что делать если стесняешься танцевать

Как перестать стесняться на танцах и групповых тренировках, как полюбить себя и повысить самооценку

что делать если стесняешься танцевать. Смотреть фото что делать если стесняешься танцевать. Смотреть картинку что делать если стесняешься танцевать. Картинка про что делать если стесняешься танцевать. Фото что делать если стесняешься танцевать

Занятия танцами – это настоящее творчество, которое как нельзя лучше помогает максимально овладеть своим телом, стать красивой, сексуальной и раскрепощённой. Такие тренировки выбирают многие девушки, мечтая уметь идеально двигаться и достичь красивой фигуры. Но всё это – результат долгого и упорного труда в студиях.

Один из секретов опытных танцоров – это правильный выбор направления. Вам должно нравиться всё: музыка, движения, тренер и помещение, где вы занимаетесь. Возможно, придётся перепробовать много вариантов, но оно точно будет того стоить.

что делать если стесняешься танцевать. Смотреть фото что делать если стесняешься танцевать. Смотреть картинку что делать если стесняешься танцевать. Картинка про что делать если стесняешься танцевать. Фото что делать если стесняешься танцевать

Перед тем как найти любимое направление, я перепробовала много разных современных стилей. Хип-хоп, твёрк, леди-дэнс, локкинг, дэнсхолл. Одно время даже преподавала гоу-гоу и стрип-пластику. О реггетоне я узнала только в 19 лет — увидела его на фестивале и сразу влюбилась. А потом меня было не остановить: тренировки, мастер-классы, фестивали. Я работала, чтобы ездить по странам, где танцевали реггетон, и проникалась этой культурой всё больше.

что делать если стесняешься танцевать. Смотреть фото что делать если стесняешься танцевать. Смотреть картинку что делать если стесняешься танцевать. Картинка про что делать если стесняешься танцевать. Фото что делать если стесняешься танцевать

Пять советов от Леси о том, как не стесняться на танцах

Иногда на занятия приходят девушки разного уровня подготовки, у кого-то пластика лучше, а у кого-то хуже. Новички часто очень переживают за то, что у них не получается выучить связку с первого раза и что они выглядят хуже более опытных одноклассниц.

Если вам знакомо чувство стеснения, эти советы для вас.

Не думайте о танцах как о работе или важном задании

В первую очередь танец – это терапия, способ самовыражения и сброс негатива. Не пытайтесь сделать всё идеально сразу. Это вряд ли удастся, и вместо удовольствия от танца вы получите разочарование. На первых порах воспринимайте тренировки как поход к психологу: вы же не стараетесь быть идеальной на приёме? На танцах принцип такой же.

Не относитесь к себе слишком строго

Не стройте завышенных ожиданий — Шакира и Бейонсе тоже потели в зале, прежде чем мир начал танцевать вместе с ними. Обучение — это непрерывный процесс, где каждый идёт в своём темпе. Просто дайте себе время и стабильно посещайте занятия — уже через месяц вы получите первые результаты.

Сконцентрируйтесь на своей цели

Некоторым сложно расслабиться и наслаждаться танцем, потому что они считают себя «деревянными». В таком случае просто переместите фокус на технику упражнений, старайтесь сделать чуть больше, чем на прошлой тренировке. Не забывайте похвалить себя за первые успехи, и вы начнёте влюбляться в себя намного быстрее.

Источник

Я стесняюсь танцевать, петь. Почему и что делать?

«Стесняюсь танцевать» и «стесняюсь петь» — это проблемы, которые, безусловно, мешают самовыражаться, да и просто расслабиться и получать удовольствие. Ну а если вы занимаетесь пением или танцами профессионально, или просто очень увлекаетесь, то стеснительность является, конечно, сильной помехой в вашем развитии.

Почему некоторые люди стесняются танцевать (в клубе, на дискотеке, в целом на публике), стесняются петь при людях или еще как-то проявлять себя? На поверхности здесь могут быть, например:

Но это всё лежит на поверхности, то есть вы и сами можете осознавать все эти моменты. А что же скрывается за всеми этими моментами, что стоит за ними? За ними стоит ваше прошлое.

Ситуации, которые с нами происходят на протяжении жизни, и вся воспринимаемая нами информация определяют то, какими мы являемся сегодня, сейчас. Из каких-то ситуаций, воспринятой информации и принимаемых на их основе убеждений, решений, страхов, запретов, ограничений, а также прочего ментального мусора, и вырастают все психологические проблемы человека.

Пусть многое мы не осознаем, очень многое вообще не помним, всё, что с нами происходило и было нами воспринято, и всё, что мы сформировали на основе этого в нашем уме (вышеупомянутый ментальный мусор), «складируется» в нашем подсознании. Подсознательно это всё влияет на нас, и фактически все наши психологические проблемы, а также их осознаваемые причины, подпитываются своими подсознательными корнями. Точно так же и ваша проблема «я стесняюсь петь/танцевать» подпитывается чем-то из вашего подсознания — подсознательной памятью о каких-то инцидентах из прошлого (может, даже из младенчества).

Сегодня уже есть эффективные методики работы с подсознательными корнями проблем. Такая работа позволяет устранить изначальные причины проблемы, фактически ее базис, основу, в результате чего проблема лишается подпитки и просто исчезает.

что делать если стесняешься танцевать. Смотреть фото что делать если стесняешься танцевать. Смотреть картинку что делать если стесняешься танцевать. Картинка про что делать если стесняешься танцевать. Фото что делать если стесняешься танцеватьПри работе с любой проблемой — будь то стеснение танцевать, стеснение петь или стеснительность в целом, или же любая другая психологическая проблема — заниматься проработкой подсознательных корней необходимо не только в отношении данной проблемы, но и всех прочих, имеющихся у вас. Это вызвано тем, что в психике человека всё взаимосвязано, и не получится из головы выкинуть какую-то одну проблему, не захватив всё остальное — наша личность ведь является единым целым, и все ее проблемы друг друга активно подпитывают. Так что лишь тотальная проработка по всем проблемам может практически гарантированно обеспечить свободу от любой более-менее серьезной проблемы. Практически — потому что есть второй важный аспект успеха в проработках — это твердое намерение и серьезная работа.

Проработки с учетом этих двух обязательных аспектов — камня на камне не оставят при работе с любой проблемой, а не только с какого-либо рода стеснительностью. Самый эффективный и быстродействующий из существующих способов проработки подсознания — это система Турбо-Суслик. Подробное описание системы Турбо-Суслик и все практические инструменты вы найдете в посвященной ей книге, которую можете бесплатно скачать с нашего сайта:

Желаю и вам больше никогда не стесняться танцевать, петь и вообще делать что-либо! 🙂

Источник

Как избавиться от стеснительности в танце?

Танцуя, помните о том, что вы делаете это исключительно для себя. Вы не станет от этого богаче или бедней, от того, как вы станцуете на вечеринке, вряд ли будет зависеть ваша судьба, а вот ваше самоощущение – очень даже от этого зависит. Так позвольте себе расслабиться и получить удовольствие. Танец – это естественное самовыражение, так что не бойтесь выглядеть глупо (к тому же это не так уж и страшно, страшно не пытаться и стыдиться этого), позвольте своему телу «говорить». Ведь почти все стили танца родились из определенных способов самовыражения людей, принадлежащих к определенной национальности (народные), социальному слою (уличные танцы) и т. д.

что делать если стесняешься танцевать. Смотреть фото что делать если стесняешься танцевать. Смотреть картинку что делать если стесняешься танцевать. Картинка про что делать если стесняешься танцевать. Фото что делать если стесняешься танцевать

От чего возникает скованность?

Очень распространённая причина скованности в движениях – телесные блоки и зажимы, образовавшиеся в результате прошлых переживаний, травм, неприятных ситуаций. Их полезно прорабатывать психологически и при помощи танцтерапии. Занятия танцами сами по себе помогают раскрыться и «услышать себя», найти свои болевые точки и проработать их.

Еще одна причина – проблемы с сексуальностью. Не в личной жизни как таковой, а именно в сексуальной и творческой составляющей нашей жизни. Это неумение расслабляться, получать удовольствие от каждой прожитой минуты, любить себя. Постоянная спешка, состояние тревоги и паники, тяга к вредным привычкам – явные признаки энергетического сбоя. Попробуйте упражнения и медитации для стабилизации энергетического центра – чакры свадхистаны. А еще благотворно действуют обычные «обнимашки» и маленькие удовольствия, вроде вечерних прогулок, ароматных ванн и пр.

Кстати, ароматические масла и свечи, теплые ванны – самый простой способ научиться расслабляться, если не выходит сделать это усилием мысли. Ведь чтобы «отпустить себя» и побороть скованность нужно уметь сбрасывать напряжение сначала с мышц, и лишь потом напряжение уйдет из нервной системы.

Как раскрепоститься в танце? Советы на каждый день

Зажатость – распространённая проблема новичков в танце, когда чувствуешь себя неуверенно из-за того, что мало знаешь и умеешь. Но техника придет со временем, а подача и энергетика в танце могут так и не появиться. Поэтому наряду с проработкой технических моментов (что, безусловно, повышает градус уверенности) устраивайте себе тренировки, где главная цель – расслабление. Импровизируйте, высказывайтесь в танце так, как того хотите. Если чувствуете, что появились какие-то зажимы и неуверенность, сбивчивость – начинайте сначала.

Перестаньте думать о том, что вы хуже кого-то. Главное – быть лучше, чем вы были вчера, здоровая самокритика полезна, но научитесь искать мотивацию в оценке собственного развития. Да, не получается, да, сложно, но каждая неудача – это еще один шаг вперед. Если что-то не получается, как минимум, это значит, что вы над собой работаете, а значит, уже становитесь лучше.

Начинайте с расслабления своего мозга. Если зажим в голове, мысленный (страх и неуверенность), он перейдёт и в телесную плоскость, в таком состоянии танцевать почти невозможно. Постарайтесь избавиться от привычки судорожно соображать, что нужно делать дальше или попыток выполнить какую-то танцевальную «базу». Это приводит к тому, что вы не только всё забываете, но и чувствуете неуверенность из-за того, что в голове вдруг оказалось пусто. Чем больше напрягаетесь, тем меньше можете выдать.

что делать если стесняешься танцевать. Смотреть фото что делать если стесняешься танцевать. Смотреть картинку что делать если стесняешься танцевать. Картинка про что делать если стесняешься танцевать. Фото что делать если стесняешься танцевать

Конечно, зажатость возникает ещё и на физическом уровне. Это недостаточная сила или гибкость мышц, отсутствие практики. Это исправить проще всего – тренировками. А снять напряжение с мышц помогают массаж и теплая ванна.

Уберите зеркала. Работая с зеркалом, еще во время тренировки вы начинаете зажиматься, сравнивать себя с кем-то (звездами, инструкторами, знакомыми), расстраиваться и сбиваться, не успев начать. Замените зеркало видеокамерой. Тогда во время танца вы не будете сами себя сковывать, а проработать движения и ошибки сможете благодаря последующему просмотру полученной записи. К тому же постоянный видеоархив со временем поможет оценить ваше развитие. А еще отсутствие зеркал помогает сконцентрироваться на своих ощущениях и прожить танец как медитацию, послушать своё тело, определить, какие мышцы напряжены и «не слушаются», чтобы уделить им внимание.

Удовольствие от тренировок. Сложно научиться танцевать на публике без страха и стеснения, не умея любить сами тренировки и непростой процесс обучения. Все испытания, которые вы проходите на пути к сильному телу и красивым движениям тоже нужно полюбить, ведь это инструмент вашего развития. Нравится результат? Любите работу над ним!

Если вы отправляетесь на танцы, настроившись на борьбу с собственным телом, будьте готовы, что так оно и будет. Если мозг настроен на противостояние с телом, мышцы ответят вам тем же: они начнут защищаться. Наверное, вы не раз замечали, как от напряжения они становятся будто деревянными, и самые простые и неамплитудные движения могут причинять боль и дискомфорт? Какая уж тут уверенность? Ваше тело не враг, оно всего лишь отвечает вам тем же, с чем вы обращаетесь к нему.

Попробуйте попросить помощи у своего организма. Без шуток, обратитесь к тем мышцам, которые не дают вам покоя, попросите помочь в создании прекрасного танца, сосредоточьте всё внимание на состоянии своего тела. Это что-то вроде небольшой медитации. Поддержка со стороны тела позволит получать удовольствие от тренировок, ощутить творческую, а не только рутинную составляющую танца. Помните – вы сами себе хозяйка, и не существует слова «не получается», само по себе ничего не происходит, вы либо делаете, либо нет.

Танцуйте почаще для себя, дома, в расслабляющей обстановке, наблюдая за своими движениями и эмоциями. Поиск себя, своей манеры и способа выражать чувства и эмоции тоже способен справиться со скованностью в танце. Да и вообще танцуйте при любых обстоятельствах, даже если это просто пританцовывание во время мойки посуды. Так танец становится привычным состоянием и закрепляется на уровне такого же навыка, как например, ходьба. А ведь когда-то вы не умели ходить и разговаривать, просто за многие годы всё это превратилось в закрепленные навыки. Точно так же и с танцем.

Если хотите профессионально проработать проблему скованности и зажимов, приходите в нашу студию на индивидуальные занятия pole dance и растяжкой в Москве. Вы сможете поработать не просто с опытным педагогом, но с телесно-ориентированным психологом и сексологом, который поможет вам раскрыться в танце и найти новую, удивительную себя!

Читайте далее:

Умение получать удовольствие от самой жизни, от нахождения «здесь и сейчас» — настоящее искусство, которым овладеть бывает не так уж просто. В практике йоги за энергию жизни отвечает базовая чакра Муладхара.

Хотите научиться выражать свои эмоции, обрести уверенность в себе и даже избавиться от старых психологических зажимов и травм? Занятия танцами – универсальный способ получить порцию эндорфинов, поднимающих настроение, проработать свою личность, привести тело в форму и оздоровить весь организм!

Почему бывает сложно выучить определенное танцевальное движение, научиться импровизировать, возникают даже проблемы с коммуникацией и речью? К сожалению, те или иные блоки и зажимы имеются почти у каждого. Откуда они берутся и как от них избавиться, чтобы обрести свободу и силу своего тела?

Статьи

Приглашаем на индивидуальные занятия в Студию pole dance 1366 в центре Москвы. Камерная обстановка без лишних глаз, персональная

Умение тонко и ярко чувствовать окружающую реальность, чувствовать себя «здесь и сейчас», быть по-настоящему счастливой – дар, которым

Удивить, восхитить, соблазнить – каждой девушке хочется, чтобы встреча с любимым была особенной. И неважно, это обычное свидание

Танцевально-акробатический элемент в партере среднего уровня. Выполнение: и.п. сидя на коленях или стоя на четвереньках. Наклон вперед и

Преподаватель pole dance и артист с богатым сценическим опытом. Направления: exotic pole dance, private dance, растяжка, постановка костюмированных

© 2013-2021 POLE DANCE STUDIO 1366

E-mail: studio@1366.ru. Все права защищены. При копировании активная ссылка на сайт 1366.ru обязательна.

Источник

Как перестать стесняться танцевать?

Танец – это язык тела. При помощи движений в танце мы выражаем свои чувства, эмоции. Это искусство, которое не под силу каждому. Девушки всегда завидовали тем, кто умеет красиво двигаться, ведь мужчин завораживают такие танцы, и они готовы наблюдать за ними целую вечность. Существует много разновидностей танцев, это и танго, вальс, хип-хоп, балет и многие другие. Такими танцами занимаются опытные партнёры. Обычному человеку для того, чтобы чувствовать себя комфортно достаточно уметь танцевать под классическую и клубную музыку. Многие представительницы прекрасного пола изучают танец живота и эротические танцы, для того чтобы удивить своего мужчину. И так что же нужно для того, чтобы перестать стеснятся танцевать?

1.Многие девушки не любят танцевать потому что они стесняются своего тела. Малейший изъян тела приводит девушку в ужас, и она готова отказаться от всего, что может привлечь внимание к её фигуре. Долой стеснение! Отдайтесь танцу целиком и полностью. Посмотрите на танцевальную площадку, ведь там далеко не все супер модели. В крайнем случае, если всё-таки тяжело побороть свои комплексы, перед тем как идти в клуб или на вечеринку к друзьям сходите по магазинам и купите одежду, которая скрывала бы ваши недостатки и веселитесь.

2.Неуверенность в своих движениях. Вам кажется, что ваше тело недостаточно плавно двигается, и вы осуществляете резкие и грубые движения. Включите вашу любимую песню и танцуйте перед зеркалом, тогда вы сможете увидеть себя со стороны и можете исправить свои ошибки. Танцуйте плавно, расслаблено. Когда окажетесь в клубе, представьте что вокруг нет никого и танцуйте так как вам хочется.

3.Запишитесь в школу танцев. Начинайте уроки с самых простых танцев и постепенно переходите более сложно. Очень важно подобрать инструктора, который вам будет нравиться, с которым вы будете чувствовать себя комфортно и сможете раскрыться. С помощью уроков танцев вы сможете, не только научится красиво двигаться, но и повысите себе самооценку. Все ваши друзья и окружающие заметят, как вы изменились в лучшую сторону и стали более уверенной в себе.

Источник

Проблемы новичков: как с ними справляться?

Начиная заниматься каким-то делом, мы часто бросаем его, не доведя до конца. К подобным делам относятся и уроки танцев. Причин, почему так происходит, может быть много. Они присущи практически всем, кого родители не отвели в танцевальный кружок еще в детстве. Рассмотрим самые распространенные проблемы новичков.

Задаваясь вопросом как перестать стесняться танцевать, нужно первым делом выяснить, откуда растут ноги у этого комплекса. Какого рода это стеснение? Может быть, человеку не нравится фигура или его одежда, или смущает отсутствие гибкости? Проблема с фигурой, к сожалению, не решится за пару дней. Самый лучший выход — выкинуть эти мысли из головы. Форму можно купить заранее в специализированном магазине. Но практичнее будет на первом занятии посмотреть, кто во что одет, так как одежда тренера должна быть максимально удобной и функциональной.

2. Мнение о недостаточной гибкости и подвижности.

что делать если стесняешься танцевать. Смотреть фото что делать если стесняешься танцевать. Смотреть картинку что делать если стесняешься танцевать. Картинка про что делать если стесняешься танцевать. Фото что делать если стесняешься танцеватьИнструктор недаром работает именно на этой должности, он покажет как стать гибкой. Большинство людей самокритично относятся к собственной персоне, замечая и утрируя все недостатки. Пластичность развивается в короткие сроки, и новички быстро догоняют уже занимающихся. Не стоит сравнивать себя с кем-то. Нужно оценивать себя «сегодняшнего» с собой «вчерашним». Ведь буквально месяц назад кто-то не мог дотянуться пальцами до ступней, а теперь почти сидит на шпагате.

3. Страх перед работой в более опытной группе.

Скованность и зажатость часто выражается фразой: боюсь танцевать. Особенно ярко это прослеживается у новичка, попавшего в опытную группу. Однако, в этом есть несомненный плюс. Продвинуться в своем развитии в такой группе можно гораздо быстрее, нежели в группе новичков.

4. Преподаватель дает много рекомендаций в процессе занятий.

что делать если стесняешься танцевать. Смотреть фото что делать если стесняешься танцевать. Смотреть картинку что делать если стесняешься танцевать. Картинка про что делать если стесняешься танцевать. Фото что делать если стесняешься танцеватьМногих это расстраивает и мысли о собственной бездарности закрадываются в голову все чаще. Может показаться, что каждое новое замечание мешает танцевать. Но если не исправлять ошибок, невозможно научиться делать правильно. Великие мастера получались именно из тех, у кого были строгие тренеры.

5. Преподаватель дает мало рекомендаций.

В таких случаях кажется, что уделяется недостаточно внимания конкретному ученику. Возможно, ученик не совершает грубых ошибок, которые бросаются в глаза. Если это волнует, можно задать инструктору вопрос: «Какие у меня ошибки? Над чем вы бы порекомендовали мне больше поработать?». Надо не бояться спрашивать и не бояться танцевать.

6. Забываются движения.

Это похоже на стихотворения в школе — мало просто зубрить, надо понимать. Надо любить каждое движение, даже то, которое не выходит. Помогает внутреннее желание. Услышав музыку, почувствовав позыв танцевать, надо встать перед зеркалом и сделать похожее па. Подобрать привлекательную позу, улыбнуться своему отражению. Незаметно похожее движение перейдет в правильное, и мышцы запомнят его. Можно начать заниматься танцами в любом возрасте, но как детская память более цепкая к стихам, так и детское тело более цепкое к движениям.

7. Несмотря на одновременное занятие с другими, ощущение топтания на месте.

что делать если стесняешься танцевать. Смотреть фото что делать если стесняешься танцевать. Смотреть картинку что делать если стесняешься танцевать. Картинка про что делать если стесняешься танцевать. Фото что делать если стесняешься танцеватьЛюбое внедрение нового — стресс, который незаметно, но все же давит. Со временем это пройдет и движения станут более раскованными. Прогресс пойдет лучше, и это будет похоже на старт бегуна — стремительный и быстрый.

Пора забыть такие фразы, как стесняюсь танцевать, я такая негибкая и прочее. Суть всех приведенных рекомендаций сводится к одному — необходимо поменять отношение к происходящему. С избавлением от комплексов придет умения красиво двигаться. С умением красиво двигаться, уверенность в себе достигнет высшего пика.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *