что делать если хочешь играть в футбол
Как научиться играть в футбол
Многих молодых людей сегодня интересует такой банальный вопрос: как научиться играть в футбол. Хоть мир динамически меняется, одни увлечения быстро заменяются другими, некоторые виды спорта быстро уходят в прошлое и освобождают место для новых развлечений, но футболу удается оставаться очень популярным. Почему так происходит? Футбол традиционно привлекает молодежь, так как здесь есть возможность развиваться физически, тренировать все системы организма, особенно сердце и дыхательную систему. Этот спорт выглядит красиво, эффектно, он нравится миллионам, футболисты привлекательны для девушек, профи играючи зарабатывают огромные деньги. Это основные причины, которые все еще продолжают стимулировать молодежь выбирать футбол.
Если мы говорим о «дворовом» футболе с друзьями – учиться такому не надо вовсе. Достаточно раздобыть мяч и просто играть, как кто умеет. Если же вы ставите перед собой цель научиться играть по-настоящему, вступить в какую-то команду, попытаться существенно повысить свой уровень, тогда придется более детально разбираться, как научиться играть в футбол с нуля. Это занятие отлично подходит как парням, так и девушкам, детям, подросткам, молодежи и даже уже взрослым активным людям.
Растяжка
Комплекс упражнений для растяжки ног
Начнем разбираться в футболе с того, что определимся в важности регулярно проводить растяжку. Для футболиста это очень важный момент, так как приходится резко двигаться, совершать резкие повороты, постоянно вертеть головой и следить за другими игроками, внезапно останавливаться, падать. Если не растянуться и не разогреть мышцы перед игрой, то можно серьезно травмироваться.
В классическом виде подготовка к занятиям футболом выглядит следующим образом:
Основное внимание при разминке надо уделять именно ногам, нижней части тела. Рекомендуется делать короткую разминку и после игры.
Как работать с мячом
Как работать с мячом
Основная задача и сложность футбола – научиться легко и красиво управляться с игровым мячом. От того, как вы ведете его по полю, контролируете ногами, передаете другим игрокам, насколько точно бьете в выбранном направлении, зависит успех игры команды.
Не стоит забывать и то, что базовая задача учащегося – знать правила игры. Они просты:
Есть и другие правила, но новичку достаточно помнить указанное выше.
Сделать свою игру грамотной и интересной зрителю получится, если научиться работать с мячом. Рассмотрим основные упражнения с этим спортивным снарядом.
Учимся набивать мяч
Как правильно набивать мяч голеностопом
Одно из самых интересных упражнений, которые привлекают всех без исключения любителей футбола. Набивать мяч кажется достаточно просто – надо отбивать мяч ногой и пытаться сделать так, чтобы он снова приземлился на ногу, был отбит в очередной раз. И так максимально большое количество раз. Практически все мальчишки, выросшие во дворе, с детства тренируются в этом упражнении и обычно могут даже сделать 10-20 раз. Тренируйте это упражнение, так как оно не только красиво, но и полезно:
Рекомендуется тратить на упражнение около 10 минут в день, желательно перед тренировкой и игрой. Начать упражнение очень просто – киньте мяч на ногу и ударьте его аккуратно вверх, пытаясь не дать упасть на землю, а отбивать еще и еще.
Дриблинг
Дриблинг
При выполнении упражнения помните:
Прием мяча на себя
Остановка мяча внутренней стороной стопы, внешней стороной стопы и серединой подъема стопы
В процессе игры неизбежно потребуется принимать пас, передачу от союзных игроков и перехватывать удары со стороны противника. Важно уметь принять мяч, быстро его обработать и начать действовать. Для этого:
Сначала упражнение выполняется с минимального расстояния от ограды, а потом дистанцию надо увеличивать.
Смена траектории движения мяча
Удар по мячу внешней стороной стопы
Еще одно важное для футболиста упражнение, которое необходимо для тех, кто интересуется, как научиться хорошо играть в футбол. В процессе проводки мяча по полю надо научиться резко менять его направление движения, так как иначе будет невозможно обходить игроков команды противника и удачно пасовать своим. Чтобы контролировать направление движения мяча, необходимо бить его с разной силой и разными сторонами стопы. Внутренняя часть стопы обычно используется для ударов при дриблинге, а вот если надо резко сменить движение – мяч надо бить уже внешней стороной стопы, или щечку.
Продвинутые приемы при игре в футбол
Пасы в футболе
Неважно, рассматриваем ли мы вопрос, как научиться играть в футбол девочке или же мальчику – задачи и цели перед игроком стоят одни и те же. Когда первые этапы, указанные выше, успешно пройдены, и вы чувствуете себя на поле с мячом уже достаточно уверенно, то пора переходить к тренировке более сложных навыков.
Даем пас члену команды
Футбол – командная игра, поэтому без взаимодействия с другими не обойтись. Важнейшая ваша задача – научиться передавать мяч товарищу по команде. Для этого:
В упражнении максимально важно делать удары все более точными, при этом достаточно сильными.
Дальний пас
Если в предыдущем упражнении речь шла об ударах союзнику на расстоянии до 10-15 метров, то теперь надо учиться передавать мяч человеку, который находится в удалении от вас больше 15 м. Если вы интересуетесь, как научить ребенка футболу, то здесь длительные пасы тренировать необязательно, так как у ребенка может пока не хватать силы ударить слишком далеко. Но для подростков, молодежи и взрослых это упражнение обязательно. Для его тренировки:
10 минут за тренировку также будет достаточно, чтобы отработать это упражнение.
Несколько советов начинающим футболистам
Советы начинающим футболистам
Неважно, интересуетесь ли вы вопросом, как научить ребенка играть в футбол или же он волнует лично вас – процесс для всех практически одинаков. И при обучении стоит помнить следующие дельные советы:
Футбол – интересная, динамичная и полезная для здоровья игра. Смело учитесь играть и получайте от своего хобби только радость и пользу!
Как научиться играть в футбол: правила игры
В течение последних 50 лет футбол занимает лидирующую позицию по популярности среди спортивных игр. Чего стоят только футбольные чемпионаты, которые дарят фанатам по всему миру незабываемые эмоции и привносят в их жизни дух праздника. Не исключением является и наша страна – в России футбол любят не только смотреть по телевизору, но и играть в него. А потому не удивительно, что тысячи людей ежедневно ищут в интернете информацию, как научиться играть в футбол, чтобы в полной мере насладиться этим увлекательным видом спорта.
Общая информация о футболе
Футбол – самый популярный вид спорта, в него играют десятки миллионов людей, 30% из которых – женщины. О футболе написано немало книг, снято множество фильмов, а в некоторых странах Южной Америки он считается религией.
Тот футбол, который мы знаем сегодня, зародился в Англии в 19 веке. Тогда же были приняты единые правила игры, определены размеры поля и ворот. Но даже в Древнем Китае, в Римской Империи и Спарте существовали игры, напоминающие футбол.
Первый официальный футбольный матч состоялся в 1871 году. С тех пор матчи проводятся почти во всех странах, собирая на трибунах и у экранов телевизоров миллионы людей. Так, например, Чемпионат мира, которых проходил в 2014 году в Бразилии, смотрело почти половина жителей Земли – 3 миллиарда человек.
Специфика и основные термины
Футбол относится к такому виду спорта, где большая часть деятельности игроков связана с физической нагрузкой. Им нужно быть в постоянном движении, быстро перемещаться по полю, маневрировать мячом и обходить соперников. Но каждый игрок должен соблюдать определённые интервалы отдыха и активности, иначе из-за усталости он не сможет играть на должном уровне.
Все двигательные формы игроков направлены на действия с мячом, именно в этом заключается специфика игры. Он – центр игры, к которому приковано всеобщее внимание игроков и наблюдателей.
Основные двигательные формы:
Базовые футбольные термины можно систематизировать по типу подготовки:
Чтобы хорошо играть в футбол, важно проработать все терминологические элементы, учитывая способности каждого отдельного игрока.
Правила игры
Любой футбол, будь то детская игра во дворе или профессиональный спорт, должен быть подчинён общепризнанным правилам, иначе игра потеряет смысл.
Вот основные аспекты игры в футбол:
Польза и вред футбола
В этом разделе речь пойдёт больше о любительской игре, т.к. профессиональный спорт – это иной уровень и другие требования для футболистов.
Для начала поговорим о пользе футбола как для ребёнка, так и для взрослого игрока:
Хоть футбол не так опасен, как хоккей или борьба, но вероятность травмироваться во время игры всё же есть. Большинство футболистов страдают от травм ног: это ушибы, вывихи, проблемы с суставами, переломы. Поэтому перед игрой следует серьёзно подготовиться и позаботиться о защите нижних конечностей хотя бы на первое время.
В дальнейшем игроку нужно быть предельно аккуратным и не выходить на поле при даже незначительных травмах и болезненных ощущениях.
Официальные противопоказания
Мало кто из футболистов-любителей не травмировался во время игры, не говоря уже о профессионалах. Однако фанатов футбола это не останавливает, и они после восстановления продолжают самоотверженно играть.
Вот только существуют медицинские противопоказания, которые строго запрещают определённому кругу лиц выходить на поле.
Вам нельзя играть в футбол при наличии хотя бы одного из нижеперечисленных заболеваний:
Многое зависит от тяжести и серьёзности заболевания. Если, например, у вас есть протрузия или небольшая близорукость, футбол вам, скорее всего, не повредит. Так или иначе, перед началом физических нагрузок вам нужно обязательно проконсультироваться с врачом.
При возникновении сильного дискомфорта лучше снизить нагрузки или отказаться от игры вообще.
Оптимальный возраст для обучения
Заниматься футболом стоит начинать не ранее 6-летнего возраста. А вот знакомить с элементарными принципами игры можно уже с 3-4 лет.
Для начала родители должны подогреть интерес ребёнка к этому виду спорта – по очереди пинать мячик друг к другу (это можно делать даже в домашних условиях), показывать чаду футбольные матчи по телевизору, наблюдать вместе с ним за игрой в футбол ребят во дворе.
Когда ребёнку исполнится 6-7-8 лет, можно выводить его на площадку или записать в спортивную секцию.
Даже если родители не успели отдать ребёнка на футбол до 8 лет, это можно спокойно сделать и в 9-10 лет. Главное, чтобы мальчик или девочка владели достаточным словарным запасом, что позволит ребёнку понимать товарищей по команде и тренера. Также важно здоровье юного футболиста и его готовность к физическим нагрузкам.
Базовые навыки для игры в футбол
Без основных навыков вы не сможете играть в футбол как бы ни старались. Чтобы игра была успешной, вы должна обладать несколькими качествами и способностями:
Футбол – это игра, где важны не только сильные ноги, но и сообразительность, способность подстраиваться под обстоятельства и видеть на несколько шагов вперёд.
Необходимая экипировка
Если вы решили отдать своего ребёнка на секцию по футболу или собираетесь заниматься сами, придётся подготовить специальный инвентарь и спортивную экипировку для качественной игры.
Вот, что вам понадобится:
Тренировки по футболу могут проходить круглый год. Летом – это футбольное поле на улице, зимой – спортивный зал в закрытом помещении. Исходя из этого, приобретайте те вещи, в которых вам или ребёнку будет комфортно во время любых тренировок. Позаботьтесь о наличии сменных пар обуви и дополнительного спортивного костюма.
Развивающие тренировки для подготовки к обучению
Главное в футболе – это чувство мяча, умение его контролировать и управлять им. Зачастую на это требуется время и усиленные тренировки.
Вот, чему ещё нужно научиться начинающему футболисту:
Разумеется, без знаний правил игры вам даже нет смысла выходить на поле. Не обязательно знать назубок различные профессиональные термины, но без основополагающих правил никуда.
Упражнения для самостоятельной тренировки
После освоения теории и основных правил можно смело приступить к самостоятельным упражнениям. Они помогут вам подготовиться к командной игре и чувствовать себя в форме.
Принятие мяча от стены
Дриблинг (ведение мяча) и смена траектории
Поначалу ваши глаза будут неустанно следить за мячом, но постепенно отводите глаза и смотрите перед собой. Профессиональные спортсмены во время дриблинга способны контролировать обстановку вокруг и при этом вести мяч.
Также поучитесь менять траекторию, это поможет вам обходить надвигающихся на вас соперников. Для этого бейте мяч боковой стороной стопы в нужную сторону.
Тренировка обеих ног
Выясните, какой ногой вам неудобнее бить по снаряду больше всего и делайте упор на тренировку именно этой ноги. Игра непредсказуема, вам могут отдать пас с любой стороны, и вы должны принять его как левой, так и правой ногой одинаково хорошо.
При выполнении различных упражнений старайтесь чаще задействовать свою «не ведущую» ногу.
Обход препятствий
Во время игры ваше основное препятствие – это противники. При тренировке это могут быть различные предметы, вокруг которых вы должны обходить с мячом.
Используйте классическое упражнение «змейка». Расставьте препятствия в один ряд, выдерживая расстояние между предметами около 1 м. Ведите мяч так, чтобы обойти один предмет с левой стороны, а следующий – с правой, и так по очереди.
Ближние и дальние пасы
Для этого упражнения вам понадобится второй человек. Будет лучше, если ваш товарищ уже умеет сносно играть в футбол и может вас обучить.
Возьмите мяч, встаньте друг напротив друга и отдайте пас человеку. Пусть ваш друг примет пас и отдаст его вам, и так по очереди. Постепенно увеличивайте расстояние и силу удара по снаряду, но главное – это точность передачи, чтобы мяч летел чётко в нужную сторону – к товарищу, а не куда-то вбок.
Защита мяча
Здесь вам так же потребуется друг. Ведите мяч, а в этом время человек пусть пытается его отобрать. Вам нужно маневрировать, уклоняться, резко менять траекторию и закрывать доступ к мячу своим корпусом.
При этом ни в коем случае не толкайте оппонента и не бейте его по рукам и ногам.
Отработка угловых
Удар по воротам
На просторной площадке отметьте место, где будут располагаться ворота. Хорошо, если у вас есть настоящие ворота, так вам будет проще тренироваться. Поставьте мяч, отойдите от него немного, разбегитесь и ударьте по мячу так, чтобы он оказался точно в воротах. Тренируйтесь бить с разного расстояния и ракурса. Намечайте желаемый угол на воротах, и старайтесь попасть именно в него.
Обманные развороты
Ведите мяч сначала по одному направлению, а потом, когда оппонент захочет отобрать мяч, резко смените направление. Главное, чтобы это было неожиданно для соперника. Для этого можете сымитировать движение ноги в одну сторону, но в последний момент быстро развернуться и ударить в другую сторону.
Разворот Кройфа
Чтобы выполнить трюк, нужно прокинуть мяч позади опорной ноги, после чего резко сменить направление движения.
Выполнение финтов
Финты – красивые и эффективные трюки, благодаря которым зрителям интересно наблюдать за игрой, а игрокам – ловко обводить соперников и достигать поставленных задач.
Ниже приведена пара базовых финтов, которым в первую очередь учатся начинающие футболисты.
Отличается ли программа обучения у девушек
Вопреки мнению большинства, девочки и женщины играют в футбол ничуть не хуже представителей сильного пола. Существуют даже специальные клубы и школы для девушек, где они обучаются этой увлекательной игре. Главное условие для футболисток – это желание играть, крепкое здоровье и необходимая физическая подготовка.
К девочкам предъявляются те же требования, что и к мальчикам:
Если юная спортсменка соответствует всем стандартам, она станет отличным игроком, и даже сможет в дальнейшем связать с футболом свою карьеру.
Советы для начинающих
Помните: невозможно быстро научиться футболу и в течение двух-трёх месяцев стать профессиональным игроком. Это именно тот случай, когда терпение и труд сделают своё дело.
Но чтобы успех не заставил себя долго ждать, а вы получали настоящее удовольствие от игры и не подводили команду, важно следовать кое-каким советам:
Самые популярные ошибки
Несколько самых частых ошибок, которые стоит избегать:
Луи ван Гал, нидерландский тренер по футболу и бывший полузащитник, как-то сказал:
«Беготня – это для животных. Нам нужны мозги и мяч, чтобы играть в футбол».
Своими словами выдающийся футболист подтвердил – для игры в футбол действительно нужно соображать, принимать взвешенные, но быстрые решения, уметь анализировать и предугадывать события.
Футбол – это игра, которую ценят и любят на протяжении многих лет. Поэтому, если вы решили научиться играть в футбол, вы сделали правильный выбор, о котором точно не пожалеете. Главное – стойко преодолевайте трудности, не расстраивайтесь из-за проигрышей или неудавшихся тренировок, идите к своей цели и тренируйтесь как можно больше.
Советы опытных тренеров: Как вырастить успешного футболиста
– Чтобы добиться более серьезного результата, мы должны каждый день выкладываться на тренировках и заниматься дополнительно. Меня очень поддерживают родители, а папа со мной тренируется во дворе. Я мечтаю когда-нибудь играть за «Барселону», хотя мой любимый игрок Гарет Бэйл играет за мадридский «Реал».
– Игрок должен уметь думать, быстро бегать, быть выносливым, а не бездумно бить по мячу. Я хочу играть за тульский «Арсенал» или за «Барселону». Мой любимый футболист – Лионель Месси. У него классный дриблинг, блестящие удары. Слежу за каждым его матчем. Чтобы играть, как Месси, нужно много тренироваться и никогда не опускать руки.
– Любой футболист должен очень хотеть играть в футбол и любить эту игру. А дальше нужны индивидуальные особенности. Основные – это скорость и футбольное мышление. Если бы можно было всех людей научить играть в футбол, все стали бы футболистами. Но у качественного игрока должен быть определенный склад ума, который позволяет заниматься футболом. Кроме того, сейчас в этом спорте люди отменного здоровья. Можно тренировать выносливость, обучить технике, обращению с мячом, но скорость практически не тренируется. Это природное качество – либо оно есть, либо нет. У каждого человека есть определенный уровень, после которого он перестает прогрессировать. Каждому свое время. Ни один детский тренер не сможет сказать, кто в итоге будет играть в футбол, а кто нет. Конечно, какой-то суперталант виден сразу. Но очень много факторов в дальнейшем должно сойтись, чтобы вырос хороший футболист.
– Сейчас в нашей академии сложилась хорошая атмосфера. Мы подобрали дружный коллектив тренеров, они квалифицированные, у них горят глаза, есть мотивация, хотят чего-то добиться в своей тренерской карьере. Я предъявляю им требования к методике подготовки ребят, они стараются их выполнять. Наша программа весьма успешна – мальчишки развиваются, показывают качественный футбол. Я для себя ставлю максимальную задачу – чтобы из каждого возраста хотя бы по два человека играли в Премьер-лиге.
– На начальном этапе у девочек играют большую роль такие качества: энергия, подвижность, быстрота принятия решения, врожденная двигательная активность, пластичная нервная система, скорость обработки новой информации, точность повторения и копирования новых движений. Видя перед собой такого ребенка, можно смело сказать, что это талант. Дальше задача тренера и родителей развивать это и поддерживать интерес, создать нужную мотивацию. Талант в развитии футболистки играет лишь один процент, все остальное – упорная работа над собой.
Как начать разбираться в футболе: подробная инструкция
Популярное
Почему все так любят футбол
Футбольные матчи — значимые события в городской жизни. Крупные дерби (матчи, в которых соперники — клубы из одного города или региона, например «ЦСКА» и «Локомотив», «Краснодар» и «Сочи». — Прим. ред.) напоминают локальную войну. Чаще это война баннеров на стадионе и кричалок с трибун — с годами противостояние болельщиков становится всё более цивилизованными, на футбол уже не страшно приходить всей семьёй.
Любовь к футболу сложно объяснить с рациональной точки зрения. Но если ваше сердце замирает при виде футболистов в национальной форме или в момент пенальти, а победа любимой команды заставляет плакать от счастья, возможно, это оно.
Основные правила игры в футбол
В футбол играют на травяном поле. Размеры поля могут быть разные, но для официальных игр это обычно площадка в 100–110 метров в длину и 64–75 метров в ширину. Высота футбольных ворот — 2,44 метра, ширина — 7,32 метра. Поэтому часто вратари — это самые высокие игроки в команде, которые к тому же умеют высоко и далеко прыгать.
Главные соревнования
Последний чемпионат мира состоялся в 2018 году и прошёл в 11 городах России. В этом чемпионате победила сборная команда Франции. Второе место заняли хорваты, третье — представители Бельгии. Чемпионат-2018 был признан лучшим за всю историю проведения мундиаля (это альтернативное название ЧМ). Аудитория турнира побила все рекорды: за месяц чемпионата его посмотрели 3,5 млрд человек со всего мира, это половина населения Земли.
Чемпионат мира среди женщин прошёл в 2019 году во Франции. Первое место заняла сборная США, второе — сборная Нидерландов, третье — сборная Швеции. Турнир был отборочным на летнюю Олимпиаду-2020, но её перенесли на 2021 год из-за пандемии коронавируса.