Что делать если жарко? Как спастись от жары в квартире, на улице? Прохладительные напитки в домашних условиях
Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!
Как человек адаптируется к жаре?
Жара – это чрезмерно высокая температура окружающей среды (более 30 градусов Цельсия). В данной статье будет рассказано о том, как организм человека адаптируется к таким высоким температурам и что делать когда слишком жарко.
Сигналы об изменении температуры мозг получает с рецепторов кожи. Это специальные тепловые рецепторы (датчики), которые заложены в поверхностном слое кожи. Они моментально реагируют и посылают сигналы в мозг, когда температура окружающей среды меняется даже на 2 – 3 градуса.
Как спастись от жары в квартире?
Легче перенести жару в квартире поможет правильная одежда. Не рекомендуется одевать плотные, синтетические ткани, ведь они препятствуют теплоотдаче и создают дополнительный нагрев для кожи. Свободная же хлопчатобумажная одежда не будет препятствовать отдаче тепла и не создаст парниковый эффект.
Что делать если жарко летом в комнате?
Днем рекомендуется держать окна закрытыми, в то время как утром и вечером рекомендуется их открывать, чтобы проветрить помещение. Хорошо проветриваемое помещение предотвратит кислородное голодание организма. Чтобы максимально освежить помещение, можно прибегнуть к сквозняку. Для этого необходимо одновременно открыть окна, находящиеся в противоположных комнатах. Это поможет быстро охладить комнату, но при этом очень важно не простудиться. Чтобы избежать этого не рекомендуется находиться в помещении во время сквозняка.
Снизить теплопродукцию в помещении поможет замена ламп накаливания на светодиодные. Последние выделяют в два раза меньше тепла, чем обычные лампы накаливания.
Отсутствие кондиционера можно компенсировать вентилятором с холодной водой. Для этого под вентилятор надо поставить посуду (широкую миску) с холодной водой или льдом. Таким образом, будет создаваться эффект кондиционера. Еще одним плюсом такой конструкции является увлажнение воздуха. В этом случае также важно понимать, что вентилятор поможет охладить помещение, но не стоит находиться рядом с ним в это время. Это может осложниться простудой, а в некоторых случаях даже воспалением нервов (невралгией). В борьбе с сухим воздухом помогает увлажнитель воздуха. Если же его нет, то с легкостью его заменить поможет обычный пульверизатор. Устранить сухость воздуха помогут также периодические влажные уборки. Если в помещении много ковровых покрытий, то на время жары их лучше убрать.
Как спастись от жары в поезде?
Легче пережить жару в душном вагоне поможет правильная одежда и запас воды. Следует отказаться от облегающих спортивных штанов и кофточек из полиэстера. В дорогу рекомендуется надеть свободную хлопковую или льняную одежду, которая не будет препятствовать теплообмену. Несмотря на правильную одежду, организм все равно будет терять влагу. Поэтому очень важно вовремя ее восполнять, чтобы избежать обезвоживания. Важно помнить, чем интенсивнее потеет человек, тем больше воды ему необходимо пить.
Не рекомендуется брать с собой в дорогу тяжелую пищу (курицу гриль, колбасу). Чтобы их переварить организму потребуется много усилий и энергии. Заглушить чувство голода помогут фрукты и овощи. По возможности необходимо выходить на улицу или в тамбур.
Что делать если жарко?
Охладить тело поможет душ, который не должен быть холодным, а лишь слегка прохладным или даже теплым. Не стоит принимать холодный душ по нескольким причинам. Во-первых, это большой риск подхватить простуду или даже воспаление легких. Во-вторых, это создаст еще большую разницу между окружающей температурой и температурой тела.
Что делать если ночью жарко?
Как спастись от жары на улице?
Во время жары следует ограничить прогулки на улице. Если же это необходимо, то следует придерживаться тенистых и крытых мест. Быть под прямыми солнечными лучами не только вредно, но и опасно. В первую очередь, это чревато солнечным ударом и ожогами. Также, находясь длительное время на улице под прямыми палящими лучами, человек создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Наибольшую опасность в жаркое время года представляют собой инсульты. Для того чтобы избежать вышеописанных осложнений, необходимо придерживаться простых правил.
Что делать если жарко ступням?
Жар в ступнях может быть как проявлением банальной усталости, так и признаком некоторых заболеваний. Поскольку стопы берут на себя большую нагрузку, то ощущение жара в них (в народе – «ноги пекут») чаще всего обусловлено переутомлением. В данном случае помочь могут прохладные ножные ванночки и горизонтальное положение (то есть необходимо лечь). Если ощущение жара сопровождается и чувством тяжести, то необходимо придать ногам немного приподнятое положение. Для этого под ноги необходимо подложить валик или подушку. Такое положение усилит отток венозной крови и снимет отек.
То жарко, то холодно – что делать?
Состояние, когда человеку то жарко, то холодно, как правило, носит патологический характер. Называется это состояние ознобом и наблюдается при инфекционных заболеваниях. Проще говоря, когда человека бросает то в жар, то в холод, это значит что у него высокая температура.
Что можно и чего нельзя делать при ознобе?
Укутываться, тепло одеваться.
Пить много теплой жидкости.
Соблюдать строгий пастельный режим.
Принять жаропонижающее средство, желательно без содержания фенилэфрина (например, парацетамол).
Как можно быстрее обратиться к врачу
Принимать горячую ванну.
Обеспечить оптимальную температуру в комнате.
Почему нельзя пить алкоголь во время жары?
Также необходимо отметить, что летом действие алкоголя усиливается. Объясняется это тем, что кровеносные сосуды расширены, и кровообращение в них более интенсивное. Алкоголь очень быстро проникает через слизистую желудка в расширенные артерии и с током крови распространяется по всему организму.
Прохладительные напитки в домашних условиях
Прохладительные напитки, приготовленные самостоятельно в домашних условиях, хорошо помогают справиться с жаждой. Кроме того, чувство утоленной жажды после них сохраняется надолго, в отличие от промышленных напитков. Дело в том, что различные промышленные соки и газированные напитки содержат много сахара, и спустя совсем немного времени после их употребления чувство жажды возникает вновь. Существует несколько разновидностей домашних напитков, каждый из которых обладает своими особенностями и спецификой приготовления.
Морс является напитком, в состав которого входят ягоды или фрукты (свежие или замороженные), вода и дополнительные компоненты (сахар, мята, лед). История морса насчитывает много веков, и еще в древней Руси его готовили из диких лесных ягод и использовали не только для утоления жажды, но и для лечения некоторых болезней. Сегодня этот напиток также применяется в борьбе с некоторыми заболеваниями, и даже существует такое определение как морсотерапия (лечение морсом).
Правила приготовления морса Для приготовления этого напитка могут использоваться любые ягоды или фрукты, но желательно брать те, которые обладают большим количеством сока. Сырье нужно размять (подавить прибором для картофельного пюре, например) и отжать сок, используя марлю. Если морс готовится из замороженных продуктов, перед тем как проводить эту процедуру, их нужно оттаять, подержав при комнатной температуре 15 – 20 минут. Посуду для приготовления морса нужно использовать стеклянную или керамическую, а не металлическую.
Оставшееся после отжимания сока сырье нужно залить теплой водой из расчета литр жидкости на 200 – 300 грамм плодов и довести до кипения на слабом огне. Затем отвар следует процедить от отжимков, остудить и соединить с отжатым соком. По вкусу можно добавить различные дополнительные ингредиенты.
Какие компоненты используются для морса? В качестве основного компонента для приготовления морса могут использоваться любые ягоды и фрукты, которые обладают сочной водянистой мякотью. Рекомендуется выбирать сезонные местные плоды, потому что привозные продукты отличаются повышенным содержанием нитратов и других вредных веществ.
Рекомендации по выбору морса Кроме утоления жажды, морс оказывает положительное влияние на самочувствие человека. Поэтому, если есть возможность, рекомендуется выбирать тот вид морса, который будет наиболее полезен конкретному человеку.
Яблочный квас Этот вид кваса готовится из любых сортов яблок, но лучше брать те, которые обладают кисловатым вкусом, что придаст напитку характерную кислинку. Чтобы приготовить литр кваса, следует очистить от кожуры и семян 3 яблока, нарезать дольками, залить литром воды и довести до кипения. Спустя 5 минут кипения, емкость с плиты следует убрать и остудить яблочный отвар до 35 градусов. Затем необходимо слить 200 миллилитров отвара в отдельный сосуд, добавить туда дрожжи и подождать, пока на поверхности жидкости появится пена (в зависимости от вида дрожжей может потребоваться от 15 минут до часа). После этого забродившие дрожжи следует перелить в емкость с отваром, добавить сахар по вкусу, сок лимона (если яблоки не кислые), накрыть тканью и оставить для брожения на сутки. По желанию в квас можно добавить корицу, мед вместо сахара, ваниль, мяту.
Квас из сухофруктов Квас из сухофруктов готовится по тому же принципу, что и яблочный квас. Единственным различием является то, что вместо 5 минут кипятить сухофрукты следует дольше – от 15 до 20 минут. В качестве сырья можно использовать курагу, изюм, чернослив, инжир.
Рекомендации по употреблению кваса В процессе брожения в квасе формируются различные ферменты (вещества, способствующие пищеварению), пробиотики (полезные бактерии), аминокислоты. Благодаря составу напиток оказывает положительное действие на все органы пищеварительного тракта и особенно на кишечник. Регулярное употребление кваса способствует нормализации микрофлоры, что будет полезно тем, кто часто страдает от дисбактериоза, запоров и других схожих проблем.
Лимонад
Лимонад – это прохладительный напиток с кисловатым вкусом, который традиционно готовится из лимонов.
Как готовить лимонад? Чтобы приготовить примерно 1,5 литра напитка, понадобится 10 – 12 лимонов средней величины. Цитрусовые следует обязательно ошпарить горячей водой, для того чтобы удалить с них вредные вещества, которыми они обрабатываются при транспортировке. Затем с лимонов нужно счистить мелкой теркой цедру, после чего выдавить из них сок. Цедру следует засыпать сахаром (150 – 200 грамм) и залить стаканом горячей воды. В сироп при желании можно добавить мяту, после чего жидкость следует оставить на 15 – 20 минут, чтобы цедра дала аромат. Затем остывший сироп нужно процедить, добавить в него лимонный сок и литр воды (можно использовать газированную или воду без газов). Хранить напиток следует в темной таре на нижней полке холодильника, потому что под действием света разрушаются присутствующие в нем витамины.
Кроме лимонов, для изготовления лимонада часто используются апельсины. Пропорции цитрусов составляются исходя из личных предпочтений. Так, наиболее популярным является рецепт, в котором в равных долях используются апельсины и лимоны. Такой напиток отличается выраженным цитрусовым ароматом и характерной кислинкой. Если готовить лимонад только из апельсинов, следует значительно уменьшить долю сахара, чтобы напиток не получился слишком сладким. Также в лимонад можно добавлять грейпфрут, мандарины, а мяту заменить базиликом, орегано.
Рекомендации по употреблению лимонада Благодаря большому количеству витаминов, лимонад будет полезен людям, которые часто подвергаются простудным заболеваниям. Особенно часто во время жары простужаются те, кто работает в помещениях с кондиционерами. Также лимонад нормализует обмен веществ, способствует улучшению мозговой деятельности и повышает трудоспособность.
Компот
Компот – это отвар фруктов или ягод с добавлением сахара. Этот напиток является наиболее популярным и отличается большим количеством вариантов приготовления. Отличием компота от других охлаждающих напитков является его более продолжительный срок хранения (от 3 до 5 дней), так как плоды, из которых он готовится, проходят термическую обработку.
Как готовить компот? Среди всех рецептов компота нельзя выделить один, который можно было бы назвать классическим. Состав сырья, пропорции, особенности приготовления – все эти факторы определяются, в большей степени, только личными предпочтениями. Существуют лишь общие правила, на которые следует ориентироваться при приготовлении этого напитка.
Травяной чай
Чай, сваренный из трав, помогает утолить жажду, а также придает сил и оказывает укрепляющее действие, что актуально с наступлением лета и высоких температур. Пить такой напиток можно как в теплом виде (в таком виде он не только утоляет жажду, но и помогает организму противостоять жаре), так и в охлажденном.
Как приготовить травяной чай? Этот напиток готовится из свежих или сухих трав, воды и сахара (можно заменить медом или не использовать вообще). Также можно добавлять лимон, специи, лед. Если чай готовится из свежего сырья, используется столовая ложка измельченных трав на стакан кипятка. Травы нужно залить водой и оставить для настаивания. При приготовлении чая из сухих трав берется чайная ложка сырья, заливается стаканом воды и доводится до кипения.
Компоненты для травяного чая Наиболее популярным растением для приготовления травяного чая в летнее время является мята. Напиток из мяты обладает характерным холодящим эффектом, что позволяет легче переносить жару. К мятному чаю можно добавить имбирь (корень или в порошке). Схожими вкусовыми качествами обладает чай, сваренный из мелиссы. Также утолить жажду при жаре можно чаем из чабреца, тимьяна (тоже обладают холодящим действием), гибискуса (суданской розы).
Как помочь организму в жару и что делать при палящем солнце
Рассказываем, как подготовиться, когда стрелка термометра приближается к 30 градусам.
Избегайте пекла
На сосуды влияет много природных факторов, даже когда это не отражается на самочувствии: от нестабильного геомагнитного фона до повышенной температуры. Будьте максимально осторожны, если очень ждали жару и хотите загорать или гулять. Красивый оттенок кожи не стоит проблем со здоровьем. Нежелательно находиться на солнце с 12 до 16 часов: это касается как пляжей, так и прогулок в городе. По возможности находитесь в прохладной температуре.
На улице стойте в тени, уходите под крышу остановки, периодически заходите в магазины и аптеки, которые остывают под кондиционером.
shutterstock.com
Переходите на легкий рацион
Большие нагрузки, которые испытывает организм, усугубляются усиленным пищеварением: это может привести к упадку сил и недомоганию.
Помогайте организму: сократите тяжелую, вредную, копченую, острую пищу. Пусть рацион состоит из холодных супов, зелени, салатов, нежирной рыбы и птицы, фруктов, ягод и овощей. Продукты, богатые белком, утоляют голод на долгое время и не дают переедать.
shutterstock.com
В небольшом количестве допускается употребление соленых продуктов: соль удерживает воду, что становится профилактикой обезвоживания.
Одевайтесь свободно
Летом, особенно в жаркую погоду, лучше не надевать облегающие, кожаные, неудобные вещи. Выбирайте воздухопроницаемую одежду из натуральных тканей, льна и хлопка. Такие вещи могут впитывать влагу и пропускать воздух. Желательно надевать головной убор.
Уделяйте внимание ногам и стопам: в жаркие дни они отекают и опухают, появляется ощущение тяжести. Выбирайте обувь, которая не давит, не сжимает или ремешки которой не перетягивают ногу. В конце дня делайте расслабляющие ванночки: опускайте стопы в воду с морской солью и мятой.
Принимайте холодный душ
Если находитесь дома, наберите прохладную ванну и полежите несколько минут. Используйте гель или мыло на основе перечной мяты: это поможет чувствовать легкий охлаждающий эффект в течение нескольких минут после душа.
Вне дома охлаждайте точки пульса: запястья, шею, внутренние сгибы локтя, подколенные артерии и другие. Старайтесь чаще умываться прохладной водой.
Проветривайте помещение
Нужно открывать окна, когда воздух снаружи прохладней, чем в помещении, например, ночью. Иначе нет смысла гонять сухой воздух по квартире.
shutterstock.com
Используйте увлажнитель воздуха, положите на батарею смоченное прохладное полотенце или разбрызгивайте воду пульверизатором. Это поможет охладить воздух и сделать его менее сухим.
Пейте много воды
Помогайте почкам не допустить обезвоживания организма. Много споров на тему, какую пить воду: горячую или холодную. С научной точки зрения горячие напитки быстрее охлаждают организм, так как усиливают потоотделение. Но при высокой влажности пользы от горячих напитков почти не будет. Также не стоит налегать на ледяную воду, чтобы не навредить ротоглотке и не заболеть.
shutterstock.com
Важно пить именно чистую негазированную воду, отличным вариантом станет жидкость, в составе которой есть электролиты, витамины и минералы. Если вы не привыкли пить много воды, добавляйте в нее дольки лимона, апельсина, ягоды, мяту, пластинки огурца.
Пейте воду не только на жаре, но и дома или офисе: кондиционеры и вентиляторы ускоряют обезвоживание организма. Постарайтесь сократить количество кофе, алкоголя, газировки, лимонада: употребление негативно сказывается на сердце и сосудах, особенно в жаркую погоду.
Дополнительно
Как распознать тепловой удар
Сильный перегрев организма происходит, когда тело долгое время не остывает и не восстанавливает нормальную температуру:
Если на жаре стало плохо
Если после пребывания на солнце появилось головокружение, тошнота, сильное утомление и учащенное сердцебиение:
Мы расскажем о том, как спастись от жары летом. Рассмотрим, что для этого нужно сделать. А также поведаем ряд интересных и важных лайфхаков для лета.
Как спастись от жары?
Окна в квартире нужно закрыть
Сделать это рекомендуется с помощью штор. Или, в крайнем случае, с помощью жалюзей. Благодаря этому, вы сделаете так, что в помещение будет попадать минимальное количество света.
Помните, что он опасен для квартиры. Когда дополнительный свет попадает в помещение, в нем становится жарче. На три-десять градусов. Также, помните, что из-за этого может образоваться парниковый эффект.
Заклейте окна
Для этого вам понадобится специализированная пленка с отражающими свойствами. Она очень удобная в эксплуатации. Поскольку легко снимается. Соответственно, осенью вы сможете демонтировать ее за считанные минуты. Не повредив окно.
Отражающая пленка имеет низкую цену. При этом, обладает высоким качеством и долгим сроком работы. А еще, идеально снижает температуру воздуха в помещении.
Помимо этого, пленку можно разместить на задней части штор. Той, которая расположена ближе к улице. Тогда пленку не придется приклеивать на окно.
Если не хотите тратить деньги на кондиционер, то купите вентилятор
Это бюджетная версия кондиционера, которая в эксплуатации оказывается не менее эффективной. Особенно, если вы используете некоторые лайфхаки. Например, чтобы усилить уровень холода, исходящий от устройства, воспользуйтесь следующей рекомендацией.
Разместите под вентилятором, или напротив него, пару-тройку бутылок. В них должна находиться вода. Желательно, замороженная. Также, сюда можно будет поставить тарелку со льдом. Благодаря этому, вентилятор будет разгонять по комнате холодный воздух. В помещении станет так же прохладно, как если бы у вас был установлен кондиционер.
Учитывайте и минусы вентилятора. Он идеально защищает от жары. Однако, является очень прожорливым в плане энергии. Вы рискуете получить огромные счета за услуги ЖКХ.
Правила проветривания помещений летом
Предложите домочадцам спать с открытыми окнами. Нараспашку. Это очень удобно. Поскольку, если окна открыты, жарко никому гарантированно не будет.
Используйте специальные лампы
Для лета подойдут те их виды, которые являются светодиодными, а также флуоресцентными. Подобные лампы идеально светят и, при этом, от них исходит на 80% меньшее количество тепла, чем от других подобных устройств. Например, от традиционных ламп накаливания.
Регулярно пейте напитки со льдом
Если погода на улице ужасно жаркая, а в квартире температура поднялась до сорока градусов, то переходите к альтернативному варианту. Потреблению холодных напитков. В некоторые из них можно добавить даже лед. Для того, чтобы охладиться.
Очень важно пить холодные напитки размеренно. Осторожно совершая каждый глоток. В противном случае, можно заболеть.
Посещайте прохладный душ
Однако, он должен быть таковым лишь слегка. В этом случае вам будет комфортно под душем. И температура тела, по вашим ощущениям, снизится.
Оборачивайте себя полотенцем
Проделывать этот лайфхак нужно следующим образом. Вам нужно взять полотенце и намочить его. После чего обернуть его вокруг своей головы. Или же шеи. Полотенце позволит вам охладиться.
Старайтесь как можно реже применять плиту и духовку
Эти устройства во время работы повышают уровень тепла в комнате. Увеличивают температуру в ней. Поэтому постарайтесь применять их как можно реже.
Летом вместе с детьми и супругом кушайте свежие продукты. В частности, овощи и фрукты. Благодаря им, вы сможете насытить свой организм витаминами. И сделаете так, что получите удовольствие от пребывания в квартире без жары.
Старайтесь меньше проявлять активность, когда на улице жарко
Обычно на улице очень жарко в период с двенадцати часов утра до пяти часов вечера. Старайтесь избегать этого времени. Делайте дела либо утром, когда на улице еще прохладно. Или вечером, когда температура начинает снижаться.
Что делать, если не получается уснуть из-за жары?
У нас есть лайфхак даже на этот случай. За два-три часа перед тем, как лечь спать, возьмите постельное белье. Разместите его в специальном полиэтиленовом пакете. А затем положите в холодильник.
Где-то за двадцать-тридцать минут перед сном достаньте постельное белье. Разместите его на кровати. И, когда вы ляжете спать, вам будет очень комфортно. Поскольку белье будет слегка прохладным.
Также, рекомендуем покупать на лето подушки, сделанные из настоящих тканей. Они должны быть легкими. Только в этом случае вам не будет жарко.
Выходите на улицу в подходящих видах одежды
От одежды напрямую зависит то, насколько комфортно вам будет. В летнее время года рекомендуем использовать максимально просторные вещи. Они должны быть светлыми. А еще, они должны быть сделаны из натуральных тканей. Важно, чтобы они были изготовлены из хлопка. В этой одежде вам будет максимально комфортно даже в том случае, если на улице жарко.
Если вы или кто-то из членов вашей семьи уходит из дома надолго, то пусть берет воду
Вода в летнее время суток всегда должна находиться под рукой. Чтобы у вас была возможность утолить жажду. И немного охладить организм.
Вода должна быть немного прохладной. Она может иметь и комнатную температуру. Но учитывайте, что в этом случае ее потребление не позволит охладиться.
Используйте платок
Платок позволит вам легко и быстро смочить свое лицо с помощью воды. И протереть его. Также, можете применять и веер. Он позволит вам немного охладиться на улице и в общественном транспорте.
Летом старайтесь как можно меньше воздействовать на кожу
В летнее время года нужно снизить внешнее воздействие на кожу. Постарайтесь меньше краситься (если это возможно). Реже применяйте различные крема. Не используйте антиперспиранты. Учитывайте, что ваша кожа и так сложно переносит летний период. А подобными действиями вы усугубляете ее «борьбу» с жарой.
Воспользуйтесь пульверизатором и регулярно обрызгивайтесь водой
В качестве пульверизатора можно воспользоваться любым флаконом, в котором раньше были духи. Или чем-то подобным. Работает этот лайфхак по следующему принципу.
Вы набираете во флакон нужное количество воды. Начинаете направлять на себя. И регулярно брызгаетесь.
Благодаря вашим действиям, организм охлаждается. Вы отлично себя чувствуете. При этом, затрачиваете на процесс минимальное количество времени.
Потребляйте зеленый чай
Это очень вкусный напиток. А еще, он довольно полезен летом. Поскольку положительно влияет на регулирование тепла в теле.
Старайтесь правильно питаться
Летом нужно стараться меньше потреблять тяжелую пищу. Например, мясо, а также сладости. Эти продукты могут ухудшить ваше состояние.
Старайтесь питаться более здоровой пищей. Например, салатами. А также свежими фруктами. Они положительно повлияют на состояние вашего организма летом.
Заключение
Если хотите гарантированно спастись от жары, и если позволяют средства, то купите кондиционер. Это самое эффективное устройство против жары летом. Оно позволит вам нахолодить помещение так, как вы захотите. Как следствие, у вас появится возможность пребывать в комфортной квартире.
Если устанавливать кондиционер нет желания, то можете воспользоваться другими лайфхаками. Они тоже позволят вам чувствовать себя комфортно летом. Однако, добиться этого будет немного сложнее, чем если бы вы просто установили кондиционер.
Жара – это чрезмерно высокая температура окружающей среды (более 30 градусов Цельсия). В данной статье будет рассказано о том, как организм человека адаптируется к таким высоким температурам и что делать когда слишком жарко.
Прохладительные напитки, приготовленные самостоятельно в домашних условиях, хорошо помогают справиться с жаждой. Кроме того, чувство утоленной жажды после них сохраняется надолго, в отличие от промышленных напитков. Дело в том, что различные промышленные соки и газированные напитки содержат много сахара, и спустя совсем немного времени после их употребления чувство жажды возникает вновь. 
shutterstock.com
shutterstock.com
shutterstock.com
shutterstock.com
