическим переживанием, возникающим в ответ на интенсивные отрицательные или положительные стимулы. С социальной точки зрения плач – способ выражения сильных эмоций. В детстве частой причиной слез является физическая боль. По мере взросления такая реакция ослабевает, но может сохраняться у женщин с повышенной эмоциональной лабильностью.
Термином «плаксивость» обозначают черту характера или временную особенность эмоционально-волевой сферы. Она проявляется эмоциональной неуравновешенностью, слезливостью: человек плачет каждый день, причиной слез становятся случайные воспоминания, напряженный разговор, неприятная интонация собеседника, сцена из кинофильма. Зачастую плаксивость снижает социальную активность, препятствует поддержанию близких отношений, провоцирует раздражительность, непонимание со стороны окружающих.
Плаксивость у женщин и детей более распространена, чем у мужчин. Это объясняется биологическими причинами: у женщин более выражены гормональные колебания (беременность, роды, менструальный цикл), дети имеют лабильную нервную систему, поэтому у них возбуждение легко возникает даже на незначительные стимулы. Культурный фактор также влияет на повышенную плаксивость у женщин по сравнению с мужчинами. Чувствительность и слезливость признаются женскими чертами, слезы мужчин оцениваются как демонстрация слабости.
Причины плаксивости
Плаксивость зачастую является симптомом психического расстройства – депрессии или неврастении. Кроме этого, она бывает обусловлена гормональными изменениями, заболеваниями ЦНС, переутомлением или хроническим стрессом. Причины плаксивости многообразны, часто слезливость провоцируется внешними событиями, но имеет физиологическую основу.
Предрасполагающие физиологические факторы
О некоторых людях говорят, что они плаксивы с детства, о других – наоборот, что никогда не плачут. Плаксивость чаще всего развивается на основе физиологической предрасположенности, которая складывается из особенностей функционирования нервной системы, скорости производства некоторых гормонов. Повышенная слезливость бывает обусловлена следующими причинами:
Психологические факторы
К психологическим причинам плаксивости относятся особенности личности, сформированные в процессе жизни, и внешние стрессовые психотравмирующие воздействия. В зависимости от этого различают людей плаксивых по характеру, и тех, у кого излишняя слезливость объясняется сложившейся тяжелой ситуацией. Наиболее очевидными причинами плаксивости являются:
Психические расстройства
Слезливость и повышенная плаксивость развиваются при некоторых психических расстройствах. Все они сопровождаются снижением адаптационных способностей организма, усталостью, подавленностью, неустойчивостью эмоций. Пациенты плачут часто, не всегда имеют внешнюю причину для слез, не контролируют свое состояние. Плаксивость может быть симптомом следующих расстройств:
Соматические заболевания
Нередкие причины плаксивости – физические болезни. Частый плач может свидетельствовать об изменении работы мозга, выраженном гормональном дисбалансе. Не исключена и более очевидная связь: люди плачут, когда испытывают боль, переживают о необратимом ухудшении своего здоровья и внешности. Можно выделить несколько соматических причин плаксивости:
Обследование
Определением причин плаксивости занимаются специалисты разных направлений – врачи-психиатры, неврологи, эндокринологи. Первичная диагностика проводится клиническими методами, включающими опрос больного и его родственников, а также наблюдение за поведением. В большинстве случаев пациенты способны критично оценить свои переживания, поэтому самостоятельно сообщают врачу о частом плаче, эмоциональной чувствительности, перепадах настроения и других симптомах. Беседа с родственниками помогает уточнить продолжительность симптома, его причины. Для установления этиологии плаксивости используется:
Лечение
Основная терапия должна быть направлена на устранение причины плаксивости – уменьшение интенсивности стрессов, нормализацию гормонального фона женщины, изменение стиля воспитания. Если повлиять на этиологический фактор невозможно или воздействие на причину требует продолжительного трудоемкого лечения, используются симптоматические средства. Благодаря им плаксивость уменьшается, пациент становится более уравновешенным и социально активным, повышается эффективность базовой терапии. Симптоматическая помощь при плаксивости включает дыхательную гимнастику, психотерапию, медикаментозное лечение и изменение режима активности.
Дыхательные упражнения
На уровне физиологии плач проявляется комплексом реакций дыхательной, сердечно-сосудистой и нервной систем. Человек способен произвольно управлять дыханием. Для остановки начинающегося приступа плача необходимо устранить чувство спазма в горле и задержку дыхания. Легче всего это сделать с помощью дыхательной гимнастики, которая включает медленное и глубокое дыхание, глубокие вдохи через нос с шумным выдохом через рот, быстрое и интенсивное дыхание. Наиболее эффективный метод подбирается пациентом индивидуально методом проб. У женщин неплохой результат дает техника диафрагмального дыхания.
Поведенческая психотерапия
Поведенческие техники направлены на переключение внимания, изменение внешней активности, поддерживающей плач. Наиболее простые упражнения – бег, целенаправленная деятельность, провокация другой эмоции (гнева или радости). Во время бега устанавливается последовательность движений, мышцы ритмично сокращаются, дыхание усиливается – все эти процессы препятствуют плачу.
Специально созданная целенаправленность действий переключает внимание с грустных и печальных мыслей на решение задачи. Варианты отвлечения – поиск ключей в сумке, составление списка покупок. Самостоятельно спровоцировать гнев или радость бывает сложно, но при тренировках такой навык вырабатывается. Необходимо вспомнить смешную или злящую ситуацию и людей, которые в ней участвовали, как можно подробнее воспроизвести образы в мыслях.
Трансактный анализ
Психотерапия методом трансактного анализа – более сложный способ борьбы с плаксивостью. Согласно этому направлению, личность человека представлена тремя состояниями – Взрослого, Родителя и Ребенка. Плаксивость наиболее характерна для последнего, поскольку в плаче хранится сознательный и подсознательный опыт детства. На сеансах психотерапии пациента обучают оставаться в позиции Взрослого, анализировать ситуации и принимать решения, не позволяя эмоциям определять поведение. Одновременно внимание смещается с переживаний прошлого и будущего в состояние «здесь и сейчас».
Медикаментозная терапия
Для борьбы с плаксивостью могут использоваться медикаментозные средства. Их подбор осуществляется врачом-психиатром или психотерапевтом, зависит от сочетания симптомов. Если слезливость проявляется вместе с тревожностью и повышенной раздражительностью, назначаются анксиолитики, седативные препараты, растительные успокоительные средства. При нервном истощении и признаках депрессии используются антидепрессанты и транквилизаторы, при нарушениях сна – снотворные препараты.
Нормализация режима дня
Базовая причина плаксивости – неустойчивость процессов торможения и возбуждения в нервной системе, поэтому для поддержания эмоционального равновесия необходимо придерживаться правильного режима. Наиболее важен полноценный сон не менее 8 часов в ночное время суток, регулярное пребывание на свежем воздухе, чередование умственного и физического труда. Пациентам рекомендуется составлять план на день и на неделю, обязательно включать в него прогулки, занятия хобби и спортом, приносящим удовольствие.
Плачу перед сном
Вопрос психологам
Спрашивает: Дарья
Категория вопроса: Самопознание
Я бы хотела узнать у вас какая у меня проблема и как ее «вылечить».
Каждую ночь я засыпаю в 4 утра, а то и позже. Но перед сном я всегда начинаю плакать. Начала часто влюбляться. Из-за того, что боюсь признаваться накручивают себя, впадаю в депрессию, чувствую себя никому не нужной. Погружаюсь в темный, скучный мир.
Дайте, пожалуйста, совет, что же делать с этим?
Получено 3 совета – консультации от психологов, на вопрос: Плачу перед сном
Шендерова Елена Сергеевна, психолог Москва
Самостоятельно из этого выбраться довольно трудно, но я вам кое-что подскажу.
Во первых освойте метод ДПДГ и с его помощью прорабатывайте свои дурные мысли, неприятные воспоминания, страхи, тревоги, ощущения ненужности и прочее. Прорабатывайте весь негатив, который найдете в себе. Очень важно проработать, то что вы ощущаете по отношению к самой себе. Сам метод очень простой, он описан в этих статьях
Помимо этого, существует очень хороший метод, который описан в книге Фреда Галло «Техники точечного массажа: избавление от психологических проблем». Книгу легко найти в интернете.
Используйте эту технику, чтобы прорабатывать свое эмоциональное состояние.
Эти две техники, помогут вам справиться со своими проблемами вполне самостоятельно. Если все-таки забуксуете, то обращайтесь к специалисту, очно или по скайпу. Можете обратиться по скайпу ко мне.
Удачи и всего наилучшего.
Голощапов Андрей Викторович, психолог Саратов
Что именно «не так» в вашей жизни не разобравшись сказать невозможно. Видимо какая-то боль внутри! А может грусть, печаль, обида. ну или какая-то схожая эмоция, вызывающая слезы. Но вот что можно сказать наверняка, так это то, что вы не умеете показывать эту эмоцию на людях! Не разрешаете себе транслировать эту эмоцию окружающим. Тем самым, вы сдерживаете эту эмоцию, Дарья, и она растет где-то внутри, вырываясь наружу тогда, когда ваш контроль ослабляется и вокруг нет людей.
Чтобы распрощаться с этой эмоцией, Дарья, важно сначала понять откуда она взялась, и тогда только найти способ наконец-то отболеть ее до конца. Кроме того, вам придется научиться выражать ее на людях.
Для этого я рекомендую вам лобратиться за очной помощью. В работе с психологом вы не только сможете разобраться с этой проблемой, но и получите поддержку и помощь. В самом пространстве работы вы получите возможность выражать все, что болит внутри и будете учиться делать это.
Удачи вам, Дарья! Обращайтесь, если будут вопросы или потребуется помощь!
Карамян Карина Рубеновна, психолог, психотерапевт, г. Москва
Помогите мне. Со мной что-то происходит. Я плачу каждую ночь изза того что чувствую себя никому ненужной. Я боюсь как бы это была не депрессия и что станет только хуже. Я боюсь быть одна.
Ответы
Nina Prokhorova
Доброго вам дня, Лилия!
Вначале вам нужно научиться быть нужной самой себе. Далее, когда вы начнёте ценить себя, свои чувства и свою жизнь, то сможете увидеть, что:
▪ На земле есть, как минимум, 2 человека, за которых вы готовы отдать свою жизнь.
▪ Как минимум, 13 человек по-своему вас любят.
▪ Единственная причина, по которой, возможно, кто-то ненавидит вас — лишь потому, что он или она просто хотят быть на вас похожими.
▪ Ваша улыбка может осчастливить даже тех, кому вы не нравитесь.
▪ Каждую ночь кто-нибудь вспоминает о вас перед тем, как лечь спать.
▪ Для кого-то вы значите всё.
▪ Даже когда вы совершаете самую большую ошибку в жизни, с этим тоже приходит что-то хорошее.
▪ Когда вы думаете, что жизнь отвернулась от вас, посмотрите на нее с другой стороны.
▪ Всегда помните, когда жизнь дает еще один шанс, то у вас все получится!
▪ Жизнь слишком коротка, чтобы просыпаться утром раздражённым.
▪ Так что цените людей, которые относятся к вам по-доброму, забудьте о тех, кто этого не делает, и верьте, что на всё есть причина.
▪ Если у вас появляется шанс — берите его! Возможно, этот шанс изменит всю вашу жизнь, ну, так позвольте этому случиться.
▪ Никто не говорил, что это будет легко. Но вы ж понимаете, — оно того стоит.
По ночам я плачу просто так
Вопрос психологам
Спрашивает: Дина
Категория вопроса: Самопознание
Здравствуйте!Меня зову Дина.У меня такая проблема- по ночам я плачу без причины и без остановки, останавливаюсь только тогда, когда уже засыпаю.
Получен 1 совет – консультация от психологов, на вопрос: По ночам я плачу просто так
Ответов на сайте: 20348 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 6
Здравствуйте,Дина.У Вас есть внутренние,душевные обиды,которые,видимо,тянутся уже много лет.И Вы ничего не можете сделать.Так как считаете себя слабой и беспомощной,как в детстве.Поэтому.и поведение похоже на детское-Вы чувствуете свою беспомощность и тихо плачите.Но,помощи и поддержки не просите.Взрослый человек заботится о себе и старается решать свои затруднения.Он вступает в конфликты и борется за себя,чтобы ему было хорошо и он чувствовал себя хозяином своей судьбы.Если Вы пока этого не умеете,можно говорить об отсутствии данных навыков самозащиты.Этому нужно обязательно учиться.Кроме Вас самой Вас никто не защитит.И,если Вы себе пока не можете помочь или не знаете,как помочь,важно обратиться за помощью к психологу.Это может быть и единичная консультация,и длительная работа по совершенствованию Ваших защит.
Каратаев Владимир Иванович,психолог психоаналитической школы Волгоград