какая борьба подходит для девочек
Боевые искусства для девочек — сила, ловкость, грация
Одними из самых популярных видов спортивных занятий для детей являются боевые искусства. Современные родители одинаково часто отдают на единоборства и девочек, и мальчиков, желая познакомить своего ребёнка не только с физическими нагрузками, но и с философией контроля разума над чувствами. Это важные знания и навыки для подрастающего сильного пола, но как быть с маленькими принцессами? Разберёмся, зачем отдавать девочку на боевые искусства и к чему это может привести.
За и против боевых искусств для девочек
Гендерные различия в воспитании детей являются условием для разделения в будущем мужчин и женщин на слабый и сильный пол. Мальчиков учат быть сильными и смелыми, отчего они, вырастая, не склонны к рефлексии и имеют низкий уровень развития эмоционального интеллекта. Девочек учат быть нежными и сдержанными, поэтому большинство женщин имеют проблемы с подавленной агрессией и сложности с контролем над чувствами. Это психологические условия неадекватного формирования поведенческих паттернов в будущем. Спорт, в частности боевые искусства, являются отличным инструментом гармоничного воспитания личности как девочки, так и мальчика.
Выбор секции единоборств для девочки может быть полезен следующими условиями:
Боевые искусства — отличный способ выразить свою агрессию
Занятия боевыми искусствами помогают добиться хорошей растяжки, сделать тело сильным и здоровым
Боевые искусства помогут девочке защищать себя в обычной жизни
У единоборств существуют и некоторые недостатки, которые необходимо учитывать, отдавая девочку на секцию:
С какого возраста можно отдавать ребёнка на единоборства
Возраст, с которого можно начинать заниматься боевыми искусствами, во многом зависит от физического развития ребёнка. Существуют условные возрастные границы, при которых можно начинать заниматься различными единоборствами:
Не рекомендовано отдавать ребёнка в смешанные группы, где занимаются дети разных возрастов. Как правило, младшие дети быстро теряют интерес к спорту или сталкиваются с повышенными нагрузками, рассчитанными на более взрослых детей.
Лучшие секции для девочек
Оптимальными видами единоборств для девочек можно считать те, которые направлены на самозащиту и не содержат агрессивной философии. Лучшими вариантами будут:
Айкидо — боевое искусство, основанное на обращении сил противника на него же
Тхэквондо основано на познании собственного спокойствия и достижения гармонии
В карате плотно переплетаются приёмы самообороны и активного движения на противника
Противопоказания к занятиям боевыми искусствами для девочек
Первое, с чего следует начать подбирать секцию для ребёнка — это поход к педиатру с целью получения консультации. Практически в любой спортивной школе необходимо предъявить медицинскую справку о состоянии здоровья ребёнка. Не рекомендовано заниматься единоборствами при следующих заболеваниях:
Отзывы о боевых искусствах для девочек
Мой младший карате занимается. Там есть девчонки, которые уже по многу лет тренируются, к 12–14 годам уже коричневые пояса зарабатывают. При этом совершенно девочковые девочки, ничего мужланского в них не заметила. Стройные, с косичками:)
Марья
https://www.u-mama.ru/forum/kids/3–7/163318/
Кристина
https://www.babyblog.ru/community/post/3_6_study/1331860
Все зависит от характера ребенка. Моя старшая пол года ходила на тхэквондо. Бросили. Не ее это. Она девочка-девочка и бегает соответсвенно и движения все плавные и манерные. И жалко ей было бить людей) Сейчас посещает студию танца, там она как рыба в воде. А вот средняя сорванец. Отжаться, подтянуться, побегать на перегонки. Ей бы понравилось, но еще думаем.
Каролина
https://www.babyplan.ru/questions/131219-thekvondo-dlya-devochki/
Боевые секции для девочек: за и против
Одним из самых популярных и массовых спортивных направлений для детей являются различные виды боевых искусств и единоборств. Современные родители стремятся отдавать в такие секции ребенка, независимо от пола, потому что овладение боевыми приемами – способ выплеснуть накопившуюся агрессию, чрезмерную энергию, научиться управлять своим телом и эмоциями, стать более гибким и сильным, обрести уверенность в себе. Это очень важно для мальчиков – будущих защитников. Но как быть с девочками, насколько боевые приемы полезны для них?
Положительные стороны занятий боевыми искусствами для девочек
Достаточно вспомнить историю Японии и обратиться в то время, когда искусство ведения боя только формировалось. Самураи, когда обучали своих детей боевым приемам, не делали отличий между мальчиками и девочками. По их мнению, «когда мужчина уходит воевать, защищать дом, детей и стариков остается женщина».
В основе многих боевых искусств (например, ушу, айкидо, карате или тхэквондо) – техники, полезные для здоровья. Это ряд дыхательных упражнений, а также растяжек, которые формируют осанку и правильное положение тела в пространстве, избавляют от мышечных зажимов, предотвращают появление спазмов, создают «мышечный корсет», который помогает предотвратить проблемы с позвоночником.
Боевые искусства проповедуют комплексный подход к обучению. Здесь важна не только физическая сторона – это способ воспитания, формирования духовности.
Приобретая навыки бойца, девочка остается женственной. У нее не будет мужской фигуры с перекачанными мышцами, неравномерного распределения жира. Боевые искусства формируют красивую женственную фигуру, развивают подвижность, гибкость, выносливость и хорошую координацию.
Виды боевых искусств, подходящих для девочек
Девочке полезнее всего заниматься боевыми искусствами, направленными на защиту, но без лишнего напора и агрессии. Рассмотрим наиболее популярные системы, имеющие прикладную часть, направленную на защиту.
Айкидо – достаточно молодая система, которая пришла из Японии. Это техника защиты, построенная на перехвате движений соперника. Действия самого айкидоиста напоминают описывание окружностей. Учеников в айкидо не заставляют соперничать, не сравнивают с другими. Кроме собственно техники боя, здесь учат и технике падения, и акробатическим приемам. В ходе обучения айкидо ученик становится более гибким, приобретает необходимую силу и координацию движений, начинает понимать, в какой конкретный момент следует совершить то или иное действие. Все полученные во время обучения навыки применяется адептами айкидо в реальной жизни.
Ушу – самая древняя система боевых искусств в мире, возникшая в Китае и представляющая собой своеобразную эффективную систему психофизических тренировок. Медленно выполняемые упражнения напоминают оздоровительную гимнастику, но имеют и боевое применение. Данная универсальная система оздоровления подходит для людей любых возрастов и различной физической подготовки.
Тхэквондо – корейское боевое искусство. Его характерная особенность – активное использование в бою ног, причем как для ударов, так и для блоков. Здесь, как и везде на Востоке, основное требование к ученикам – уважение к старшим и дружелюбное отношение к товарищам по команде. Детей приучают не опаздывать на тренировки, быть опрятными и вежливыми. То есть на примере поведения во время тренировок юный тхэквондист учится жить в обществе в целом.
Карате пришло из Японии. Это одно из самых популярных видов боевых искусств. Изначально карате создавалось как набор приемов для самообороны. Карате для детей – это прежде всего система общего физического и духовного развития, которая содержит в себе элементы боевого искусства. Основой карате является воспитание сильного и крепкого духа, способного преодолеть себя и свои слабости, любые препятствия и трудности, встречающиеся на тренировках, а затем и в жизни. Регулярные занятия карате помогают детям победить свою лень, стрессы, укрепить здоровье, получить заряд энергии, приобрести уверенность и воспитать силу духа.
Отрицательные стороны боевых секций
Самой главной проблемой, которая может помешать девочке заниматься в секции – травмоопасность. В ходе отработки разных навыков – падений и ударов – возможны растяжения, вывихи и даже переломы. При неправильном подходе или чрезмерных нагрузках могут пострадать суставы. Поэтому нужно адекватно относиться к возможностям детского организма, особенно девочки – будущей матери. Если имеются проблемы с сердцем, суставами и позвоночником или у ребенка плохое зрение, сначала нужно пройти тщательное обследование и, только получив разрешение врача, записать ребенка в секцию. Возможно, при имеющихся проблемах со здоровьем стоит вовсе отказаться от обучения ребенка боевым искусствам.
Когда лучше начать тренировки
Не стоит отправлять ребенка в смешанную возрастную группу. Во-первых, большинству детей это будет не интересно, а во-вторых, для малышей возникает риск неправильного обучения со стороны более старшего и «авторитетного» ребенка.
Лучшее боевое искусство для девушек
Здравствуйте, хрупкие и одновременно сильные девушки. Как вы думаете, нужно ли в современном мире уметь девушке постоять за себя не только словом, но и делом? Или лучше строить из себя хрупкую недотрогу и ждать сильного принца? А может, вы хотите быть сильной, но боитесь выглядеть перекаченной и огромной? Тогда вам нужно прочитать мою статью про боевые искусства для девушек.
Как выбрать вид спорта?
В погоне за красотой девушки могут записываться на изматывающие силовые тренировки. Мысли их такие: «Чем интенсивнее и больше будет нагрузка, тем быстрее я похудею». И бегут записываться в зал, на бокс или борьбу. И тут она делает самую большую ошибку, потому что через некоторое время превращается в качка. А убрать лишние мышцы не так легко, как хотелось бы им.
Помните главное правило – не навреди здоровью, красоте, характеру и простому женскому счастью. Вы должны оставаться женственной, сохранять мягкий характер и очаровывать красотой окружающих. Не лишайте себя того, что дала вам природа.
Что следует избегать и почему?
Все это вас спасет от грабителя и маньяка, но также спасет и от прекрасного принца.
Чем вы можете заниматься?
И последний совет: не рассказывайте подробности тренировок своему возлюбленному. Возможно, что в секции вы будете в паре с противоположным полом.
Все перечисленные виды спорта – контактные, а значит, вас обязательно будут трогать чужие потные мужчины.
Известные девушки, которые занимаются боевыми искусствами
Актрисы Джессика Альба и Сара Мишель Геллар занимаются тхэквондо, этот вид тренировки помог звездам оставить фигуру утонченной.
Наоми Уоттс и Мила Йовович любят джиу-джитсу, боевые искусства Мила демонстрирует во многих фильмах («Пятый элемент», «Обитель зла»), а Наоми даже участвовала в соревнованиях.
Читайте также о смеси восточных единоборств с танцами — тайбо, которое сильно помогает похудеть.
Бой&Girl: бокс, айкидо, капоэйра для девушек
Спортивный досуг для женщин: суровый и зрелищный бокс, интеллектуальная борьба айкидо, а также искусство бразильского танца капоэйра.
Почему девушка, тихое офисное создание, после работы превращается в фурию? Дерется ногами, как бразильский бродяга, дубасит грушу, как Рокки Бальбоа. Все больше таких девушек по вечерам спешат в фитнес-клуб заниматься неженским делом — единоборствами.
Бокс для женщин. Мода на перчатки
«В клубах сети «Планета Фитнес» боевые искусства традиционно имеют высокий рейтинг среди женщин, — подтверждает координатор групповых программ «Планеты Фитнес» Елена Травилина, — причем эти программы пользуются популярностью у совершенно разных дам: от успешных бизнес-леди, от которых современный ритм жизни требует мгновенной реакции и постоянного тонуса, до домохозяек, которым в повседневной рутине так не хватает адреналина. Боевые искусства, во-первых — эффективная тренировка для всего тела (координации движений и скоростных качеств, жиросжигание), во-вторых — психоэмоциональная разрядка (как психотерапевт или шопинг) и, наконец, практические приемы самообороны, которые так важны женщине для уверенности в себе и безопасности. «Планета Фитнес» предлагает женщинам наравне с мужчинами посещать такие классы, как тайбо, бокс (в наших клубах этот урок ведут чемпионы России и мира, с использованием профессиональных печаток, груши), капоэйра и специальный класс самообороны».
«Процент женщин, занимающихся в фитнес-клубе боксом, невелик, — говорит Андрей Федотов, тренер групповых программ фитнес-клуба MaxiSport на Полежаевской, мастер спорта международного класса по боксу и победитель международных турниров. — Многие считают этот вид спорта «мужским» и избегают тренировок, наблюдая за происходящим через стеклянные перегородки зала. Но те, кто все-таки решается на этот отважный шаг, потом отмечают только положительное влияние бокса на организм и эмоциональное состояние в целом».
Что же на самом деле дает бокс? Оказывается, в боксе (как и в других боевых видах спорта) нагрузки выше, чем во время занятий на тренажере! Организм расходует больше энергии, а значит, быстрее теряешь в весе. Кроме того, в боксе задействованы все группы мышц, благодаря чему фигура формируется гармонично. Да и изучать движения гораздо интереснее, чем наматывать мили на беговой дорожке.
«Очень важно, что во время занятий боксом происходит эмоциональная разрядка, своеобразное снятие стресса. Многие женщины приходят именно за этим. Кроме того, бокс — отличная тренировка сердечно-сосудистой системы. Но надо проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний. Если у вас повышенное давление, лучше остановить свой выбор на других программах, предлагаемых фитнес-клубом», — отмечает Андрей Федотов. С другой стороны, бокс технически проще, чем, например, кикбоксинг или карате. Удары в боксе несложные, можно сказать, естественные, принципы ухода от удара тоже просты, поэтому уверенно боксировать начинаешь быстрее, чем правильно выкрикивать «кия!».
«Если мы работаем в парах и на занятии присутствует только одна женщина, — рассказывает Андрей Федотов, — я обязательно ставлю ее в пару с мужчиной. Но в этом случае женщина атакует, а ее соперник защищается. Это одно из правил в наших клубах, что позволяет слабому полу избежать неистовых натисков мужчин».
Айкидо для девушек. Борьба с умом
«В айкидо я пришла после фитнес-клуба, — рассказывает Татьяна Белоусова, финансовый директор московского филиала компании BIC. — Я всегда любила спорт и считала, что при сидячем образе жизни нужны физические нагрузки. Но подъем штанги и другие монотонные занятия на тренажерах мне надоели. И я выбрала айкидо. Занимаюсь два с половиной года. Этот вид восточного единоборства подходит и для женщин».
Айкидо принципиально отличается от многих боевых искусств: упор в нем делается на оборону. Борцы учатся только защищаться. В отличие от других видов борьбы, атмосфера на тренировках по айкидо наполнена душевным спокойствием, взаимной доброжелательностью, в ней нет агрессии, насилия. «Айкидо учит избегать конфликтных ситуаций, потому что конфликтная ситуация в айкидо недопустима», — говорит Вадим Грачев, обладатель четвертого дана по айкидо айкикай и ответственный инструктор по подготовке команд к показательным выступлениям Федерации айкидо айкикай России (ФААР).
Айкидо укрепляет нервную систему, придает эмоциональную устойчивость — под этим готовы подписаться все, кто занимается айкидо. Помимо дружелюбной атмосферы важно и то, что выплеск энергии на тренировках заставляет забыть о суете и негативных эмоциях. А для женщин, имеющих привычку нервничать по поводу и без повода, это особенно ценно.
В айкидо установка делается на рациональное использование физических сил — как раз для женщин. Они слабее мужчин, но, зная приемы айкидо, могут с мужчинами потягаться. Чтобы противостоять противнику, необязательно обладать крепкой мускулатурой — достаточно использовать отработанные в ходе тренировок навыки.
«Как-то в наш клуб пришла женщина 52 лет, — рассказал Вадим Грачев, — вся зажатая, закомплексованная. Через год ее было не узнать — она преобразилась: помолодела, распрямилась, приобрела уверенность в себе».
Как и другие виды восточных единоборств, айкидо не сделает из обычной женщины «супервумен»: в уличной драке с хулиганами победу вам никто не гарантирует. Зато этот вид самообороны учит осторожности, дает быстроту реакции, умение предвидеть поступки окружающих. Согласитесь, немаловажно.
Любопытный факт, точнее, неумолимая статистика: в айкидо по сравнению с другими боевыми искусствами больше всего людей с высшим образованием. «Это интеллектуальный вид боевого искусства, — говорит Татьяна Белоусова. — Он будит мысль, дает пищу для ума».
«Многие женщины не стремятся овладеть восточными единоборствами в чистом виде, боясь получить травму или причинить боль кому-либо, да и овладеть сложными приемами под силу далеко не многим, — рассказывает Лиля Григорьева, менеджер групповых занятий фитнес-клуба GOLD’S GYM. — Мы нашли выход — это стилизованные под восточные занятия групповые программы, такие, например, как тайский бокс, в народе именуемый тайбо! Работа идет в аэробном режиме нон стоп, то есть без остановки, наряду с достаточно четкими, резкими амплитудными ударами ногами и руками. Женщины еще и активно худеют, что для многих немаловажно. А многим просто нравится представлять себя бесстрашной, смелой, пластичной, всегда побеждающей и очень привлекательной героиней кино, такой, например, как Лара Крофт или Никита!»
Капоэйра. Грязные танцы
Заниматься бразильской борьбой капоэйра я бы пошла только из-за такого тренера. Александр Рогозин так увлечен «боевыми танцами», что сразу заражает этим всех вокруг. Он занялся капоэйрой семь лет назад. (Примерно тогда этот вид спорта признали в России официально — появилась Федерация капоэйры.) Тренировался семь дней в неделю по пять-шесть часов. Выучил португальский, чтобы объясняться с бразильскими мастерами (ни на каком языке, кроме родного, они не говорят).
В его группе в Marina Club шесть человек, из них три — девушки. Остальные с интересом приглядываются. Впрочем, капоэйра преподается здесь всего два месяца — еще мало кто ее «распробовал».
Как вид борьбы капоэйра зародилась в XVII веке среди беглых бразильских рабов. Раб, владеющий этой борьбой в совершенстве, мог подпрыгнуть так высоко, что выбивал конного преследователя из седла. В XIX веке, когда полиция начала беспощадную борьбу с капоэйристами, та стала маскироваться под танец. Затем капоэйра утратила свое былое значение и сейчас живет в виде красивой традиции.
Это удивительное искусство: в капоэйре вы должны не избивать или нокаутировать противника, а разгадать его комбинацию и перехитрить. Вероятно, этот «пацифизм» и привлекает девушек.
Если увлечение капоэйрой станет профессиональным, придется дополнительно ходить на акробатику, поддерживать форму в тренажерном зале, да и тренировок должно быть не меньше трех-четырех в неделю. Посетители фитнес-клуба перед собой такие задачи не ставят. Им главное — быть в форме. «Они научатся владеть своим телом и, наверное, станут более счастливыми», — говорит Александр. «Почему?!» — удивляюсь я. «Ну, во-первых, Бразилия — это вечный праздник, карнавал! К тому же в капоэйре много парных упражнений, где люди взаимодействуют друг с другом.
Пары постоянно меняются, так что можно помериться силой и с тренером, и друг с другом. Люди не просто заучивают движения — они импровизируют, раскрывают свой творческий потенциал. А в конце занятия мы вместе поем. Национальные бразильские песни, которые исполняются на португальском языке, укрепляют командный дух, помогают погрузиться в бразильскую культуру и глубже постичь смысл этого необычного вида борьбы. В настоящей капоэйре пение — целый ритуал. Те, кто позанимается хотя бы полгода, узнают много интересного».
Есть мнение
Оксана Робски, писатель:
Виктор Лисицын, тренер женской сборной РФ по боксу:
«Вот только не надо называть бокс неженским видом спорта. Кроме художественной гимнастики, таких видов спорта нет! Женский бокс зрелищнее мужского. Бокс не делает женщин слоноподобными существами, наоборот, дает грацию и женственность. В бокс приходят женщины, которым хочется экстрима, хочется проверить себя. Маленькую, плотненькую девушку в художественную гимнастику или фигурное катание не возьмут, а в боксе у нее есть все шансы побеждать. Хотя не обязательно выходить на ринг, становиться чемпионами. Если нравится этот вид спорта, но вы чувствуете, что больших спортивных успехов не добьетесь, занимайтесь в зале, для себя. Бокс — наименее травматичный вид спорта. В женском боксе травм не было никогда. А в экстремальной ситуации хорошо подготовленная женщина может всегда постоять за себя».
Вадим Грачев, вице-президент Московской федерации айкидо айкикай, руководитель Айкидо-центра:
«В айкидо нет соревнований, потому что все техники строятся на элементах защиты. Так что основная задача занятий — воспитание неагрессивности в человеке и гармоничное развитие личности (этим, кстати, айкидо отличается от аэробики или занятий на тренажерах). Мы вырабатываем навыки самообороны, учим владеть своим телом. В результате занятий улучшается осанка, мышцы становятся эластичными. Большой плюс этого единоборства в том, что им может заниматься любой. Здесь нет ограничений ни по полу, ни по возрасту, ни по степени физической подготовки. Тренироваться можно в любое время и в любом состоянии. Даже при плохом самочувствии в айкидо можно найти упражнения по плечу».
Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Какими боевыми искусствами заняться девушке?
Вполне очевидно, что выбирая тот или иной вид спорта, женщины руководствуются иными критериями и мотивами в сравнении с мужчинами. Не стоит отрицать, что сейчас криминальная ситуация в стране и мире не самая благоприятная. Желание девушки уметь за себя постоять вполне объяснимо.
Не стоит забывать и о нагрузках, которые в боевых единоборствах значительно выше, чем в любом виде аэробики. Что же могут дать боевые искусства для девушек? Во-первых, на тренировках активно работают все мускульные группы тела, которое благодаря этому гармонично развивается. Во-вторых, укрепляется дух и развивается сила воли. Это может быть весьма ценным в обычной жизни. И, конечно же, упражнения на растяжку, без которых немыслимо ни оно боевое единоборство лишь увеличивают женственность.
Не будем забывать и о философии, которая присутствует в любом виде восточных единоборств. Когда остаешься на ринге лицом к лицу с противником, необходимо научиться с ним взаимодействовать, находить его слабости и понимать себя. В результате можно научиться слушать свое тело и владеть им в совершенстве. Сегодня наша жизнь представляет собой череду стрессов, избавиться от которых порой бывает крайне сложно. Зачастую боевые искусства для девушек становятся более эффективными в сравнении с посещением психолога.
Боевые искусства для девушек: вид фитнеса или умение защитить себя?
Сегодня лишь в нескольких регионах некоторых восточных государств к поединкам могут быть допущены одновременно, как мужчины, так и женщины. В большинстве случаев представители разных полов соревнуются отдельно. Объясняется это различиями в физиологии и принято считать, что при одинаковом уровне подготовки мужчина окажется сильнее соперницы-девушки.
Многие тренера считают, что боевые искусства для девушек в первую очередь должны стать разновидностью фитнеса, а не средством самообороны. Чтобы поддерживать свое тело в порядке, отличным выбором могут стать многие стили ушу, тай-бо либо капоэйра. Они рекомендуют девушкам заниматься бесконтактными видами боевых искусств, например, айкидо.
Здесь весьма уместным будет привести слова Кейко Фукуда. Это единственная женщина (к слову, сейчас ей 98 лет), сумевшая получить черный пояс десятой степени в дзюдо. Она уверена, что девушки должны строить свое боевое искусство на скорости, точности и хитрости. Именно эти качества могут отлично противостоять силе.
Лучшие боевые искусства для девушек
Тай цзи цюань
Это одно из самых древних искусств, и оно с честью выдержало проверку временем. Существует достаточно интересная легенда, рассказывающая о создании тай цзи цюань. Основоположником стиля считается монах Чжан Сань Фэн. Однажды ему довелось увидеть бой между змеей и журавлем. Движения змеи были плавными, и она ритмично выполняла уклоны в стороны и при этом атаковала.
Журавль в свою очередь грациозно взлетал и опускался на землю, стараясь подбросить своего противника вверх или прижать его к земле. Чжан Сань был восхищен этим поединком и пришел к выводу, что борьба может быть красивой. В результате им было создано новое боевое искусство — Кулак Великого предела или тай цзи тюань.
Этот стиль ушу характеризуется мягкими плавными движениями, которые со стороны больше напоминают танец, а не боевое искусство. Более того, если человек не знаком с тай цзи тюань, то ему может показаться, что все движения максимально просты и являются произвольными. Безусловно, это, совершенно не так, ведь, как и асаны из йоги, все движения в тай цзи тюань должны выполняться безукоризненно с технической точки зрения.
Очень часто этот стиль ушу негласно называют «китайская йога», что явно неслучайно. По мнению китайцев, в нашем теле существуют потоки невидимой энергии, называемой «ци». Она перемещается по особым каналам и позволяет организму находиться в полной гармонии. Только правильно выполняемые движения могут освободить сознание человека от лишних мыслей и оздоровить его.
Отметим, что каждое движение в тай цзи тюань носит красивые названия, например, «Змея ползет в траве» или «Красавица раскрывает веер». Даже если вы будете регулярно выполнять лишь пару движений, то сможете ощутить положительный эффект. Однако для получения максимально результата следует выполнять комплекс, состоящий из 10–15 движений. Для его выполнения может потребоваться от 10 до 40 минут.
Именно в тай цзи цюань чувство «центра» развивается максимально активно. Согласно восточных учений он располагается ниже пупка на расстоянии в два пальца и именно там находится вся жизненная энергия человека. Если научиться правильно ощущать этот центр, то будет формироваться особый стержень, способный улучшить вашу стойкость и укрепить дух. Благодаря регулярным тренировкам, это боевое искусство для девушек позволит решить массу проблем, начиная от лишнего веса и заканчивая гинекологией.
В тай цзи цюань существует две школы — Ян и Чэнь. Первая известна именно своими целительными свойствами, а вторая рассматривается в качестве боевого искусства. Она была создана специально для членов семьи императора. Ученые установили, что регулярные занятия этим стилем ушу способствуют нормализации работы всех систем организма.
Вин чун
Если говорить о том, какие боевые искусства для девушек являются лучшими, то нельзя не отметить вин чун. Начнем с того, что создан этот стиль, согласно легенде, был женщиной Нг Муи. Около трех сотен лет назад в одной из провинций Поднебесной управлял жестокий правитель. Однажды увидев Нг Муи, он решил сделать ее своей женой. Это явно не входило в ее планы и, взяв отсрочку на три месяца, она отправилась в горы.
Там она проходила обучение у монахини Йим Вин Чун. После возвращение в свое поселение, Нг Муи вызвала правителя на поединок и победила его. В знак благодарности, она назвала свой стиль Вин Чун, в честь наставницы. Его, к слову, можно перевести, как «Цветущая весна». На сегодняшний день это один из наиболее популярных стилей самообороны на планете.
Среди многочисленных видов боевых искусств, вин чун выделяется скоростью, рациональностью и точностью всех движений. В шутку данный стиль сами китайцы называют «борьбой для ленивых». Говоря иначе, он отлично подходит для человека, который не любит совершать лишние движения. В вин чун вы не встретите таких эффективных ударов, которыми балует нас кинематограф. Мастера этого стиля на протяжении секунды способны нанести около десятка ударов и зачастую поединок завершается по истечении нескольких секунд.
Многие специалисты уверены, что среди всех боевых искусств, для девушек лучше всего подходит именно вин чун. Никто не будет спорить с тем, что женщина физически слабее мужчины. Однако в вин чун совершенно не требуется огромная сила, чтобы одержать победу в поединке. Основной акцент здесь делается на внутреннюю энергию. Кроме этого вин чун позволяет себя отлично чувствовать во время боя в замкнутом пространстве, например, лифте. Таким образом, можно с полной уверенностью говорить, что вин чун отлично подойдет девушкам, которые не только хотят оздоровиться, но и освоить приемы самообороны.
Айкидо
В отличие от уже рассмотренных нами боевых искусств, айкидо является молодым. Оно зародилось на территории Японии лишь полвека назад. Как и рассмотренные выше стили, айкидо относится к категории мягких или внутренних боевых искусств. Среди основных принципов айкидо следует отметить податливость и контроль над движениями противника.
Человек, занимающийся этим искусством, постепенно переходит от прямолинейных движений (их основу составляет сначала квадрат, а затем треугольник) к круговым. Такие движения подобны урагану, который благодаря неимоверной мощи способен разрушить самые прочные стены.
Аналогично тай цзи цюань, для полного понимания принципов айкидо используется вода. Эта субстанция может быть мягкой и огибать различные препятствия, но при этом в ней сосредоточена огромная разрушающая мощь. Несмотря на «молодость» этого боевого искусства, оно пользуется большой популярностью во всем мире. В женской природе заложена способность преодолевать силу и это делает айкидо одним из лучших боевых искусств для девушек.
Каратэ
Большинство людей уверены, что это воинское искусство зародилось в Японии. Однако это верно лишь отчасти. Каратэ было создано жителями острова Окинава около трех сотен лет назад. В то время Окинава не являлась частью Страны Восходящего солнца. Именно каратэ стало первым восточным единоборством в нашем государстве, сумевшем обрести массу поклонников. Некоторое время оно даже находилось под запретом.
Это достаточно жесткий контактный вид единоборств, который считается мужским видом спорта. Однако им успешно занимается достаточно много женщин. Среди преимуществ, которые получат девушки на тренировках, следует отметить освоение навыков самообороны, укрепление здоровья и духовное развитие.
На начальном этапе тренировок каратэ способно пробудить внутреннюю агрессию, которая исчезает по мере совершенствования. Зачастую от людей, перешедших из каратэ в другие внутренние виды единоборств, можно слышать о возникновении частых конфликтных ситуаций. Однако после смены боевого искусства, они перестали появляться.
Если каратэ начинает заниматься неподготовленная в физическом плане девушка, то положительные результаты проявятся достаточно быстро. Однако вам стоит помнить, что тело хорошо подготовленной каратистки не совсем вписывается в современное понятие женской красоты.
Больше о том, почему девушки всё чаще начинают заниматься боевыми искусствами, смотрите в видео ниже:
