что делать чтобы отношения были долгими
15 советов для тех, кто хочет укрепить и продлить отношения
Что нужно знать, чтобы отношения были крепкими и долгими.
Людей, которые прекрасно чувствуют себя наедине с самими собой, единицы. Подавляющее же большинство мечтают иметь рядом надежного спутника, который мог бы порадоваться вместе с тобой в счастливые моменты жизни или поддержать в трудную минуту.
С которым было бы тепло и уютно. Интересно и не скучно. Который бы заботливо укрыл одеялом или просто чмокнул в макушку, проходя мимо. И у многих такие половинки есть. Однако зачастую, казалось бы, крепкие отношения дают трещину, которая незаметно по разным причинам становится все шире, со временем превращаясь в пропасть, навсегда разделяющую людей.
Куда же девается любовь, привязанность, уважение? И можно ли этого избежать и сохранить отношения, которые начинались так радужно, что казалось, что они будут такими всегда? Можно, если не идти на поводу у своих эмоций, а работать над отношениями, беречь их, причем не одному из партнеров, а обоим.
Вот 15 советов, которые помогут взглянуть на отношения другими глазами и, возможно, уберечь их.
1. Спрашивайте напрямик
Часто мы сами выдумываем себе проблемы. Поэтому вместо того чтобы мучить себя сомнениями или подозрениями, лучше попытаться поговорить со своим партнером о том, что вас беспокоит. Ведь порой, чтобы избавиться от нехороших мыслей и вернуть себе душевное равновесие, достаточно всего лишь доверительной беседы.
2. Не скрывайте от партнера свои эмоции
Порой мы боимся признаться в своих чувствах к любимым, предпочитая, чтобы наш партнер первым сказал, что любит. А кто-то считает, что сказать «Я тебя люблю» на втором месяце отношений, это слишком рано. Однако планирование хорошо везде, кроме отношений. Не стесняйтесь выражать свои искренние чувства, которые испытываете к человеку.
3. Не используйте отношения для получения лайков в социальных сетях
На самом деле это одна из самых больших проблем современности. Когда вы делитесь радостью от сюрприза, приготовленного вашим партнером, в социальных сетях, вместо того, чтобы разделить ее с ним, вы тем самым остужаете его пыл. Ни для кого не секрет, что некоторые лишь изображают из себя любящую пару, тогда как порой это далеко от правды. Живите своими отношениями для себя, а не для людей.
4. Искренне беспокойтесь и обсуждайте всевозможные проблемы
Чтобы укрепить отношения и не устать друг от друга, вам нужно стать прежде всего другом для своего партнера! Настоящий друг никогда не оставит своего партнера наедине с его проблемами, он всегда выслушает и поможет дельным советом. Или хотя бы просто успокоит.
5. Старайтесь не находиться в материальной зависимости
Кадр из сериала «Я назвала её Фериха»
К сожалению, в реальной жизни все не так, как в кино. Когда одна сторона богата, а другая бедна — отношения не работают. Не нужно проводить обширное социологическое исследование, чтобы понять причину этого.
6. Будьте рядом и в радости, и в горе
Когда человек очень рад чему-то или сильно переживает из-за чего-то, он хочет поделиться этим с близким человеком. Такая эмоциональная близость со временем лишь укрепляет связь между людьми.
7. Цените то, что делает ваш партнер
Когда ваш партнер что-то делает, очень важно поддержать его и похвалить. Кроме того, если вы будете восхищаться своим партнером, не преувеличивая его заслуг, вас это не будет тяготить и похвалы будут искренними.
8. Не жалуйтесь другим на своего партнера, когда вы злитесь
И тогда у них не будет повода думать, что в ваших отношениях все плохо.
9. Доверяйте и вселяйте уверенность
В основе большинства отношений лежит доверие. Независимо от того, насколько сильно вы любите человека, если вы не доверяете человеку, вы не сможете поддерживать эти отношения долго. В свою очередь, когда другой человек вам не доверяет, через какое-то время это также будет давить на вас тяжким грузом.
10. Поддерживайте сексуальные отношения
Одной из распространенных причин развода, в частности в Турции, является отсутствие сексуальной близости между парами. Конечно, отношения не должны основываться лишь на сексуальности, но и без них большинство отношений, скорее всего, потерпят крах.
11. Не стесняйтесь извиняться за ошибки
Хотя многим людям может быть очень трудно извиниться, тем не менее нужно сделать это, чтобы показать другому человеку, что вы действительно сожалеете о случившемся и хотите, чтобы вас простили. Но все же лучше стараться пореже совершать ошибки, чтобы потом не приходилось каяться за них и не испытывать терпение своего партнера.
12. Избавьтесь от ненужной гордости и высокомерия
Никто не говорит, что быть гордым — это плохо. Но чрезмерная гордость — один из главных врагов отношений, который может разбить их в пух и прах.
13. Делайте друг другу сюрпризы и покупайте подарки
Некоторые люди считают, что когда дело касается подарков и сюрпризов, не обойтись без огромных трат. Однако это не так. Ведь вовсе несложно и незатратно купить тот же шоколад и порадовать своего близкого после тяжелого дня, чтобы показать ему свою любовь. Кроме того, празднование особых дней также повышает ценность отношений для обеих сторон, поскольку заставляет их чувствовать себя «особенными».
14. Не заставляйте своего партнера меняться
Это нормально — хотеть, чтобы человек изменился в соответствии с вашими желаниями, но для того, чтобы это изменение произошло, другой человек также должен быть готов. Помните, что вы можете дать ему представление о том, что, по вашему мнению, принесет ему пользу, но вы не можете заставить его измениться.
15. Старайтесь быть единым целым и индивидуальностью одновременно
Самый важный способ сохранить отношения — быть и тем, и другим одновременно. Так вы сохраните свою индивидуальность и не будете эгоистом.
Советы, как построить длительные отношения
Что нужно для того, чтобы построить длительные отношения? Я думаю, основное — это правильное общение, доверие и понимание друг друга. Да, у любой пары могут возникать сложности, даже если эти три фактора будут присутствовать. Но отношения и развиваются на основе прошлых ошибок. Так что это должна быть постоянная работа. И если вы действительно хотите построить длительные отношения с любимым человеком, тогда стоит прислушаться к следующим советам.
Действенные способы, как создать длительные отношения
1. Эффективное общение
Вы должны регулярно общаться с партнером. Если вас что-то не устраивает, не бойтесь сообщить любимому. Вы не должны бояться проявлять свои чувства, и не стоит иметь какие-то секреты. Ведь когда мы начинаем недоговаривать, то партнер чувствует, что он не представляет для нас особой ценности, и начинает меньше доверять. Если вы понимаете, что у вас возникают проблемы в отношениях, сообщите об этом. Кроме этого, будьте готовы выслушать партнера, и понять его чувства и переживания. Если между вами часто возникают ссоры, постарайтесь найти причину их возникновения и устранить ее. Старайтесь находить компромисс, и спокойно слушать друг друга. Крики и разбирательства однозначно не помогут решить проблему и построить долгосрочные отношения.
2. Научитесь доверять друг другу
Для того, что бы построить длительные отношения, нужно научиться доверять партнеру, и верить в него. Любимый будет чрезмерно счастлив и благодарен, когда увидит это доверие. Но если между вами возникают проблемы с доверием, тогда постарайтесь его заслужить. Ведь без этого вы не сможете построить счастливые отношения. Вам в любом случае потребуется время и терпение. Но если между вами существует взаимная любовь и уважение, то вы обязательно достигнете желаемого.
Кроме этого, не забывайте учиться на собственных ошибках. Если что-то сделали не так, извинитесь и постарайтесь исправиться. Если есть какие-то личностные проблемы, не бойтесь рассказать об этом партнеру. Вы должны работать над пониманием в отношениях. Самое главное, чтобы вы оба научились доверять и понимать друг друга.
3. Обязательства
Чтобы построить длительные отношения, вы должны посвятить себя партнеру. Будьте преданы ему, чтобы он ни на минуту не сомневался в вас. Отношения будут работать, если вы начнете вкладывать свое время и усилия для их развития. Будьте терпеливы и хорошо узнайте друг друга.
Еще один очевидный момент, если вы не будете проводить достаточно времени вдвоем, то неизбежно разойдетесь. Отношения нуждаются в близости. И чтобы в этом преуспеть, очень важно регулярно видится и общаться. Если вы мало видите своего партнера и не скучаете по нему, тогда пришло время пересмотреть — есть ли у вас чувства к этому человеку.
4. Не обманывайте
Это звучит очевидно, но многие пары обманывают и изменяют друг другу. Если вы действительно любите и уважаете партнера — не играйте с ним. Даже если он и сможет простить вас, то никогда не забудет обман и измену. А это в конечном итоге приведет к уменьшению доверия и разрушению отношений.
5. Будь спонтанны и делайте сюрпризы
Когда вы чувствуете себя комфортно в отношениях, естественно впасть в рутину, которая со временем может стать обыденной. Чтобы избежать этого, время от времени удивляйте своего партнера. Даже если это что-то глупое, как любовная открытка или магнит на холодильник в виде сердечек. Такие мелочи и незначительные подарки показывают, что вы думаете о своем партнере, даже когда не вместе.
6. Проявляйте свою любовь на публике
Не стесняйтесь публично показывать свою любовь и проявлять чувства к партнеру. Будь то вы находитесь с друзьями или в общественном месте, где никого не знаете. В любом случае убедитесь, что не пренебрегаете партнером. Демонстрация близости перед другими людьми укрепит ваши отношения. Таким образом вы показываете, что для вас важен именно ваш любимый, а не мнения других людей.
7. Сохраняйте свою индивидуальность
Если вы хотите построить длительные отношения, тогда важно сохранять свою индивидуальность. Удостоверьтесь в том, что посвящаете себе достаточно времени. Даже если это обычные пол часа в ванной, либо чтение любимой книги. Кроме этого, не забывайте за друзей. Это очень важно для вашего внутреннего счастья. Выделяйте один вечер каждую неделю, чтобы встречаться с друзьями. Пообщаться с ними и весело провести время. Это даст вашим отношениям необходимое пространство. А вашей второй половине возможность встречаться со своими друзьями, заниматься своим хобби и увлечениями.
8. Чаще устраивайте вечерние свидания
Романтические свидания и встречи напомнят о первых днях ваших отношений, и помогут сохранить пламя любви. Пусть это будут случайные походы по магазинам, вечер проведенный в кинотеатре, или ужин в ресторане. Это поможет возобновить чувства, которые были в самом начале, и построить длительные отношения.
9. Устанавливайте цели
Установление общих целей позволит понять — куда движутся отношения. Начните больше говорить о совместном будущем. Расскажите партнеру, как видите совместную жизнь через пять или десть лет. Обсудите, как можете этого достигнуть, и что для этого следует сделать. Обязательно запишите цели в отношениях на листе бумаге. Чтобы любимый и вы всегда помнили о них.
10. Сразу решайте возникшие проблемы
Размышление и разговоры о проблемах, которые существуют между вами, не являются способом их решения. В конечном итоге все возвращается и по новому наносит урон вашим отношениям. Независимо от того, насколько мала или велика проблема, лучше всего сразу браться за ее решение. И работайте над ней вместе с партнером, чтобы как можно скорее дать возможность выздороветь и окрепнуть отношениям.
11. Всегда помните, почему вы захотели быть с этим человеком
В любых отношениях есть моменты, когда вы приходите в отчаяние и хотите все бросить. Часто такое происходит во время интенсивных споров. Но когда вспоминаете какие чувства подтолкнули вас связать жизнь с этим человеком, и все те счастливые моменты из прошлого. То поймете, что во всем бывают свои взлеты и падения. И то, как вы с ними справляетесь, имеет большое значение.
12. Научитесь ценить мелочи
Будь то приготовление завтрака, небольшой сюрприз или букет роз от вашего партнера. Будьте благодарны за это, и научитесь ценить эти жесты любви. Таким образом любимый хочет показать свою любовь и заботу. В свою очередь вы также отвечайте взаимностью. Такие обмены любезностями однозначно помогут построить длительные отношения.
13. Следите за собой
Следить за тем, чтобы ваши гигиенические привычки соответствовали тем же стандартам, которые были в начале знакомства с этим человеком. Помните, как вы собирались на первые свидания, и как тогда выглядели? Возможно ваш партнер не будет ожидать такой же красоты, какая была вначале отношений. Но вам в любом случае нужно прикладывать усилия, чтобы любимый не потерял интерес. Работа над собой покажет, что вы хотите оставаться привлекательной для партнера. И хотите продемонстрировать приверженность в отношениях.
Как сделать отношения длительными
Соавтор(ы): Patti Novak Williams. Патти Новак Уильямс — профессиональная сваха из Лас-Вегаса, Невада. Имеет более 20 лет опыта, специализируется на работе с клиентами один на один, помогая им найти свою любовь. Помогла сотням пар завязать отношения, обручиться и пожениться. Была звездой реалити-сериала A&E под названием “Confessions of a Matchmaker” («Признания свахи»), получившего высокие отзывы критики. Появлялась на страницах New York Times, New York Daily News, New York Post и Wall Street Journal, а также на телевидении в «Шоу Опры Уинфри», TODAY с Ходой и Кэти Ли, «Шоу Рэйчел Рэй», The Early Show на CBS, CNN, The Big Idea с Донни Дойчем, «Шоу Нейта Беркуса» и «Утреннем шоу с Майком и Джулиет» на канале Fox. В 2008 году опубликовала книгу в издательстве Random House под названием “Get Over Yourself!: How to Get Real, Get Serious, and Get Ready to Find True Love” («Не зацикливайся на себе: как стать настоящим, серьезным и готовым найти истинную любовь»).
Количество источников, использованных в этой статье: 10. Вы найдете их список внизу страницы.
Количество просмотров этой статьи: 9784.
Начинать отношения всегда весело и захватывающе, но поддерживать их длительное время — это тяжелый труд. Когда ваши отношения перешли в статус постоянных, вам нужно культивировать честное, открытое общение и продолжать ценить время с любимым человеком. Работа над отношениями не всегда похожа на увлекательное приключение, однако преимущества поддержания серьезных долгосрочных отношений намного перевешивают трудности, с которыми вы можете столкнуться. Если вы хотите знать, как сделать ваши отношения длительными, просто следуйте этим советам.
10 правил любви: что делать, чтобы жить вместе долго и счастливо
Не пытайся никого изменить
Ты никогда не сделаешь из тигра той-терьера и не добьешься от козла молока. Либо ты принимаешь своего партнера таким, какой он есть, либо ты идешь дальше. Безусловно, в процессе совместной жизни вы притретесь друг к другу. Однако то, что раздражало тебя в начале отношений, в конце концов приведет к разрыву. Да, временно этот раздражитель скрылся из виду, вытесненный гормонами и желанием «сложить из льдинок слово «Вечность». Но когда туман развеется, все эти льдинки больно вопьются тебе в руку. Оно того не стоит.
Настоящие отношения должны приносить радость, а не боль. Это только в кино счастье надо выстрадать. В реальности же между этими понятиями никогда не будет знака равенства. И неважно, от чего ты страдаешь – от его измен или от своего отражения в зеркале. Там, где живет любовь, правит надежда на лучшее. В самые сложные времена именно она, как лучик света, не дает вам двоим свалиться в пропасть. А если ваши отношения ввергают вас в пропасть, зачем они вам?
Выдохни и доверься своему партнеру
Без этого невозможно построить отношения. Если ты его выбрала, значит, что-то хорошее в нем есть. Так почему же ты стремишься контролировать каждый его шаг, будто он недееспособный? Зачем превращать взрослого мужчину в маленького мальчика? Позволь ему взять на себя ответственность за благополучие вашей пары. Доверие партнера – это высшая награда. Дай ему шанс проявить себя, и ты удивишься, как ваши отношения заиграют новыми красками.
Будь собой
Ты уже поняла, да? Если он тебя выбрал, значит, что-то хорошее в тебе точно есть. Не надо пытаться изображать кого-то, кем ты не являешься. На цыпочках долго не простоишь. Если тебе по душе джинсы и кроссовки, не изображай фифу на каблуках. А если ты девочка в платьице, не надо пытаться показательно забивать гвозди. Ты имеешь право не любить готовить, не смотреть футбол, не хотеть цветов, не есть шоколад и предпочитать котикам пираний. Ты ведь хочешь быть счастливой? Тогда будь собой, ведь иначе он будет строить отношения с созданным тобой образом, а ты настоящая останешься не у дел.
Дыши и дай дышать другому
Развивайся. То, что вы вместе, не значит, что вы превратились в сиамских близнецов. Каждый имеет право на свои желания, хобби, друзей, личное время и пространство. Тебя напрягают его друзья? Смотри пункт 1. Смущает переписка в чатах – прочти пункт 3.
Оставь и себе, и ему право на ошибку
Вы оба не идеальны – это факт. Ты можешь сорваться и устроить истерику, а он может проколоться с выбором подарка. В реальных отношениях полно испытаний. Постарайся не переносить на него прошлый негативный опыт и не сравнивай Васю с Петей. Ты же не ждешь подвоха, покупая новый арбуз, только потому, что прошлый был несладким? То же самое и в отношениях. Страх ударить в грязь лицом заложен в нас с детства. Знаешь, ошибаться не страшно – страшно не пробовать.
Научись слушать и говорить
За восприятие информации ответственны обе стороны. Если ты хочешь, чтобы он тебя услышал, научись четко и ясно выражать свои мысли. Истерики и манипуляции тебе не друзья. Если твой мужчина не идиот, то он быстро раскусит твое притворство и перестанет тебе доверять. А истеричек никто не любит. Кстати, для образа стервы, столь тиражируемого женскими журналами, характерны ум и холодный расчет. Подумай об этом, прежде чем открыть рот при очередной ссоре.
Люди любят, когда их хвалят
Если тебе приятно, что он заметил твою новую прическу или повышение по службе, логично предположить, что и ему тоже приятно твое внимание. Хвали своего мужчину. Но не как маленького мальчика, принесшего из школы пятерку, а как добытчика, притащившего мамонта ко входу в пещеру. Восхищение должно быть искренним, иначе грош ему цена. Кстати, когда будешь хвалить, не забывай, что разделывать этого мамонта придется тебе.
Гордись. Собой, им, вашими отношениями. Вы строите что-то очень важное, что, возможно, останется в веках в лице ваших детей и внуков. Не надо сливать свои отношения при первой же угрозе и не стоит допускать в них советчиков. Если два взрослых умных человека решили объединить усилия и назвались парой – это самый главный проект вашей жизни. Вы вкладываете в него время и нервы – самые бесценные ресурсы. Если это не повод для гордости, то тогда что?
Не бойся и верь
Верь в то, что у вас всё получится. Верь в искренность ваших чувств и силу вашей любви. Верь в то, что вы всегда можете начать сначала или взять тайм-аут. Верь, что нет ничего невозможного. Просто верь. И ничего не бойся. В построении взаимоотношений нет ничего дороже веры друг в друга и успех ваших отношений.
Любовь живет годами: как сохранить чувства в долговременных отношениях
Иногда, чтобы узнать наверняка, нужно просто спросить, что и сделали американские психологи. В их исследовании приняли участие 670 человек — представители семейных гетеросексуальных пар. Всем им по телефону задавали ключевой вопрос: «Насколько вы влюблены в своего партнера?»
40% женщин и 35% мужчин, состоящих в браке более 30 лет, ответили, что всё еще испытывают к своему супругу сильные чувства. Ура, значит она существует!
Чтобы окончательно в этом убедиться (мало ли, что нафантазируют люди в опросах), необходимо было наглядно продемонстрировать наличие любви в человеческих головах, желательно точно «измерив» ее количество. В 2005 году с помощью функционального МРТ группа исследователей изучала, как возбуждаются участки мозга на ранней стадии влюбленности (от одного месяца до полутора лет знакомства). Испытуемым показывали фотографии их избранников и других людей, близких и не очень, а затем отмечали, какие зоны коры активируются и как это происходит. Предположение ученых подтвердилось: в основном работают подкорковые структуры мозга, которые управляют системами поощрения и мотивации. Видимо, это необходимо для того, чтобы мы могли сосредоточиться на конкретном индивиде, выделив его из окружающей толпы.
Самые сильные эффекты, возникающие при просмотре изображения любимого человека, были замечены в вентральной тегментальной области, богатой дофамином. Это нейромедиатор, который вырабатывается в гипоталамусе и участвует в системе поощрения человека. Обрадовать нас может многое, от вкусной еды до новых ощущений — и, конечно, любви.
Читайте также
Интересно, что точно такой же паттерн возбуждения был обнаружен в более позднем эксперименте с участием людей, состоящих в браке в среднем 21 год. Это исследование подтверждает, что то самое романтическое чувство, с которого всё и начиналось, живет и здравствует даже спустя много лет после знакомства.
Но не дофамином единым: в отличие от свежевлюбленных, у тех, кто давно состоит в отношениях, также активированы участки, богатые серотонином и опиоидами. Эти вещества отвечают за спокойствие, подавление тревоги и боли, что необходимо всем, кто строит долгий союз.
Исследователи предположили, что именно в активации опиоидных зон и кроется ключевое различие между новичками в любовных делах и уже устоявшимися парами.
Романти́к на ранней стадии отношений характеризуется как состояние, в котором человек мотивирован и целеустремлен, что в дальнейшем ведет к эйфории или беспокойству. Поэтому влюбленные постоянно стремятся быть с партнером и защищать свой союз. Зрелые, продолжительные отношения более надежны, спокойны, в них меньше страсти и пылкости.
Активированные возникшим чувством дофаминовые центры не сбавляют оборотов даже после расставания. Причем всё время, пока они выявляются на снимках, люди испытывают довольно сильные эмоции по отношению к партнеру (от гнева до надежды на воссоединение). А вот в случае принятия разлуки эти зоны деактивируются, после чего наступают апатия и разочарование.
Итак, доказательств того, что романтическая любовь просто так не пропадает, даже под гнетом лет и рутины, пожалуй, достаточно. А что же ее поддерживает и можно ли повлиять на наши чувства? Исследователи решили выяснить и это, но на сей раз не стали мудрить с фМРТ и просто провели анкетирование, в котором приняли участие люди, состоявшие в отношениях в среднем два года. Их попросили перечислить личностные качества любимых. А затем каждый член пары независимо (и строго конфиденциально!) рассказал, насколько они близки с партнером, уважительно ли относятся друг к другу и о том, удовлетворяет ли его такой союз. Проанализировав ответы, полученные в ходе двух опросов, исследователи выявили постоянно совпадающее качество, характеризующее крепкие пары.
Им оказалось умение вовремя перестать думать о партнере плохо! Вот он, залог успешных отношений.
И для мужчин, и для женщин было одинаково важно, чтобы возлюбленный не испытывал по отношению к ним негативных эмоций. Тогда в паре налаживается крепкая связь и люди становятся ближе.
Еще одно ценное качество, похожее на предыдущее, — умение мыслить позитивно, видеть в супруге (или партнере, с которым уже давно вместе) хорошие стороны, выделять их и оправдывать ими недостатки. Это делает отношения более теплыми и комфортными. Правда, для женщины важно, чтобы позитивно были настроены оба, а у мужчин уровень семейного счастья больше коррелирует только с собственной эмпатией. В общем, как обычно, всё зависит только от внутреннего себя.
В исследовании, о котором шла речь в начале статьи, психологи также спрашивали людей и о том, что помогает им поддерживать любовь, — и предлагали выбрать подходящий вариант ответа, а затем ранжировали полученные данные по интенсивности чувств респондентов. И вновь выяснилось, что чаще всего позитивно думают о своем партнере семейные люди.
Это не значит, что нужно беззаветно идеализировать человека, но лучше всё же сосредоточиться на тех его качествах, которые вам по душе.
Чем чаще мы думаем о том, что нам не нравится, тем неприятнее оно становится. Люди, долго живущие вместе, обычно помнят больше хорошего, чем плохого.
Также важно не забывать о партнере, когда вы не рядом. Не нужно весь день проверять телефон, названивать и каждые пять минут выяснять, где находится ваш избранник (этим как раз занимается самая малая часть респондентов: 0,07% женщин и 0,21% мужчин). Но знать, что у вас есть близкий человек, что на него можно положиться и поделиться с ним чувствами и эмоциями, — бесценно.
Сохранять любовь, конечно, чудесно, но, если держать ее внутри и никак не выражать, вы рискуете столкнуться с другой проблемой. Важно уметь показывать свои чувства, причем так, как это будет приятно партнеру.
Для кого-то важно просто услышать, что его ценят и любят, — такого человека радуют комплименты, одобрение, похвала, задушевные разговоры и даже манера речи партнера. Один и тот же смысл можно выразить по-разному, и грубые фразы, пусть и сказанные из благих намерений, скорее обидят человека, чем дадут ему понять вашу любовь.
Людям с языком любви «слова» важно слышать в свой адрес что-то хорошее и быть услышанными: в этом случае они чувствуют себя защищенными и благодарны партнеру, что положительно сказывается на отношениях в целом.
Качественное время, проведенное вместе, — еще один способ выражения чувств. Но человек в этом случае должен получать безраздельное внимание, он становится на первый план. К сожалению, быть наедине со своей второй половинкой не всегда значит проводить время вместе, и часто партнеры, которые знакомы уже давно, даже находясь рядом, погружены каждый в свои мысли и чувства. Важно не просто «присутствовать», но и реагировать на слова и действия другого участника пары, слышать его и принимать.
Следующий способ демонстрации своих чувств может показаться примитивным и мелочным, но всё не так просто. Подарок — это физическое подтверждение того, что о человеке помнили и думали в момент выбора, материальное выражение любви. Во многих культурах при заключении брака люди обмениваются ценными предметами, например обручальными кольцами. Вот только отношение к ним бывает разное: кто-то никогда не снимает это «не простое украшение» и считает сакральным символом, а другие надевают лишь в момент церемонии. И то и другое нормально — людям нужны разные способы выражения любви.
В эту же категорию входит дарение себя — физическое присутствие партнера в нужный момент.
От качественно проведенного времени оно отличается тем, что партнеру не обязательно быть эмоционально вовлеченным в процесс — важно просто находиться рядом, чтобы любимый человек знал, что в случае необходимости ему подставят плечо.
Четвертый язык — помощь (или «акты служения» в терминологии Чепмена). Люди показывают свои чувства через заботу и поступки. Приготовить завтрак, пропылесосить, сделать что-то для другого — своеобразный обмен, который сохраняет силы партнера и дарит ему любовь.
И наконец, последний язык — физический контакт, без которого многие люди не чувствуют себя любимыми. Это очень мощный способ передачи чувств: обниматься, целоваться, держаться за руки, заниматься сексом. Тактильные рецепторы расположены по всему телу, а мозг обрабатывает сигналы от них, трансформируя в ощущения. И если для людей, привыкших выражать любовь словами, неприятное физическое действие, скорее всего, так и останется просто «неприятным», то для тех, кто предпочитает «тактильность», оно может оказаться символом конца любви и привести к расставанию.
Стоит прислушаться к себе, определить языки любви — ваши и партнера (а они далеко не всегда совпадают) — и выражать свои чувства не настойчиво и агрессивно, а так, чтобы от этого было хорошо обоим.
Время, проведенное вдвоем, помогает укреплять связь и становиться ближе. Когда вы находитесь вместе (а особенно если еще и хотите этого), отношения развиваются, растет уверенность друг в друге, налаживается эмоциональная связь. Подойдет и та самая ненавистная бытовуха (но не переборщите: если вы каждый раз ссоритесь из-за уборки в шкафу — завязывайте с этим). Однако лучший способ — новые и сложные занятия. Преодоление трудностей (особенно таких, от которых можно избавиться, выбросив абонемент) вызывает мощный выброс дофамина, действующего на центр удовольствия, дарит чувство уверенности в партнере и надежности, позволяет копить воспоминания и впечатления. В начале отношений это происходит само собой (как же забыть первое свидание и поцелуй?), а вот со временем нужно придумывать что-то новое. Задача не из простых — зато будет о чём поболтать.
Данные, полученные американскими исследователями (было опрошено более 38 тыс. человек), показали, что удовлетворенность сексуальной жизнью со временем снижается. Если в первые шесть месяцев нахождения под одной крышей 83% респондентов отмечали, что они всем довольны, то у людей, проживших вместе не менее трех лет, этот показатель падал до 50%. Есть и хорошие новости: 32% утверждали, что с начала отношений ничего не изменилось и страсти в постели меньше не стало.
Но важно не само наличие секса, а его качество и то, что к нему ведет.
Флирт с партнером без повода, создание приватной обстановки, прелюдии с поцелуями, покусываниями и объятиями — всё это настраивает на нужный лад и привносит романтику. Можно обратиться за советами к сексологам или заняться самообразованием, не забывая, конечно, оглядываться на партнера и обсуждать с ним новые практики и желания.
Психологи отмечают, что перед тем, как строить крепкие отношения с другими людьми, сперва следует наладить их с собой. Если человек чувствует себя счастливым и его переполняет страсть к жизни, он переносит эту радость и на окружающих. То же самое происходит с негативными эмоциями — и, конечно, с тем чувством, которому посвящена наша статья: когда мы любим себя и принимаем такими, какие мы есть, нам намного легче так же относиться к другим. Человек с низкой самооценкой может преуменьшать любовь своего партнера и подсознательно ждать ошибок и разрыва, ведь ему кажется, что с ним никто не захочет строить крепкий союз. К тому же, увы, часто такие люди становятся жертвами абьюзеров. Однако стоит принять как факт, что каждый человек достоин хорошего отношения к себе и любви и не должен доказывать свое право на это.
Завышенная самооценка — другая крайность: она частенько уводит человека в главенствующую позицию и, например, не позволяет достичь компромисса в спорах. Необходимо искать баланс.
Что же сделать для того, чтобы сохранить любовь такой, какой она была в самом начале? Универсального совета не существует. Да это и не нужно: наши чувства постоянно развиваются и меняются, но не обязательно ослабевают, даже если в долгих отношениях со временем романтических моментов становится меньше. Так что не переживайте, спокойно любите и не ждите подвоха — тогда ничего плохого и не случится!