что делать чтобы время шло быстрее когда ждешь

Как «убить» время, если ты кого-то ждешь?

Вы приходили когда-нибудь раньше на час из-за того, что вас вынуждали в этом обстоятельства? Наверное, ходить из стороны в сторону надоедало. Рассматривать достопримечательности по шестому и седьмому разу было скучно. Нужно было найти себе занятие. Именно этим, в ближайшие пять минут мы и займемся.

Купить газету.

Один из самых правильных и одновременно полезных способов – это купить себе что-то почитать. Не обязательно это должна быть газета. Вы можете купить и журнал, главное, чтобы вы смогли занять себя чем-нибудь, пока будете кого-то ждать. Глядишь, найдете себе интересный материал, который затем понадобиться на работе или во время вашей встречи. Если вам лень читать, можете взять кроссворды. Если и кроссворды вам не нравятся, можете купить какой-нибудь альбом с фотографиями. Правда, они довольно дорого стоят, а пользы от них не так много, как от обычного чтения. Если ждать уж очень долго, можете ограничиться какой-нибудь брошюркой.

Позвонить кому-нибудь.

Также один из самых легких способов – это набрать своему другу, с которым давно не виделись и поговорить, эдак полчасика. Если времени у вас очень много, можете набрать кому-нибудь еще. Если звонить больше не кому, есть вариант написать любое смс подруге. Тут содержание не главное, суть в том, чтобы скоротать как можно больше времени. Если не знаете, что писать, достаточно набрать «Привет. Как дела? Помнишь Димку из колледжа? Это я». Если ответ придет, значит, можете продолжать переписку. Это должно помочь скоротать еще полчасика.

Пойти покушать

В кафе можно идти если у вас не свидание в каком-нибудь другом ресторане или баре. Много есть вредно, да и не стоит перед свиданием, где придется заказывать что-то из съестного. Ежели у вас просто деловая встреча, то смело можете направляться куда-нибудь и заказывать себе пиццу с колой. Пока вы будете ждать пройдет около десяти минут, а время еды к этому времени прибавит еще пятнадцать минут. Глядишь, пока в кафе посмотрите телевизор, можете и на встречу не успеть.

Пройтись по близлежащим магазинам

Если иного выхода нет, то ничего не остается, как ходить и смотреть на игрушки, одежду, посуду, продукты, которые аккуратно выложены на полочках магазинов. Чтобы ваш поход был более продуктивным, можете где-то что-то померить, где-то что-то присмотреть для кухни. Глядишь и купите. Недаром говорят, что самые правильные покупки – это те, что делаются быстро. Правда, такое времяубивание больше характерно для женщин, но если иного выхода нет, приходится и мужчинам гулять по магазинам.

Поговорить с прохожими

Конечно, остановить кого-нибудь сложно, но ничего в нашей жизни нет, поэтому можете начать спрашивать у кого-нибудь «Который час», а если повезет и завяжется разговор, то закончите курсами валют и тенденциями в мире мод. Любители поговорить обычно собираются на остановках. Иногда, пока ждешь транспорта многие не прочь перекинуться несколькими словами.

Покормить голубей

Одно из самых интереснейших занятий, когда нужно чем-то заполнить время, пока вы ждете кого-нибудь. Достаточно купить батон и скормить его голубям. И вам будет интересно, и время пролетит незаметно. Кстати, если хотите немного повеселиться, можете пройтись по улице, кидая за собой крошки батона, чтобы голуби шли за вами. Это очень красиво смотрится. Думаю, прохожие прозовут вас их королем.

Перепланировать день или заняться планированием.

Если вам нужно очень долго ждать можете заняться чем-нибудь, что у вас в планах шло после встречи. Так вы сможете сэкономить время и освободить себе часть дня. Ежели никаких занятий нет, начните планировать ваш следующий день. Когда ваш день структурирован легче в нем разбираться. Тогда и время будет вам подчиняться. Поэтому легче потратить немного сил и свободного времени, на дальнейшее планирование.

Как видите не так все плохо, в то время, когда вам приходится кого-нибудь ждать. Достаточно только подключить фантазию и вы сможете провести время с пользой для себя и главное не устанете дожидаться кого-нибудь в назначенном месте.

Источник

CleverMindRu

Все о Мозге!

Как Ускорить Время, если Тебе Скучно?!

Всем привет! Некоторое время назад у нас была статья о замедлении времени и в ней мы давали практические рекомендации с научными исследованиями, чтобы в старшем возрасте вы не жаловались как же быстро летит время. Но в жизни бывают моменты, когда время идет очень медленно и вы чуть ли не считаете минуты, часы или дни. Поэтому, для всех, кто в очередях, в транспорте, кто в армии, на скучных парах или на скучной работе – как же ускорить время.

Кратко напомним: Чем больше этих веществ — тем быстрее передача сигналов в организме, как более быстрый интернет. Мозг обрабатывает больше данных за 1 условный час и потому время для вас чуть медленнее. И простой способ замедлить время – новизна и стресс. А чем человек старше – тем в его жизни меньше новизны и годы проходят быстрее.

И это применительно к годам. Теперь у нас другая ситуация!

Вспомните, когда время летит быстрее всего? Игры? Возможно! Хорошее кино? Тоже близко! А как насчет сна? Когда только опустил голову на подушку поспать 20 мин до будильника и пролетает час!

А что такое сон или сонливое состояние?

Это во-первых, низкая электрическая активность мозга.

Во вторых – много нейромедиатора ГАМК и гормона мелатонина.

Это Дофамин, который добавляет азарта и интереса!

Но наш проект не дает тупые рекомендации – спать и играть! Мозгу для инстинкта развития, адаптации и самосохранения нужен еще смысл и ощущение важности дела! Поэтому ТРУ рекомендации, которые ускорят время с пользой:

Интерес

Вспомните и выпишите все, что вас интересует! Хотя бы пунктов 30!

Постарайтесь запомнить или держать этот листик с собой.

В обычной жизни, когда у вас много дел, вам пофиг на эти интересы. У каждого свои задачи и вопросы, кому-то план по работе выполнить, кому-то сессию.. Но в моменты того, когда время кажется супермедленным, и, что очень важно ВАМ ЭТО НЕ НРАВИТСЯ, возвращайтесь к этому списку. Бывает так, что человек в моменте Здесь и Сейчас, он не в прошлом и не будущем, он сконцентрирован и одновременно его разум пуст. Но бывает тянущееся ожидание! И тогда вспомните, что вас вообще интересует. И начните продумывать каждый вариант, если есть возможность – читайте статьи, пишите, планируйте. Так можно и английский язык выучить, просто в транспорте до работы.

И еще такой важный момент – Всегда помните, что эти интересы вам дают, станете ли вы от их выполнения круче/успешнее, чем просто сидеть и втыкать в потолок метро.

Так мы занимаем разум интересной и полезной работой. Повышаем Дофамин ( Ссылка ).

Смена активности

По возможности, нужно чередовать интеллектуальную и физическую активность. А так же чередовать направленность интеллектуальной активности.

Это в каком-то смысле клиповое мышление. Когда часто меняется видеоряд для удержания внимания. Но в нашем случае, делаем клип из активности в мозгу.

Например, вам было дико скучно. Тут вы вспомнили про список интересов и выбрали один пункт, пусть это будет – чтение книги про заработок какой-нибудь. Вы почитали 20 мин и надоело, интерес пропал. А втыкать в потолок электрички еще 30 мин. Делаем перерыв со смещенной активностью. Слушаем музыку 10 мин, замена на другой пункт интереса – изучение как освоить такой-то навык.

Все происходит только у тебя в голове! Твоему мозгу скучно удерживать на одной работе внимание больше 20 мин. Если эта работа самая важная – учитесь концентрации. Если есть еще важные дела, смещайте активность на них. Тут у нас тоже становится больше Дофамина ( Ссылка ).

Сон

При плохом ночном сне, если спите меньше 6 часов, иногда можно подремать днем! Это полезно. Это приводит мозг в более рабочее состояние. И даже после 20 мин сна, самочувствие будет куда лучше, да и время пролетит мгновенно. Сон или сонное состояние снижают электрическую активность мозга. Что-то вроде разрядки или перезарядки. А это состояние не только ускоряет восприятие времени, но замедляет обмен веществ. Очень годный пункт, кто недосыпает.

Вещества

Если же человек под психостимуляторами вынужден находиться на месте и ничего не делать – это будет вызывать адские мучения, восприятие времени слишком сильно поменяется. Добавить немного АКТГ с Адреналином и Глутаматом и получим машину времени для мозга!

Разные стимуляторы могут как ускорять время, так и замедлять. Зависит от степени новизны работы. Если делаете что-то новое – время замедляется, если привычное – ускоряется.

Итог:

Если есть нужда ускорить время, но, чтобы не жалеть, что оно прошло бесполезно, помним о 3-х моментах:

— Выписываем и делаем то, что интересно (читаем, изучаем, пишем, проявляем хотя бы функцию фантазирования и планирования)

— Смена активности, когда что-то надоедает. Это эффективнее, чем тупить часами над одной темой.

— Спим, если ночью спим плохо.

Что ж, всем гибкого мышления! Надеюсь, выпуск был полезен! Удачи и до скорого!

Источник

Как замедлить время и успеть все сделать за день: техники и примеры

Автор: Главный редактор · 28.11.2019

Ученые Университета Виргинии провели один интересный эксперимент. Они попросили людей засечь 3 минуты и остановить отсчет, когда они пройдут. Часов у испытуемых не было. Результат оказался индивидуальным: каждый человек испытывал течение времени по-своему. Но усреднив результаты, психологи выяснили одну закономерность. Молодежь 18-20 лет останавливала отсчет в среднем через 3 минуты, а вот люди преклонного возраста – через 3 минуты и 40 секунд. Это практически доказывает, что с возрастом ход времени ускоряется.

Справедливости ради стоит сказать, что сейчас нехватку времени испытывают не только пенсионеры, но и относительно молодые люди – 30-40 лет. Обидно, когда жизнь утекает, как вода сквозь пальцы? Давайте попробуем разобраться, почему так происходит и можно ли что-то изменить.

Почему время с возрастом идет быстрее?

Ученые ищут ответ на этот вопрос уже 40 лет. Было выдвинуто несколько гипотез, среди которых самой яркой стала «теория кусков». Суть ее основана на способности мозга фрагментировать все события дня на сегменты. Например, мама с ребенком идет на прогулку:

Чувствуете разницу? Насыщенный событиями день ребенка куда богаче маминого. Поэтому для него время тянется медленно, а для нее – пролетает незаметно.

Эта теория находит подтверждение и на биохимическом уровне. Доказано, что с возрастом концентрация дофамина – «гормона счастья» в крови падает. У людей 18-20 лет она в 2 раза выше, чем у пенсионеров в возрасте 60+.

Как замедлить время?

Выходит, что единственный способ «растянуть» свою жизнь – взять ее в свои руки:

Но как это сделать, если времени и без того не хватает? У большинства из нас уже в 25 лет день пролетает незаметно, а все планы сводятся к выполнению базовой работы по дому и уходу за детьми. Существует 15 эффективных техник тайм-менеджмента, которые помогут высвободить вашу энергию и направить в нужное русло.

Техника №1. Планируйте свою жизнь

Новый год – это не только ночное обжорство. Но и хороший повод проанализировать текущую ситуацию, расставить приоритеты и составить план на предстоящий временной период. Поэтому в новогодние праздники обязательно уединитесь, подумайте и пропишите не менее 10 целей на предстоящий год.

В общем-то, и праздника ждать необязательно, сделать это можно в любой день. Важно другое:

С этого же дня начните планировать каждую неделю и день. Базовый способ заключается в ведении ежедневника и четкой градации дел по времени. Но этот способ подходит не каждому. Так, у творческого человека может не быть вдохновения, а сорвать все планы на день вам может внезапное пищевое расстройство.

Если вы предусматриваете такие возможности, то лучше:

Не старайтесь «впихнуть» максимум задач в один день. Выполнение половины плана приведет к снижению самооценки и необоснованному расстройству. Адекватно оценивайте свои силы.

Техника №2. Ешь слона по кусочкам

Некоторые задачи невозможно выполнить за один день. Например, написать книгу, купить квартиру или похудеть на 20 кг. Поэтому они часто остаются в разряде «неосуществимые мечты». И чем важнее они для вас, тем выше вероятность снижения самооценки и развития депрессии. Такие задачи еще называют «слонами». «Съесть» их за один присест нельзя, но если разделить по кусочкам, то за 1-2 года справиться можно.

Если у вас есть такой слон, то прямо сейчас поделите его на кусочки:

В жизни все исполнимо. А сроки исполнения мечты зависят только от вас.

Техника №3. Ограничивайте время искусственно

Важный принцип психологии гласит: «Срок выполнения задачи равен временному промежутку, отведенному на нее». Наверняка, вы помните, как в институте все полугодие гуляли, а к экзамену готовились в последнюю ночь. И так происходит с любым делом. Мы способны бесцельно шататься по магазинам, листать новостные ленты и прокрастинировать от души. Поэтому важно искусственно ограничивать время исполнения каждой задачи.

Представьте, сколько времени освободится, если:

Если мы не отвлекаемся на посторонние дела, то именно столько времени и требуется. Точно так ограничивайте и другие задачи. Вскоре вы будете точно знать, сколько минут затрачивается на стандартные дела и высвободите не менее 2-3 часов в сутки.

Наверняка, вы знаете, что больше всего времени воруют социальные сети и разговоры ни о чем. Начните вводить ограничения с них. Заходя в ВК или Инстаграм, заведите таймер на 10 минут. Этого достаточно, чтобы оставаться в курсе событий. Время истекло – закрывайте и приступайте к выполнению дел.

Источник

Что делать пока ждешь? Советы от блогера Анастасии Витальской.

Бывает такое, что вы стоите в очереди, которая движется очень медленно или стоите в непролазной пробке? Если вы ждете несколько десятков минут, то становится понятно, что вы просто теряете время, когда можно было бы заняться чем-нибудь полезным в эти минуты. В нашей статье вы узнаете, что делать пока ждешь самолет, стоишь в очереди в поликлинике, чем заняться пока ждешь автобус, в дороге, как скрасить ожидание и что делать, если ждать надо месяц?

А если вам скучно, у нас есть статьи как это исправить, рекомендуем прочитать:

Как скрасить ожидание в очереди или в пробке?

Поездка на работу для большинства очень удручает: пробки, скопление людей в общественном транспорте. Постарайтесь превратить время, проведенное в дороге, во что-то полезное и веселое. Это не будет зависит от используемого вами транспорта, всегда можно найти чем заняться. Предлагаем вам несколько из следующих вариантов:

Кто-то не может взяться за другое дело, так как ждет важного телефонного звонка. Поэтому в такие моменты нужно осознавать, что вы попали в ловушку ожидания, скинуть с себя оковы напряжения и подумать, чем бы вы могли заняться прямо сейчас.

Чем заняться в аэропорту или в самолете?

Что делать пока ждешь в аэропорту? Начнём с вполне очевидных процессов, до которых часто руки не доходят в обыденной жизни. Например:

Также есть очень полезные практики, которые хорошо бы делать периодически, но которые мы можем долго откладывать, ссылаясь на недостаток времени, например:

Чем заняться в поезде?

Чем заняться в дороге, поезде, самолете?

Что делать пока ждешь: в дороге, в поезде, в машине, в автобусе? Какие игры подходят для дороги, чтобы время пролетело незаметно, было интересно и не скучно. Во что поиграть, как развлечься? В этом видео блогер предлагает свои варианты развлечений на ходу. Кроме того, авторская дорожная игра «Выбери правильный лист бумаги, чтобы выжить в дороге»!

Заключение.

Что делать пока ждешь? Время в дороге можно провести весело и с пользой. И не важно, метро это, электричка или такси.

Источник

Моё время — моё бремя. Как ускорить рабочий день?

Лайф узнал секреты, используя которые можно управлять временем и делать свой рабочий день более лёгким в эмоциональном плане.

Бывает, что от рутинной работы и отсутствия командировок офисные пчёлки начинают ныть: «Скорей бы этот день закончился! Когда уже выходные?» Но отдых пролетает быстро, а рабочие будни длятся бесконечно. Психологи отмечают, что так устроен наш разум: то, что ему не нравится, он воспринимает как рутину. А работу всё-таки сложно причислить к истинным удовольствиям.

— Не хотеть трудиться — это нормально. Нужно не убегать от своих эмоций и ощущений, а идти к ним навстречу, — советует гештальт-психотерапевт Анна Таипова.

Главное — правильно переключаться. И делать это несколько раз в течение рабочего дня, как рекомендуют психологи. Не нужно делать много дел сразу, можно делать их друг за другом, тогда трудовые будни пройдут быстрее.

Как ускорить рабочий день?

Время идёт медленно, когда вам совсем нечем заняться

— Когда у человека куча дел, ему некогда даже смотреть на часы, нужно всё успеть. Я не рекомендую загружать себя по полной, но безделье — это точно не то, что приблизит конец рабочего дня, — объяснила психолог Марина Бурмака.

Переключайтесь на пару минут на другие дела

Как только почувствовали усталость от работы — займитесь чем-то другим

Отвлечься необходимо на несколько минут. Устали делать квартальный отчёт? Прервитесь на кофе или интересную статью. По мнению Марины Бурмаки, можно прикрыть на пару минут глаза и насладиться темнотой, чтобы переключиться. Либо, наоборот, посмотреть какие-то яркие картинки в Интернете. А ещё можно побаловать себя чем-нибудь вкусным. Мозг перестанет зацикливаться на одной задаче, расслабится — и работать будет легче.

Устраивайте частые разминки

Примерно раз в час на пять минут нужно вставать с рабочего места

Кардиолог Юрий Конев рекомендует пятиминутную разминку или «прогулку» по офису каждый час, чтобы отвлечься от работы, разгрузить органы малого таза и наладить циркуляцию крови в организме. Ведь учёные из Великобритании недавно доказали, что каждый десятый человек умирает из-за сидячего образа жизни.

Попросите поддержки у друзей

Напишите друзьям, как вам хочется домой. Это нормально

Поддержка в такой ситуации или дружеская шутка могут разгрузить вашу голову, избавить от напряжения и поднять настроение. Как отмечает Анна Таипова, можно пожаловаться коллегам, но нужно быть осторожными в высказываниях, чтобы вас не поняли неправильно и не настучали о вашем недовольстве начальнику.

Наведите порядок на рабочем месте

Если нет срочных дел, самое время прибрать свой рабочий стол и разобрать завалы в тумбочке

Вы вроде и при деле, а вроде и не работаете. И при этом время идёт. Если после обеда разобрать все старые бумаги, почистить от крошек клавиатуру, убрать пыль с монитора и стола — вот уже рабочий день к концу подошёл. Как отмечают эксперты, уборка — это возможность не только отвлечься от рутины, но и подумать о новых путях решения рабочих вопросов. Чистота вдохновляет.

Давайте выход эмоциям

Вас раздражает работа и хочется быстрее уйти — выпишите свои эмоции на лист бумаги

— Когда мы выписываем свои эмоции, мы вытаскиваем их из себя. И потом можем посмотреть, что на самом деле сейчас происходит. Я хочу уйти с работы, потому что меня бесит начальник, не нравятся порученные мне дела, не устраивает зарплата? Если минусов в работе слишком много — может, пора менять ситуацию кардинально? К своим ощущениям нужно прислушиваться и проживать каждый миг жизни, а не торопить дни, — говорит Анна Таипова.

Иногда можно отпрашиваться с работы пораньше, это не преступление, как говорят эксперты. Перфекционизм хорош, когда он не приносит вреда здоровью и настроению.

Источник