что делать если собака испугалась салюта
Собака боится громких звуков (выстрелов, грозы, салюта): что делать?
Причины собачьих страхов
Причины того, почему собака боится громких звуков и шума на улице, могут быть самые разные. Обычно всему виной психологическая травма, пережитый когда-то ужас. Слишком сильное воздействие, которому подверглась собака “пробивает изоляцию” и возникает ненормальная устойчивая связь между определенными нервными центрами, которая проявляется во всех случаях, когда пес в дальнейшем сталкивается с аналогичными раздражителями.
Выявить конкретную причину устойчивых патологических страхов не всегда бывает возможно. Представим, что на щенка напала большая собака, выдрала у него клок шерсти и сильного испугала. В это же время мимо с ревом проехал мотоцикл, на который вы, увлеченные спасением щенка, просто не обратили внимание. Щенок впоследствии может всю жизнь бояться больших собак, а может звука мотоцикла. Был случай, когда выяснилось, что собака, испытывающая страх перед выстрелами, боится вовсе не самих выстрелов. Она очень долго не боялась громких звуков, но однажды была напугана фейерверком. В итоге собака стала бояться выстрелов только потому, что у нее сложилось убеждение, что выстрелы и фейерверки связаны между собой. Услышав выстрел, она тут же прячется под диван или куст. То есть выстрел стал для нее неким предупреждением, что сейчас взлетит фейерверк и нужно срочно прятаться.
“Пробить изоляцию” может и слабый раздражитель, если он воздействует постоянно и каждый раз вызывает у собаки негативные ощущения (то есть собака постоянно получает подтверждение того, что то или иное явление или объект опасны). Например, если вы будете наказывать питомца каждый раз, когда раздается звонок в дверь, то у животного может появиться панических страх перед звуком звонка. Патологические страхи могут развиваться из-за слабой нервной системы, у собак, выросших в обедненной или нервозной обстановке.
Чего нельзя делать, приучая собаку к громким звукам
Приступая к работе со страхами у щенков и взрослых собак, важно соблюдать правила:
Как отучать от “страшных” звуков и предметов щенка в возрасте до 6 месяцев
Маленькие щенки могут бояться самых разных звуков и объектов: бренчащих тележек, шуршащих пакетов, пылесоса, фена. Страх обычно вызывают громкие звуки и надвигающиеся крупные предметы. Понятно, что страшнее всего сочетание одного с другим. Страхи у каждого щенка свои: для одного нет ничего хуже старушки с тележкой, другой пугается от скрежета выдвигаемого из-под дивана чемодана. По мере взросления одни страхи могут исчезать, другие появляться. Сегодня щенок с подозрением смотрит на прохожего с шуршащей сумкой и спокойно проходит мимо плачущего ребенка, через несколько дней он перестает обращать внимание на сумки, но начинает шарахаться от детей. Так что до 6 месяцев специально приучать щенка к каким-либо вещам и звукам нет смысла – большую часть страхов щенок преодолеет самостоятельно. Но вы можете ему помочь. Кроме всего прочего, это укрепит доверие малыша к хозяину.
Основное правило – если щенок чего-то испугался, нельзя повышать на него голос или как-то иначе выражать свое недовольство. Не стоит заставлять щенка приближаться к “страшному” объекту. Пусть он рассмотрит испугавший его предмет с безопасного расстояния. Не пытайтесь успокоить собаку лаской и лакомством. Если же вы видите, что малыш, наблюдая за “страшным” объектом, успокоился самостоятельно, то тогда можно похвалить и угостить. Не рекомендуется специально попадать или создавать ситуации, вызывающие у щенка сильный страх. Такими методами вы не сделаете собаку смелой, а только закрепите трусливое поведение.
К 6 месяцам щенок избавится от большей части своих детских страхов и тогда можно будет заняться теми, что остались.
Что делать, если питомец боится фейерверков? 5 советов от зоопсихологов
Совет № 1: ведите себя спокойно
Кинолог Александр Буйнов объясняет, что спокойствие питомца в первую очередь зависит от спокойствия самого хозяина. Если салют застал вас во время прогулки — не стоит садиться на корточки, прижимать собаку к себе, сюсюкать и нервно её гладить. Так животное только укрепится в мысли, что рядом происходит что-то опасное, — ведь вы тоже занервничали и даже постарались стать меньше, спрятаться.
Не нужно уходить от источника звука. Лучше всего делать вид, что ничего не происходит. Стойте прямо, расправьте плечи, наклоните голову и поговорите с собакой спокойным ровным голосом, растягивая звуки. Затем можете медленно её погладить плавными массажными движениями вдоль тела. Если собака дёргает поводок и ни на что не реагирует — подтяните её к себе и постарайтесь усадить на провисшем поводке. Если это не помогло — отойдите на несколько метров от источника звука. Но идите медленнее, чем хочет собака, и не уходите домой до тех пор, пока животное не успокоится.
Совет № 2: подготовьтесь заранее
Помогите питомцу подготовиться к праздничной пальбе. Например, запаситесь успокаивающими средствами с феромонами — это могут быть специальные фумигаторы и ошейники. Такие препараты имеют накопительный эффект, поэтому лучше начать применять их за одну-две недели до праздников. Для собак и кошек, которые очень сильно переживают, есть и успокоительные лекарства — но их назначить может только ветеринар.
Подготовьте укромное место, где животное сможет переждать фейерверк. Его лучше расположить в комнате без окон, например в кладовой или ванной. Поставьте туда домик или переноску, оборудуйте лежачок. Когда начнётся салют, дайте животному спрятаться или сами отнесите в убежище. Затем плотно закройте окна и включите телевизор или музыку, чтобы заглушить грохот.
Есть даже специальные терапевтические треки для питомцев. Это упрощённые версии произведений, которые успокаивают людей. Чаще всего это классические фортепианные и скрипичные пьесы. Кроме того, исследования показали, что собаки любят регги. Можно использовать и звуки природы. Но в этом случае лучше заранее проверить, как ваше животное реагирует на пение птиц и незнакомые шумы.
Если животное продолжает переживать, зоопсихолог Агата Крайнова рекомендует сделать ему массаж ушей T-Touch. Он стимулирует кровообращение и помогает расслабиться. Техника очень простая: придерживайте голову животного и медленно, аккуратно массируйте по часовой стрелке сначала одно, потом другое ухо. Двигайтесь от основания до кончика, слегка нажимая пальцами. Обычно достаточно пяти-десяти минут. Такой метод больше всего подходит собакам. Кошку можно погладить, но только если она не против, иначе лучше оставить животное в покое и дать прийти в себя в одиночестве.
Совет № 3: используйте лакомства, игрушки и аксессуары
Чтобы отвлечь питомца от пугающих звуков, можно дать ему что-то погрызть, полизать или порвать. Эти три действия включают парасимпатическую нервную систему, и животное расслабляется.
Кроме того, для собак существует специальный антистрессовый жилет ThunderShirt. Он давит на определённые точки на теле и помогает успокоиться. Имитировать этот эффект можно и при помощи обычного эластичного бинта.
Совет № 4: отправляйтесь на дачу или измените время прогулок
Владельцам пугливых животных специалисты советуют уехать из города на время праздников. За его пределами салютов значительно меньше. Это же касается и выбора передержки на новогодние каникулы: лучше подобрать зоогостиницу или частный дом в области.
Если уехать не получается — постарайтесь гулять с животным утром и днём. На вечернюю прогулку лучше выйти пораньше либо совсем ночью, поскольку обычно грохот продолжается с 18 до 23 часов.
Если собака связала наступление темноты с фейерверками и не хочет выходить — не тащите её на улицу насильно. Гуляйте до темноты или вообще откажитесь на время от вечерних прогулок и позвольте собаке ходить на пелёнку.
Совет № 5: обратитесь к ветеринару и зоопсихологу
Если перечисленные способы не работают, возможно, у животного не простой страх громких звуков, а фобия.
Если животное настолько сильно боится грохота петард, что дрожит от страха, бесконтрольно суетится на поводке, мочится и ни на что не реагирует, — скорее всего, такую проблему не получится решить игрой, весёлым голосом или поглаживаниями.
Вылечить фобию можно, но для этого лучше обратиться к специалистам — ветеринару и зоопсихологу. Врач проверит состояние здоровья животного и подберёт успокоительные препараты. Зоопсихолог составит индивидуальную программу тренировок. Её интенсивность и продолжительность будут зависеть от особенностей вашего питомца. Обычно на это уходит не менее полугода — поэтому занятия чаще всего начинают в конце весны, когда отгремят фейерверки на майских праздниках и наступит относительно спокойный период до декабря.
Собаки и фейерверки: борьба с беспокойством
Новый год, Рождество. Люди с нетерпением ждут праздники, которые не обходятся без красочного фейерверка. А владельцы собак обеспокоены вопросом, как помочь своему другу провести праздничные дни без лишнего стресса.
Содержание:
Почему собака боится салюта?
Признаки шумобоязни.
Как отучить собаку бояться громких звуков?
10 эффективных советов от ветеринара.
Успокоительные средство для собак.
Почему собака боится салюта?
Признаки шумобоязни:
Как отучить собаку бояться громких звуков?
Даже если ваш питомец хорошо поддаётся дрессировке, ему потребуется не один месяц, чтобы преодолеть страх взрывающейся пиротехники. Обычно подготовка занимает 3-4 месяца.
Вам придётся запастись терпением или доверить обучение опытному кинологу, который подберёт программу тренировок в соответствии с характером и темпераментом животного.
Если вы решили обучать любимца самостоятельно, то первое занятие все же проведите со специалистом, он подскажет наиболее эффективную схему.
Советы по адаптации к шуму:
— начинайте приучение с самого раннего возраста, выбирая для прогулок не только укромные места, но и гулкие улицы
— предлагайте для игр пищащие, звенящие, мигающие игрушки, а также надутые воздушные шарики
— включайте записи или видео с грохочущими фейерверками, грозой, стрельбой из тира, прибавляя громкость постепенно
Новогодние праздники на носу, а вопрос «Собачка боится салюта, что делать» все ещё актуален для вас?
10 эффективных советов от ветеринара.
За несколько часов до фейерверка:
1. Устройте активную и длительную прогулку. Уставшая собака меньше реагирует на шум.
2. Сытно накормите.
3. Долейте воды в миску. Тревога вызывает одышку и усиливает жажду.
4. Создайте укромный уголок, положите в него любимые игрушки, лакомства. В таком месте питомец будет чувствовать себя более защищённым.
Во время взрыва петард:
5. Закройте окна и плотно занавесьте их.
6. Включите телевизор или радио. Привычные звуки помогут отвлечься.
7. Ведите себя как обычно. Спокойный хозяин – спокойное животное.
8. Поощряйте хорошее поведение угощением или игрой.
Ни в коем случае нельзя:
9. Кричать, ругаться, повышать голос. Это только усугубит стресс любимца.
10. Пытаться успокоить лаской и лакомством. Такое поведение хозяина воспринимается как поощрение и закрепление ненужной реакции. К тому же, паникующее животное может ответить агрессией. Лучше не мешать ему, особенно если оно прячется.
Если вы знаете, что вашему любимцу не обойтись без помощи лекарственных средств, то рекомендуем обратить внимание на следующие ветпрепараты.
Успокоительные для собак:
1. Адаптил
Его инновационная формула включает аналог феромонов кормящей суки.
Как известно, запах матери является природным успокоительным и остаётся в памяти на всю жизнь. Поэтому препарат так эффективен в стрессовых ситуациях, одной из которых являются взрывы салютов и петард.
Адаптил отличается от других средств для успокоения, поскольку:
— не является лекарством
— не имеет аналогов и противопоказаний
— не вызывает побочных эффектов
— подходит для всех пород, размеров и возрастов
— абсолютно безопасен для людей и других домашних животных
Вы можете подобрать удобную для вас форму выпуска :
— ошейник
— диффузор в розетку с возможностью смены блока
— спрей
Начните использование Адаптила за 7 дней (минимум за 2-3 дня) до Новогодней ночи и продолжайте в течение всех каникул – подарите питомцу ощущение защищённости в стрессовой ситуации.
2. Силео
Первый и единственный лекарственный препарат, одобренный fda, для борьбы с боязнью громких звуков.
Преимущества Силео:
— быстрое действие – дайте антистрессовый гель за 30 минут до события или при первых симптомах беспокойства. Эффект сохраняется до 2-3 часов.
— безопасность – клинически доказано, что Силео не оказывает негативного влияния на нервную систему
— эффективность – не требует применения дополнительных ветпрепаратов
— удобство использования и точность дозировки – мерный шприц позволяет дать питомцу нужное количество геля в домашних условиях, без помощи врача
— спокойствие без эффекта сонливости – собака взаимодействует с окружающими людьми, как и прежде
Силео является лекарством, перед его применением обязательна консультация с ветврачом.
3. Фитопрепараты
Капли и таблетки на основе экстрактов трав хорошо известны многим заводчикам.
Их выбирают, потому что они:
— оказывают мягкое успокаивающее действие на нервную систему
— безопасны по составу
— удобны в применении и дозировании
— не вызывают привыкания
— недорого стоят
4. Ноотропы
В состав стоп-стресса входит фенибут и растительные экстракты.
Фенибут – ноотроп, он оказывает прямое действие на нервную систему и, как транквилизатор, может вызвать заторможенную реакцию и сонливость.
Препарат не применяют в качестве профилактики, только при выраженных расстройствах и после визита к ветеринару для подбора дозировки.
Не допустимо его совмещение с другими успокоительными, даже на основе фитоэкстрактов.
Удар по психике. Как помочь животным пережить праздничный салют
Новогодние праздники оказываются стрессом не только для людей, но и для животных. Например, грохот фейерверков может спровоцировать у собаки панику. В худшем случае — сорвётся с поводка и убежит в неизвестном направлении. Специалисты рассказали Лайфу, как уберечь животное от громкого шума.
До Нового года осталось совсем немного, во многих дворах уже летят в небо красочные фейерверки. Пока хозяева наслаждаются праздником, собакам и кошкам не до веселья. Салют и фейерверки для большинства домашних животных — серьёзный стресс.
Отметим, что не все домашние питомцы пугливы, но многие. И по большей части это собаки разных пород: будь это ротвейлер или йоркширский терьер. Как рассказал старший инструктор учебно-дрессировочного центра «Сириус» Андрей Цветков, страх перед шумом у животных заложен генетически. Полностью избавить от него собаку не удастся, но избежать неприятной ситуации можно.
— Многие владельцы животных допускают одну и ту же ошибку — берут питомцев на улицу во время праздничного салюта. По возможности этого лучше избежать. Если уж так получилось, то на собаке обязательно должна быть надета плотная шлейка либо ошейник и поводок, из которого она не сможет выскочить. А вообще, лучше выгулять собаку до полуночи, — рассказал Лайфу Андрей Цветков.
Если собака всё-таки убежала, то искать её нужно будет недалеко от эпицентра шума. Либо же после произошедшего она сама, скорее всего, будет направляться в сторону дома, отмечает эксперт.
Также, по его словам, облегчить ситуацию поможет подготовка питомца к шуму, которую должен выполнять специалист. В качестве этого можно использовать старый распространённый способ.
Ещё один практический совет от Андрея Цветкова: водить питомца с раннего возраста на дрессировочную площадку и обращаться за помощью к инструкторам.
Но если ваш питомец уже давно не щенок, то эксперт не рекомендует делать акцент на его страхе. По его словам, хозяину стоит присесть рядом с испуганным животным и погладить его, а не хватать на руки и жалеть.
— Стресс проходит спустя какое-то время, поэтому успокоить собаку сию секунду вы не сможете. Лучше будет погладить её, поговорить и спокойно увести с того места, где она была напугана, а не бежать сломя голову, — комментирует Андрей Цветков.
Как оказалось, и для собак придумали таблетки для снятия стресса, однако специалист не рекомендует прибегать к ним из-за неэффективности.
Если же испуг питомца произошёл дома, то этолог Андрей Неуронов (изучает поведение животных) советует поместить его в помещение с хорошей шумоизоляцией. Однако делать акцент на страхе также не советует.
— Если собака или кошка испугалась шума, то отвлечь можно, например, любимыми игрушками. Если вы знаете, что скоро начнётся шум, то лучше начинайте гладить питомца или почешите у него за ухом или подбородок — чтобы он чувствовал руки, — рассказал Лайфу Андрей Неуронов.
Специалист также отметил, что чудодейственных способов спасти питомца от стресса не существует, но если выполнять элементарные правила, то облегчить ситуацию вполне возможно. Для этого животному просто необходимо присутствие рядом своего хозяина.
Мой белый кошак никакого шума не любил, в том числе шумных гостей. Поэтому он просто залезал в бельевой ящик дивана, упаковывался в подушки и одеяла, лежащие там, и дрых, пока я его не звала (после ухода гостей). Хитрый, избегал еще и лишних объятий.
Мой чихуахуа во время грома и салюта (даже одиночных ракет, которых еле слышно) начинает дрожать и прячется под кровать, было даже что от стресса на время порализовало задние ноги.
Моему кота насрать на салют, даже внимание не обратит 😀 разве что в детстве боялся
Случаи из практики 110
— Скажите честно: я – уродина? – неожиданно спросила клиентка, молодая и довольно симпатичная дама с длинными рыжими волосами.
Опыт подсказывает что в таких ситуациях нельзя говорить: «Да», поскольку это может обидеть собеседника, но и «Нет» говорить тоже не стоит – в абсолютно подавляющем числе случаев, человек, задающий подобные вопросы, заранее уверен, что все вокруг считают, что он именно такой, и отрицание со стороны психолога только все ухудшит.
— Не знаю, а как вы сами считаете?
— Мне кажется, что я вполне себе красивая, но блин – почему-то мужики шарахаются от меня как от прокаженной.
— Это происходит повсюду или в каких-то конкретных моментах, вроде рабочих отношений или при попытках наладить более тесное общение?
— Нет, в работе у меня все хорошо – никаких проблем. Я ведь начальница – попробуют они только мне слово сказать…
— То есть проблема находится за пределами офиса?
— Ну да! – она раздраженно сняла очки и положила их на стол перед собой. Затем повернула их так чтобы они лежали горизонтально. Потом что-то тихо пробубнила под нос и, вытащив из сумочки футляр, положила их на место. – Мне уже не двадцать лет и хотелось бы начать создавать нормальную семью, а не вот это вот все. Мысль о том, чтобы через десять лет превратиться в стервозную тетку с тремя кошками приводит меня в ужас – но любые мои попытки наладить личную жизнь кончаются провалом.
— Понимаю… может быть расскажете о том, как у вас обычно это происходит? Где вы знакомитесь, кого ищете, как проходит первое свидание?
— Интернетом не пользуюсь, если вам это интересно – там кроме кучки озабоченных никого не найти. Пытаюсь найти себе мужчину через знакомых или друзей, несколько раз пыталась завести служебный роман – но тут вообще все глухо. Плюс моя мама постоянно кого-нибудь находит. А насчет характеристик кандидата – то тут все как у всех: чтобы была работа, без вредных привычек, чистоплотный и не уродливей почтового ящика.
Я, если честно, не особо терпеливая дама, поэтому если попадается подходящий кандидат, то сразу же беру быка за рога – предлагаю сходить куда-нибудь посидеть, по дороге интересуюсь его жизнью, привычками и увлечениями. Мужики же обычно любят, когда их хоть кто-нибудь слушает, вот я и задаю им вопросы что бы они могли выговориться.
— Давайте представим, что я ваш потенциальный кавалер, нас совсем недавно познакомили и вы хотели бы начать общение – как вы поступите? Давайте проиграем всю сцену шаг за шагом…
В следующие пятнадцать минут выяснилось, что клиентка сама звонит мужчине и в довольно категоричной форме предлагает ему сходить куда-нибудь, причем не называет это свиданием, вместо этого используя фразы вроде: «Я целый день работала и устала как собака, пойдем куда-нибудь поедим». Затем, она буквально забрасывает его вопросами, из-за чего встреча начинает походить на допрос с пристрастием, в ходе которого мужчина не успевает задать ни одного собственного вопроса или хотя бы сменить тему. В итоге, незадачливый кавалер пропадает с горизонта и не выходит на связь.
— В таком случае, может помочь недолюбливаемый вами интернет – там есть возможность оформить максимально подробную анкету со своими пожеланиями и взглядами на жизнь, и заодно самостоятельно посмотреть на анкеты других участников. Если для вас настолько важна скорость – то перебор кандидатов из базы данных может оказаться самым быстрым способом найти партнера.
— Подождите, так вы замужем?
— А я что, не сказала об этом? Ну да, у меня есть муж, но он меня не устраивает и поэтому я решила найти себе другого – собственно говоря я за этим к вам и пришла…
Случаи из практики 107
— У вас бывало ощущение что за вами кто-то наблюдает? – очень тихо спросила клиентка. – Когда будто что-то колет в спину, а когда оборачиваешься, то ничего не замечаешь.
— Конечно, оно бывает у всех людей.
— Впервые это случилось чуть больше года назад, в августе месяце: я как обычно шла с работы домой, и уже подходя к входной двери, ощутила чей-то взгляд. Это было словно прикосновение ветра – я осмотрелась, но никого не увидела, и только поднявшись в квартиру, почувствовала себя в безопасности.
— Безопасности? То есть вы посчитали что этот взгляд враждебен?
— После этого мне стало легче и до следующего дня все шло спокойно, но когда утром снова отправилась в офис, то опять уловила на себе чье-то внимание. Я резко повернулась и начала осматриваться, но так ничего не увидела: матери вели детей в школу, взрослые спешили на работу, – никто не обращал на меня абсолютно никакого внимания.
— И вы попыталась отогнать это наваждение?
— Что вы сделали когда вернулись в квартиру?
— Я осторожно подошла к окну и попыталась найти наблюдателя и, к своему ужасу, заметила его на том же самом месте, только на этот раз он смотрел не на улицу, а прямо на меня. Первой мыслью было позвонить в полицию, я даже набрала номер – но тут же сбросила, потому что не смогла придумать, как объяснить то, что происходит. Затем позвонила отцу и, захлебываясь слезами, рассказала об этом извращенце. Он попросил меня успокоиться и обратиться к кому-нибудь из друзей или коллег. Папа бы мне и сам помог, если бы не жил на другом конце страны, но он пообещал, что приедет, если я только позову.
— Вы последовали его совету?
— Как отреагировал участковый?
— Он отправился к этому извращенцу и попытался вразумить, но тот начал отнекиваться и сказал, что ничем подобным не занимался. А потом, когда полицейский ушел, снова начал подглядывать. И так продолжалось изо дня в день: утром, в обед и вечером. Я пыталась снимать его на камеру, но фотографии получились нечеткими, и когда он это заметил. то начал наблюдать из глубины комнаты так, чтобы мне не удалось его поймать. В конце концов, моя жизнь превратилась в настоящий ад.
— Вы стали бояться выходить из дома, открывать балкон и так далее?
— Да, но при этом мне же нужно было как-то зарабатывать на жизнь, вот и приходилось как-то преодолевать этот страх…
— И как долго вы держались?
Шпаргалка про тревогу
1. Страх – это реакция психики на текущую опасность. Если на нас бежит бешеная собака, мы испытываем страх.
2. Тревога – это реакция психики на потенциальную опасность, которая обусловлена неизвестностью.
– Я не знаю, какое мороженное выбрать, потому что боюсь, что оно окажется (!) невкусным.
– Я боюсь выступать публично, потому что боюсь возможной (!) негативной реакции публики.
– Я боюсь, что мой мужчина когда-нибудь (!) от меня уйдёт, поэтому буду стараться не проявлять свой характер.
3. Тревога – это нервозное состояние из-за попытки мозга предугадать последствия будущего. Это бесконечный внутренний диалог: «А что, если я сегодня выйду на улицу и там будет (!) бешенная собака?»
4. Тревога развивается в четыре этапа:
– Ищи повсюду источники опасности: «Где могут скрываться бешенные собаки?»
– Катастрофизируй опасности: «Эта собака точно меня покусает!»
– Контролируй свои реакции: «Да успокойся же ты!»
– Избегай источника тревоги: «Я больше не буду выходить на улицу, чтобы не встречаться с собаками».
5. Каждый следующий этап приводит к всё более тяжёлым последствиям. Нормально искать источники опасности, хуже катастрофизировать, ещё хуже пытаться успокоить свои мысли мыслями, совсем плохо начать избегать источников тревоги.
6. На тревоге основано большинство фобий. Мы боимся не темноты, а того, что может в ней скрываться. Мы боимся не толпы, а того, что может произойти в толпе.
7. Люди становятся тревожными по двум причинам.
Первая – мы долго (годами) жили в окружении тревоги: в школе, в семье, с друзьями. Например, нас задирали одноклассники или регулярно ругали родители, и мы привыкли постоянно задумываться о потенциальных опасностях своих действий и желаний.
Вторая – мы внезапно попали в сильную стрессовую ситуацию. Например, человек попал в аварию и теперь испытывает тревогу при виде машин.
8. Борьба с тревогой состоит из двух частей. Первая часть – принятие следующего убеждения:
– Я не могу полностью контролировать своё будущее, но могу справиться с большинством проблем, которые оно мне готовит.
10. Вторая часть – подкрепление этого убеждения через упомянутые этапы тревоги:
– Учись видеть картину целиком, а не только опасности: «Да, на улице есть бешенные собаки, но ещё есть магазины, парки, нормальные собаки и шаурма».
– Учись рассуждать вероятностями, а не возможностями: «Эта собака может меня покусать, но какова вероятность, что это произойдёт?»
– Учись отпускать свои реакции: «Это тревога, и она со временем пройдёт».
– Учись идти навстречу своей тревоге: «Да, в мире полно опасностей, но это не повод закрываться от мира в четырёх стенах».
11. Больше всего тревога боится опыта, потому что в условиях опыта ты перестаёшь гадать, а сталкиваешься с результатом:
– Не знаешь какое мороженое взять? Возьми любое, в следующий раз у тебя будет опыт, чтобы точно сказать, какое вкусное.
– Боишься негативной реакции публики? Ошибись намеренно и убедись, что ничего страшного не произойдёт.
– Боишься проявлять характер в отношениях? Попробуй проявить и убедись, что тебя будут любить и таким.
12. Принятие опыта не про то, что вы меньше думаете и меньше ошибаетесь. Наоборот, вы начинаете ошибаться и с ошибками приобретаете опыт, который вас учит.
13. Чем сильнее тревога, тем больше времени и нового опыта нужно, чтобы с ней справиться.
14. Регулярная тревога влияет на работу организма. Если вы постоянно ждёте опасностей (даже у себя в голове), организм (вегетативная нервная система) будет реагировать. Как следствие:
15. Тревожные люди пытаются контролировать всё вокруг (в основном у себя в голове). Нетревожные – в первую очередь свои реакции.
16. Личный опыт. Тревога – краеугольный камень большинства психологических проблем. В первую очередь нужно разбираться с ней, и остальная борьба станет проще.
«Единственная» любовь
Иногда мы боимся отношений. Боимся по разным причинам: кто-то боится навредить человеку или быть брошенным, кто-то стесняется своей личности. При этом отношения в той или иной форме нужны большинству из нас. Сложнее всего, когда острая жажда отношений сталкивается со страхом в эти отношения погрузиться.
Сегодня я хочу поделиться как раз такой историей, которая произошла с Анной (имя изменено). Анна написала мне пару месяцев назад со следующей проблемой:
– У меня не получается строить отношения, хотя очень хочется. Такое чувство, что все мужчины как будто неподходящие. Я только знакомлюсь с кем-то и сразу начинаю искать в нём недостатки. Недавно у меня получилось построить отношения, но они довольно быстро закончились. Он изменил мне, хотя я сама об этом узнала, а он признался только, когда я поймала его за руку. При этом он не был идеальным. Я позволяла плохо с собой обращаться, но не уходила. Теперь мне ещё сложнее подпускать к себе кого-то. Что мне делать?
Как всегда, сначала я хотел разобраться, откуда у Анны эти проблемы. Анна оставалась в отношениях, в которых ей было плохо, значит, возможно, когда-то она страдала от дефицита внимания, и потому пыталась компенсировать этот недостаток. При этом Анна не торопилась с новыми отношениями, даже немного боялась их. Парадокс. Поэтому я стал расспрашивать Анну о её прошлом.
Как оказалось, когда Анне было семь, из семьи ушёл отец. С тех пор у её мамы не было других мужчин, а Анна регулярно с трепетом ждала редких встреч с отцом, который не проявлял особенного энтузиазма. Всё это время Анна росла тактильным ребёнком, ей всегда хотелось быть рядом с человеком, но она не получала этой теплоты, потому что отца не было, а мама из-за работы редко бывала дома.
Взрослая Анна продолжала плотно общаться с матерью, но у неё сохранились натянутые отношения с отцом, потому что она продолжала обижаться на то, что он бросил семью.
К сожалению, ранний уход родителя почти всегда накладывает отпечаток на ребёнка. В основном потому, что ребёнок начинает получать гораздо меньше внимания, а значит взращивает в себе убеждения условной любви. В случае Анны, она откровенно обижалась на отца, что закрепило в ней недоверие к мужчинам, но её врождённый тактильный характер жаждал внимания, и потому она, будучи взрослой, была готова держаться за любого мужчину.
Так у Анны появились два противоречивых убеждения:
1. Если со мной рядом будет мужчина, я буду счастлива, главное не отпустить его.
2. Если я доверюсь мужчине, он обманет меня и неизбежно бросит.
Из которых следуют две противоречивые привычки:
1. Я боюсь подпускать к себе мужчин и потому отказываю им в отношениях до близкого знакомства.
2. Я могу в ущерб себе игнорировать недостатки мужчины, который уже со мной в отношениях, чтобы не потерять его.
Справиться с этими негативными убеждениями и привычками можно только по порядку. Первый шаг прост – Анна должна начать ближе знакомиться с мужчинами, которые представляют для неё хотя бы небольшой интерес, и давать себе время узнать их поближе. Только так она сможет убедиться, что мужчины могут быть разными. Некоторые ей не подойдут, но некоторые способны сделать её счастливой, если дать им шанс.
Со второй проблемой сложнее, потому что она затрагивает безусловную любовь к себе, которая формируется из множества привычек. Лучшее, что Анна сможет сделать, чтобы со временем искоренить страх быть брошенной – нарушать чужие (и свои) ожидания. С точки зрения практики в отношениях это значит:
– Сразу говорить о поведении, которое не нравится, даже если это заденет мужчину. Например, не терпеть оскорбительное отношение к себе.
– Не делать того, чего не хочется. Например, не поддерживать желания мужчины, если они не нравятся.
Эти первые шаги неизбежно оттолкнут от Анны часть мужчин. И это не обязательно будут «плохие» мужчины, а просто мужчины, привычки и убеждения которых не подходят Анне. На их месте обязательно окажутся те, с кем Анна будет чувствовать себя комфортно. И да, окажутся, только если она не откажет им в такой возможности.
Анна с детства мечтала найти «единственного» мужчину и сделать это с первого раза. К сожалению, так бывает редко. Особенно редко, если мы не даём человеку даже шанса показать себя. Да, всегда есть страх увязнуть в человеке, который на самом деле тебе не подходит. Но лучше увязнуть, чтобы научиться выбираться из трясины, чем бояться всех и так не обрести счастья.
Как я учусь жить по-новому
Всем привет! Это мой второй пост на пикабу.
Как помню, папа всегда бил маму, унижал её морально. Мама терпела и сильно «любила» папу, что не могла от него уйти. Где-то рядом была я, до которой не было дела никому. Меня конечно тоже унижали морально, куда без этого, благо не били. Вы и сами прекрасно знаете, что происходит в таких семьях за закрытыми дверями, поэтому о подробностях кровавых расправ и выбитых челюстей я умолчу, а вот о последствиях и методах борьбы с ними я расскажу.
Всё мое деструктивное детство подарило огромный багаж таких «подарков», как:
1. Отсутствие контакта с собой, отсутствие цельности. Сейчас поясню, это когда нет связи с собой настолько, что чувствуешь себя живым только в слиянии с другими людьми. В уединении очень одиноко и даже невыносимо. И тогда хочется прилипнуть к другим людям, слиться с ними в одно целое. Вспоминаем общие аккаунты молодоженов и фразы «мы с тобой как одно целое». Я вот помню, как шла по улице и хотела приклеиться к каждому проходящему мимо, настолько мне было дискомфортно с собой.
2. Любовная зависимость или созависимость. Отсутствие цельности порождает зависимость от других людей и невозможность уйти от них, потому что без них хуже, чем с ними, даже, если эти люди унижают и бьют. Помнится, мне было настолько одиноко и пусто внутри и я так сильно хотела отношений, что, когда начала встречаться с парнем, стала растворяться в отношениях, всё больше и больше отказываться от себя и своих желаний в угоду его предпочтениям. Удивительно, он это оценил и стал относиться ко мне неуважительно и я всё терпела, потому что без него хуже, чем с ним.
3. Конформное поведение, то бишь подстраивание себя под других людей, которое несет за собой потерю себя, потерю своего Я. Кажется, большую часть жизни я только и делала, что подстраивалась под других, считывая как сканер их эмоции и, как мне казалось, пыталась максимально угодить им, говорила то, что они хотят услышать или вела себя так, как нравилось им. Я была хамелеоном, с эдакой такой способностью быть разной, но не собой. И тогда не знала о себе ничего, не знала чего хочу и вообще кто я. Границы между мной и окружающим миром были стерты.
5. Депресии. Впервые я пошла к психологу в 21 год с ужасной депрессией, мне было настолько плохо, думаю, меня поймут те, кто сталкивался с подобным состоянием. С тех пор и начался мой путь от деструктивной модели семьи с навязанными комплексами.
Страх нового в жизни
Сколько бы нам ни было лет, нам все время будет казаться, что уже поздно начинать что-то новое, если большинство в нашем возрасте это уже имеет, будь то получение высшего образования, смена рода деятельности, работа ради стажа, изучение нового языка, рождение детей и т.д.
Тем не менее, с приходом кризиса пятидесяти лет(или около того), когда появляется понимание: «если не сейчас, то уже никогда», некоторые люди все же пробуют продолжить свою историю иначе. В миру даже бытует фраза: в пятьдесят лет жизнь только начинается. И это вполне оправданно.
Примеров на самом деле масса. Встречаются разные возраста и разные истории, но, все же, суть сохраняется: люди в начале своего пути выглядят, либо как чудаки и мечтатели, вызывающие разве что улыбку, либо слышат отговорки и прочие протесты в свой адрес.
Так происходит, поскольку человек настолько привыкает к окружающей жизни, что нечто выбивающееся за рамки привычного, кажется каким-то неправильным, нереальным и глупым. Поскольку homo sapiens – существо социальное, то стоит помнить о том, что это существо боится выпасть из группы и стать изгоем (так сложилось эволюционно).
Проблема рождается тогда, когда человек смотрит на других людей, и начинает метаться между общепринятым и желанным.
Страх, конечно, оправдан, ведь может действительно не получиться, но совершенно не оправдана критика желания попробовать что-то новое. Не секрет, что с годами мы привыкаем к утилитарности и любые действия для себя, кажутся какими-то глупыми и юношескими, которые стоит отбросить.
Но стоит ли? Неужели нужно учиться профессии, чтобы обязательно потом работать по ней? Разве нельзя учиться для себя и своих интересов? Разве нельзя читать учебники ради интереса? Разве нельзя начать плавать в бассейне ради самого плавания? Разве глупо начать рисовать для себя? Разве глупо учить новый язык в сорок лет, если на момент появившегося желания нет возможности его применить?
Так вышло, что утилитарность стала камнем преткновения для всего нового. Если это не несет прямую пользу здесь и сейчас, когда человек старше двадцати пяти, то это уже «дурость». Примерно так принято думать в обществе.
Но, стоит отметить, что рациональный и практичный выбор, вовсе не гарантирует счастливой жизни, как ни крути. Рациональность и прагматичность лишь материальная сторона жизни, которая частично касается внутреннего мира, который измеряет счастье по отличающимся параметрам. Это стоит учитывать!
Таким образом, страх нового в жизни естественен, но в современном мире совершенно бесполезен. Вы либо живете эту жизнь для себя, либо живете ее для общественного мнения и чужих одобрений. Поэтому стоит несколько раз подумать прежде чем отказываться от своих желаний.
Общественное одобрение не гарантирует счастливой жизни.
Каждый 4 испытывает симптомы и только треть доходит до врача. Краткое исследование о психолого-психиатрической помощи
Сразу к цифрам, данным и статистики по больнице.
Выборка 500 человек (15-30 лет), преимущественно школьники, студенты и рабочая молодёжь.
(Средний возраст 20,8 лет)
Обращались ли вы к специалистам* в связи с проблемами?
(*психологи, психиатры, психотерапевты)
Есть ли в вашем окружении, кто обращался за подобной помощью?
А по итогам этого вопроса вырисовывается, что основной причиной НЕ обращения является: страх осуждения/исключения из соц.группы и переоценка своих сил.
За ними идут недоверие к специалисту и дороговизна помощи (лечения) с её недоступностью.
Самые частые стереотипы, из-за которых люди не идут к специалистам, по результатам опроса:
1. Это несерьёзно/пройдёт само.
2. От меня отвернутся люди/перестанут относится как прежде
3. Я не больной/со мной такого не случится.
4. Уволят с работы/лишат должности/исключат из образовательного учреждения
5. «Карательная психиатрия»/принудительное лечение и госпитализация
6. Болеть подобным красиво/круто/загадочно.
При этом, 90% опрошенных утверждает, что нужно больше говорить про эту тему, в т.ч. и в рамках образовательных программ.
Только 45% встречали литературу/сайты/публикации посвящённые этой теме и 30% из них считают, что их мало и недостаточно для массового распространения.
Больше всего интересуют следующие темы:
(депрессией интересовались 70% человек*)
*вопрос был открытый и можно было написать несколько тем
Выводы (из печатного внутрибольничного сборника по этому исследованию)
1. У детей и подростков (13-18 лет), не смотря на увеличение случаев
обращений, сохраняется настороженность к психиатрической помощи, а также,
переоценка сил и возможностей своего здоровья, в случае возникновения
болезни (что может являться частью нормального «протестного» поведения,
характерного для подросткового возраста).
2. Отмечается схожесть основных стереотипов подростков о психических
расстройствах с теми же стереотипами среди взрослых.
3. Не смотря на закрытость и малую информативность темы
психопросвещения, отмечается значительный интерес к ней. Подростки хотели
бы чаще слышать и говорить, как о симптомах заболеваний, так и о их профилактике, основах психологии, самодиагностике.
Интересен и тот факт, что большая часть опрошенных заинтересована темой
«депрессии», которая, согласно ВОЗ является одной из самой частых и быстро
растущей психопатологией XXI века.
О женских влюблённостях или «альфа-вдова»
Прочитал пост, и навеяло. Знаю, что тема непопулярна и собирает множество хейта, но не могу удержаться.
Виноват
Не все понимают, как работает чувство вины. Дело в том, что сама по себе вина нас не пугает.
Вот смотрите, Олег случайно разбил кружку своего коллеги Игоря. Виноват? Виноват! Ну так купи новую, такую же или просто оплати стоимость кружки. Нет ничего страшного. Однако сразу после того, как Олег разбил кружку, у него возникла мысль:
– А что же я скажу Игорю?!
И сразу как-то неловко.
То есть пугает нас не ответственность за решение проблемы, а осуждение другого человека (или людей). И проблема эта появляется потому, что тридцать лет назад Олега не учили мысли «ошибки – это нормально», а приучали к мысли «ошибся – значит ты плохой». Сделать это просто, достаточно после того, как маленький Олег пришёл с улицы в рванных джинсах, наорать на него вместо того, чтобы научить исправлять ошибки.
Мы боимся не ошибок, а осуждения. Боимся не соответствовать чужим ожиданиям «хорошего» человека. И главный вопрос – кто установил нормы «хорошести»? Мы или другие люди?
Выживание самых дружелюбных (2)
Продолжаем знакомиться с книгой Брайана Хейра и Ванессы Вудз.
Придя к выводу, что собаки сами себя одомашнили (хотя бы частично), а также что дружелюбие явилось удачной эволюционной стратегией для бонобо, авторы обратились к судьбе Homo sapiens. Быть может, и мы сами собой развились в дружелюбных тварей, которые не шарахаются друг от друга, а способны на кооперацию?
Возможности к социализации шире у молодых особей. Они открыты всему новому и легче идут на контакт. Если определённый уровень инфантильности сохраняется на протяжении всей жизни, то и коммуникабельность тоже выше. Это подтверждается наблюдениями за собаками, которые лают, например, на протяжении всей жизни, а не только в щенячьем возрасте, как это делают их дикие сородичи. Мы, люди, тоже развиваемся медленнее приматов, но зато потом обгоняем их в росте мозга, который даже в определённое «перерастает», т.е. приобретает некоторую избыточность. Эта избыточность потом сокращается путём отмирания «бесперспективных» нейронов.
Год за годом, тысячелетие за тысячелетием наше дружелюбие снизило уровень агрессии и помогло поднять общение на новый уровень. Авторы утверждают, что агрессия снижается и в наши дни. Иллюстрируется это подобным графиком числа жертв в военных конфликтах:
