что такое свежий воздух
Что такое свежий воздух
В природных условиях почва, горы, моря, деревья, растения, озера, реки, луга выделяют в окружающую среду многие сотни химических веществ, которые оказывают благоприятное оздоравливающее действие на биосферу, и в частности на организм человека. Они были названы аэростимулянтами.
Свежий воздух — дарит здоровье!
Широко известно освежающее свойство природного воздуха на курортах, на морских побережьях, в горных районах, в хвойных лесах, на лугах, реках, озерах, просто на природе. Невысокие природные концентрации аэростимулятнов и озона уже давно применяются как тоническое средство с лечебной целью. Особенно успешно применяется озонированных воздух при лечении астмы, коклюша, при начальной стадии туберкулеза, для профилактики и лечения гриппа, различных заболеваний органов дыхания и инфекционных болезней.
Находясь на свежем воздухе, целесообразно побольше двигаться: при этом больше потребляется воздуха, а вместе с ним и аэростимулянтов, что повышает благоприятное воздействие воздуха на организм. Выезжая на природу, туристы попадают в среду целебного живительного воздуха.
Безусловно, не всегда люди знали о сложной биологической природе свежего воздуха. Но они это чувствовали. Вот так М.П. Мусоргский описывал достопримечательности Полтавы: «Тишина, спокойствие, необозримые роскошные поля, чудное небо и чарующий воздух. И по цвету, особенно под вечер, и по вкусу — вкусный, животворный воздух».
Во время курения аэростимулянты в организм не попадают, поскольку они теряют свою активность, распадаясь от табачного дыма. Не лишним будет предупредить и любителей проводить практически все время похода у костра. Из-за выделяющихся от костра продуктов горения токсичность воздуха резко повышается. Можно отметить и природные условия, снижающие содержание аэростимулянтов в воздухе — длительный обложной дождь и густой туман. Очевидно, что поход в этих условиях менее полезен для здоровья.
Сейчас широко известна история семьи Лыковых, проживших десятки лет в Таежном тупике, в экстремальных условиях. Они имели весьма ограниченное количество полноценной пищи, а хозяйка дома даже умерла от голода. Однако при всем однообразии и недостаточности питания у Лыковых не было обнаружено даже признаков аллергии, сахарного диабета, гипертонии, ишемической болезни сердца или каких-нибудь других серьезных заболеваний. Учтем, что воздух, согласно медицине, — это и составная часть пищи, поскольку он участвует в обмене веществ. Воздух с аэростимулянтами и вылечил, спас Лыковых от гибели.
Однажды я задался вопросом: что происходит в организме, когда ему недостает кислорода?
Недостаток кислорода очень часто бывает вызван и плохой циркуляцией крови, вследствие повреждения и неполноценной работы капилляров. В таком случае количество поступающего в организм кислорода не равно количеству выделяемой из организма углекислоты. И организм начинает отравляться ядами и углекислотой. Это может стать причиной многих заболеваний. Люди, которые мало бывают на свежем воздухе, подвергают свое здоровье серьезной опасности. От недостатка кислорода можно получить любые болезни!
Если у вас мало энергии, причиной может быть недостаток кислорода. Когда кислорода мало, организм принимает свои меры: сохраняет энергию, снижая ее использование. В результате организм просто не дает вам воспользоваться всеми своими энергетическими ресурсами, и вы не в состоянии дать себе ни физическую нагрузку, ни заняться в полную силу работой. При малейшем напряжении вы чувствуете утомление.
Чем полезен свежий воздух и как совершать прогулки?
Дыхание — это жизнь. Если в режиме голодания мы можем прожить не больше месяца, а без воды — всего несколько дней, то воздух нам необходим фактически каждую минуту. Всего лишь несколько минут мы можем продержаться без должного поступления кислорода в организм. И самое главное, что свежий воздух в любых количествах безвреден! Для нашего здоровья он приносит только пользу, улучшая деятельность мозга, нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Чем полезен свежий воздух?
В условиях современного ритма жизни, постоянной спешки, стрессов, напряжения, кризиса мы нередко забываем о той пользе, что приносит свежий воздух. И только попадая в выходные на природу, вспоминаем о ней и не можем надышаться чистым, природным кислородом!
А между тем свежий воздух нужен каждому человеку почти с самого рождения. Вспомните молодых мам, которые ежедневно гуляют вместе с детьми по парку. Продолжительность их прогулок занимает примерно 2−3 часа. Именно столько времени необходимо бывать на улице и взрослым. Но разве многие из нас следуют данному регламенту?
Как правило, наши ежедневные прогулки в лучшем случае ограничиваются походами в гараж, на остановку и в магазин — за продуктами, бытовой техникой или чем-либо ещё. Молодые люди, кроме того, иногда ещё ходят на свидания, в кафе, ночные клубы или рестораны. В выходные мы стараемся выбраться на улицу с детьми, но не всегда и не у всех это получается. Таким образом, 3 часа в день на улице бывает далеко не каждый.
Неудивительно, что мы впоследствии страдаем заболеваниями лёгких и сосудов, утомлением, раздражительностью и сердечной недостаточностью. Ведь польза чистого воздуха для человеческого организма по существу неоценима. К сожалению, большинство из нас понимают это только к старости, когда восстанавливать силы уже поздно.
Свежий воздух хорош тем, что благоприятно влияет на организм в комплексе — улучшая работу сразу нескольких систем. В первую очередь, он приходит на помощь головному мозгу, психике и нервной системе — укрепляя память, избавляя от рассеянности и негативных чувств. Поступление нужного объёма кислорода в организм также положительно воздействует на деятельность сердца, лёгких, желудочно-кишечного тракта и сосудов. Увеличивается продолжительность жизни, проходят многие болезни.
Самый доступный, эффективный и удобный способ насыщения организма кислородом — ежедневные прогулки. Лучше всего совершать их в местах зелёных насаждений, например в лесу или в парке — что позволит восстановить жизненные силы, требуемый уровень энергии и бодрости в кратчайший промежуток времени.
Свежий воздух и прогулки
Высокий КПД пеших прогулок подтверждён экспериментально американскими учёными. Исследователи решили сравнить, что лучше влияет на работу головного мозга — прогулки или выполнение упражнений на растяжку. Возраст испытуемых составил от 50 до 80 лет. Людей поделили на две группы. Первая группа должна была гулять на свежем воздухе с периодичностью 3 раза в неделю, от 30 до 45 минут. Вторая — согласно точно такому же графику делать упражнения на растяжку мышц.
Прошёл год. С помощью средств современной диагностики учёные сравнили объём мозга у людей из каждой группы. Выяснилось, что мозг «пешеходов» вырос в объеме на целых 2%. Причём больше всего эта тенденция касалась участков мозга, ответственных за память и планирование деятельности. У представителей второй группы головной мозг, наоборот, уменьшился на 1,5%.
Можно заключить, что ежедневные пешие прогулки предотвращают процесс старения мозга. Оптимальный результат достигается, когда они применяются в комбинации с упражнениями на развитие памяти, логического мышления, устного счёта, скорочтения
Как совершать прогулки?
Прогулки в лесу, по парку или хотя бы скверу позволяют не только в полной мере насладиться свежим воздухом. Это ещё и движение, а значит — и укрепление ног, развитие мышц, наконец, знакомство и общение с природой, её неповторимой красотой и живописностью!
Если вы не знаете, как выделить время на ходьбу, воспользуйтесь следующими рекомендациями:
1. Ходите пешком на работу и обратно хотя бы часть пути. Ходите пешком по магазинам. Обеденные перерывы используйте для прогулок в парке.
2. С друзьями встречайтесь на улице или на природе. Там же проводите время с любимым человеком. В выходные чаще выезжайте за город.
3. Ещё один хороший способ проведения выходных — это путешествия. Туристическая поездка в соседний посёлок или город — это не только «доза» так нужной организму экологической составляющей, но и новые впечатления, интересные знакомства и масса положительных эмоций!
4. Чтобы вам было не скучно гулять в будни, найдите себе подходящее занятие на улице или соответствующее хобби. Например, заведите собаку или займитесь фотографией.
5. И последний совет. Дозируйте нагрузку. Начните с непродолжительных прогулок. Интервала в 15 минут на первых порах будет вполне достаточно. Постепенно это время можно довести до 1 часа. А затем — гулять утром и вечером, в общей сложности по 2−3 часа в день.
Как свежий воздух влияет на работоспособность человека
Современным людям, молодым или уже в возрасте, необходимо много работать головой. Детям нужно полдня впитывать знания в школе, студенты вообще сутками могут зубрить экзаменационные билеты, ну а людям взрослым нужно каждый день ходить на работу и трудиться в поте лица. Конечно, работу никто не отменял, но что делать, если сил совсем нет, постоянно хочется спать или просто смотреть в потолок? Каждый решает эту проблему по-разному. Кто-то повышает работоспособность, чередуя умственную деятельность с физической, кто-то пьет специальные витамины или таблетки, ну а кто-то чаще дышит свежим воздухом. Последний способ самый верный и дешевый!
Без свежего воздуха человек просто не может нормально себя чувствовать, он нужен ему ежесекундно. Даже если человек совсем немного поработает или просто посидит в помещении, где душно и жарко, то у него непременно ухудшится самочувствие. Он будет чувствовать себя неприятно, у него будет болеть голова и даже может ухудшаться настроение. Гораздо лучше и комфортней человек чувствует себя, когда в помещении полно свежего воздуха, немного прохладно. К тому же воздух должен быть не только свежим и чистым, но и не очень влажным. К слову, человек будет чувствовать себя превосходно на улице, но нельзя же работать на улице, если вам необходима работа в офисе или за компьютером. Значит, если вы не идете на улицу, то улица должна прийти к вам! Не в прямом, конечно, смысле, а в переносном. Нужно сделать так, чтобы в рабочем помещении воздух был всегда свежий и чистый, как на природе.
Работоспособность любого человека и производительность его труда во многом зависят от внешних факторов различного характера: обстановка вокруг и условия самой работы. Безусловно, на всех химических заводах и различных фабриках регулярно проветривается помещение и наполняется свежим чистым воздухом, потому что за короткое время от отходов и химических веществ воздух загрязняется и становится опасным для человеческого организма. Но ведь не только заводским служащим необходима хорошая работоспособность, поэтому и в офисах нужно поддерживать тот воздушный климат, который будет содействовать хорошей и плодотворной работе и благоприятно влиять на организм человека.
Многими учеными давно доказан тот факт, что свежий воздух повышает производительность труда. Поэтому ими же и были проведены разного рода исследования по поводу уровней загрязненности воздуха. Именно ими были разработаны разные рекомендации и статистики по этому поводу. К какому же итого или соглашению пришли эти умные и знающие люди.
Во-первых, они установили, что для комфортной и плодотворной физической или умственной деятельности воздух в помещении должен быть прохладным и сухим.
Во-вторых, он должен быть свежим, чистым и бодрящим. Именно при таком воздушном климате работаться будет хорошо и об усталости можно забыть. Таких комфортабельных условий можно достичь очень просто. Достаточно будет того, если разместить во всех офисных помещениях кондиционеры. Важно позаботиться о влажности воздуха. Можно установить специальные увлажнители или хотя бы обзавестись аквариумом.
Не нужно думать, что вы много потратите на оборудование, а взамен ничего не получите. Нет, это не так! Ваши работодатели будут работать в комфортных и благоприятных условиях, а значит и производительность их труда повысится на столько, что вашему счастью не будет предела. Почему это будет происходить? А только потому, что им будет приятно находиться в таком помещении, им не будет дискомфортно, они не будут ощущать недомогание, будут лучше и больше сосредотачиваться на своей работе, у них повысится внимание. Конечно, никакой кондиционер не заменит свежего природного воздуха, но именно в городе с жарким климатом он незаменим. Бывает и такое, что компания не имеет достаточно средств на покупку большого количества кондиционеров, но и в этой, казалось бы, безвыходной ситуации есть выход. Причиной затхлого воздуха может быть плохая вентиляция, стоит только ее наладить, как воздух заметно станет чище. Если вас интересует проектирование и монтаж вентиляции квартиры, то стоит перейти на https://it-climate.com.ua/shop/product/ventiliatsii-kvartiry.
Обеспечить нужный воздушный климат можно и простым проверенным способом – проветриванием и влажной уборкой. Многие думают, что такие незначительные вещи, как проветривание и влажная уборка, никак не могут повлиять на работоспособность людей. Но учеными проводилось множество экспериментов в этой области. И они доказали, в свежем помещении люди при наборе текста делают гораздо меньше ошибок. Подобные исследования проводились не только в офисах, но и в ВУЗах, в различных конторах. Результат один – люди работают лучше и быстрее в чистом и свежем воздухе.
Поэтому если хотите, чтобы офис продвигался вперед по рейтингам, то позаботьтесь о работоспособности своих сотрудников, освежите воздух, и мир станет ярче!
Что такое свежий воздух, или Как хлебнуть «воздушных витаминов»?
Очень большое значение имеет ионизация его молекул. Воздушные ионы – аэроионы, «витамины воздуха» – это электрически заряженные молекулы кислорода.
Однако в комнате, где работает хотя бы несколько человек, «свежесть» воздуха резко падает. И дело не только в пыли или прохладности воздуха. Кондиционеры и компьютеры активно деионизируют его.
Для восстановления естественных свойств воздуха рекомендуется проветривание помещения
Яркие лучи в солнечный день содержат ультрафиолет, который обладает ионизирующей способностью. Деревья вместе с водой из земли впитывают, а затем выделяют радон, который ионизирует воздух, являясь естественным источником ионизации на Земле. Эти два фактора обогащают воздух ионами, которые при проветривании залетают в окно.
Однако если за окном вместо солнечного парка пасмурный проспект, проветривание мало поможет. Время жизни воздушных ионов 10-20 секунд. За это время они не долетят до вас из ближайшего леса. Но ведь хочется же «хлебнуть» живительного воздуха? Значит надо создавать ионы каким-то образом.
Ионизирующими свойствами обладают ультрафиолет и коронный разряд. Их техническая реализация выполнена в виде кварцевой лампы и люстры Чижевского.
Вспомните ощущение свежести, которое возникает после кратковременной работы кварцевой лампы. Нет, это не от ионов. Это запах озона. Озон и ионы тесно связаны друг с другом: их порождают одни и те же факторы. Более того, ионизированные молекулы воздуха, взаимодействуя с неионизированными, образуют озон. А озон в свою очередь, разлагаясь, является источником продолжительной ионизации воздуха. Пока озон присутствует в воздухе, ионы генерируются самостоятельно. А это примерно 30-40 минут. Напоминаю, что без озона ионы «живут» 10-15 секунд.
В малых и кратковременных дозах он полезен. Но при длительном воздействии озон способствует ускоренному старению кожи. А в больших – просто ядовит: в силу своей большой химической активности, он способен вызвать ожоги слизистой оболочки дыхательных путей и роговицы глаз, а также способствует образованию ядовитых азотных соединений в воздухе. Поэтому увлекаться обогащением воздуха озоном не рекомендуется.
Не лучше ситуация и с разного рода ионизаторами воздуха (аналоги классической люстры Чижевского)
Под воздействием электрического разряда в них также образуется озон. Концентрация озона обычно невелика, однако если мощный ионизатор установить в плохо вентилируемом помещении небольшой площади, то концентрация озона в воздухе может быть существенной. Но при всем этом для больших помещений с большим количеством людей другой альтернативы нет.
В малых помещениях заменой высокотехнологичных приборов может являться обычная солевая лампа, которая гораздо проще в технологическом плане и совершенно безопасна в плане выделения озона, хотя и не так универсальна, как ионизатор.
Суть ее работы состоит в том, что над любым химическим веществом обязательно возникает атмосфера из его паров. Причем чем сильнее нагреть вещество, тем больше паров витает над его поверхностью. Молекулы паров солей, являющихся сильными электролитами, легко распадаются в воздухе на ионы, положительные и отрицательные. Именно такими ионами являются ионы, образующиеся в результате испарения обыкновенной поваренной соли.
Этот же эффект заметен в солевых пещерах. В них высокая концентрация ионов создается за счет большой поверхности стен пещеры. Лампа же ограничена поверхностью плафона. Конечно, и при комнатной температуре над солью имеется атмосфера из ионов, но если соль нагреть, паров становится значительно больше.
Плафоны солевых ламп вырезают из цельных кусков минерала галита, каменной соли. Лампочка внутри солевого «плафона» и освещает и нагревает его. Каменная соль выделяет ионы.
Но никакие лампы или ионизаторы не заменят прогулки по парку или лесу. Даже если вы пользуетесь ионизатором или солевой лампой, не поленитесь, сходите на природу, посидите у костерка. Кстати, открытое пламя также является источником аэроионов.
Чем полезен свежий воздух: второе дыхание
Чем полезен свежий воздух: второе дыхание
Наверняка Вы замечали, как, выбираясь из душного помещения на улицу, становитесь будто другим человеком. Улучшается самочувствие, возвращается острота ума и хорошее настроение, ощущается прилив сил. Понятно, почему так происходит: ведь свежий воздух необходим мозгу и каждой клетке тела. А какую еще пользу приносит свежий воздух? Рассмотрим несколько пунктов:
Становится понятно, что влияние свежего воздуха на здоровье неоценимо – и для взрослых, и для детей. Раздражительность, переутомление, безынициативность, лень, нервные срывы – все это исчезает, когда мы вдыхаем «правильный» воздух. Поэтому старайтесь наслаждаться временем, проведенным на прогулках, и получать от него максимальную пользу. Это может быть нелегко: ведь порой нам кажется, что мы не должны отвлекаться от важной работы на променад. Но очень важно делать хотя бы пятиминутные перерывы от дел и «проветриться». Это поможет вернуть прежнюю концентрацию внимания и позволит работать гораздо эффективнее.
Прогулки на свежем воздухе: полезные рекомендации
Мы почти весь день проводим в помещении. Многие оказываются на улице только на 5 минут – когда выходят из дома и садятся в машину. А ведь польза прогулок на свежем воздухе крайне значительна:
Вот чем полезны регулярные пешие прогулки на свежем воздухе. Только они часто ограничиваются походами в магазин за продуктами раз в месяц. Между тем, ученые и врачи говорят, что ежедневно человек должен проходить в среднем темпе не менее пяти километров.
Что же делать, если в рабочий день из-за плотного графика никак не удается найти время на полноценную прогулку? Во-первых, стоит постараться ходить на работу пешком – или хотя бы проходить пешком часть пути, если работа находится на другом конце города. Обеденные перерывы также стоит проводить активно, гуляя в ближайшей роще и любуясь природой. Можно «отыграться» на выходных: позовите друзей или семью на прогулку, съездите за город или на дачу. Хороший способ получить не только необходимую дозу кислорода, но и массу новых впечатлений – путешествия. Вовсе не обязательно тратить заоблачные деньги на роскошные курорты – достаточно съездить в соседний город, чтобы сменить обстановку.
Если Вы любите животных, то заведите себе компаньона для прогулок! Среди «собачников» часто встречаются очень подтянутые и здоровые люди: ведь они очень много гуляют и играют со своими четвероногими товарищами, проявляя таким образом физическую активность.
Если Вы ведете малоподвижный образ жизни и не привыкли к физическим нагрузкам, не стремитесь обойти весь город за день. Начните с коротких прогулок по 15 минут, постепенно увеличивая время. Тогда прогулка принесет не только пользу, но и удовольствие!
Чтобы подобрать необходимую для Вас нагрузку, используйте шагомер. Можно купить «умный» браслет, считывающий Вашу физическую активность, либо скачать специальное приложение на смартфон.
Ищем свежий воздух: от гор Кавказа до собственного дома
Свежий воздух далеко не всегда равняется воздуху на улице. Его поиск в крупных городах – непростая задача, так как естественная свежесть разрушается табачным дымом, городским смогом, автомобильными выхлопами и выбросами промышленных предприятий. Так что необходимо правильно выбирать место для прогулки.
Ни для кого не секрет, что гулять на свежем воздухе по лесной местности полезнее, чем по оживленной магистрали. Ведь многие деревья (например, пихта, тополь, можжевельник) выделяют фитонциды – вещества с сильным бактериальным эффектом. В Японии, например, существует даже специальный термин «синрин-йоку», что в переводе означает «лесные ванны». Жители страны восходящего солнца, практикуя «купания», утверждают, что прогулки по лесу способствуют улучшению здоровья и настроения.
Польза прогулок по лесу всем очевидна. А полезен ли горный воздух? Конечно! Наверняка Вы слышали какие-нибудь небольшие сюжеты в новостях о горцах-долгожителях: ведь горный климат практически избавлен от пыли, выхлопных газов и промышленных отходов. Однако из-за невысокого давления воздуха в горах гораздо меньше кислорода. Тогда почему же человек чувствует себя полным сил, когда отправляется на горный курорт или в поход к снежным вершинам? Ответ прост: когда во вдыхаемом воздухе уменьшается количество кислорода, вступают в действие резервные силы организма. Улучшается кровообращение, работа легких и грудной клетки. Но с высотой лучше не перебарщивать: всегда есть риск возникновения гипоксии, а она может привести к потере сознания.
Если Вы остаетесь в закрытом непроветриваемом помещении в течение длительного периода времени, то снова и снова будете дышать одним и тем же воздухом. Будет повышаться уровень углекислого газа. У Вас могут проявиться головокружение, тошнота, головные боли, усталость или заболевания легких. Даже кондиционер, вопреки распространенному стереотипу, не спасет от ощущения духоты. Как тогда сделать воздух в квартире чистым? Единственное решение – обеспечить постоянный поток воздуха с улицы. Держать окна открытыми не всегда удобно, а бризер не только нагреет воздух зимой, но и очистит его от пыли, пыльцы и вредных микроорганизмов. Кроме того, необходимо регулярно делать влажную уборку. Так в доме или офисе будет идеальный микроклимат.