Методическая рекомендация «Хореографический тренаж»
Онлайн-конференция
«Современная профориентация педагогов
и родителей, перспективы рынка труда
и особенности личности подростка»
Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику
Хореографический тренаж – это комплекс упражнений, направленных на растяжку и закачку мышц и связок, которые необходимы танцору. Тренаж использует элементы йоги, пилатеса, стретчинга и развивает такие физические качества как правильная постановка корпуса, головы, рук и ног, координация движений, эластичность и сила мышц, устойчивость.
На занятии по тренажу последовательно прорабатываются все мышцы. Каждый урок начинается с разогрева и медленной проработки различных групп мышц. Далее нагрузки и сложность упражнений постепенно возрастают.
Тренаж — это не только основа любой хореографической подготовки, но и отличные упражнения для общего физического развития.
Хореографический тренаж включает в себя разные элементы танцевальных систем:
Так как классическая хореография является основой для всех танцевальных направлений мы будем рассматривать именно эту танцевальную систему.. Специфической особенностью занятий балетной хореографией является медленное поступательное вовлечение физическую нагрузку всех мышц организма. Это приводит к улучшению осанки и координации, гармонизации работы всего организма.
В хореографическом тренаже классического танца входят такие разделы как: экзерсис у станка; экзерсис на середине зала; ada g io; allegro ; экзерсис на пальцах; этюды.
На разных этапах обучения меняются лишь параметры данных разделов: их содержание, музыкальное оформление, соразмерность и др., например: на начальных этапах обучения экзерсису у станка отводится большая часть урока (2/3), на конечных – меньшая часть урока (1/3).
Последовательность данных разделов в уроке классического танца обязательна. Например: нельзя начинать урок с раздела «А llegro » или «Аda g io», т.к. для работы в этих разделах необходим «разогретый» суставно-связочный аппарат, в противном случае возможно причинить вред здоровью (травмироваться) и не получить должных результатов.
Наличие разделов в уроке классического танца определяет преподаватель, но обязательно урок должен начинаться с какого-либо экзерсиса (у станка или на середине зала), предусматривающего разогрев мышц, суставов и связок, а затем работать над другими разделами: ada g io, allegro или этюдами, в зависимости от задач урока.
Упражнения экзерсиса выстроены от простых к сложным. Медленные по темпу исполнения упражнения чередуются с быстрыми, широкие по характеру исполнения с мелкими и т.п. Всё это способствует разностороннему развитию мускулатуры ног, их выворотности, танцевального шага, plié и вырабатывает правильную постановку корпуса, ног, рук, головы.
Последовательность упражнений в экзерсисе обязательна, особенно, на начальных этапах обучения. В дальнейшем она может корректироваться за счёт соединения движений в комбинации.
Упражнения классического экзерсиса изучаются постепенно, сначала в медленном темпе, который хорошо вырабатывает внимание, память, ритмичность, эластичность, точность, устойчивость и т. д., в дальнейшем с последующим ускорением. Новые упражнения изучаются в «чистом виде», затем комбинируются в различных сочетаниях с другими. Все упражнения исполняются поочерёдно с правой и левой ноги.
На начальных этапах обучения экзерсису у станка отводится большая часть времени урока, впоследствии время для исполнения экзерсиса у станка сокращается за счёт убыстрения темпов исполнения и соединения упражнений в комбинации.
Экзерсис на середине зала.
Экзерсис на середине зала имеет такое же значение, как и экзерсис у станка. Последовательность упражнений, в основном, та же, что и у станка, но на середине зала исполнять экзерсис значительно сложнее, т. к. следует сохранять равновесие тела без помощи опоры.
Одной из основных задач экзерсиса на середине зала является – овладение устойчивостью, для чего необходимо правильное распределение центра тяжести корпуса на 2-х или на 1-ой ноге.
На начальных этапах обучения экзерсис на середине зала используется не в полном объёме. Исполнение упражнений переносится на середину зала по мере их усвоения у станка. Поэтому желательно, чтобы они исполнялись в «чистом виде» или в простейших сочетаниях (не более 2-х движений).
Затем, по мере освоения новых элементов у станка, увеличивается объём материала на середине зала. Вводится épaulement и часть движений исполняется в различных положениях épaulement.
Adagio – это раздел урока, в котором ведётся работа над всесторонним овладением позами классического танца и самой разнообразной их связью. Одной из основных задач adagjo является – развитие танцевальности и выразительности исполнения.
Темп и метроритмическая раскладка прыжковых упражнений устанавливается педагогом в соответствии с требованиями программы конкретного года обучения.
Прыжки начинают изучать лицом к станку. Затем исполнение прыжков переносят на середину зала. На начальном этапе обучения не следует требовать от занимающихся высокого прыжка, т. к. дети в силу своих физических возможностей ещё не могут до конца ощутить натянутость коленей и стоп. Сила ног развивается постепенно, поэтому нежелательно форсировать прыжок.
Главная задача этого раздела – научить прыгать без дополнительных усилий (т. е. не наклонять корпус, не поднимать плечи и т. д.), тогда, впоследствии, легче будет развивать высоту прыжка.
В тренажной работе любого вида танца, как у станка, так и на середине зала очень важно достигнуть правильности исполнения того или иного задания, давая при этом определённую нагрузку на мышцы, суставы, связки.
Мастер-класс «Гимнастический тренаж как неотъемлемая часть хореографической подготовки танцора».
Онлайн-конференция
«Современная профориентация педагогов
и родителей, перспективы рынка труда
и особенности личности подростка»
Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику
ПЕДАГОГ: Немцева Ирина Яковлевна.
КОНЦЕРТМЕЙСТЕР: Горяченко Владимир Геннадьевич.
ОБОРУДОВАНИЕ: фортепиано, мегнитофон.
ЦЕЛЬ МАСТЕР-КЛАССА: Развитие гибкости корпуса, силы мышц спины, пресса, ног, паховой выворотности. Растяжка всех мышц тела.
— обмен опытом с коллегами в обучении умений и навыков танцоров;
— совершенствование мастерства выполнения движений;
— закрепление осмысленного исполнения движений;
— развитие координации движений;
— развитие гибкости корпуса, силы и растяжки мышц тела;
— развитие выносливости и постановки дыхания;
— формирование культуры исполнения, умение вести себя в коллективе;
— формирование чувства ответственности;
— активизация творческих способностей;
— умение творчески взаимодействовать на уроках с педагогом.
Вводная часть: (5мин.)
— поклон педагогу и гостям;
— обозначение темы и цели мастер-класса;
— беседа о значении гимнастического тренажа в хореографической подготовке.
2. Основная часть: (30 мин.)
— гимнастический тренаж на ковриках группы 2-го года обучения;
— гимнастический тренаж на ковриках группы 3-го года обучения;
— гимнастический тренаж на ковриках группы 4-го года обучения.
3. Заключительная часть: (5мин.)
— поклон педагогу и гостям;
— поклон педагогу и гостям
— обозначение темы и цели мастер-класса
— беседа о значении гимнастического тренажа в хореографической подготовке: педагог объясняет, что выполнение упражнений гимнастического тренажа, работа над укреплением мышц спины, ног, пресса и рук способствует вырабатыванию гибкости, устойчивости, растяжки, а также совершенствованию координации движений во время исполнения танцевальных номеров.
гимнастический тренаж на ковриках группы 2-го года обучения.
сидя на коврике ноги вытянуты вперед, музыкальный размер 4\4.
Сидя на коврике, ноги разведены широко в стороны
6. перекат на живот
Стоя на четвереньках
Махи назад правой и левой ногой по 8 раз
Махи в сторону правой и левой ногой по 8 раз
Полу-шпагат назад правой и левой ногой
Полу-шпагат в сторону правой и левой ногой
Махи крестом правой и левой ногой по 8 раз
Гимнастический тренаж на ковриках группы 3-го года обучения
Сидя на коврике, ноги вытянуты вперед, музыкальный размер 4\4
Сидя на коврике, ноги разведены широко в стороны
6. перекат на живот
4. Упражнение «пловец»
5. Упражнение «солнце»
6. Упражнение «дракончик»
7. Упражнение «корзинка»
1. Упражнение «березка»
2. Упражнение «мостик»
1. Упражнение «кошечка»
Стоя на четвереньках
1. Махи назад правой и левой ногой по 8 раз
2. Махи в сторону правой и левой ногой по 8 раз
3. Полу-шпагат назад правой и левой ногой
4. Полу-шпагат в сторону правой и левой ногой
1. Махи крестом правой и левой ногой по 8 раз
2. Упражнение «ножницы»
3. Упражнение «складка»
4. Упражнение «шпагат»
5. Растяжка вперед и в сторону
Гимнастический тренаж на ковриках группы 4-го года обучения
1. наклоны корпуса вперед из положения стоя – 16 раз.
3. наклоны корпуса вперед из положения стоя, с упором рук в пол и подъемом пяток одновременно и поочередно – 16 раз.
4. прыжки с наклоном корпуса вперед по 2-й параллельной позиции – 16 раз.
6. из положения корпуса «планка» вынос ноги назад и в сторону по 8 раз правая и левая нога.
7. сидя на полу, ноги вытянуты вперед упражнение для голеностопного сустава по 8 раз правой и левой ногой.
Упражнения для пресса:
2. подъем ног из положения лежа на 30, 45, 90 градусов – 16 раз.
Упражнение «лягушка», продольный и поперечный шпагат.
Упражнения для мышц спины:
1. лежа на животе, одновременно поднять правую руку и левую ногу и зафиксировать на 8счетов, повторить 4 раза.
2. лежа на животе, одновременно поднять левую руку и правую ногу и зафиксировать на 8 счетов, повторить 4 раза.
3. лежа на животе поднять вверх руки и зафиксировать на 8 счетов, повторить 4 раза.
4. лежа на животе, поднять вверх прямые ноги и зафиксировать на 8 счетов, повторить 4 раза.
5. упражнение «лодочка» повторить 8 раз.
6. упражнение «ножницы».
— поклон педагогу и гостям;
Курс повышения квалификации
Дистанционное обучение как современный формат преподавания
Курс повышения квалификации
Скоростное чтение
Курс повышения квалификации
Педагог дополнительного образования: современные подходы к профессиональной деятельности
Ищем педагогов в команду «Инфоурок»
Номер материала: ДБ-1222009
Не нашли то что искали?
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.
Учителям предлагают 1,5 миллиона рублей за переезд в Златоуст
Время чтения: 1 минута
В Москве новогодние утренники в школах и детсадах пройдут без родителей
Время чтения: 1 минута
Псковских школьников отправили на дистанционку до 10 декабря
Время чтения: 1 минута
Путин поручил не считать выплаты за классное руководство в средней зарплате
Время чтения: 1 минута
В России утверждены новые аккредитационные показатели для школ и колледжей
Время чтения: 2 минуты
Исследования вакцины для детей младше 12 лет начнутся с 2022 года
Время чтения: 1 минута
Подарочные сертификаты
Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.
Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.
Партерный тренаж как система для развития физических данных в хореографии и спорте
Онлайн-конференция
«Современная профориентация педагогов
и родителей, перспективы рынка труда
и особенности личности подростка»
Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику
Партерный тренаж как основная дисциплина
для развития физических данных в хореографии и спорте.
В наши дни существует множество методик по развитию физических данных детей и особое место занимает партерный тренаж. Рассмотрим несколько вариантов методик тренажа.
Первая и самая распространенная – партерная гимнастика по методике Бориса Князева основанная на партерном экзерсисе классического танца. Она позволяет максимально комфортно и продуктивно подготовить физические данные учеников к танцу. В России эта система тренинга получила название «балетная» гимнастика. Балетный экзерсис на полу, который разработал Борис Князев, использует методику и последовательность упражнений у балетного станка и на середине зала, иными словами, в партере изучаются такие движения как деми и гранд плие, вариации батманов – тандю, жете, фондю, девелопе и гранд батман.
В данной методике отсутствует станок, а все упражнения выполняются, лёжа на спине, со следующим повторением лежа на животе. В основе методики лежит две позиции: endedans (движение, вращение вовнутрь) и endehors (противоположность endedans, движение, вращение во внешнюю сторону). «Балетная» гимнастика оказывает положительное влияние на мышцы спины, развитие гибкости и выворотности суставов. А также дает возможность сгладить, или даже устранить погрешности в природе физических данных. Корпус без усилий остается в необходимом положении, на протяжении всей тренировки. Снимается нагрузка с позвоночника. Данная методика и по сей день используется в подготовке танцоров младших классов школ искусств и хореографических училищ, а также служит «разогревом» для артистов балета. Партерный экзерсис рассчитан на любой уровень подготовки танцоров и легко может варьироваться от простого к сложному. В процессе тренировок нагрузкам подвергается не только верхний слой мышц, более глубокие задействуются тоже. Эффекта, который дает балетная гимнастика, практически невозможно достичь, если заниматься исключительно у станка. Кроме того, с ее помощью легко устраняются такие распространенные проблемы, как сутулость, ослабленность спины, плоскостопие, неспособность к выполнению прыжков и прочие.
Вторая, и не менее важная система тренажа получила большое распространение у тренеров и преподавателей, и схожа с «балетной гимнастикой». Эта система физической подготовки, которая чаще используется в спорте – партерная гимнастика. Данная система развития физических данный нашла отклик в сфере дополнительного образования коллективов народных и современных танцев, а также в фитнес индустрии для взрослых, благодаря своей простоте и эффективности.
Цель партерной гимнастики – подготовка опорно – двигательного аппарата к любому направлению танцевального искусства, т.е. развитие необходимых профессиональных качеств артиста, таких как шаг, выворотность, гибкость.
Партерная гимнастика это прежде всего гимнастика и представляет собой систему упражнений, которые направлены на то, чтобы укрепить мышцы, развить их силу, улучшить, а иногда и восстановить подвижность суставов, придать связкам и мышцам эластичность.
В результате занятий партерной гимнастике позвоночник приобретает гибкость, оздоровляется сердечно – сосудистая система и дыхание, что очень важно для спортсменов. Большую роль данная методика тренажа играет в развитии данных юных спортсменов в таких областях как гимнастика, фигурное катание, синхронное плавание, прыжки на батуте и другие дисциплины, где требуется гибкость, эластичность суставов, а главное – выворотность.
Многообразие приемов партерного тренажа послужит подспорьем в формировании лучших качеств учащихся, необходим самый высокий уровень прочности опорно-двигательного аппарата, его костно – суставной и мышечной систем, так как все это обеспечивает связь отдельных групп мышц между собой. Недостаточная подготовка танцора или спортсмена, даже при основных положительных данных, ограничит художественные способности, выразительность и скроет индивидуальные возможности. Движения, в которых участвуют лишь немногие суставы и которые выполняются постоянно одинаковым способом, причем в нескольких ограниченных направлениях, не могут служить развитию гибкости и амплитуды шага, улучшению подвижности голеностопа, коррекции фигуры. Крайне важно найти именно «свою» методику тренажа для работы с обучающимися в ДШИ, спортивных школах или просто кружках дополнительного образования, также важно всеми имеющимися в «балетной» или «партерной» гимнастике средствами совершенствовать функциональные характеристики, безусловно придерживаясь соответствия с анатомической нормой. И всегда нужно всегда помнить, что от выбранного направления будет зависеть и дальнейшее развитие физических данных будущих артистов и спортсменов.
Но, лично для меня эффективность в обучении достигается в умении комбинировать данные виды тренажа, т.к. обе системы отлично дополняют друг друга на разных возрастных уровнях подготовки учащихся.
Онлайн-конференция
«Современная профориентация педагогов
и родителей, перспективы рынка труда
и особенности личности подростка»
Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику
открытого урока по классическому танцу в группе 3 года обучения детского объединения «Студия современной хореографии «Арабеск»
Педагог дополнительного образования: Немцева Ирина Яковлевна.
Концертмейстер: Горяченко Владимир Геннадьевич.
Предмет: классический танец.
Тема: «Классический тренаж – основа хореографической подготовки».
Цель: освоение основных элементов классического танца.
— закрепление знаний, умений и навыков, полученных на предыдущих уроках;
— совершенствование мастерства выполнения элементов классического танца;
— закрепление осмысленного исполнения движений.
— развитие координации движений;
— развитие выворотности при выполнении упражнений боком к станку;
— развитие выносливости и постановки дыхания.
— формирование культуры исполнения, умения вести себя в коллективе;
— формирование чувства ответственности;
— активация творческих способностей;
— умение творчески взаимодействовать на уроках с педагогом.
Основные методы работы:
— наглядный (практический показ);
— словесный (объяснение, беседа);
— практический (выполнение упражнений).
Организационная часть: (5мин.)
— вход в танцевальный зал;
— поклон педагогу и концертмейстеру;
— обозначение темы и цели урока;
— беседа о значении классического экзерсиса у станка.
Основная часть: (35 мин.)
— движения классического экзерсиса у станка;
— элементы классического танца на середине;
— танцевальные комбинации на середине зала.
Заключительная часть: (5мин.)
— подведение итогов занятия;
— поклон педагогу и концертмейстеру;
— выход из танцевального зала.
Организационная часть урока:
— поклон педагогу и концертмейстеру.
— беседа о значении классического экзерсиса у станка: педагог объясняет обучающимся, что выполнение упражнений у станка способствует освоению основных элементов классического танца, правильной форме движений, укрепляет силу ног, особенно стопы, вырабатывает устойчивость и выворотность, а также совершенствуется координация движений.
Основная часть урока:
Упражнения у станка.
1. DEMI PLIE и GRAND PLIE (музыкальный размер: 3/4, умеренно) в 1,2,5 позициях ног.
2. BATTEMENT TENDU, DOUBLE BETTMENT TENDU ( музыкальный размер : 2/4, умеренно ). Выполняется с правой и левой ноги со сменой музыкального ритма.
3. BATTEMENT TENDU JETE, BATTEMENT TENDU JETE PIQUE ( музыкальный размер : 2/4, умеренно ). Выполняется с правой и левой ноги.
4. ROND DE JAMBE PAR TERRE EN DEHORES EN DEDANS (музыкальный размер: 3/4, в темпе вальса). Выполняется с правой и левой ноги, с растяжкой и перегибом корпуса.
5. положение ноги POUANTE в сторону и положение ноги SUR LE COU DE PIED (музыкальный размер 2/4, умеренно). Выполняется с правой и левой ноги, лицом к станку.
6. ADAGIO (музыкальный размер: 3/4, в темпе вальса). Выполняется с правой и левой ноги.
7. GRAND BATTEMENT JETE (музыкальный размер: 4/4). Выполняется с правой и левой ноги.
8. Растяжка (музыкальный размер: 3/4, в темпе вальса). Выполняется с правой и левой ноги.
Элементы классического танца на середине.
Повторяются все упражнения сделанные у станка.
Выход в позы epelment crouase, epelment effasse.
2. Pas echappe во 2-ю позицию ног.
3. Pas changement de pied.
4. Pas jete sisson simple.
5. Pas shosse с правой и левой ноги.
— подскоки с хлопками и поворотом вокруг себя;
— боковой галоп хлопками;
— полька в комбинации с подскоками;
— бег с поджатыми ногами с перескоком;
Заключительная часть урока:
— подведение итогов занятия. Степень реализации цели, поставленной в начале урока.
— поклон педагогу и концертмейстер (музыкальный размер: 3/4, вальс).
— выход из танцевального зала под музыкальное сопровождение (марш).
Педагог дополнительного образования
руководитель Студии современной хореографии «Арабеск»
Основы хореографии: позиции ног и рук
Обучение любому виду танца начинается с освоения азов. Балетные позиции – основные позиции рук и ног, которые лежат в основе классического танца и, без разучивания которых, невозможно перейти к изучения изящных балетных па.
Что такое классическая хореография, когда она появилась
Человечество танцевало с момента своего появления. Танец был способом выражения эмоций, общения с высшими силами, частью обрядов и традиций. Каждый народ издавна имеет свои танцевальные движения, отличные друг от друга из-за разности культур, быта и социального уклада жизни.
Школа классического танца родилась в XVII веке при Королевской академии музыки во Франции. Основателем классического танца считается балетмейстер короля Людовика XIV Пьер Бошан. Он собрал в единую систему наиболее грациозные и изящные движения народных танцев. Система была записана в книге «Мастер танцев». Это энциклопедия классического танца, вобравшая все позиции в балете.
Что включает в себя классическая хореография
Система строится на строго выверенных позициях ног и рук, положениях головы и корпуса. Эти зафиксированные позы связаны между собой основными видами движений.
Высшая точка классического танца – балет. Это зрелищный вид искусства, в котором сочетаются движения, музыка, костюмы, сценическое оформление и сюжет.
Обучение классическому танцу начинается у балетного станка. Exercice a la barre (с фр. «упражнение у станка») направлено на развитие выворотности тазобедренных суставов, развитию устойчивости и баланса тела в пространстве на полупальцах и пуантах, отработке основных позиций и движений. После отработки движений у станка танцовщики переходят к отработке движений на середине зала. Здесь они используют все навыки, которые были закреплены во время занятия у станка.
Позиции ног в классической хореографии
Различают 6 позиций ног:
Позиции ног (с первой по шестую) следуют последовательно друг за другом, когда одно положение ног вытекает из другого.
Позиции рук в хореографии
Движение рук в классическом танце также строго регламентировано. Есть 3 основные и 1 подготовительная позиции рук, на основе которых выстраиваются все танцевальные движения.
Подготовительная позиция образуется с опущенным положением рук. Плечи танцора расслаблены, руки вдоль туловища опущены вниз. Кисти рук слегка скруглены по направлению друг к другу и сведены, но без соприкосновения. Локти немного скругляются и отводятся от корпуса. В целом, руки от плеч до кисти слегка округлены. Важным является положение пальцев. Большой палец подводится к среднему, мизинец и указательный палец слегка скруглены. Кисть при этом остается свободной и сохраняет плавность при движении.
Первая позиция рук образуют при поднятии рук из подготовительной на высоту чуть выше пояса. Округлость рук и положение кисти и пальцев остаются прежними.
Вторая позиция представляет разведенные в стороны руки на высоте чуть ниже плеча. Танцор сохраняет округленность руки в локте. Кисть не повисает, а поддерживается в продолжение общей линии рук.
Третья позиция. Руки с округлыми локтями подняты над головой. Между кистями остается небольшое расстояние.
Позиции рук (подготовительная, первая, вторая и третья) в разнообразных сочетаниях образуют еще несколько вариантов расположения рук в классическом танце. Часто их называют также по номерам от четвертой до седьмой позиции.
Основные группы движений
Эти движения образуют стандартный комплекс упражнений у станка:
Польза от занятий классической хореографией
Классический танец благоприятно сказывается на развитии детского организма. Начать заниматься им не поздно и во взрослом возрасте. Польза от хореографии очевидна:
Начните свой путь в мир классического танца вместе с профессиональными хореографами школы «La Boca». Мы предлагаем два варианта занятий.
Направление Body Ballet – это уникальное сочетание пилатеса, йоги и классического танца, которое идеально подходит для начинающих. Упражнения адаптированы под базовую физическую подготовку, но сохраняют всю прелесть и грациозность балета.
В школе классической хореографии в «La Boca» изучают азы классического танца, осваивают выразительные и плавные движения рук и ног, корректируют осанку и проводят более серьёзную хореографическую подготовку по направлению классического танца и балета.
Занятия в танцевальном клубе «La Boca» ведут дипломированные танцоры с опытом работы в балетных труппах. Доступны занятия в группах до 10 человек или индивидуальный формат обучения с педагогом-хореографом.