что делать если страшно идти на работу
Я боюсь ходить на работу
Вопрос психологам
Спрашивает: Юлия
Категория вопроса: Работа, бизнес, карьера
Получено 4 совета – консультации от психологов, на вопрос: Я боюсь ходить на работу
Терпеть действительно можно долго и также долго надеяться, что начальница как-нибудь сама переменится. Но этого не произойдет. Если Вы действительно хотите, чтобы ситуация изменилась, то Вам придется занять конфронтирующую позицию. Без этого ничего не выйдет. Начальница грубо нарушает Ваши «границы» (в психологическом смысле), а с грубостью можно и нужно бороться жестким отпором. Что случится, если Вы откажетесь задерживаться на работе вечером, сославшись на семейные дела? Если Вы попросите не орать на Вас?
Вас немедленно уволят? По какой причине? Вы можете судиться с организацией, уволить человека просто так на самом деле не так просто, нужна веская причина.
Здравствуйте, Юлия! Вы боитесь ходить на работу. Вас подавляет начальница. Почему-то Вы не можете ей возразить и отстоять свои права. На это могут быть разные причины. Возможно, Вы привыкли, что начальнику надо подчиняться. Возможно, Вы путаете роль начальника с ролью родителя. Он несет ответственность и за дело и за подчиненных, поэтому, хотя строг, но должен быть справедлив. Возможно, на предыдущих местах работы это в какой-то мере соответствовало ситуации. Сейчас Ваше убеждение подвергается испытанию. Оказывается, так бывает не всегда. Иногда начальники соперничают и просто унижают подчиненных. Часто, они ищут слабое место, чтобы ими управлять. Они заинтересованы не в поддержке, а в подавлении потенциального конкурента. Ваши отношения с начальницей это отношения борьбы и конкуренции, а не отношения матери и дочери. Это скорее отношения мачехи и падчерицы. Что-то Вам мешает вступить в конкуренцию. Вы пишете, что это страх. Да, действительно страшно, да и невозможно, победить мать. Однако, то, что случается с мачехами, мы хорошо знаем по сказкам. Примерно, то же самое случается и со злыми, сварливыми соперницами. Им даже не надо рыть яму. Просто не надо от них эту яму загораживать своим телом. Принимать удары на себя. Превращаться в щит для нее, а на деле в боксерскую грушу. Если немного успокоиться, то легко можно увидеть слабые места своего врага. Воспользоваться его же методами совсем не зазорно. Если, конечно, это враг, а не родная мамочка.
Боюсь выйти на работу. Пребываю в постоянной панике и внутренней истерике. Что делать?
Главная проблема в том, что я боюсь начинать поиск работы после долгого перерыва. Дискомфорт возникает из-за страха, а страх, вероятно из-за множества мыслей о том, как изменится моя жизнь из-за того, что выйду на работу. (Очень прошу изменить мое имя на любое другое, сам в настройках я не нашел как это сделать. Пожалуйста, изменит мое имя на любое другое, если это возможно). В остальном, я готов к разговору.
Каким именем Вас называть?
Вы боитесь начинать поиск работы. Каким образом связан поиск работы с выходом на новое место работы? Может быть такое, что Вас страшит сам поиск работы, который может затянуться?
Любым, Иван, например. Только, пожалуйста, смените имя в настройках моего профиля. Сам я не могу это сделать. Дело в том, что я крайне запустил ситуацию. Отвечая на вопросы по порядку: 1. Поиск работы уже предполагает активные действия: размещение резюме, телефонные переговоры, походы на собеседования. Это уже рабочий темп, хотя формально работы нет. 2. Я не работаю уже больше больше двух лет. Поиск уже затянулся, и я чувствую, что паникую уже давно. Я менял специальность, переобучался. Это тоже сильно осложняет поиск.
Иван, я не могу сменить Ваше имя. Обратитесь к администратору сайта, дайте ссылку на эту консультацию. Support@psysovet. Ru
Какая из перечисленных проблем в настоящее время доставляет наибольший дискомфорт. В открытой бесплатной консультации мы можем начать работу с одной из них.
1. Поиск работы уже предполагает активные действия: размещение резюме, телефонные переговоры, походы на собеседования. Это уже рабочий темп, хотя формально работы нет.
2. Я не работаю уже больше больше двух лет. Поиск уже затянулся, и я чувствую, что паникую уже давно.
3. Я менял специальность, переобучался. Это тоже сильно осложняет поиск.
Понял, напишу администратору. Первая проблема.
Поиск работы уже предполагает активные действия: размещение резюме, телефонные переговоры, походы на собеседования. Это уже рабочий темп, хотя формально работы нет.
Уверенны, что правильно сформулировали запрос на консультацию? Вы определили поиск работы, как проблему, которая вызывает максимальную тревогу. А выше расписали страхи, связанные с работой вообще, и которой у Вас пока нет. С чем работаем сейчас исходя из последнего Вашего поста.
Да, я понял. Я не разделяю поиск работы и саму работу. То, что я сижу дома и могу в спокойной обстановке листать резюме, безусловно не работа, но такой вялый, спокойный поиск к результату не приведет. Результат возможен только при полном включении, активных звонках с моей стороны, выполнений их заданий и т.д. Считайте, как полноценный рабочий день на удаленке. Без очень активных усилий с моей стороны ничего не получится. А я боюсь. Это все равно, как бояться старта большой трудной гонки, не решаться начать бег.
Отвечу несколько позже.
Вы пишите, что результат в поиске работы
Возможен только при полном включении, активных звонках с моей стороны, выполнений их заданий и т.д. Считайте, как полноценный рабочий день на удаленке. Без очень активных усилий с моей стороны ничего не получится. А я боюсь.
Добрый день. Из вышеперечисленного наибольший дискомфорт вызывает последствие найденной работы, а именно те предполагаемые изменения, которые новая работа может принести. Так ведь?
Давайте сформулируем новые конкретные и реальные условия работы, которые не будут вызывать тот уровень тревоги, с которым Вы пока справиться не можете. Проанализируйте их и напишите.
1. В коллективе нет нервозности, накаленной обстановки.
2. Работа с четкими целями и понятными условиями, меня не дергаю постоянно, отвлекая на другие задачи.
3. Начальник посвятит время, чтобы ввести меня в курс дела. Чтобы у меня было хотя бы 2 недели разобраться во всем.
4. Не будет жесткого, высокомерного, напоказ формального отношения ко мне.
Я бы хотела, чтобы Вы переписали все пункты так » я тревожусь, что ко мне будут относиться высокомерно и формально таким образом (перечислите примеры из своего опыта или увиденное поведение). И какой будет Ваша реакция, внутренняя (сердцебиение, какие-то мысли и т.д.) и внешняя (гордо уходите или после собеседования плачет, т. П. ).
Далее, при собеседовании, каким образом Вы сможете озвучить эти пожелания. По каждому пункту возможные различные варианты с Вашей стороны и ответы и т.д.
1. Я тревожусь, что в коллективе будет нервозная, накаленная обстановка. На предыдущих местах работы такое было перед отчетными периодами или другими авралами. Внутри мне передастся то нервное дерганное состояние, что и во вне. Снаружи будет видно мое дерганное поведение: тяжелые вздохи, нервные движения рук, суетливость.
2. Я тревожусь, что начальник, пользуясь тем, что я плохо знаю свою работу, будет дергать меня на другие задания, в результате у меня не хватит сил сохранить концентрацию, я сделаю плохо все. Так же коллеги, пользуясь тем, что я новенький, будут подставлять меня, сваливать на меня всю ту работу (не мою), которую все перебрасывали друг от друга, как горячую картошку. Внутри у меня будет чувство паники, раздражения, апатии, нервозности. Снаружи то же пассивное, испуганное поведение.
3. Я тревожусь, что никто не будет вводить меня в курс дела, ограничится общими словами, с 1-2 дня бросят в мясорубку и будут относится так же, как и к опытным сотрудникам.
4. Я тревожусь, что ко мне мне будут относится крайне недружелюбно, требовательно, высокомерно. Так, что я как бы виноват за то, что меня взяли, что мне нужно постоянно быть виноватым и искупать свою вину, так как нет опыта и т.д. «мы и так пошли тебе на уступки, а ты и с этим не справляешься», «взяли только за старание, как бы авансом, были кандидаты лучше».
Я не смогу озвучить свои пожелания на собеседованиях, так как они будут проходить не на моих условиях. Мои позиции объективно очень слабы. Это мне нужно изощряться, чтобы меня взяли.
Я не смогу озвучить свои пожелания на собеседованиях, так как они будут проходить не на моих условиях.
1. Я тревожусь, что в коллективе будет нервозная, накаленная обстановка. На предыдущих местах работы такое было перед отчетными периодами или другими авралами. Внутри мне передастся то нервное дерганное состояние, что и во вне. Снаружи будет видно мое дерганное поведение: тяжелые вздохи, нервные движения рук, суетливость.
Каким образом Вы хотели бы себя вести в этих ситуациях? Опишите желаемое поведение. Есть ли человек, чье поведение Вам особо привлекательно в накаленных обстановках?
2. Я тревожусь, что начальник, пользуясь тем, что я плохо знаю свою работу, будет дергать меня на другие задания, в результате у меня не хватит сил сохранить концентрацию, я сделаю плохо все. Так же коллеги, пользуясь тем, что я новенький, будут подставлять меня, сваливать на меня всю ту работу (не мою), которую все перебрасывали друг от друга, как горячую картошку. Внутри у меня будет чувство паники, раздражения, апатии, нервозности. Снаружи то же пассивное, испуганное поведение.
Вы можете привести пример, когда с Вами поступали подобным образом и Ваши действия.
3. Я тревожусь, что никто не будет вводить меня в курс дела, ограничится общими словами, с 1-2 дня бросят в мясорубку и будут относится так же, как и к опытным сотрудникам.
Что в этом случае будете делать? По пунктам.
4. Я тревожусь, что ко мне мне будут относится крайне недружелюбно, требовательно, высокомерно. Так, что я как бы виноват за то, что меня взяли, что мне нужно постоянно быть виноватым и искупать свою вину, так как нет опыта и т.д. «мы и так пошли тебе на уступки, а ты и с этим не справляешься», «взяли только за старание, как бы авансом, были кандидаты лучше».
Насколько эти мысли-катастрофы реальны? Были сами в такой ситуации, когда Вам так и говорили, про кандидаты получше и т.д. Если нет, то в чем причина такого самоуничижения? Вспоминайте.
Проанализируйте, что Вы можете сказать положительного о себе, перемене специальности и том опыте, который у Вас есть и можно использовать по новой специальности.
Сколько рабочих мест у Вас было, какая длительность на каждом?
Я боюсь работать, как жить?
Есть страхи, несовместимые с жизнью.… Нет, не с существованием в своей физической оболочке, а с жизнью, полной радости, чувства удовлетворения, счастья и ощущения полноценности. И люди, которые осмеливаются хотя бы самим себе признаться: «Да, я боюсь работать», — понимают это лучше кого бы то ни было.
Страх перед работой лишает человека одной из главных составляющих в жизни — реализации.
Тот, кого заботит вопрос, как побороть страх перед работой, всем своим сердцем желает быть полноценным членом общества. Он хочет быть самостоятельным, хочет пользоваться материальными благами и знать, что эти блага добыты им, а не кем-то другим, на чьей шее ему приходится сидеть, ловя на себе укоризненные взгляды.
Он делает попытки, пытается составить свое резюме и с горечью понимает, что к своим 20+ годам ему нечего написать в графе «Предыдущий опыт работы».
Некоторые люди, думая «я боюсь начинать работать», рассказывают, что они ходят на собеседования, встречаются с потенциальными работодателями. И когда, казалось бы, все этапы пройдены, заветная цель почти достигнута, они всей душой начинают желать, чтобы их не позвали на эту работу. Чтобы стандартный ответ «мы вам перезвоним» так и повис в воздухе, как это часто бывает. Они могут месяцами искать работу, перебирать варианты, тратить часы, дни, недели своей жизни, так и не достигнув желаемого результата.
Есть и те, кто просто боится искать работу. Они даже до собеседований не доходят, так как испытывают, например, страх перед начальником. Одна только мысль о том, что им придется сидеть в кресле напротив потенциального работодателя или работника отдела HR, вызывает у них состояние страха, переходящее в ужас. И даже если они заставляют себя прийти на собеседование — дрожь в голосе, сухость во рту, сдавливающие ощущения в области грудной клетки, самооговор и неуверенность не позволяют им проявить себя. Достойно представить себя как хорошего специалиста, перспективного сотрудника. Хотя вполне возможно, именно такими они и являются. Им бы только перейти этот порог…
Омрачается жизнь таких людей еще и непониманием со стороны близких. Страх идти на работу воспринимается ими как нежелание работать, обычная лень или пустой каприз. Не понимают они, что человек, который признается в боязни идти работать, действительно страдает от этого страха.
А те, кто понимает и вроде бы даже пытается помочь, делают это настолько неловко и неправильно, что их действия раздражают, а порой и просто разочаровывают.
Часто в ответах, оставленных на форумах психологической поддержки людей, которые испытывают страх перед новой работой, можно прочитать послание, начинающееся со слов:
— Подобный страх, новый коллектив пугают многих…
Это излюбленный прием многих «советчиков», даже профессиональных. Они считают, что главное — дать понять человеку, что он не один такой.
Но нет. немногие задаются вопросом, как преодолеть или побороть страх перед новой работой. Да, у многих есть волнения, переживания, связанные с работой. Но совсем немногие люди испытывают страх перед работой настолько сильный, чтобы он мешал им состояться в жизни.
Другие советчики, предполагая, что страх перед работой — это страх не справиться с работой, пытаются нивелировать его значение:
— Думаете, другие справляются на все 100%? У всех бывают провалы. На всех орет начальство. Ошибки допустить может каждый. Нет идеальных сотрудников. И это понимают все, даже начальники.
Некоторые считают, что, если показать, что идеалов просто нет, человеку будет проще справиться со своим страхом. Но помогают ли подобные слова поддержки и, казалось бы, весьма логичные объяснения?
Нет, не помогают, и вопрос, как побороть страх перед начальником, перед работой, так и остается открытым.
Боюсь идти на работу: решение есть
…Хочу сменить работу, но боюсь.
…Боюсь потерять работу.
Кто все эти люди, которые страдают столь непонятной формой страха? Откуда этот страх берется и как можно с ним справиться? На все эти вопросы дает ответ тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.
Все эти «хочу поменять работу, но боюсь», «боюсь начальника, нового коллектива» корнями уходят в бессознательное. Чаще всего такой страх бывает у людей, обладающих анальным вектором. А если на подобную неуверенность помножатся страхи, свойственные зрительному вектору, мы рискуем получить удручающую картину.
Почему человек с анальным вектором боится работы? Не потому, что он не хочет работать, напротив — люди с анальным вектором самые упорные, усидчивые, их не испугать большим объемом работы. Но психика анального человека очень интересно устроена. Такие люди не умеют лгать или даже хоть немного приукрашивать правду. Это не кожники, которые могут объявить себя мегапрофессионалами, лишь поверхностно ознакомившись с каким-то делом. Анальники самокритичны. Даже если они хорошо знают свою работу, но хоть мизерную ее часть выполняют с трудом, они будут считать себя недостаточно квалифицированными и не смогут назвать себя хорошими специалистами.
Конечно, они прекрасно понимают, что и как надо говорить на собеседовании. Но, даже пытаясь все делать правильно, по вычитанной инструкции, они не просто сдают себя с головой, но порой оговаривают себя. Тут зрительные страхи в связке с правдолюбием анального вектора загоняют человека в ловушку. Страх, сидящий глубоко в бессознательном, мешает настолько, что человек, сам того не понимая, делает все, чтобы на работу его не приняли.
«Да, над предыдущим проектом я работал целый год, но ничему не научился». А что? Ведь это правда.
Анальнику сложно начать, сделать первый шаг, он боится сделать что-то неправильно, боится опозориться. Иногда этот страх доходит до такой степени, что он вовсе отказывается от действия, бесконечно откладывая «на потом». Работу буду искать с понедельника, с начала месяца, с весны.… Но чем больше времени проходит в бездействии, тем сложнее анальному человеку начать что-то делать. Тем больше у него неуверенности в себе.
Еще одна причина страха перед работой
При наличии недостаточно реализованного зрительного вектора, наделенного способностью ярко переживать все эмоции, любые переживания принимают форму близкую к трагедии, а бессознательные страхи усиливаются.
Зрительники — впечатлительные творческие личности, склонные к глубоким эмоциональным переживаниям, вот из чьих уст мы можем слышать фразы: боюсь менять или сменить работу. Это страх не понравиться, не создать эмоциональную связь с коллегами.
Системные знания помогают не только обнаружить корни страха, но и истребить их, о чем свидетельствуют более 400 отзывов людей, поборовших свои страхи во время тренинга. Уходят и страхи, связанные с работой, принося человеку большое облегчение:
Меня стал контролировать мой собственный внутренний свидетель, чьи советы стали благожелательным наставлением и развитием в заданном направлении. И самое главное — ушёл этот давящий ком, эта противная удушающая жаба, спиравшая дыхание и мерзкими цепким лапами стискивавшая мою грудную клетку. Я вдруг ощутил, что я совершенно спокойно могу общаться с иностранцами, даже если я чего-то не знаю и не в состоянии пока выразить, и не испытывать при этом давящее чувство вины от своей некомпетентности. Я вижу и ощущаю, что я совершаю ошибки, фактические, грамматические, фонетические, лексические и прочие всякие, но осознание этого не создаёт мне дефицит «кислорода» в лёгкие и энергии в мозг. Наоборот, работа с языком и недостатки в этой работе стали усиливать меня...»
«. Начала понимать, чего хочу. Осознала, что на своей прежней работе я этого не добьюсь. Ушла без сожаления. Сейчас прорабатываю собственные проекты, пробую то, что интересно, ищу. Здесь опять же к вопросу о страхах: в работе их также стало гораздо меньше. »
А вы хотите перестать бояться работы, начальства, смены коллектива и состояться в этой жизни как полезная, нужная другим личность? Тогда записывайтесь на бесплатный онлайн-тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. Для многих эти тренинги стали толчком к раскрытию своего потенциала, к сознательному действию. Ведь когда знаешь, в чем причина проблемы, и понимаешь, что нужно сделать, чтобы изменить свою ситуацию, гораздо проще начать действовать. До встречи на бесплатных лекциях! Регистрируйтесь здесь.
Алена Николаева
Корректор Анна Катаргина
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана
Причины страх перед новой работой и способы его преодоления
Советы
Старая работа в силу ряда причин перестала устраивать? Маленькая зарплата, растущие с каждой неделей рабочие объемы, потеря интереса к выполнению обязанностей и их результативности, нелады в коллективе, конфликтные ситуации с начальником… — вы понимаете: да, срочно надо что-то менять. Но… как только дело доходит до конкретной реализации и поиска новой работы, вас охватывает чудовищная паника, стрессовое психологическое неприятие кардинальных изменений в жизни и физическая дрожь в коленях. Каковы будут новые рабочие обязанности и справлюсь ли я с ними? Насколько доброжелательным окажется коллектив? Как сложатся отношения с руководителем? Выдержу ли испытательный срок и не потеряю ли в самооценке? Столько вопросов и ни одного ответа, пока не откроешь ту самую новую дверь в новый кабинет.
Нередко страх перед новой работой и новым коллективом буквально парализует: возможно, такая необъяснимая современным интеллектом боязнь идет с давних советских времен, когда беготня с одного рабочего места на другое была просто не принята. Настоящий советский человек поступал на работу сразу после института или техникума и работал на одном месте и в одном рабочем коллективе до самой пенсии. «Сорок пять лет она отдала нашему предприятию!», «Он прошёл сложный трудовой путь от подмастерья до бригадира!» — знакомо? Тогда выбирали профессию, что называется, на века и, даже если что-то очень не устраивало, мирились с этим, не мечтая о новой работе. Консерватизм мышления со временем ушел, и люди уже не цепляются за свою работу, а вот страх… страх перед новым и неизвестным остался.
По утверждениям психологов, менять работу раз в четыре-пять лет не просто рекомендуется, но и необходимо, поскольку это позволяет двигаться дальше, приобретать новые навыки и умения, развивать гибкость мышления и не «обрастать мхом на месте». Но немало людей давит в себе естественное желание что-либо менять – и все из-за него: страха перед новой работой и новым коллективом.
Причины страха
Страх перед новой работой – состояние естественное. Как бы нас не угнетала наша прежняя служба, как бы мы не обижались на начальника или возмущались низким заработком – все это, набившая на зубах оскомину, зона комфорта. Даже если вы скажете: «да какой же это комфорт?» — это так. Комфорт в том, что вы знаете, что вас ждет. Для вас нет никакой неизвестности: да, маленькая зарплата, да, вредный директор, да, работа примитивная – но никаких неожиданностей. В этом и комфорт.
Страх при смене работы возникает именно от незнания, чего ждать. Ведь трудоустройство затрагивает сразу несколько факторов: служебные обязанности, взаимодействие с людьми (начальником, сотрудниками, клиентами), условия работы, заработная плата. Неудовлетворение по любому из этих пунктов может привести к тому, что работа станет адом и закончится увольнением.
Страх новой работы может быть вызван совокупностью причин. Чаще всего он настигает людей, испытывающих общую неуверенность в себе. Человек с заниженной самооценкой склонен испытывать большую тревогу относительно того, что о нем подумают окружающие. Новое место означает новый опыт, и не факт, что он будет успешный.
Такого человека особенно подводит его боязнь задать лишний раз вопрос, чтобы не показаться некомпетентным. А на новой должности всегда возникает масса вопросов, отсутствие ответов на которые еще сильнее повышают тревожность, и круг замыкается.
Важной причиной может быть предыдущий негативный опыт. Человек склонен переносить свои прошлые переживания на новое место и своим поведением провоцировать все те же проблемы. Если на предыдущей работе у вас не заладились отношения с руководством, вы будете с особой подозрительностью и тревогой воспринимать любого нового начальника. Однако стоит отметить, что руководитель может поменяться и на старой работе. Но это воспринимается не так остро, ведь все остальное-то привычное.
Укрепляем нервную систему
Медитация — способ укрепления нервной системы
Для того, чтоб психологическое состояние и нервная система оставались здоровыми нужно соблюдать определенные правила, беречь себя.
В Вашей жизни должен обязательно присутствовать спорт и его проявления. Желательно, чтобы занятия проводились ежедневно или хотя бы три раза в неделю. Это может быть посещение спортзала или бег по улице, или просто зарядка. Важно понимать, что они помогут разрядить нервную обстановку, повысят Вашу реакцию, сообразительность, снимут излишний стресс.
Теперь вы знаете, как не нервничать на работе. Помните, что от стресса страдает весь организм, особенно сердечно – сосудистая, нервная и пищеварительная системы. Как говорится, все болезни от нервов. Не забывайте о том, что Ваши волнения могут остаться незамеченными в глазах коллег, а вот организм получит последствия. Берегите свои нервные клетки, не принимайте все близко к сердцу, просто старайтесь быть хорошим работником, делать все, что в Ваших силах.
Какие люди испытывают боязнь перед новой работой
Особый страх нового места характерен для людей определенного склада и здесь речь не только о самооценке. Проблемы с коммуникабельностью остро проявляются в ситуациях нового коллектива. Часто интроверты испытывают повышенную тревожность при смене работы. Их психика устроена таким образом, что налаживание социальных контактов происходит медленно и на некоторых должностях это является проблемой. Знакомство с новыми обязанностями и коллегами движется медленно и не всегда это встречает понимание. Интроверты знают это о себе и начинают заранее переживать.
Темперамент также играет большую роль. Холерики и меланхолики не способны оставаться уравновешенными в стрессовых ситуациях, а новая работа – это однозначно стресс. Возникающие вопросы и недопонимание выбивает их из колеи, уровень тревоги повышается, эмоции берут верх.
Хуже всего, что после этого они начинают испытывать чувство вины, накручивать себя еще больше, хотя на самом деле, вполне вероятно, что никто из окружения не придал особо значения их поведению. И вновь круг тревоги замыкается. Именно для таких людей этот пресловутый выход за зону комфорта является большой проблемой. Они жутко страшатся, как новой работы, так и переезда.
Ситуация часто нагнетается тогда, когда речь идет о женщине в декрете, или о человеке, который на своей настоящей работе страдает, не развивается и чувствует острую необходимость что-то поменять.
Признаки и проявление боязни
Страх может быть настолько сильным, что не дает принять решение покинуть свою прежнюю должность. Человек может прекрасно осознавать, что он перерос ее, что зарплата не устраивает, что есть варианты получше во всех смыслах, но острая боязнь не дает сделать этот шаг. Когда же человек преодолевает себя и решается на смену работы предательски включается организм.
Перед собеседованием или уже даже перед первым рабочим днем начинаются удивительные метаморфозы. Прежде спокойный и хладнокровный человек начинает бегать в туалет, задыхаться, чувствовать головокружение. Эти обидные симптомы еще сильнее повышают тревогу: «а вдруг я опозорюсь уже там, на работе? Что обо мне подумают?». И все запускается с удвоенной силой.
Автономная нервная система реагирует на стресс. Возникает тошнота, подкашиваются ноги, сердце просто выпрыгивает из груди, лицо то краснеет, то бледнеет, во рту пересыхает, подмышки потеют, голос срывается. Особо мнительные люди задолго до события начинают испытывать проблемы. Им сняться кошмары или они напрочь теряют сон, аппетит пропадает, обостряются хронические болезни.
Как преодолеть страх перед новой работой
Патологическая боязнь может быть вызвана серьезными расстройствами психики, поэтому если страх доводит вас до панических атак – лучше обратиться к психотерапевту или хотя бы к психологу-консультанту. Специалист поможет разобраться, чего именно вы боитесь, на чем основан ваш страх, и каким образом вам с ним работать.
Нередки случаи, когда такая иррациональная боязнь имеет глубокие корни и это лишь одно из возможных проявлений. В наше время обращение к психологу не является чем-то зазорным.
Еще недавно в головах людей было представление о том, что к психологу ходят душевнобольные люди или те, у кого много денег и свободного времени. К счастью постепенно люди начинают осознавать, что психолог – это такой же специалист, как и парикмахер, к услугам которого вы прибегаете. Ведь вам не кажется странной мысль о том, что кто-то, кто специально обучался, сможет сделать вам на голове прическу лучше, чем вы сами? Именно поэтому с некоторыми проблемами в голове стоит прийти к профессионалу, а не мучиться самому или донимать подружек и родных.
Однако достаточно часто человек способен самостоятельно преодолеть страх перед новой работой. Для того чтобы боязнь снизилась нужно признаться себе, что она есть. Честный диалог с самим собой является важной деталью процесса осознавания. Дальше «протерапевтируйте» сами себя: чего вы боитесь? Кого вы боитесь? Идите за своими мыслями, какими бы абсурдными вам они не казались.
Пытайтесь докопаться до истины. На самом деле в вашей голове есть все ответы на вопросы. К примеру, вы боитесь не влиться в коллектив. Что это значит для вас? Вы хотите найти там друзей? Возможно. А если не найдете? Да у вас есть друзья и помимо работы. В конце концов, с коллегами можно поддерживать формальные отношения, не сближаясь сильно, и это ничуть не повредит вашей репутации.
Хотите понравиться всем? А зачем? Что будет, если вы будете не всем нравиться? Если такие вопросы приводят вас к тому, что ваше мнение о себе зависит от того, что думают о сам вас окружающие, то нужно работать над самодостаточностью. Перебороть страх помогает концентрация на своих достоинствах и положительных качествах. Да, вы еще не знаете, насколько успешно будете справляться с новой работой, однако, у вас есть масса позитивных примеров, в чем вы добивались хорошего результата.
Боитесь начальника? А почему? С чего вы взяли, что он какой-то злой, или тиран, или глупый человек? Почему вы думаете, что ему не понравитесь? Что вас есть такого, что должно оттолкнуть его? И наоборот, вы можете бояться, что понравитесь ему настолько, что он начнет вести себя по отношению к вам непристойно? С чем связан этот страх? Был ли у вас негативный опыт? Почему вы считаете, что не сможете отстоять свои границы? Ответы на все эти вопросы помогут разобраться в своем страхе тщательным образом, а, следовательно, справиться с ним.
Вас могут пугать на первый взгляд нелепые вопросы: как называть младших коллег, на «Вы» или на «ты»? Если на «Вы» — не посчитают ли они меня слишком отстранённым, а если на «ты» — я могу произвести впечатления невоспитанного человека. Как здесь принято питаться? Носить обед с собой, или ходить в кафе? Есть ли тут буфет? Можно ли пить кофе в рабочее время? Удобное ли у меня будет рабочее место? Все это, действительно, важно, просто надо дать себе понять, что должно пройти время на адаптацию и в этом нет ничего ужасного.
И самое главное, во время диалога с самим собой, ответьте на вопрос: «а что если все плохо? Ничего не получается, сотрудники – сволочи, начальник – самодур, условия неудовлетворительные». А ничего! Просто уволитесь и будете искать что-то подходящее именно вам.
В этом нет ничего страшного, вы не подписываете контракт с дьяволом, вы не обязаны будете до конца жизни работать на этой новой работе. Эта мысль часто помогает побороть страх перед началом новой трудовой деятельности. Вы просто попробуете, а вдруг это «ваше» и все.
А если эмоции берут верх
Если вы замечаете, что нервное перенапряжение уже сильное, и Вы вот-вот взорветесь, то необходимо выполнять следующие рекомендации.
Советы эксперта
Несколько полезных советов, которые помогут вам чувствовать себя увереннее при устройстве на новое место:
О том, как можно преодолеть страх перед новой работой, рассуждает лайф- и бизнес-коуч Лариса Кислова в следующем видео:
Симптомы фобии
Симптомы эргофобии могут носить как физиологический, так и соматический характер. К основным относят следующие:
Такие симптомы чаще относят к психологическим нарушениям. Человек не уверен в себе, излишне самокритичен. Также он может сознательно избегать выполнения какого-то задания или перестать вообще ходить на работу. Такая реакция является серьёзным симптомом. Следовательно, фобию нужно срочно лечить.
Выводы
Боязнь новой работы в той или иной степени знакома практически каждому из нас. Кто-то способен преодолеть ее своими силами, кому-то необходима консультация психолога. В этом нет ничего удивительного, ведь работа для многих это второй дом, и безумно хочется, чтобы ходить туда было приятно или хотя бы комфортно. Перед выходом на новую работу, постарайтесь принять мысль, что тревога эта временная и постепенно вы ознакомитесь со всеми нюансами, и будете чувствовать себя хорошо. А если нет – то и черт с ней, найдете новую!