Ограничивающие убеждения что это? Ограничивающие убеждения: как распознать и освободиться от оков ума.

Дорогие мои читатели, сегодня я хочу поговорить с вами о том, что невидимо, но сильно влияет на нашу жизнь — об ограничивающих убеждениях. Это те мысли, которые, словно невидимые цепи, сковывают наш разум, мешая нам двигаться вперед, мечтать и достигать желаемого. Они прячутся в глубинах нашего подсознания, шепча: «Ты не достоин», «У тебя не получится», «Это не для тебя». Но я, как потомственная гадалка и знаток магии, хочу помочь вам распознать эти убеждения и освободиться от них. Ведь только так можно открыть двери к своей истинной силе и счастью.

Что такое ограничивающие убеждения?

Ограничивающие убеждения — это мысли, которые мы принимаем за истину, но которые на самом деле мешают нам жить полной жизнью. Они формируются в детстве, под влиянием общества, семьи, школы или травмирующих событий. Со временем эти убеждения становятся частью нашей личности, и мы даже не замечаем, как они управляют нашими решениями и поступками.

Например, если вам в детстве часто говорили, что «деньги — это зло», вы можете подсознательно избегать финансового успеха. Или если вас критиковали за ошибки, вы можете бояться пробовать что-то новое, думая: «Я недостаточно хорош». Эти убеждения, как тени, следуют за нами, ограничивая наш потенциал.

Как ограничивающие убеждения влияют на нашу жизнь?

Ограничивающие убеждения — это не просто мысли. Это энергетические блоки, которые влияют на все сферы нашей жизни:

1. Эмоции.
   Они вызывают страх, тревогу, неуверенность в себе. Вы можете чувствовать себя «не на своем месте» или бояться действовать.
2. Отношения.
   Убеждения вроде «Я не заслуживаю любви» или «Меня всегда бросают» могут разрушать ваши отношения, притягивая неподходящих партнеров.
3. Финансы.
   Мысли вроде «Деньги — это зло» или «Я никогда не смогу разбогатеть» блокируют ваш финансовый поток.
4. Здоровье.
   Убеждения вроде «Я всегда болею» или «У меня слабое здоровье» могут влиять на ваше физическое состояние.
5. Самореализация.
   Убеждения вроде «У меня нет талантов» или «Я никогда не добьюсь успеха» мешают вам раскрыть свой потенциал.

Как распознать ограничивающие убеждения?

Чтобы освободиться от ограничивающих убеждений, сначала нужно их распознать. Вот несколько способов, которые помогут вам их выявить:

1. Прислушайтесь к своим мыслям.
   Обратите внимание на то, что вы говорите себе в трудные моменты. Например: «Я никогда не смогу это сделать», «Это слишком сложно для меня», «Я не заслуживаю счастья».
2. Проанализируйте свои страхи.
   Страхи часто связаны с ограничивающими убеждениями. Спросите себя: «Чего я боюсь? Почему?» Например, страх неудачи может быть связан с убеждением «Я недостаточно хорош».
3. Вспомните детство.
   Многие убеждения формируются в детстве. Подумайте, что вам говорили родители, учителя или сверстники. Например: «Ты должен быть скромным», «Не высовывайся», «Ты никогда ничего не добьешься».
4. Обратите внимание на повторяющиеся ситуации.
   Если в вашей жизни постоянно происходят одни и те же неприятные события, это может быть связано с ограничивающими убеждениями. Например, если вас постоянно бросают партнеры, возможно, вы подсознательно верите, что «не заслуживаете любви».

Как освободиться от ограничивающих убеждений?

Освобождение от ограничивающих убеждений — это процесс, который требует времени, терпения и работы над собой. Но поверьте, оно того стоит. Вот несколько шагов, которые помогут вам на этом пути:

1. Осознайте свои убеждения

Первым шагом к освобождению является осознание. Запишите все ограничивающие убеждения, которые вы смогли выявить. Например: «Я не достоин успеха», «Я всегда ошибаюсь», «Меня никто не любит».

2. Замените их на поддерживающие убеждения

После того как вы осознали свои ограничивающие убеждения, замените их на позитивные, поддерживающие. Например:

• Вместо «Я не достоин успеха» — «Я заслуживаю успеха и счастья».
• Вместо «Я всегда ошибаюсь» — «Я учусь на своих ошибках и становлюсь лучше».
• Вместо «Меня никто не любит» — «Я достоин любви и принимаю ее с благодарностью».

3. Используйте аффирмации

Аффирмации — это позитивные утверждения, которые помогают перепрограммировать ваше подсознание. Повторяйте их ежедневно, особенно утром и перед сном. Например:

• «Я достоин всего самого лучшего».
• «Я уверен в своих силах».
• «Я привлекаю в свою жизнь любовь и изобилие».

4. Практикуйте медитацию

Медитация помогает очистить разум от негативных мыслей и укрепить новые, позитивные убеждения. Сядьте в удобное положение, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Представьте, как свет наполняет ваше тело, растворяя все ограничения.

5. Работайте с энергией

Ограничивающие убеждения — это не только мысли, но и энергетические блоки. Используйте магические практики, чтобы очистить свою энергию. Например:

• Зажгите свечу и представьте, как ее пламя сжигает все ваши страхи и сомнения.
• Используйте кристаллы, такие как аметист или горный хрусталь, чтобы очистить свою ауру.
• Проведите ритуал освобождения: напишите свои ограничивающие убеждения на листе бумаги и сожгите его, представляя, как они исчезают из вашей жизни.

Ритуал для освобождения от ограничивающих убеждений

Чтобы помочь вам освободиться от ограничивающих убеждений, я хочу поделиться с вами простым, но мощным ритуалом:

1. Подготовьтесь.
   Вам понадобится белая свеча, лист бумаги, ручка и огнеупорная емкость.
2. Напишите свои убеждения.
   Запишите все ограничивающие убеждения, от которых вы хотите избавиться.
3. Зажгите свечу.
   Сядьте перед свечой, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Представьте, как свет свечи наполняет вас.
4. Прочитайте заговор:
   «Огнем свечи я очищаюсь, от оков ума освобождаюсь. Все, что мешает, уходит прочь, и я обретаю свою силу и мощь.»
5. Сожгите лист.
   Подожгите лист с убеждениями от свечи и положите его в огнеупорную емкость. Наблюдайте, как огонь превращает ваши ограничения в пепел.
6. Поблагодарите.
   Поблагодарите Вселенную за помощь и задуйте свечу.

Дорогие мои, помните, что вы — хозяева своей судьбы. Ограничивающие убеждения — это всего лишь тени, которые исчезают, когда вы включаете свет осознания. Освободитесь от них, и вы увидите, как ваша жизнь наполнится светом, радостью и новыми возможностями.

С любовью, ваша гадалка.

100+ примеров ограничивающих убеждений, которые сидят в вашей голове

Бывает, что мы сильно чего-то хотим. Так сильно, что готовы выпрыгнуть из штанов при одной только мысли об этом. И вроде все говорят, что истинные желания должны осуществляться, а вот они все не сбываются. В чем тогда проблема? Скорее всего в негативных убеждениях, которые находятся в нашей голове. Они прочно засели внутри и тянут назад. Как обнаружить эти установки? Какие они бывают? Читайте статью, чтобы узнать ответы на эти вопросы.

Что такое ограничивающие убеждения

Ограничивающее убеждение — это такая установка, которая стопорит развитие человека. Это негативная программа, заложенная в голове или подсознании, которая влияет на наши решения и поступки. Причем установки могут быть совершенно в разных сферах:

Установки часто появляются из семьи, детства. Если родители верили, что много денег не заработаешь, то скорее всего, вы думаете точно также и зарабатываете мало. Если мама с детства твердила, что настоящих друзей не бывает, люди всегда предают, то у вас их скорее всего нет. Страх предательства настолько засел в подсознании, что дружбу заводить ни с кем не хочется, да и боязно.

Если человек для вас авторитет, то вы прислушиваетесь к его мнению. Так что помимо семьи ограничивающие убеждения могут в вас вложить учителя, друзья, начальники или родственники.

Иногда человек сам себе создает такие установки. В стрессовой ситуации мы не можем мыслить объективно. И если человек чувствует вину или тревогу, то в голове могут возникнуть негативные мысли. А одна такая мысль ведет за собой целую систему ложных убеждений. Например:

Ограничивающие установки есть у каждого человека. И они не зло. Просто нужно знать о них и прорабатывать. Обычно такие убеждения вызывают чувство беспомощности, лишают энергии, когда вы их произносите.

С убеждениями можно работать. Они могут как блокировать, так и продвигать.

Проблема в том, что в жизни будет такой сценарий, который соответствует вашим установкам. Некоторые убеждения мешают жить, мешают зарабатывать больше денег, строить гармоничные отношения, заводить семью и детей, подниматься по карьерной лестнице. И если у вас в голове есть такие негативные установки, то жизненный сценарий может быть не из лучших.

Список убеждений из разных сфер жизни

Рассмотрим список убеждений, которые могут мешать вам радоваться жизни и достигать целей.

Про деньги

Подробнее о денежных установках можно почитать здесь.

Про отношения

Про дружбу

Про здоровье

Про работу и карьеру

Про хобби

Про отдых

Как работать с негативными установками

Что делать, если вы осознали свои психологическое установки? Как с ними работать? Например, у вас есть убеждение: «чтобы иметь семью, нужно отказаться от карьеры» или «для того, чтобы хорошо зарабатывать, нужно сутками пахать».

Выпишите на листок бумаги все жизненные установки, которые вы чаще всего произносите. Напротив каждого негативного убеждения напишите по 3 продвигающих. То есть мы делаем переформулирование установки и превращаем ее в позитивную. Например:

Когда вы на каждое блокирующее убеждение придумаете по 3 продвигающих, то будет классно, если проведете их через трансформационную медитацию или будете произносить, как аффирмации.

Аффирмация — это позитивная установка, которая помогает создать правильный психологический настрой.

Трансформация убеждения помогает создать в головном мозге новые нейронные связи. То есть вы отменяете старую нейронную связь, которая блокировала вас, и создаете новую продвигающую. Подробнее о том, как работать с негативными установками и какие есть еще способы избавления от них, можно почитать в этой статье.

Негативные установки — часть нашего существования. С ними можно жить, но лучше скинуть этот балласт и двигаться без него. Тогда вы быстрее добьетесь поставленных целей, обретете гармонию в семье, отношениях, начнете больше зарабатывать и поверите в свои силы. Поверите в то, что в этом мире возможно все. Стоит лишь захотеть.

Источник

Ограничивающие убеждения что это

Мы часто слышим о том, что все желания могут сбыться, а в жизни возможно что угодно. Однако часто наши мечты так и остаются мечтами, не воплощаясь в жизнь. Что мешает достичь желаемого? Во многих случаях — ограничивающие убеждения, засевшие в голове. Они словно привязанные к колышку веревки: мешают двигаться, тянут назад.

Давайте попробуем их найти, рассмотреть поближе и лишить разрушительной силы. Помогут упражнения из книги «Интегральный коучинг».

Что такое ограничивающие убеждения

Между количеством высших образований и ограничивающих убеждений есть зависимость. Чем больше человек знает об устройстве мира, тем сложнее ему доверять своему сердцу.

Интегральный коучинг

Как их узнать

Ограничивающие убеждения проявляются в нашей речи словами-маркерами: все, всегда, всякий, никто, никогда, должен, невозможно, это неправильно.

А еще их можно заметить, если понаблюдать за эмоциями. Когда мы думаем или говорим об ограничителях, у нас возникает ощущение беспомощности, как будто из нас разом выкачали энергию. Например, кто-то рассказывает вам о своей мечте — ярко, вдохновенно, красочно. А потом говорит: «Но это невозможно, — ведь я должен обеспечивать семью / у меня нет таланта / это еще никому не удавалось. Заметили подобное у окружающих или самого себя? Бинго. Это оно.

Нам часто кажется, что убеждения — это абсолютная истина, поэтому мы даже не пытаемся их изменить. — Источник

Вот несколько распространенных ограничивающих убеждений.

Плюсы и минусы убеждений

Ограничивающие убеждения есть у каждого из нас. Это не хорошо и не плохо. Просто надо их знать. И сами убеждения — не абсолютное зло. В каких-то ситуациях они здорово нам помогают.

Отметьте в списке выше мысли, которые вам близки (или запишите свои). Выберите одну, наиболее эмоционально заряженную и реалистичную. Возьмите лист бумаги и запишите это убеждение вверху, а ниже нарисуйте 2 колонки.

В правой колонке запишите продолжение фразы: «Очень круто иметь такое убеждение, потому что…». Пишите столько вариантов, сколько придет в голову. Когда мысли иссякнут, подумайте еще немного и допишите еще несколько возможных окончаний.

Затем перейдите к левой колонке и запишите продолжение фразы: «Очень вредно иметь такое убеждение, потому что…». И снова пишите, пока варианты не иссякнут, а потом постарайтесь придумать еще что-нибудь.

Понаблюдайте, какую фразу вам проще завершать. Где получилось больше вариантов? Что вы чувствовали, когда заполняли левый и правый столбец? Какому из них больше верите?

Меняем ограничивающее убеждение: 5 способов

Если вы поняли, что вреда от убеждения гораздо больше, чем пользы, попробуем его поменять. Не пытайтесь сделать это с наскока: «всё, с сегодняшнего дня я думаю по-другому». Убеждения имеют прочные корни, и так просто их не вырвать. Работать лучше постепенно, наблюдая за собственными эмоциями и мыслями. Вот 5 способов.

Растяжка убеждения. Попробуйте усилить, преувеличить, утрировать убеждение. Например, при установке «Все надо делать безупречно» посвятите целый день тому, чтобы довести маленькое действие до совершенства, постоянно переделывая его — скажем, перемывать каждую тарелку по три раза.

Понемногу сдвигая границу своих убеждений, можно обнаружить, что по ту сторону тоже есть жизнь. — Источник

Поймите, что за ним стоит. За ограничивающими убеждениями скрываются наши страхи. Например, если вы думаете: «Я должен все контролировать, иначе случатся неприятности», задайте себе вопрос: «Что случится, если я перестану все контролировать?»

«Я боюсь, что будет не так, как я хочу, или что другие не будут делать то, что надо, и последствия будут непоправимы, или я потеряю что-нибудь или кого-нибудь и мне будет больно; или я буду грызть себя за то, что не повел себя правильно, всего не предусмотрел», и так далее. За такими мыслями могут скрываться убеждения: «Я не доверяю жизни (людям, себе)», «Я не верю, что все устроено мудро и разрешается наилучшим образом», «Я не верю, что жизнь просто так даст мне то, что мне нужно».

Далее задайте вопрос: как бы вы себя вели, если бы доверяли жизни? Что бы сделали в такой ситуации? Запишите несколько вариантов, а затем подумайте, какой из них вы можете попробовать осуществить. Например, если бы вы доверяли жизни, вы бы не проверяли телефон каждые 5 минут в ожидании тревожных известий. Попробуйте не проверять его хотя бы субботним утром или отключить на ночь. Если понравится — продвиньтесь еще на шаг вперед, скажем, «забудьте» телефон дома, отправляясь на прогулку.

Подумайте, какие выгоды приносит убеждение и как получить то же самое другим путем. Например: «Я должен всегда развиваться, совершенствоваться». Польза: «Это мой самый сильный мотив в жизни. Это помогает мне строить карьеру и тому подобное». Но есть и минусы: такой способ действий приводит к усталости, «загнанности», вечному недовольству результатами и собой. Вам всегда мало.

Спросите себя: как развиваться так, чтобы не загонять себя до потери сил, но и не грызть при этом? Чем еще можно себя мотивировать? Как получить то же самое другим способом? Как сохранить выгоды, но решить задачу?

Уменьшите «радиус действия» ограничивающей установки. Например, при установке на то, что «все привлекательные мужчины бабники, поэтому с ними невозможны близкие, доверительные отношения» задайте вопросы: какие отношения с ними возможны? что должно быть в мужчине, чтобы строить с ним близкие и доверительные отношения? если представить, что вам встретился один такой человек, где он мог бы быть? В результате можно позволить себе предположить, что такой мужчина не один на свете.

Переформулируйте упражнение в задачу. Например, перепишите установку «Не имея достаточного опыта работы, я не могу продавать свои услуги дорого крупным компаниям» в «Как продавать себя дорого крупным компаниям с тем опытом, что у меня есть сегодня?».

Источник

Ограничивающие убеждения и сила их влияния на нашу жизнь

Насколько часто у тебя в голове проскакивают мысли «надо вести себя менее скромно, я же девочка» или «да куда я сейчас пойду, у меня нет ни образования, ни опыта» и т.д. Ежедневно человек говорит самому себе или про себя такие фразы, которые работают как аффирмации. Об этом расскажет специалист по социальной работе Семейного центра «Хорошевский» Климова Анастасия.

Ограничивающие убеждения – это просто наши идеи, но они диктуют условия, которые приходится соблюдать. Они ограничивают нас в мышлении, в поведении, не дают идти навстречу желаемому.

Есть три типа таких убеждений:

1. То, что заложено в детстве – «я слабак», «я неудачник», «Давай быстрее. Какой же ты медлительный» и т.д. Обычно эти фразы можно услышать от родителей и значимых взрослых.

2. То, что мы получили в ходе взаимодействия с людьми – «Вот, Катя такая хорошая, у нее все легко получается, а я элементарного сделать не могу». Рассада обесценивающих ситуаций.

3. То, что формируется из-за непонимания того, что у других есть мнение, отличное от нашего – «А почему ты делаешь так? Я вот, например, считаю иначе и у меня все сразу получается».

Трансформация и освобождение о ограничивающих убеждений реально!

Шаг 1. Понять, какие убеждения нас ограничивают

За собой наблюдать – это тяжкий труд. Внимание смещается в сторону «более важных» вещей. Это как бежать за уходящим поездом, вроде бы вот он, а не догонишь, только из сил выбьешься. А что, если впрыгнуть в другой поезд, который, тоже идет в том направлении?

Последите за другими людьми, в своей семье, за друзьями. Найдите в окружающих ограничивающие выражения. Понаблюдайте за другими, отзеркальте: «А что, если и Вы так же говорите?». Самые продвинутые, могут прислушаться к своей речи.

Шаг 2. Разобраться, что они несут за собой

По сути, любая внутренняя установка несет и плюс, и минус. Задайте себе эти нехитрые вопросы. И возможно, ответы удивят Вас или натолкнут на размышления. Плюс: «Зачем? От чего ограждает и защищает?». Минус: «Чем вредит?»

Шаг 3. Переформулировать в позитивное выражение

Создайте себе отдельные аффирмации, направленные на положительное. Например, «Я боюсь, что меня бросят» переделайте в «Люблю и радуюсь, наслаждаюсь теплотой наших отношений, забочусь сам и позволяю заботиться о себе».

Процесс долгий, но если хотите что-то поменять в своей жизни, сначала поменяйте свой ход мышления.

Источник

Как выявить и заменить ограничивающие убеждения

Многие знают, что реальность вокруг создается мыслями, которые находятся в голове. И от того, какие эти мысли: позитивные или негативные зависит, какая будет ваша реальность.

Ограничивающие убеждения — не добро и не зло. Они могут как стопорить нас, так и помогать развиваться. Это же классно, когда мы знаем свои слабые стороны. Если они есть, значит над ними можно работать и расти.

Как же следует работать с ограничивающими убеждениями? В этой статье я расскажу о том, что такое установки и поделюсь техникой их проработки.

Что такое установки

Установки — это то, во что мы верим. Это наши мысли, мнения, которые формируют систему убеждений.

Возьмем для примера двух девушек.

Одна считает: чтобы быть хорошей женой, нужно готовить, стирать, убирать и забить на свою реализацию. Пол всегда должен быть вымыт до блеска, посуда перемыта, вещи должны быть идеально выглажены, ужин готов к приходу любимого. Она живет только ради мужа, забывает о себе, считает это правильным.

Вторая уверена, что в браке необязательно быть Золушкой, чтобы тебя любили. Домашние дела можно делегировать, обед заказать на дом, а самой можно сходить на любимую работу, пообщаться с друзьями или прогуляться с мужем.

Кто из этих девушек прав? Обе. Просто у них разные системы убеждений.

Или возьмем двух парней.

Один считает, что зарабатывать можно только в офисе. Тут стабильная зарплата, хорошая компания, премии и возможность подняться по карьерной лестнице. Такой расклад — верх его мечтаний.

Другой думает, что может больше зарабатывать в интернете. Для него офис — клетка. Ты должен ходить на работу каждый день, сидеть там с 9.00 до 18.00. Отпуск раз в год, если дадут. А зарплата не может быть выше определенного потолка. На фрилансе же он сможет работать сколько хочет. Сможет путешествовать хоть 20 раз в год и при этом работать. Если захочет, легко сменит место жительства. Сможет увеличивать заработок, когда создаст свою команду.

Кто прав здесь? Снова оба. У первого одна система убеждений, у второго другая.

Эта система полностью влияет на жизнь. Ведь как говорят, мысль первична. То есть система убеждений создает нашу реальность. И если вы думаете, что на любимом деле не заработать, то будете находить подтверждения именно этой установке. Если будете считать, что все мужики — козлы, только такие и будут попадаться в вашей реальности. Если думать, что отдых — только для богатых, то вы не будете нормально отдыхать.

Установки мешают брать от жизни все. Мешают верить в то, что реальность может складываться по-другому. Но всегда есть выход: изменить ограничивающие убеждения.

Как выявить ограничивающие убеждения

Чтобы изменить ограничители, нужно их сначала найти. Как же выявить свои ограничивающие убеждения? Для этого есть несколько способов:

1. Понаблюдать за своими эмоциями

Чтобы самостоятельно определить негативные установки, найти их в подсознании, нужно понаблюдать за своими эмоциями. Когда мы думаем или говорим об ограничивающих убеждениях, появляется чувство беспомощности, безысходности. Они отнимают у человека всю радость и энергию.

Например, вы мечтаете стоять на большой сцене, собирать стадионы и петь для людей, которые любят ваше творчество. Когда вы это представляете, внутри словно разливается теплый свинец, а тело заполняют те самые порхающие бабочки. И тут в голове звучат фразы: «Это невозможно. У меня нет такого таланта. Чтобы стать известным певцом, нужно много денег». В этот момент все внутри рушится. Вот это и есть ограничители.

2. Обратить внимание на фразу

В негативных установках и блоках часто встречаются слова: никогда, все, всякий, всегда, должен, невозможно, неправильно.

Если вы произносите или думаете о фразе с этими маркерами, то, скорее всего, это то самое негативное убеждение.

Как проработать негативные установки

Что делать с негативными установками, которые мешают больше зарабатывать, строить отношения, реализовываться? Как работать с ними? Поделюсь с вами техникой трансформации ограничивающих убеждений, которая в этом поможет.

Возьмите чистую тетрадь и разбейте ее на сферы:

Выпишите все убеждения, которые вы чаще всего произносите. Либо, о которых чаще думаете в этих направлениях. Обязательно пишите от руки. Когда мы прописываем слова, выводим буквы, задействуется большее количество нейронных связей в мозге, чем когда печатаем на компьютере или в телефоне.

В сфере о деньгах и бизнесе вы можете найти у себя такие установки:

Если мы говорим о здоровье:

В сфере отношений могут быть такие ограничения:

У некоторых людей даже есть установки про отдых:

Подробнее о том, какие существуют убеждения в разных сферах можно почитать в предыдущей статье. Возможно, среди них вы найдете свои установки, о которых забыли или не подумали.

После того, как вы выпишите все убеждения, напротив каждого негативного напишите по 3 продвигающих. То есть нужно трансформировать ограничивающие убеждения в позитивные.

Трансформация убеждений создает в мозге новые нейронные связи, которые отвечают за навыки и способы мышления. Если действие или убеждение не повторяются, нейронные связи ослабевают. Поэтому будет хорошо, если вы будете постоянно произносить позитивные утверждения, как аффирмации.

Аффирмация — позитивное утверждение, которое может заменить негативное при многократном повторении.

Примеры замены негативных установок на позитивные

Давайте рассмотрим примеры замены негативных установок на позитивные:

У всех людей есть свои ограничители. Их просто нужно обнаружить и заменить на продвигающие установки. Тогда поменяется мышление, а вместе с ним ваша реальность. Ведь все начинается с головы.

Источник