что делать если часто обижаешься
Что делать если часто обижаешься
Если двум обезьянам довелось подраться из-за чего-то, то в результате конфликта всегда появляется побеждённый и победитель. И побеждённый отправляется куда-нибудь в уединённое место, чтобы сесть там в характерной обиженной позе и сидеть с недовольным лицом. А победитель, побродив некоторое время вокруг, неизменно приходит к нему, садится рядом, начинает, обнимать за плечи и разворачивать к себе, призывая отпустить прошлое и возобновить отношения. Любопытно, что всё это происходит только в том случае, если подравшиеся были друзьями до конфликта. Как знакомо, не так ли?
Избавление от такой черты, как обидчивость, состоит из двух этапов: изменения собственного отношения к обидам и вырабатывание нужной привычки. Сначала вы должны усвоить для себя, что, даже если не принимать во внимание все нелестные слова, сказанные об обиде, как таковой, она всё равно остаётся крайне неэффективным способом решения проблем.
Ведь уже довольно продолжительное время (возможно, вы упустили этот момент, если не читаете газет), человечеством был изобретён такой высоко функциональный способ решения конфликтов, как устная и письменная речь. И этот способ стабильно показывает гораздо более высокие результаты, в сравнении со старыми моделями урегулирования проблемных ситуаций. При любом удобном случае, психологи всего мира дружно советуют использовать в коммуникации с другими людьми именно его. Выражая своё недовольство при помощи составленных в предложения слов, вы в значительной степени повысите свою эффективность в решении множества серьёзных и мелких бытовых конфликтов в вашей жизни.
Настройтесь на решение всех ваших недовольств в устной или письменной форме. Не стоит использовать в качестве оправдания слова, вроде «Это особенность моего характера» или «Я женщина, а женщинам свойственно обижаться», это всё лишь отговорки и оправдания. Никто не проиграет, отказавшись от такой черты характера, а женщина, умеющая выражать своё недовольство словами, а не извечным: «Нет я не обиделась. И не смей ко мне прикасаться, подлец!», значительно прибавит в стоимости на брачном рынке.
Носите в кармашке, поглядывая на неё в первое время, чтоб не забывать о своём обещании. Через пару месяцев вы о ней забудете, потому что она вам больше не будет нужна.
— Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики «Психология отношений»
7 полезных советов, которые помогут вам перестать обижаться на весь мир
Всё чаще кажется, что в современном мире обижаются все и на всех. И это понятно: обижаться легко и отчасти даже приятно. Однако это порождает массу проблем — для самого человека и для его отношений с людьми. Разбираемся, как избавиться от этой привычки, и научиться жить без нее.
Плюсы и минусы обиды
Обида — важное чувство, которое порой испытывает каждый человек, и это вполне нормально. Ее можно считать своеобразным защитным рефлексом на агрессию или несправедливость окружающего мира. Однако слишком часто эксплуатировать это чувство не слишком-то хорошо. С одной стороны, обида помогает человеку снять с себя ответственность, например, за свои неудачи. Но с другой, это же чувство мешает перейти к решительным действиям по достижению своих целей — раз мир настроен против вас, то зачем вообще стараться что-то делать? Обида относится скорее к негативным чувствам, а значит, погрязнув в ней, настроиться на оптимистичный лад не получится. А вот попасть в порочный круг поиска виноватых — очень легко.
Как перестать обижаться?
Отдохните
Чаще всего обидчивости подвержены люди, которые в конкретный момент переживают не самые лучшие времена, и потому задеть их может любая мелочь. К такому состоянию нередко приводит усталость — как известно, переутомленный человек склонен быть раздражительным, его бесит всё и вся. Поэтому первым шагом к избавлению от обидчивости может стать простой отдых — дайте себе передышку, восстановите комфортный образ жизни, и тогда внешние факторы будут задевать и волновать вас куда меньше.
Займитесь собой
Еще один вечный источник обид — низкая самооценка. Чем меньше уверенности в себе, тем проще выбить вас из колеи: кажется, что любая шутка, произнесенная неподалеку, обязательно обращена к вам. А за любой неудачей наверняка таится чей-то злой умысел. Что уж там, в таком состоянии вас может обидеть даже случайный кассир в магазине, недобро на вас посмотревший. В общем, работайте над своей самооценкой, и обидчивость быстро вас покинет.
Научитесь прощать
А вот и еще один полезный навык, которым важно овладеть, если вы всерьез решили перестать обижаться на целый свет. Надо научиться прощать людей — хотя бы потому, что человек способен меняться, а значит, злиться на кого-то целую жизнь не имеет никакого смысла, этим вы делаете хуже только себе. Специалисты подтвердят, что умение простить обиду — важный шаг в работе над психологическими травмами своего прошлого. Кстати, этот навык вырабатывается не умозрительным желанием, а конкретными действиями: можете вспомнить о человеке, на которого до сих пор злитесь, и написать ему, чтобы разобраться в своих чувствах, и простить его.
Признайте за другим право на иное мнение
Часто люди обижаются на своего собеседника во время пылкой дискуссии — что неудивительно, ведь настоящие споры вызваны конфликтом разных мировоззрений. Однако обижаться на человека за то, что его мнение отлично от вашего, непродуктивно: он его от этого не поменяет, а вы только зря расстроитесь. Поэтому постарайтесь смириться с тем, что взгляды — даже у самых близких людей — на одни и те же вещи могут быть различными. И это тоже совершенно нормально.
Не молчите: обсуждайте проблемные ситуации
И еще одно важное правило для тех, кто хочет избежать лишних обид на своих близких. Часто за других людей мы любим додумывать их мысли, и, более того, на эти мысли потом обижаться. Во-первых, не стоит брать на себя такую ответственность — чужая душа, как известно, потемки. А во-вторых, чтобы не обижаться на несуществующие (но предполагаемые) мысли своего друга, просто побольше с ним общайтесь. Если вас что-то смутило, или вам показалось, что вас намеренно задели словом, обсудите с близким человеком эту ситуацию. Узнайте, так ли обстоит дело в реальности, хотел ли он вас обидеть или нет. Вполне вероятно, что обидные для вас слова человек сказал совершенно случайно, а может, он вкладывал в них не тот смысл, что уловили вы.
Смотрите на обиду из будущего
Неплохой способ избавиться от сиюминутных обид — посмотреть на ситуацию из будущего. Перемотайте вперед несколько лет и подумайте, стоит ли нынешняя ситуация того, чтобы переживать из-за нее и тратить силы на обиду. Скорее всего, выяснится, что нет, не стоит. Это поможет вам не только спасти время, но еще и сохранить отношения с людьми, которые, возможно, ненароком вас обидели. Также это научит вас прощать другим их мелкие ошибки и проступки.
Подумайте, чему вас может научить неприятная ситуация?
Наконец, не забывайте и о том, что из любой ситуации можно сделать несколько выводов. Конечно, если к вам проявили немотивированную агрессию или намеренно хотели задеть, обида — нормальная реакция. Однако подумайте, что полезного вы могли бы вынести из сложившейся ситуации. Возможно, вам стоит пересмотреть свое общение с людьми, и научиться выстраивать личные границы более грамотно, а может, надо найти новую работу (если речь идет о профессиональном конфликте), и т. д. Постарайтесь направить свою энергию не в обиду, а в более конструктивное русло, тогда вам некогда будет злиться и негодовать понапрасну.
Как отпускать обиды и перестать обижаться
Каждому из нас случалось испытать душевную боль от оскорбления или незаслуженного упрека. Перестать обижаться и простить тех, кто поступил неправильно – вот навыки, которых нам так часто не хватает.
Совершенно естественно обижаться на людей, которые причинили боль, а еще – расстраиваться и чувствовать себя подавленно. Бывает, что человек не хотел ссоры и, как ему кажется, не сказал ничего лишнего. Но обида – вещь субъективная, и предугадать реакцию собеседника на вполне безобидную фразу невозможно. Резкие и неприятные слова, неудачная шутка или неуместный поступок – эти вещи становятся причиной для ссоры и дальнейшей обиды. А волевым усилием взять и просто перестать обижаться могут далеко не все.
Простить и отпустить всегда сложно. Но если этого не сделать, то обида будет мучить не только того, кого ранили, но и его обидчика. Особенно, если последний осознал, что сделал, но еще не получил прощения. Поэтому так важно прощать, тем самым избавляясь от ненужных негативных чувств и отрицательных эмоций. Не стоит надолго застревать в состоянии «злюсь на всех» и оставлять обиду внутри себя. Учитесь бороться с обидой!
Научиться прощать не так просто, как кажется сначала. Базовые принципы этого искусства закладываются еще в детстве. Так, важно объяснить ребенку, что способность прояснить ситуацию и решить конфликт до его начала намного полезнее, чем умение громче всех кричать и ругаться. В дальнейшем этот навык пригодится и взрослому. Он не станет вести себя как ребенок и молча обижаться на того, кто причинил ему вред, а попытается поговорить и разобраться в причине злополучного поступка или резкой фразы.
Конечно же, одного умения разговаривать мало. Следующей ступенью на пути преодоления обиды должен стать контроль над эмоциями. Прежде всего, человеку, которого обидели, нужно «выпустить пар». Некоторым сложно перестать быть вспыльчивыми. Но этот навык необходим для того, чтобы трезво оценивать ситуацию. Бесспорно, вначале будет казаться, что все пропало, а ситуация хуже, чем есть на самом деле. Только имея холодную голову, человек сможет спокойно разобраться в происходящем, правильно расставить приоритеты и начать решать проблему.
Также важно уметь понимать причины, которые привели к обидной ситуации. Это снова возвращает нас к необходимости разговора с обидчиком и пониманию, что любой конфликт требует тщательного анализа с обеих сторон. А иногда и с привлечением третейского судьи – беспристрастного постороннего наблюдателя.
Однако слишком много заниматься самокопанием тоже не стоит. Это может послужить причиной для поиска собственных недостатков (часто отсутствующих) и перекладыванию ответственности с обидчика на себя. Не стоит начинать злиться на себя – это ни к чему продуктивному не приведет.
Если вы уже попробовали самостоятельно проанализировать причины конфликта, отпустить ситуацию и простить обидчика, но на душе все равно тяжело, то можно попробовать еще два действенных способа. Это, во-первых, разговор с близким человеком, которому вы полностью доверяете. Сторонний наблюдатель способен увидеть в ситуации то, чего вы не заметили. Во-вторых, помочь справиться с обидой может профессиональный психолог. К нему также стоит обратиться, если сами вы не можете простить или понять обидчика.
Что такое обида и как с ней справиться
Обида – это реакция человека на агрессивное или неприятное поведение со стороны других людей. Она может возникнуть в результате совершенно разных ситуаций, поступков или высказываний. Кто-то неудачно пошутил или, напротив, сознательно назвал собеседника некрасивым или неумным… Одним словом, нарочно или нечаянно, но это вас задело.
Очень важно понимать, что далеко не всегда обидчик хотел причинить вам боль. Иногда это случается в результате простого непонимания, незнания всех тонкостей, которые важны для вас. В таких случаях правильнее простить обиду, поскольку конфликт произошел случайно.
Но бывают и ситуации, когда другой человек совершенно осознанно хочет вас задеть: специально резко высказывается, делает что-то обидное. Очевидно, он знает или предполагает, что именно это его действие причинит вам боль. Постарайтесь исключать таких токсичных персонажей из своей жизни. Как только вы перестанете с ними общаться, ваше настроение будет портиться реже.
Как справиться с обидой на мужа, детей и родителей
Очень часто простить близкого человека одновременно и сложнее, и проще, чем кого-то другого. В этом случае легче принять решение о том, что примирение необходимо, ведь это родной человек и его не хочется терять. Однако есть и обратная сторона ситуации. Обычно мы считаем, что близкие люди делают всё, чтобы уберечь нас от боли, разочарования и других негативных эмоций. И тем хуже на душе становится, когда именно родной человек выступает в роли обидчика.
Конечно же, все ситуации разные и требуют отдельного анализа. Вот несколько базовых моментов, о которых мы расскажем.
Как перестать обижаться на мужа
Бывает, что поведение супруга, его слова или поступки не нравятся жене. И речь здесь не столько про попавшие в анекдоты разбросанные носки, сколько про более серьезные конфликты. Опять забыл о годовщине, за ужином утыкается в смартфон и молчит… все это может заставить женщину чувствовать себя нелюбимой. При этом стоит помнить, что все мы люди, которым свойственно делать ошибки. И если муж забыл после работы купить молока, это совершенно не значит, что он не ценит жену. В любом случае начать надо с разговора и разбора ситуации. Двое взрослых людей почти всегда способны прийти к компромиссному решению. Если ситуация повторяется постоянно и отношения не улучшаются, стоит подумать о визите к семейному психологу.
Как простить родителей
Часто наши родители делают или говорят обидные вещи. Самое парадоксальное в том, что они при этом считают, что «сделали как лучше». Привычка думать за своего ребенка, к сожалению, свойственна многим родителям. При этом они не понимают, что на самом деле нужно и важно для их сына или дочери. Выход из этой ситуации прост: объясните свою позицию и то, почему вас обидел поступок родителей. Спокойный разговор, который позволит обеим сторонам высказаться, должен стать решением сложившейся проблемы. Хотя конфликт отцов и детей никто еще не отменял.
Как поладить с детьми
Противоположная ситуация встречается не реже. Любому ребенку свойственен максимализм, а уж в подростковом периоде обидеть тинейджера можно, даже не заметив этого. Самая лучшая стратегия здесь «много знай и мало говори». Понимать, чем живет ребенок, что его тревожит или радует – главная обязанность родителей. А если при этом вы не будете назойливыми – главная причина обид и конфликтов исчезнет сама собой. При этом важно помнить о чувстве собственного достоинства и не поддаваться на манипуляции. Помните: если случилось что-то, неприятное для вас, вы имеете такое же право обидеться на ребенка. Но самое главное – не ссориться по мелочам.
Как вести себя с человеком, который тебя обидел
В большинстве случаев обидчика, который постоянно причиняет боль, хочется полностью убрать из собственной жизни. Но обычно приходится мириться с обстоятельствами и оценивать нужность данного человека для вас. Например, если это коллега, включенный в совместный с вами рабочий процесс, полностью разорвать отношения не получится. В этом случае сведите контакты до необходимого для выполнения задач минимума. Если же это близкий друг или член семьи, то постарайтесь разобраться в ситуации и простить. Вам вряд ли захочется убирать из своей жизни значимого человека.
Полный разрыв отношений – мера, к которой стоит прибегать, когда перестать обижаться и простить человека невозможно. Если речь идет о близких людях, то прекращение отношений с ними – это большой стресс. Поэтому это «лекарство от обид» стоит оставить на самый крайний случай.
Как избавиться от постоянного чувства обиды?
Обидой называется чувство, способное медленно разрушать изнутри. Когда человек постоянно обижается, он портит отношения с окружающими и близкими людьми, а также может получить проблемы со здоровьем. Обида пробуждает сильную боль, которая со временем может стать еще больше, как бы вы с ней не боролись. В этой статье вы узнаете, зачем учиться прощать, и как справиться с обидой.
Что такое обида?
В психологии обида является неким жестом, когда один человек делает выходящий за рамки дозволенного поступок по отношению к другому. Подобный поступок способен вызвать следующие чувства:
Часто обида может вырваться наружу, или человек может затаить ее внутри себя. Если в первом случае может произойти серьезный конфликт, то во втором — человек просто будет чувствовать себя опустошенным. Один из участников конфликта обижается, а другой испытывает чувство вины. Однако чувство обиды является бесполезным, если обидчик не испытывает вину. Чувство обиды невозможно испытать тому, кто не захочет исправлять ситуацию. На смену этому чувству придут злость и негодование.
Как справиться с обидой?
Как отреагирует человек на обиду, зависит от того, к какому типу личности он относится. Холерики обычно выплескивают свою злость на собеседника, начиная общаться с ним на повышенных тонах. Меланхолики же, наоборот, держат все переживания внутри себя, надеясь на то, что у оппонента сработает совесть. Такие люди являются очень обидчивыми, и они способны обижаться на протяжении долгого времени, при этом они никак не пытаются исправить данную ситуацию.
Если человек знает, к какому типу личности принадлежит он или собеседник, это поможет исправить ситуацию или вовремя сменить вектор диалога. Если препятствовать обиде не удалось, тогда следует правильно взглянуть на ситуацию, не обвиняя другого и не держа обиду внутри.
Для того чтобы справиться с обидой, необходимо избавиться от этого состояния, переключиться и обратить внимание на что-то другое. Далее нужно выяснить причину, которая привела к подобной ситуации, и провести анализ.
Возникновение обиды и последствия
Негативные реакции происходят из-за того, что представления одного из собеседников не соответствуют мировоззрению другого. У каждого человека с течением времени формируются определенные взгляды. Условно причины возникновения обиды можно поделить на следующие группы:
Постоянная обидчивость может привести к следующим последствиям:
Обида в психологии
Часто обида становится разрушающим фактором, даже если причиной был самый незначительный пустяк. В психологии существует несколько видов обиды:
Если человеку становится обидно, он может делать из себя жертву. Некоторые обижаются из-за серьезных причин, другие же делают из этого свое «хобби». В случае, когда человек считает, что его так и норовят все обижать, у него возникают проблемы со здоровьем. Он может испытывать сильные головные боли, проблемы с позвоночником и другие недомогания.
Избавление от обиды
Избавиться от обиды значит обрести внутреннюю гармонию и прекрасное самочувствие. Необходимо научиться справляться с негативными чувствами. Для того чтобы перестать постоянно обижаться, нужно научиться избавляться от этого чувства и уметь прощать. Умение прощать — замечательная черта, которая сделает вас счастливее. Научившись прощать, вы будете:
Помните, что бесполезно тратить время на обиды и недопонимания. Нужно всегда искать компромисс и учиться прощать. Работайте над собой и своими мыслями, вовремя избавляйтесь от негатива. Попробуйте пройти курс «Детоксикация мозга» или выбирайте другие полезные продукты Викиум.
«Все меня обижают», или Как справиться с обидчивостью
Есть у меня знакомая, которая постоянно на всех обижается: все у нее виноваты, она одна белая и пушистая. Причем недовольство копит годами и, как я понимаю, особо избавляться от этого бремени не хочет. Итак, сегодня мы говорим об обиде. Что это за чувство? Как проявляется, по какой причине возникает и почему многие не желают избавляться от обид?
Как проявляется обида?
Обида – это чувство, возникающее, когда наши ожидания, направленные на другого человека, не совпали с реальностью.
Женщины и мужчины проявляют данную эмоцию по-разному
Представительницы прекрасного пола делают обиженное лицо, надувают губки, их голос становится тоньше, как у маленьких детей. Многие дамы уходят от контакта или игнорируют это дискомфортное чувство, боясь показать свою ранимость либо нелюдимость.
Представители сильного пола проявляют обиду в виде открытого гнева, обвинений, оскорблений, некоторые нападают физически. Поэтому, если вы не понимаете, с чего это вдруг ваш мужчина стал таким агрессивным, можно предположить, что он обижен на что-то, чем-то недоволен, но не может это конструктивно выразить. Мужчины послабее склонны проявлять обиду по женскому типу – надувают губки, меняют тембр голоса, уходят от беседы, затаивают недовольство.
Как возникает чувство обиды?
Оно возникает, когда наше ожидание относительно другого человека оказывается преувеличенным. Например, мы придумали себе ожидание по поводу кого-то и молчим. То есть думаем, что он(а) поступит так, как мы придумали, как мы ожидаем. В итоге получается, что друг, коллега, родственник, сосед, муж не всегда попадает в спектр наших ожиданий. Тут попал, а тут нет. Мы лишаем человека ценной информации, и он действует вслепую.
И второй случай, когда другой знает наши ожидания, но не хочет им следовать. Или тут последовал, тут не последовал. Мы это знаем, но все равно отказываемся принимать реальность и живем в перманентном состоянии «он когда-нибудь изменится».
В обоих случаях ответственность за обиду лежит на нас самих. Мы себе что-то придумали, никто нас не просил это делать.
По времени чувство обиды должно длиться лишь несколько минут, пока мы принимаем решение: «Как я буду вести себя с этим человеком?» То есть: «Я уже знаю, что он так поступает, как я буду теперь действовать? Какие отношения я буду строить с человеком, который не реализовал мои ожидания?» Если мы нашли правильное решение, то обида, сыграв свою роль, должна уйти. Это и есть здоровое переживание данного чувства. В конце статьи я дам поэтапный алгоритм избавления от обиды на простом примере.
Почему люди не желают избавляться от обид? Поделюсь своими наблюдениями: потому что не все хотят этого. Ситуация давно закончилась: супруги, к примеру, после измены остались вместе или расстались, но один из них годами продолжает носить обиду в себе. Или мама годами конфликтовала с дочерью, время прошло, обе живут отдельно, но до сих пор ненавидят друг друга.
3 причины лелеять свои обиды
«Мое золото»
Обиды часто взращиваются годами. А значит, на эту эмоцию тратится много внимания, мыслей, времени и энергии. В результате она становится очень ценной для вас самих. Это уже не столько обида, сколько ваше детище, в которое вы вложили очень много. Вы можете сказать: «Как я от этого избавлюсь, я же столько ночей проплакала, столько слов проговорила, столько скандалов устроила. Я не готова это отпустить».
«Моя черта характера»
Когда люди долгое время в отношениях живут через обиду, данная эмоция становится компонентом их отношений. Вокруг этой обиды строятся коммуникации. Обида оказывается частью их речи, интонации, частью личности. Те, кто годами общается с окружающими на негативных тонах, сами становятся этой обидой. Переносят это чувство на других, ни в чем не повинных людей. Приходят на работу и обижаются, приходят за ребенком в садик и обижаются, навещают родителей и обижаются. У них теряется представление, как вообще жить без претензий, как по-простому общаться со всеми.
Вторичные выгоды
Самая частая причина в моей практике. Обида несет в себе большое количество вторичных выгод, которые мы осознаем или не осознаем. Опишу несколько.
«У меня всегда есть козел отпущения». У меня всегда кто-то виноват. Ведь это так удобно – в своих неудачах винить кого-либо. Ведь это из-за него я так плохо живу. Ведь это из-за него мне плохо работается. Ведь это из-за него мы постоянно ссоримся.
«Ответственность я могу переложить на других». Имея кого-то виноватого, не приходится брать ответственность на себя. Всегда виноват кто-то другой. В неудачах, которые происходят со мной, или в том, что я думаю, каким-то определенным образом. В общем, все вокруг виноваты, кроме меня самой. А значит, мне не нужно меняться, не нужно менять свою жизнь, свое мировоззрение, читать книги по психологии или ходить на терапию, совершенствовать характер, поведение. Я жертва. Я же обиженная. Сижу и обижаюсь. А вы все мне должны, вот смотрите на меня и ничего не делаете!
«Мне не надо прилагать усилия». Когда я постоянно обижена, мне не надо вкладывать усилия в отношения, ни в деловые, ни в рабочие. Мне не нужно любить мужа, я могу ходить с обиженным лицом, не менять ситуацию, а он пусть мучается, это удобно.
«Моя обида вызывает у других чувство вины». А это так приятно. Это же рычаг для манипуляций. Вы не знали? Вот он виноват, тогда пойдет и сделает то, что мне нужно. Многие женщины живут по этому принципу, вгоняя мужчину в перманентное чувство вины. И мужчина постоянно живет с этим и готов сделать уже все что угодно, лишь бы с него сняли эти кандалы. А жена и не собирается это делать, получая от своей обиды дивиденды: муж дарит ей подарки, возит в отпуск и прочее. Все это он делает против своей воли. Это не забота, не любовь, а невротические отношения.
Как самостоятельно расстаться с обидой
Если вы поняли, что перечисленные выше причины не про вас и вы действительно готовы расстаться с обидой, воспользуйтесь этим способом. Показываю на простом примере. Вы запарились готовить: муж вам не помогает на кухне, а только ест за четверых. Сразу скажу, что этого конфликта можно было бы избежать, узнав друг друга получше до свадьбы. Как это сделать, я объясняла в статье «Мужчины относятся ко мне несерьезно: что делать».
1. Увидеть реальность таковой, какая она есть: «У меня были ожидания, что мой муж будет есть как я, и не больше, и будет мне помогать на кухне с готовкой. Но реальность иная: муж ест как не в себя и помогать не собирается». Посмотреть на эту правду, не боясь.
2. Признать, что реальность такова и другой человек не обязан соответствовать вашим ожиданиям: «Я сама придумала себе свои ожидания, не проговорила их и ношусь с ними, как с драгоценностью. Даже если он говорил мне до свадьбы, что будет помогать, это еще не означало, что он будет мне помогать. У него, как у свободного человека, есть право быть свободным в своем выборе. У него есть право в каждой отдельной ситуации принимать свое собственное решение. И даже если мне это больно, я должна увидеть факт, что такова реальность. Другой человек не обязан соответствовать моим ожиданиям, даже если он мне обещал. Все могло измениться».
3. Принять решение, исходя из того, что вы видите: «Как я буду дальше с этим жить? Что я сделаю? Например, вызову его на разговор и ясно, точно, понятно, без оскорблений расскажу, что, вообще-то, замучилась готовить, нет времени на себя, расскажу, о чем это для меня (не хочу быть вечной обслугой), спрошу, что мешает ему мне помогать? Помощь женщине на кухне – о чем это для него? Почему он считает справедливым так поступать? Придумаю максимально осознанные решения, которые устроят обоих. К примеру, по средам и пятницам заказывать еду в кафе, готовить по очереди (тогда, возможно, придется разделить и другой труд по дому) и прочее». Важно хорошо подумать, какое решение найти, чтобы принять его максимально осознанно.
4. Оставить обиду в прошлом. Не тянуть из нее выгоды для себя, не подпитывать своей энергией, своим здоровьем. Представьте, что обида – это цветок, а решение – это ее плод. Плод сформировался, вы его съели, а цветок высох и отпал.