что такое ресурсы человека определение

Ресурсы человека – что это, какими бывают

Ресурсы человека – это его потенциал, сила. В психологии к этому относят способности, знания, умения, навыки, убеждения, ценности, состояния, интеллект, позитивное мышление, высокую самооценку, психическое и физическое здоровье и многое другое. В общем, все то, что поддерживает человека изнутри и снаружи, помогает ему жить продуктивно и эффективно. Чем больше у человека этих элементов, тем эффективнее складываются его взаимоотношения с миром и с самим собой. Разберем подробнее, что такое ресурсы человека, и какими они бывают.

Характеристика ресурсов человека

Какие ресурсы есть у человека? Жизненные ресурсы человека бывают внутренними (личными) и внешними. Иногда в психологии их называют способностями (внутренние ресурсы) и возможностями (внешние ресурсы). И те, и другие помогают человеку осуществлять какой-либо вид деятельности: учебу, труд, общение и т.д.

Оба типа тесно связаны между собой. Внешние ресурсы поддерживают внутренние. Но в то же время, чем больше развиты последние, тем выше способность человека восстанавливать первые в случае их утраты. Однако если человек так и не найдет новый внешний источник силы, то внутренние запасы исчерпают себя. Быть сильным автономно можно только ограниченный период времени.

Рассмотрим оба типа подробнее.

Внутренние ресурсы человека

Это все то, что заложено в человеке природой и накопилось за годы жизни. Можно сказать, что это внутренний мир человека.

Вот что относится к внутренним ресурсам:

Внутренние ресурсы человека – это потенциал личности и все ее особенности. Это то, что помогает человеку развиваться, преодолевать трудности, налаживать отношения с окружающими, идти к успеху и счастливой жизни. Если элементов много и они сильно развиты, то человек быстро и легко идет по жизни. Он отличается стойкостью, самообладанием и стрессоустойчивостью. Про таких людей говорят, что у них есть внутренний стержень. Если основ мало, то человек пасует перед трудностями, быстро устает, сдается, отказывается от своих целей и желаний, довольствуется малым.

Обратите внимание! Если у человека нет какого-то ресурса, то не стоит ждать от него соответствующего поведения. Например, если человек не умеет любить (себя, других – не важно), то не нужно ждать от него объятий, поцелуев, комплиментов. Его не научили этому, в него не вложили такой ресурс.

Внешние ресурсы человека

Это все то, что поддерживает нас из внешнего мира. У каждого человека свой набор источников силы. Обычно к ним относятся следующие элементы:

Внешние ресурсы, как и внутренние, есть у каждого человека. Хотя не всегда их наличие и поддержка заметны. Важно концентрировать внимание на том, что есть, а не на том, чего не хватает. Например, некоторые люди из бедных семей переживают, что в их окружении нет влиятельных людей, полезных связей, но при этом они не замечают, что есть тепло и поддержка близких. Не замечают, что среди их родственников есть те, кто верят в них, доброжелательные и отзывчивые люди.

Составляющие личностных ресурсов человека

В психологии нет единой классификации источников силы. Обобщим названные элементы в виде таблицы внутренних и внешних ресурсов человека:

А теперь рассмотрим самые важные личностные (внутренние) ресурсы человека подробнее. От них зависит продвижение по карьерной лестнице, успех в личной жизни и в отношениях с друзьями, характер отношений с социумом, удовлетворенность жизнью.

Здоровье и физическая сила

От физического комфорта зависит комфорт психологический. Сложно думать о чем-то другом, если у вас болит что-то или если вашей жизни что-то угрожает. Кроме этого, сильный иммунитет, крепкое здоровье и физически развитое тело помогают человеку быть активным, мобильным.

Например, все мы знаем, как обычная простуда может выбить из колеи на недели и нарушить все планы. Или такой пример важности здоровья. Водители и другие люди, которым приходится много сидеть, знают, как важно поддерживать здоровье спины. Иначе можно оказаться прикованным к кровати и не способным работать.

Кроме физического здоровья важно еще и психологическое благополучие. Поэтому необходимо высыпаться, правильно питаться, избегать стрессов, своевременно решать возникающие психологические проблемы.

Важно! Физическое здоровье, хорошее самочувствие и крепкое тело – залог всего в нашей жизни.

Интеллект

Интеллект с латинского переводится как «восприятие», «разумение», «понимание», «понятие», «рассудок». Это способность к познанию, осмыслению и решению задач. А также это способность организовать деятельность так, что вся содержащаяся в мозге информация будет применена с максимальной пользой и эффективностью.

Интеллект — более сложная структура, чем обычно представляется людям. Он связан с такими познавательными способностями, как:

Кроме этого, важно знать, что существуют 9 типов интеллекта:

Проблема в том, что многие люди зацикливаются только на одном ресурсе – логико-математическом интеллекте (IQ). И из-за этого они не замечают свой истинный потенциал, не используют и игнорируют свои внутренние силы.

Позитивное мышление

Важно не путать со слепым оптимизмом. При позитивном мышлении человек не убеждает себя, что все хорошо, и не игнорирует трудности. Он видит их и признает, но в то же время он уверен, что справится с любыми неудачами. Он уверен в себе, знает свои сильные и слабые стороны, умеет их грамотно использовать. Такой человек воспринимает трудности как возможности. Позитивное мышление побуждает человека обратить внимание на личные ресурсы, использовать их, пополнять и восполнять.

Самооценка

Только при адекватно высокой самооценке можно добиться успеха в жизни. Заниженная или завышенная самооценка приводит к тому, что человек неадекватно оценивает реальность.

Например, при заниженной самооценке он во всех неудачах винит только себя и уходит в самобичевание. А при завышенной самооценке он переносит ответственность на других людей. В первом случае человек недооценивает свои способности и пасует перед трудностями, даже не пытается заявить о себе, попробовать что-то. Во втором случае человек переоценивает свои способности и возможности — из-за этого нередко тоже оказывается в проигрыше.

Навыки

Навык – это умение, доведенное до автоматизма. В психологии принято выделять четыре типа навыков: двигательные, мыслительные, сенсорные и навыки поведения. Отдельно стоит упомянуть о профессиональных навыках, они базируются на главных четырех видах. При помощи всех этих навыков человек становится полезным обществу, входит в него, налаживает связи и занимает свое место в какой-либо системе отношений, будь то трудовая сфера или личные отношения.

Самообладание

Самообладание – это способность сохранять спокойствие и трезвый ум, принимать взвешенные решения в сложных жизненных ситуациях. Без самообладания невозможно выстроить гармоничные отношения с окружающими, построить карьеру, обучиться чему-то и двигаться по жизни. Потеря самообладания чревата конфликтами, необдуманными поступками с плачевыми последствиями. Человек с неразвитым самообладанием может причинить вред себе и другим.

Заключение

Теперь вы знаете все о внутренних и внешних ресурсах человека. Однако недостаточно просто разбираться в этом. Необходимо учиться грамотно использовать все свои ресурсы и регулярно восполнять потраченную энергию. Только так можно избежать истощения и выгорания, добиться успеха в жизни и удержать его.

Что важнее в жизни человека: внутренние или внешние ресурсы? Сложно сказать, но, пожалуй, внутренние. Все во внешнем мире меняется, и только вы сами с собой проживаете каждую минуту. Вы можете сменить место жительства, окружение, работу и прочее, но в любое «новое» вы возьмете себя «старого».

Внутренние ресурсы – самое ценное, что есть у человека. Поэтому крайне важно любить и принимать себя, заботиться о себе. Но при этом важно помнить, что внешние силы помогают поддерживать внутренние. Любовь к миру и открытость обществу – единственный путь к пополнению и восполнению как внутренних, так и внешних ресурсов человека.

Источник

Что такое внешние ресурсы человека

В статье рассказывается:

Внешние ресурсы человека – это, по сути, то социальное окружение, которое дает опору и поддержку. Роли в кругу друзей и близких, статус на работе, материальные ценности помогают снаружи. Однако деление ресурсов на внешние и внутренние все же довольно условно, так как они тесно взаимосвязаны.

Крепость внутренних ресурсов обеспечивается надежностью внешних. Не секрет, что семья и отношения во многом зависят от психического и физического здоровья, которое относится к ресурсам самой личности, а без материальных ценностей достичь комфортного проживания гораздо сложнее, нежели с ними. Как еще внешние ресурсы человека помогают ему в жизни, расскажем далее.

Что такое ресурсы человека

Люди нередко сталкиваются с истощением внутренних ресурсов, это относится не только к физическому здоровью, но и к ментальному. Пропадает желание заниматься рутинными делами и посвящать время хобби, все, что происходит вокруг, перестает радовать и приносить удовольствие, жизнь как будто теряет прежний смысл.

Когда разряжается гаджет или заканчивается бензин в автомобиле, мы берем зарядное устройство и едем на автозаправку. С внутренним состоянием человека все намного сложнее. У нас нет волшебной таблетки, позволяющей восполнить силы за несколько минут или часов.

У каждого человека изначально имеется определенный набор ресурсов, и он вправе распоряжаться им на свое усмотрение. Допустим, вы обладаете хорошим здоровьем, у вас прекрасная семья и друзья, на которых можно положиться, имеются деньги и социальные связи, есть опыт, умения и навыки и т.д.

Всем этим богатством можно распорядиться по-разному: использовать бережно, себе во благо, инвестировать, менять на что-то, отдавать просто так или бездумно разбрасываться. В итоге можно стать еще богаче, вести здоровый образ жизни, приобрести больше хороших друзей или стать бедным и больным, потерять многое.

В этом мире люди очень часто размениваются по мелочам и тратят себя на что-то бесполезное и даже вредное. Многие часами изучают социальные сети, смотрят сериалы запоем, ходят на работу, которая не приносит ни денег, ни удовольствия, живут с партнерами, которые их не уважают и пытаются их изменить или спасти, стараются угодить всем вокруг, быть хорошими для окружающих, употребляют вредную пищу и алкоголь и т.д. Все это зачастую приводит к полному опустошению, потому что это своеобразная черная дыра, в которую сливается жизненная энергия. В ней нет отдачи, нет восстановления.

В тот момент, когда все ресурсы, данные нам в пользование, исчерпаны, возникает состояние полного опустошения, теряется смысл в жизни, человек больше не может отдавать. Многие из последних сил пытаются барахтаться, чтобы не потонуть, не обращая внимание на то, что тело и разум активно сигнализируют о проблемах. Потому что слишком много обязательств, на которые нельзя махнуть рукой.

Создай жизнь Мечты с проверенными практиками от Марии Самариной

Мы подготовили для тебя документы, которые помогут преобразить все сферы жизни: отношения, финансы, карьеру, здоровье, предназначение.

Это наши проверенные методики, благодаря которым 98% наших учеников отмечают позитивные изменения.

Обычно эти документы доступны только нашим ученикам, мы какое-то время будем раздавать их бесплатно, но очень скоро уберем их из открытого доступа. Скачивай и используй уже сегодня:

Пошаговая инструкция “Как совершить финансовый прорыв”

5 шагов для привлечения денег в жизнь за 2 недели

Руководство “Как построить здоровые отношения”

5 ошибок, которые убивают любовь

Инструкция по поиску своего предназначения

16 вопросов, которые помогут найти свое дело

Чек-лист “Как гарантированно исполнить желание за 30 дней”

7 уроков для достижения жизни Мечты

Каждый человек должен помнить о том, что он не всесилен, все его ресурсы необходимо восполнять. Это относится к здоровью, личному времени, дружбе, партнерским и родственным отношениям, работе, убеждениям и ценностям. Важна постоянная циркуляция ресурсов, необходимо и отдавать, и получать. Одностороннего течения энергии быть не должно.

Чтобы быть полезными миру, радовать своих детей, близких и любимых, получать удовольствие от жизни, необходимо регулярно подзаряжаться и тщательно следить за уровнем собственной энергии. Это должно стать приоритетом для каждого человека: сначала важно позаботиться о себе, а потом уже о других.

Внутренние и внешние ресурсы человека в психологии

В общем плане человеческие жизненные ресурсы делятся на внутренние (личные) и внешние. В психологии они иногда именуются способностями (это касается внутренних ресурсов) и возможностями (это о внешних ресурсах). В жизни необходимы и те, и другие, они помогают трудиться, учиться, взаимодействовать с социумом и т.п.

Оба вида тесно переплетены между собой, внешние ресурсы человека поддерживают внутренние. При этом чем больше человек наполнен энергией внутри, тем проще ему восстановить внешние ресурсы, если по каким-то причинам они утрачены. Однако без постоянной внешней подпитки внутренние ресурсы очень быстро исчерпаются. Таким образом, можно сказать, что человек не может существовать автономно длительное время.

Внутренние ресурсы – это все то нематериальное, что даровала человеку природа, и что он накопил за свою жизнь. То есть все богатство его внутреннего мира, а именно:

Внутренние ресурсы человека – это его особенности, возможности, потенциал личности. Это многообразие качеств, которые влияют на выбор жизненного пути, способов решения проблем и преодоления трудностей, взаимодействия с окружающими. Набор этих черт часто определяет, как человек будет достигать своих целей (и будет ли), сможет ли сохранить самообладание и достоинство в сложных ситуациях, будет ли проявлять решимость и упорство и т.п.

Как гарантированно исполнить любую мечту за 30 дней

Основатель крупнейшей онлайн-школы осознанности «Поток»

Бедный человек не тот, у которого нет
ни гроша в кармане, а тот, у которого нет мечты.

Какая твоя истинная мечта?

Возможно все! В моей школе более 100,000 людей уже исполнили свои самые заветные мечты.

Банально, но факт: кто-то легко идет по жизни, будучи уверенным в своих силах, пользуется всеми возможностями, а препятствия на жизненном пути воспринимает легко и без надрыва, другой же постоянно сомневается в себе, старается не выделяться, расстраивается по пустякам, опускает руки, любая критика для весьма болезненна.

Не все внутренние ресурсы можно получить в течение жизни. Как правило, люди не меняются. По крайней мере, пока сами этого по-настоящему не захотят. Поэтому не стоит ждать, что в человеке вдруг появятся какие-то качества, которых в нем никогда не было.

Внешние ресурсы человека – это все то, что поддерживает его извне. У всех набор этого типа ресурсов свой, ведь каждому нужен какой-то свой источник силы. Но можно выделить следующие общие элементы:

Внешние ресурсы человека, примеры которых можно приводить долго, есть у каждого, несмотря на то, что их влияние и поддержка могут быть незаметны. Очень важно с благодарностью принимать то, что есть, а не концентрироваться на отсутствии каких-то благ и страдать от этого. Многие переживают из-за отсутствия полезных знакомых, забывая, что окружены любовью близких, которые всегда поддержат и поймут.

Именно ресурсы – внешние и внутренние – обеспечивают удовлетворение человеческих потребностей в соответствие с пирамидой А. Маслоу (выживание, безопасность, комфорт, любовь, уважение, признание, самореализация и т.д.).

Связь внутренних и внешних ресурсов человека

Внутренние и внешние ресурсы работают в связке:

Если вы хотите изменить собственную жизнь, стоит начать с изменений внутри себя, настроиться на мышление в позитивном ключе. И только тогда можно привлечь внешние ресурсы.

Чтобы разобраться с личными ресурсами, стоит проделать своего рода терапевтическую работу:

Если имеется какая-то конкретная задача, которую нужно решить, можно использовать этот метод в более узком плане – ориентируясь на свою проблему и анализируя ресурсы, которые необходимы для ее преодоления.

Составленный список может понадобиться, когда ресурсы будут подходить к концу и придется задуматься об их восполнении.

Внутренние ресурсы следует анализировать, задавая себе вопросы:

Внешние ресурсы человека могут быть проанализированы похожим образом. Вопросы себе могут быть такими:

Стоит начать с какого-то одного ресурса, сконцентрироваться на его проработке, а потом перейти к другим.

К списку своих ресурсов нужно обращаться время от времени, чтобы отслеживать личностные изменения как в хорошую, так и в плохую сторону и иметь возможность заниматься коррекцией своего состояния в случае необходимости.

Истощение ресурсов человека

Ресурсы не могут быть статичны, их состояние и количество постоянно меняются. Невозможно накопить их раз и навсегда – это постоянная работа. Человеку важно заниматься энергообменом, постоянно отдавать и что-то получать, пополняя свои запасы.

Без постоянного движения и развития мы деградируем, это происходит не сразу, однако через какое-то время человек начинает ощущать нехватку энергии. Чтобы ресурсы сохранялись и преумножались, важно целенаправленно заниматься ими. При этом нужно делать акцент на собственную личность.

К примеру, человек, находящийся в нездоровых отношениях, вынужденный тянуть партнера, решать его проблемы, не чувствуя никакой отдачи и благодарности, теряет собственные ресурсы: и внутренние, и внешние. И пока он не выберется из этого замкнутого круга, ресурсы будут утекать, словно песок сквозь пальцы.

Однако позитивная трансценденция подразумевает получение ценного опыта, способного обогатить личность. Возвращение центра (точки сборки) внутрь себя без этого опыта ведет к потере личности. Это все равно что вкладывать деньги в заведомо провальный проект и в итоге потерять их.

Несмотря на то, что у каждого человека есть его собственное я, в котором можно черпать энергию, все-таки основные ее источники находятся во внешней среде. Не обязательно взаимодействовать с конкретными людьми, можно получать ресурсы от целого социокультурного пласта, в том числе исторического (литература, искусство, музыка). Человек может жить в некоторой изоляции от общества, но при этом иметь энергообмен с миром, получать что-то от социума в разной форме.

Когда теряется интерес к окружающей действительности или появляется враждебное к ней отношение, происходит довольно быстрое истощение ресурсов. Для того чтобы пополнять их и получать заряд энергии, человек должен испытывать счастье, любовь, интерес, вдохновение, удивление, иметь стремления, увлечения, симпатию и т.п. Если отсутствует тяга к новым знаниям, если нет увлечений, которые обеспечивают знаниями и эмоциями, человек начинает «вариться в собственном соку», прокручивая в голове одни и те же события, живя воспоминаниями.

3 способа изменить негативные программы:

Постепенно чувства притупляются, все вокруг становится тусклым и неинтересным, тяга к новому вовсе пропадает, человек не живет, а существует, ему скучно, ничего не приносит радость. Все это может вылиться в депрессию, которая при отсутствии должного лечения способна окончательно доконать человека. Более сильные натуры могут предпринимать попытки выбраться из своей скорлупы за небольшой подпиткой, дающей силы продолжать существование.

Однако нельзя сказать, что позитивные эмоции вроде восторга, любви или страсти, которые человек испытывает в одностороннем порядке, способны обеспечить его ресурсами надолго. Как уже говорилось, важна именно циркуляция ресурсов: отдал – получил. Взаимный обмен предполагает существование системы, которая уравновешивает центростремительную силу подачи энергии на источник. Энергия из источника должна стремиться в центр (центробежная сила). Внутриличностная интеграция как раз является такой системой, это те внутренние ресурсы, о которых мы говорим. В сильной личности присутствует мощная центростремительная сила, даже когда растет центробежная.

Ментально здоровый человек обладает адекватной и стабильной самооценкой, на которую не могут значительно повлиять какие-то события и чужие слова. Он знает свои сильные и слабые стороны и умеет их использовать или компенсировать. Такой человек видит зону своей ответственности и понимает, что в его власти, а на что он не в силах повлиять. Он не находится в плену иллюзий, трезво оценивает жизнь и социум, доверяет ей, готов погрузиться в эту жизнь и получить свой бесценный опыт, который оценивает исключительно как полезный и необходимый.

Самооценка, локус контроля и доверие (или вызов) не являются теми ресурсами, с которыми человек рождается. Они приобретаются постепенно, в процессе жизнедеятельности: работы, взаимодействия с социумом, творчества, получения знаний и опыта, завоевания уважения и любви людей. Для приобретения ресурсов нужно что-то отдавать – и немало. Однако отдавая, никто не имеет гарантии, что получит что-то взамен.

Чтобы быть в ресурсе, нужно открыться ему, довериться, но при этом заботиться прежде всего о себе, своем физическом и психическом здоровье, отринуть негативные эмоции в их худших проявлениях, стремиться к развитию, быть деятельным и активным.

Источник

Ресурсы личности

Ресурсы — это все то, что поддерживает нас, помогает нам и на что мы можем опираться, когда необходимо что-то сделать, когда нам плохо или чтобы просто двигаться в жизни. Иными словами, это то, с помощью чего мы можем получить желаемый результат.

Ресурсы бывают внешние и внутренние. Ко внутренним ресурсам относятся:

— Наши различные умения и навыки. Умение — это то, что мы научились делать. Навык — это автоматизированное выполнение того, что мы умеем делать. Научились чистить картошку — умение. Теперь мы можем себя накормить картошкой, других накормить — стало быть, это ресурс. Научились водить машину — умение. Ездите, не задумываясь, как переключать скорость и жать педали — навык. Получили свободу передвижения — ресурс. Все, что мы умеем делать (и особенно то, что мы умеем делать хорошо) — это ресурс. Быстро бегать, владеть приемами самообороны, работать с PowerPoint, находить общий язык с людьми, говорить на иностранном языке, рисовать, сочинять, писать, медитировать — это все ресурсы.

Навыки и умения, в свою очередь, бывают профессиональные, бытовые, личностные. К личностным относятся умение говорить «да» и «нет», отстаивать свою позицию, выражать свое мнение, защищать свои границы, уважать чужие, видеть хорошее в других людях, сдерживать проявление эмоций, говорить и принимать комплименты, радоваться, отдыхать, мечтать, действовать, преодолевать страх, умение выстраивать отношения, договариваться, заботиться,

сближаться, ставить себя на место другого, учиться и т.д. Разумеется, разные умения могут в разных обстоятельствах служить как хорошую, так и плохую службу. Например, умение сдерживать проявление эмоций, умение не показывать, что с тобой происходит. В одной ситуации это будет хорошо и уместно — там, где эмоции и весь свой богатый внутренний мир лучше оставить самому себе или тем, кому они не безразличны. А в другой ситуации — там, где имеет смысл дать другим людям знать, кто ты и что с тобой происходит — сдерживание будет во вред. Но в любом случае, если нечто является умением, то это значит, что вы можете использовать его себе во благо. Просто, скажем, поменять «настройки антивируса» — в этой ситуаци применяю, в этой — нет; здесь использую, а здесь учусь использовать иначе или не использовать.

— Черты характера. Например, гибкость, доброжелательность, целеустремленность, коммуникабельность, устойчивость и т.д. Их хорошо бы знать. Если трудно самому понять, какие у вас есть суперположительные черты характера, то спросите окружающих — тех, кто хорошо или по крайней мере нейтрально к вам относится. Попросите их назвать, скажем, 3 ваших привлекательных, сильных качества. Или спросите, за что они вас особенно любят 🙂 Ресурсные черты характера не обязательно должны совпадать с социально приемлемыми чертами. Речь идет именно о том, что какие-то наши устойчивые личностные особенности являются более полезными и значимыми, чем другие, и на них можно опираться. Например, гневливость является не самым социально приемлемым качеством, но в некоторых ситуациях она может быть очень на руку — если надо постоять за себя или расширить собственные границы. В конце концов, когда тебя боятся — это неплохо :).

Но в идеале, конечно, все ваши личностные особенности должны стать вашими ресурсами, и тогда вы станете потрясающим музыкальным инструментом, на котором сами и играете. Любые качества — нужные и важные и возникли вам в помощь. Но то, что возникло в одной ситуации и затем прижилось, вовсе не означает, что это должно быть вашим ведущим качеством в другой ситуации. Иногда какие-то вещи стоит отправлять в место, которое называется «до востребования». Чтобы расчистить пространство для других более уместных в данных обстоятельствах вещей.

— Психика сама по себе, психические функции и процессы — тоже ресурсы. Память и особенно хорошая память; интеллект и особенно хороший интеллект, начитанность, эрудированность; абстрактное, образное мышление, умение оперировать информацией, анализировать и синтезировать, умение создавать новые нейронные связи; внимание и его объем; быстрая переключаемость с одного процесса на другой, воображение, волевые процессы. Опять же, добавлю — умение управлять разными психическими процессами. Например, что касается воображения, то умение уходить в мир грез и возвращаться обратно — очень полезно. Умение фантазировать, представлять, рисовать в воображении — все, что угодно — это очень полезное свойство. И оно очень ресурсно. Сюда, наверное, еще относятся такие полезные функции и возможности как осознанность и рефлексия, умение размышлять.

— Тело. Здоровый организм, крепкий сон, хороший аппетит, энергичность, сексуальность. Поток эндорфинов — тоже вполне себе ресурс 🙂

— Воспоминания. У нас у всех есть хорошие воспоминания, и их можно и нужно коллекционировать. Это могут быть детские воспоминания об игре в друзьями, воспоминания о себе в детстве и о близости с родителями, воспоминание о первой пятерке или поездке на юг к морю. Это могут быть взрослые воспоминания любого качества. Но ресурсными они являются

тогда, когда не вызывают неприятных эмоций и дискомфорта, а поддерживают и дарят радость, тепло.

Иногда даже теплые воспоминания ранят и, например, подчеркивают то, чего сейчас у нас нет. Поэтому воспоминания нужно отбирать аккуратно и аккуратно с ними работать. Важно понимать, в чем их ресурсность. Они полезны тем, что фиксируют в памяти момент, в который нам было хорошо и в который можно «вернуться». Если очень долго плохо и вы уже забыли, как это, когда хорошо, то воспоминания могут помочь это вспомнить. Иногда просто напоминание о том, как это, когда хорошо, очень полезно. Иногда простого напоминания не достаточно, и тогда память о хорошем — как морковка перед носом. В этом случае польза воспоминания заключается в том, чтобы в него погрузиться, «вернуться» в то мгновение и состояние, ощутить его телесно, эмоционально, визуально, ментально, а не просто увидеть срез памяти. Возможно, память нужна не только разуму, но и мышцам, чтобы расслабиться или наоборот напрячься, почувствовать силу. Тогда у вас было другое эмоциональное состояние, другой взгляд на мир, образ мышления. Можно попробовать нырнуть в то воспоминание, посмотреть оттуда на самого себя в сейчас, на свою трудность и из того состояния попробовать решить, что делать дальше. Это не значит, что решения надо принимать оттуда. Тогда была своя правда, сейчас — своя. Но можно увидеть, что где-то вы, например, сгущаете краски или что в разных состояниях можно по-разному воспринимать трудность.

— Отдельно вынесу эмоции. Они все тоже ресурсы сами по себе. Понятно, что эмоция радости — ресурс. Ощущение счастья, любовь — ресурсы. Горе — тоже ресурс, так как через него мы глубже соприкасаемся со своей любовью к кому-то, кого, например, потеряли. Если бы не любили, то и не горевали бы. Гнев, ярость — тоже ресурс, так как гнев позволяет отстаивать свои границы, не позволять другим делать нам плохо, преодолевать препятствия. Ярость как экстремальная эмоция может давать ясность (если просто позволить себе

ее проживать, не включаясь в реагирование).

От воспоминаний состояние отличается тем, что может быть не привязано к какому-то конкретному событию. Например, состояние потока, или состояние силы, или состояние уверенности в себе может возникать в разных ситуациях.

— Опыт. Любой опыт, должным образом пережитый и переработанный, является ресурсом. Опыт любви и счастья является ресурсом, но так же и опыт преодоления и решения проблем. Все, через что мы прошли и с чем справились, — это ресурс. Подчеркну: не несчастье само по себе является ресурсом, но опыт его пере-живания, опыт совладания с ним. Иногда несчастье может послужить катализатором для открытия в себе новых ресурсов.

Если вы справились с чем-то сложным, то очень важно спросить себя: за счет чего это произошло? Как я это сделал? Что я для этого сделал? Что мне для этого потребовалось? Когда вы получите ответ, это станет вашим достоинством, кирпичиком в фундамент уверенности в себе, а также инструментом, которым вы сможете воспользоваться в дальнейшем в похожих или других ситуациях.

— Идентичности и субличности. Идентичности — это то, с чем мы себя идентифицируем и с чем отождествляемся. Мы можем индентифицировать себя по гендерному признаку, профессиональному, социально-ролевому и т.д. Например, мы можем считать себя личностью, матерью/отцом, дочерью/сыном, мужем/женой, профессионалом, бизнесменом, вольным

художником, роковым любовником, магом в 3 поколении и т.д. Субличности — это части личности. Например, берновская триада представляет собой класс субличностей — ребенок, родитель, взрослый. Архитипические образы тоже являются субличностями. В мифодрамах выделяют субличности. привязанные к богам и героям какого-то пантеона. Но субличности могут быть совершенно не привязаны ни к какой классификации. Это могут быть ваши личные, персональные субличности.

Обычно с субличностью или идентичностью связана своя история возникновения и своя персональная мифология. Обращаясь к субличности или идентичности, вы обращаетесь к чему-то более персонализированному и конкретному, чем просто к состоянию. У вас может быть свой персональный Мефистофель, свой персональный Питер Пен, своя персональная Золушка, своя персональная Медея и т.д.

— Духовность. Под духовностью я подразумеваю не только веру в бога, но и различные тонкие трансцедентные измерения, связанные с надличностной сферой, морально-этические и ценностные убеждения (например, вера в Справедливость или закон Любви), вера и верования в богов, разумность Вселенной, внутреннего Будду, магию и т.д. Это все то, что поднимает нас над человеческой личностью, делает нас больше, чем человеком разумным.

Когда вам кажется, что человеческие законы перестают работать, или когда происходит что-то, что выходит за рамки выносимости, понимания обычным человеческим существом, можно обращаться к духовному измерению. И это опять же вопрос: будет ли для вас духовность, бог, магия и т.д. являться ресурсом или способом побега от действительности. По идее, духовность — это ресурс в том случае, если она является частью вашей жизни. Если вы вспоминаете о ней только в момент трудности, то веры, вашей личной веры, к ней меньше, а значит и ресурсом она является под вопросом. Если же вы черпаете в ней силы для того, чтобы выжить и вернуться в этот, человеческий мир, то однозначно ресурс. Если она истощает вас, делает затрудненными контакты с другими людьми, если вы чувствуете себя более жалким и немощным, возвращаясь оттуда, то это ресурс со знаком минус. Но, возможно, знак минус вызван не тем, что ваше духовное измерение плохо, а тем, что ему необходима интеграция с человеческим измерением. То, что справедливо и работает для вас как для божественного существа в высших сферах, где у вас нет плотного тела, не будет работать в том же виде в этом мире. И даже для простейших намерений необходимо хорошее заземление, понимание того, чего вам надо, желание предпринимать определенные действия и способность сметь получить то, что вы ходите. Поэтому хорошо всегда уточнять у себя-божественного духа, или у бога, с которым вы взаимодействуете: как привнести то, что вы получили там, в этот мир, и как сделать этот мир для вас лучше.

Принято разделять реакцию и отреагирование. Реакция — это любой отклик организма на внешнее воздействие. Например, шоковое замирание — это реакция. Или слезы. А вот пойти побить посуду — это уже отреагирование. Слезы могут быть и как реакцией, так и отреагированием. Разница между ними состоит в произвольности. Реакцией мы управляем в гораздо меньшей степени. А вот отреагирование похоже на привычный поведенческий механизм. «Брызнули слезы» — это реакция. «Проревела 3 часа» — отреагирование.

Полезным является то отреагирование, которое согласуется естественным образом с чувством. Если человек переживает горе, то слезы являются естественной и здоровой формой отреагирования. И тогда это отреагирование является ресурсом. Если отреагирование не очень адекватно ситуации: например, человек на самом деле злится, но ему кажется, что он обижен и он плачет, то слезы не дают никакого полезного эффекта и ресурсом не будут. Или если человек плачет (ввиде отреагирования, произвольного действия) в не совсем уместной для этого обстановке, то ресурсом, скорее всего, это тоже не будет.

Примеры полезного отреагирования:

— физическая тряска (как, например, после сильного стресса трясутся животные), физическая активность, упражнения. Людям тоже свойственна реакция сильного тремора или когда тело сотрясает мелкой или крупной дрожью. Так проявляет себя переизбыток энергии, случившийся в организме как реакция на стресс. Если дать себе возможность потрястись или разрядить эту энергию в физической активности — это очень полезно.

Иногда нас «передергивает» от отвращения, неприятия чего-либо. Если дать себе сознательно передернуться, сбросить это отвращение, это тоже ресурсно.

— слезы. Бывает очень хорошо и правильно поплакать. Если слезы очень просятся, но их нет, и вы понимаете, что расплакаться очень хочется и это было бы для вас полезно, то можно их инсценировать. Можно сымитировать плач голосом и, например, закрыв лицо руками — изобразить его, сделать вид, что вы плачете. Это помогает и это тоже ресурс.

— внимание к ощущениям и усиление некоторых ощущений (не эмоций). Если вас переполняет гнев, то можно сжать кулаки и почувствовать как вместе со сжиманием кулаков вы даете право быть своему гневу. Можно поискать, в каком месте в теле находится сейчас гнев, где он зародился, представить, какого он цвета, формы, плотности, и потом, например, с выдохом, выпустить его в пространство. Дышать и выдыхать его.

— нарисовать чувство и состояние.

— отреагировать можно через слова, сказав/написав другому (воображаемому другому) о своем чувстве.

— если вам хотелось убежать, то можно сымитировать процесс убегания. Для этого можно лечь на пол, согнуть ноги в коленях и имитировать процесс бега или передвижения.

Источник