к каким факторам влияющим на работоспособность человека относятся самочувствие настроение и
«Теоретические и методические основы физического воспитания»
196. Чем отличается физическое упражнение от трудового двигательного действия?
• физическое упражнение выполняется в соответствии с закономерностями физического воспитания и направлено на физическое совершенствование, а трудовое двигательное действие ¾ в соответствии с закономерностями производства и направлено на предмет труда
197. Чем характеризуется метод изокинетических усилий?
• постоянной скоростью движения
198. Что понимают под техникой двигательного действия?
• наиболее целесообразный способ управления движениями
199. Что такое физическое упражнение?
• двигательное действие, специально организованное для решения задач физического воспитания в соответствии с его закономерностями
200. Что является основным средством физического воспитания?
• физическое упражнение
«Учебный труд и повышение его эффективности средствами физкультуры»
201. В какие периоды в течение учебного года у студентов происходит максимальное снижение умственной и физической работоспособности?
• в период экзаменов (в 1 и 2 полугодиях)
202. Влияет ли уровень двигательной активности студентов в процессе обучения в вузе на состояние их здоровья?
• да
203. К каким факторам, влияющим на работоспособность человека, относятся самочувствие, настроение и мотивация?
• к факторам психического характера
204. К каким факторам, влияющим на работоспособность человека, относятся степень и характер освещенности помещения, температура воздуха, уровень шума и др.?
• к факторам физического характера
205. К представителям каких профессий можно отнести студентов по характеру проявления психофизических качеств?
• к представителям профессий, чей труд вызывает постоянное умственное напряжение и требует длительного внимания
206. Как называют людей, у которых пик работоспособности приходится на утренние часы?
• «жаворонками»
207. Как называются физические упражнения в режиме рабочего дня для повышения профессиональной работоспособности, снятия утомления, профилактики профессиональных заболеваний?
• производственная гимнастика
208. Какая ткань тела потребляет значительно больше кислорода по сравнению с другими?
• мозговая ткань
209. Какая фаза изменения работоспособности студента в течение учебного дня характеризуется постепенным повышением работоспособности и образованием рабочей доминанты?
• врабатывание
210. Какова типичная динамика умственной работоспособности студентов в течение учебной недели?
• понедельник ¾ врабатывание; вторник, среда, четверг ¾ период высокой и устойчивой работоспособности; пятница, суббота ¾ снижение работоспособности
К каким факторам влияющим на работоспособность человека относятся самочувствие настроение и мотивация
1. Продолжительность светового дня. При коротком световом дне (зима, осень) в вечернее время человек чувствует естественную усталость. Это фактор, на который мы не в состоянии повлиять. Надо организовывать свой рабочий день таким образом, чтобы самые ответственные дела выполнялись в первой половине дня. Не зря китайские мудрецы советовали зимой ложиться спать раньше, а вставать позже, чтобы организм ночью успевал запастись энергией. В отличие от этого летом надо ложиться спать позже, а вставать раньше.
3. Питание. Если упростить, то организм человека можно сравнить с двигателем. Двигатель не может развить всю мощность на бензине разбавленным водой, так и организм не может быть работоспособным, получая плохое питание. Запас энергии, который накопился за ночь, расходуется в первой половине дня, а вечером чувствуется усталость. Чтобы этого избежать должны быть полноценные завтрак и обед (между 13 и 15 часами) состоящие из углеводной пищи (сок, фрукты, овощи, каши и картофель). Эти продукты как раз полноценно переварятся и начнут отдавать свою энергию во второй половине дня, что поможет избежать усталости вечером.
Несколько слов о стимуляторах получивших широкое распространение – кофе, чай, сигареты, энергетические напитки. Принцип действия у них одинаков – идёт резкая стимуляция организма на короткое время (0,5 – 1,5 часа), а затем спад работоспособности ещё ниже уровня, который был. Ещё одна проблема – организм привыкает к ним, и со временем начинаем слабее реагировать. Поэтому стимуляторы не являются решением проблемы вечерней усталости. Лучше в качестве краткосрочного источника энергии использовать – яблоко, изюм, курагу, банан, травяной чай с мёдом.
4. Нарушение движения энергии в организме. Согласно восточной медицине энергия, полученная с дыханием и пищей, циркулирует по энергетическим каналам (меридианам). Нарушения в циркуляции этой энергии и приводит к различным проблемам – в частности к повышенной утомляемости. В первую очередь застой энергии наблюдается в суставах.
Постоянная усталость во второй половине дня говорит о том, что человек не соблюдает правила жизнедеятельности организма и в первую очередь надо тщательно проанализировать свой распорядок дня, а не хвататься за лекарства и стимуляторы.
Ответы на тесты по теме Физическая культура
Способность человека рационально согласовывать движения звеньев тела при решении конкретных двигательных задач – это
Работоспособность человека зависит от
Способность противостоять утомлению это –
—> Как называется способность человека перестраивать свою двигательную деятельность в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки?
Что такое работоспособность?
Это способность человека выполнять конкретную деятельность в рамках заданных временных лимитов и параметров эффективности
Шум, вибрация, стрессы, загазованность, неудобная рабочая поза и другие.
Как называется способность человека перестраивать свою двигательную деятельность в соответствии
Способность противостоять утомлению это
Способность выполнять движения с большой амплитудой называется
К каким факторам, влияющим на работоспособность человека, относятся самочувствие, настроение и мотивация?
к факторам психического характера
К каким факторам, влияющим на работоспособность человека, относятся степень и характер освещенности помещения, температура воздуха, уровень шума и др.?
к факторам физического характера
мышечная сила человека
быстро, точно, целесообразно, экономно решать двигательные задачи
эффективно выполнять работу в определенной трудовой или спортивной деятельности
Способность выполнять точно определенную деятельность в течение длительного времени без снижения качества и уровня мощности называется:
следить за поставленными задачами
Выносливостью называется способность
выполнять работу с невысокой интенсивностью продолжительное время
Силой называется способность
преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему посредством мышечных усилий
Ответы на тесты по теме Физическая культура
Работоспособность человека зависит от
Что такое работоспособность?
Это способность человека выполнять конкретную деятельность в рамках заданных временных лимитов и параметров эффективности
Какие дополнительные средства Вы знаете для повышения работоспособности?
Гигиенические факторы, закаливание, психофизическая регуляция, дыхательная гимнастика
—> Какие факторы отрицательно влияют на профессиональную работоспособность?
Шум, вибрация, стрессы, загазованность, неудобная рабочая поза и другие.
Каково соотношение двигательной активности и умственной работоспособности, интеллекта?
отставание детей в физическом развитии, как правило, сопровождается задержками психического развития
К каким факторам, влияющим на работоспособность человека, относятся самочувствие, настроение и мотивация?
к факторам психического характера
к факторам физического характера
Для поддержания умственной работоспособности на достаточно высоком уровне целесообразно использовать упражнения
средней интенсивности, с ЧСС 130-150 уд/мин
Работоспособность определяется:
возможностью человека выполнять работу на заданном уровне
Наивысшая точка работоспособности наступает:
—>
Для восстановления работоспособности после физической нагрузки достаточно
провести 5-ти минутный массаж
Профессиональная работоспособность — это:
способность длительное время и в заданном объеме выполнять работу
В основе физической работоспособности и подготовленности лежит развитие:
Для сохранения достаточной работоспособности занятия проводятся:
минимум 3-4 раза в неделю
Состояние организма, возникающее под влиянием той или иной работы и характеризующаяся временным снижением работоспособности, называется:
Наилучшие показатели работоспособности человека характеризуются следующими значениями индекса Руффье:
С увеличением значения индекса Руффье работоспособность:
Ответы на тесты по теме Физическая культура
Когда лучше тренироваться, учитывая биологические ритмы?
во второй половине дня
Что из перечисленного не составляет массу тела?
Что такое «мертвая точка»?
временное снижение работоспособности
—> Что из перечисленного не относится к объективным признакам переутомления?
повышение сопротивляемости организма инфекциям
На каком этапе обучения формируется двигательный навык?
при совершенствовании движения
К каким факторам, влияющим на работоспособность человека, относятся самочувствие, настроение и мотивация?
к факторам психического характера
Что из перечисленного не относится к основным физическим упражнениям, обладающим аэробным оздоровительным эффектом?
Когда появились первые оздоровительные лагеря?
Что из перечисленного не относится к основным физиологическим показателям, которые необходимо учитывать при оценке степени тяжести труда?
Что такое общая физическая подготовка?
процесс совершенствования физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости), направленный на всестороннее физическое развитие человека
Какой принцип не входит в основу отечественной системы физического воспитания?
Что такое оздоровительная тренировка?
система физических упражнений, направленных на повышение физического состояния до безопасного уровня, гарантирующего здоровье
—>
Какой контроль в процессе физического воспитания направлен на изучение состояния здоровья, физического развития, физической (функциональной) подготовленности занимающихся и влияния на систему организма человека посредством физических упражнений?
В какой части урока решается задача восстановления индивидуально возможной подвижности (гибкости) занимающихся?
К каким факторам, влияющим на работоспособность человека, относятся степень и характер освещенности помещения, температура воздуха, уровень шума и др.?
к факторам физического характера
Когда в нашей стране начала формироваться профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП)?
в 30-е годы ХХ века
Какой подход чаще всего выражен в комплексе упражнений и методике профессионально-прикладной гимнастики?
Какие факторы, сопутствующие умственной деятельности студентов, снижают эффективность кровообращения в головном мозге, ухудшают его кровоснабжение?
длительное пребывание в положении сидя за столом, напряженная работа в условиях дефицита времени, нервно-психическое напряжение, отрицательные эмоции
Какой метод оценки физического развития основан на том, что физическое развитие различных частей тела взаимосвязано между собой; эта связь может быть положительной, когда при увеличении, например роста, увеличивается вес тела, и отрицательной, при которой одно увеличение вызывает уменьшение другого?