Спортивный лагерь – почему тренировки в нём эффективнее
Достижения в профессиональном и любительском спорте невозможны без регулярных тренировок. Но обычных тренировочных сессий недостаточно, если ставятся высокие спортивные цели. Особые условия тренировок и проживания создают лагеря для спортсменов. Так, профессиональные велогонщики проводят в тренировочных лагерях, на сборах, в общей сложности несколько месяцев в году. Между велогонками традиционно проводятся сборы части велогонщиков из состава команды, которые затем должны будут выступать в одной велогонке. Именно в тренировочных лагерях команда сплачивается, работает над слаженностью действий, которая, в свою очередь, очень важна в боевых условиях соревнований.
Что же такое спортивный лагерь? В нём профессиональные спортсмены и спортсмены – любители могут полностью сосредоточиться на тренировках, там они ограждены от отвлекающих факторов обычной жизни.
Концентрация на работе – самый главный плюс тренировочных лагерей. Хотя режим дня в нём довольно однообразен – спортсмены тренируются, едят, спят, и это повторяется 10 и более дней.
В тренировочном лагере проводится работа по заранее составленному плану, врачи, диетологи и тренеры помогают сделать эту работу более эффективной.
Ещё одна отличительная особенность тренировочных лагерей – в течение года они могут проходить в наиболее комфортной по климату для времени года стране. Так, весной, когда погода неустойчива, можно выбрать тренировочную базу в Азербайджане, Армении или Болгарии.
Спортсменам из России будет удобно использовать для работы спортивные лагеря в Подмосковье, ведь там не потребуется проходить акклиматизацию и привыкать к разнице во времени.
Спортивные лагеря могут использоваться не только профессиональными спортсменами. Спортивный турсервис «Рекордово» позволит найти лучшую тренировочную базу для детских коллективов, для любителей, которым важно пройти блок тренировок для достижения своей спортивной цели.
Сервис предоставит большой набор услуг – от страхования спортсменов до организации поездок спортивных команд «под ключ», включая визовое сопровождение, бронирование билетов и сопровождение.
Тренировки в спортивном лагере в разное время года могут преследовать разные цели. Так, в межсезонье, с октября по январь проводится работа по восстановлению и постепенному возобновлению тренировок, работа над общей физической формой. С января по март начинается работа над специфическими целями – увеличивается нагрузка, проводятся определённые тренировочные блоки.
Работа в тренировочном лагере во время спортивного сезона служит удержания физической формы на нужном уровне.
Copyright ©VeloLIVE.com Все права защищены. Частичное копирование публикаций разрешено при размещении активной ссылки https://velolive.com на продолжение, указание автора обязательно.
Если статья вам понравилась, поделитесь с друзьями в социальных сетях. Спасибо!
Спортивный лагерь для детей — учимся не бояться!
Писатель и мама юных дзюдоистов
Спортивные сборы в лагере, первый опыт самостоятельной жизни в кругу наставника и юных единомышленников. Как это прекрасно и интригующе звучит для детей. А что же думают мамы по этому поводу? Французский писатель Стендаль говорил: «Страх вовсе не в опасности, он в нас самих». Изрядно покопавшись в своих материнских мыслях — не могу не согласиться! Предлагаю и вам развеять главные страхи. Настраивайтесь на волну позитива и попробуйте взглянуть на все то «ужасное» с другого ракурса.
Если ваш ребенок уже давно посещает спортивную секцию, то именно в марте-апреле тренер может предложить такой вариант летнего досуга, как сборы в лагере. После этого в родительских головах зарождается множество страхов и опасений. Готовы ли вы разлучиться с ребенком даже на неделю? Справится ли малыш с обрушившейся на голову самостоятельностью? Что делать в случае появления конфликтов с одногодками? А если нагрянет коварная болезнь? Сможет ли ребенок спокойно пережить даже кратковременную разлуку с мамой и папой.
Чувствуете, как голова идет кругом, а эту тему хочется отложить на злополучное «потом»? Прекрасно понимаю вас! Так чего ожидать от спортивного лагеря?
1. Дисциплина и самостоятельность
Практически каждая минута будет расписана: подъем, водные процедуры, пробежка, завтрак, активные игры, тренировка, обед, дневной сон, тренировка, ужин, дискотека, водные процедуры, сон и так далее. Даже двух недель пребывания в таком режиме достаточно для того, чтобы выработать хорошие привычки, которые можно в дальнейшем поддерживать и дома.
Если вы не хотите свести на «Нет» всю эту дисциплину в уютном гнездышке, то вам тоже нужно привыкнуть к режиму. Правильно составленный ритм жизни еще никому не навредил!
Над самостоятельностью тоже придется поработать. Всех нас жутко бесит наблюдение за тем, как ребенок мучительно долго выбирает себе вещь на прогулку, плохо моет полы, нехотя выбрасывает огрызок яблока с прикроватной тумбы или криво складывает элементы гардероба в шкаф. Очень часто мы делаем такие простые действия за малыша. Самые терпеливые из нас в сердцах выдыхают и молча думают: «Лучше бы сделала все сама!»
Но главным пунктом в самостоятельности является далеко не уборка. Речь идет о личной гигиене. Вы ведь постоянно напоминаете малышу помыть руки? А купаться он идет только по вашему указанию?
Как помочь?
До отправления в спортивный лагерь ребенок должен привыкнуть: руки мы моем перед едой ВСЕГДА, после еды умываемся ВСЕГДА, а начинаем и заканчиваем день ВСЕГДА водными процедурами.
Не менее важным нюансом в самостоятельности является и подбор одежды. Если вы не раз сталкивались с фразами: «Эти колготки сегодня не хочу», «Этот гольф мне жмет», «Маша сказала, что кофта со свинками некрасивая», то вы меня понимаете.
Ребенку вовсе не нужно выбирать одну единственную из 20 кофт, расположенных в шкафу. Перебирайте вещи перед наступлением каждого сезона, чтобы выбор каждого элемента гардероба состоял из 5-6 позиций.
В начале этого большого пути вы не раз захотите опустить руки. Но вспомните, что работаете на перспективу. Я-то знаю, что вы точно не хотите слышать от своего 25-летнего сына: «Мааам, а где мои чистые носки?» Уже сейчас ребенок должен понимать, что волшебник на голубом вертолете не прилетит и не сделает за него всю работу. Запаситесь терпением!
2. Отсутствие гаджетов
Именно в лагере ребенок познает все прелести общения ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО вживую. Иногда тренеры говорят своим воспитанникам «Да, конечно, берите с собой планшет. В свободное время будете играть». Но вы же понимаете, что время в лагере четко расписано, потому на самом деле наиграться не получится? Первые несколько дней не пройдут без слез, обид и разочарований. Я против такого обмана.
Как помочь?
Загружайте свое чадо дома так, чтобы времени и желания на гаджеты было действительно мало. Если он не обзаведется коварной зависимостью 21 века, то отдых без планшета и смартфона пройдет на «Ура».
На личном опыте: Каждое лето мы выезжаем с детьми и мужем к морю хотя бы дней на 10. Я не беру свой ноутбук, без которого в обычной жизни не проходит ни дня. Сыновья знают, что маму может накрыть волной вдохновения даже вечером перед наступлением Нового года, потому всему миру и вековым традициям придется подождать. Но вместе с тем они понимают, что иногда мне просто необходим отдых от рабочего инструмента, потому можно гулять, веселиться и получать новые эмоции в оффлайн-режиме. Подготовьте ребенка заранее. Пусть он увлечется плетением браслетов из резинок, выберет себе перед поездкой интересную книгу. Да что-угодно!
Только не обманывайте его, гарантируя круглосуточный доступ к гаджету в спортивном лагере. Если вы пытаетесь строить отношения на доверии, то начать нужно с себя.
3. Простуда и другие заболевания
Это — главный страх каждой мамы. Конечно, мы знаем склонности своих детей к тем или иным заболеваниям. Тренер может знать многое о своих воспитанниках, но далеко не все. Если вы думаете, что состоянием здоровья чада в лагере будет заниматься только штатный медработник, то вы заблуждаетесь. При ухудшении самочувствия тренер сразу позвонит вам и проконсультируется. Никаких новых методов лечения на вашем сокровище испытывать не будут. Наставнику, как и вам, хочется видеть крепких и здоровых детей в хорошем расположении духа.
Как помочь?
Перед поездкой вы ОБЯЗАНЫ подробно написать на листике (а лучше напечатать) склонности к заболеваниям и проверенные схемы их лечения. Также вам необходимо дать в поездку пакет со всеми необходимыми лекарствами и устройствами. Например, чаду с проблемами дыхательных путей может пригодиться небулайзер из дома, аллергику — надежные антигистаминные препараты. Индивидуальную непереносимость также никто не отменял. Например, самое распространенное лекарство для понижения температуры может у отдельных детей вызывать приступ рвоты. Все эти особенности вам необходимо указать.
Ребенок должен понимать, что при любом ухудшении самочувствия он обязан СРАЗУ обратиться к взрослым людям.
4. Разлука и потеря контроля
Особенно остро вопрос стоит перед тем самым первым разом. Вдали от мам и пап дети обретают свободу и неизвестно, как именно они поведут себя в независимой «лагерной жизни». Но ни в коем случае не «заразите» детей своей тревогой. Если ребенок будет представлять лагерь, как своеобразную проверку самостоятельности и взрослости, то ни к чему хорошему это не приведет. Эмоциональный багаж, переданный мамой и папой, будет сопровождать чадо слишком долго.
Как помочь?
Именно спортивные сборы вместе со своим тренером и единомышленниками являются лучшим выбором для первой разлуки. Выбирая неизвестный лагерь, даже самый разрекламированный в интернет-паутине, вас ждут неизвестные вожатые (иногда с серьезными причудами) и такие же неизвестные дети. Спортивный лагерь не подразумевает таких сложностей, а акклиматизация в кругу единомышленников пройдет намного легче и безболезненней. Условия пребывания рассматриваются тренерами задолго до поездки. Вы обязательно будете знать плюсы и минусы выбранной базы, потому для волнения останется меньше причин.
5. «Хочу домой!» или «Не хочу никуда ехать!»
«Вот все хотят, а мой в отказ, так и будет сидеть под юбкой мамы!»
Эта фраза, пожалуй, одна из самых глупых, из всего, что я слышала от родителей. Если взрослый человек реально так думает, то у него большие проблемы с самооценкой или атмосферой в семье. К 8-летнему ребенку это не имеет никакого отношения. Опираться на чужой опыт в этой ситуации ни к чему.
Если ребенок пока не согласен на разлуку с самыми близкими, не стоит форсировать события.
А что делать, если ребенок уехал со сверстниками совершенно спокойно, а дальше. Просыпаетесь вы ранним летним утром от звонка и слышите: «Маааам, забери меня домой!» Хочется бросить все и прилететь на ковре-самолете. Но не так быстро! Важно понимать смысл этой фразы. «Хочу домой» (даже со всхлипываниями в голосе) может оказаться банальной реакцией на проигрыш в футбольном матче или небольшой ссорой с человеком, с кем приходится делить комнату. Не начинайте разговор моментально с обсуждения отъезда дома. Разберитесь, что именно стоит за этим желанием. Вне зависимости от возраста ребенок должен знать: если ему действительно будет плохо, то взрослые помогут ему или заберут домой.
В спортивном лагере есть свой ритм жизни, который может не соответствовать индивидуальным особенностям чада. Некоторые малыши плохо воспринимают жизнь 24/7 в детском коллективе. Условия публичности и невозможность уединиться действительно могут напрягать (личный опыт).
Если ребенок просто скучает по родителям, объясните нормальность этой ситуации и взаимность. Но только не в негативном ключе.
Постарайтесь не транслировать детям собственного волнения (да, никто не сказал, что это просто).
Поговорите спокойно, расскажите о том, как вы уже планируете совместный досуг после отдыха в лагере, вернувшегося ребенка обязательно будет ждать праздничный стол и маленький сюрприз.
Что говорят психологи?
Ни один специалист не ответит вам на вопрос: «Ехать или нет?» однозначно. Но большинство психологов сходится в метафоре, что лагерь — это самое простое средство, чтобы пересадить оранжерейное растение в открытый грунт. Но чтобы оно прижилось, необходима подготовка. Если вы видите, что ваше чадо морально созрело, а простые бытовые задачи могут выполняться самостоятельно, — смело знакомьте его с таким досугом. Но пожалуйста, не врите ребенку, чтобы он дал свое согласие на поездку без родителей. Пусть он заранее знает время подъема, научится ухаживать за собой и без проблем откажется от гаджета.
НИКОГДА не употребляйте подобных фраз «Вот отправлю тебя в лагерь, узнаешь, как оно без мамы справляться!» при шалостях и плохом поведении дома. Лагерь — это возможность отдохнуть, спортивный лагерь — возможность научиться чему-то большему и провести время в новой атмосфере со своими единомышленниками и тренерами.
Если идея поездки в лагерь с самого начала не нравится ребенку, а уговоры и рассказы о светлом и теплом не работают — не стоит действовать против воли.
Такое путешествие заставит почувствовать себя преданным или ненужным. Только психологически готового путешественника можно отправлять в лагерь.
Приятный бонус
После возвращения ребенка домой вы точно заметите в нем новые таланты, порой — даже самые непредсказуемые. Лагерь подразумевает большое разнообразие видов самодеятельности и конкурсов, в которых задействуется весь отряд. Кто-то рисует, кто-то поет, кто-то виртуозно вращает кубик Рубика. Будет здорово, если на одной базе будут находиться ребята с разных спортивных секций, поскольку в таких условиях обмен опытом гарантирован. Не удивляйтесь, если юная непоседа попросит в городе найти курсы шитья или робототехники после возвращения домой.
Маленький, но мотивирующий вывод
Лето — это маленькая жизнь, в которой всегда есть место новым открытиям. Уже сейчас следует запрограммировать себя на положительное восприятие предстоящей поездки и постепенно приучить ребенка к выполнению простых задач. В этом случае спортивный лагерь станет для вашей семьи тем самым приятным открытием, которое запомнится на много лет! А даже если пока вы решите отказаться от разлуки, то скорректированный режим и приобретенные навыки самостоятельности все равно пойдут ребенку на пользу!
Поездка в спортивный лагерь
Весело и полезно провести время детям и отдохнуть пару недель родителям летом помогает лагерь. Помимо классических оздоровительных комплексов своего ребенка можно отправить в спортивный лагерь. Как видно из названия, в таком месте главный упор делается на подвижный образ жизни. Что собой представляют подобные лагеря, и чем ваш ребенок будет заниматься, вы сможете узнать дальше.
Разновидности
Существуют специализированные спортивные лагеря и общего профиля. Первые, как правило, ориентированы на конкретный вид спорта и создаются для детей, которые профессионально занимаются каким-либо направлением. Например, можно отправить ребенка в профильный футбольный лагерь. Преподавательский состав будет включать опытных тренеров, обязательные ежедневные тренировки по методологии FIFA, тематические мастер-классы, турниры.
Аналогично можно найти лагерь по легкой, тяжелой атлетике и другим спортивным направлениям. Например, лагерь для скалолазов, где ребят на скалодромах учат мастерству взятия вершин. В профильные лагеря входят и горнолыжные комплексы. Это единственное место, где дети могут освоить катание на лыжах или сноубордах, поучаствовать в соревнованиях на санках, а также насладиться чистым горным воздухом.
Лагеря общего профиля подойдут практически для любых детей, которые не имеют медицинских противопоказаний. В программу обычно входят походы на несколько десятков километров, отдых на реке или озере, подъем на гору или спуск по реке (в зависимости от расположения лагеря). Всегда соблюдаются меры безопасности, а в походах детей сопровождают несколько медсестер. Помимо этого программа обычно включает всевозможные спортивные активности – волейбол, пробежку, бассейн, йогу и тому подобное.
Преимущества активного отдыха
Спортивные лагеря имеют массу достоинств:
Учитывая, что дети в школе загружены учебой и за партой или компьютерам проводят по 4-6 часов, спортивный лагерь станет настоящей отдушиной для ребенка в летний период.
Выбираем по душе
В первую очередь поинтересуйтесь, какое спортивное хобби есть у вашего ребенка. Если он активно занимается одним направлением, тогда ищите среди профильных лагерей. Во всех остальных случаях подойдут спортивные комплексы общего профиля. Убедитесь, что в доступных активностях есть то, чем увлекается ваш ребенок — футбол, баскетбол, плавание, теннис, танцы, эстафеты.
Далеко не все дети могут выдержать каждое мероприятия в лагере, поэтому обязательно учитывайте физическое состояние организма. Если ребенок едет впервые в лагерь, старайтесь отправлять его недалеко и всего на 10-12 дней. Только если ему понравится такой отдых, заказывайте в следующий раз полную смену. Не забудьте подробно изучить условия проживания, качество питания, квалификацию персонала. При наличии водных мероприятий в штате всегда должны быть спасатели и медицинские работники.
Спортивный лагерь идеально подойдет для детей, которые никогда не сидят на месте и постоянно активничают. В таких местах они не только направят энергию в нужное русло, но и приобретут массу полезных навыков.
Спортивные лагеря: чем отличаются и какую пользу могут принести?
Союз приятного и полезного
Оздоровительно-досуговые центры для детей и молодежи, ориентированные на улучшение физической формы, получили название спортивных лагерей.
Современные спортивные лагеря Крыма специализируются на тренировке подрастающего поколения с волейбольным, гимнастическим, теннисным и пр. уклонами. Для мальчиков предусмотрены организации с военной подготовкой и «школами выживания», для – девочек – танцевальные аналоги.
Помимо основных занятий для юных посетителей в них предлагаются:
Опытные педагоги, тренеры, медики и психологи заботятся о здоровье подопечных, помогают им устанавливать контакты и заводить друзей во время каникул, закалять тело и укреплять дух.
Принципы функционирования спортлагерей
Пребывание в спортивном лагере дарит шанс ребятам приучаться к самостоятельности, вырабатывать важные черты характера, как смелость, целеустремленность, преодолевать страхи и учиться взаимопомощи.
В этих учреждениях нередко предоставляется бесплатное посещение бассейнов, тира, катание на гироскутерах, роликах. Некоторые из них располагают не только футбольными полями, спортзалами, но и собственными скалодромами, конюшнями, батутами, специализированным инвентарем и экипировкой для альпинизма, парусного спорта и т.д.
В спортивном лагере нормально развивается детский опорный аппарат, мускулатура и внутренние органы. Они востребованы как для активных чад, так и для детишек, что имеют проблемы с физкультурой, но важно взять разрешение от педиатра.
Заметки для родителей
И, конечно же, в спортивном лагере всех приезжающих ждут веселые игры, эстафеты, соревнования, что помогут отдохнуть школьникам от учебных нагрузок, проявить свои способности и таланты.
Загорая, купаясь и тренируясь, дети в рассматриваемых лагерях набираются сил, получают заряд энергии на предстоящий год. Здесь им гарантированы яркие эмоции и воспоминания без лишних рисков. Определенный режим сочетается с некоторой долей свободы, что значимо для молодой личности.
Подбирать варианты желательно с учетом пожеланий своих сыновей и дочерей. Заезды или смены длятся от недели до 21 дня. Места целесообразно бронировать заранее.
Спортивный лагерь
Смотреть что такое «Спортивный лагерь» в других словарях:
спортивный лагерь — sporto stovykla statusas Aprobuotas sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Tikslingas trumpalaikis sportininkų arba komandos rengimas(is) varžyboms sporto bazėje. atitikmenys: angl. sports camp vok. Sportlager, n rus. сбор; спортивный лагерь… … Lithuanian dictionary (lietuvių žodynas)
спортивный лагерь — sporto stovykla statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Mokinių, sportuotojų, sportininkų aktyviojo poilsio organizavimo forma. atitikmenys: angl. sports camp vok. Sportlager, n rus. сбор; спортивный лагерь … Sporto terminų žodynas
спортивный лагерь — sporto stovykla statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Tikslingas trumpalaikis sportininkų arba komandos rengimas(is) atsakingoms varžyboms sporto bazėje. Sporto stovykloje taikomas tikslus dienos ir sportinis režimas, intensyvios… … Sporto terminų žodynas
спортивный лагерь — sporto stovykla statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Vieta sporto stovykloms rengti. Sporto stovykla turi atitikti higienos, ekologijos ir kitus reikalavimus (turėti reikiamą bazę, įrangą). atitikmenys: angl. sports camp vok.… … Sporto terminų žodynas
лагерь — сущ., м., употр. часто Морфология: (нет) чего? лагеря, чему? лагерю, (вижу) что? лагерь, чем? лагерем, о чём? о лагере; мн. что? лагери и лагеря, (нет) чего? лагерей и лагерей, чему? лагерям и лагерям, (вижу) что? лагери и лагеря, чем? лагерями и … Толковый словарь Дмитриева
ЛАГЕРЬ — (нем. Lager лежание, ряд, слой). 1) воинский стан и вообще соединение военных сил. 2) склад товаров. 3) (морск.). Место матросской поклажи на корабле. 4) Лагерь учебный. Расквартирование войск вне городов в удобной местности для учебных занятий и … Словарь иностранных слов русского языка
ЛАГЕРЬ — ЛАГЕРЬ, я, мн. и, ей и я, ей, муж. 1. Стоянка (во 2 знач.), обычно под открытом небом, в палатках, во временных постройках. Стоять лагерем. Разбить л. Туристский л. Л. беженцев. 2. Учреждение, место, в к ром собраны люди для проведения тех или… … Толковый словарь Ожегова
лагерь — я; мн. ла/гери и лагеря/; м. (нем. Lager) см. тж. лагерем, лагерный 1) Временная стоянка войск вне населённых пунктов. Ла/герь войск мятежников. 2) а) Временное поселение, стоянка. Разбить ла/герь … Словарь многих выражений
лагерь — I (2 м); мн. ла/гери, Р. ла/герей (общественно политическая группировка) II (2 м); мн. лагеря/, Р. лагере/й (военный, спортивный) … Орфографический словарь русского языка
лагерь — я; мн. лагери и лагеря; м. [нем. Lager] 1. Временная стоянка войск вне населённых пунктов. Л. войск мятежников. 2. Временное поселение, стоянка. Разбить л. // (с опр.). Загородное место, предназначенное для временного пребывания с целью отдыха,… … Энциклопедический словарь