что такое тайминг в спорте
Тайминг
Тайминг (англ. «Timing») или своевременная реакция бойца на действия противника — является ключевым моментом практики боевых искусств.
Тайминг позволяет увеличить эффективность, при этом затратить минимальное количество энергии.
Для развития тайминга существуют специальные упражнения и особое снаряжение, например, пневмо-груша и груша на растяжке, упражнения со специальными звуковыми, визуальными сигналами, упражнения, выполняемые в паре, с партнером или по команде тренера.
Также известным и одним из самых доступных упражнений, которое хорошо развивает тайминг, является —
Упражнение с телевизором
Встав перед телевизором, необходимо включить канал с передачей (желательно фильм или новостную передачу, в которой часто меняются кадры).
При смене кадров нужно мгновенно выполнять серию ударов. При выполнении упражнений следует оставаться расслабленным и сохранять контроль пространства периферийным зрением.
Также желательно менять комбинацию, не повторяясь, максимально разнообразив технику.
Рекомендуемое время выполнения упражнения — 15 – 20 минут.
Наиболее популярным и эффективным упражнением, развивающим реакцию, считается —
Упражнение с пневмо-грушей
Кроме того пневмо-груша прекрасно тренирует и укрепляет плечи.
Сначала отрабатываются удары одной рукой, затем двумя руками поочередно.
Удар должен быть прямой и короткий. Не следует отводить руку назад, опускать, поднимать вверх или пытаться «поймать» грушу. Необходимо давать как можно меньше времени груше на совершение возвратных движений.
Правильный ритм позволяет добиться идеальной координации глаз с руками.
Очень важно выбрать правильный момент для действия, при этом скорость вовсе не является существенным моментом для работы на данном снаряде.
Главная задача заключается именно в координации зрения и движений (ударов).
Однако следует помнить, что любые упражнения на развитие реакции, практикуемые на тренировках, в спокойных и комфортных условиях, не гарантируют, что полученный навык, может быть употребим в стрессовых ситуациях, например, на соревнованиях или в ситуациях повышенной опасности.
Реакция организма на стресс может, как усиливать, так и замедлять реакцию, оказывая воздействие, в том числе на координацию.
Задача упражнений на Тайминг заключается в выработке рефлекторных реакций организма, которые бы обеспечивали совершение отработанных действий вне зависимости от психоэмоционального состояния человека. В любое время, в любом месте и в любом состоянии.
Что такое тайминг в боксе
Тайминг в боксе: что означает это понятие
Слово тайминг происходит из английского языка. В оригинале оно пишется следующим образом «timing». В переводе на русский оно звучит как реакция. Хотя данный перевод не совсем правильный. Тайминг – это не только реакция, но и правильный выбор времени для атаки, полная оценка ситуации именно в данный момент времени, определение момента атакующих действий противника. То есть получается, что тайминг – это синтез времени и действия, либо же, проще говоря, чувство времени. 
Справка! Тайминг актуален не только для боксёров, но и для футболистов, а также хоккеистов, в особенности для голкиперов.
Особая прелесть инструмента в арсенале бойца, что он не имеет предела совершенствования, в отличие от скорости передвижения по рингу или скорости рук. Стоит помнить, что благодаря улучшению тайминга вырастает эффективность на ринге и продуктивность. При правильной работе можно победить, даже если наносить меньше ударов и делать это с меньшей силой, чем твой оппонент.
Каждый из бойцов рекомендует тренировать тайминг, поскольку без него у боксёра не получится правильно атаковать и защищаться. Для этого нужно выполнять различные упражнения.
Тренировка реакции
Чтобы развивать тайминг, тренеры и сами боксёры разработали множество различных упражнений. Давайте рассмотрим несколько. 
Боксёрские лапы
Одно из самых популярных упражнений. Партнёр держит лапы, а вы пытаетесь ударить по ним. Причём удары должны быть разнообразными. Можно усложнить задачу. Для этого партнёр должен перемещать руки в разные стороны. Когда боксёрские лапы двигаются, а особенно если в хаотичном порядке, это помогает боксёру думать быстрее. 
Хлопки
Важно! Вы сможете улучшить свой тайминг, скорость и реакцию, если партнёр быстрее вас. Если же он медленней, от таких тренировок вы ничего полезного не получите.
Для улучшения скорости можно использовать рваный ритм нанесения ударов.
С телевизором
Сейчас упражнение сложно отработать, поскольку почти у каждого в доме современные телевизоры. Выполнять же это упражнение можно со старым телевизором. Встаньте напротив тв-приёмника, найдите канал с передачей, которая вам абсолютно не интересна. При каждой смене кадра нужно выполнять или уклон, либо другое оборонительное действие. Выполняйте упражнение на протяжении 20 минут. Во время тренировки важно быть расслабленным. Если вы сильно напрягаетесь, с такой тренировкой сложно будет выдержать даже 3 раунда.
Завязанные глаза
Это упражнение любят выполнять мастера восточных единоборств, но и боксёры также не обходят его стороной. Для выполнения достаточно чёрного платка или тёмной, не пропускающей света ткани. Завяжите глаза и станьте напротив оппонента на расстоянии 1 метра. Примите стойку. Ваш помощник громко начинает подавать команды, а вам необходимо сразу же на них реагировать. Команды могут быть абсолютно разными: атака сзади, сбоку и т. д. Нужно поворачиваться в этом направлении и принимать положение готовности к отражению атаки от воображаемого соперника.
Важно! Ваш помощник должен только подавать команды. Сам атаковать он не должен.
Выполняется оно на протяжении 3 минут, после чего можно поменяться местами. Упражнение помогает выработать чувство готовности к атакам оппонента.
Уклоны
Групповое нападение
На вас нападают несколько противников. Задача – защитить себя. Ограничений по времени здесь нет. Обычно упражнение выполняется до тех пор, пока хватает сил. Важно помнить, что удары нужно наносить не во всю силу, ведь это тренировка, а не потасовка или уличная драка.
Спарринг
Теперь пришло самое время проверить, чему вы научились, проверить ваш тайминг. Делается это во время спарринга. Для этого можно использовать 10 раундов по 3 минуты либо же 1 большой получасовой «марафон».
Дистанция и тайминг в ММА
«Точность и тайминг побеждают силу и скорость»
Чувство дистанции и тайминг – неразрывные понятия, определяющие уровень технико-тактического мастерства спортсменов, специализирующихся в боксе, кикбоксинге, муай-тай, карате. Для бойцов ММА, которые отдают предпочтение работе в стойке, где доминирует ударная техника, умение выбрать подходящую дистанцию и время для нанесения удара, становится одним из решающих факторов результативности действий.
Тренировка тайминга
Термин «тайминг» означает способность рассчитать оптимальный момент времени для проведения атакующих или контратакующих действий. Боец оценивает боевую ситуацию и реагирует на поведение противника своевременным ответом. Тренировка тайминга считается сложным процессом, а его совершенствование не имеет границ и длится на протяжении всей карьеры спортсмена. Основной потенциал развития тайминга заложен в проведении спаррингов и соревновательной практике, а его элементы отрабатываются специальными подводящими упражнениями.
Поочередные действия
Упражнение предполагает работу с паузой – для отработки выбирается любой тип ударов ногой или рукой, который выполняются в одном ритме, без ускорений и замедлений.
Ускорение «на два»
Задание бойца варьировать скорость нанесения одного и того же типа удара. Например, после нанесения поочередных мидл киков в одном темпе, необходимо нанести два мидл кика за такой же промежуток времени.
Ответ
Зеркало
Работа в паре, когда один партнер совершает произвольные передвижения и действия (по типу боя с «тенью»), а задача второго полностью копировать его действия с минимальной потерей времени.
Дистанцирование
Сохранение дистанции в паре, когда партнер двигается в любом направлении, пытаясь не выдавать намерений лишними движениями корпусом или руками.
Старт
Парное упражнение, когда задача одного партнера заключается в проведении быстрой незаметной атаки, а его оппонента – успеть разорвать дистанцию до безопасной, с возможностью контратаковать.
Метроном
Тренировка под ритм метронома имеет ряд вариаций, в зависимости от его установки, и направлена на отработку реакции спортсмена на тот или иной сигнал.
Завязанные глаза
Хлопки
Работа на лапах
Нанесение различных ударов по хаотично двигающимся лапам.
Удары по теннисному мячу
Бесконтактный спарринг
Эффективный метод тренировки, позволяющий совершенствовать тайминг в условиях, приближенных к «боевым», без риска получения травмы.
Выбор и чувство дистанции
Ситуативные действия, ограниченные временными лимитами и жестким контактом с противником, требуют от бойца ММА постоянного контроля над дистанцией. Выбор подходящего расстояния для проведения эффективных атакующих, контратакующих и защитных приемов играет определяющую роль в процессе поединка.
В зависимости от антропометрических данных, излюбленного стиля ведения боя и тактических приоритетов, боец навязывает противнику дистанцию, которая обеспечит реализацию его сильных сторон. Чувство дистанции и умение ее дифференцировать позволяет наносить удары разной глубины, дающие либо зачетные очки, либо наносящие противнику серьезный урон.
Ближняя дистанция
Бой ведется с помощью хуков, апперкотов и ударов коленями, а в защите применяются накладки и подставки. Дистанция выгодна низкорослым бойцам, а также представителям борцовских техник, которые используют сближение для перевода боя из стойки в партер или проведения броска.
Средняя дистанция
Дальняя дистанция
Методические рекомендации для развития чувства дистанции пересекаются с упражнениями для совершенствования тайминга. В процессе тренировок необходимо стараться добиться уровня ощущения дистанции, которое измеряется несколькими сантиметрами.
Уверенный контроль дистанции обеспечивается развитием комплекса качеств и навыков:
Преимущества в выносливости дают лучшие возможности установить подходящую дистанцию. Преимущества в работе ног позволяют варьировать дистанцию по ходу поединка, в зависимости от текущей ситуации. Ударная мощь является грозным сдерживающим фактором, при необходимости удерживать противника на безопасном расстоянии. Техническое и тактическое превосходство обеспечивает доминирование на любой дистанции.
Тренировка тайминга. Советы Эрика Ли
Вы суетитесь в бою? Вы не успеваете реагировать на действия противника? Если это так, то рекомендуем вам выполнять специальные упражнения для развития тайминга.
Эрик Ли – знаменитый чемпион США в ката, который побеждал в соревнованиях и чемпионатах семь лет подряд и ушёл из спорта непобеждённым, рекомендует выполнять для развития тайминга специальные упражнения. Ли изучал множество стилей и видов боевых искусств, но, в основном, кунфу. “Всё требует труда,»– говорит он, –“но каждый из нас может стать лучше».
Описанные ниже упражнения Ли рекомендует выполнять дома. Не забывайте провести разминку перед началом упражнений.
Упражнение с телевизором
Встаньте перед телевизором, поверните ручку настройки и найдите канал с передачей, которая вас совершенно не интересует. Выполняйте какую-то технику или комбинацию техник при каждой смене кадра. Для разнообразия, некоторое время наносите удары одной и той же рукой или ногой, а потом делайте комбинации. Выполняйте это упражнение в течение двадцати минут.
Такой «бой с телевизором» – хороший способ тренировки скорости и тайминга. Во время этого упражнения очень важно оставаться расслабленным. Если вы напрягаетесь, то не сможете выдержать бой в три раунда.
Тренировка реакции с завязанными глазами
Для этого упражнения вам потребуется тёмный платок. Встаньте перед своим партнёром на расстоянии чуть меньше метра, завяжите себе глаза платком и примите позицию готовности. Ваш партнёр громко подаёт команды, на которые вы должны реагировать мгновенно. Например, он кричит, что атакует вас сзади. Повернитесь в этом направлении и примите положение готовности. Партнёр должен только подавать команды о нападении сзади, спереди, сбоку, снизу или сверху, но не нападать реально.
Это упражнение вырабатывает у бойца чувство постоянной готовности к нападению. Выполняйте его в течение трёх минут, а потом поменяйтесь с партнёром ролями и повторите его.
Ваш партнёр держит лапы, а вы пытаетесь ударить по ним различными техниками. Хотите усложнить свою задачу? Тогда попросите вашего партнёра перемещать руки из стороны в сторону или выполнять финты. Когда руки партнёра двигаются, это вынуждает вас думать и действовать быстрее.
Упражнение с хлопками
Это упражнение – не только хорошая забава, оно действительно заметно улучшает ваши тайминг и быстроту.
Если вы достаточно быстры, то будете ловить руки и ноги вашего партнёра. Для усложнения упражнения держите руки пошире или попросите партнёра чередовать удары с финтами. Используйте рваный ритм при нанесении ударов. Попытайтесь отвлекать взгляд вашего партнёра в сторону перед атакой. Разрушайте его тайминг. Играйте с ним в «шахматы»!
После нескольких повторений поменяйтесь с партнёром ролями.
Встаньте перед вашим партнёром. Держите руки ладонями вниз перед собой на уровне пояса, и положите свои руки сверху на руки партнёра.
Без предупреждения толкайте вниз одну или обе его руки. Партнёр должен сопротивляться. Если он расслаблен и готов к действию, то он будет реагировать правильно. Если он не готов, то вы сможете опустить его руки до пола. Это означает, что он слишком медлителен. Сделайте десять попыток и поменяйтесь с партнёром ролями.
Встаньте лицом к партнёру, слегка выставив одну ногу вперёд. Положите обе руки на его грудь и толкайте. Ваш партнёр должен двигаться в любую сторону так, чтобы уклониться от вашего толчка. Ему разрешается захватывать ваши руки и отводить их в сторону. Сделайте десять попыток и поменяйтесь с партнёром ролями.
Упражнение «Медвежий захват»
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены. Ваш партнёр без предупреждения пытается обхватить вас руками сзади («медвежий захват»). Ваша задача – вырваться из захвата или уклониться от него. Способов для этого существует множество. Придумайте их сами.
Сначала все движения делайте медленно. После отработки движения можно делать его быстрее.
В этом упражнении ваша задача состоит в том, чтобы защитить себя от нескольких противников. Не существует никаких ограничений по времени для этого упражнения. Выполняйте его, пока хватает сил. Помните, однако, что это только тренировка, а не уличная драка, поэтому не наносите ударов в полную силу.
Теперь настало время проверить ваш тайминг. Это делают во время спарринга. Вы можете использовать для этого десять раундов по три минуты или один раунд на тридцать минут без перерыва. Выбирайте сами.
Что такое тайминг в спорте?
Тайминг — это способность совмещать движения по отношению к внешним факторам. Это комбинация принятия решений, координации и времени реакции, которая позволяет игроку оказаться в нужном месте в нужное время.
Что такое ритм и тайминг в спорте?
Хотя есть много элементов для развития скорости звука у молодых спортсменов, одним из самых важных является ритм. Ритм определяется как выражение времени, и его практичность в спорте огромна. Линейная скорость требует своевременной последовательности контралатеральных действий.
Что такое скорость в спортивном определении?
Скорость. Определение: способность двигать всем или частью тела как можно быстрее. Примеры: Скорость важна в беге на короткие дистанции, конькобежном спорте, спринтерской езде на велосипеде и в таких видах спорта, как теннис, когда игроку необходимо быстро двигаться вперед от базовой линии, чтобы выполнить бросок с броска рядом с сеткой.
Какие бывают виды спорта?
Как я могу улучшить свои спортивные навыки?
7 эффективных способов улучшить спортивные результаты
Почему в спорте важно время?
Способность предвидеть события, «читая игру», часто приобретаемая благодаря опыту, позволяет игроку продемонстрировать хорошее время, потому что он рано занимает правильную позицию. Атлет с лучшим расчетом времени сможет выступать быстрее.
Что такое способность к ритму?
Ритмичность. Умение поддерживать постоянный темп. Ритмичная точность. Возможность находиться в определенной точке пространства в определенный момент времени. Ритмическая точность зависит как от пространственной, так и от временной точности, каждая из которых может рассматриваться отдельно или вместе с другой.
Какие бывают 3 типа скорости?
Какие упражнения улучшают скорость?
Беговые тренировки для увеличения скорости
Какие 3 типа тренировки скорости?
Есть три основных типа скоростной тренировки; К ним относятся тренировки по спринту с поддержкой, тренировка по спринту с сопротивлением и регулярные тренировки по спринту.
Какие есть 3 вида спорта?
К различным видам спорта относятся:
Какие бывают 2 вида спорта?
В дуальных видах спорта участвуют два человека, противостоящих друг другу, тогда как в командных видах спорта участвуют организованные группы людей, соревнующихся друг с другом. Многие виды спорта полагаются на голы, которые представляют собой очки, набранные в футболе, лакроссе и хоккее на полу, в то время как другие виды спорта полагаются на очки при приземлении, беге или падении.
Какие бывают 4 вида спорта?
Термины в этом наборе (4)
Какие навыки нужны спортсменам?
Важные качества включают атлетизм, концентрацию, навыки принятия решений, целеустремленность, координацию глаз и рук, выносливость и способность работать в команде. Основные сильные стороны, чтобы стать оплачиваемым атлетом или спортивным участником, — это превосходный спортивный талант и обширные знания в выбранном виде спорта.
Какой вид спорта требует наибольшего мастерства?
Баскетбол — это игра, в которой есть самое высокое мастерство. Футбол и бейсбол находятся недалеко друг от друга, но бейсбольные команды играют в 10 раз больше, чем футбольные команды. Другими словами, бейсбол близок к случайному — даже после 162 игр лучшие команды выигрывают только около 60 процентов своих игр.
Что такое базовый навык в спорте?
Примеры базовых навыков: бег, прыжки, метание, ловля и удары. Сложные навыки сложнее. Они включают сложные движения, требующие высокого уровня координации и контроля. Обычно они ориентированы на спорт.