что делать когда остался совсем один
Что делать когда остался совсем один
Здравствуйте! Мне если честно стыдно просить совета, но я попрошу, потому что не знаю что мне делать. Все началось в 2008 году я расстался с женой, у меня тяжело заболели родители и я не заметил как в своем горе растерял всех друзей и знакомых с кем общался. В конце 2010 году я похоронил родителей и остался совершенно один без родственников, друзей и знакомых и вот тогда депрессия меня захватила полностью. Работа меня спасала от тяжелых мыслей. Но вот как 2,5 месяца я не работаю. Решил устроить себе отпуск чтобы выйти из депрессивного состояния. Но оказалось, что это не так то просто. Сейчас мне иногда становится страшно от мыслей, что вот прошло 2.5 месяца и никто мне не позвонил, и я нискем за это время вообще не разговаривал, кроме продавца в магазине. Мне становиться страшно от непроизвольных мыслей, что я живу в большом городе, в котором никому для меня нет дела. И от этого становиться очень жутко на душе и страшно! И я не знаю как мне выйти из этого состояния. Если честно мне даже не у кого поинтересоваться не сошел ли я с ума? И здраво ли я рассуждаю?
И еще я хотел сказать, что пытался найти спасение в религии. Ходил в православную церковь, но я не верю в бога и ничего не чувствую находясь в церкви. Пусто у меня в душе и страшно от этого становится. Правда иногда слезы наворачиваются на глазах, когда очень одиноко или когда мне почему-то становится жалко совершенно незнакомых мне людей.
Алексей, с вами все нормально. Я после смерти мамы тоже прошла этот путь. Уже прошло с того состояния 2-3 года. Могу поделиться своим опытом. Было очень тяжело, иногда так, что казалось не выдержать. И все время казалось, что всем все равно, что все заняты чем то своим, а я одна с этим. Я была верующим человеком до этого, тк меня воспитывали в православной семье. Но тоже оказалось, что не могу чувствовать в церкви радость и умиротворение, было страшно находится там. Раньше моя мама плакала, когда видела страдания других людей. Для меня, как для ребенка это было странно.. Теперь такая же иногда.) Мы и с вами Алексей в чем то похожи, наверное поэтому и пишу. Это не легко такое пережить, но надо бороться. Вы не одиноки в своей утрате, вокруг миллионы таких же людей. Но все борются не смотря ни на что, я не говорю что это легко. Даже сейчас знаю своих друзей и родных преодолевающих депрессивные состояния в данный момент, причины у всех тяжелые и разные. Мне помогло плавание, бокс, настольный теннис, корейские сериалы, смена работы: была бухгалтером стала работать с детьми, изучение английского, встречи в старбаксе с изучающими язык, поездка за границу, актерские курсы, таблетки уже позже. Есть еще встречи велосипедистов и тех, кто катается на самокате, я о них только думаю сейчас, еще заняться мультипликацией. То время, что вы просидите дома оно может растянуться на год или на два.. Я пол года только плакала лежа на кровати и тоже в то время была без работы сразу после трагической даты не по своему желанию, потом со слезами шла на другую уже работу после поиска и собеседований, где было тяжело из-за моих внутренних состояний, но шла..уставала, терпела. Хотя и работа была по началу только на пол дня. Теперь жалею о том времени спустя почти 3 года. Жалею о том, что не нашла норм врача и не пропила специальные таблетки. Что пришлось снова находить себя прежнюю долгим путем. Есть сейчас таблетки без привыкания не депрессанты выдаются в аптеке без рецепта и снижают страхи и депрессию, не вызывая сонливость. А было стыдно их принимать в то время казалось, что вроде нормальная, справлюсь, ведь не псих.. Возможно стоило найти психолога норм за деньги, чтобы выговаривать что накопилось.. но они не дешевые, как правило. Но если есть возможность надо попробовать. Кому то могут помочь священики, в том числе исповеди. Но мне приносило это лишь кратковременное спокойствие, потом я вообще перестала там искать помощи, в том числе и у бесплатных психологов на один раз. Думаю нужен человек на долгое время для слушания и разговора) Но было стыдно возвращаться для общения иногда. И потом я стала рассказывать всем кого встречала случайно о себе, случайным попутчикам.)) Наверное, это эгоистично и не всегда бывают адекватные собеседники, иногда может и навредить лишняя информация или идеи.) Но по другому в то время не получалось и мне это было очень необходимо, не могла все держать в себе. Сейчас у меня дистрофия сетчатки глаз выявилась, скорее всего на нервной почве. Думаю, проблемы со здоровьем, когда уже все норм никому не нужны. Это повод собраться, даже если это кажется нереальным в будущем, как когда то казалось мне. Но организм не железный, ему надо помогать, даже если он сам этого не хочет.) И иногда, раз в год ем эти таблетки просто для поддержки организма и все норм. Прошу вас, начните думать о себе и не упускайте время. Оно не вернется назад, как хотелось мне может и другим (может пересмотрели фантастики в детстве), оно движется только вперед, со временем станет много легче, но уже сейчас вы можете себе помочь. Только вы можете помочь себе стать счастливым. Начинайте делать шаги хотя бы по чуть-чуть, а лучше быстрее. С вами все нормально, каждый проживает что то подобное. Надеюсь, вы услышите и сможете начать двигаться.) Я раньше тоже сюда писала, тк не знала как с этим справиться и что может помочь, будет ли легче.) Но лучше идти и погулять, проветрить голову, составить список чего лично вам хотелось бы попробовать в этой жизни, включить музыку, разместить резюме, чем читать о проживающих те же моменты жизни. Ступайте побыстрее к своему счастью, не затягивайте ненужные моменты своей жизни. Возвращайте себе спокойствие и умение радоваться каждому дню. А друзья сами к вам придут и новые близкие люди вместе с работой и увлечениями. ((Так получилось у моего брата, у него теперь 3-й ребенок родился от другого брака.)) Появятся новые цели и новые заботы. А все эти чувства и события останутся смутным воспоминанием, нечеткими снами, как и детство, когда вам было 5-6 лет. Только со временем, шаг за шагом, день за днем. Простите, за много текста и грамматических ошибок, но у меня такой стиль общения, когда пишу не думаю о грамматике.) Думаю зато, что у вас все будет хорошо.)
Алексей, начните сами проявлять внимание. Измените хоть чью-то тишину жизни своим действием: позвоните старым забытым друзьям, пригласите понравившуюся девушку на чашку кофе, войдите сами в жизнь кого-то из тех, кто так же ждет звонка у телефона. Не надо ждать, нас, ждущих, ранимых, неуверенных, очень много в больших городах. Сделайте хоть кому-то шаг навстречу первым.
Один, совсем один: как выйти из этого состояния
Многим знакомо это ощущение неясной грусти, которая сжимает сердце, тоскливой пустоты внутри, чувства покинутости. Когда рядом нет других людей или они есть, но общение с ними поверхностно, мы теряем смысл жизни и себя самих. Не чувствуем себя счастливыми, потому что наши переживания никто не разделяет. Почему нас настигает состояние одиночества и как из него выбраться?
Алексей — умный и образованный человек, работает системным администратором. На работе целый день проводит в маленькой комнате, которой больше подходит определение «каморка», и очень редко выходит в опенспейс к остальным сотрудникам. С коллегами почти не общается: ему все время кажется, что он их от чего-то отвлекает и им не особо нравится с ним разговаривать. Друзей у молодого человека нет. Дома его ждут нехитрые развлечения — тот же компьютер с интернетом, книги. Почти никуда, кроме работы, Алексей не ходит. Ему кажется, что жизнь — серая и скучная, и ничего хорошего его не ждет.
Ольга живет с молодым человеком, у нее масса знакомых, она много общается по работе, но качество этого общения девушку не устраивает. Ей кажется, что окружающие не замечают в ней чего-то важного. Темы, на которые все вокруг разговаривают, кажутся Ольге поверхностными и скучными. Партнер Ольги замкнут, ему, кажется, с ней комфортно — но не более того. Даже в окружении людей девушка чувствует себя в изоляции, ей не хватает глубины общения.
В крайних случаях одиночество приводит к депрессии, увеличивает риск диабета, заболеваний сердца, артрита
Когда у нас нет социальных контактов или они нас не удовлетворяют, мы перестаем ощущать себя значимыми и ценными. Для того чтобы мы осознавали свою значимость, нужно, чтобы другие ее признавали и отражали. Когда этого не происходит, нас как будто нет. Неслучайно изоляция считается наказанием. В одиночестве у нас пропадают мотивация и желание реализовываться.
Пребывая в одиночестве долгое время, мы не понимаем, кто мы и зачем. Мы «болтаемся» в эмоциональном вакууме, как в состоянии невесомости, без опоры и ориентиров. Незачем просыпаться по утрам, незачем и «некуда» жить. В крайних случаях одиночество приводит к депрессии, увеличивает риск диабета, заболеваний сердца, артрита и даже слабоумия. У одиноких людей меньше энергии, и продолжительность их жизни короче.
Четыре причины одиночества
Чаще всего одинокие люди сами не подпускают к себе других. Чтобы ним «прорваться», нужно преодолеть рвы и заборы с колючей проволокой, которые те создают вокруг себя. Это не значит, что страдающие от одиночества в этом виноваты: есть причины, по которым они устанавливают защиты.
Застенчивость. Одинокому человеку может быть стыдно за себя и свое проявление в мире. Когда кто-то другой на него заинтересованно смотрит, ему кажется, что его сейчас «разоблачат». Это тяжело, подчас невыносимо, проще избегать подобных ситуаций и не проявлять интереса в ответ. Часто застенчивые люди становятся довольно развязными под воздействием алкоголя: «отпустив тормоза», они бессознательно стремятся восполнить пустоту, которая образовалась из-за отсутствия регулярного общения.
Боязнь людей и их зеркальное «отпугивание». Причиной может быть установка, что никому нельзя и даже опасно доверять. Эту установку мы можем не осознавать, но транслировать в мир. И когда к нам кто-то подходит, мы хмуримся, отворачиваемся или отвечаем таким тоном, который отбивает у потенциального собеседника всякую охоту вновь к нам приближаться.
Травмирующий опыт близости. Возможно, в прошлом кто-то бестактно обошелся с нашим секретом или предал нас, и теперь близость для нас равна беззащитности. Так могло случиться, потому что мы сами рассказали о чем-то очень личном едва знакомым людям, и кто-то из собеседников оказался непорядочным. Одинокий человек не подпускает к себе других, и окружающие это чувствуют.
На старости лет я остался один. Как дальше жить?
В преддверии Дня пожилых людей Daily Storm отвечает на вопросы об одиночестве в преклонном возрасте
В старости человек сталкивается с различными недугами — как физическими, так и психологическими. Тяжелее всего приходится одиноким людям. Именно поэтому в преддверии Международного дня пожилых людей, который отмечают 1 октября, Daily Storm и Департамент труда и соцзащиты города Москвы решили совместно ответить на вопросы о том, как преодолеть чувство одиночества в преклонном возрасте.
Много ли одиноких пожилых людей?
В Москве проживают три миллиона пенсионеров. Пожилые люди оказываются предоставлены сами себе, когда кто-то из четы уходит из жизни раньше срока или когда дети покидают дом. И самый очевидный случай — человек просто всю жизнь прожил один.
В данном вопросе основную роль играет психотип человека. Интроверты более приспособлены к одиночеству в пожилом возрасте.
«Если человек всегда жил с ощущением одиночества, то и к старости он подойдет с этой проблемой. Если человек не научился общаться, слышать другого человека, то эти качества перейдут и в пожилой возраст», — говорит Любовь Выжанова, психолог ГБУ «Кризисный центр помощи женщинам и детям».
То есть возраст вообще ни при чем?
Не совсем. В пожилом возрасте преодолеть чувство одиночества сложнее, потому что оно обостряется. На это влияет множество факторов, считает психолог Московской службы психологической помощи населению Екатерина Игонина.
«Дети вырастают, создают свои семьи и уходят; близкие и знакомые заняты своими проблемами и заботами, у них нет времени на внимание, которого так не хватает пожилым людям. К тому же с возрастом нарастает состояние переутомления, а эмоциональный фон, наоборот, снижается», — констатирует Игонина.
По словам психолога, такие проблемы лучше всего решаются на групповых занятиях: когда люди старшего возраста делятся своими проблемами, то осознают, что они — не одни такие, они получают нужное внимание, общение и восполняют чувство собственной востребованности.
Я не хочу сразу идти к психологу. Можно ли справиться самостоятельно?
Специалисты советуют начать с осознания «старости». Воспринимать ее следует как свободу: «Я вырастил детей, отдал профессиональные качества на благо и теперь могу вести активную жизнь», — приводит пример Любовь Выжанова.
Еще один хороший способ выйти из депрессивного состояния — хобби. Но прежде чем найти увлечение, стоит обратиться к профессионалам. Например, перед тем как начать играть на музыкальном инструменте, стоит посетить несколько мастер-классов. Кроме того, что у пожилого человека появится полезное занятие, он сможет расширить свой круг общения.
А активный образ жизни не повредит моему здоровью?
Наоборот. Активности предупреждают развитие старческих недугов, например преждевременной деменции. Если вы занимаетесь ходьбой, то не забудьте про книги и музыку — они активизируют мозговые процессы.
Говорят, что пожилому человеку сложно найти пару. Это действительно так?
Нет, это заблуждение. Во многом все зависит от того, в какой обстановке живет человек. Например, в столичных пансионатах, где постоянно проживают люди старшего возраста, часто образуются новые семьи.
«В нашем пансионате 16 пар. Мы устраиваем свадьбы, поздравляем молодоженов. Будущие супруги знакомятся, общаются, проводят время за играми, мероприятиями в пансионате. В старшем возрасте, конечно, важно встречаться. Найти свою любовь, если тебе уже далеко за 55, это не миф. По крайней мере, для нашего учреждения», — говорит Александр Яковлев, директор Пансионата для ветеранов труда №9.
Но если вы не готовы к переезду, то проще всего найти своего человека в кружках, секциях и на тех же мастер-классах.
«Мы познакомились на театрализованном модном показе, который организовывал проект «Московское долголетие». А через три месяца я сделал предложение Гале в присутствии ее троих детей», — рассказывает пенсионер Валерий Паршин.
Мне очень тяжело общаться со своим пожилым родителем. Проблема во мне?
Нет. Просто с возрастом негативные черты становятся тяжелее, острее и, конечно, ощутимее для родных. В данной ситуации психологии советуют вспомнить о своих прошлых ролях.
« Нарушения памяти, внимания и другие признаки «старости» на самом деле похожи на «детские». Вспомните, как мама терпеливо рассказывала о том, как собирать конструктор. Также следует себя вести и с пожилыми людьми », — рекомендует Игонина.
Психолог также советует интересоваться у пожилого человека, какие у него потребности.
«Мысль «я знаю, как тебе надо» — не верна. Только сам человек может знать, как «ему надо». Лучше не придумывать самим, что надо моему папе или маме. Даже если желания вашего родителя покажутся неуместными или неполезными, выслушайте мотивацию и постарайтесь помочь. Как пример, можно спросить: «Мама, чем ты хочешь заниматься? Есть кружок танцев, а еще читальный зал, киноклуб, занятия по рисованию. Что тебе интереснее, ближе?» — объясняет психолог Выжанова.
А что делать, если мой родитель требует ухода, но у меня нет ни сил, ни времени?
Достаточно нанять специалиста для помощи — это не стыдно. Эксперты Департамента труда и соцзащиты города Москвы советуют не путать понятия «уход за пожилым человеком» и «эмоциональный контакт». В последнем случае потребуется не так много времени.
Короткий номер экстренной психологической помощи — 051
Издание «Daily Storm» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 20.07.2017 за номером ЭЛ №ФС77-70379 Учредитель: ООО «ОрденФеликса», Главный редактор: Сивкова А.С.
Сайт использует IP адреса, cookie и данные геолокации пользователей сайта, условия использования содержатся в Политике по защите персональных данных.
Сообщения и материалы информационного издания Daily Storm (зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 20.07.2017 за номером ЭЛ №ФС77-70379) сопровождаются гиперссылкой на материал с пометкой Daily Storm.
*упомянутые в текстах организации, признанные на территории Российской Федерации террористическими и/или в отношении которых судом принято вступившее в законную силу решение о запрете деятельности. В том числе:
Нужно начинать всё с нуля. Остался совсем один со своими проблемами. Тяжёлая депрессия
Как я могу к вам обращаться?
Александр, очень приятно!
Александр, сочувствую вашему не простому периоды. Вы все верно описываете, это все потери + горе по утрате отца. И все это важно пережить, позволить появляться чувствам быть. В противном случае, есть риск зависнуть в этом состоянии.
мать обвиняет меня как всегда что я во всем виноват.
Похоже, вы и сами вините себя во всем. Как вы видите ситуацию? И как вам слышать такое мнение вашей мамы?
Остался совсем один со своими проблемами и постоянным потоком негативных мыслей.
О чем эти мысли, Александр?
Александр, я понимаю ваши чувства. Это состояние можно только пережить, как бы сложно не приходилось. Каждую потерю и утрату, которая, так или иначе отозвалась вам тем состоянием, которое вы испытываете сейчас. Это чувства, которые важно проживать. И они могут не иметь срока давности. И это не вопрос одного дня, это сложная работа, требующая внимания и бережности к себе. Здесь важно не закрываться и не торопить события, а дать себе время на осознание и принятие каждой из потерь.
И затем, когда мы проходим через эти чувства, и принимаем эти потери, мы можем идти дальше. Другого рецепта нет.
Если вы будете готовы к расширенной работе, в рамках которой, шаг за шагом будет удаваться исследовать эти чувства и менять ваше состояние, можете выбрать психолога на форуме, к которому почувствуете доверие. Если захотите продолжить со мной, буду рада поддержать вас в этом.
А сейчас, на данном этапе, важно хотя бы давать себя время на отдых, стараться заботиться о себе, радовать. Вы очень много рассказываете про других, про то, какие они, или как вы старались для кого-то. Но что в этом месте с вами, и получали ли заботу вы, и умеете ли заботиться о себе сами, не очень понятно. И вы себя тут как будто покидаете, без внимания и заботы, требуя результатов от себя, и чего-то невероятного. А в этом тоже много напряжения. И важно давать себе время на отдых, важно давать себе возможность чувствовать, возможность ошибаться и тд.
Все мы, порой, начинаем все сначала, и все мы что-то теряем. Это не с вами что-то не так, так случается у всех. И хорошо бы уметь поддерживать себя, а не ругать, как это делают другие.
Как жить, если остался совсем один? Нет родителей, развод. Только маленький ребёнок на руках.
Прежде всего успокоиться. Понимаю, что Вы растеряны сейчас, не знаете как быть и что делать. Вам и правда кажется, что сейчас Вы совсем одна и никто не поможет, никому Вы не нужны. Но это не так!
Возможно Вы сейчас жалеете себя и задаете вопрос «За что мне всё это?». Если так, то Вы не видите никого вокруг себя, ограждаясь забором одиночества, отвержения и отрицания возможности попросить помощь. Вы как будто заранее знаете, что никому Вы не нужны и всем всё равно.
Я понимаю, что для Вас может быть непривычно просить помощь для себя, ну и не просите. Просите для ребёнка и в ответ помогайте чем можете. И тогда это уже будет взаимопомощь!
Ищите работу, позволяющую быть с ребёнком. Сейчас много работы в интернет пространстве.
Обратитесь в волонтёрские организации и в социальные службы, они помогут найти такого человека.
Главное понять, что совершенно чужие для Вас сейчас люди могут стать ближе и роднее, чем кровные родственники, главное не отворачивайтесь от Мира и он обязательно Вам поможет!
Мои слова могут быть сейчас восприняты Вами в штыки, если Вы находитесь в фазе отрицания и жалости к себе, но прочитайте это сообщение несколько раз. Переспите с ним. Посмотрите на себя со стороны и я уверена, что Вы найдете еще много незамеченного, забытого или отрицаемого, что может послужить Вам опорой и поддержкой!
Оглянитесь вокруг и Вы увидите, что не одиноки!