как узнать какая у тебя генетика в спорте

Могут ли гены влиять на рост мышц и успехи в спорте, как наследственность влияет на спортивные достижения

Вспомните по-настоящему жёсткие критерии отбора в детские балетные академии. Оцениваются не только профессиональные навыки юных дарований, но и их генетический фон. Обычно свою программу дети представляют, выступая в нижнем белье, чтобы комиссия смогла оценить их тело. К тому же перед зачислением по линейке измеряется длина рук, ног, подъёма.

Как генетика влияет на спортивные достижения? Разбираемся вместе с Артуром Цысарем, мастером спорта по дзюдо, серебряным призёром чемпионата России и многократным чемпионом международных соревнований.

Конечно, тренировки в определённых условиях дают свои результаты и генетика каждого человека в спорте не всегда стоит на первом месте. Так как без трудолюбия и крепкого характера не добиться высокого результата, даже если вам попался выигрышный билет с генетикой и вы оказались в нужном виде спорта.

Как генетика влияет на успехи в спорте?

Если мы говорим о профессиональном спорте, конечно, генетика будет решать многое: то, как мышцы отзываются на нагрузку, как крепятся, насколько толстая кожа. Нет сомнений, что чемпионы — это генетически уникальные спортсмены, их — единицы на миллион.

Если мы говорим о любительском уровне, здесь генетически одарённые ребята будут добиваться поставленных результатов меньшей кровью.

Люди часто используют генетику как оправдание собственной лени: «У меня просто кость широкая», «ничего не получается из-за того, что я низкий». При этом многие забывают, что наследственность может работать не против, а в пользу человека, помогая ему достигать небывалых высот. Однако и здесь не стоит забывать про тренировки.

Физическое состояние и то, насколько быстро развиваются наши навыки, напрямую зависит от генетики. Мышцы развиваются под воздействием внешних факторов, и от них зависит, каким будет организм. Из-за генетики у человека могут быстрее развиваться мышцы на ногах, но медленнее на руках или наоборот. Кто-то может есть сколько угодно и не поправляться, и такому человеку сложнее будет развить своё тело.

Также генетика влияет не только на объём мышц, но и на взрывную силу. Например, чтобы бегать на короткие дистанции, нужны сильные мышцы, а на длинные — выносливые.

Насколько сильно связаны генетика и спортивные достижения?

Нельзя отрицать, что олимпийская верхушка по-настоящему одарена. К примеру, вспомните Майкла Фелпса. Его рост 193 см, размах рук 201 см, к тому же у абсолютного чемпиона 46-й размер ноги. И как тут не верить в тесную взаимосвязь генетики и спортивного успеха?

Генетика может влиять на результаты в спорте, особенно у детей. Если ребёнок быстрее взрослеет, то он, конечно, и сильнее других. При должной подготовке он сможет долго оставаться на высоте. Но рано или поздно остальные его нагонят и он начнёт чувствовать серьёзное сопротивление. После этого главное — не сломаться и научиться побеждать равных себе.

Но генетика, конечно, играет роль и во взрослом возрасте. Например, возьмём борьбу Тедди Ринера: супертяжёлый вес, дзюдоист, француз, непобедимые 130 кг веса, рост — 204 см. Мало кому удавалось его побороть, и некоторое время казалось, что соперники не могут даже подойти к нему. Но наш русский парень ростом 175 см, Тамерлан Башаев, на Олимпиаде в Токио сумел одержать уверенную победу.

Поэтому генетика — это не главное, хотя она и может стать весомым преимуществом.

От чего зависит распределение жира?

Не секрет, что скорость метаболизма зависит от внутреннего устройства организма. Так же можно сказать и про распределение жира: у одних он первым делом откладывается на щеках, у вторых — на бёдрах, у третьих — на животе. Эту особенность можно обернуть в свою сторону, нагружая определённые группы мышц.

В основном от наших генов зависит распределение жира по организму. А жир — это «строительный материал» для мышц. Под воздействием на эти мышцы и при условии, что жира будет достаточно, растут мускулы.

Кроме того, при занятиях спортом можно по-разному воздействовать на различные группы мышц. Например, если хотим быстро бегать, значит, нагрузка должна быть скоростная-силовая (бег на скорость с утяжелением), если хотим поднимать большие веса — в основном силовая (жим лёжа с постепенным увеличением нагрузки) и т. д.

Как понять есть ли у вас генетическая предрасположенность?

«Предупреждён, значит вооружён», — гласит крылатое выражение. Его же можно отнести и к этой теме. Чтобы тренироваться эффективнее и знать свои слабые и сильные стороны, необходимо понимать собственный организм. Благо в современном мире наука уже давно ответила на многие вопросы.

Крупные лаборатории предлагают генетические анализы по крови. Такие исследования расскажут о генетической предрасположенности к спортивной травме, помогут выяснить наследственность в плане развития мускулатуры и даже подскажут, какой вид спорта подойдёт: силовой или на выносливость.

Также нельзя забывать о главной мышце человеческого тела — сердце, которое испытывает огромную нагрузку в условиях большого спорта. Зная свой генетический риск, можно выстроить оптимальную тренировочную программу и периоды восстановления. Действующим спортсменам это даёт понимание мышечного силового резерва, а спортивным врачам и тренерам — возможность индивидуально подходить к планированию тренировок для достижения лучшего результата.

Если вы хотите узнать больше о взаимосвязи генетики и роста мышц, смотрите видео на «Чемпионате».

Источник

Как узнать какая у тебя генетика в спорте

Генетика – это наука о наследственности и изменчивости, двух фундаментальных свойствах живых организмов. В настоящее время генетика подразделяется на множество разделов. В зависимости от объекта исследования выделяют такие разделы генетики, как генетика человека, генетика растений, генетика микроорганизмов и другие.

Так же в зависимости от используемых методов выделяют популяционную генетику, молекулярную генетику, биохимическую генетику и множество других. В результате фундаментальных исследований появились прикладные разделы генетики, например медицинская генетика, судебно-медицинская генетика.

Одно из наиболее молодых направлений в генетике – это спортивная генетика. Спортивная генетика изучает наследственные аспекты физической деятельности человека и тесно переплетается с медицинской генетикой.

Для профессионального спорта

Цель профессионального спортсмена:

Добиться наивысшего результата в своем виде спорта.

Цель спортивной генетики:

Помочь спортсмену добиться своей цели учитывая индивидуальные особенности организма, определяемые наследственностью. Другими словами помочь найти «гармонию со своими генами».

Как правило, тренировочный процесс у профессионального спортсмена уже выстроен по результатам его спортивной деятельности с учетом индивидуальных особенностей, поэтому мы считаем, что для профессионалов наиболее актуальными являются рекомендации по профилактике заболеваний высокого риска, коррекция питания и рекомендации по приему энергетических пищевых добавок, БАДов и лекарственных препаратов.

Для фитнеса

Фитнес – это важная составляющая здорового образа жизни. Занимаясь фитнесом, мы стремимся избавиться от лишнего веса, нарастить мышечную массу, быть в тонусе и просто получать удовольствие от тренировок. Спортивная генетика может помочь нам эффективно и безопасно для нашего здоровья добиться желаемого результата.

Всем хорошо известно, что тренируясь и питаясь одинаково, два человека могут получить разный результат. Кто-то, не особо ограничивая, себя в еде, легко остается в хорошей форме, а у кого-то каждое пирожное превращается в лишние граммы и килограммы.

Кому-то удается быстрее нарастить мышечную массу и получить объемные рельефные мускулы, а у кого-то в результате тренировок мышцы становятся сильными, а вот объем изменяется не сильно. Это происходит из-за индивидуальных особенностей строения мышечной ткани и обмена веществ в организме человека. Эти особенности определены нашей наследственностью, нашими генами.

Исследуемые гены

В настоящее время известно около 200 генов связанных со спортивной деятельностью. С одной стороны проводить анализ всех этих генов достаточно трудоемкая и дорогостоящая задача, с другой стороны не все эти гены обладают высокой информативностью. Основываясь на своем опыте, на опыте других российских и зарубежных ученых генетиков мы выбрали ряд генов, которые могут дать полезную информацию для начинающих спортсменов, профессиональных спортсменов и для любителей фитнеса. Ниже в таблицах вы можете найти список этих генов.

APOE Аполипопротеин ЕAPOC3Аполипопротеин СIII NOS3 Эндотелиальная синтаза окиси азота

В зависимости от того является человек профессиональным спортсменом, начинающим спортсменом, которому еще необходимо определиться с видом спорта или просто ведет здоровый образ жизни и занимается фитнесом, ему требуется разная информация и соответственно анализ разных спектров генов. Ниже, на схемах вы можете увидеть, какие гены мы рекомендуем анализировать у профессионального спортсмена, начинающего спортсмена и любителя фитнеса.

Что из себя представляет анализ

Что анализируется при молекулярно-генетическом исследовании?

Геном человека состоит из 3 миллиардов нуклеотидов (букв). В результате международного проекта «Геном человека» были расшифрованы все последовательности ДНК человека и обнаружено около 22 тысяч генов. В настоящее время известна функция примерно 20 тысяч генов. Но как сильно отличается генетическая информация разных людей?

Как проходит анализ?

Этап 1: Предварительная беседа с врачом генетиком. Вначале врач генетик собирает анкетные данные пациента, результаты лабораторного и функционального исследований, опрашивает на предмет перенесенных и имеющихся заболеваний, по результатам беседы и анкетирования определяет необходимый спектр генов для анализа.

Этап 2: Забор крови или слюны. Обычно для анализа берут кровь из вены. В некоторых генетических центрах могут взять буккальный эпителий (соскоб с внутренней стороны щеки) или слюну. Какой материал был взят для исследования значения не имеет, так как генетическая информация идентична в каждой клетке нашего организма.

Этап 3: Анализ ДНК на различные SNP. Из полученного материала выделяют ДНК. Далее выделенную ДНК исследуют на наличие различных SNP методом полимеразной цепной реакции. В основе этого метода лежит многократное увеличение копий исследуемого участка ДНК с последующим применением различных методик для визуализации варианта SNP.

Этап 5: Заключительная беседа с врачом генетиком. Врач генетик в ходе беседы поясняет результаты молекулярно генетического исследования и дает соответствующие рекомендации.

Источник

Генетика для спортсменов и ДНК-анализы

Современные технологии открывают перед нами новые горизонты и возможности. Интересно, каких бы высот добились спортсмены прошлого, имей они нынешние возможности узнать все свои сильные и слабые стороны с точностью в 99%.

Чем спортивная генетика полезна для профессионально спортсмена? Почему тестирование будет полезно детям, и чем оно поможет при выборе спортивного направления? Об этом и многом другом, читайте в этой статье.

Спортивная генетика

По сути, гены не только определяют цвет глаз, волос, рост, обмен веществ, но и прочие физические особенности: ловкость, гибкость, сила, интеллектуальные способности и даже характер. Всё это в равной мери является ключевыми факторами спортивного успеха и генетика не останавливается на достигнутом, а всё более совершенствует сферу услуг для мира спорта и свой научный у ним подход.

ДНК-тесты для профессиональных спортсменов

Генетика для спортсменов может быть полезна по ряду причин:

Анализы ДНК для фитнеса

Польза ДНК тестирования для фитнеса во многом аналогична исследованию на спортивную предрасположенность, только с большим уклоном в диетологию. От каких продуктов отказаться полностью, чем их заменить? Какие именно упражнения помогут поддержать форму или обрести её? Какая именно физическая форма будет генетически самой подходящей, и не нанесёт вреда здоровью? Это и многое другое поможет выяснить ДНК тестирование.

Какие гены исследуются

На сегодня генетикам известно около двухсот генов, связанных со спортивной деятельностью. Но, если исследовать их все, то такое тестирование окажется довольно дорогим – много генов, много дорогостоящих химических веществ, участвующих в исследовании, много работы по расшифровке результатов специалистом. Для упрощения тестирования, и чтобы клиенту не приходилось переплачивать за незначительную информацию, для анализа на спортивную предрасположенность выделены самые яркие и активные гены:

Как проводится анализ

ДНК тест на спорт проходит в несколько основных этапов:

Польза от генетического анализа

Генетическое тестирование это самый честный и при этом эффективный способ улучшить свои результаты без допингов и похожих веществ. Какая может быть конкретная польза от результатов исследования генома?

Риск травм

Профессиональное занятие спортом почти не имеет общего с повседневными зарядками или походами в тренировочный зал пару раз в неделю. Периодические разминки и упражнения полезны для здоровья, и то с некоторыми ограничениями. Например, бегать надо в специальной обуви и уже достигнув определённой нормы веса. Если бегать ради похудения с большим багажом лишних килограммов, да ещё и в не подходящей для бега обуви, можно повредить суставы.

Профессиональный спорт намного более полон рисками для здоровья, чем это кажется на первый взгляд. На ютубе или в социальных сетях можно найти множество роликов из разных спортивных дисциплин, которые наглядно показывают, что почти любой спорт может оказаться весьма травмоопасен. И уж совсем не хорошо, если в организме имеются врожденные слабости и изъяны, которые могут привести к неожиданным, плачевным последствиям.

Тест на предрасположенность к спорту может заранее предупредить об имеющихся рисках. Наиболее изученные гены на сегодня связанны с такими травмами, как сотрясение мозга и воспаление или атрофия сухожилий.

Врождённые способности

Один человек от рождения обладает идеальным слухом, а у другой обделен даже элементарным чувством ритма. Одному человеку легко даются точные науки, а другой легко обучается рисованию. Врождённые таланты существую у каждого, и они полностью определяются генами. Но, в суете обыденной жизни не многим удаётся найти своё призвание, тем более в раннем возрасте и посвятит этому свою жизнь.

Конечно, это не определяет всё, и человек может приложить свой труд, добившись при этом многого. Тем не менее, знание о своих способностях может дать фору и помочь с выбором профессиональной деятельности на многие годы вперёд – в чем и заключается роль генетики.

Интеллектуальные способности

Подобно врождённым талантам и физическим способностям, человеку от рождения передаются и умственные способности его предков. Если из поколения в поколение по мужской линии рождались очень умные люди, получали высшее образование и становились учёными, совершали изобретения и открытия, то высока вероятность, что и в последующих поколениях будут рождаться смышленые дети.

Опять же, речь идёт о скрытых возможностях, о потенциале, который ещё надо реализовать. Но, ребенку с наследственной предрасположенностью к математике будет намного проще её усвоить, чем ребенку без такого предрасположенности. И это не частность, а довольно распространённая ситуация.

Предрасположенность к спорту

Предрасположенность к спортивным дисциплинам это целый комплекс врождённых талантов и индивидуальных особенностей организма. Для достижения высоких результатов одной врождённой талантливости может и не хватить. Не маловажную роль в этом играет мотивация спортсмена, его нацеленность на результат и способность полностью отдаться достижению своей цели.

Анализ генов может дать точные сведенья о следующих особенностях:

Где заказать персональный генетический тест

Заказать персональный генетический тест можно в любой лицензированной клинике. Но, при выборе клиники лучше выбирать те, у которых имеется собственная лаборатория и положительные отзывы клиентов.

По своему усмотрению вы можете заказать ДНК тестирование в нашей клинике– это одинаково удобно сделать из любого региона России. Наша клиника предоставляет весь пакет современных генетических исследований, проводимых в собственной лаборатории, оборудованной всем необходимым современным техническим оснащением.

Источник

MyWellness — чтобы добиваться лучших результатов

Общие рекомендации не работают?

Два часа тренировок ежедневно, творог, протеин, куриная грудка, больше магния, кальция, железа и цинка. Что вам еще советовали «бывалые атлеты»?

Настало время вместе с MyGenetics узнать, что именно держит вас на месте и мешает двигаться вперед.

В отличие от дружеских наставлений, рекомендации ДНК-теста учитывают:

Традиционный подход к тренировкам

Тренировки по рекомендациям ДНК‑теста

Когда полезно сделать ДНК‑тест MyWellness?

Мнение эксперта

Мы изучаем ДНК методами молекулярной биологии.
С помощью данных нутригенетики — взаимосвязей между генами человека и потребностями в питании — понимаем, что необходимо вашему организму.

В зависимости от ваших целей, мы изучаем от 8 до 34 генов, чтобы выявить нужные закономерности. По результатам анализа специалисты по питанию и нутрициологи MyGenetics составляют ДНК-отчёт с подробными рекомендациями.

Технологии ДНК-анализа MyGenetics научно-обоснованы и проводятся на основе международных исследований Stanford University, данных NCBI (США) и Европейского научно-исследовательского консорциума Food4Me.

Для получения точных результатов, анализы проводятся методом Real Time PCR (полимеразной цепной реакцией в режиме реального времени). В ходе реакции создаются миллионы копий определённых частей одной молекулы, позволяя многократно увеличить необходимый участок ДНК для детального изучения. Преимущества такого метода: быстрый процесс выделения ДНК и наиболее точный результат.

Все исследования проводятся в собственной клинико-диагностической лаборатории MyGenetics. Лаборатория имеет лицензию на проведение генетических анализов и оснащена высокотехнологичным современным оборудованием от мировых лидеров отрасли — проводятся на амплификаторах C1000 Touch, CFX от компании BioRad. Работа на базе собственной лаборатории позволяет быстрее получать результаты ДНК-анализов и самостоятельно контролировать качество результатов.

Источник

Спортивная генетика: предрасположенность к спорту

Конечно, наследственность это лишь потенциал, который не гарантирует обязательное чемпионство и высокие достижения. Но при должной мотивации на результат и упорном труде генетическая предрасположенность к спорту даст преимущество перед теми, у кого ее нет, либо она более слабо выражена.

Тест генома не только выявит спорт гены, но и позволит вам заранее узнать о рисках заболеваний не совместимых с тем либо иным видом спорта, или сами виды спорта, которые в перспективе могут вызвать заболевания, к которым обнаружилась предрасположенность.

Для профессиональных спортсменов

Казалось бы, если детям полезно узнать предрасположенность к спорту, то какой от этого толк для уже состоявшегося спортсмена? Но не стоит делать поспешных выводов – анализ ДНК спортсмена, его наследственности, может стать основой для множества полезных рекомендаций:

1) Он покажет предрасположенность к выносливости, силе или ловкости. И это можно использовать тактически, как свою сильную сторону, для лучшего достижения результата.

2)Поможет более детально выстроить график нагрузок и интенсивности тренировок.

3) Карта наследственности станет хорошей основой для индивидуального баланса питания с подбором самых нужных организму продуктов питания.

4) Ни какому спортсмену не лишним будет заранее знать, каких заболеваний и травм ему лучше всего опасаться, и какую профилактику заболеваний рекомендуется проводить.

Современные достижения генетики дают не только спортсмену, но и обычному человеку, возможность более осознанно следить за своим здоровьем, образом жизни и при правильном соблюдении рекомендаций, значительно поднять свой уровень жизни и долголетия.

Для фитнеса

Генетическое исследование наследственности в руках современного, квалифицированного тренера повысит качество его рекомендаций и поможет добиться наилучших результатов в кратчайшие сроки. Режим сна, сбалансированное питание, график тренировок и интенсивность нагрузок за один подход, количество этих подходов – все это можно индивидуально и точно настроить, как никогда раньше.

Какие гены исследуются

На основе значения этих генов составляется индекс MET – индекс сравнивает метаболизм человека в состоянии покоя и при физических нагрузках. У каждого вида спорта свой индекс: плаванье 6 единиц, гимнастика 8, ходьба 2,5 единицы. Какой МЕТ лучше подходить конкретному человеку для избавления от лишнего веса, наращивания мышечной массы, или просто для поддержания тонуса – анализ генома точно ответит на все эти вопросы.

Особенности анализа и его формат

Анализ ДНК в MyGenetics производится в современной лаборатории на самой передовой технике. От тестируемого не требуется ничего, кроме того, чтобы получить стандартный набор для сбора ДНК, взять из него ватную палочку, собрать буккальный эпителий (слюну) с внутренней стороны щеки, подсушить и выслать нашим специалистам. Этого будет достаточно, для выделения вашего ДНК и последующего его анализа.

Расшифровка генома человека

Расшифровка генома человека это своего рода чаша Грааля в мире науки. С этой работой связанны самые смелые мечты ученых о вечной жизни, совершенном здоровье и даже управляемой эволюции. В начале этого пути, еще в конце прошлого века, никто и подумать не мог, что не пройдет и полвека, а геном человека будет расшифрован. В наши дни это уже обыденная действительность.

Благодаря достижениям научно-технического прогресса геном человека не только полным ходом изучается различными институтами, но и сама процедура расшифровки стала на порядок дешевле и доступней для обычных рядовых людей. Ещё, какие-то 5 лет назад, расшифровка генома одного человека обходилась ученым в 100.000$. По итогам самого полномасштабного современного исследования «1000 Genomes Project», на момент окончания работ в 2015 году, эта цена снизилась уже до 2000$.

И вот идет 2019 год и расшифровка генома перестала быть чем-то загадочным, дорогим и доступным только крупным исследовательским лабораториям. Будущее уже здесь – каждый человек в нашей стране может обратиться в сертифицированную лабораторию и получить подробный анализ своего ДНК.

Можно с полной уверенностью сказать, что распространение ДНК-тестов на широкие слои населения позволит не только значительно улучшить качество жизни людей, но и привнесёт в эту сферу дополнительные финансовые средства. И уже не далеко тот день, когда наука отрапортует о победе над самыми опасными и сложными болезнями человечества.

Почему стоит сделать ДНК-тест на предрасположенность к спорту

ДНК-тест не даст гарантии успеха в спорте, но станет значительным преимуществом на этом пути. Зная свои сильные и слабые стороны, можно выбрать самый подходящий под индивидуальные особенности вид спорта. А возможность легко, самостоятельно составить себе индивидуальную диету и график тренировок, не только значительно повысит результативность занятий, но и сэкономит время, и не малые деньги, которые за это платят специалистам.

Людей очень много и все люди реагируют на все несколько различно. По этому, профессиональные тренера и диетологи основываются в своей работе преимущественно на усредненных показателях, рекомендациях и результатах личного опроса клиента.

Если вы решите заказать индивидуальную диету и график тренировок у профессионала, то наличие ДНК-теста гарантирует вам получение индивидуальных решений, подходящих именно вашему организму.

И, наверно самое важно преимущество тестирования заключается в том, что на сегодняшний день это единственный способ точно узнать свою генетическую предрасположенность к тем, либо иным заболеваниям. Благодаря таким знаниям можно заранее учесть это при выборе вида спорта, а в дальнейшем проводить профилактические мероприятия и осознанно избегать факторов повышенного риска для здоровья.

Где заказать анализ

Почему вам стоит выбрать именно наши услуги? Потому, что в первую очередь вы получите гарантированный результат с подробным и понятным списком конкретных рекомендаций именно для вашего организма, или для вашего ребёнка (или организма другого человека, чей ДНК-тест вы закажите).

Компания MyGenetics была основана в 2013 году в здании Технопарка знаменитого новосибирского Академгородка. Где и по сей день, совместно работает с научным партнером ИХБФМ СО РАН. Все тесты выполняются профессионалами на самом современном оборудовании в нашей клинико-диагностической лаборатории, открытой в 2018 году.

Как меняется жизнь после теста?

Представьте, каково это – больше не тратить вслепую деньги и своё время, получая сомнительный эффект. Результаты ДНК-тестирования станут вашей надежной дорожной картой к здоровью и долголетию.

Российская школа спортивной генетики

Стоит отметить, что советская школа генетики стояла у истоков формирования генетики физической деятельности. Самый первый олимпийский научный конгресс по этому направлению исследований был собран в Тбилиси (столицы Грузии, входившей на тот момент в состав СССР) в 1980 году. Но, не смотря на это, спортивная наследственность все еще не признанна полноценным научным направлением, которое внедряют в институтах и вузах, а так же широко используют для тренировок и в педагогических пособиях.

Исследования же в этом направлении советский союз начал аж в далеком 1972 году с открытия на базе ВНИИФК (научно исследовательского института физической культуры) лаборатории спортивной антропологии. Основной задачей лаборатории было создание методов отбора среди детей одаренных спортсменов. Спорт в те времена был очень важной составляющей политического имиджа страны на мировой политической арене. И советский союз не скупился на финансирование подобных исследований.

Не смотря на кризис 90ых годов, российская школа генетики выжила и продолжила свое развитие. Качественный скачёк от старых методов к современному спортивному ДНК-тесту произошел уже в России в 1999 году. Петербургские ученые из Института цитологии РАН и СПб НИИ физической культуры первыми начали изучение функций гена ACЕ у профессиональных спортсменов. В 2001 году была организованна первая в России лаборатория спортивной генетики. На сегодняшний день методы спортивной генетики значительно усовершенствовались и ушли далеко вперед.

Источник