Что тут делаем какаем
Жопа какает дети ругаются
А что мы тут делаем Какаем
чё тут делаем какаем ну и как какается там жопа какает
чо тут делаем какаем ну и как какается там жопа какает
Меняем подгузник малышу и моем попу Маленькая Вера Учим детей
чо тут делаем какаем ну и как какается там жопа какает
Макс пользуется помадой и хочет быть похож на девочку
Пупс какает на горшок Купается в ванной Делаем укол Игрушки для детей серия 8
Макс не дает Кате купаться в бассейне
Минифорс Мы умеем все сами Песенки для Малышей
Макс и игры в доктора с Катей
Собака Ду и ее какашки Игры для детей Распаковка Doggie Doo Game For Children Розыгрыш Для детей
VLOG В ГОСТЯХ У САШИ МЫ ЖРАКАЕМ И КАКАЕМ
Макс и Катя играют с детскими домиками
Комната Максима наконец укомплектована Новая Мебель в игровой РУМ ТУР с ванной Мистер Макса
SURVIVERS Хер с леса или как мы какали кирпичами Hd720
Настя рассказывает интересные сказки в парке и развлекается на ферме овец
Макс следит за питанием папы и Кати
Собачка Какает Пластилином обзор PLAY DOH TOWN FIREHOUSE
Какаем и проходим оутласт Ставьте лайки и подписывайтесь
Папа ПОКУПАЕТ Нам Всё На Букву Моего Имени Вики Шоу
Больной животик КОНСУНИ чудеса каждый день Серия 4 Развивающие мультфильмы для детей
Я Стал АССИСТЕНТОМ Младшего Брата на 24 Часа Челлендж
Диван для Бьянки Привет Бьянка и мама Маша Капуки
Милана Стала ТРЕНЕРОМ ПАПЫ Что БУДЕТ Делать ПАПА Скетчи от Family Box
Ваш любимый Ералаш
05:28:29 432.31 MB 6.3M
Привет Бьянка Готовим суп с брокколи для Бьянки
Было или Не было Мы с какали в д в
Мне 4 года и я вешу 81 килограмм полный выпуск Говорить Україна
КИНЕТИЧЕСКИЙ ПЕСОК И ЖЕЛЕЙНЫЙ МЕДВЕДЬ ВАЛЕРА
Как мы какаем ой как мы отдихаем блин задолбал сценарий ну его в сраку
3 МАРКЕР БАЛДИ ЧЕЛЛЕНДЖ или 3 Marker Challenge From Baldi Учитель Балди устроил Испытание
Я Маленький ПОПАЛ в ОГРОМНЫЙ МИР ИГРЫ КАЛЬМАРА
08:26 11.10 MB 581.9K
Малышарики новые серии Няни 130 серия Развивающие мультики для самых маленьких
ПИСАЕМ ДА КАКАЕМ 1 Home Simulator 2017
Катя и папа сделали Желейные прыгучие шары
Макс и Катя следят за питанием папы
Для вашего поискового запроса Что Тут Делаем Какаем мы нашли 50 песен, соответствующие вашему запросу. Теперь мы рекомендуем загрузить первый результат Жопа какает дети ругаются который загружен ЧТО ЗА размером 5.55 MB, длительностью 4 мин и 13 сек и битрейтом 192 Kbps.
Слушают сейчас
Что Тут Делаем Какаем
Рифат Зарипов Кышкы Халэт
Казахский Хит Аксаулем Korg Pa 300
Skarlet El Campismo Feat El Bandolero Kn1One
Carmen Wd 31 Act 2 Toréador En Garde Chœur Escamillo Carmen Andrès Zuniga Frasquita Mercedes
Nurlan Ordubadli Seni Axtariram
木鱼Mini World 迷你世界 惊呆了 木鱼居然被小铃铛当猴耍 不愧是双傻组合
Iyi Ki Doğdun Devlet Isme Özel Doğum Günü Şarkısı
Carmen Wd 31 Act 1 Entracte
Raim Artur Adil Симпа Караоке
Dropping Back To Back 20 Bombs In Apex Legends
Красивая Песня Дилфуза Юлдуз Усманова И Озодбек Назарбеков
Пророчество Вёльвы Последний Станет Первым Скачать
2Pac Call Of Duty Modern Warfare Sabimixx
Роуз И Хоук Вместе Мы
Y2K Bbno Lalala Grave Anime
Nick Jonas Introducing Me Instrumental
Joplin Wall Street Rag
Юлия Началова И Непоседы Аист На Крыше
الشوط الاول المبارة الودية بين فريق اكأديمية صحابا وفريق نادى شبين القناطر
Skarlet Ya No Soy Así
Али Софла Ману Кофе
Зил 131 Прет Как Танк
Кларнет Армен Бабаян Шалахо 2014
Carmen Wd 31 Act 1 Et La Garde Descendante Chœur
Akmal Xolxodjayev 2020
O K Bonus Track Okay Mix
Прочь Из Моей Головы Ремикс
Carmen Wd 31 Act 1 Marche Et Chœur Des Gamins Avec La Garde Montante Chœur
Skarlet Te Enamoraré
Doston Ergashev Oshiq Bo Ldim San Jonim
All The Lonely People Slowed
Bravo Jamoasi Konsert Dasturi 2019
Бехтарин Клипы Нав 2020 Юсуф Замони Official Clip
Самая Крутая Музыка В Машину 2022 Года Лучшие Песни 2022 Качает Крутая Музыка Бас 2021
Учимся Танцевать Кукутики Новинки 2021 Танцевалка Для Детей Малышей Дискотека
Рэпер Назвавший Путина Л Хом История Моргенштерна 18
Morgenshtern Домой Моргенштерн Домой Слив Трека Домой Слив Трека
Morgenshtern Домой Реакция
Первая Реакция На Клип Morgenshtern Домой Official Video 2021
Morgenshtern Домой Слив Трека 2021
Morgenshtern Мой Дом
Алишера Не Впускают Домой Реакция На Morgenshtern Домой
Трек Домой Моргенштерна С Ответом Бастрыкину Концертный Директор Сообщил О Возвращении Рэпера
Реакция Ekatze007 На Morgenshtern Домой Official Video 2021
Грустная Реакция На Клип Morgenshtern Домой Official Video 2021
Как правильно какать и что для этого нужно?
Такие правила действительно есть. Они основаны на физиологии человека, и их полезно знать каждому из нас.
Расскажу, как именно происходит дефекация, как облегчить опорожнение кишечника и почему нам вообще нужно об этом задумываться.
Сходите к врачу
Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов, мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам.
Как устроен механизм дефекации
Дефекация — процесс, который позволяет вывести из тела человека каловые массы, то есть все непереваренные остатки пищи. Мы контролируем дефекацию в отличие от многих других процессов, которые сопровождают пищеварение, например слюноотделения или перистальтики кишечника. В норме кал выходит из организма только тогда, когда человек к этому готов.
Дефекация запускается в конечном отделе кишечника — прямой кишке. Когда она наполняется каловыми массами, рецепторы реагируют на растяжение кишки и передают в мозг сигнал о том, что пора бы сходить в туалет.
Чтобы кишечник не опорожнялся по мере наполнения, прямую кишку закрывают две круговые мышцы — сфинктеры: внутренний и наружный. Внутренний открывается непроизвольно, когда рецепторы передают в мозг сигнал о необходимости дефекации. А вот наружным управляет сам человек. Даже если прямая кишка уже заполнена, сфинктер будет сдерживать кал, пока человек не доберется до туалета и не даст организму команду действовать.
Когда человек готов к дефекации и сигнализирует об этом организму, наружный сфинктер открывается, а стенки прямой кишки начинают сокращаться, выталкивая кал наружу.
Иногда этих сокращений оказывается недостаточно — тогда человеку приходится тужиться: напрягать диафрагму и брюшные мышцы, чтобы повысить давление внутри брюшной полости и с помощью него вытолкнуть каловые массы.
Курс о больших делах
Дополнительные усилия требуются из-за того, что концевая часть прямой кишки расположена под углом. Когда человек стоит, этот угол равен примерно 90°.
Чтобы какать было легко, человек должен принять такую позу, которая сделает этот угол как можно более тупым: это поможет каловым массам не застрять на изгибе. В ином случае покакать все равно получится, но придется приложить дополнительные усилия, чтобы почувствовать облегчение.
Как правильно какать
Сгладить изгиб между прямой кишкой и анальным каналом помогает положение сидя, причем чем более глубоко человек сядет, тем легче каловым массам будет спуститься к анальному отверстию.
Таким образом, лучшее положение для дефекации — сидя на корточках. Хотя находиться в такой позе может быть не очень комфортно, она позволяет опорожнить кишечник быстро и без дополнительных усилий.
Несмотря на пользу для организма, многие не готовы отказываться от привычного унитаза в пользу напольной конструкции. В таком случае принять нужную позу поможет подставка для ног.
Есть и другой способ смягчить аноректальный угол — занять позу мыслителя, согнув верхнюю часть тела. Исследования показали, что 11 из 22 добровольцев, которые испытывали проблемы с дефекацией в положении сидя, смогли полностью опорожнить кишечник в этой позе.
Чаша «Генуя», или унитаз по типу дырки в полу, позволяет принять наиболее физиологичное положение для дефекации. Такая конструкция на «Яндекс-маркете» стоит от 2710 Р
Независимо от позы врачи не рекомендуют сидеть на унитазе дольше двух минут: это может усугубить геморроидальную болезнь, если она уже есть, или привести к ее развитию.
Промывать область ануса нужно спереди назад, чтобы не занести инфекцию из прямой кишки в мочевыводящие пути.
Почему вредно тужиться и как избежать запора
Хотя в организме предусмотрена возможность подтолкнуть каловые массы, часто и сильно тужиться небезопасно: это может стать одной из причин появления геморроя или выпадения прямой кишки. Правильная поза поможет предотвратить сильное натуживание, только если у человека нормальный стул, а вот при запоре этого может быть недостаточно.
Нормальной считается дефекация от трех раз в течение дня до одного раза в три дня, если стул мягкий и оформленный. Если человек ощущает позывы к опорожнению кишечника реже чем три раза в неделю, а стул твердый, сухой и с трудом выходит из организма, такое состояние называется запором.
Запор вынуждает человека тужиться при дефекации и тоже приводит к осложнениям: помимо проблем из-за натуживания твердый стул может привести к разрывам в заднем проходе или анальным трещинам. А еще это состояние может сделать посещение туалета некомфортным — слишком утомительным или болезненным.
Запоры могут возникать по самым разным причинам: из-за других заболеваний, например сахарного диабета, приема определенных лекарств, особенностей диеты, беременности или возраста — среди людей старше 80 лет запорами страдает каждый второй.
Но иногда появление запоров вызывают факторы, связанные с самим процессом дефекации. Так, к регулярным запорам может привести частое сдерживание позывов к опорожнению кишечника.
Чтобы установить причину запора и правильно подобрать лечение, необходимо обратиться за помощью к терапевту. Возможно, по итогам консультации он даст направление к гастроэнтерологу и проктологу. Разобраться самостоятельно, проблемы какой части пищеварительного тракта привели к запорам, может быть сложно.
Что еще влияет на дефекацию
Чтобы опорожнение кишечника не доставляло неудобств, важно не только правильно организовать сам процесс, но и заранее подготовить к нему организм с помощью диеты, занятий спортом и режима.
Диета. На качество стула влияет количество клетчатки, которое мы употребляем. Ее недостаток может стать причиной как запора, так и поноса. Чем больше пищевых волокон в каловых массах, тем меньше напряжения требуется при дефекации, опорожнение кишечника происходит более полно и с большей регулярностью.
В основном клетчатка содержится в овощах, фруктах с кожурой и продуктах из необработанного зерна, например цельнозерновых макаронах или крупах с минимальной очисткой. Нормальное количество клетчатки в день для взрослого человека — около 30 граммов.
Увеличивать количество клетчатки в рационе стоит постепенно: она может спровоцировать вздутие и повышенное газообразование.
Физические упражнения. Занятия спортом повышают мышечную активность в том числе и в кишечнике — это помогает организму быстрее и эффективнее выводить каловые массы.
Режим. Привычка ходить в туалет в одно и то же время, без спешки и напряжения тоже способствует нормализации опорожнения кишечника.
Еще на дефекацию может повлиять качество сна: если человек часто просыпается в течение ночи или недосыпает, у него повышается риск возникновения запоров.
Что в итоге
Признаки хорошей дефекации — регулярное, быстрое и безболезненное опорожнение кишечника, оформленный, но мягкий стул.
Даже если сейчас никаких проблем с дефекацией нет, они могут развиться, если ходить в туалет неправильно.
Самая лучшая поза для дефекации — сидя на корточках. Занять ее на обычном унитазе можно с помощью специальной подставки для ног.
Игнорировать позывы в туалет или долго сидеть на унитазе опасно: это может привести к запорам или геморрою.
Правильная диета, регулярные занятия спортом, четкий режим сна и посещения туалета помогут облегчить процесс опорожнения кишечника.
Что делать? Читатели спрашивают — эксперты Т—Ж отвечают