что делать если теряешь друзей
Как принять расставание с друзьями
Что делать: визуализировать и, если требуется, записать самое хорошее, что случилось с вами с участием этого человека.
В момент разлада и с уязвленными чувствами первое, что нам приходит в голову, — сконцентрироваться на претензиях, взаимных обидах и личных счетах, которые в любых, особенно длительных отношениях, накапливаются годами. И в момент расставания хочется, разумеется, выпалить все, что накипело. Импульс понятный, но часто ведущий к тому, что связь с человеком восстановить будет уже очень сложно, а жалеть о сказанном (или хотя бы о форме сказанного) придется годами.
Конечно, мысли о славном прошлом не заместят тяготы прощания, но помогут отпустить друга на верной ноте. В каждой дружбе есть первая встреча и начало — неважно, относились вы друг к другу настороженно или сразу прониклись симпатией. Первый вечер, когда вы поговорили по душам, вспоминается как первое свидание. Скорее всего, в вашей общей истории были вечеринки и праздники, подарки и путешествия. И случаи безусловной поддержки, когда, позвонив или написав другу, вы получали ровно ту реакцию, на которую рассчитывали. Возможно, от этих моментов остались живые воспоминания: подарки, фотографии, видео, открытки.
Совсем необязательно создавать вашей дружбе виртуальное надгробие, но собрать все лучшее, связанное с одним человеком, нужно, чтобы вернуться к этому через время — даже если сейчас кажется, что это время никогда не наступит. Выкинуть подарки и стереть фотографии вы в любом случае всегда успеете, а папка на компьютере с именем близкого друга может стать важной частью вашей личной истории.
Что делать: вспомнить возникшие конфликты и признать, что вы тоже можете быть неправы.
Извиняться и принимать ответственность за общие разногласия очень трудно в запале ссоры. Но при расставании с друзьями признание ошибок — это не только важный шаг на пути к следующим отношениям, но и жест благодарности (см. пункт выше). Даже если сейчас ситуация кажется однозначной, а друг выглядит кругом виноватым, в вашей динамике отношений вы делали совместный вклад.
Совсем необязательно вытягивать из себя неестественные извинения и моментально расставлять все точки над «i» — спокойному расставанию с друзьями тоже нужно время, и для внутреннего комфорта иногда достаточно проделать самостоятельную работу. Даже будучи хорошими друзьями, мы не всегда можем проявить себя с лучшей стороны. Вспомните, были ли в ваших отношениях камни преткновения. Вы критиковали работу и выбор друг друга? Обижались на отсутствие инициативы? Не принимали партнеров друг друга? Забывали поздравить, перезвонить? Не приезжали в важный момент? Ссорились от усталости, а не потому, что другой человек вас обидел? Мягко восстановите в памяти эти эпизоды и объясните себе их, не защищаясь и не нападая ни на себя, ни на друга.
Не нужно искусственно достраивать тенденцию и видеть в каждом конфликте предвестие будущего расставания. Просто задумайтесь, что сейчас сделали бы иначе, какие поступки в прошлом не дают вам покоя. Если есть силы, извинитесь, а если нет — просто запомните и не повторяйте действий, о которых будете жалеть, с другими любимыми людьми.
Поддержать в переменах
Что делать: найти добрые слова для новых начинаний вашего друга (даже если вы их не одобряете).
Дать свободу — едва ли не самое сложное в любых отношениях, ведь у многих из нас потеря контроля связывается с ослаблением глубоких отношений. «Любишь — отпусти» проще сказать, чем выполнить, особенно понимая лишения, с которыми вы теперь сталкиваетесь. То вы жили на соседних улицах, а теперь подруга переезжает в другую страну. То вы проводили вместе каждые выходные, а теперь все внимание друга — на его работе или ребенке. То вы работали вместе — а теперь нужно полтора часа добираться друг до друга, чтобы увидеться. И многие из этих перемен намекают на то, что за удаленностью последует и неминуемое расставание.
Во-первых, это не всегда так: многие дружбы выдерживают и испытание временем, и трудности дальних расстояний. Во-вторых, даже если у вас нет планов поддерживать отношения дальше, это не значит, что вашему другу прямо сейчас не нужны добрые слова или пожелания удачи. Решиться на перемены — это большой шаг, и многие люди подсознательно ждут одобрения или хотя бы поддержки от близкого круга. Да, рождение детей изменит ритмы ваших друзей, и вам не так легко будет вытащить их на спонтанную прогулку. Да, переезд в другую страну или город сделает ваши встречи очень редкими. Да, выбор другого человека не в вашу пользу как будто бы стирает прожитое вместе. Но это ловушки нашего эгоизма. Решение ваш друг уже принял, и лучшее, что можно для него сделать, — встать на его место и представить, почему он собирается пойти новой дорогой: чаще всего это не имеет никакого прямого отношения к вам.
Друг может хотеть построить отношения с тем, кого вы не одобряете, ради собственного счастья, а не чтобы вам досадить. Ему нужна будет работа, в которой он увидит новый смысл. Или другой круг общения, который поддержит его образ жизни. Совершенно необязательно официально проговаривать с друзьями причины их выбора и вашего расставания: просто подумайте, почему в этот момент для вашего друга важны именно такие обстоятельства и поступки и нет ли в его биографии фактов, наглядно это объясняющих.
Обозначить новый круг общения
Что делать: подумать о друзьях, которых вы хотите завести, и знакомых, с которыми давно пора бы сблизиться.
Расставание с близкими людьми часто делает нас неспособными мыслить критически: закрывая важную главу в нашей жизни, мы склонны драматизировать, что других настолько же интересных людей мы больше не встретим и такие отношения с нами не повторятся. Безусловно, ровно такие же не повторятся. А вот прочие начнутся, как только мы будем к этому готовы. В отличие от романтических отношений, сближения, знакомства и новые дружеские контакты не окружены таким количеством ожиданий, драматизма и категорических суждений — мы можем сочетать друзей и знакомых в любом удобном нам количестве, необязательно сразу же выделяя их в группу любимых друзей.
Сначала подумайте, для каких занятий вам нужна компания. Гулять вместе с ребенком, заниматься спортом, смотреть фильмы, путешествовать, ходить на какие-то курсы? Подумайте, можно ли найти компанию среди ваших знакомых или все эти люди легко ищутся в тех самых местах, куда вы давно хотели попасть: в спортивной секции, парке, на городском фестивале, в поездке? Посмотрите вокруг на людей, которые вам нравятся и с кем вы давно хотите сблизиться, и наберитесь храбрости позвать на кофе хотя бы пятерых. Будет еще проще, если вы работаете или живете поблизости. Подумайте, каких качеств вам больше всего не хватает в окружении и с кем из давних знакомых вам хочется восстановить связь. Конечно, с какими-то друзьями мы время от времени расстаемся, но вот как и когда завести новых знакомых, с которыми нам интересно, зависит только от нас. Но это и потребует непривычных усилий — новые друзья редко появляются сами собой.
Не переворачивать страницу
Что делать: в словах и поступках оставить шанс для восстановления дружеской связи.
Очень часто при расставании есть большой соблазн — сжечь мосты, начать игнорировать друг друга, провести ту самую заключительную беседу, после которой все станет ясно. Но свойство большинства отношений и большинства людей в том, что они меняются, и даже завершенные отношения могут напомнить о себе, вызвать ностальгию, приобрести другое значение с течением времени.
Когда-то вы не понимали поступка лучшей подруги, а теперь столкнулись с ее опытом и приняли другую точку зрения. Нынешние друзья замечают в вас те же недостатки, что когда-то подчеркнул категоричный лучший друг (и вы поссорились). Уехавшие жить в другой город друзья решили вернуться. Близкая подруга развелась с человеком, которого вы не выносили, и теперь начинает жизнь с чистого листа. Старый приятель написал письмо с извинениями. Многие отношения прерываются или заканчиваются, но часто имеют большие шансы на восстановление. Тем предусмотрительнее будет расстаться в таком статусе, чтобы к недосказанностям прошлого и хорошим воспоминаниям можно было вернуться. Скорее всего, даже при страхе «войти в одну воду дважды» ваши отношения будут как минимум немного другими — вы с другом придете к ним с опытом жизни по отдельности и обретенной дистанции.
Психолог рассказала, как перестать терять друзей во взрослой жизни и почему дружба полезна для здоровья
Когда вы в последний раз виделись с друзьями? Много ли их у вас вообще?
У большинства работающих и занятых людей эти вопросы вызовут грусть и даже раздражение: «Нам некогда!» А между тем дружеские встречи способны творить чудеса: лечить хандру, давать опору, заряжать энергией… а иногда они даже помогают «сбросить» несколько прожитых лет!
Психолог Светлана Ермолина рассказала TEA.ru TRENDS о том, почему взрослым обязательно нужны друзья и как быть, если вы их растеряли.
Почему обязательно нужно с кем-то дружить
Для ребенка именно дружба становится главной школой жизни. В дружеских отношениях он учится общению, психологически развивается, адаптируется к социуму, набивает первые шишки, смотрит на себя со стороны и оценивает свое поведение. Но и взрослым без друзей сложно. А потому так важно вкладываться в поддержание старых связей и образование новых.
Дружба – это не только общие интересы, воспоминания и время, проведенное вместе. Это доказанное средство профилактики депрессии, снятия тревожных состояний, фундаментальная основа счастья, а значит, и хорошего самочувствия независимо от возраста, социального статуса и финансового благополучия человека. Внутренняя близость, доверие, поддержка, переживание совместных приключений и ощущений, возможность разделить радость и печаль – все это невероятно важно.
Однако несмотря на то, что для дружбы нет какого-то наиболее подходящего возраста, с годами сохранять друзей и тем более заводить новых все сложнее. В детстве у нас есть песочница, площадка во дворе, детский сад, школа, где так легко устанавливать социальные связи. А самое главное – у нас есть время для общения. А где брать друзей тем, кто постоянно на работе или занят домашними делами?
Причины, по которым у взрослых мало друзей
1. Нехватка времени. Спросите любого взрослого, почему он так редко видится с друзьями, и в ответ вы услышите, что у него на это просто нет ни одной свободной минуты. Да, наша жизнь полна обязательств – перед детьми, супругами, родителями, работодателями. Выбраться из колеса «дом – работа – дом», а тем более состыковать графики всех когда-то неразлучных друзей непросто. А потому мы довольно часто делаем выбор не в пользу дружбы, причем выбор этот не всегда добровольный.
2. Болезненный жизненный опыт. Чем мы старше – тем меньше шансов, что отношения с новым знакомым станут глубокими и доверительными. Будем откровенны: в первой половине жизни всех нас подстерегает немало неудач: разлук и расставаний, предательств, разводов. Мы закрываемся в себе, прячемся за своими страхами, неуверенностью, не хотим снова ошибаться и обжигаться, боимся быть отвергнутыми, непонятыми. Поэтому в зрелом возрасте есть большая вероятность, что новые отношения так и останутся на уровне знакомства или приятельства, не перейдя в крепкую дружбу. Это как раз отличает взрослых от непосредственных, бесстрашных, открытых детей, которые без стеснения делают первый шаг и не боятся быть уязвимыми.
3. Отсутствие общих интересов. Наверняка вы не раз задавались вопросом, почему лучшие друзья детства перестают общаться? Это особенно странно, если нет видимых причин, например конфликта или смены места жительства. Дело в том, что с течением жизни у нас меняются приоритеты и ценности. Вот контрастный пример: один друг стал бизнесменом и чайлдфри, а другой – многодетным отцом и фанатом рыбалки. Если в прошлом их многое связывало, то в современную жизнь друг друга они уже вписываются с трудом, а потому расходятся в разные стороны. Это нормально. Безусловно, важно стараться поддерживать связь со старыми друзьями, но при этом не стоит тянуть их в свое настоящее, если, кроме воспоминаний, у вас не осталось ничего общего.
4. Особенности характера. С легкостью заводить новых друзей не всегда получается даже у детей. Это может быть связано с личностными особенностями и темпераментом. Если ребенок стеснительный, неуверенный, то помочь ему должны взрослые: поддержать, объяснить, зачем нужна дружба, решить конфликтную ситуацию, отвести к специалисту в сложных случаях.
Проблема, не решенная в детстве, перейдет и во взрослую жизнь, но при этом станет еще глубже. Узнали себя в описании? Тогда попробуйте стать для себя таким поддерживающим взрослым. Либо обратитесь к психологу, коучу, близкому человеку – кому-то, кто готов оказывать нужную вам поддержку.
Три секрета дружбы для взрослых
Порой душевный разговор на кухне за чашкой чая имеет по-настоящему терапевтический эффект: ведь вы можете проговорить свою проблему, разложить ее на части, увидеть со стороны. Важно делить с друзьями не только тревоги и неудачи, но и положительные моменты, свои победы и достижения – это делает их еще более приятными и значимыми, укрепляет вашу веру в себя. Где же искать друзей и как дружить во взрослом возрасте? Здесь важно сочетание трех ключевых моментов.
1. Место. Подобно тому, как дети заводят первых друзей в саду или в школе, взрослым тоже проще это делать в определенном месте, где есть единомышленники. Для молодых мам таким местом может стать детская площадка, для любителей физических нагрузок – спортзал или бассейн. Творческим личностям можно записаться на танцы, курсы живописи, декупажа или лепки из глины, посещать лекции и мастер-классы. Знакомства, завязавшиеся на основе общих интересов, могут перерасти в приятельство, а затем и в дружбу. Вы захотите встречаться вне занятий, начнете созваниваться или общаться в мессенджерах.
2. Время. Дружба – это не случайность, не что-то само собой происходящее, ей нужно уделять внимание и время. Знакома ли вам ситуация, когда вы договорились с друзьями о встрече на майских праздниках, а встретились ближе к Новому году? Неудивительно: с возрастом жизнь как будто проходит быстрее, и найти время на дружбу удается не всегда. На занятиях или в сообществах по интересам общение, как правило, происходит по расписанию. А значит, вам будет проще выделить на это несколько часов. К тому же некоторым психологически легче «отпроситься» у семьи или разрешить себе сходить на какие-либо мастер-классы, чем просто на посиделки с подругой.
3. Желание. Важный фактор, без которого ничего не получится. Если вы сами не начнете проявлять активность, не будете выходить в свет и общаться, то и чудес ждать не стоит. Вряд ли новые друзья сами однажды позвонят вам в дверь. Не стесняйтесь проявлять инициативу, не бойтесь быть открытыми. Вам ничего никому не нужно доказывать: вы уже выросли и можете сами предлагать свою дружбу и отказывать в ней, решать, с кем дружить, а с кем – нет. Конечно, это не значит, что нужно быть напористым, лезть напролом и навязывать свое общество. Так можно добиться обратного эффекта. Но улыбка, комплименты, внимание, открытость к диалогу – все это приятно окружающим, и они с большей вероятностью захотят общаться с искренним дружелюбным человеком.
Словом, как бы банально это ни звучало: действуйте, все в ваших руках! Находите увлечения, путешествуйте (пусть даже внутри вашего города или района), общайтесь, попробуйте восстановить старые связи или знакомьтесь с новыми людьми, будьте дружелюбными и общительными. Вам будут не страшны одиночество и возраст, потому что рядом всегда найдется как минимум один единомышленник, а то и целая компания.
«Растерял всех друзей. Как справиться с одиночеством?»
До 10 лет у меня были друзья, но постепенно я начал отдаляться и в результате в 19 остался один. Все эти годы у меня не было дружеских отношений, исключительно деловые, когда я помогал кому-то с учебой, работой. О девушках вообще молчу, на меня никто не обращает внимания, к тому же я немного полноват, у меня куча комплексов. Пытался заниматься спортом, но дольше 3 месяцев не выдерживал, полностью в себе разочаровался. Сильно отличаюсь от семьи и окружения, не курю, не пью, просто так надоедать человеку не стану. Вот и стал асоциальным, общаюсь только с семьей, да и то они спрашивают, я отвечаю коротко. Жизнь стала абсолютно неинтересной.
Даниил, вы пишете, что с 10 лет вы незаметно начали отдаляться от друзей и в итоге свели к нулю близкое общение. Возможно, вы помните, какие события в этот момент происходили в вашей жизни? Возможно, у вас в семье была напряженная обстановка, которая повлияла на ваше эмоциональное состояние и заставила закрыться от друзей? Происходили ли в тот момент неприятные ситуации с друзьями?
Ваше отдаление, скорее всего, стало защитой от боли, которую вы однажды ощутили. Попробуйте проанализировать свое прошлое. Поняв истинные причины, можно будет двигаться дальше, меняя свое восприятие происходящего.
Интересно, что из дружеских отношений вы перешли в «деловые», помогая окружающим. Вы сами проявляли инициативу помочь или знакомые с вами общались, только когда им нужна была помощь? Как вы считаете, почему дальше «деловых» отношений не заходило? Что вы чувствовали внутри? Чем вам хотелось поделиться, но вы не ощущали такой возможности? Какого общения вы хотели?
Важно понять для себя, что лично вы вкладываете в понятие «дружба». Чего вам сейчас не хватает? Какие ваши потребности сейчас актуальны? Как вы можете на это повлиять?
Отношения с собой — это первое, что важно наладить для полноценной и гармоничной жизни. Сейчас вы в себе разочарованы — почему? Говорил ли кто-то из членов семьи, что разочарован вами? Зачастую слова близких застревают в нашем сознании и мы начинаем сверяться с ними, забывая о себе настоящем.
Вы пишете, что сильно отличаетесь от семьи и окружения, — скорее всего, это давит на вас и заставляет усомниться в правильности своего мировоззрения. Это непросто, когда семья не поддерживает наши взгляды. Однако, взрослея, необходимо начать понимать, что у каждого есть право быть любым.
Важно быть в контакте с реальностью, понимать, что качественного результата можно достичь только планомерными, регулярными шагами
Ваша семья и окружение придерживаются тех взглядов, которые им комфортны и которые сформировались у них в виду их жизненного опыта. Это совсем не значит, что вы обязаны разделять их позицию. Но если семью мы не выбираем, то близкое окружение выбрать можем.
Мы не способны изменить людей вокруг, но можем выбрать тех, с кем нам комфортно и интересно. Мир полон разных людей с разными взглядами. У вас есть право выбирать тех, кто подходит вам, и не выбирать тех, кто не подходит.
Вы занимались спортом 3 месяца, после чего оставили попытки. Под влиянием каких идей или страхов вы решали заниматься спортом? Мотивация, которая рождается не внутри вас, а от внешнего воздействия, всегда непрочная.
Важно понять, что спорт — это в первую очередь для здоровья и для того, что нравиться себе. Реакция окружающих — вторична. Но когда вы ставите ее в приоритет, ожидаете чего-то и не получаете, ваш запал заниматься пропадает.
Спорт (как и любые изменения) — это не быстро. Важно быть в контакте с реальностью, понимать, что качественного результата можно достичь только планомерными, регулярными шагами. Это относится не только к физической форме, но и к личностным трансформациям, проработке комплексов и страхов.
Попробуйте выписать все свои страхи и проанализировать, с чем они связаны. Найдите истинные причины происходящего с вами и выясните, на что вы способны повлиять. Попробуйте пересмотреть свою философию, с которой живете, — насколько она полезна для вас? Много ли в ней жертвенности или детских ожиданий? Скорее всего, под потерей интереса к жизни скрывается невозможность проявлять себя в этом мире так, как вы чувствуете и хотите.
Тяжело терять своих друзей
На самом деле горюющий все равно ощущает скорбь, несмотря на общепринятые устои. Это свойство души – чувствовать печаль, когда из жизни уходит родной человек, друг вне зависимости от его социального статуса. Причем точно так же, как и при гибели кровного родственника, невозможно чем-то восполнить утрату. Любовь к этому человеку остается в сердце, память о нем сохраняется. По этой причине нужно дать себе возможность отгоревать, несмотря на подчас равнодушное отношение общества к такой потере.
Когда история превращается в легенду
Если погиб лучший друг, часто поначалу утрата не воспринимается на эмоциональном уровне. Кажется, что это можно пережить, всё наладится. Причина заключается в том, что подобные новости могут достигать сознания через некоторое время: проходят дни, недели прежде, чем возникнет понимание случившегося. Специалисты отмечают несколько этапов, которые обычно проходят люди при утрате близких:
Люди не всегда проходят эти стадии горевания, некоторые из них ощущаются слабо, проходят незаметно, другие более выражены, иногда приходится отдельно прорабатывать испытываемые чувства. Согласно наблюдениям, при потере друга чаще всего проявляется отрицание и обида. Это реакции, возникающие при нарушении привычного хода жизни, их можно считать проявлением эгоизма, т. к. проживая такие чувства, горюющий в первую очередь жалеет себя. Но такой способ считается естественным. Он заложен природой, чтобы можно было постепенно принять стрессовую ситуацию. Если тяжелая новость резко обрушится на человека, это может даже создать угрозу здоровью.
Постепенно в памяти будут всплывать советы, которые давал при жизни друг в тяжелых ситуациях. Это своего рода помощь горюющему. Получить ее очень приятно, особенно в наиболее тяжелые моменты, когда ничто не может облегчить накатившую боль.
Что делать, если твой друг умер, как справиться с утратой
Необходимо набраться терпения, т. к. боль после смерти друга исчезнет не сразу. Важно запомнить, что горе нужно непременно пережить, его нельзя оставить на потом, замещая другими делами. Есть несколько рекомендаций, которые позволят сохранить память об умершем, не причинив вреда себе (своей душе):
1 посетите службу, чтобы попрощаться: для верующих одним из наиболее доступных и действенных способов облегчить боль является обращение в церковь, если не было возможности присутствовать на отпевании или панихиде, можно позднее поставить свечу за упокой друга (в свечной лавке при храме подается записка, в которой указывается имя, данное ему при крещении);
2 выражайте скорбь уместным для вас способом: можно плакать, даже если в обществе принято считать, что мужчины так не поступают, делать это следует наедине с собой или в компании близкого, нужно дать выход эмоциям, но у каждого свои способы (возникает необходимость что-то разбить, выразить гнев криком);
3 позвольте другим помочь: мужчины проявляют силу там, где это не нужно – при проживании горя, но следует откинуть предрассудки, ведь никто не сможет осудить человека, нуждающегося в поддержке, обычно рядом есть жена, если семьи нет, можно поговорить с приятелем, важно найти человека, с которым установлена эмоциональная связь, как и с другом до его смерти;
4 направьте чувства в творческое русло: чтобы ослабить давление образовавшегося груза на плечах, следует найти занятие по душе, это может быть резьба по дереву, строительство, ремонт машины – выбирается любой вариант отвлеченного дела, главное, направить энергию на благо, т. к. при этом упорядочиваются мысли;
5 создайте положительную память о покойном друге: проходя стадию гнева и обиды, возникают негативные ассоциации с произошедшим событием, такие эмоции могут закрепиться, перебороть их будет сложно, следует как можно чаще вспоминать положительные моменты, прожитые с другом до смерти, рассказывать смешные истории, когда они воспринимаются через слух и зрение, воспоминания фиксируются надолго;
6 не переусердствуйте при попытке устранить боль: стремясь быстрее избавиться от болезненных ощущений, люди готовы прилагать чрезмерные усилия (посещать развлекательные мероприятия, постоянно общаться, распечатать все фото с другом или, наоборот, убрать все цифровые следы дружбы), но не следует усердствовать, горевание переживается естественным образом, боль отступит, когда придет время.
Как почтить память друга
Как откинуть плохие мысли и начать жить дальше
Чтобы пережить горе, часто нужно иначе взглянуть на себя, образ мыслей, а иногда пересмотреть даже привычки. Многие из автоматических действий, выполняемых ежедневно, мешают глубинным изменениям (лень мешает вставать раньше, а необязательность – приходить вовремя на встречи). Нужно использовать разные средства, чтобы помочь себе начать новую жизнь, не отказываясь от всего, что было в старой, а взяв самое необходимое, включая память о покойном друге.
Придерживайтесь распорядка
Режим дня помогает выработать в себе важные качества: ответственность, дисциплинированность, самоорганизованность, терпение. Это позволит собраться, преодолеть слабости, взять себя в руки. Горе выбивает из колеи, поэтому важно найти для себя опору – что-то привычное, легко выполнимое. Нужно выработать новые привычки, которые позволят распределить день так, чтобы оставалось меньше времени на прокрастинацию, сожаление о прошлом.
Лучше потратить его на помощь себе, близким, которые тоже горюют.
Изменитесь
Получив страшную новость о смерти друга, многие не понимают, что делать с этим знанием. Пока готовят мертвое тело к похоронам, пишутся стихи для эпитафии, в это время горюющий может пересмотреть свои взгляды. Жизнь часто делится на «до» и «после». Иногда случается так, что на данном этапе полностью меняется мировоззрение: то, что ранее считалось плохим, теперь видится положительным, а хорошее кажется сомнительным удовольствием.
Проводите время с заботливыми близкими людьми, которые окажут вам поддержку
Когда человек переживает горе, часто на этом этапе нужна помощь. Рядом есть люди, которые могут оказать поддержку: жена, мама, брат и т. д. Это более эффективный способ облегчить состояние – поговорить о случившемся. Необязательно делиться самым сокровенным, если нет такого желания. Можно рассказывать веселые истории об умершем, вспомнить особенности его характера.
Обратиться за помощью к психологу
Помощь специалиста тоже необходима. Но, как правило, к этому приходят, когда уже поздно или депрессия сильно затянулась. Нужно обращаться к психологу при появлении признаков апатии, отсутствии аппетита, нарушении сна, раздражительности, агрессии. Наиболее простые способы помощи себе после гибели друга не всегда дают нужный результат. Специалист же быстрее найдет причину проблем.
Чего нельзя делать при потере
Пытаясь помочь себе справиться с горем, многие люди идут по легкому, но ошибочному пути. При этом можно навредить телу, душе. Заперты: