что делать если человек тебя разлюбил а ты его нет
Что делать, если он разлюбил
Вы осознали, что рядом с любимым чувствуете себя одинокой, чужой и ненужной? Это повод задуматься, что в ваших отношениях что-то пошло не так. Если он охладел к вам, живет своей жизнью, интересуется, что происходит с вами крайне редко и только «для галочки», то скорее всего теперь он не испытывает к вам тех чувств, которые были раньше. Как вести себя в подобной ситуации, как пережить сложное время с наименьшими душевными потерями, разбирались автор «Леди Mail.Ru» и психолог, гештальт-терапевт Татьяна Гавриляк.
Важно понимать, что речь идет не о каком-то циклическом спаде в отношениях. Все пары переживают периоды кризиса, когда страсти утихают, и вас не настолько сильно тянет друг к другу. Если вы заметили что-то неладное, не стоит сразу думать, что это конец. Дайте и себе, и ему время посмотреть, что будет дальше. Однако если вы уже задумываетесь о том, что делать, если муж разлюбил и холод затянулся, если вы видите, что с его стороны нет ни малейшей попытки сохранить вашу пару, то это повод задуматься, есть ли эта пара вообще?
Симптомы «нелюбви»
«Понятие «разлюбить» — очень относительное. Может казаться, что любви уже нет. Но на самом деле есть просто большое количество накопившихся негативных чувств, под которыми любовь уже и не ощущается», — комментирует психолог.
Существует ряд сигналов, которые скажут вам о возникших проблемах в отношениях. Вовремя обратив на них внимание, вы получаете шанс все исправить. Итак:
— мужчина не относится к вам с тем трепетом, который был раньше. Практически не обнимает и не целует. Когда вы сами тянетесь к нему, отворачивается;
— не придает значения совместным трапезам. Казалось бы, это такая мелочь. Однако совместный прием пищи очень сближает людей. И игнорирование столь важного элемента крепких отношений говорит о его подсознательном нежелании быть рядом с вами;
— отказывается от обсуждения его проблем на работе, неурядиц, возникших в отношениях с друзьями. Он не пускает вас в свое личное пространство;
— придирается к вам по поводу и без, считает, что вы все делаете на троечку. При этом ваши старания и успехи остаются незамеченными;
— никогда не звонит вам первым и не перезванивает, увидев пропущенный звонок. Возможно, конечно, у него очень напряженная работа без единой свободной минутки, но тот, кто по-настоящему любит вас, обязательно найдет время, чтобы перезвонить и спросить, все ли нормально;
— не проявляет инициативу в интимной близости, да и на ваши попытки заняться сексом реагирует словно обреченно;
— все чаще употребляет местоимения «я, мой» вместо «мы, наше». Создается ощущение, что он живет отдельно от вас. Такое поведение выглядит не иначе, как пренебрежение вашими отношениями;
— его мало интересует, как прошел ваш рабочий день, как вы себя чувствуете (пусть еще вчера вы чихали и кашляли). И это на контрасте с тем, каким заботливым он был еще пару месяцев назад.
В каждом конкретном случае могут быть свои причины того, почему разлюбил муж. Объясняя общие причины, почему мужчины отдаляются от любимых женщин, психолог говорит, что дело прежде всего в недостаточной эмоциональной близости: «Чаще непонимание в семье возникает из-за неумения людей искренне говорить о проблемах, высказывать переживания, получать обратную связь и т. д. В таком случае мужчина и женщина не могут корректировать то, что им не нравится в отношениях. Проблемы нарастают как снежный ком, хотя все можно было решить еще задолго до того, как появляется идея про прошедшую любовь».
Как реагировать на охлаждение
Если вы поняли, что он действительно охладел, стоит разобраться — что же делать, как вернуть его чувства и возвращать ли вообще.
Многим кажется очевидным вызвать мужчину на откровенный разговор и выяснить, что пошло не так. Однако разговор разговору рознь, считает Татьяна Гавриляк: «Его результат напрямую зависит от того, как этот разговор вести. Если говорить с позиции претензий и недовольства — конечно, мужчина на контакт не пойдет, но если постараться честно и максимально спокойно озвучить свои чувства в связи с происходящим, то, возможно, он приведет к решению проблемы».
Чаще всего мужчинам довольно сложно говорить о своих чувствах, они не любят выяснять отношения, а потому готовы молчать до последнего, пока ситуация не станет патовой. А если еще мужчина не умеет брать на себя ответственность за происходящее с ним и его семьей, то вам тем более не стоит ждать первого шага от него. Пока не поздно, заведите разговор сами, выясните, что его не устраивает, чего бы он хотел, каким видит будущее вашей пары. По его интонации, готовности обсудить проблему и даже по тому, смотрит ли он вам в глаза при ответе, вы сможете понять — есть ли шанс сохранить отношения.
Если вы видите готовность своего мужчины идти на диалог, совместно решить возникшую проблему и сделать все, чтобы не разрушать семью, значит, еще не все потеряно. Вы можете попытаться выйти из сложной ситуации самостоятельно, выслушав любимого, приняв к сведению то, что его не устраивает, а также поделившись своими переживаниями. В случае, если от самостоятельных действий ничего не меняется, Татьяна Гавриляк советует обратиться к специалисту.
Однако когда разговор похож на игру в одни ворота и вы чувствуете, что только зря напрягаете голосовые связки, то, скорее всего, ваш мужчина не готов помогать вам в сохранении отношений. Дальнейшее их продолжение будет также похоже на бессмысленный разговор. Возможно, стоит его отпустить.
Не хотите отпускать, даже догадываясь, что он вам изменил? Придется найти в себе силы и простить. «Но прощать надо по-настоящему, чтобы не вспоминать об измене. А это трудная и долгая работа — такое прощение», — добавляет Татьяна Гавриляк.
Что делать, если он сказал, что не любит
Легко растеряться и не знать, что делать, если муж разлюбил, когда это только догадки. Но в ситуации, когда мужчина сам говорит, что больше вас не любит, все обстоит гораздо сложнее. Как мы сказали, представители сильного пола проявляют слабость в вопросах прекращения уже изживших себя отношений. Отчасти дело в том, что чувство долга для мужчин значит очень много, и большинство из них предпочтут оставаться с вами, при этом даже имея связь на стороне. Но если вы услышали: «Давай расстанемся, я тебя больше не люблю», стоит его отпустить.
Важно понимать, что вы никогда не станете счастливой, если ваши руки будут заняты не созданием собственного счастья, а попыткой удержать уходящего мужчину. Крепко вцепившись в его спину, вы будете чувствовать себя ненужной. Поэтому стоит найти в себе силы и освободить мысли от человека, для которого вы перестали что-то значить.
По каким причинам женщины не отпускают тех, кто их не любит, и продолжают жить с ними под одной крышей? Чаще всего дело в общих детях, страхе одиночества и в чрезмерном слиянии с партнером. «В таких отношениях тоже нет ничего хорошего. Если один не мыслит себя без другого, зависим от него, то это нездоровая связь. И одно дело разрушить связь, основанную на любви, а совсем другое — на зависимости. А вот сохранять семью ради детей — это форменный абсурд. Таким образом женщины лишь оправдывают свой страх одиночества. Для детей от сохранения видимости семьи никакой пользы быть не может. Детям гораздо ценнее счастливые родители, независимо от того, вместе они или нет», — комментирует Татьяна Гавриляк.
Как пережить стресс
Чаще всего причиной стресса, развившегося на почве того, что мужчина разлюбил, становится уязвленное женское самолюбие. За его словами «я тебя больше не люблю» следует, как правило, сеанс самобичевания, а затем и поток обвинений в его адрес. Однако винить мужчину во всех грехах не стоит, считает психолог: «Отношения всегда строят двое, поэтому ответственность взаимна. Кроме того, отношения — это риск, и когда мы в них вступаем, нет никаких гарантий, что они продлятся вечно».
Иногда ответить на вопрос, почему муж разлюбил жену, пытаются не только партнеры, но и окружающие — близкие и друзья. Странно видеть, когда рушатся крепкие союзы, совместная жизнь в которых была довольно счастливой. Вместо того, чтобы постоянно думать, почему так произошло, вам жизненно необходимо сейчас отвлечься на что-то постороннее. Займитесь восстановлением эмоционального равновесия: погрузитесь в общение с друзьями, работу, хобби. Прислушайтесь к себе, делайте то, что хотите, но воздержитесь от новых романов хотя бы в течение года. «Это будут компенсаторные отношения, в которых вы лишь станете воспроизводить сценарий прежних», — объясняет Татьяна Гавриляк.
Главное сейчас помнить, что помимо мужчины, который больше вас не любит, помимо исчерпавших себя отношений, слез и страданий из-за того, что закончилась важная часть вашей жизни, в мире есть множество замечательных, светлых, способных сделать вас счастливой вещей. Вас наверняка окружают верные друзья, понимающие родственники, которые помогут в сложное время. Стоит понять, что ваше счастье зависит от вас, а не только от того, как складываются отношения с мужчиной. Ведь можно даже рядом с любящим мужем оставаться несчастливой, если не уважать и не ценить себя.
Что делать, если вас разлюбили?
Как ни жаль, но любовь не всегда длится всю жизнь. Зачастую она проходит, и вместе с этим приходит конец отношениям. Существует множество советов о том, как возродить любовь, но это возможно лишь в том случае, если чувства притупились, но не исчезли.
Что же делать, если у вашего партнёра любовь прошла? Во-первых, как это ни грустно, отношения, в которых любит лишь один, не могут принести счастья, а зачастую становятся просто мукой. Поэтому не стоит цепляться за прошлое, а нужно постараться расстаться по-хорошему.
Если вы почувствовали, что отношения изменились, то самый лучший способ разобраться — это просто сесть и поговорить. Лучше горькая правда… И если вы её получили, то не устраивайте истерик и сцен с громогласными обвинениями («Ты мне всю жизнь сломал (а)!» или «Я тебе всё, а ты мне. »).
Не стоит уговаривать человека остаться ещё, чтобы он увидел, как вы изменились. Если его (её) чувства действительно остыли, то ничего уже не поможет. Не надо унижаться или, что ещё хуже, действовать угрозами. Это только ещё больше оттолкнёт от вас человека.
Во-вторых, после расставания надо научиться жить без него (неё). Лучше всего постараться убрать подальше те вещи, которые вам напоминают об этом человеке. Я не говорю избавиться, т.к. в этом состоянии рука не поднимается выбросить что-то «родное», да и не всегда можно трезво оценить, что действительно может пригодиться.
Хороший способ взять большую (или небольшую) коробку и сложить туда фотографии, открытки и другие связанные с ним (ней) вещи (всё, что пока просто невозможно выбросить), а потом убрать эту коробку на самую дальнюю полку, чтобы не мозолила глаза. В неё также можно положить записку, где вы напишете ему (ей) прощальное письмо.
Символичный способ — написать письмо, где можно изложить всё, что сейчас чувствуешь, и сжечь его. Если проявить фантазию, то можно придумать для себя особый ритуал сжигания записки и избавления от вещей.
После расставания всегда необходимо чем-то заняться, чтобы не думать о предмете обожания. Проведите генеральную уборку, а ещё лучше сделайте небольшую перестановку. Такие изменения помогут изменить и образ жизни. К тому же обстановка будет меньше напоминать о прошлом (например, «кресло у окна, в котором он любил сидеть»). Обстановку можно легко изменить, повесив другие шторы или сменив чехол на диване, кресле. Позовите на помощь друзей — так вы и поддержку получите, и справитесь быстрее.
Научитесь отвлекаться от грустных мыслей, чтобы не утонуть в их потоке. Для этого можно заняться любимыми делами: для кого-то это шопинг, для кого-то суточное торчание в гараже… Вполне возможно, вы скоро поймёте, что у вас накопилась масса незаконченных дел или неосуществленных желаний. У вас появится возможность вплотную заняться своим хобби, о чём раньше можно было только мечтать.
В-третьих, не стоит с головой бросаться в новый роман, если старые раны ещё не зажили. Так вы можете оказаться уже по другую сторону проблемы, заставив страдать уже другого человека.
В-четвертых, не пытайтесь вернуть прошлое. Оно потому так и называется, что уже прошло. Не надо доставать человека звонками и письмами. Перестаньте строить планы по возвращению любимого (любимой) или фантазировать на тему «мы опять вместе». Если уж совсем невмоготу, заведите тетрадь, где будете записывать свои мысли. Часто бывает так, что выплёскивание чувств на бумагу (а не на экран монитора — это важно) приносит облегчение. Не просто так же говорят: «бумага всё стерпит».
Надо иметь в виду, что чувство, казалось, уже угасшее, вдруг вновь накрывает. Это как морская волна во время отлива. Поэтому надо быть готовым и к тому, что такое может случиться и с вами. Но не верьте этим временным приливам. Они лишь последние волны в море ваших чувств, которые скоро успокоятся.
Ещё надо сказать, что время действительно лечит. И что бы ни говорили окружающие по поводу того, что рана так и не заживёт, не стоит в это верить. (Слышали ведь, что такое внушение?) Просто каждому надо разное количество времени для заживления раны.
Естественно, что это всё мучает и изводит человека, поэтому надо постараться разобраться в себе. Может, и любовь уже прошла, а вот эгоизм и обида от того, что вас бросили, ещё нет. Поэтому необходимо как следует разобраться в себе. Вы сильный человек, обязательно справитесь.
И тогда в один прекрасный день вы поймёте, что жизнь приобретает новые, более яркие цвета и благоухает новыми ароматами. И на горизонте вспыхнет новая любовь, которая обязательно принесёт счастье.
Что же делать если меня уже не любят
Светлого утра, дня, вечера и даже ночи очаровательные странники! Наш лайнер продолжает курсировать по морям и океанам жизненного пути, и этот тур мы посвятим теме: как поступить если меня разлюбили.
Сразу отмечу, я не буду расписывать всякую муть, что вы были во многом не правы со своим партнёром и прочее в этом роде. Скажу даже больше, сам в юности был в таком положении и всё испытал на себе.
На самом деле друзья я уважаю и люблю каждого из вас, поэтому моей целью является обозреть варианты бытия, а там уже сами выберете более близкий вашему характеру.
Итак, вперёд дорогие путешественники!
Обида
Это первая и основная эмоция, которая возникает у каждого человека, когда к нему остыли чувства. Появляется жгучая боль в сердце от чувства, что его предали. У каждого из нас разные способы контролировать обиду, главное не стоит её лелеять и взращивать.
В нём подробно и главное кратко описаны основные приёмы работы с этой вредной эмоцией, поэтому не будем повторяться и сразу перейдём к следующему варианту.
Желание отомстить
Наказать, сделать больно в ответ, навредить как можно сильнее, чтобы было в 1000 раз больнее чем вам. Знакомое желание, не правда ли ребята? Только дело в том, что такой настрой, а ещё хуже действия по такой программе, в итоге навредят только вам.
Да не скрою, когда происходит в жизни такое событие, когда вас перестали любить, достаточно сложно реагировать, как терминатор. И я не буду сейчас лечить вас, что надо быть сильным(ой), взять себя в руки и стойко с улыбкой на лице перенести случившееся.
Мы сделаем по другому, просто попробуйте подумать:
Когда произошло так, что вы больше не любимы, значит скорее всего вас спасает Создатель от этого человека, чтобы в дальнейшем, он не смог причинить вам или вы ему вред.
Я не прошу ничего другого — тупо включите эту мысль в голове и закрепите её на то время, пока будете бухать и пускаться во все тяжкие. Особо только не переусердствуйте, здоровье оно тоже не железное.
Поезд ушёл — сдайте билеты, новые свершения и приключения только впереди
Ну а если начнёте мстить, дело ваше, только даю 100%, получите в ответ горе горькое, может быть даже такое, от которого уже не подниметесь на ноги.
В конце нашего тура, я дам цитату, в которой будет ответ на вопрос: почему мы теряем что-то или кого-то в жизни, и вряд ли вы со мной не согласитесь. Ну а пока следуем дальше своим курсом.
Не желание мириться
Как же так, я такой(ая) классный(ая) и со мной так обошлись — не верю, так не должно быть! Не менее знакомые мыслишки? Тем не менее факт на лицо, это произошло с вами и что можно сделать в таком случае:
Самоубийство — самый нелепый шаг человека, который полностью останавливает позитивный полёт в пространстве Вселенной
Подводим итог
Итак друзья, нас разлюбили! Как бы ни было, начинать с негативных поступков в ответ ни в коем случае не желательно. Хотите жить счастливым и здоровым человеком, сделайте то, о чём я вас попрошу:
И как обещал в цитате я объясню почему мы теряем кого-то или что-то:
Если человек привязывается к кому или чему либо материальному душой — это необратимо влечёт к потере. Создатель забирает привязку, чтобы спасти Ваше духовное развитие и вашу жизнь
Данная формула поможет во многом, поэтому вспоминайте её и применяйте всегда, когда сердце защемило от потери
Есть возможность сходите к психоаналитику, он поможет разобраться в ваших тараканах, нет возможности, пишите мне, я попробую помочь, если это в моих силах.
Ежели ваши намерения мужа или любимого остались и сейчас непреклонны, можете приобрести нижеуказанный курс по возврату мужа. Он специально подготовлен для такой ситуации ведущими психологами
Главное знайте, ваша жизнь — великий Бренд бытия индивидуального ни с кем и ни чем не сравнимого
Благодарю всех, кто стал участников этой прогулки и жду в следующих. Подписывайтесь и будьте в курсе всех новых приключений первыми.
Если вдруг, не нашли ответ на свой вопрос в рубриках моего лайнера, пишите, не стесняйтесь, я обязательно отвечу. Моя миссия заключается в этом, кстати о ней всё обозначено на странице «Обо мне».
До новых встреч друзья!
Подпишитесь, чтобы вовремя узнавать о важных новостях!
Как перестать любить человека, который тебя не любит: 12 эффективных советов
Почему люди перестают любить друг друга
Есть фраза “Любовь к человеку, не любящему вас, – одно из самых безнадежных чувств, так как вы не можете его контролировать”. Есть и исключения: Данте Алигьери через всю жизнь пронес любовь к Беатриче, которая даже не знала об этом, на почве этого чувства были созданы множество литературных произведений. Но мы с вами не Данте, поэтому безответная любовь нас опустошает.
Люди перестают любить друг друга по разным причинам:
Жизненные ситуации, когда так происходит
Со временем каждые отношения проходят проверку. Одни выходят из нее победителями, другие выходят, но в одиночку. В жизни много ситуаций бывает, когда люди расстаются. Рассмотрим их подробнее.
Безразличие
Это вообще убийственное отношение, человек на уровне нуля. Он не испытывает негативных эмоций, он не выражает позитива. Он вообще ничего не чувствует по отношению к вам. Это действительно убивает. Говорят, плохой пиар – тоже пиар. То есть на негативных эмоциях можно сыграть, но вот на безразличии не сыграешь.
Понравиться человеку, которому ты безразлична, сложно, практически невозможно. И продлевать отношения с таким человеком тоже нет смысла. Но берегитесь чувства вины – вы не виноваты, что человек никак к вам не относится.
Предательство
О причинах и психологических аспектах этого явления мы поговорим с вами как-нибудь в другой статье. Предательство, к сожалению, не предскажешь, к нему не подготовишься, его не вычеркнешь из жизни. Оно будет сверлить вашу память очень долго.
Но бывает так, что очень сложно забыть человека, который тебя предал. Предательство заставляет человека по-другому воспринимать мир, по-другому относиться к окружающим и сильно-сильно переживать. Вот и подумайте, согласны ли вы на такие терзания чувств еще раз…
Смерть близкого
Ненужность
В коллективе или среди друзей обязательно найдется любовный треугольник или безответная любовь одного к другому. Это жизнь. Печально, когда вы осознаете, что готовы горы свернуть для этого человека, а ему это просто не нужно… Он даже может относиться к вам положительно и парочку раз пройтись, проводя домой. Но ему не нужна ваша любовь…
Ему нужна карьера, другая девушка, развлечения или учеба. Забыть человека, которому ты не нужна, сложно. И эта ситуация сильно бьет по самоуважению и самооценке. После таких переживаний иногда приходится поднимать самооценку заново, как описано в статье по ссылке. Ведь на вашем пути могут встретиться и подлые красавчики или красавицы, которые манипулируют, смеются с ваших чувств…
❗ПРИГЛАШАЮ ВАС В СВОЙ TELEGRAM-КАНАЛ ПО ДЕНЬГАМ❗
Это канал о заработке денег и саморазвитии. В нем я публикую посты, аудио- и видеосообщения. Объясняю все простым языком и никакого спама.
Советы психолога, как разлюбить человека
Жизнь сложна, но если все сложности воспринимать серьезно, так и свихнуться можно, поэтому всякий личностный рост и изменения начинаем с позитивного мышления.
Настройте себя на то, что при всех переживаниях, привязанностях и трудностях нужно жить дальше. Но как? – Это легко сделать только на словах, – скажете вы. Да! Я абсолютно с вами согласна. Поэтому подготовила для вас действенные советы, которые облегчат ваши переживания. Подчеркиваю: ОБЛЕГЧАТ, но не решат все. Для кого-то помогут сразу, а кому-то, возможно, и помощь психолога потребуется.
Время
Для решения любого вопроса психологи рекомендуют найти время на переосмысление. В этот период вы будете себя жалеть, задавать вопросы и не получать ответов, чувствовать безысходность. Но этот период крайне важен при переживании горя. Чтобы пережить неотвратимое, нужно погоревать, прожить эмоцию.
НО не перегибайте: если при переживании горя вы не мылись уже неделю, ходите в одной одежде, не выходите из дому и перестали разговаривать по телефону, кушать и пить – это уже НЕ НОРМАЛЬНО! Идите к специалисту!
С глаз долой
Чтобы перестать думать о человеке, которого любишь, нужно как минимум меньше с ним видеться. Если он мелькает на работе, возьмите отпуск или несколько дней больничного “за свой счет”. Если она среди ваших знакомых, постарайтесь пока не появляться в ее обществе. Понимаю, вас будет тянуть туда. Но для вашего же спокойствия примите волевое решение взять паузу.
Не поддавайтесь искушению находить его в социальных сетях. Старайтесь не читать ее посты и не публикуйте жалостливые посты у себя на странице.
Если вы постоянно сталкиваетесь где-то, можете прибегнуть к радикальному методу: попросите его/ее дать вам немного личного пространства начиная с фразы типа: “Я знаю, что ты больше меня не любишь, но мне нужно время, чтобы это принять, ты можешь по другой дороге ходить в универ?”, или что-то вроде этого.
Примите ради себя же
Перестать скучать по человеку, которого ты любишь, очень тяжело. Но как бы человек ни был вам дорог, вы не сможете заставить его полюбить вас. А испытывать любовь к нему – это значит, что вы обрекаете себя на страдания.
Любой человек не идеален, задумайтесь, какие недостатки вашего объекта чувств иногда вас напрягали. Вспомните, чего вам не хватало в отношениях. Исходя из этих списков постарайтесь принять расставание ради своего же успокоения. Не хочу пугать, но непринятие психотравмирующей ситуации ведет к депрессии, выйти из которой крайне сложно.
Избегайте обвинений
Сильные чувства тем и сложны, что их практически невозможно контролировать. Так же, как вы не можете перестать думать о мужчине, которому не нужны, так и он не может себя заставить вас любить.
Поэтому не вините человека за такое отношение к вам. Опасайтесь настаивания на близких отношениях, обвинения, что он “козел” не разглядел такой “алмаз”. Иначе этот “козел” убедится в правильности своего решения. Женщины склонны к истерикам. Показывая свою слабость, они только настраивают мужчин против себя. Не вешайтесь ему на шею, не клянитесь, достойно уйдите, если рядом человек, который вас бросил.
Избегайте обвинений друзей
В переживаниях всегда находятся доброжелатели, которые с радостью обливают грязью разлюбившего, а вас возводят в ранг ангелов во плоти. Так вот это тоже неправильно.
Вы можете их остановить: “Не вините человека за чувства, которые ему неподконтрольны. Лучше помогите мне это пережить!” Этим самым вы сформируете взрослый взгляд на ситуацию, а не детский: “Забирай свои игрушки и не писай в мой горшок”. Вы можете грустить, переживать, страдать, но поиск виновного не даст вам важного – принятия ситуации и проживания ее.
Из сердца вон
Искоренить из сердца человека, который тебе нравится, невозможно, если на глаза постоянно попадаются его вещи, подарки и другие мелочи. Все подарочки и другие напоминания о нем делают вашу жизнь адски невыносимой. Вы постоянно возвращаетесь мыслями к потерянному счастью. Поэтому постарайтесь избавиться от ВСЕХ его/ее вещей!
Для эффективного “стирания из памяти” используйте технику: представьте, что надуваете воздушный шарик гелием и помещаете в него вещь и ситуацию, при которой эта вещь к вам попала, все теплые воспоминания. Затем “посмотрите”, как этот шарик улетает высоко в небо. Отпустите вместе с ним воспоминания, которые больше не вернутся.
Вы, кстати, можете совместить приятное с полезным: если у вас много вещей бывшего, пожертвуйте неимущим или отдайте знакомым, которые нуждаются в материальной помощи. Переориентируйте грусть на благое дело. И потом, даже если вы увидите свитер на другом человеке, это будет уже не воспоминание о потерянных отношениях, а ассоциации с изменениями, началом новой жизни.
Убегайте от триггеров
Триггеры – якоря в памяти, которые позволяют запомнить конкретную информацию. Напоминанием (триггером) о прошлом объекте любви может быть что угодно: место встреч, мелодия, танец, ручка, автобусная остановка, конфеты, которые вы любили вместе есть и т. д.
В процессе исцеления от безответных чувств важно не полностью удалить все триггеры (это физически невозможно, напоминанием может быть и собственный дом, это же не значит, что в него теперь нельзя приходить), а заменить грусть на нейтральные или положительные эмоции.
Привожу пример. Допустим, мне сложно приходить на берег моря, так как мы с бывшим парнем часто гуляли вечерами по набережной. Когда я все-таки туда приду, важно перестроиться с грустных мыслей на что-то нейтральное или позитивное: попить на берегу кофе, прийти шумной веселой компанией, прослушать любимую мелодию под пробежку на набережной. Важно заменить впечатления и воспоминания.
Выговаривайтесь
Это правило относится к переживанию всех сильных эмоций. Найдите специалиста, с которым могли бы обсудить накопившиеся переживания. Перестаньте бояться человека, которому вы доверились. Он, может быть, действительно очень хочет вам помочь.
Совет от меня: записывайте свои чувства, особенно при триггерах или избавлении от напоминающих вещей. Это очень пригодится вам в работе с психологом. Да и вам так будет проще разобраться в себе, почему вы не можете отпустить отношения.
Избегайте напоминаний о себе
Если вы решили перестать общаться, будьте верны своему решению. Не стоит напиваться, звонить среди ночи, угрожать или писать сообщения объекту привязанности. Это не приведет ни к чему хорошему. Идеально, если вы вообще удалите его номер телефона, чтобы не было соблазна позвонить “навеселе” и наговорить все, что вы о нем думаете.
Старайтесь отвлекаться
Перестаньте зацикливаться на этой ситуации. Вообще удалите из лексикона фразы: “Я не смогу без него/нее”, “Он лучший!” Помогите своему исцелению, а не топите себя. Отвлекайтесь на фильмы, встречи с друзьями, работу, в конце концов.
Настраивайтесь на то, что все меняется. Пусть девизом на ближайшие полгода будет фраза: “И это пройдет!”
Займитесь собой
Полюбить себя и начать уважать (читайте пошаговую инструкцию) – это основное условие к освобождению от безответных, разрушающих чувств. Займитесь собой: сходите в еще неизведанное место, проедьте через весь город, прогуляйтесь по парку, возьмите абонемент в спортзал, освойте новое хобби, прочитайте мотивирующую книгу.
Займитесь самообразованием. Сейчас в интернете можно найти много полезных сайтов с различными программами обучения. Посмотрите нашу подборку из 25+ веб-ресурсов.
НО! Избегайте радикальных изменений. Например, не прыгайте со скалы, если до смерти боитесь это сделать. Подождите с желанием сделать татуировку на все тело. Пока не восстановится ваш внутренний мир, лучше избегать радикализма в изменениях своей жизни.
Поиск себя и движение дальше
Когда вы “с головой окунулись” в отношения, вы совсем не думали о своем развитии. Сейчас самое время об этом подумать. Развивайтесь! Развивайтесь в работе, коммуникации, личностном росте, не стойте, перестаньте “топтаться” на одном и том же. Человек когда не развивается, он деградирует.
Начинайте двигаться вперед, проявляйте инициативу в работе или учебе. Это поможет вам избежать рецидива. Но если он все-таки на подходе, самое время дать себе возможность расслабиться. Дайте себе волю повеселиться, отвести душу. Вам виднее, как именно это сделать.
Как перестать переживать с помощью специалиста
Детоксикация мозга – курс от Виктора Ширяева, эксперта в области интегральной философии и психологии развития.
Стоимость – 1 040 руб.
Заключение
Разлюбить человека по щелчку не получится. Это чувство, прочно закрепившееся в нашей психике. Сделать так, чтобы наша психика перепрошилась вмиг, практически невозможно. Но есть способы нивелирования сильных чувств, которые вас разрушают. Одним из таких является курс “Детоксикация мозга”. Ведущий курса – опытный эксперт в психологии развития Виктор Ширяев.
Пройдя этот курс вы получите такую пользу:
На разменивайте свою жизнь на безысходность, грусть, отчаяние и негатив. Вы можете начать новую жизнь, даже если вас оставили, разлюбили.
Я желаю вам развития и только взаимной любви! А еще, если вам пригодилась информация в этой статье, делитесь ею со своими друзьями в соцсетях. Кто знает, может, вы косвенно поможете другому? Делитесь своим мнением в комментариях. Всем пока!
С Уважением, Людмила Редькина
Привет! Я профессиональный психолог и в каждую статью вкладываю душу и частичку своего опыта. Все советы, написанные мной для этого блога, помогут вам стать чуточку лучше. Очень рада делиться с вами своими идеями, верю, что вместе мы изменим этот мир в лучшую сторону! Подробнее обо мне вы можете прочитать в разделе «Об авторах».