Что такое поза полтора
Позы спящих партнеров говорят о характере их взаимоотношений.
Присутствие в постели другого человека, безусловно, влияет на позу, которую принимает спящий. Ощущая присутствие другого человека рядом, спящий интуитивно меняет позу, в которой он обычно спит один, на позу, выражающую его отношение к партнеру. Если рассматривать позу спящего как целостный язык тела, продолжая эту аналогию, сон в одиночку можно назвать монологом, а сон двоих — соответственно диалогом.
Остановимся на тех позах, в которых спят двое близких друг другу людей. При этом особого внимания заслуживают те позы, в которых тела спящих соприкасаются.
Прежде всего на позы спящих партнеров влияет характер их взаимоотношений: позы молодоженов и семейной пары со стажем, тайных любовников, украдкой делящих ложе, и недавно познакомившихся, еще не узнавших друг друга влюбленных будут заметно отличаться друг от друга.
Безусловно, влиять на позу сна будет и эмоциональное состояние пары: ссоры, обиды, размолвки или, напротив, встреча после долгой разлуки отразятся и на положении тел супругов. Еще одним немаловажным фактором является степень уединенности пары: присутствие в помещении детей, взрослых или животных (особенно собак, которые бывают ревнивыми по отношению к хозяину или хозяйке), их возможное вторжение, как правило, мешают полноценному расслаблению и придает позам спящих большую скованность и меньшую эмоциональную выраженность.
Позы супругов, давно живущих в браке, более сдержанны, чем позы молодоженов, что выражается в прикосновениях: пылкие влюбленные прижимаются друг к другу всем телом, переплетаются во сне, тогда как супруги со стажем зачастую прикасаются друг к другу только одной рукой или ногой, подтверждая право друг на друга. Такие легкие касания выражают царящие в семье дружеские, товарищеские отношения.
Бывает, что влюбленные ссорятся и расходятся по разным кроватям, чтобы отдохнуть друг от друга. Вопреки распространенному мнению, это скорее негативно сказывается на отношениях, углубляя недопонимание между мужчиной и женщиной. Напротив, во сне поссорившиеся близкие люди по привычке неосознанно прижимаются друг к другу, а затем и примиряются: во сне человек более открыт, откровенен, естественен, чем в бодрствующем состоянии, менее подвержен влиянию обид, оскорбленного самолюбия и прочих установок сознания, сопротивляющегося примирению.
Поза супругов напоминает сложенные одна в другую ложки. Эта поза во время сна является самой распространенной в течение первых трех-пяти лет брака. Так близко друг ко другу, так надежно и спокойно!
Обычно, именно мужчина обнимает свою возлюбленную. Когда же женщина спит в таком положении (как бы, обнимая мужа), это может указывать, что она выступает в роли лидера в браке, что именно она больше дает своему партнеру, чем он ей, либо то, что мужчина нуждается в особо нежном обращении в жизни. Когда люди спят в этой позе, они максимально близки друг к другу, как в физическом, так и в психологическом плане. Многие пары считают эту позу во время сна этаким надежным коконом, который дарует спокойствие и уют.
На ранних стадиях брака, многие пары придерживаются этого положения в течение большей части ночи, как бы отражая друг друга. Кoгда один человек поворачивается, другой следует за ним, так, чтобы положение ”ложки” не нарушалось. Конечно же, по прошествии времени, когда брак уже существует не один год, а долго, вовсе не означает, что ваша пара обязательно потеряет эту эмоциональную близость. Есть те, что и по прошествии семи, десяти лет, все так же продолжают спать в этой позе молодоженов, сохраняя друг ко другу самые нежнейшие чувства.
«Объятья медового месяца» 
Лицом к лицу, крепко сжимая друг друга в объятьях…
Этот тип позы во время сна встречается значительно реже, чем предыдущий. Кроме того, эту позу неудобно поддерживать в течение всей ночи. «Объятия» очень характерны в сверкающем нежностью и страстью начале брака, любовных отношений, когда партнеры безумно влюблены, очарованы друг другом. Пара настолько сильно погружена в любовное чувство, что ощущает постоянную потребность ощущать, чувствовать всем телом своего возлюбленного. Им трудно разлучиться и на миг, хочется быть чем-то единым целым.… Некоторые пары возвращаются к этому положению во время сна и на протяжении долгих лет супружества, когда их чувства переживают очередной подъем. Отношения в таких парах обычно очень прочны. Они настолько крепко зависят друг от друга, что не могу даже спать обособленно. Иногда бывает так, что Ваш супруг любит спать именно в этой позе, а Вы находите ее душащей, сковывающей. В таком случае, стоит пойти на компромисс! Засыпайте в позе «Объятия», а когда Ваш супруг заснул, уползайте к более удобному для себя положению.
«Черепица» 
Один партнер, обычно это мужчина, лежит на спине, лицом вверх, в так называемой «королевской» позиции, говорящей о сильном ЭГО человека и его чувстве собственника. И, хотя, женщина тоже лежит на спине, голова ее покоится на плече супруга, что предполагает у нее более зависимый и послушный характер. Как бы подстраиваясь под позу мужчины, «глядя на мир» с его точки зрения, она достигает ощущения надежности и защиты. Многие пары предпочитают такое положение их тел во время сна, что говорит об их сильной взаимной привязанности, обычно на ранних стадиях брака.
”Колыбель” 
Это более тесная, интимная версия ”черепицы”. Вы обнимаете своего супруга, а не только касаетесь его плеча. Это поза позволяет Вам чувствовать себя еще более надежно и защищенно. Очень часто, эта поза приходит к паре во время кризисов, болезни, когда один партнер хочет приласкать и защитить другого даже во время сна.
Но это положение тел возникает и не во время каких-либо бед. Если ваши отношения с супругом настолько прочны и нежны – поза «колыбель» еще один способ «слиться воедино» после трудного напряженного дня.
”Свободно связанные”
Один супруг лежит на боку, второй точно в такой же позе, лица в одном направлении.
Когда любовь, связывающая двух людей, еще горит ярким пламенем, когда отношения еще не утратили новизны, влюбленные часто ”жертвуют” удобством во время сна в пользу большей близости к своему партнеру. Примерно через пять лет или около того, чувство безумной страсти притупляется, и отношения в браке входят в новую фазу – спокойной, ровной любви друг к другу. Партнеры ”позволяют” себе больше свободы, вернеe, комфорта, во время сна. Очень часто, люди продолжают спать в позе ”Ложки”, но как бы отстранившись друг от друга.
Эмоциональное единство поддерживается благодаря такому трогательному касанию партнера рукой, коленом или ногой. Это неплохой способ уравновесить потребность в комфортной позе для сна и, вместе с тем, потребность в эмоциональной близости. Это нежное, но не сексуальное положение тел.
”Объятья ног” 
Некоторые пары считают для себя некомфортными любые проявления физического соприкосновения во время сна. Поэтому, эмоциональный контакт устанавливается путем, как бы случайного касания партнера пальцами ноги или когда Bаша нога небрежно заброшена на его ноги… Обычно, эта поза говорит о духе крепкого товарищества, царящего в семейной паре. Скрещенные меж собой ноги партнеров предполагают дружественные отношения, комфорт и некую свободу в семье.
«Преследование» 
Один супруг лежит на боку, второй точно в такой же позе, лица в одном направлении. Отличие от позы «свободно связанные» в том, что один супруг обнимает другого.
К сожалению, подобное положение тел во время сна чаще всего говорит о разногласиях и напряженности отношений в браке. Например, после ссоры, Ваш супруг может повернуться к Вам спиной и отодвинуться к дальней части кровати. При этом, Вы, желая его удержать, пытаетесь обнять его, тем самым возвращая «беглеца» себе. Однако, иногда, данная поза может иметь и несколько другое значение. Отодвигаясь от своей ”половинки” человек, как бы провоцирует ее/его на ”преследование”. Это в некотором роде приглашение: ”Может быть, возьмешь инициативу на себя? Может быть, станешь ко мне ближе?” Возможно, отдаляющийся партнер просто устал от своей роли в браке – быть вечным инициатором объятий, ласки, внимания. Теперь он/она желает получить внимание от того, кто только принимал эти ухаживания. Если в вашей семье нет конфликтов, нет напряжения, может быть, тогда стоит понять этот ”намёк” и одарить возлюбленного/возлюбленную своим вниманием?
«Стиль Дзэн» 
Супруги лежат спиной друг ко другу, но их тела соприкасаются.
Время, прожитое в браке невероятно сближает двух людей. У них не остается тайн друг от друга (или почти не остается). Каждый из них, открыт и понятен для супруга. При этом люди могут начать ощущать необходимость уединения, в некотором роде, права на свои маленькие тайны, секретики. Одним словом, все то, что составляет индивидуальность каждого человека. И, это совершенно нормально. Некоторые пары покупают себе более широкие кровати, а некоторые находят компромисс в ”Стиле Дзэн”: партнеры касаются друг друга ягодицами – это и физический, и эмоциональный контакт, но при этом они не сковывают друг друга. В этой позе для сна, люди подобны двум окружностям – самостоятельным, но в то же время пересекающимся… Они свободны, но взаимозависимы.
Здравствуйте мои дорогие подписчики и гости сайта 9111.ru!
Миссионерская поза
Как ни странно, наиболее классическая и распространенная поза в сексе очень часто становится самой нелюбимой среди женщин. Все дело – в большом количестве телодвижений, совершаемых мужчиной. Партнеру сильного пола приходится постоянно напрягать руки, чтобы удерживать себя в удобном положении. Нередко мужчина оказывается просто неспособным сохранять его продолжительное время, и частая смена поз не позволит расслабиться обоим партнерам.
Чтобы доминировать в позе сверху как можно дольше, партнеры сильного пола идут на всяческие ухищрения. Например, в неожиданный момент они могут расслабить руки и просто навалиться на партнершу всем весом своего тела. Это далеко не всегда приятное ощущение для женщины, которой к тому же приходится ощущать у своего уха громкое сопение партнера, наблюдать его усталое и напряженное лицо. Таким образом, миссионерская поза рекомендуется только мужчинам, уверенным в своих силах, а также женщинам, получающим удовольствие от максимальной близости с любовником.
Поза наездницы
Стеснительные особы женского пола также не найдут для себя позу наездницы привлекательной. Все внимание мужчины будет сосредоточено на лице и теле партнерши, а также на ее умении двигаться в положении сверху. Постоянные мысли об этом могут значительно снижать получаемое удовольствие и сбивать с ритма. В результате оба партнера не получат желанных ощущений. В этом случае можно порекомендовать позу «обратной наездницы»: так женщина не будет находиться в зрительном контакте с партнером и сможет лучше сосредоточиться на получаемых ощущениях.
Поза «69»
На первый взгляд такая позиция кажется достаточно эротичной, и немало пар испытывают ее в обязательном порядке. В итоге же быстро приходит разочарование. На деле оказывается, что принесение и получение удовольствия одновременно не очень хорошо сочетаются друг с другом. Кроме того, женщине приходится совершать больше усилий, чем ее партнеру, и в самый неожиданный момент может прийти усталость в мышцах спины и шеи, сводящая весь эффект позы на нет.
Недостаточная выносливость, стеснительность, отсутствие навыков в доставлении оральных ласок – все это заставляет партнершу как можно скорее менять позу «69» во время полового акта. При этом нередко оказывается, что и мужчина сталкивается с теми же сложностями. Таким образом, «69» обычно используется лишь в самом начале секса, когда любовники хотят быстро получить максимальное возбуждение и перейти к более активным позициям.
Поза «догги-стайл»
Считается, что эту позицию одинаково любят и мужчины, и женщины, однако зависит это от умения партнеров соблюдать правильную технику, не допуская распространенных ошибок. Во-первых, некоторые представители сильного пола совершают слишком интенсивные движения, достигая самой матки. Это доставляет крайне неприятные ощущения женщине. Во-вторых, из-за различия в росте партнеров им приходится постоянно менять положение тела и ног, из-за чего сбивается ритм процесса. Кроме того, при отсутствии должной контрацепции поза сзади становится наиболее рискованной в плане наступления нежелательной беременности.
Итак, в каждой из перечисленных позиций партнерам не следует торопиться и совершать хаотичные телодвижения. Очень важно следить за ощущениями друг друга. Причем делать это нужно не только зрительно, но и не стесняться задавать наводящие вопросы о том, не доставляет ли эта поза неприятных ощущений партнеру или партнерше, какое положение лучше занять в данный момент, и не лучше ли будет сменить позицию прямо сейчас?
Всем спасибо! Если публикация была вам интересна поставьте палец вверх и подпишитесь!
В оба глаза: ученые рассказали об опасных позах для сна
Зимой, с наступлением холодов и сокращением светового дня, организм особенно нуждается в поддержке. Снизить уровень стресса, стабилизировать настроение и аппетит помогает хороший сон. Известно, что оптимальным для человека считается сон на протяжении 6–8 часов. Однако многое зависит не только от его количества, но и от качества. Так, по мнению специалистов, сон в неправильной позе может дополнительно навредить здоровью. «Известия» разбирались в том, что нужно знать об этой важной составляющей нашей жизни.
Сон на боку: риск для позвоночника и сердца
Едва ли не больше всего вопросов у ученых возникает к привычному многим сну на боку, тем более в так называемой позе эмбриона, которая считается одной из самых распространенных в мире.
Избегать этой позы должны прежде всего те, у кого уже есть проблемы с позвоночником. В этом случае спина искривлена, а поясничные мышцы находятся в постоянном напряжении и постепенно теряют свою эластичность. В результате это может не только лишить организм качественного ночного отдыха, но и привести к дальнейшим проблемам со здоровьем.
— Такое скручивание вызывает давление между фиброзными кольцами вокруг соседних межпозвоночных дисков. Повышенное давление в межпозвоночном диске вызывает выпячивание пульпозного ядра в определенном направлении, вызывая тем самым грыжу поясничного межпозвоночного диска, — объяснил сотрудник Пекинской реабилитационной больницы Лю Чунь.
Неправильная поза во время сна является основной причиной хронических заболеваний в области поясницы, напомнил он.
Кроме того, людям с заболеваниями сердца не стоит засыпать на левом боку, предупреждают кардиологи и неврологи. В этом случае сердце испытывает нагрузку от сдавливания средостением и легкими.
Сон на животе: морщины и опасность для кровоснабжения мозга
Еще одна распространенная поза, которую тем не менее нельзя считать безвредной для организма, — это сон на животе. В этой позе голова и шея смещены, а мышцы напряжены. Всё это провоцирует развитие шейного спондилеза и, так же как и сон на боку, может стать одной из причин болей в пояснице, пояснил китайский медик.
Ранее сон на животе называл наиболее опасным для здоровья и российский врач-невролог Евгений Соков.
Дело в том, что человеку при этом приходится поворачивать голову набок. Это приводит к перегибам и скручиванию не только позвоночника, но и дыхательных путей, а также артерий и вен шеи, от которых зависит кровоснабжение головного мозга.
Кроме того, сон на животе приводит к повышению внутрибрюшного давления — это, в свою очередь, может спровоцировать отеки.
Поэтому такая поза нежелательна, если все другие не противопоказаны и не вызывают болевых ощущений, подчеркнул врач.
— Допустим, при артрозе тазобедренного сустава человек не может спать на боку. Или при переломе ребер — на спине. В обычных условиях положения на животе стоит избегать, — рассказал он.
Кстати, не одобряют сон на животе и косметологи. Во-первых, в этом случае повышается вероятность отеков на лице — особенно с той стороны, которая соприкасается с простыней или подушкой. Во-вторых, многие уверены, что это также может ускорить формирование морщин с одной стороны лица.
Сон сидя: вероятность тромбоза
Об опасностях короткого сна сидя ранее предостерегал главный внештатный кардиолог Минздрава Крыма Валерий Садовой.
Он рассказал, что в этом случае может повышаться внутрибрюшное давление, кроме того, такая поза может плохо влиять на сердце. По словам врача, люди, часто спящие сидя, страдают от отеков, кроме того, у них увеличивается риск расширения вен и тромбоза.
В то же время врач высказался в пользу дневного сна, который, по его словам, может помочь снизить артериальное давление и позволит ощутить прилив бодрости. Впрочем, это не отменяет необходимость регулярно высыпаться.
— Организм обычно понимает сам, что ему нужно делать каждый определенный промежуток времени. Восьмичасовой отдых — вот что действительно доступно и рекомендовано, — отметил он.
Как правильно
Оптимальным может быть сон на спине или на боку при условии, что вы делаете это правильно и учитываете особенности собственного здоровья, говорят специалисты.
Так, врач из Пекина Лю Чунь выделяет две наиболее безопасные позы. Тем, кто спит на спине, необходимо в первую очередь позаботиться о подборе подушки, которая позволит избежать перегибов в шее, считает он. А лучше — вовсе обойтись без нее.
— Двумя ногами обхватите другую подушку и согните ноги в коленях примерно на 130 градусов, чтобы позвоночник был одной горизонтальной прямой линией и мышцы могли быть полностью расслаблены, — посоветовал он.
В то же время спать на спине не рекомендуется склонным к храпу, поскольку такое положение повышает риск апноэ. С неприятным явлением чаще сталкиваются люди с короткой шеей — им стоит быть особенно аккуратными. В этом случае лучше попробовать научиться засыпать на боку.
Тем, кто спит на боку, Лю Чунь для здорового сна рекомендовал подкладывать опоры под согнутые руку и ногу, чтобы избежать излишнего искривления позвоночника.
«Правильный» сон на боку может быть для организма наиболее полезным, согласен Евгений Соков. Желательно при этом немного согнуть руки и ноги и подложить ладонь под голову для улучшения кровообращения.
Спать в этом случае нужно на правом боку, чтобы избежать лишней нагрузки на сердце, предупреждает он.
«Неуклюжий ребенок» или синдром диспраксии у детей
Все дети в ходе своего роста и развития проходят через стадию неуклюжести. Если жалобы на трудности координации и нарушения мелкой моторики сохраняются после 7 лет, необходимо выяснить, нет ли у этого ребенка диспраксии.
От 6 до 20% детей страдают диспраксией. По результатам последних исследований нарушение развития двигательных функций выявляется примерно у 50% детей, имеющих последствия гипоксически-ишемического повреждения головного мозга во время перинатального периода.
Причины возникновения диспраксии
Причины возникновения диспраксии окончательно неизвестны, но последние нейрофизиологические исследования указывают на то, что болезнь может вызываться недостаточным развитием или незрелостью нейронов головного мозга, а не их повреждением. Особую роль в развитии данного заболевания играет гипоксически-ишемическое повреждение головного мозга в перинатальном периоде.
Нарушение праксиса (способности к выполнению целенаправленных движений) может быть диагностировано только после седьмого года жизни, когда её можно отличить от расстройств координации и двигательных нарушений.
Диагноз «диспраксия» может быть поставлен только врачом-педиатром или детским неврологом, психоневрологом.
Проявления синдрома «неуклюжего ребенка»:
Дети с таким диагнозом испытывают определенные трудности в социальных отношениях, часто сверстники отказываются контактировать с ними. «Неумелому» ребенку не легко соответствовать здоровым детям в повседневной жизни. Такие дети характеризуются повышенной утомляемостью, ведь энергетические затраты на выполнение обычных ежедневных задач у них значительно выше, чем у здоровых сверстников.
Лечение диспраксии
Лечение диспраксии должно быть комплексным. В зависимости от вида и степени тяжести заболевания, в лечении должны принимать участие неврологи, психологи и логопеды.
Игры для развития координационных возможностей у детей с диспраксией:
(развивает мелкую моторику рук, осязание, тактильную чувствительность).
В непрозрачный мешок из ткани складывают до 10 небольших предметов, предварительно показав их ребенку: ручку, пробку от бутылки, блокнотик, пульт и др. Ребенок на ощупь определяет предметы, находящиеся в мешке.
(развивает моторику мелких мышц кисти, устную связную речь, память и воображение).
Во время проговаривания текста: «На двери висит замок.
«Чья лошадка быстрее».
(развивает координацию и быстроту движений крупных и мелких мышечных групп, формирует правильную осанку, тренирует внимание, улучшает зрение и слух, координирует движения туловища и конечностей).
Необходимы палочки длиной 20 см, шнурки или куски веревки, игрушечные лошадки или любые другие игрушки.
Дети сидят на стульях и держат в руках палочки, к которым за шнурки привязаны игрушечные лошадки (или другие игрушки) на расстоянии 15-20 шагов. По сигналу, дети начинают наматывать шнурок на палочку, приближая к себе игрушку.
(развивает внимание, память, приобретаются навыки игры в мяч).
Игроки становятся по кругу. Водящий в центре подкидывает мяч вверх и называет имя игрока. Названный игрок должен поймать мяч. Если мяч не пойман, игрок меняется местом с водящим. Побеждает тот, кто меньше всех был водящим.
Всего одна минута в этой позе избавит от ста недугов
Редакция Газеты
Существует множество практик, но практически каждый инструктор по йоге рекомендует часто и подолгу выполнять «собаки мордой вниз».
Это минутное упражнение поможет улучшить здоровье и самочувствие, вы удивитесь тому, какие изменения произойдут с вашим телом.
Эта поза абсолютно безопасна для спины и не перегружает ее. При таком положении тела хорошо растягивается задняя поверхность бедра.
Она позволяет улучшить приток крови к голове и насытить головной мозг кислородом. А при этом происходит обновление клеток головного мозга, улучшается внешний вид и цвет лица.
Но не стоит тянуться через силу, причиняя себе дискомфорт и болезненные ощущения во время выполнения. В обычной жизни бытовые потребности очень редко заставляют нас становиться в такую позу.
Частая практика этой позы поможет сохранить здоровье и молодость позвоночника. Также выполнение этой позы помогает расправить спину, раскрыть грудную клетку и обрести красивую, правильную осанку.
Регулярно выполняя данную асану вы заметите, что уменьшились боли в шее и пояснице, руки стали сильнее, а настроение лучше. Более того, она поможет нормализовать сон, улучшить работу легких и желудочно-кишечного тракта.
Кстати, выполнение такой растяжки способствует увеличению количества эндорфинов в крови, вот почему улучшается настроение и исчезают депрессивные проявления.
Методика правильного выполнения упражнения
Выглядит все довольно просто — тело образует треугольник, где его вершина это копчик. Но на самом деле важно правильно выполнять эту асану, иначе никакой пользы для тела она не принесет.
Первый этап
Начать нужно с определения расстояния, которое должно быть между вашими ладонями и стопами. Встаньте на колени, ягодицы опустите на пятки, и вытяните руки далеко вперед. Ладони расставьте на ширине плеч, пальцы вытяните вперед.
Ваши стопы и колени также должны быть расположены на ширине плеч. Руки и бедра должны располагаться под прямым углом к поверхности пола.
Затем приподнимите тело и перенесите его вес вперед, подставляя пальцы ног. Сделайте глубокий вдох, на выдохе совершите толчок руками и потянитесь за тазом назад.
Постепенно отрывайте от пола колени и таз. Поднимайте их до того момента, пока не почувствуете, как спина выпрямилась и стала длинной. Если вы почувствуете, что можете приподнять пятки еще выше, то поднимайте.
Зафиксируйте позу, а затем опустите пятки на пол. Возможно, вы почувствуете, что не можете встать на пятки — это нормально. Можно оставить их немного приподнятыми, чуть позже во время выполнения асаны вам удастся опустить их без особых затруднений.
Также важно правильно завершить упражнение. Для этого слегка переместите вес тела вперед, опустите колени на пол и сядьте на пятки.
Оставайтесь в этом положении на протяжении нескольких секунд. Если вы новичок, то начинайте выполнение асаны с одной минуты, постепенно увеличивая время, и доводя его до двух или трех минут.
Кому противопоказано
Если у вас когда-либо имелись черепно-мозговые травмы, то вам практиковать данную позу не стоит. Также не стоит это делать людям, страдающим повышенным давлением, артритами и артрозами.
Нельзя выполнять асану в период менструации и во время третьего триместра беременности.
Регулярная практика этой позы помогает справиться с заболеваниями и улучшить состояние здоровья. Если выполнять каждый день хотя бы по одной минуте данное упражнение, то, при условии правильного выполнения, вы обретете гибкое и подтянутое тело, а также заметите и многие другие перечисленные ранее изменения.