что делать чтобы выйти на улицу
Как заставить себя выйти на улицу, и зачем это делать
Так жить нельзя. Фриланс для многих вместо свободы превращается в домашний арест. Сидишь сутками, то проект затянул, то клиента ищешь. И свободой абсолютно не пахнет. Какая свобода, если ты кроме моря на заставке компьютера никаких больше водоемов не видишь вообще?
Нужно с этим что-то делать. Потому что…
… с точки зрения здоровья
Сидеть дома – плохо. Нашему организму нужен свежий воздух. Чем больше вы гуляете (отлично вообще приучить себя выходить на улицу в любую погоду) – тем крепче ваш иммунитет и лучше настроение.
Во время пеших прогулок или пробежек вы насыщаете свой организм кислородом. Как следствие – улучшается аппетит и общее самочувствие. И мозг соображает быстрее.
Вам еще в школе предлагали эксперимент провести — спрятать цветок в темный чулан и посмотреть, что с ним будет. Он завянет.
Так и мы вянем дома – без свежего воздуха, без солнца. Потому прогулки на каждый день нужно заложить в свой график обязательно.
… с точки зрения вдохновения
Одни и те же стены, потолок, обойки – все это не способствует вдохновению, абсолютно. Сколько не ищи его в интернете, за одну прогулку можно набраться впечатлений на год вперед. Причем еще и с пользой для здоровья.
Природа – самый лучший художник. Прогуливаясь в парке, вы можете найти необычное сочетание цветов или текстур, которое вдохновит на новый дизайн или рисунок.
Наблюдая за другими людьми или знакомясь, слушая истории их жизни, можно найти уйму тем для новых статей или постов в соцсети.
Прогулка позволит отвлечься и перезагрузить мозг – особенно полезно, если вы долго мучаете один проект и никак не можете найти решение.
Я сейчас так и делаю: не пишется статья – плюю на нее, и иду гулять. Через час возвращаюсь, и обычно материал пишется словно сам собой.
Вы кайфуете в одиночестве? Не хочется идти на улицу, потому что там люди? Плеер, хороший плейлист и наушники вам в помощь.
Выходить надо. Вы и сами это знаете без моих нравоучений тут. Сложность в другом – как себя заставить это сделать?
Дом становится такой себе скорлупой. Не хочется ее покидать – тут тепло и уютно. Зачем время тратить, если можно кино посмотреть, мемасики полистать или написать еще одну статью «впрок»?
Когда такие мысли начали посещать меня все чаще, я поняла, что нужно себя немного расшевеливать. Так продолжаться дальше не может, потому что я превращаюсь в какую-то асоциальную личность. Друзей сто лет не видела, участились головные боли, и усталость грозила перерасти в хроническую.
Был период, когда я просто работала на износ, я упивалась работой, и мне нужны были деньги. Много денег.
Сейчас такой необходимости во всем этом нет. Я поняла, что можно уже работать поменьше. И надо превращать фриланс и настоящий фриланс, с его свободой и возможностью иметь свободное время. Много свободного времени. В том числе на себя и на прогулки.
Как заставить себя выйти из дома?
Привычка сидеть в четырех стенах успела пустить глубокие корни. Было действительно тяжело заставить себя первый раз просто бросить все и выйти погулять среди дня. Первые полчаса не покидало чувство вины (как так, там статья не дописана!). Потом попустило.
Пришлось сделать усилие над собой. Сначала твердо решить: я буду выходить гулять каждый день после обеда. С 14.00 до 15.00, или вечером, если что-то срочное по заказу – с 18.00 до 19.00.
Потому нужно было настроить напоминания на телефоне – чтобы не заработаться, как обычно, и не забыть.
Сейчас прогулка вошла в привычку. И не поверите – я стала успевать больше. Самочувствие улучшилось. Появились новые знакомства. Наладила связь со старыми друзьями, с которыми из-за работы виделась редко.
Вообще на улицу я выходила и так в любую погоду, утром и вечером – с собакой. Но этого оказалось мало. Кстати, это тоже вариант начать выходить на улицу. Два в одном – новый друг и стимул выползти из дома в любую погоду.
Не забывайте о друзьях. Если вы не любите или не можете гулять в одиночестве – найдите себе компанию. Я уверена, что среди старых знакомых обязательно найдутся те, кто будет рад вас видеть.
Что делать, если вы одни в большом городе, и знакомых нет – ни новых, ни старых, а собаку заводить не вариант?
Просто берете себя в руки. Берете ноутбук. Или не берете. Одеваетесь и идете из дома прочь.
В теплое время идите работать в открытое кафе. Если отвлекает шум – наушники в помощь.
Не сидите вечером дома у телевизора – пойдите пройдитесь по вечернему городу. Столько интересного можно увидеть и услышать, столько интересных мест и закоулков найти!
Да просто попейте кофе не дома, а в кофейне за углом. Причем не обязательно с кем-то знакомиться или общаться. Но такая смена обстановки подействует освежающе на вас, и на ваш мозг, уставший от рутины.
Что делать на прогулке, чтобы она была полезной?
Если вы не можете слоняться без дела, старайтесь извлечь из выхода из дома максимум пользы (если пользы для здоровья вам недостаточно).
Можно гулять и слушать в наушниках обучающие аудиокниги.
Можно перебраться на лето работать на природу или в открытое кафе (я уже писала выше об этом).
Можно сесть в глухом уголке парка, дышать воздухом и диктовать статью на телефон (в последнее время часто так делаю).
Можно ходить и фотографировать всякие интересные вещи, чтобы использовать их потом в работе.
Можно просто общаться с людьми и собирать интересные мнения, данные. Знания, которые потом можно будет использовать в работе. Например, спросите у прохожих, сок в какой упаковке они купят – зеленой или синей, и почему?
Главная задача для вас сейчас – просто начать выходить из той бетонной коробки, в которой вы сидите 24/7. Уже через неделю-вторую вы заметите положительный результат.
10 способов гулять ещё больше
10 способов гулять ещё больше
Сложно заставить себя собраться и выйти из дома. Скучно гулять в одиночестве. Лень идти пешком от метро домой. Кажется, что вы слишком устали.
Мне всё это очень знакомо, но: единственный способ не уставать, не скучать и не бояться людей — это гулять побольше. Как себя заставлять? И зачем?
Купите шагомер
В день нужно проходить не меньше 10 000 шагов — вы знаете, сколько это? Примерно 8 километров, около 1.5 часов ходьбы.
Обычный офисный работник за сутки проходит 3000–5000 шагов — правда, думает о себе гораздо лучше, это общее правило: почти все мы неправильно оцениваем свою физическую активность.
Зачем нужно столько движения? Есть 15 причин.
Почему именно 10 000 шагов? Есть масса объяснений конкретной цифры, но главное: эти тысячи точно гарантируют, что вы проведёте полчаса на свежем воздухе, и будете активны. Это немало.
Шагомер можно купить за 150-200 рублей в спортивных магазинах или даже запустить в своём плеере или мобильном телефоне: многие модели позволяют установить специальные приложения, большинство — бесплатно. Они и считают шаги, расстояние, калории и запускают метроном для контроля ритма ходьбы.
Шагомер стимулирует два центра мотивации сразу: удовольствие от достижений (каждый день вы ставите новые рекорды) и победы в соревновании. Вы можете делиться своими результатами в социальных сетях и бить рекорды друзей.
Планируйте 3 дела в день в своём районе
Сейчас я работаю дома и, к счастью и к сожалению, могу целыми днями не выходить из квартиры. Чтобы заставить себя прогуляться, я составляю списки мелких бытовых задач: оплата счетов, хозяйственный магазин, прачечная, профилактика для обуви.
Исследуйте район и составьте базу работы всех организаций, магазинов и сервисных служб. Если вы не просто идёте в ЕИРЦ, а «добиваете» свои 10 000 — задача перестаёт быть скучной.
И ещё: запишитесь в районную библиотеку. Они всё ещё существуют, работают и совершенно бесплатны.
Пользуйтесь службами доставки
Прогулка от метро до дома становится пыткой, если вы тащите четыре пакета с едой и бытовой химией. Это неприятно и вредно, мне вот — вообще нельзя.
Я зарегистрировалась в магазинах с доставкой на дом: во многих из них еда даже с учётом доставки дешевле, чем в самых крупных «народных» супермаркетах, и мне не нужно носить многокилограммовые пакеты со стиральным порошком.
Конечно, недорогая доставка есть в основном только в крупных городах. В остальных можно действовать так, как я поступаю, когда все-таки нужно прогуляться по районным магазинам.
Для них я купила тележку на колёсиках, получилось найти «не старушечью» и с большими колёсами. Чтобы затащить её в лифт, обращаюсь за помощью к соседям.
Мне нравится ходить в магазин каждый день и покупать совсем немного продуктов — овощи свежие, а я больше двигаюсь. Дополнительная задача: найти сложные ингредиенты для новых рецептов и зелень — например, эстрагон и ревень у меня возле дома не продаются, нужно пройтись до рынка.
Набирайте «по мелочи»
Способов много. Соблюдайте правила парковки и ставьте машину на стоянку, а не на тротуаре. Бросайте её на работе и гуляйте в парке, пока все стоят в пробках.
Сами отводите детей в школу, заносите нужные бумаги, спускайтесь забрать почту и выносите мусор.
Позвоните родителям
Я заметила, что большинство моих знакомых во время неприятных или сложных разговоров по телефону вскакивают с места и начинают мерить шагами коридор.
Выйдите на улицу и сделайте все звонки, которые вы давно откладывали. Нервная система отвлекается на быструю ходьбу, и вам не так сложно набрать номер и начать разговор.
Включите голову
Вам тоже гениальные мысли приходят в голову, когда вы не можете их записать? Я научилась пользоваться диктофоном, и теперь гуляю, чтобы отключиться от Интернета и выловить из «белого шума» в голове идеи, списки дел, планы колонок, напоминания о важных событиях и просто навязчивые мысли, которые очень ждут, пока я их проговорю.
Кстати, диктофон тоже есть в большинстве современных мобильников, даже ничего дополнительно устанавливать не нужно.
Будьте готовы выйти из дома в любой момент
Вы можете проваляться всю субботу в постели, потому что вам лень искать тёплый свитер и гладить штаны? Приготовьте себе комплект для прогулок, найдите зонт и дождевик.
Те, у кого есть собака, умеют вылетать из дома в пять утра с натянутым поводком, не зависая перед шкафом в муках «что надеть?» — учитесь у них. В моём «комплекте асоциального типа» обычно есть кепка (если волосы опять лежат не так), очки на пол-лица (если лень краситься) и плеер.
Представьте, что вы в отпуске
Начните планировать жизнь так же, как в путешествиях: жёсткая программа посещения концертов, выставок, ресторанов должна быть составлена в начале недели.
Бронируйте столики, билеты, берите на себя обязательства перед друзьями. Тогда вам будет неудобно всё отменять, и вы всё равно выберетесь.
Заведите хобби, оно организует вас само
Главное увлечение для прогулок — без эксплуатации живых существ (детей и собак) — фотография: как бы ни был фотогеничен ваш дом, рано или поздно вам придётся выбраться, чтобы ловить хорошее освещение, снимать пейзажи или хотя бы доехать до студии.
Остальные хобби вы и сами можете придумать: от конного спорта до тестирования GPS-приложений.
Кстати, в больших городах соревнования по городскому ориентированию (команды пытаются быстрее остальных пройти маршрут с заданиями/загадками) проводятся чуть ли не каждый день. Сотни людей ищут компанию для прогулок, разведки новых мест, походов, загородных поездок и пробежек по паркам.
Этот вариант — не для меня, я стесняюсь и знакомлюсь с большим трудом, но большинство моих знакомых постоянно заняты какими-то групповыми мероприятиями. Может быть, вам тоже понравится?
Составляйте маршруты
Во-первых, отличная вещь — десятки аудио-экскурсий на дисках или в Интернете: для тех, кто, как и я, гуляет с плеером. Путеводители и частные экскурсоводы составляют музыкальные, литературные, исторические и развлекательные маршруты — по местам привидений и любовных историй, детективных книг и классики.
Во-вторых, с помощью онлайн-карт крупных поисковых систем вы можете прокладывать свои собственные тематические маршруты.
Искала как лечиться, нашла как заболеть
Сегодня утром у меня заболело горло, лекарств, к сожалению, под рукой не было, до аптеки идти не хотелось, а выздороветь ну ооочень надо. Решила посмотреть в интернете, чем лечить больное горло. По первой же ссылке нашла ответ на свой вопрос.
Вторая ссылка уж очень меня удивила.
Для тех, КТО ХОЧЕТ ЗАБОЛЕТЬ, спешу поделиться:
Итак, как быстро заболеть в домашних условиях простудой, ангиной, ОРВИ, гриппом по-настоящему с температурой? Существует 30 популярных быстрых способов:
1. Включите кондиционер. Если в доме есть это устройство, то простудиться дело нескольких минут. Нужно понизить температуру воздуха в комнате и провести в ней 5-15 минут. Хорошо промерзнув, результат для организма будет незамедлительным. Уже через пару часов вы почувствуете недомогание, появится насморк и заболит горло. Но не переусердствуйте, чтобы такое занятие не вылилось в воспаление легких, а это уже большая проблема для здоровья.
2. Сквозняк. Если в доме нет кондиционера, откройте окна настежь в противоположных комнатах. 15 минут сквозняка и человек со слабым иммунитетом почувствует появление простуды уже через несколько часов.
3. Вода из холодильника. Если у вас чувствительное горло, то нужно выпить всего лишь несколько глотков воды из холодильника. Сделайте воду с лимоном, чтобы ее было легче пить или подойдет холодный компот.
4. Холодное молоко, выпитое в течение нескольких минут — это стопроцентная гарантия того, что вы заболеете. Этот способ действует быстрее, чем употребление другой холодной жидкости.
5. После физической нагрузки, расстегните на улице куртку. Важно хорошо вспотеть и разогреться. Расстегните куртку и встаньте на одном месте. Ветер или холодный воздух будет обдувать вас, делая свое черное дело.
6. Оденьтесь не по погоде. Если на улице холодно, выйдете из дома в футболке или легкой кофте. Организм переохладится и появится простуда.
7. Промочите ноги. Этот способ подходит, если на улице не лето и недавно прошел сильный дождь. Наденьте обувь, которая промокает и пройдитесь по холодным лужам в течение нескольких минут (15-20) — насморк и температура обеспечены.
8. После горячего душа выйдете на балкон в одной футболке или майке.
9. Зимой можно прыгнуть в прорубь, как на Крещенские морозы, окунувшись с головой. Но будьте осторожны! Такой способ без подготовки может спровоцировать сильный спазм сосудов, а это большие проблемы со здоровьем или даже летальный исход.
10. Намочите голову и выйдите в мороз на улицу. Достаточно всего несколько минут (до 5 минут), чтобы простыть.
11. Освежающие конфеты и холодный воздух. Заранее купите освежающие или мятные конфеты типа Rondo. Съешьте одну конфету и сразу же выйдете на балкон. Начинайте активно дышать через рот холодным воздухом. Боль в горле вы почувствуете уже через час.
12. Холодный душ и холодный воздух. Постойте под холодным душем 5 минут. Затем вытритесь полотенцем, наденьте нижнее белье и футболку и выйдите на балкон еще на 5 минут.
13. Мороженое и мятная жевательная резинка. Купите 2 мороженого и 3 мятных жевательных резинки. Мороженое кусайте большими порциями и проглатывайте, пока оно не закончится. Затем пожуйте мятную резинку одну за другой. Можно чередовать мороженое и резинку.
14. Рюмка со льдом. Приготовьте рюмку на 50 или 100 мл. На четверть заполните ее ледяной водой, а до верху насыпьте молотого, но не растопленного льда. Одним глотком проглотите эту смесь. Наступит моментальное охлаждение организма изнутри, что приведет к простуде.
15. Зимой в холодную и ветреную погоду выйдете в лес и позанимайтесь активным видом спорта в легкой одежде. Например, можно покататься на лыжах, плюшках или ледянках.
16. Зимой можно открыть окно и посидеть на подоконнике до получаса. Переохлаждение гарантировано.
17. Горячая ванна и стакан холодной воды. Хорошо распарьтесь в теплой ванной. Затем выйдите и выпейте стакан холодной воды.
18. Дышать холодным воздухом с морозильной камеры. Если на улице тепло, а заболеть очень надо, тогда можно открыть морозилку и сделать несколько десятков глубоких вдохов холодного воздуха.
19. Ходить без шапки на морозе. Но этот способ не сработает, если у вас сильный иммунитет. Кроме этого есть риск заработать менингит.
20. Ходить босиком по холодному полу дома. Если вы живете в частном доме, то зимой такой способ поможет наверняка. Предварительно можно намочить ноги.
21. Подхватите вирус. Всегда есть знакомые или друзья, которые уже болеют. Достаточно несколько часов побыть с больным человеком в одном помещении или выпить чай из его кружки, и вирусная инфекция обеспечена.
22. Намочите ноги и носки. Перед прогулкой по улице, намочите ноги и носки ледяной водой. Затем надевайте обувь и отправляйтесь на мороз. Пару часов такой прогулки, и больное горло, насморк и кашель вам обеспечены.
23. Холодное пиво со льдом или минеральная вода с мороженным. Пить эти напитки нужно большими глотками, чувствуя, как холод проходит по горлу и спускается ниже внутрь организма.
24. Летом после пляжа зайти в комнату с кондиционером. Часто летом люди заболевают, когда после возвращения с пляжа, заходят в помещение и включают кондиционер. Происходит резкое переохлаждение.
25. Лечь спать с открытыми окнами или работающим вентилятором. Зимой это делать категорически запрещается, так как в организме со здоровьем могут произойти необратимые последствия! Летом это действие приведет к простуде.
26. Длительное нахождение летом под солнцем, а затем резко войти в водоем. Сначала тело перегревается, потом резко переохлаждается. Простуда появится уже к вечеру. Но помните, что перегрев тела ведет к солнечному удару и ожогам на коже!
27. Проехаться (даже летом) в общественном транспорте с открытым окном.
28. Симуляция 1-й способ: потрусите черным перцем перед носом, делая вдохи. Черный перец будет вызывать длительное чиханье. Еще один способ вызвать чих и слезотечение — это закапать в нос по две капле сока каланхоэ.
29. Симуляция 2-й способ: капните каплю йода на чайную ложку сахара. Съешьте эту смесь и через несколько минут температура тела поднимется до 38 градусов. Но будьте осторожны! Такой способ не подходит сердечникам.
30. Но, если вам не хочется издеваться над собой и портить здоровье, на помощь придет актерское мастерство. Намажьте подмышки солью или чесноком перед измерением температуры. Сделайте лицо больного человека, поставьте градусник. Температура поднимется до 39 градусов. Но эта игра может провалиться, если действие соли или чеснока будет слабым.
Как выйти на улицу и не быть оштрафованным в период самоизоляции
Несколько полезных советов гражданам, которые помогут избежать нежелательного конфликта со стражами правопорядка.
Прежде всего следует иметь в виду, что режим самоизоляции введен для нашего же блага, чтобы не дать коронавирусу заразить большое число населения. Поэтому по возможности нужно сидеть дома, выходя только в случае крайней необходимости.
Какой может быть эта необходимость рассказывалось многократно. Это поход в магазин за продуктами, в аптеку за лекарствами, выгулять собаку и сходить на работу, если предприятие работает. В остальных случаях – нарушение, которое может обернуться штрафом.
Несоблюдение режима самоизоляции сейчас приравнивается к нарушению закона «О санитарно-эпидемиологического благополучия населения». Административный штраф в Москве равен 4-5 тысячам, а в регионах почему-то 15-40 тысячам рублей. Первые пострадавшие уже есть.
Поэтому несколько советов, как следует вести себя на улице, чтобы, столкнувшись со стражами правопорядка, выйти из ситуации с честью и сохранением денег.
Прежде всего, следует иметь при себе удостоверение личности и упирать на разрешенные причины выхода из дома. Всегда можно сказать, что вы вышли за продуктами или товарами первой необходимости. Почему оказались вдали от места проживания? Ваша больная бабушка или 75-летняя соседка попросила вас купить докторскую колбасу, а в магазине у дома ее не оказалось или не устроило качество. Вот идете в другой магазин.
Колбаса – товар первой необходимости. Идти за ней можно. И помогать пожилым людям, оказавшимся в группе риска, можно и даже нужно. А вот за сигаретами идти нельзя. Как и за соком, йогуртом или консервированными щупальцами осьминогов. Без них вполне можно прожить месяц.
Можно искать лекарство в аптеках, потому как в ближайшей его тоже не оказалось. Вам пытаются не верить и требуют доказательств? У нас в стране действует презумпция невиновности, вы ничего не должны доказывать. Кто не верит, пусть сам докажет, что вы говорите неправду.
Главное здесь – держаться уверенно, но не нагло. Стражи правопорядка тоже люди, они вышли ловить нарушителей не по своему желанию, а выполняя поставленную перед ними служебную задачу, поэтому тоже хотят, чтобы их труд уважали.
Если вам предлагают решить вопрос тут же, но за меньшую сумму, смело звоните в полицию и говорите, что некто лейтенант такой-то чего-то от вас хочет непонятного и возможно действует из корыстных побуждений. Как правило, срабатывает сразу.
Могут ли вас задержать? Если придерутся, то могут забрать в отделение для составления протокола, но это хлопотно, поэтому для этого следует стражей разозлить, а этого делать не следует. Дипломатия и только дипломатия. Патрули сами не совсем в курсе, какие у них есть права, поэтому не станут связываться с человеком, который знает закон.
Что делать, если, гуляя с собакой ушли дальше разрешенных 100 метров? Смело указывайте на ближайший дом и говорите, что только что вышли из него. Документы не захватили, очень спешили, домашний любимец грозил сделать свое грязное дело прямо в подъезде.
Можно ли выходить всей семьей? Не желательно, хотя и не запрещено. Дома вы все равно находитесь на расстоянии ближе 1,5 метров друг к другу, поэтому и на улице можете ходить вместе. Но могут начать задавать ненужные вопросы и вести воспитательные беседы.
Едете в машине вдвоем с женой? Та же ситуация, вы вместе живете и в салоне тоже находитесь вместе в замкнутом пространстве, никому не мешая и ничего не нарушая.
Чего нельзя делать категорически, так это выходить на улицу, находясь в 14-дневном карантине по случаю возвращения из эпидемиологически неблагополучных стран или территорий, или после общения с вернувшимися оттуда. Поверьте, ваши данные внесены в базу данных, и вас тут же вычислят и накажут. И правильно сделают. То, что вы не дорожите своим собственным здоровьем еще не значит, что вы имеете право подвергать опасности жизнь и здоровье окружающих.
Боюсь выходить из дома, страшно, что станет плохо. Я даже с друзьями не могу встретиться
Анастасия, здравствуйте, я взяла Вашу тему, прошу Вас ознакомиться с условиями консультации ниже.
Вы пишете о страхе. Как Вы сами предполагаете, с чем он связан? Чего Вы так боитесь?
Спасибо за ответ. Страх выйти на улицу связан с тем, что мне ранее было плохо именно вне дома, как с работы ехала, и по началу такая тревожность была имеено как ехать на работу, но в дальнейшем, по тихонечко переросло в то что тревожность возникает сразу как выхожу за дверь квартиры. И был период когда у меня это все немного прошло, то есть в определённые места я могла спокойно ходить, ездить, а в некоторые по-прежнему нет, и так получилось что мне надо было обязательно съездить туда, куда мысленно было тяжело ехать. В итоге случилась паническая атака, после чего выход даже во двор для меня стресс, и чем дальше от дома тем хуже, что не смогу быстро вернуться домой.
И ранее на самых первых порах обращалась к психотерапевту, но все что мне тогда было сказано это пейте этот рексицин и все. Ну и тогда мне ещё сказали что это агорафобия. После того момента даже и не хотелось больше обращаться за помощью, но теперь уже просто нет сил терпеть, надоело. К тому же скоро сессия, на которую я не могу не пойти
Страх выйти на улицу связан с тем, что мне ранее было плохо именно вне дома
Расскажите пожалуйста об этом. Что больше всего пугает Вас? Как Вы себя ощущаете в этот момент? Что происходит с телом? Как Вы обычно справляетесь со своим состоянием? Есть ли рядом с Вами родные или знакомые, которые могли бы Вас в этот момент поддержать?
Я сама не понимаю что меня так пугает. В голове все прекрасно понимаю что нельзя так делать, что я не правильно себя веду, что все ж хорошо будет, раньше ходила, так что ж мне сейчас мешает это делать. Но это только в голове, стоит только выйти за дверь как тут же сердце бьётся бешено, коленки подаашиыаеются, сил совсем нет, слабость, сразу хочется прилечь, ну и начинает подташнивать, кружится голова. Справляться с этим состоянием на данный момент никак вообще не получается, на улицу я теперь хожу только в магазин, который находится на первом этаже в моем доме. Раньше когда такое состояние появлялось в более слабой форме, я просто заставляла себя и терпела. Выходя на улицу я стараюсь сделать все максимально быстро, чтобы поскорее вернутся домой, сейчас мне очень мысленно тяжело вне дома чего-то ждать, или стоять в очереди, сразу начинаю больше переживать из-за чего становится плохо. Где-то ранее читала что многим помагает когда с ними на улицу выходит кто-то из близких, мне же наоборот, в это время я начинаю чувствовать себя совсем плохо чем когда одна, понятия не имею почему так происходит.
В голове все прекрасно понимаю что нельзя так делать, что я не правильно себя веду, что все ж хорошо будет, раньше ходила, так что ж мне сейчас мешает это делать.
То есть мало того, что Вы боитесь, Вам страшно, так Вы ещё и в голове своей на себя пытаетесь давить.
Кто-то когда-то в детстве видимо Вас научил себя заставлять делать то, что страшно и неприятно. Обычно такое давление и ложное вдохновение не помогает.
Стоит только выйти за дверь как тут же сердце бьётся бешено, коленки подаашиыаеются, сил совсем нет, слабость, сразу хочется прилечь, ну и начинает подташнивать, кружится голова.
А есть какие-то мысли в голове по этому поводу? С чем больше связаны Ваши ощущения? С Вашим телом (новые ощущения, поток свежего воздуха, страх что с Вами что-то случится и т.д.) или это связано с людьми, которые могут Вас увидеть или что-то подумать, сказать?