что такое релаксация оборудование

Релаксация

Повышенное эмоциональное напряжение приводит к развитию расстройствам, которые негативно отображаются на физическом и психическом здоровье. Современная психология предоставляет ряд методик, позволяющих нормализовать психическое состояние. Одним из эффективных считается релаксация, которая помогает снять мышечный тонус, обрести гармонию, спокойствие.

Что такое релаксация

Релаксация – это произвольное или непроизвольное состояние расслабленности, покоя, которое позволяет успокоиться после перенесенного стресса, тяжелого трудового дня. О непроизвольной релаксации можно говорить тогда, когда человек спит, а произвольная – умение расслабиться путем принятия спокойной позы, правильного дыхания.

Широко применяются методы релаксации в психотерапии, оказывают положительное влияние на психику человека, снимают психическое напряжение методом глубокого расслабления мышц. При несистематическом расслаблении, дает только временный результат, поэтому специалисты уверяют, что пользоваться подобными методиками нужно регулярно, только тогда можно добиться продолжительного, выраженного результата.

Психотерапия как наука признает эффективность релаксирующих практик. Известно, что любой стресс, переживания или тревога вызывает мышечные спазмы, снять которые можно при помощи релаксации. Техника популярна не только в психологии, но и в йоге, гипнозе, оздоровительных системах.

Зачем нужна релаксация?

Чтобы восстановить силы и резервы организма рекомендуются процедуры релаксации, это может быть как сон, так и применение специальных методик, позволяющих заново перезагрузить организм.

Релаксация не требует много усилий, главное уметь найти баланс между гармонией тела и душой. Благодаря методике человек имеет возможность избавиться от всего негатива, настроить себя на позитив.

Методы релаксации

Существует несколько методов релаксации, но прежде чем выполнять любую технику, важно создать определенные условия:

Не рекомендуется заниматься релаксацией сразу после приема пищи или когда комнате присутствуют любые раздражители отвлекающие внимание. В психологии чаще используется:

Благодаря техникам можно достигнуть мышечного расслабления, внутреннего спокойствия, снять эмоциональное напряжение. Чтобы прибегать к данной технике, важно проконсультироваться со специалистом, который научит правилам техники, ознакомит со всеми ее нюансами.

Источник

Что такое релаксация оборудование

Восстановить силы и зарядиться энергией, отпустить проблемы и насладиться умиротворением – все это под силу человеку, владеющему техниками релаксации. Как обучиться им? Лучшие методики – в этой статье.

Под термином «релаксация» психологи понимают состояние физического и эмоционального покоя, полное расслабление. Оно может быть достигнуто естественным путем, например, во время сна либо его пограничных состояний, а можно обрести его при использовании специальных методик. Последние необходимы, если вам часто приходится сталкиваться со стрессами, работать в условиях многозадачности или вы постоянно чувствуете себя уставшими. По признанию людей, практикующих методы расслабления, они помогают им оставаться бодрыми, здоровыми, продуктивными.

Релаксация: немного теории

Основателями этого метода считают немецкого психиатра и психотерапевта Иоганна Шульца и американского психолога Эдмунда Джекобсона. В первой половине прошлого века они разработали методику, в основу которой легли духовно-религиозные практики. Нацелена она была на устранение психо-эмоциональных нарушений, лечение неврозов и коррекцию психосоматических болезней. Джекобсон доказал, что посредством расслабления мышц (одна из популярных техник) можно снизить гипервозбудимость нервной системы, дав ей возможность восстановиться и вернуть себе стабильное состояние.

Умение достигать состояние релаксации необходимо всем, невзирая на анамнез. Если вы сможете, хотя бы 20-30 минут в день уделять этой технике, в вашей жизни произойдут прекрасные перемены. У вас наладится сердечный ритм, давление и дыхание, нормализуется кровоснабжение головного мозга и основных групп мышц, уйдут мышечные зажимы, улучшится умственная деятельность. Вы почувствуете мощный прилив сил и повысите сопротивляемость стрессам.

Популярные техники релаксации

1. Аутогенная медитация (визуализация)

Исследования ученых показали, что наше подсознание не различает реальные события и качественно визуализированные образы. Яркие умиротворяющие фантазии могут подарить человеку те же приятные ощущения, что и возможная реальность. Положительные эмоции и состояние покоя перейдут из подсознания в сознание, тем самым, произведя терапевтический эффект. Достаточно закрыть глаза, выровнять дыхание и представить себя в живописном и безопасном месте. Познайте все детали: цвета, звуки, ароматы, тактильные ощущения. Чем ярче будут ваши образы, тем лучше.

2. Глубокое дыхание

Очень простая техника, которую можно практиковать в любом месте. Примите удобное положение и постарайтесь максимально расслабиться. Вам предстоит делать медленные вдохи и выдохи, концентрируя внимание на воздухе, поступающем в ваши легкие.

Медленно сделайте вдох, пусть это будет прохладный голубой воздух, ощутите его своим телом. Теперь медленно выдыхайте, это теплый розовый воздух. Повторите упражнение несколько раз, пока не почувствуете улучшение состояния.

3. Мышечная релаксация

Во время психического возбуждения мышцы нашего тела непроизвольно напрягаются и подают соответствующие сигналы в головной мозг. Произвольное расслабление мышц позволит уменьшить количество сигналов идущих в мозг и, как следствие, обрести состояние покоя и расслабленности.

Примите удобное положение и мысленно проговаривайте про себя: «Я расслабляюсь и успокаиваюсь. Мои плечи (спина, руки, туловище, ноги) расслабляются, становятся теплыми». Таким образом, шаг за шагом пройдитесь по всем частям тела и расслабьте их. Закончите сеанс аффирмацией: «Мне легко и хорошо».

Источник

7 способов избавления от стресса, которыми пользуются сами психологи

Специалисты Дневного Стационара советуют: 7 способов избавления от стресса, которыми пользуются сами психологи.

Чем это полезно? Когда Вы записываете свои мысли, различные ситуации, а возможно даже идеи будущего происходит структуризация мыслей, наведение порядка в голове. Этот творческий процесс очень эффективен, отвлекает Вас от текущих проблем, голова очищается и спадает напряжение. В дальнейшем вы сможете рассмотреть некоторые ситуации под другим углом. Удачи.

2. Приготовьте блюдо и будьте крайне педантичны в выборе ингредиентов, украсьте его и насладитесь им

Известный факт, когда человек нервничает он зачастую склонен «заедать проблемы». Но если это будет здоровая еда или новое блюдо с тщательно подобранными ингредиентами, аккуратно приготовленная и красиво поданная на стол, это может послужить огромным источником позитивных эмоций и познания новых вкусов и оттенков.

3. Релаксация и дыхание

4. Реагируйте правильно или не реагируйте вообще

Постарайтесь увидеть позитив в любой стрессовой ситуации, пробуйте изменить свое отношение к ней: «Я не могу изменить ситуацию, но могу изменить свою реакцию на нее». Позитивная реакция на негативное событие помогает не только избежать стресса, но и получить некий опыт, если смотреть на это, как на испытание, и учиться на ошибках.

5. Остановите поток мыслей

Когда вы чувствуете наплыв мыслей, с которым сложно справиться щелкните пальцами и скажите «Стоп! Я подумаю об этом позже!». Можно использовать резинку на запястье или же просто себя ущипнуть. Подобный метод позволяет остановить круговорот мыслей и отложить проблему на потом. Остановив свои мысли, постарайтесь переключить внимание на что-то другое – смените вид деятельности.

Советуем каждому находить промежуток время, в течение которого Вы можете делать только то, что захотите. Вы можете рисовать, читать, есть вкусные блюда, говорить по телефону с друзьями и близкими, слушать любимую музыку, смотреть кино и т.д. Это время, когда Вы честно можете отложить все обязанности, негативные мысли, работу и любые текущие дела и доставить себе удовольствие.

7. Мой способ борьбы со стрессом

Позвольте себе испытать как классические методы борьбы со стрессом, так и прислушаться к себе и найти свой личный и эффективный способ снятия неприятного внутреннего напряжение – занятия спортом под приятную музыку, чашка ароматного кофе или чая, беседа с близким человеком или друзьями, горячая ванна или контрастный душ, здоровый сон. Возможно, это продуктивная деятельность будь то уборка, мытье посуды, шитье, вязание, наведение порядка на рабочем месте или фотоальбома, прогулка и др. Главное, чтобы этот способ был действенным и помог Вам переключить внимание с негативной ситуации на позитивный лад.

Даже маленькая позитивная мысль с утра, способна изменить весь день.

Источник

Вибротерапия

Вибротерапия – это использование с лечебной целью механических колебаний низкой частоты, которые передаются путем прямого контакта от вибратора к телу пациента. Особое место в стационарных виброустройствах принадлежит декомпрессионному аппарату для вибрационно-теплового роликового массажа позвоночника «Ормед-Профессионал». Аппарат эффективен при реабилитации и профилактике заболеваний у пациентов с неврологическими проявлениями шейного, грудного и поясничного остеохондроза и остеоартроза. К показаниям также относят заболевания и травмы периферической нервной системы, ИБС, нарушение сна.

Особенности применения метода вибротерапии в неврологии

Несмотря на интенсивный ритм жизни, двигательная активность людей сменяется гиподинамией, что приводит к развитию различных патологий неврологической этиологии. В последние десятилетия создано множество методов физиотерапевтического лечения. Они успешно применяются на практике, благоприятно воздействуют на организм, способствуют улучшению общему состояния человека и его скорому выздоровлению. Одним из таких методов является применение вибротерапии.

Принцип действия вибротерапии

Воздействие механических вибраций на организм человека осуществляется с чистотой от 10 до 250 Гц. Механические колебания поступают на тело пациента, чем вызывают стимуляцию нервной системы.

Этот метод применяется для лечения различных недугов, а также в качестве их профилактики. Суть вибротерапии заключается в следующем:

Процедура воздействует на организм следующим образом:

Кроме этого, данный метод показан людям, страдающим гипертонией и гипотонией. Это позволяет нормализовать давление и приводит его показатели в норму.

Важно! Если частота колебаний ниже значения 50 Гц, то у пациентов может наблюдаться понижение давление. Когда этот показатель свыше 50 Гц – давление нормализуется либо повышается.

Основные методики, применяемые в неврологии

Вибротерапия оказывает благотворное воздействие на состояние нервной системы. Под ее воздействием происходит уменьшение либо прекращение болей различной этиологии, что позволяет назначать вибромассаж пациентам, у которых в анамнезе различные патологии нервной системы, а также черепно-мозговые травмы.

Использования вибромассажа в неврологии показано для:

Высокочастотные колебания через мышцу передаются в ЦНС, что приводит к их кратковременным сокращениям.

Под воздействием кратковременных, слабых или интенсивных вибраций происходят изменения в нервной системе, улучшается ее функционирование, восстанавливается гомеостаз.

Помимо этого процедура оказывает тонизирующий эффект, что расширяет кровеносные сосуды. Также вибромассаж действует как обезболивающее средство, это обусловлено развитием под его воздействием процесса торможения в центральной нервной системе.

Ограничения и противопоказания

Вибротерапия, как и любой другой физиотерапевтический метод, имеет ряд ограничений и противопоказаний. К ним относятся:

Прежде чем назначить вибромассаж, врач изучает анамнез пациента и при отсутствии противопоказаний устанавливает необходимое количество сеансов.

Методы терапии и приспособления

Вибротерапия по методу воздействия делится на два типа:

1) Общая – воздействие механических вибраций на весь организм. Данный тип процедуры применяется в медицинских учреждениях. Это обусловлено большими размерами приборов для проведения массажа.

Вибромассаж с использованием такого оборудования должен осуществляться под контролем медицинского сотрудника.

2) Местная виброционная терапия – это локальное воздействие на определенные участки кожных покровов. Данное устройство рекомендуется для проведения массажа в салонах красоты домашних условиях и т.д. Оборудование разделяют на два вида: гидромассаж и ручное, закрепляемое на теле устройства.

Режим работы определяется с учетом выбора устройства для массажа. Прежде чем приступить к процедуре, необходимо установить основные параметры воздействия вибрацией:

При вибротерапии используется две методики применения массажера:

1) Лабильная. Массажер непрерывно перемещается по телу круговыми движениями. Длительность процедуры – 7-20 мин., это зависит от заболевания и степени его тяжести. Курс назначает лечащий врач, как правило, он включает 10-15 сеансов.

2) Стабильная. Массажер надежно фиксируют на 1-2 мин. исключительно в одной части тела, после чего перемещают в другую зону. Данный метод в настоящее время применяется достаточно редко.

Вибротерапия включает применение специальных устройств:

Польза от метода вибротерапии очевидна и огромна. Это подтверждает многолетнее применение данной физиотерапевтической процедуры. Ее успех и широкое применение обусловлено высокой эффективностью, доступностью и возможностью комбинировать с иными терапевтическими методиками.

Сегодня представлено множество массажеров, обладающих разными параметрическими характеристиками. Поэтому можно без труда выбрать устройство, которое идеально подходит для лечения различных недугов.

Источник

Комната психологической разгрузки: создание под ключ

Предлагаем установку с оборудованием комнат психологической разгрузки для предприятий, ДОУ, школ, медучреждений и заинтересованных лиц, кто рассматривает возможность организации сенсорной комнаты психологической разгрузки, снятия стресса и напряжения на своем пространстве.

Вы можете заказать комплектацию по задачам и бюджету.

Проект комнаты психологической разгрузки формируется по целевому назначению, поэтому набор оборудования может отличаться.

Мы собираем комплекты по нужным параметрам,предлагаем только нужные позиции.

Оборудование и цены

Стоимость обустройства комнаты психологической разгрузки напрямую зависит от комплектации и площади помещения.

Цена минимального комплекта – от 80тыс рублей.

Для детских учреждений используются только разрешенные к установке материалы.

Если вы не нашли требуемого оборудования в списке, напишите нам, мы работаем с производителями и укомплектуем заказ по отпускной цене без надбавок.

Минимальный набор оборудования

Error

Любое оборудование может быть подключено к единому источнику управления.

Срок поставки оборудования 2-4 недели в зависимости от комплектации.

Установка займет от 5 дней.

Гарантия на оборудование зависит от его типа и начинается от 1-2 лет.

В комнаты психологической разгрузки могут входить следующие виды оборудования:

Состав разрабатывается с учетом пожеланий и целей заказчика, и площади помещения.

Все оборудование собирается индивидуально из комплектующих для коммерческого (не бытового) использования.

Error

Дополнительно могут быть установлены климатические системы, зеркала и столы с эффектом бесконечности, сухие бассейны, тактильное оборудование, столы для рисования песком, натяжные стены с фотопечатью и подсветкой, стены и элементы со стабилизированными растениями, майнд-машины, светильники и зеркальные шары, бытовой планетарий и многое другое.

К декоративным интерьерным элементам относят аквариумы, растения, дерево и камень, фонтаны, светодиодные лампы.

Отделка и цветовая гамма

В зависимости от региона в сенсорных комнатах северных районов должны преобладать теплые цвета, южных – холодные.

Стены могут быть выкрашены как в мягкие пастельные тона голубых, салатовых и бежевых тонов, так и в темные синие, если назначение комнаты – максимальная релаксация и отдых

Для отделки стен используются панно, натяжные и световые стены, арт-стены, витражи, тестиль.

Выбор материалов для отделки обусловлен в первую очередь допусками и требованиями к помещениям различного назначения.

Все комнаты в обязательном порядке оснащаются пожарными датчиками.

Полы могут быть укрыты напольными покрытиями или фиброволоконными коврами.

Для окон предусмотрен ряд рулонных штор и жалюзи различных типов.

Для максимальной работы аудиовизуальной системы устанавливается экран по типу кинотеатра.

Error

Рекомендуемые требования и параметры комнат психологической разгрузки

Для улучшения ионного состава воздуха перед началом сеанса необходимо включать групповые ионизаторы, обеспечивающие нормативные величины ионизации воздушной среды.

Выдержка из МР 2.2.9.2310-07 Физиолого-эргономические требования к организации, оснащению и функционированию комплексов по восстановлению работоспособности работников различных видов трудовой деятельности

5.1.3. Задачей комнат психологической разгрузки является систематическая оптимизация психического состояния работников за счет компенсации негативных изменений, развивающихся под воздействием производственных и бытовых факторов, восстановления нарушенных механизмов психической саморегуляции и формирования навыков, оптимизирующих психическую деятельность с учетом реальных условий ее выполнения.

КПР оборудуется группой средств психо-мышечных воздействий (кресла для релаксации с подголовниками и подлокотниками, воздействия с помощью интерьера, света, цвета, запаха, имитирующих звуков, музыки, слова и др.) и установками для создания оптимальных микроклиматических условий (кондиционеры, аэроионизаторы и др.). В состав КПР входят также операторская и помещение для переодевания.

В операторской размещается основная часть аппаратуры для подготовки и проведения сеанса (кино- и слайд-проекты, магнитофоны, усилители, светорегуляторы и др.).

Комнаты психологической разгрузки и отдыха решают следующие задачи:

Для достижения эффекта рекомендуется посещать такие комнаты регулярно.

Рекомендуются пациентам с хроническими заболеваниями, так как ремиссия достигается быстрее.

Также полезны руководителям и людям помогающих профессий.

Поэтому их оборудуют в местах длительного пребывания людей.

В момент нахождения человека в комнате активизируются физиологические процессы, благодаря ароматерапии и специальной световой атмосфере расслабляется нервная система.

Тактильные панели подключают мелкую моторику рук и стабилизируют ЦНС.

Способствуют предупреждению эмоционального выгорания.

Такие комнаты релаксации можно оборудовать в тренинговых центрах специальной направленности, психологических кабинетах, детских и медицинских учреждениях, МЧС, предприятиях, заведениях общепита, спортивных и фитнес-центрах, массажных кабинетах и спа.

Особенно актуальны сенсорные кабинеты на предприятиях, где сотрудники подвержены выгоранию.

Комната психологической разгрузки является инструментом для снижения нагрузок на работников, занятых выполнением тяжелых работ, связанных с повышенной концентрацией внимания, физическими, эмоциональными и моральными нагрузками.

Она существенно снижает риск появления чрезвычайных ситуаций на предприятиях, работа которых связана с операторской деятельностью, снижает нагрузки на работников, профессиональные обязанности которых связаны с негативными эмоциями или работа требует особой концентрации внимания.

Также комнату сенсорной разгрузки можно оборудовать в домашних условиях.

Кабинет психологической разгрузки в ДОУ

Следует учитывать, что комнаты для детей комплектуются специальным оборудованием и подбирать комплект должны профессиональные психологи, медики и методисты в зависимости от типа учреждения и поставленных задач.

Так как задачи комнаты в ДОУ могут быть иными, чем во взрослых учреждениях, работа по комплектации ведется под руководством компетентного представителя ДОУ

Кабинет психологической разгрузки дошкольного образовательного учреждения может быть оборудован следующими техническими средствами и мебелью:

Использование комнаты психологической разгрузки

Кабинет психологической разгрузки можно использовать для

Немаловажно присутствие подготовленных сотрудников, которые могут организовать правильное использование режимов освещения, подобрать ароматерапию и создать настрои.

Время пребывания в кабинете антистресс можно разделить на периоды.

В соответствии с задачами этих периодов трижды меняются музыка (по содержанию, громкости и темпу), цвет, уровень освещенности, поза, ритм дыхания и словесные формулировки аутогенной тренировки.

В разные периоды желательно изменять с помощью подсветки виды, изображенные на крупных слайдах или проецируемые на экран.

Например, вначале посетители видят изображение леса при заходящем солнце,

Посетители кабинета располагаются в креслах в свободной позе с приподнятыми ногами, рассматривают проецируемые на экран изображения ландшафтов, вызывающие положительные эмоции.

На втором этапе для достижения состояния эмоционального равновесия включают зеленые лампы.

Посетители принимают полусидячее положение, способствующее расслаблению мышц, переходя на успокаивающий ритм дыхания (короткий вдох и удлиненный выдох).

Третий период проходит при оранжевом (красном) освещении, его музыкальная программа состоит из бодрых, мажорных произведений (маршей, спортивных и молодежных песен, энергичной и веселой танцевальной музыки).

Занимающиеся постепенно переходят к позе стоя, делают несколько мобилизующих дыхательных движений (глубокий вдох и короткий выдох).

Словесные формулы этого периода направлены на повышение общего тонуса, активизацию психических процессов.

В заключение включают все лампы дневного света и в сопровождении марша, веселой песни выполняется комплекс физических упражнений с учетом особенностей вида труда и возраста людей.

Противопоказания к посещению комнаты психологической разгрузки:

Установка и оборудование комнат психологической разгрузки

Компания Прайд-С оборудует под ключ комнаты и кабинеты психологической разгрузки в ДОУ, на предприятиях, медучреждениях, в коммерческих и частных помещениях.

Каждый комплект разрабатывается индивидуально с учетом требований специалистов.

Мы поставляем сертифицированное оборудование, терапевтическую мебель, производим светодиодные системы и системы подсветки.

Подключим и настроим оборудование и пульт управления для ведущего сеансов.

Правильно оформить комнату психологической разгрузки и создать дизайн-проект помогут наши специалисты.

Работаем с частными и юридическими лицами.

Доставка и монтажные работы по России.

Отправить техзадание Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Тканевые потолки

Тканевые натяжные потолки в Воронеже пользуются заслуженным спросом в силу повышенных экологических и анти�

Источник