что делать когда не можешь остановиться плакать

Статьи

Плачу весь день, не могу остановиться. Что делать?

Итак, повторюсь: 1. Прекратите себя подавлять! Если Вы плачете, то плачьте. Дайте себе время.

2. И одновременно понаблюдайте за собой. Какие ощущения в теле Вы испытываете? Какие чувства Вы переживаете? О чём думаете? Какие образы представляете?

3. Начните задавать себе вопросы.

А вот тут стоит взять бумагу и карандаш, чтобы записать свои ответы:

Ну не бывает бесконтрольный плач на пустом месте.

Уже сам процесс самонаблюдения и осознания останавливает бесконтрольные эмоции. А если Вы сумели обнаружить причину перенапряжения, то это уже победа. С этим можно что-то делать.

И здесь уже можно выбирать: оставить эту причину при себе, и ещё поплакать, но, уже точно зная по какому поводу, либо поработать с этой причиной, и сделать свою жизнь более радостной.

Однако Вы должны знать, что длительное переживание отрицательных эмоций пагубно сказывается на качестве жизни и физиологии человека.

Воспоминания

Порой, в беге сегодняшней жизни, мы не успеваем отреагировать наши эмоции. Мы воспринимаем жизнь как информацию. Психика реагирует эмоциями на событие, а нам некогда их прожить. Мы подавляем их, считая не актуальными. А потом забываем. Но психика ничего не забывает. Не пережитая эмоция может возвращаться, пока её не проживут и не осознают.

Утрата близких отношений

Это горе. И это чувство лучше переживать рядом с другим человеком. Чтобы кто-то был рядом. Чтобы было на кого опереться. Если Вы слишком долго находитесь в этом состоянии, организм не справляется, Вы не контролируете ситуацию, то не тяните. Ищите психолога.

Обида

Ожидания не совпали с реальностью. Тут стоит подумать об изменении своей картины мира. Обратитесь к психологу, или коучу (инструктору по личностному росту). Обида – это комплексное чувство. Специалист поможет Вам разобраться с этим переживанием.

Жалость к себе

Да, иногда хочется снова стать маленькой, чтобы родители пожалели, приласкали, взяли на себя ответственность за твою жизнь. Но увы, время не течёт вспять. И тут, очень помогает юмор. Да-да, перейти от слёз к смеху. Посмотрите комедию, почитайте анекдоты, либо с помощью своей фантазии доведите свою ситуацию да абсурда и посмейтесь над ней. Тучи развеются, и дышать станет легче.

Гормоны

Пролактин – так называется гормон, отвечающий за выработку грудного молока, а также регулирует слёзотечение. У мужчин он тоже есть, но подавляется тестостероном.

Эстроген – гормон, который отвечает за Стрессоустойчивость в женском организме.

Возможно, дисбаланс этих гормонов приводит к повышенной плаксивости. Обратитесь к специалисту. А кроме того создайте для себя благоприятную атмосферу с помощью музыки, умеренных физических нагрузок, полноценного питания, прогулок, общения с приятными людьми. Организм мудр. И через некоторое время он сам перестроится.

Я привела только несколько примеров по саморегуляции. Есть множество разных методик, влияющих на настроение. Но самое главное, настройтесь на позитив. Всё проходит, пройдёт и это, говорили мудрецы. Находите маленькие радости в жизни. Следите за своей речью. Говорите о хорошем, и благодарите за всё, что имеете. Чем больше хорошего Вы замечаете в жизни, тем радостнее она становится.

Источник

6 способов перестать плакать во время важного события

Все мы разные и по-разному реагируем на окружающий мир. Одни чуть что бросаются в слезы, из других ни за что не выбьешь ни слезинки. И та, и другая крайность имеют свои минусы. Реветь по любому поводу – перед друзьями, сотрудниками или совсем чужими людьми – крайне неприятно. С другой стороны, переживание всех проблем «всухую» может привести к накапливанию напряжения и даже к проблемам со здоровьем. Психолог Мария Пугачева помогла нам разобраться, как найти золотую середину.

Почему мы разные?

Предрасположенность к проливанию слез зависит от личностных особенностей человека: характера, темперамента, воспитания, обмена веществ и даже воспоминаний. Если какая-та ситуация у человека ассоциируется с неприятным воспоминанием или душевной травмой, то у него она вполне может вызвать слезы, хотя окружающие не увидят в ней ничего страшного.

С этой предрасположенностью сделать практически ничего невозможно, как нельзя изменить тип темперамента. «Слезы – это, прежде всего, физиологическая реакция, защитная реакция на стресс. Психологии тут очень мало, так что научиться контролировать слезоотделение практически невозможно. Но можно стараться максимально снизить уровень стресса в момент подступающего плача, тогда есть вероятность остановить слезы», – пояснила Мария Пугачева.

Я не плачу!

Люди, которые часто плачут, порой попадают в такие ситуации, когда слезы текут в самый неподходящий момент. Начальник несправедливо обругал, тренер в спортзале сделал замечание или в автобусе нахамили, и вот у них уже стоит ком в горле, начинает предательски дрожать голос, глаза увлажняются. А ведь плакать перед чужими людьми совсем не хочется! Но слезам нет дела до того, чего хочется вам, они текут сами по себе, и от этого еще больше обидно и еще больше хочется плакать…

Мария Пугачева дала несколько советов, которые помогут сдержать слезы, подступающие в неподходящий момент:

Плакать полезно

Эти приемы помогут в нужной ситуации сдержать слезы. Но не стоит пытаться делать так постоянно, ведь психологи утверждают, что плакать полезно.

«Слезы – это своеобразная психологическая разрядка и физиологическая защита от стресса. Поэтому постоянно сдерживать их не нужно. Не стесняйтесь поплакать над фильмом или просто сама с собой дома. Если мы просто тихонько пускаем слезу – это крохотная разрядка. А когда мы активно рыдаем, мы производим много глубоких вдохов и выдохов, грудная клетка сильно сокращается. Так образом мы скидываем с себя негатив на уровне физиологии, давая себе возможность избежать различных психосоматических зажимов, которые могут привести к остеохондрозам, радикулитам и прочим неприятным болезням», – объяснила Мария Пугачева.

А вы часто плачете? Случалось ли вам попадать из-за этого в неудобные ситуации?

Катя Кожевникова, iledebeaute.ru

Почему плач так сильно на нас влияет

На большинстве рабочих мест долгое время господствовали мужчины, и среди них порицались открытые чувства. Женщина, которой общество негласно позволяло гневаться и рыдать, среди них воспринималась как чересчур эмоциональная и тем самым мешающая процессу. Отчасти поэтому люди предпочитают скрывать эмоции, девушки в том числе. Проблем и так достаточно, не хватало еще, чтобы начальник или другой важный человек думал о тебе как об истеричке.

Отчасти с этим согласен лайв-коуч Бен Эдвардс: по его словам, плач сродни “белому флагу” – так мы даем собеседнику понять, что не готовы воспринимать информацию. Автор книги Like She Owns The Place Кара Алвилл Лейба солидарна с тренером.

Когда мы уделяем эмоциям на рабочем месте слишком много внимания, то меньше ориентируемся на реальное решение задачи. Важно создавать простор между рабочей сферой и личной, чтобы не воспринимать некоторые вещи слишком серьезно.

Плачем человек притягивает внимание и дает понять: “Сейчас со мной что-то не так, и я не готов об этом говорить”. В некоторых ситуациях придется гасить это состояние – расскажем, как именно.

Читать по теме:Что такое «нунчи» — корейское искусство взаимодействия с окружающими

Задача – научиться не плакать из-за каждого пустяка. Как ее решить?

Иногда плакать можно и даже нужно, кто спорит. Если эмоции бьют через край, то слезы помогут «выпустить пар». Когда (не дай бог, но никто от этого не застрахован) умирают близкие, уходит супруг, без причины увольняют с работы – слезы сами появляются на глазах, бессилие наваливается тяжелой плитой на душу. Да, поплакать можно, но недолго, надо взять себя в руки и попытаться прогнать печаль. Как бороться с перманентной слезливостью?

Посмотри на потолок

Способ не самый эффективный, но при слабом плаче сработает. В момент, когда потребуется, ты можешь приподнять голову, остановив тем самым поток слез, а затем уйти в помещение, где никто не помешает окончательно прийти в себя.

Выпейте что-нибудь холодное

Это своего рода странный совет, когда речь заходит о том, как не плакать в неподходящие моменты, но он действительно работает. Ваши слезы стимулируются лицевым нервом. Поэтому все, что необходимо сделать, это стимулировать лицевой нерв другим ощущением.

Вам нужно налить себе стакан холодной воды и выпить так, как будто вы умираете от жажды. Это будет стимулировать окончания лицевого нерва и в то же время переключит ваше внимание от неприятной новости, которая вот-вот заставит вас заплакать.

Если выпало мало снега, то урожая не будет: 16 декабря — День Ивана Молчальника

Редкий кадр: Викторя Исакова показала подросшую дочь от Юрия Мороза (новое фото)

Полезно часто мыть: мифы о шампуне и уходе за волосами, которые только вредят

Ущипни себя

Попробуй слегка прикусить язык или зажать участок между большим и указательным пальцем – так ты переключишь внимание со слез на источник боли.
Важно то, как работает в данном случае наша физиология. Смена темы, то, что мы думаем о проблеме, даже движения тела помогут изменить эмоциональное состояние. Попытки достучаться до мозга отвлекут нас от первоначальной темы, позволят сбросить напряжение и начать беседу по новой, но уже в продуктивном ключе.

Как сдержать слезы от физической боли

Физические упражнения или движения

Этот способ помогает избавиться от физической боли. Уборка в квартире, игра с ребенком, приготовление еды или мытье посуды отвлекут от плача.

Главное сосредоточиться на выполняемом действии и думать исключительно о нем. Помогает избавиться от слез — хобби. Вязание, вышивание и прочие хобби отвлекут от негативных мыслей, вызывающих плач.

Другие способы

Еще пять методов, которые позволяют контролировать слезы:

Переключится от плача при физической боли сложно. Если повреждение серьезное, перелом или сильный порез, сделать это крайне тяжело. У некоторых сразу возникает шок, тело человека таким способом защищает центральную нервную систему.

Отвлекись

Перечисленные далее способы подходят для остановки панических атак, но и здесь они тоже пригодятся. Попробуй отвлечь мозг, но уже не болью, а размышлениями. Прокрути в голове, по каким улицам ты обычно добираешься на работу, проговори про себя фразу, напоминающую о чем-то хорошем. Можешь поддержать смол ток с близким по телефону, чтобы сместить внимание на реальность.

Причины слез

Плакать можно по-разному, например:

Проявление эмоций – это нормально, но всего должно быть в меру.

Если обычный плач переходит в истерику – это уже не здоровая реакция. Чтобы научиться контролировать свои слезы, перестать плакать по пустякам, сначала нужно определить точную причину.

Слезы ревности

Когда человек испытывает ревность, он зачастую начинает плакать, обычно это девушки. Они подозревают в неверности своего партнера в отношениях.

Хорошие и плохие слезы от ревности:

Слезы от обиды

Слезы от обиды тоже бывают адекватно ситуации, либо нет:

Даже в очень обидных ситуациях, нужно учиться себя контролировать.

Например, на работе возникла ссора с начальством, задели слова руководителя, расплакаться здесь будет совсем неуместно.

Плакать от страхов

Страх – состояние психики, оно возникает как инстинкт сохранения и реакция на опасность. В момент страха человек нередко теряет контроль и начинает плакать, что совершенно недопустимо, так как теряется контроль над ситуацией.

Если страх оправданный, то в первую очередь необходимо сконцентрироваться, чтобы суметь помочь себе или кому-то. Такие слезы обязательно нужно учиться сдерживать.

Страх также могут вызывать различные фобии, то есть боязнь чего-то конкретного. Чаще они возникают из детства, детских кошмаров. Например, ребенок стал свидетелем аварии, после чего у него развилась фобия автомобилей. В таких случаях, обязательно обратитесь к психологу.

Если у человека на фоне какой-либо ситуации произошла психологическая травма, то психологи рекомендуют не сдерживать эмоции в себе, дать волю слезам. Главное – не доводить себя до депрессии.

Источник

10 способов, как перестать плакать

Как перестать плакать: 10 простых и эффективных методов + 5 основных причин плача + пример из жизни.

Статья поможет вам разобраться в основных причинах плача, понять вредно или полезно лить слезы, а также – найти свой метод, что поможет перестать реветь по малейшему поводу.

Плач – естественное состояние человека, но при условии, что слезы мы льем лишь изредка. Но что делать, если плаксивый период затянулся? Как перестать плакать в тяжелые жизненные периоды?

Способы есть! Применить их под силу каждому.

Плакать – это хорошо или плохо?

Да, плакать – естественно, но хорошо ли это? Давайте попробуем разобраться, почему мы плачем и есть ли преимущества у затянувшегося слезливого состояния.

1. Почему мы обычно плачем?

Думаю, никто не удивится, узнав, что женщины плачут в пять раз больше, чем мужчины. И это не камень в огород дам, а научная статистика.

Конечно, представительницы прекрасного пола разные. Среди них есть настоящие плаксы, которым пустить слезу – как накрасить губы перед выходом из дому, то есть – стандартная процедура. Есть же леди, что плачут действительно по серьезному поводу.

Наиболее частые причины плача:

Когда состояние нашего здоровья ухудшается, мы становимся чувствительными и ранимыми и способны расплакаться без повода.

Катализаторы, вызывающие грусть.

Например, вы посмотрели печальный фильм, да тот же «Список Шиндлера» или «Зеленую милю». Или же – увидели на улице раненную собаку. Или прочли статью о жертве домашнего насилия. Подобные событие способны заставить расчувствоваться не только эмоционального человека, но и того, кто считает себя сильным.

Да-да, счастливые события часто вызывают у нас слезы – вот почему мы так часто плачем на свадьбах или при рождении ребенка. Этот тип слез прекрасен и однозначно полезен.

Важно! Плач может быть серьезным симптомом психического расстройства, например, депрессии или повышенной тревожности. Вот почему так важно найти причину слез. Если вы рыдаете и не можете остановиться из-за такой ерунды, как стрелка на колготках или разбитая чашка, это веский повод обратиться к психотерапевту. С вашим психическим состоянием не все впорядке.

2. Преимущества и недостатки плача

В детстве слишком плаксивых детей дразнили «рева-корова, дай молока». Причем некоторых додразнили до такой степени, что они вообще бояться пустить хоть слезинку.

Но плакать иногда бывает очень даже полезно. Естественно, при условии, что слезы льются из вас в умеренных дозах.

Но сколько же нужно плакать, чтобы это было полезно, а не вредно для здоровья? Увы, на этот вопрос ответа у ученых мужей нет.

Никто из исследователей не описал нормы пролитых за неделю или месяц слез. Придется вам ориентироваться на собственные ощущение.

Если чувствуете, что устали плакать, пора искать способы, как перестать это делать.

Как перестать плакать так часто?

a) Поучительная история, как Настя сумела перестать плакать

Настя с малолетства была плаксой. Сначала она рыдала, как и все малыши, неосмысленно. Потом поняла, что слезы – отличный способ добиваться желаемого от родителей, учителей, парней.

Последней каплей стали фотки с новогоднего корпоратива. Все – радостные, красивые, и лишь одна Настенька с перекошенным личком размазывает макияж и ноет, потому что не успела попробовать волованы с икрой.

Кстати, рассматривать фото во время плача и после – отличная мотивация перестать плакать:

Посмотрите, как отталкивающе выглядит девушка на первом фото з разинутым ртом и растекшейся тушью, и какая спокойная улыбающаяся красавица изображена на втором. На кого хотите быть похожей?

Что помогло Насте? Обращение к психологу. Нет, она пробовала сама перестать лить слезы по пустякам, но привычка укоренилась слишком уж глубоко.

А вот полгода сеансов психотерапии помогли замечательно. Знакомые, не видевшие девушку давно, просто не узнавали в этой уверенной улыбающейся красавице реву-корову, которую помнили.

б) 10 действенных способов перестать плакать

Начать избавляться от плаксивости можно с помощью вот таких методов:

А еще психологи советуют не воспринимать слезливость, как изюминку своего характера. Это порок, от которого нужно избавиться. Вот видео, дающее хорошую установку плаксам:

в) Можно перестать плакать, если найти причину своих слез?

Крайне важно найти истинную причину плача, чтобы перестать постоянно реветь.

Причины нет, а реветь все равно постоянно хочется? Поверьте, есть причина, вызывающая слезы. Просто вы самостоятельно отыскать ее не в силах. Значит, нужна помощь специалиста. Чего бояться врачей, когда у них нужно помощи искать?

Как видите, есть немало способов, чтобы перестать плакать. Просто отыщите тот, что поможет именно вам. Да, возможно, понадобится время, но результат будет стоить потраченных усилий. Поверьте: смотреть на мир, без пелены слез, застилающих глаза, гораздо приятнее.

Источник