что делать если я не вижу своего будущего
Ответы психологов на вопросы
спрашивает: Елена (Москва)
Здравствуйте. Пишу в первый раз, поэтому не совсем понимаю, как это все должно выглядеть, но постараюсь доступно объяснить причину появления этого вопроса на сайте. Как бы банально это не звучало, но я просто не знаю, что делать. Я давно уже не живу, а попросту существую, что меня ни разу не радует. Я ненавижу себя от начала и до конца. И если раньше я пыталась измениться, то этот год меня просто уничтожил. Моя любимая бабушка скончалась, скоро будет год, но легче мне не стало, ни на каплю. Были проблемы в школе, но нет, меня не травили. Проблема была в другом. Меня просто не замечали, будто и не было меня. И это очень странное чувство, ведь я имела достаточно знакомых в классе и при этом оставалась одинокой в душе. Возможно, на деле у меня не заниженная самооценка, а напротив. Может, именно поэтому так больно принимать свою заурядность, ведь так приятно думать, что ты такой особенный и чего-то стоишь. Но, к сожалению, в реальности я просто полненькая дурнушка, которая отчаянно нуждается во внимании и любви. В 11 классе я очень плохо сдала экзамены, но смогла поступить в вуз на платной основе. На тот момент я думала, что я наконец освободилась от школы и той обиды, что я чувствовала, но я ошибалась. Стало все только хуже. Я думала, что психология это мое, другие говорили тоже самое, но, думаю, я очень сильно ошиблась. Я снова не смогла добиться расположения тех, кто мне нравился. Да, я нашла друзей, но мне это опять не помогло. Рядом с ними я вновь чувствую себя чужой и ненужной. Я не хочу просто находиться в компании, я хочу быть ее частью, но у меня не получается. Сейчас идёт второй курс, я не ходила почти весь семестр, сильно поправилась и просто деградировала. Я приняла решение уйти, но в последний момент моя семья ответила мне отказом. Тогда я решила уйти на заочку, но меня запутали с датами в самом университете. До сих пор я разбираюсь с этим, но понимаю, что я не хочу появляться в вузе и видеть хоть кого-то. Особенно однокурсников. Мне стыдно появляться у них на глазах, мне стыдно появляться перед преподавателями. Мне стыдно за то, что я такая глупая и слабая. В голове постоянно крутится мысли, что лучше бы я не рождалась, что моя жизнь это самая большая ошибка, что я всем мешаю. Мне тяжело выходить из дома и я слишком много времени провожу в своих фантазиях, потому что в реальном мире я лишь призрак, который никому не западает в душу. Никто не хочет узнать меня по-настоящему. Ненавижу фразу «будь собой», потому что люди видят одну мою сторону и им не нравится другая, если та все же пробивается на свет. Именно из-за стыда за себя и неспособности влиться в коллектив я очень часто пропускала школу в 9-11 классах и продолжаю пропускать занятия в институте. Я уже говорила, что у меня достаточно знакомых и от этого ещё противнее от себя, ведь рядом со мной есть люди, которые говорят, что я им нужна, но я не могу в это поверить. Я все равно чувствую себя брошенной и одинокой и это очень сильно надоело мне. На данный момент мне не хочется бороться, не хочется делать хоть что-то, потому что я чувствую себя настолько никчемной и потерянной, что единственным желанием остается перестать существовать. Из-за всего этого у меня появились вредные привычки. Я очень много курю и переодически выпиваю в одиночестве, потому что только тогда чувствую себя хорошо. Я понимаю, что я просто занимаюсь самоуничтожением, но ничего не могу с этим поделать. Все дни слились в один, я не понимаю, что происходит и чувствую себя подавленно. Я все сильнее убеждаю себя в том, что ни на что не способна. Меня огорчает то, что я не состоялась как личность, не имею таланта, каких-то выдающихся способностей и тд. Я просто потерянный человек. Не имею ни воли, ни упорства. Нет сил и цели. Нет ничего. Но иногда, на удивление, бывает прилив уверенности и энергии. Я очень боюсь этого периода. Слишком уж много счастья и радости в эти моменты я испытываю и знаю, что после этой короткой яркой вспышки случится очень сильный срыв. В прошлый раз дошло до того, что я порезала себя, хотя никогда раньше не делала этого. У меня были мысли и раньше, но я не хотела делать этого. Я и правда не верю, что у меня получится хоть что-то, ведь я просто бездарность и я просто не хочу бороться. Я устала. Я чувствую, что являюсь обузой в семье, хоть они говорят об обратном, я просто чувствую, что они разочарованы во мне. Хочу убежать, хочу спрятаться и не высовываться. На меня всегда возлагали большие надежды и хватили. И в итоге эта «одарённая девочка» превратилась в жирную уродину с нулевым интеллектом и без цели в жизни. Я просто ненавижу своё лицо и тело, они настолько безобразны, что мне хочется рыдать, чем я и занимаюсь. Причём самое болезненное в этом то, что я понимаю, что мне ничего не поможет. Даже, если я похудею моя фигура останется непривлекательной, а про лицо я вообще молчу. Мне больно от того, что даже если я постараюсь, то ничего не изменится. Сколько бы я не красилась мне не нравится то, что я вижу. У меня никогда не было отношений и никто не обращал на меня внимания. Пускай, мне больно, но я понимаю окружающих. Я бы сама на себя не взглянула, мне не за что винить людей вокруг меня. Мне мерзко от себя самой, но также я понимаю, что вся вина лежит на мне. Все то, что со мной происходит это моя вина, целиком и полностью. Недавно я нашла в себе силы найти себе психолога и она посоветовала мне сдать анализы на гормоны, что я собираюсь сделать в ближайшее время, хотя желания нет от слова совсем. Но в любом случае это ведь я попросила ее о помощи, поэтому, чтобы исправить ситуацию я должна пошевелиться. Мои знакомые говорят, что мне пора уже к психотерапевту, но я так не считаю. Да, у меня есть проблемы, но не настолько серьёзные. И все же я написала этот текст, чтобы попросить совета, потому что я не знаю, что делать. Да, у меня есть психолог, но наши сессии мне особо не помогают, разве, что на короткий отрезок времени. Прошу прощения за столь сумбурное повествование и кучу нытья, видимо, я все же не смогла объяснить все доступно и по порядку. В любом случае, если моя проблема и правда имеет вес и заслуживает внимания, то я буду рада вашим советам. Если же нет, то, пожалуйста, просто пропустите ее. Заранее спасибо за внимание к моему вопросу.
Я рекомендую вам пройти у меня на сайте скрининговый тест на депрессию чтобы выяснить её выраженность в баллах:
http://psy-therapist.ru/content.php?r=131-Tests/
Возможно что имеет смысл обратиться к врачу-психиатру для назначения антидепрессантов.
Но в то же время нужно разбираться с причинами, и как правило они кроются где-то в семье, в родительском воспитании, в излишне вложенном в вас «чувстве вины». Почитайте короткую статью:
http://psy-therapist.ru/content.php?r=196-Methods_of_Education
Также возможно вам будет полезно почитать там же, у меня на сайте в разделе «книги» первую в списке!
И было бы неплохо, если бы вы нашли возможность для очной работы с толковым психологом!
Ощущение, что будущее безнадежно.
Эта статья для того человека, который чувствует себя застрявшим в жизни и ощущает себя безнадежным. Тому, который не верит, что жизнь будет лучше. Тому, который давно пытался поменяться, внести изменения в свою жизнь, но у кого не получалось этого сделать. Если это вы, то вы не одиноки, и эта статья для вас.
Наиболее частые жалобы при чувстве безнадежности:
Бывают ли моменты, что вы не видите каким будет завтрашний день, вы даже не можете представить себе свое будущее? Вы чувствуете, что вас кто-то или что-то загнало в угол, и нет возможности оттуда выйти, нет никаких путей? Если вы ловите себя на мысли: «Зачем что-то предпринимать, если все бесполезно?» Вы можете испытывать безнадежность, но вы не одиноки. Для начала, найдите время, чтобы ознакомиться с этим текстом.
Эти утверждения отражают ваше состояние?
Из — за ощущения безнадежности снижается ваша активность, вы уже не видите своих друзей, вы изолируете себя, вы не занимаетесь спортом, вы не пытаетесь предпринять ничего нового. И это просто усиливает вашу депрессию и безнадежность. Ваша жизнь становится похожа на спираль (каждый день похож на соседний), ведущую вниз глубже в омут печали. Один из самых важных вопросов для решения у тех, кто находится в состоянии депрессии, является чувство безнадежности. Если вы абсолютно уверены, что жизнь безнадежна, то вы ничего не делаете, чтобы помочь себе. Но какой бы безнадежной жизнь не казалась, не вещей, которые вы не могли бы изменить для того, чтобы найти выход.
Ниже мы приведем советы – подсказки как можно своими психологическими ресурсами бороться с этим тягостным ощущением. Но, настоятельно порекомендуем помимо того, что вы будете самостоятельно бороться с чувством безнадежности будущего, обратиться за помощью к близким или к специалистам (в тех случаях, когда мысли, что моё будущее безнадежно являются проявлением такого заболевания как депрессия, нужна помощь психотерапевта).
Что можно предпринять при ощущении того, что будущее безнадежно
Первое: нужно сомневаться в вашей безнадежности
Если вы безнадежны, то Вас обязательно охватывают такие мысли, как: «Это безнадежно так, что было бы пустой тратой времени попробовать что-либо». И из-за этого вы ничего не делаете, и вы остаетесь дальше в безнадежном состоянии. И вы сами в себе формируете установки, что вы правы – ничего не изменится в хорошую сторону. Ваша безнадежность начинает сама себя «подпитывать». Итак, будем попробовать вырваться из этого порочного круга. Во-первых, следует принять решение, чтобы начать сомневаться в вашей безнадежности. Просто развивать представление, что вы могли бы быть не таким. Вы бывали неправы ранее, может быть, вы ошибаетесь и сейчас. И поэтому попробуйте действовать против вашей безнадежности. Вы можете вести себя так, как будто все не безнадежно, взяв инициативу, экспериментируя с оптимизмом («Позвольте мне попытаться сделать лучшее из этого»), делать вещи, которые вы раньше не «хотели» сделать, попробовать что-нибудь сделать по-другому. Пробуйте хотя – бы мечтать о том хорошем, что могло бы быть. Перестаньте верить в вашу безнадежность, в ее «незыблемость». Это не всегда легко, но это может быть первым шагом к выходу из тупика безнадежности.
Второе: попробуйте что-то новое
Многие пациенты психотерапевтов часто чувствуют себя безнадежно, объясняя себе это тем, что они уже пробовали все, чтобы сделать жизнь лучше. Но, давайте будем серьезными, ведь никто не попробовал все. Может быть, вы уже пробовали 10 упражнений (тренингов), меняющих некоторое поведение, терапию, лекарства и т.д. Когда что-либо из этих попыток не меняет вашу жизнь сразу, вы автоматически заключаете: «Смотрите, это безнадежно!» Но существуют различные виды упражнений, занятий и терапии, различные методы и комбинации различных методов, которые вы еще не попробовали. Помимо помощи от других (близких, психологов, психотерапевтов и др.), вы могли бы рассмотреть варианты отказа от способов депрессивного мышления и попробовать какие – либо действия, которые до этого не срабатывали или вы их просто не пробовали. Каждый раз, когда вы ловите себя на мысли, выполнив одно из этих действий и не дождавшись положительного результата, напомните себе, что оно просто не работает, а другое мероприятия уж точно мне поможет.
Третье: посмотрите, может все – таки есть что-либо, что не безнадежно
Вы можете упереться в то, что вы не можете изменить, но не искать в оставшемся широком диапазоне то, что можно исправить. Нужно остановиться биться головой о стену, которая не поддается вашим ударам, и поискать дверь, которая, возможно, где – то недалеко широко открыта для вас. Вы не чувствуете себя безнадежным в тривиальных вещах, не так ли? Никто не говорит: «Жизнь безнадежна, потому что есть лужа воды на тротуаре.» Вы говорите себе, что есть вещь или событие, которые не изменятся существенно: к примеру, «Я не могу жить без него.» Почему нет? Вы жили без него раньше? Если отношения или работа действительно оказались безнадежны, но ведь вы жили как – то до этого? Следует начать жить снова … как вы это уже делали раньше.
Четвертое: попробуйте следующее упражнение
Остановитесь и подумайте о том, что происходит прямо сейчас. Это момент
В заключении следует отметить, что ощущение
безнадежности – это всегда временное состояние. Если грамотно использовать свои ресурсы и подключить адекватную помощь из вне, к примеру, психотерапевтическое или психологическое сопровождение, то у безнадежности не останется никаких шансов!
Если ощущение безнадежности является одним из проявлений депрессии, то, возможно понадобится медикаментозная помощь.
В клинике Брейн Клиник осуществляется психологическая, психотерапевтическая помощь при ощущении безнадежности.
Что делать если я не вижу своего будущего
Приветствую всех. Очень давно сижу на этом сайте, читаю истории других людей и честно, меня это здорово ободряет. Спасибо!
Моя история, наверное, не уникальна, и достаточно распространённая. В свой, наверное, не совсем большой возраст, я очень боюсь жизни и не вижу никаких светлых перспектив в ней. Два с половиной года назад я пережила тяжелое расставание, где не было виновных, просто было нам не по пути. Мне было плохо в этих отношениях, и, несмотря на это, я в них мысленно зависла. Были же и хорошие моменты, и я постоянно ими живу. И, точнее, живу прошлым. 11 классом, где я испытывала абсолютное счастье, легкую влюбленность и главное, надежду. Я скучаю по своей юности, я скучаю по тому времени. Я осталась там, а в реальности меня нет.
За это время (после расставания), Я до сих пор одна. Со мной ни разу никто не хотел познакомиться. Я не считаю себя привлекательной, красивой. Да и кто захочет себе девушку, застрявшую в «другой» жизни.
Здоровье очень пошатнулось от этого. Да и не только от этого, а ещё от выпускного года в университете. Я получила красный диплом, а ещё расшатанную донельзя нервную систему. У меня слабое здоровье: сколиоз, немного зрение ухудшилось, прыщи, а сейчас так вообще, три месяца уже увеличены лимфоузлы. Я переболела коронавирусом, тяжело, может быть, это от этого. А может, это что-то плохое, и Я этого плохого очень боюсь. Сейчас сдаю анализы и панически боюсь услышать страшный диагноз. Постоянно проверяю эти лимфоузлы, уже устала. Каждый день, одно и то же.
Сейчас У меня на носу выпуск в магистратуре, надо писать диссертацию, и я каждый день встаю на борьбу сама с собой, чтобы сесть за работу. Нет мотивации, нет радости в жизни, нет надежды и веры в лучшее. Я погрязла в своих мыслях, переживаниях и страхах. Страхах тяжело заболеть, страхах остаться одной на всю жизнь (ведь больная Я никому не буду нужна, да еще и с загонами психологическими). Иногда, хочется, чтобы все закончилось, ведь это просто, по сути, существование, попытка сделать свою жизнь лучше, и попытка безуспешная. Я, вроде бы, верующая. Но чувствую, что меня не Слышат. Что к моим молитвам Глухи. Я очень устала. Я не вижу своего будущего.
Здравствуйте. На мой взгляд самое первостепенное заняться здоровьем, сделать биопсию лимфоузла, важно исключить самое страшное, вероятнее всего, действительно проблема из-за перенесённого ковида, но нужно знать точно. Если в учебе не клеится, то может быть просто работать, выделять время на отдых, на хобби, увлечения. По поводу личной жизни, вы молоденькая ещё, спешить некуда, всему своё время. Только не зацикливайтесь на неудавшихся отношениях, что было, то прошло, отпустите. Всё у вас наладится, вот увидите.
Что делать если я не вижу своего будущего
Все можно ещё изменить,локацию сменить,сходи к врачу,пусть вылечат запах,начни правильно питаться и ходить в зал,попробуй менять себя,как бы тяжело ни было.
Здравствуйте. А вы обращались к врачу со своими проблемами со здоровьем?! К диетологу?! Пытались ли улучшить своё психологическое и физическое здоровье?! Вы ещё очень молоды, вся жизнь впереди, нужно бороться за себя! Родителей простите за какие-то промахи в вашем воспитании, своих детей будете воспитывать так, как считаете нужным.
Привет, тебе нужно почитать в интернете с чем может быть связан запах от тела неприятный и пойти к врачу, который на этом специализируется, уже будет минус 1 проблема. Также вес может быть из за гормонов, нужно проверить тоже этот момент и уже далее может быть толк от спорта, вначале узнай причину и лечи, потом корректируй тело. Работу ты можешь попробовать найти на дому, хоть кем, любой вариант хоть за какие то деньги, это облегчит внешние факторы от которых ты можешь впадать в страх, уныние и пр. Удачи и не вешай нос, всё наладится, главное стремиться к этому через боль, слёзы и невзгоды. Удачи тебе, приятель) всё получится!
Спасибо за советы, может действительно к врачу попробовать сходить, но сначала надо узнать к какому конкретно. Бесит только что типа «подкаченные» советуют подкачаться чтобы сбросить вес, когда я по два- три часа занимаюсь в день. Может действительно у меня гармоны «сломанные», и вся беда от моего тела.
Но что делать с атихофобией и эргофобией? Я так же был в школе до 5 класса сорвиголовой, ничего не боялся, а только шел вперед. Мне нужен психолог? Я боюсь что он расскажет другим врачам, а так как там работает знакомый родителей он может узнать.
Привет, у меня такая же мама, как твой отец. Мне очень жаль. Мне помог переезд на семную квартиру. Жизнь стала легче. Мой муж любит аниме и он фрилансер. В какой то степени мы оба социофобы)) у нас есть ребенок. Жить с трудностями-это нормально. А что то можно и изменить. Поверь есть девушки с такими же проблемами как у тебя. Начни общаться по интернету может быть. Надется тот кто поймет и поддержит тебя.
Не хочу жить, у меня нет будущего
Не хочу жить, у меня нет будущего
Сообщение orlandina » 04 окт 2016, 15:27
Этому есть объективные причины. Я пытаюсь так же бороться с этим унынием, читаю множество советов по выходу из кризиса, подобного моему, но я вот такой неудачник, которому эти советы просто не подходят. Советы эти часто включают в себя перемены, которые мне недоступны.
Вообще я, хоть и не образована, но мышлением обладаю креативным. Когда у меня душевный подъем, я даже самой себе кажусь умной талантливой теткой. В общем, в кармане рубль, в голове идея на миллион (шутка), настроение позитивное. Просмотрела вакансии на Авито в районе моего проживания и два дня стаптывала ноги по самую задницу. Результат не заставил меня ждать! Вот она, работа! Рядом с домом, оплата каждый день. Мало денег платят, но когда в кармане 1 рубль, как-то не думаешь о квартплате, электроэнергии и кредитах. В общем, я устроилась.
Но и жить так нельзя. Рассчитав все доступные комбинации я для себя снова пришла к выводу, что у меня нет будущего, и жить мне не звчем. Да и не хочется особо.
Хочется, конечно, но не так как я живу. Хочется выплатить долги по квартплате и банку, не бояться звонков в дверь и на телефон. Ходить в кино раз в месяц. Откладывать 1-2 тысячи в месяц на предвиденные-непредвиденные расходы (у меня сломан унитаз и выгорела проводка, нет холодильника, нет зимней куртки, а я раз в год болею воспалением легких, и без лекарств эта болезнь мучительна)
Сил нет. Когда вернулась сменщица, я сначала обрадовалась отдыху. Но на отдыхе мысли витают уже не около боли в ногах и недосыпе.
Последний год ситуация изменилась. Я теперь о самоубийстве думаю не на волнах эмоциональной боли. Я эти мысли обрабатываю холодным разумом, как один из вариантов развития событий, позволяющих изменить невыносимое качество жизни. Теперь я уже не истерю, а совершенно спокойно понимаю, что выхода нет и мне придется либо быть вечным должником, нищей, плохо одетой, больной, либо умереть.
Если кто-то может, помогите мне с работой посильной. Я умею немного обрабатывать изображения в гимпе (линуксовый фотошоп), поддерживать контент на сайтах, иногда могу и написать что-то небольшое. Могу немного настраивать виндовс, оптимизировать систему. В реале я работаю продавцом. Эта работа изматывает и отнимает все мои силы и не приносит дохода, но в нормальную торговлю человека с невыплатами по кредитам пропускает служба безопасности. Я работаю на таблетках от боли. Я так больше не могу. Мне больно физически и морально, я устала бороться с ветряными мельницами. Я устала жить в этом замкнутом круге
Re: не хочу житью у меня нет будущего
Сообщение Ленинградка » 04 окт 2016, 15:49
Вы столкнулись с ситуацией когда у Вас кредитная карта или кредит или много всего и Вы не можете (сейчас или вообще) платить по ним. Не важно по какой причине. Возможно Вас начали одолевать коллекторы или служба банка с требованием «погасить» «заплатить».
Не переживайте.Сама из кредитного рабства.Вечером обязательно поговорим- 
Re: не хочу житью у меня нет будущего
Сообщение orlandina » 04 окт 2016, 15:53
Re: не хочу житью у меня нет будущего
Сообщение Ленинградка » 04 окт 2016, 22:08
Re: не хочу житью у меня нет будущего
Сообщение Шуша » 05 окт 2016, 13:30
Во-первых, Вы точно не одна такая) Посмотрите похожую тему https://www.pobedish.ru/forum/viewtopic.php?f=13&t=27622
Давайте, вместе делиться опытом и выползать.
Вы не написали про свою семью. У вас есть муж, дети? Есть ли вообще родственники? Может родители?
И еще мысль. Сколько комнат в вашей квартире? Возможно ли рассмотреть вариант сдать комнату девушке-студентке? Аренда комнаты это, конечно, небольшие деньги, но на квартплату должно хватить.
Re: не хочу житью у меня нет будущего
Сообщение orlandina » 05 окт 2016, 13:54
Меня зовут Яна. Про кредиты я уже вроде и поняла все. Я в первый месяц просрочки, пытаясь устроиться на работу, многое прочла и поняла, что раз банки не дали мне отсрочки, то платить я смогу, если внезапно найду высокооплачиваемую работу, или уже только по суду.
Ремонт роказался на начальной стадии, материалы испорчены, в квартире не пройти. Выручила тетка, будь она неладна. Дала моей маме в долг денег и привела к нам домой своего мастера, который должен был у нас жить. Мерзкий мужичонка сразу нашел общий язык с моей матерью и перестал принимать во внимание мои требования по цвету стен (колеровали краску сами) и другим деталям. Нервы у меня были на пределе. Меня использовали как рабочую силу и добытчика материалов. Деньги, выданные теткой, пошли на оплату его работы а мне, чтобы закончить этот затянувшийся ремонт, пришлось взять еще один кредит на материалы.
Повотрюсь, я была в шоке, а менеджер мне предложила другую сумму, гораздо меньшую, при этом сладко пела в уши, что я решу проблемы хотя бы частично. Я подуспокоилась и подумала, что может быть, менеджер и права. Я хотя бы закрою кредитку, И будет не с чего тянуть деньги потихъоньку, увеличивая долг.
Кстати, в церковь я больше не хожу.
Re: не хочу житью у меня нет будущего
Сообщение orlandina » 05 окт 2016, 13:59
Шуша писал(а): Во-первых, Вы точно не одна такая)
Вы не написали про свою семью. У вас есть муж, дети? Есть ли вообще родственники? Может родители?
И еще мысль. Сколько комнат в вашей квартире? Возможно ли рассмотреть вариант сдать комнату девушке-студентке? Аренда комнаты это, конечно, небольшие деньги, но на квартплату должно хватить.
Re: не хочу житью у меня нет будущего
Сообщение Viacheslav » 05 окт 2016, 14:49
Re: не хочу житью у меня нет будущего
Сообщение orlandina » 05 окт 2016, 15:03
Re: не хочу житью у меня нет будущего
Сообщение Viacheslav » 05 окт 2016, 15:29