что значит folate 667 mcg dfe
Фолиевая кислота и фолат — инструкция по приему и дозировка
Фолиевая кислота это синтетическая форма фолата – водорастворимый витамин B9. Эта кислота не встречается в природе в пищевых продуктах, а выпускается в виде таблеток. Роль фолиевой кислоты и фолатов огромная, особенно при беременности. В данном обзоре расскажем про полезные свойства фолата, метафолина, метил фолата, 5-MTHF и рассмотрим другие наиболее важные вопросы:
Что такое фолиевая кислота и фолаты
Витамин B9, как и другие витамины группы B, является водорастворимым, то есть он растворяется в воде. Витамин B9 имеет разные формы и между ними есть значительная разница:
Поскольку витамин B9 участвует во всех процессах, связанных с ростом клеток, необходимо получать его ежедневно, особенно в определенные периоды нашей жизни. Очень важно принимать в детстве, в подростковом возрасте, планируя завести ребенка и во время беременности. Что важно, наш организм не умеет синтезировать ни фолиевую кислоту, ни ее производные. А фолаты, содержащиеся в продуктах питания, находятся в нестабильной и сложной форме, поэтому усваиваются в среднем на 50% хуже, чем фолат из таблетки.
Полезные свойства фолиевой кислоты
Фолиевая кислота это наиболее важная форма из всех витаминов группы В, рассмотрим основные полезные свойства:
Метил фолат или фолиевая кислота
Согласно официальной статистики в Европе 50-60% населения имеют генетическую мутацию по работе специального фермента – что приводит к неспособности усвоения и метаболизма фолиевой кислоты. На глаз определить какова способность человека к метаболизму фолиевой кислоты невозможно. Поэтому, если женщина не знает о своем дефекте гена и при беременности пьют именно фолиевую кислоту, то она имеет более высокий риск возникновения выкидыша или образования у плода с дефектов нервной трубки. Это не следует понимать как угрозу для каждой второй беременной женщины, а лишь факт повышенного риска при дефиците фолата из-за плохого рациона питания, проблем с ЖКТ.
Именно поэтому, для рождения здорового ребенка необходима именно биологически активная форма фолиевой кислоты: L-метилфолат (5-MTHF, метафолин, метил фолат, фолат, левомефолиевая кислота). Эта форма не нуждается в преобразовании ферментом МТГФ-редуктазы. Кроме того, метилфолат при планировании беременности не маскирует дефицит витамина B2 и дает меньше взаимодействий с другими лекарственными средствами. Усвоение метилфолата происходит почти на 100%, вне зависимости от наличия или отсутствия генетических мутаций.
Продукты с высоким содержанием фолата
Для любителей всего натурального, основным источником фолата являются зеленые листовые овощи. А еще значительное его количество содержится в печени и арахисе.
Но важно знать, что фолат чувствителен к воздействию кислорода, света (УФ-лучей) и высокой температуры, которые способствуют его разрушению. Во время термической обработки теряется до 50% всего фолата в яйцах, 70-90% в овощах, и 95% в мясе. Храните овощи в холодильнике, чтобы защитить фолат от воздействия света и высокой температуры. Старайтесь не готовить овощи длительное время и в большом количестве воды, поскольку фолат растворяется в воде и легко уходит из продукта в воду. Предпочтительнее готовить овощи на пару и очень ограниченное время. Заморозка почти не портит свойства фолата!
Дозировка фолиевой кислоты и фолата
Важность приема фолата ежедневно основана на том, что он очень быстро выводится из организма. Приведем дозы фолата, рекомендуемые Всемирной Организацией Здравоохранения, в зависимости от возраста:
Что еще важно знать по дозировкам фолиевой кислоты и фолата:
1) Фолат особенно важен в момент, когда женщина еще не знает о своей беременности, поэтому при планировании он также принимается. По времени приема, лучше первая половина дня, вместе с пищей.
2) Фолат из добавок усваивается лучше, чем из натуральных продуктов. Поэтому 400 мкг в таблетке метафолина это далеко не тоже самое, что 400 мкг из продуктов. По этой причине FDA обязал производителей писать на баночках пищевой эквивалент DFE (Dietary Folate Equivalent). Для примера ниже, 800 мкг метафолина из таблетки идентично количеству 1333 мкг натурального фолата из продуктов.
3) Принимая фолат в виде добавок фолиевой кислоты, то тут по сути рулетка. Как рассмотрели выше, сама по себе фолиевая кислота не является достаточно активной субстанцией. Т.е. при поступлении в организм она не усваивается сразу, а проходит сложный путь трансформации в активную форму. А сколько перейдет в активную форму заранее сказать сложно из-за особенностей ЖКХ и генных мутациях. Аналогично и при приеме фолата из натуральных продуктов, термическая обработка продуктов разрушают витамин до значений в 95% и точную цифру вы не можете знать.
4) Современные исследования показывают, что максимальная доза фолиевой кислоты составляет 1000 мкг/сут для женщин из групп высокого риска по рождению ребенка с дефектами нервной трубки, однако в настоящее время по-прежнему достаточно часто рекомендуется прием 4000–5000 мкг/сут. Применение такой высокой дозы без добавления активных фолатов в виде метафолина недостаточно обосновано и неубедительно.
5) Препараты на базе 5-MTHF вполне могут использоваться в комбинации с фолиевой кислотой, так как это дает очевидное фармакокинетическое преимущество – поддержание более стабильных уровней фолатов в крови. Если дозировка фолиевой кислоты в таких комбинациях не превышает 400 мкг/сут, то это не будет приводить к нарушениям метаболизма эндогенных фолатов, в том числе 5-МТГФ.
Лучшая фолиевая кислота метафолин
На Айхерб вы найдете лучшие варианты фолата в форме метафолина. Мы приведем ссылки на оптимальные варианты и укажем дозировку. Саму дозировку назначает врач, обычно она составляет 400-1000 мкг в сутки для метафолина.
Solgar, Фолат, 666 мкг DFE, 250 таблеток
Описание добавки Solgar, Фолат, 666 мкг DFE, 250 таблеток
Фолиевая кислота — это растворимый в воде витамин В, который входит в состав витаминов группы B. Прием фолиевой кислотой очень полезен беременным женщинам, а также помогает улучшить состояние сердца. Фолиевая кислота помогает поддерживать нормальный уровень гомоцистеина, превращая гомоцистеин в метионин. Кроме того, он играет важную роль в поддержании здоровья красных кровяных телец, способствует здоровью нервной системы.
Содержание необходимого количества фолиевой кислоты в рационе беременной женщины может снижать риск рождения ребенка с врожденными дефектами развития мозга или позвоночника. Прием фолата не должен превышать 417% суточная нормы (1667 мкг).
Не является лекарственным средством
Компоненты добавки Solgar, Фолат, 666 мкг DFE, 250 таблеток
| Информация о Добавках | ||
| Serving Size: 1 Tablet | ||
| Amount Per Serving | %DV | |
| Folic Acid | 400 mcg | 100% |
| DV = Daily Value | ||
Dicalcium phosphate, microcrystalline cellulose, vegetable stearic acid, silica, vegetable cellulose.
Free of: Gluten, wheat, dairy, soy, yeast, sugar, sodium, artificial flavor, sweetener, preservatives and color.
Способ приема, инструкция применения добавки Solgar, Фолат, 666 мкг DFE, 250 таблеток
Как пищевую добавку для взрослых, принимать по 1-2 таблетки в день, желательно с пищей, или по назначению врача.
Если вы принимаете какие-либо лекарства или имеете какие-либо заболевания, то обратитесь к вашему лечащему врачу, прежде чем принимать какие-либо биологически активные добавки. Храните в недоступном для детей месте. Храните в прохладном и сухом месте. Не следует использовать этот продукт, если внешняя упаковка отсутствует, порвана или повреждена каким-либо образом.
Фолиевая кислота — инструкция как принимать и дозировка
Фолиевая кислота это синтетическая форма для натурального фолата, водорастворимый витамин B9. Эта кислота не встречается в природе в пищевых продуктах, а выпускается исключительно в виде таблеток. Роль фолиевой кислоты и фолатов огромная, особенно при беременности. В данном обзоре расскажем про полезные свойства фолата, метафолина, метил фолата и рассмотрим другие наиболее важные вопросы:
Что такое фолиевая кислота и фолат
Витамин B9, как и другие витамины группы B, является водорастворимым, то есть он растворяется в воде. Витамин B9 имеет разные формы и между ними есть значительная разница:
Поскольку витамин B9 участвует во всех процессах, связанных с ростом клеток, необходимо получать его ежедневно, особенно в определенные периоды нашей жизни. Очень важно принимать в детстве, в подростковом возрасте, планируя завести ребенка и во время беременности. Что важно, наш организм не умеет синтезировать ни фолиевую кислоту, ни ее производные. А фолаты, содержащиеся в продуктах питания, находятся в нестабильной и сложной форме, поэтому усваиваются в среднем на 50% хуже, чем фолат из таблетки.
Польза фолиевой кислоты и фолата
Фолиевая кислота это наиболее важная форма из всех витаминов группы В, рассмотрим основные полезные свойства:
Метафолин и фолиевая кислота — что лучше
Согласно официальной статистики в Европе 50-60% населения имеют генетическую мутацию по работе специального фермента – что приводит к неспособности усвоения и метаболизма фолиевой кислоты. На глаз определить какова способность человека к метаболизму фолиевой кислоты невозможно. Поэтому, если женщина не знает о своем дефекте гена и при беременности пьют именно фолиевую кислоту, то она имеет более высокий риск возникновения выкидыша или образования у плода с дефектов нервной трубки. Это не следует понимать как угрозу для каждой второй беременной женщины, а лишь факт повышенного риска при дефиците фолата из-за плохого рациона питания, проблем с ЖКТ.
Именно поэтому, для рождения здорового ребенка необходима именно биологически активная форма фолиевой кислоты: L-метилфолат (5-MTHF, метафолин, метил фолат, фолат, левомефолиевая кислота). Эта форма не нуждается в преобразовании ферментом МТГФ-редуктазы. Кроме того, метилфолат при планировании беременности не маскирует дефицит витамина B2 и дает меньше взаимодействий с другими лекарственными средствами. Усвоение метилфолата происходит почти на 100%, вне зависимости от наличия или отсутствия генетических мутаций.
Продукты с высоким содержанием фолата
Для любителей всего натурального, основным источником фолата являются зеленые листовые овощи. А еще значительное его количество содержится в печени и арахисе.
Но важно знать, что фолат чувствителен к воздействию кислорода, света (УФ-лучей) и высокой температуры, которые способствуют его разрушению. Во время термической обработки теряется до 50% всего фолата в яйцах, 70-90% в овощах, и 95% в мясе. Храните овощи в холодильнике, чтобы защитить фолат от воздействия света и высокой температуры. Старайтесь не готовить овощи длительное время и в большом количестве воды, поскольку фолат растворяется в воде и легко уходит из продукта в воду. Предпочтительнее готовить овощи на пару и очень ограниченное время. Заморозка почти не портит свойства фолата!
Дозировка фолата и фолиевой кислоты
Важность приема фолата ежедневно основана на том, что он очень быстро выводится из организма. Приведем дозы фолата, рекомендуемые Всемирной Организацией Здравоохранения, в зависимости от возраста:
Что еще важно знать по дозировкам фолиевой кислоты и фолата:
1) Фолат особенно важен в момент, когда женщина еще не знает о своей беременности, поэтому при планировании он также принимается. По времени приема, лучше первая половина дня, вместе с пищей.
2) Фолат из добавок усваивается лучше, чем из натуральных продуктов. Поэтому 400 мкг в таблетке метафолина это далеко не тоже самое, что 400 мкг из продуктов. По этой причине FDA обязал производителей писать на баночках пищевой эквивалент DFE (Dietary Folate Equivalent). Для примера ниже, 800 мкг метафолина из таблетки идентично количеству 1333 мкг натурального фолата из продуктов.
3) Принимая фолат в виде добавок фолиевой кислоты, то тут по сути рулетка. Как рассмотрели выше, сама по себе фолиевая кислота не является достаточно активной субстанцией. Т.е. при поступлении в организм она не усваивается сразу, а проходит сложный путь трансформации в активную форму. А сколько перейдет в активную форму заранее сказать сложно из-за особенностей ЖКХ и генных мутациях. Аналогично и при приеме фолата из натуральных продуктов, термическая обработка продуктов разрушают витамин до значений в 95% и точную цифру вы не можете знать.
4) Современные исследования показывают, что максимальная доза фолиевой кислоты составляет 1000 мкг/сут для женщин из групп высокого риска по рождению ребенка с дефектами нервной трубки, однако в настоящее время по-прежнему достаточно часто рекомендуется прием 4000–5000 мкг/сут. Применение такой высокой дозы без добавления активных фолатов в виде метафолина недостаточно обосновано и неубедительно.
5) Препараты на базе 5-MTHF вполне могут использоваться в комбинации с фолиевой кислотой, так как это дает очевидное фармакокинетическое преимущество – поддержание более стабильных уровней фолатов в крови. Если дозировка фолиевой кислоты в таких комбинациях не превышает 400 мкг/сут, то это не будет приводить к нарушениям метаболизма эндогенных фолатов, в том числе 5-МТГФ.
Лучшая фолиевая кислота на Айхерб
На Айхерб вы найдете лучшие варианты фолата в форме метафолина. Мы приведем ссылки на оптимальные варианты и укажем дозировку. Саму дозировку назначает врач, обычно она составляет 400-1000 мкг в сутки для метафолина.
Лучшие добавки Айхерб и промокод на скидку
1) Не можете разобраться, что выбрать из 25 тысяч позиций на Айхерб? Срочно идите сюда, специальными фильтрами мы убрали плохие варианты добавок и оставили все самое лучшее.
2) Многоразовый промокод Айхерб на скидку CTV7003, пожалуйста, запишите его и используйте при всех покупках. Нашей семье с этого будет небольшая благодарность, которая уходит на лечение тяжелого ребенка, а вам скидка 5-10% в зависимости от бренда. Большое спасибо за использование кода!
3) Алфавитный удобный список всех наших обзоров см тут https://goodvitamins.ru/popular-reviews-vitamins. Подпишитесь, чтобы покупать лучшее на Айхерб, ссылки ниже.
Дисклеймер. Все публикации размещены исключительно в информационных целях, мы несем ответственности за их использование. Прием любых добавок должен согласовываться с вашим лечащим врачом.
Folate 1333 мкг DFE (800 мкг Folic Acid) 100 капсул
Описание
Solgar Folate 1333 mcg DFE (800 mcg Folic Acid) / Фолат 1333 мкг DFE (800 мкг Фолиевая Кислота) 10 0 вегетарианских капсул
Folate DFE (Folic Acid) – это растворимый в воде витамин В, который входит в состав витаминов группы B. Прием фолиевой кислоты полезен беременным женщинам, а также помогает улучшить состояние сердца. Фолиевая кислота помогает поддерживать здоровый уровень гомоцистеина в пределах нормы, помогая преобразовать гомоцистеин в метионин.
При этом, она играет важную роль в кроветворении и функционировании эритроцитов (красных кровяных телец) и способствует поддержанию здоровья нервной системы.
Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы посредством контроля над уровнем гомоцистеина в крови (фактора риска атеросклероза коронарных и церебральных сосудов), высокий уровень которого может привести к развитию болезней сердца.
Играет важную роль в синтезе ДНК и РНК, их репарации и метилировании. В связи с этим оказывает онкозащитное действие против некоторых видов опухолей (рак шейки матки, толстой и прямой кишки).
Необходима для нормального протекания беременности и правильного развития плода (особенно для его нервной системы). Содержание необходимого количества фолиевой кислоты в рационе беременной женщины может снижать риск рождения ребенка с врожденными дефектами развития мозга или позвоночника.
Способ применения :
Принимать одну капсулу в день, во время приема пищи.
Условия хранения :
Хранить в сухом, прохладном, недоступном для детей месте, при t° не выше +25°С
Фолиевая кислота сначала должна быть преобразована в свою активную форму с помощью ряда биохимических процедур, прежде чем она может быть использована организмом. Метафолин (L-метилфолат) не требует преобразования, поскольку он является биоидентичным биоактивной форме. Другими словами он «готов для организма». Он может быть полезен для людей, чей организм испытывает трудности с преобразованиям фолиевой кислоты в активную форму. Активный фолат в этом рецепте способствует здоровью сердца. Он также поддерживает здоровье нервной системы и формирование здоровых красных кровяных телец.
Не является лекарственным средством
| Информация о Добавках | ||
| Serving Size: 1 Tablet | ||
| Amount Per Serving | %DV | |
| Folate (as L-methylfolate-Metafolin) | 400 mcg | 100% |
| DV = Daily Value Provides a dietarily insignificant amount of sugar alcohol | ||
Mannitol, microcrystalline cellulose, vegetable stearic acid, vegetable cellulose, silica, vegetable magnesium stearate.
Free of: gluten, wheat, dairy, soy, yeast, sugar, sodium, artificial flavor, sweetener, preservatives and color.
Как пищевую добавку для взрослых, принимать по 1-2 таблетки в день, желательно с пищей, или по назначению врача.
Если вы беременны, кормите ребенка грудью, принимаете какие-либо лекарства, планируете любую медицинскую процедуру, имеете какие-либо заболевания или медицинские противопоказания, пожалуйста, обратитесь к своему лечащему врачу, прежде чем принимать какие-либопищевые добавки. Прекратите использование, и обратитесь к лечащему врачу, если возникают побочные явления. Храните в недоступном для детей месте. Храните в прохладном и сухом месте. Не следует использовать этот продукт, если внешняя упаковка отсутствует, порвана или повреждена каким-либо образом.