Что такое целлюлит и откуда он берется
Наталья Давыдова: «Целлюлит не болит, но очень огорчает»
Почему он появляется даже у худых и как с ним бороться, рассказывает наш постоянный эксперт Наталья Давыдова (@tetyamotya).
— Наталья, целлюлит есть и у худых, и у полных женщин. Что же это за напасть?
— Целлюлит представляет собой скопление жировых клеток в подкожно-жировой клетчатке, которое вызвано нарушением обмена веществ. Увеличенные жировые клетки сдавливают сосуды и нервные окончания, ухудшают лимфоток, накапливая в себе токсичные вещества. Все это и приводит к их проявлению в виде злосчастных бугорков на коже. У врачей есть для целлюлита страшный термин — «гиноидная липодистрофия», хотя они и не причисляют его к заболеваниям. Выделяют четыре стадии целлюлита. Если на первой изменения кожи еще едва заметны, то на четвертой они уже ярко выражены и даже могут возникать болевые ощущения при нажатии.
— Какие основные причины появления целлюлита?
— Если ваша попа покрылась «апельсиновой коркой», то это не всегда связано с весом. Причины чаще всего кроются в малоподвижном образе жизни, несбалансированном питании, стрессе, нарушениях режима сна. Часто спусковым механизмом выступают беременность и роды, резкие скачки веса. Это могут быть и генетические предпосылки, возрастные изменения, недостаточное поступление кислорода в организм при низком гемоглобине, вредные привычки — алкоголь, никотин, перенесенные инфекционные болезни. Помните, что качество кожи — это на 30% генетика и на 70% образ жизни, то есть питание, двигательная активность, сон, уход.
— Реально ли избавиться от целлюлита раз и навсегда или необходимо постоянно поддерживать себя в форме и прибегать к различным процедурам всю жизнь?
— Косметологические процедуры и специальные средства в борьбе с целлюлитом зачастую — трата времени и денег. Помню, как в 20 лет приобрела книгу о том, как справиться с «апельсиновой? коркой», в надежде отыскать там список чудодейственных методов. Когда я ее прочитала, то посчитала себя обманутой. Книга предлагала изменение образа жизни, а не конкретную процедуру, массаж или биодобавку! Жертвы в виде отказа от сладкой газировки, выпечки и регулярная «рутина» в зале мне показались какой-то фантастикой, мало совместимой с жизнью в удовольствие. Но как же я ошибалась! Уверенность в себе, спортивное тело приносят гораздо больше радости, чем булки и круассаны. А здоровая еда может быть потрясающе вкусной! У меня ушло примерно два года на то, чтобы одержать полную победу над женским врагом номер один. И, конечно, для поддержания результата я до сих пор упорно работаю над собой и регулярно занимаюсь спортом.
— Что нельзя, а что можно есть для достижения такого результата?
— Эффективная диета — это сочетание необходимых качественных макронутриентов и микронутриентов. В вашем рационе должны присутствовать качественные углеводы, жиры, протеины и волокна: фермерское мясо, яйца, свежевыловленная рыба из экологически чистых районов, ряд безглютеновых зерновых, в том числе дикий? рис и гречка, кисломолочные продукты, сезонные овощи, ягоды, зелень. Прекрасно, если на вашем столе будут ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, они помогают хорошей работе кишечника. Чтобы избавиться от целлюлита, как это ни странно, не надо бояться есть полезные жиры: авокадо, жирную красную рыбу, нерафинированные растительные масла. Желательно полностью исключить добавленный сахар, быстрые углеводы, фастфуд, продукты с трансжирами, газировку.
— Возможно ли избавиться от «апельсиновой корки» в кратчайшие сроки? Или это длительный процесс?
— К сожалению, быстродействующего средства от целлюлита не существует. Но если подходить к проблеме комплексно, то результат не заставит себя ждать. В первую очередь необходимо активизировать обмен веществ. Сделать это возможно только при выполнении четырех условий. Два из них я уже назвала — это физическая активность и сбалансированное питание. Третье — здоровый гормональный фон. На этапе активной борьбы с целлюлитом желательно сделать медицинский чекап, чтобы исключить гормональные проблемы. Но даже если гормоны не в лучшей форме, то существенно улучшить ситуацию можно с помощью спорта и правильного питания. И последнее условие — дополнительные уходовые процедуры: массажи, обертывания, скрабы, аппаратные процедуры и другие. Мы в Welps сделали специальный антицеллюлитный курс, который направлен на то, чтобы подтянуть кожу. И в нем мы работаем как раз по этим четырем направлениям: питание, спорт, гормональное здоровье и уход. Подробно разбираем всевозможные массажные техники, доступный каждому самомассаж сухой щеткой или пластиковой перчаткой со щетиной. Фото «до/после» участников курса впечатляют! Поэтому даже за месяц можно добиться первых видимых результатов.
— На полках магазинов сегодня огромное количество антицеллюлитных кремов. Как вы к ним относитесь?
— При выборе средств рекомендую не привязываться к бренду или цене. Самое главное, чтобы в составе были сильнодействующие активные компоненты: натуральные экстракты красного перца, морских водорослей, глина, а также кофеин и натуральные масла. Все они помогают выводить из подкожного слоя ненужные вещества, подтягивают и укрепляют кожу, оказывая разогревающее действие.
— Что скажете про народные средства?
— Домашние уходовые процедуры работают не хуже салонных, поэтому отлично дополнят ритуалы по уходу за собой. Скраб из кофе лучше смешивать с жидкой основой, например с кокосовым маслом, наносить можно с помощью массажной щетки, уделяя особое внимание коже бедер и живота. Для обертывания отлично подойдут специальные антицеллюлитные гели с кайенским перцем или пчелиным ядом, которые оказывают легкое разогревающее действие.
— Эффективен ли болезненный антицеллюлитный массаж?
— Любой массаж — это прекрасно! Он улучшает кровоток и хорошо действует на состояние и тонус кожи, поэтому может стать хорошим дополнением к спорту. Но в чистом виде антицеллюлитного массажа не существует. Нельзя лечь на массажный стол с «апельсиновой коркой», а встать гладкой и подтянутой. Есть специальные массажные техники, которые причислены к антицеллюлитным, — шлепки, надавливающие движения костяшками пальцев. Они помогают разбивать подкожные жировые отложения и, как следствие, бороться с «апельсиновой коркой». Действительно, такие техники при активном применении на проблемные зоны могут быть болезненными. Но это должны быть терпимые ощущения, вставать с массажного стола с синяками и кровоподтеками не вариант нормы.
— Стоит ли доверять различным массажерам для домашнего использования?
— Конечно, массажное воздействие на кожу оказывает хороший эффект. При борьбе с целлюлитом нужно как можно больше ее массировать, вызывать приток крови, движение лимфы для того, чтобы кожа становилась более плотной. Но не обязательно тратиться на дорогостоящие массажеры, лучше сделайте проверенный и действенный массаж сухой щеткой. Эффект от него будет не хуже!
— Существуют ли эффективные упражнения против целлюлита?
— Чтобы уменьшить целлюлит, нужно усилить обмен веществ и для красивого контура работать над мышечной массой. Для разгона обмена веществ нужно делать кардиотренировки 2—3 раза в неделю продолжительностью не менее 1 часа. Это может быть любая активность на ваш вкус — бег, велотренажер, активные танцы и тому подобное. Для формирования мышечного корсета нужны силовые тренировки 2—3 раза в неделю. Если делать кардио сразу после силовой тренировки, то достаточно 30 минут. В качестве кардиотренировки отлично подойдут плавание и аквааэробика.
— Исправить ситуацию можно в любом возрасте или после определенного периода процесс становится необратимым?
— Скажу честно, у любой женщины шансы обнаружить у себя целлюлит после 25 лет с годами растут и растут. С возрастом сокращается количество эластина и коллагена, отвечающих за упругость кожи, метаболические процессы замедляются и целлюлит становится более заметным. Но спорт и здоровое питание творят чудеса в любом возрасте! Вы не представляете, каких результатов добиваются с Welps. Регулярно мы проводим марафоны похудения и выбираем финалистов. Так вот, среди них закономерно бывают женщины старше 40—50 лет. Это те, кто добился видимых эффектов от тренировок и питания уже за пару недель. А представьте, чего можно достичь, если работать над собой на регулярной основе. С возрастом особенно важно помогать коже с помощью добавок. Принимать витамин С и омегу-3. Витамин С по праву считается витамином молодости. Он стимулирует производство коллагена, делает кожу более плотной. В паре с витамином С отлично работает витамин Е, который? придает коже гладкость и эластичность, уменьшает воспаление.
— Какие существуют самые эффективные салонные процедуры?
— Я перепробовала очень многие салонные процедуры, но любимой так и остался ручной массаж! Сейчас популярны аппаратный RF-лифтинг, кавитация — ультразвуковое воздействие на жировую ткань. Аппаратные процедуры — LPG или эндосфера — схожи по своему действию и помогают справляться с возрастными изменениями, а также снимать напряжение с мышц. «Волшебной таблетки» среди дорогостоящих спа-программ, различных салонных обертываний нет. Но внимание к своему телу всегда приятная инвестиция, поэтому обязательно балуйте себя! Но не забывайте, что действенного эффекта можно ожидать только в комплексе со спортом и правильным питанием.
Компоненты, которые должны быть в антицеллюлитных кремах:
Рецепт кофейного скраба
Cмешайте кофейную гущу, кокосовое, оливковое или другое натуральное растительное масло, мед, который послужит дополнительным питанием для кожи, корицу, обладающую разогревающим эффектом. Наносите скраб массирующими движениями. Хорошо использовать специальную рукавицу из натуральных волокон для лучшего массажного эффекта. Затем смойте теплой или прохладной водой.
Целлюлит
Целлюлит — патологическое состояние кожи. Он представляет собой локальное увеличение жировых клеток, которое приводит к неизбежному нарушению микроциркуляции крови в подкожно-жировой клетчатке и развитию фиброза между жировыми клетками.
Содержание:
Почему появляется целлюлит
Основные причины появления целлюлита:
Пример первой причины. Девушка начинает неправильно питаться, в её организм поступает избыточное количество легкоусвояемых пищевых веществ, которые активно запасаются в жировых клетках. Когда поступление активных веществ превышает их расход, это приводит к тому, что эти вещества начинают накапливаться в жировых клетках. Это ведет к тому, что жировые клетки начинают увеличиваться в объеме — как следствие увеличивается подкожно-жировой слой. Увеличенные жировые клетки начинают сдавливать все, что вокруг них расположено — в первую очередь сосуды, которые питают эти самые клетки. Соответственно ухудшается кровоснабжение подкожно-жировой клетчатки, уменьшается приток кислорода и начинается развитие соединительной фиброзной ткани, которая и является основным клиническим признаком целлюлита.
Пример второй причины — сидячая работа. Девушка может быть худенькой, правильно питаться, но сидячая работа приводит к сдавливанию мягких тканей в области задней поверхности бедра, что влечет за собой нарушение кровоснабжения и, как следствие, поступления кислорода. Механика процесса идентична изложенной выше, отличается лишь причина. Именно поэтому «апельсиновая корка» нередко появляется и у абсолютно худеньких девушек.
Половая принадлежность имеет значение
Но почему это происходит у женщин, а не у мужчин? Причина этого заключается в том, что у дам отличительное строение коллагеновых волокон подкожной клетчатки. Они располагаются перпендикулярно коже и параллельно друг другу. Это приводит к частым застоям жидкости. Активирует процесс «ожирения» подкожных клеток женский гормон — эстроген.
Мужские же коллагеновые волокна перекрещиваются между собой, образуя прочную ячеистую структуру, которая гораздо сложнее поддается растяжению.
Сделаем небольшую ремарку: определить визуально мужской целлюлит невозможно. Но если представитель сильной половины человечества значительно прибавил в весе и имеет уже вторую и третью стадию ожирения, целлюлит у него все же может быть диагностирован. Все дело в том, что при развитии полноты по женскому типу у мужчин начинают накапливаться эстрогены в жировой ткани. Так что при избыточной массе тела целлюлит у мужчин бывает.
Особенности появления целлюлита у беременных
Женщины в «интересном положении» находятся в особой группе риска образования целлюлита. Причиной тому служат постоянные изменения в организме и застойные процессы в клетках подкожно-жировой сетчатки. Ведь известно, что во время беременности женщина начинает стремительно набирать вес. Многие системы организма не успевают справляться с усиленными нагрузками и «включают» свою защитную реакцию. К ним относятся и клетки, которые останавливают свою репродукцию и начинают накапливать жидкость, жиры и токсины. Это приводит к образованию «апельсиновой корки».
Основные причины появления целлюлита
Существует минимум 15 причин развития целлюлита. Все они имеют свои определенные особенности:
Это минимальный перечень, который можно отнести к первопричине возникновения целлюлита.
Этапы развития целлюлита и их особенности
Всего существует 4 стадии развития заболевания локального типа подкожных жировых клеток.
Профилактика целлюлита на начальных стадиях
Наиболее действенными методами профилактики целлюлита на начальных стадиях являются:
Физическая активность
Если говорить про физическую активность, то лучшим вариантом для профилактики целлюлита является ходьба — ходить 4-5 км в день будет достаточно. Важно заметить, что положительно влияет только ходьба в спортивной обуви или хотя бы на низком каблуке, потому что высокие каблуки нарушают распределение массы тела затрудняют кровообращение. Для представителей «сидячих» и малоподвижных профессий важно каждые полчаса-час разгонять кровь — пройтись, сделать несколько десятков приседаний, выполнить простые упражнения на растяжку.
Не лишней будет целенаправленная ежедневная активность — зарядка, посещение спортзала. В спортзале главным снарядом является велотренажёр. Отличные результаты в профилактике целлюлита на ягодицах и бедрах позволяет достичь «Хождение на ягодицах», также эффективны махи ногой вверх в положении лежа на боку. Обычные упражнения для пресса позволят держать в тонусе область живота, упражнения со скручиваниями полезны для талии. Для профилактики целлюлита хорошо помогают прыжки на скакалке и бег — это простые способы активизации обмена веществ, кровообращения и укрепления мышц.
Правильное питание
Если хотите избежать развития целлюлита — придерживайтесь диеты. Старайтесь минимизировать или исключить из рациона жирную и соленую пищу, фастфуд, сладкую газировку. Особенно негативно влияют на организм животные жиры. Сладости и мучное тоже следует свести к минимуму. Здоровое питание без фанатизма поможет избежать развития целлюлита — овощи и зелень, фрукты, натуральные соки, растительные масла, кисломолочные продукты, цельнозерновые каши, отварное нежирное мясо. Истощать себя не надо, но следить за здоровым питанием — обязательно.
Антицеллюлитные массажи и средства
Антицеллюлитные массажи вы можете делать себе сами — для этого вам понадобятся жесткая щетка или мочалка для принятия душа, например. Предпочтительно выбирать изделия с натуральным ворсом. Они отлично массируют кожу, улучшают циркуляцию крови и способствуют обмену веществ на клеточном уровне. Для этих целей можно приобрести и специальную массажную щётку, которую обычно используют в паре с антицеллюлитными кремом или маслом.
На начальной стадии использования этих средств будет достаточно, на более поздних — они актуальны как вспомогательная профилактика для закрепления результатов.
Виды целлюлита
Специалисты выделяют три основных вида целлюлита:
Салонные методы лечения целлюлита
Многие девушки, обнаружившие у себя целлюлит, пытаются самостоятельно решить проблему. Но следует понимать, что терапия в домашних условиях может быть эффективна только на начальных стадиях. В более запущенных случаях верным решением станет обращение в специализированный центр.
Современные салоны красоты предлагают огромный ассортимент услуг, которые направлены на борьбу с целлюлитом. Но как выбрать наиболее подходящую процедуру?
Выделим «топ-9 салонных методов лечения целлюлита» в наших центрах:
Процедуры LPG массажа
Это современные аппаратные методики расщепления жировых отложений, которые можно назвать одними из наиболее эффективных в профилактике и устранении целлюлита. Вакуумно-роликовый массаж проводится 1-3 раза в неделю. Результаты заметны уже после первых процедур. Массаж проводится в специальном эластичном костюме, что минимизирует риски повреждения кожных покровов.
Что такое целлюлит и почему он появляется?
Читайте в этой статье:
Само слово «целлюлит» способно напугать любую современную девушку. Об этой проблеме пишет каждый уважающий себя женский журнал, причем с завидной регулярностью. Ее обсуждают с подругами, но только так, чтобы не слышал ни один мужчина. В любом магазине можно найти десятки средств от целлюлита, а в прайс-листе большинства СПА-салонов обязательно найдется антицеллюлитное обертывание. Попробуем разобраться, что такое целлюлит, откуда он берется и можно ли от него избавиться.
Откуда берется целлюлит?
Целлюлитом принято называть локальное увеличение жировых клеток с одновременным нарушением микроциркуляции в жировой ткани. Внешне это проявляется в появлении на коже бугристости с ямками и впадинами, отсюда и название «апельсиновая корка».
Подкожную клетчатку человека составляет некоторое количество жировых клеток с соединительной тканью между ними. Если человек набирает вес, увеличиваются и клетки. Их количество остается постоянным, но они разрастаются, давят друг на друга, мешая току лимфы. В результате к тканям не поступают питательные вещества.
Этот процесс похож на то, что происходит с человеком, набирающим вес. Представьте, что каждая жировая клетка подобна такому человеку. И каждая начинает толстеть, всасывая токсины и жидкость. Результат – жировые клетки выпирают наружу, перетянутые соединительной тканью, а кожа становится похожей на кожуру апельсина.
Поскольку дело тут совсем не в количестве жировых клеток, то и стройные девушки не застрахованы от развития целлюлита. Лишний вес – не единственный фактор, который провоцирует эту досадную неприятность. Жировые клетки вполне могут разрастаться и по другим причинам. Просто у дам с избыточным весом «апельсиновая корка» сильнее выражена, а потому более заметна.
Почему мужчины не боятся целлюлита?
Почему-то считается, что целлюлит появляется только на бедрах и ягодицах. На самом деле неприятные бугорки могут образоваться на ногах и руках, особенно на коленях и икрах, а также на животе, плечах и даже шее. По данным некоторых исследований, возникновение целлюлита возможно с подросткового возраста, а к 20-35 года он есть уже у большинства женщин. В более зрелом возрасте «апельсиновую корку» обнаруживают у себя примерно 90% дам.
Но почему все разговоры о целлюлите касаются только женщин? На самом деле мужчин эта проблема практически не касается, и все из-за различий в строении жировой ткани и в выработке гормонов. У прекрасной половины человечества коллагеновые волокна в подкожной клетчатке идут параллельно друг другу, перпендикулярно коже.
Именно поэтому жировая ткань легко растягивается, образуется застой жидкости, а женский гормон эстроген еще и провоцирует образование отложений. Природа создала этот механизм не просто так, а для накопления питательный веществ, необходимых при беременности.
Мужчинам беременность не грозит, да и целлюлит тоже, по крайней мере в качестве заметного эстетического дефекта. Коллагеновые волокна у них перекрещиваются, получается ячеистая структура, которая практически не растягивается. Эстрогена в их организме крайне мало, хотя отложения могут сформироваться и без него. Другое дело, что ячейки не выглядят бугристыми, благодаря своему небольшому размеру.
Причины появления «апельсиновой корки»
Поскольку врага нужно знать в лицо, чтобы эффективно с ним бороться, стоит разобраться в причинах целлюлита. То, что лежит на поверхности – лишний вес. Каждый дополнительный килограмм увеличивает нагрузку на соединительную ткань, и жировые отложения становятся все более заметными.
Но это далеко не единственная из возможных причин возникновения целлюлита. Формированию «апельсиновой корки» способствуют:
Гормональный сбой, в особенности дисфункция яичников с повышением выработки эстрогена – того самого гормона, который помогает формироваться отложениям;
Другие эндокринные нарушения, включая болезни щитовидки;
Постоянные стрессы – в таком состоянии в организме происходит выбор адреналина, который влияет на жировой обмен, ухудшает циркуляцию крови и лимфы, нарушает отток жидкости и вывод из организма конечных продуктов обмена веществ;;
Нарушения в белковом обмене, которые снижают концентрацию в крови белка альбумина;
Наследственность, генетическая предрасположенность;
Малоподвижный образ жизни, в том числе сидячая работа и отсутствие физической активности;
Неправильное питание – чрезмерное увлечение углеводистой, жирной, соленой пищей, которая ухудшает состояние подкожной клетчатки;
Вредные привычки, в первую очередь – курение. Никотин истончает сосуды, мешают им своевременно отводить жидкость из тканей, а смолы и тяжелые металлы препятствуют нормальному поглощению кислорода.
К этому списку стоит еще добавить хроническую усталость, проблемы с кровообращением, обезвоживание. Появлению целлюлита способствует и такая индивидуальная особенность, как слабая структура коллагеновых волокон в коже. «Апельсиновая корка» может сформироваться при бесконтрольном приеме некоторых лекарств и резких колебаниях веса, в особенности при быстром и сильном похудении, как бы парадоксально это ни звучало.
Стадии целлюлита
Принципы борьбы с целлюлитом определяются этапом его развития. На каждом из них нужны определенные меры, способные улучшить ситуации. Всего различают 4 стадии целлюлита:
На первой появляются еле заметные бугорки, максимум – небольшая припухлость кожи или отечность. Такие признаки легче всего обнаружить на животе;
На второй нарушается ток крови, потому что отек пережимает сосуды. Появляется дефицит кислорода, жир уплотняется, а коллаген образует сетку в виде сот. Становится видна «апельсиновая корка»;
На третьей стадии из-за вены сдавливаются отеком, плохо выводятся продукты метаболизма, возникают сложности с доставкой углеводов, кислорода, белков. Появляются бугорки, видные невооруженным взглядом, а кожа на них холоднее, чем на других участках;
Четвертую стадию называют фиброзной, здесь уже требуется хирургическое лечение целлюлита. Пораженная кожа приобретает синюшный оттенок, она холодная на ощупь, а бугорки заметны при любом положении тела.
Чем раньше будет выявлена проблема и приняты необходимые меры, тем больше шансов ликвидировать целлюлит без помощи врачей.
Как избавиться от целлюлита?
Для усиления эффекта стоит обзавестись помощником – массажером. Для этой цели подойдет, например, Beurer Cellulite releaZer CM 100 – прибор, который с помощью вибрации расслабляет кожу, укрепляет ее структуру, активизирует распад жировых клеток и в итоге помогает разрушить целлюлит. Для стимуляции тока лимфы и крови, ускорения регенерации клеток, проведения разминающего массажа в домашних условиях подойдет модель Beurer CM 50.
Но придется внести и некоторые изменения в свой образ жизни:
Составить новое меню с минимальный количеством сладкого и мучного, жирного и соленого;
Добавить физической активности, например, ежедневно гулять пешком или заняться спортом;
Пользоваться косметическими средствами с антицеллюлитным действием, лучше всего – после контрастного душа;
Носить обувь на каблуках только при крайней необходимости и отказаться от одежды из синтетических тканей, особенно узкой и тесной.
Желательно забыть о курении, чтобы избавить организм от множества вредных соединений, которые отрицательно влияют на сосуды. Если удастся воплотить в жизнь весь этот чудесный план, результаты будут заметны даже раньше, чем вы думаете.
Можно ли вернуть красивую и гладкую кожу?
С целлюлитом лучше бороться на ранних стадиях, пока еще можно восстановить нормальную работу сосудов, избавиться от отека, а заодно и от ненавистных бугорков на коже. Конечно, борьба с «апельсиновой коркой» потребует определенного времени и сил, но гладкая и упругая кожа, стройная фигура и отличное самочувствие станут достойной наградой.