Что такое поймала дзен
Поймать дзен. Как научиться владеть собой
Феномен выгорания стали пристально изучать примерно 20—30 лет назад, и это понятие уже прочно вошло в жизнь многих управленцев и владельцев бизнеса. По данным исследований, в США и Европе с профессиональным выгоранием сталкивается каждый третий. Ускоренный ритм жизни, напряженный график и мультизадачность повышает уровень тревожности и приводит к переутомлению. Способность управлять эмоциями и оставаться спокойным под давлением обстоятельств имеет прямую взаимосвязь с продуктивностью. Согласно опросу компании TalentSmart, 90% наиболее продуктивных людей способны управлять своими эмоциями и могут научиться контролировать уровень стресса. Как же обрести такие навыки?
Если вы намерены развить свою стрессоустойчивость, примите тот факт, что эмоциональная оценка происходящего может мешать восприятию действительности. Здесь может помочь подход доктора Роджера Мелотта, благодаря которому вы по-новому взглянете на источник перенапряжения. Стресс является следствием моделирования ситуации, исходя из нашего раннего неудачного опыта. Мы «переживаем» стрессовую ситуацию снова и снова, проецируя неудачи прошлого на будущее. Принятие того факта, что стресс — это наша собственная эмоциональная оценка происходящего, не имеющая ничего общего с вызовами извне, и является основой борьбы с ним. Я убеждена, что здоровое давление извне — это скорее мотивация для развития, нежели фактор его тормозящий.
Еще один полезный способ контроля стресса связан с темой бережливого производства. Понятие «хансей», которое можно перевести как «размышление, самоанализ», пришло к нам из японской культуры. Эта концепция предполагает обязательное отсутствие негативных эмоций при анализе, взгляд на произошедшее со стороны и оценка возможных последствий. Кажется, что это упражнение требует значительного времени, но это не так. Попробуйте оценивать все случившееся за день вечером по дороге домой. Для меня такое упражнение — это самое качественное использование времени наедине с собой.
Успешному преодолению стрессовых ситуаций и возможности продуктивно взаимодействовать с коллегами помогает юмор. Он повышает эмоциональную устойчивость команды и способствуют более высокой производительности труда. Исследования показывают, что юмор способен снизить уровень напряжения и даже уменьшить эффект от депрессии. Как говорила комедийная актриса Челси Хэндлер: «Смейтесь громко и часто, и главное — смейтесь над собой». Смотрите на вещи проще и с юмором относитесь к стрессовым ситуациям.
Сегодня грань между «рабочим временем» и «временем отдыха» совсем размыта. Новые технологии обеспечили нас доступностью 24/7, провоцируя естественное желание быть все время в курсе происходящего. Эта гонка естественным образом провоцирует стресс, рассеянность внимания и приводит к понижению продуктивности. Четкой рекомендации, как соблюдать баланс между работой и личной жизнью, не даст ни один специалист, так как каждый человек индивидуален. Учитесь переключаться.
Эмоциональное состояние менеджера напрямую влияет на работу подчиненных. Руководитель, который не умеет управлять эмоциями, может, потеряв контроль над собой даже ненадолго, нанести непоправимый вред команде. Международная рекрутинговая компания Hays провела опрос, как стресс руководителя отражается на работе его подчиненных. Согласно его результатам, работники испытывают чувство тревоги из-за размытых обязанностей (42%), давления со стороны руководства (29%) и отсутствия грамотного делегирования задач (28%). Поэтому постарайтесь объективно оценить стиль вашего управления и избегать излишней эмоциональности на работе, ведь она может повлиять на результаты работы всей команды. Так как эмоции напрямую связаны с нашим телом, отличным способом разрядки являются физические нагрузки, а также любые способы релаксации. Любимое хобби тоже может стать возможностью регулировать уровень напряжения и не доходить до точки кипения.
Во многих случаях женщины-руководители выигрывают в тех ситуациях, где важны чувство эмпатии и эмоциональный интеллект. Природная практичность и гибкость, свойственная женщинам, может стать прочным фундаментом для работы над стрессоустойчивостью. Полностью избавиться от стресса на работе невозможно — он неизбежно возникает и подпитывает нашу мотивацию. Однако зная свои установки и возможные сценарии поведения, можно заранее подготовиться к стрессовым ситуациям, обратиться за помощью к коллегам, сбалансировать свое эмоциональное состояние за счет любимого хобби, спорта и отдыха.
Что значит «поймать дзен»?
Здравствуйте, дорогие читатели – искатели знаний и истины!
Со словом «дзен» у многих из нас возникают ассоциации с Востоком. Мы все чаще встречаем его в современных научно-популярных и художественных произведениях, фильмах, сериалах, в лентах соцсетей, названиях статей.
Предлагаем вместе разобраться: что значит «поймать дзен»? В статье ниже мы поговорим о том, что такое дзен, как мы «познаем» его с точки зрения обычного человека, далекого от восточной культуры, а также с точки зрения восточной философии.
Что есть дзен?
Для начала определим, что дзен-буддизм – одно из направлений буддизма, а само понятие «дзен» – это духовные практики и состояние, достигаемое при упорных медитациях. Эти понятия не тождественны, хотя находятся в связке друг с другом.
Дзен-буддизм как религиозное течение возник в Китае, вобрав в себя основные постулаты буддизма и даосизма. Позже он распространился по всей дальневосточной Азии: по Вьетнаму, Корее, Китаю и особенно Японии.
Дзен – это учение, в основе которого лежит созерцание и медитативные практики, в конечном счете приводящие к главной цели буддистов – Просветлению. Дзен – это состояние пробуждения, понимания мироустройства. Это познание глубин собственной сущности, успокоение ума, высвобождение энергии – полная свобода.
Поймать дзен – как мы это понимаем?
«Чань», «тхиен», «сон» – у дзен множество названий в разных странах. Но для нас, жителей Запада, он остается старым добрым «дзеном», потому что уже несколько десятилетий западный мир с ним знаком.
Но что значит век в масштабах целой цивилизации? За это время мы так и не смогли понять истинного значения фразы «поймать дзен». Зачастую мы с вами под этим понятием подразумеваем спокойствие, умиротворение, сосредоточенность, некоторую отрешенность от мира.
Найти его — значит научиться самообладанию, погрузиться в состояние покоя, расслабления. Другое понимание предполагает то, что человек узнал истину, прикоснулся к откровению, которое кроет в себе что-то простое и в то же время мудрое, вселенское.
Дзен, по мнению тех, кто далек от философии Будды, это состояние души: гибкий ум, невозмутимость в любой ситуации, внутренний покой, постоянное чувство равновесия. И во многом эти люди правы – все так и есть, если не углубляться в основы дзен-буддизма, его принципы и практики.
При этом некоторые представители западной культуры несколько исказили понятие дзен, используя состояние спокойствия, постижения ума, непоколебимость с точностью до наоборот в своей философии. Дзен также стал поддерживаться адептами массовой культуры Запада в искаженной форме, не имеющей никакого отношения к философскому, этическому учению.
В разрезе такого взгляда выделяется несколько видов «западного» течения дзен:
Эти три поведенческих вида в западном видении мира ассоциируются с восточной философией дзен, но на самом деле никакого отношения к ней не имеют, а в некоторых аспектах даже наоборот – противоречат ей.
Что это такое на самом деле?
Познать дзен с точки зрения буддистской философии — значит войти в состояние пробуждения, открыться внутреннему и внешнему миру, познав природу всего сущего. Учение утверждает, что это подвластно каждому, и тогда он станет гуру или бодхисаттвой.
Но для начала человеку нужно принять несколько истин и обязательно понять их, пропустить через себя:
Чтобы постичь дзен, нужно работать над собой: путем медитаций отказаться от суетности окружающей природы, созерцать собственный дух, успокоить ум, погрузиться внутрь себя – на поиски Дао или частички внутреннего Будды.
В практике дзен для этого используются весьма нестандартные методы. Так, например, наилучшей медитацией можно считать монотонную работу. Такой работой может быть даже мытье посуды, главное – выполнять ее не для достижения цели, а для самого процесса.
Другой часто используемый инструмент, позволяющий выйти за грани «разумного» – заставить ученика отказаться от обычного, «непробужденного» мышления и перейти к интуитивному, природному, – это коан.
Коаном в дзен-буддийской практике называют задачи, упражнения, вопросы, которые парадоксальны, абсурдны по своей сути, но помогают ученику покинуть границы абстрактной мысли. Он, спустя продолжительное время созерцания, должен прийти к решению, постижению состояния дзен.
Примером коана могут быть вопросы:
Дзенская традиция видит внутренний свет человека и помогает ему вырваться наружу, освободившись от оков физического тела. Постичь его значит познать любовь, свободу и спокойствие.
Заключение
Большое спасибо за внимание, дорогие читатели! Желаем вам познать самим на практике, что это такое – «поймать дзен».
Делитесь статьей в социальных сетях, если она вам понравилась, и будем искать истину вместе.
Советы фрилансерам: как поймать дзен во время работы
Сегодня понятие «дзен» ассоциируется исключительно с духовными практиками, хотя в действительности – это гораздо более обширное понятие. Если растолковать его кратко, то получится что-то вроде «практика полного осознания настоящего».
Скорее всего, каждый из нас ощущал его в той или иной мере. Вспомните, как когда-то вы были настолько увлечены работой над проектом, что провели над ним полдня или полночи, и даже не заметили, как пролетело время. Это и был самый настоящий рабочий дзен. Как видите очень полезный процесс, который несет с собой массу преимуществ.
Но можно ли научиться ловить дзен каждый раз, когда вы усаживаетесь на рабочее место? У бывалых фрилансеров на этот счет есть несколько дельных советов.
Приведите в порядок рабочую зону
Сколько бы не говорили о творческом беспорядке в позитивном ключе, но в реальности – он мешает и даже отвлекает. Когда стол загроможден разными вещами, постоянно необходимо тратить время на поиски чего-то важного. Это заметно влияет на психическое состояние и, в частности, вызывает стресс. А последний — точно не друг спокойному погружению в трудовой процесс.
Именно поэтому лучше потратить несколько минут на наведение порядка перед началом работы, чтобы потом не отвлекаться и тем самым слетать с волны дзена.
Ослабьте давление ответственности
Работая над объемными или сложными проектами, иногда в нашей голове проскальзывает мысль о том, что мы не в силах справиться с этой задачей. Отсюда возникает чувство тревоги, которое влечет за собой определенный стресс и подавленность. Труд стает некомфортным, ведь, мозг постоянно сигнализирует, что возможно вы не справляетесь.
Бороться с таким положение дел нужно сразу, не дожидаясь возникновения шаткого состояния. И начать нужно с причины, которая заставляет нас сомневаться. Как правило, это:
Избавьтесь от отвлекающих факторов
Само состояние дзен подразумевает полное сосредоточение на процессе работы. Именно поэтому, чтобы настроиться на него, необходимо минимизировать влияние отвлекающих факторов. К ним относится очень много вещей. Это и постоянно бубнящий телевизор, напоминания на телефон из социальных сетей, курение сигарет и много чего другого.
Просто выберите часы, которые будут посвящены исключительно рабочим процессам, и при этом оставайтесь недоступными для телефонных звонков, сообщений из мессенджеров, сигарет и бесконечных чашек кофе.
Делайте работу, и только потом решайте другие вопросы. Такой подход значительно повысит количество выполненных задач за единицу времени.
Перестаньте торопиться и замедлитесь
Начиная работу над проектом, не думайте о дедлайне. Не спешите, а наоборот примитесь трудиться в спокойном ритме, сосредоточившись на процессе. Многим покажется, что так они сделают меньше, но в действительности все получится ровным счетом наоборот.
Это чисто физиологический процесс. Согласитесь, что, например, занятие спортом в спокойном ритме гораздо эффективнее и полезнее, чем активный надрыв на пределе возможностей. Замедлитесь, и вы удивитесь, как легко и непринужденно сделается работа.
Примите и полюбите однообразие
К сожалению, каждый новый проект несет с собой не только творческую задачу, но и абсолютно рутинные процессы. Именно их делать хочется меньше всего. И поймать дзен на их выполнении очень трудно, ведь они изначально вызывают чувство подавленности и отторжения.
Выход в данной ситуации только один, и он достаточно очевиден. Нужно просто полюбить однообразие. Как говорится, принять, смириться и получать от его выполнения удовольствие.
На первый взгляд, это кажется невозможным, но психологи уверяют, что правильно мышление способно свернуть горы. И тут же приводят в пример спортсменов, которые вынуждены тысячи раз отрабатывать одно движение или элемент техники. Таким образом, они упорно движутся к медалям и первым местам.
Методичность – это неплохо. Это путь к совершенству и выдающимся результатам, ведь с каждой практикой вы будете выполнять рутинные задания быстрее и эффективнее. И как тут не полюбить то, что получается у тебя лучше всего?
Как справиться со стрессом: 12 действенных способов поймать дзен
Стресс — зверь не редкий, но тебе по силам его укротить.
Ты перестал нормально спать, стал вспыльчивым и вечно недовольным, чувство тревоги неотступно преследует тебя, и все буквально валится из рук? Симптомы на лицо — тебе нужно срочно узнать, как справиться со стрессом.
И хотя стресс иногда может быть «хорошим» (тогда его называют эустресс) и способен мобилизовать силы твоего организма в ответ на какие-то вызовы, чаще всего мы сталкиваемся со стрессом «плохим» (ака дистресс), который негативно сказывается на нашем здоровье, так же как и его товарищи — эмоциональный и психологический стрессы.
И если из-за этой реакции организма ты дошел до физического истощения и ситуация вышла из-под контроля, то мы настоятельно советуем обратиться за помощью к специалисту. А в менее серьезных случаях можно прибегнуть к нашим простым подсказкам, как справиться со стрессом самостоятельно.
12 советов, как справиться со стрессом
1. Используй силу дыхания
Глубокое дыхание — это не только больше кислорода, но и больше спокойствия. Закрой глаза и сосредоточься на дыхании — почувствуй, как кислород входит и выходит из тебя. Однако если ты сильно измотан, будь осторожен и случайно не усни.
Еще говорят, что помогает задержка дыхания. Выдохни через рот, а затем вдохни через нос на счет четыре. Теперь задержи дыхание на счет семь и медленно выдохни через рот на счет восемь. Хочешь эффекта? Тогда повторяй не реже двух раз в день.
2. Ешь бодрую еду
Попробуй завтракать каждый день, потому что голодный человек=злой. Но при этом постарайся держаться подальше от продуктов и напитков, которые повышают возбудимость (кофеин, алкоголь, газированные напитки, жирная и жареная пища).
Знаем, как раз эти продукты помогают бороться со стрессом, но, увы, только на коротких дистанциях. Если ими злоупотреблять, то справляться с напряжением будет гораздо труднее. А вот с этими продуктами, наоборот, стоит подружиться:
Фрукты и ягоды (такие, как черника, апельсины и персики)
Цельные зерна и овес
Авокадо, яйца, молоко и мясо
Лосось, тунец, сардины, мидии
Грецкие орехи и льняное семя
3. Познакомься с ароматерапией
Откроем тебе страшную тайну: запахи способны творить чудеса. И несколько капель эфирного масла могут помочь тебе лучше спать и меньше психовать, а в качестве бонуса нормализуют кровяное давление.
Для борьбы со стрессом лучше всего подходит масло лаванды, пачули или лимона. Можно капнуть (только чуть-чуть) на подушку, в ванну или специальную аромалампу. И все — больше ничего не надо делать. Только вдыхать.
Набор эфирных масел
220 руб.
Аромалампа электрическая
2 170 руб.
4. Выспись наконец
Недостаток сна — одна из самых распространенных причин стресса, и вряд ли мы открыли для тебя Америку, сказав про это. Кроме того, что сон должен быть продолжительным (у каждого человека свои потребности, но, как правило, это не менее шести часов), важно чтобы твой ночной отдых был еще и максимально комфортным.
Живешь в мегаполисе, и тебе трудно уснуть из-за шума или уличного освещения? Воспользуйся одним из девайсов, которые помогают погрузиться в сладкий сон.
5. Освой тайм-менеджмент
Как справиться со стрессом на работе, когда у тебя тысяча задач (и все важные), а перспектива просрочить дедлайн становится кошмаром наяву? Ответ — научиться грамотно распределять свои силы и время.
Подобный подход не только поможет стать более продуктивным и расслабленным, но и, вполне вероятно, заставит начальство по-новому посмотреть на тебя и, кто знает, возможно, даже повысить. Заинтересовали? Тогда как закончишь с этим материалом, взгляни на наши подсказки о том, как бороться с прокрастинацией.
6. А как насчет горячей ванны?
Даже если ты настолько суров, что в ноябре моешься только под дождем, то все равно попробуй этот способ. Потому что горячая ванна способна успокоить за счет небольшого повышения температуры нашего тела.
Помнишь, мы говорили выше про лаванду? Так вот, такое масло можно добавить и в расслабляющую ванну после тяжелого трудового дня. Или воспользоваться специальной солью — кроме стресса, она помогает бороться еще и с токсинами, и с кожными высыпаниями. Однако от этого способа стоит воздержаться, если у тебя пониженное артериальное давление.
Соль для ванн (лаванда)
220 руб.
Соль для ванн (зеленый чай)
456 руб.
7. Подзаряжайся солнцем
Солнечный свет может быть чудесным лекарством от стресса. Научно доказано — если проводить на улице при естественном солнечном свете не меньше 15 минут в день, то ощущение тревожности и напряжения можно заметно уменьшить.
Это связано с тем, что солнце — это естественный способ получить витамин D. Причем, заметь, совершенно бесплатный.
8. Не забывай двигаться. Активно.
Все знают, что физические упражнения полезны для поддержания физической формы. Но они так же хороши и для мозга (или даже лучше). Многие врачи считают, что регулярная нагрузка — хорошее средство от стресса.
Причем никто не заставляет тебя заниматься до потери пульса — достаточно всего 20 минут, чтобы получить эндорфины, которые нужны для хорошего самочувствия. Такая зарядка, да под любимую музыку, не только повысит тебе настроение, но и поможет расслабиться.
9. Найди лес и посети его
И снова о 20 минутах. Японцы выяснили, что 20-минутная прогулка по лесу способна творить чудеса для твоего организма. Красивый пейзаж в сочетании со звуками и запахами леса может помочь тебе сказать стрессу «пока».
Если по какой-то роковой случайности рядом с твоим домом нет леса, то прогуляйся по парку или по улице, окруженной деревьями. Только, пожалуйста, не говори, что ты живешь в пустыне — об эффективности борьбы со стрессом с помощью дюн нам известно очень мало.
10. Медитация (она не только для йогов)
Некоторые (но не ты, разумеется) ошибочно полагают, что медитация связана с какой-то религией, особенно с буддизмом. Но это не так, потому что заниматься этим можно всем.
Всякий раз, чувствуя, что уже на пределе, вечером, когда будешь дома, найди хотя бы одну свободную минутку. В этот момент попробуй не концентрироваться на том, что может произойти, и не зацикливаться на том, что уже произошло.
Позволь себе насладиться настоящим моментом. Да, именно насладиться — без повода и посторонних средств. Ну, чувствуешь, что стало легче? Нет? Тогда посиди еще минутку — нужно научиться расслабляться.
11. Выпей. Но только чай
Заведи привычку пить ромашковый чай. Всего одна чашка этого напитка может утихомирить нервы и позволит ночи быть действительно спокойной.
А все благодаря тому, что в ромашковом чае содержатся компоненты, которые оказывают такое же воздействие, как и транквилизаторы. Что полезнее — догадаешься сам.
12. Найди время отдохнуть и побаловать себя
И еще раз о продуктивности. То, что ты стараешься успеть как можно больше и стараешься тратить время с пользой, очень похвально, но не забывай, что в сутках всего 24 часа и, кроме как на сон и еду, несколько из них стоит посвящать своему отдыху.
Занятие любимым делом (от просмотра клевого сериала до скалолазания) не только приносит удовольствие (читай: полезные эндорфины), но и помогает тебе «подзарядиться», справиться со стрессом и набраться сил для новых трудовых подвигов.
Так что позволяй себе иногда немного полениться и уделить время своему хобби — это не только приятно, но и очень полезно.
Что такое дзен: секреты непостижимого в буддизме
Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru.
В последнее время в лентах социалок, различных ток-шоу, да и просто в обыденном общении, все чаще мелькает трендовое слово, смысл которого для многих из нас остается несколько размытым: «поймать дзен», «найти свой дзен», «это поспособствует моему дзену», «не портите мне дзен» и т.д.
Термин – красивый и однозначно интригующий, но чтобы использовать его в правильном контексте, недостаточно просто предполагать, что дзен – это что-то, связанное с буддизмом (это как?).
Понятно, что в той или иной конфессии всегда имеются дополнительные учения и ответвления. Это касается не только христианства, изобилующего множеством направлений, но и ислама, иудаизма, буддизма.
Особенно богато на разнообразие и вариативность верований древнейшее буддийское учение, истоки которого берут начало за 4-5 столетий до рождества Христова.
Примечательно, что именно эта религия стала своеобразной колыбелью для одного из наиболее популярных сегодня учений под название дзен, неуклонно набирающих сторонников, несмотря на заметно выраженный мистицизм и наличие множества условностей и допущений.
Предлагаю вместе разобраться, какова суть этого учения, чем интересна история его происхождения и почему оно так близко даже рационально мыслящим современникам?
Дзен — что это за философия
Будучи одной из самых многочисленных и главных школ в буддизме, эта философская система сформировалась на Востоке приблизительно в IV-V вв. до н.э. благодаря первому буддийскому патриарху Будде Шакьямуни.
Затем состоялась так называемая духовная передача откровения Махакашьяпе, одному из достойнейших учеников Будды, которого позже стали называть первым патриархом дзен.
Он поселился в знаменитом центрально-китайском монастыре Шаолинь и оттуда, через множество своих последователей, стал разносить миру свое учение.
Основой становления этой философской системы стали идеи и духовные практики буддизма и даосизма.
Со временем дзен распространился по всей Индии, затем перекочевал в Поднебесную, а оттуда, уже в V-VI вв. н. э., – на Дальний Восток, в Японию, Корею, Вьетнам.
Сейчас это учение представлено несколькими школами, и самая многочисленная и знаменитая из них – японская, которая сформировалась в XII веке.
К текущему моменту дзен становится все популярнее, обретая множество приверженцев на Западе, особенно в Северной Америке и Центральной Европе.
Само определение «дзен» может иметь около трех десятков значений в соответствии со своей природой и трактуется не как религия, а как набор духовных практик, направленных на совершенствование внутренней алхимии человека.
Самые непосредственные значения дзен связаны в основном с двумя аспектами:
духовное состояние, под которым чаще всего подразумевают обычную медитацию и погружение в собственную душу ради сближения с божественным. Это состояние сродни просветлению, когда человек ощущает понимание своей природы и основ мирового порядка.
философская система – стоит понимать, что дзен – это не религия, а учение, особая форма мышления, объединенная с жизненной философией.
В целом и общем дзен абсолютно лишен какой бы то ни было обрядности, характерной для всех религий. Здесь нет никаких строгих, неподвижных рамок, устанавливаемых религиозными догмами и канонами, а значит, нет и культовых действий, слепого поклонения божествам или Всесоздателю. Только человек и его разум, готовый постичь непостижимое.
Полезно знать: в русском языке слово «дзен» может употребляться как в склоняемой форме, так и в несклоняемой!
Краткие тезисы и суть учения
По своей сути дзен является своеобразной квинтэссенцией (это как?) нескольких восточно-азиатских векторов буддийской мысли, четко выраженной в Махаяне, одного из основных сводов учений в теории и практике буддизма.
Конечная цель тех, кто следует по пути Махаяны, – просветление, то есть обретение мудрости, получаемой в результате созерцания, самопогружения, сосредоточенности и глубокомыслия.
Именно так и переводится «дхъяна (дзен)» с исконного санскритского, однако сама философия, неизменная в своих основах, в разных регионах Юго-Восточной Азии называется по-своему:
Иногда дзен называют «Сердцем Будды» или «Школой сознания Будды», но это лишь смысловые оттенки слова, которым обозначают путь, лежащий перед тем, кто решается на непростые поиски самого себя. Вернее – того самого внутреннего пророка, что непременно присутствует в душе каждого из нас.
Когда мы отрешаемся от простого (рационального) разума, когда мы успокаиваем свой ум и освобождаем его от будничной суеты, то становимся способными проникнуть в свою природу.
А затем, полностью окунувшись в себя и созерцая рельефы своего внутреннего мира, мы обретаем возможность найти истину, испить из кладезя мудрости и почерпнуть ее ровно столько, сколько нам нужно здесь и сейчас.
И только тогда, познав глубины своего подлинного «я» и приняв их «как есть», мы можем достичь главного – сделать размеренность, спокойствие и наполненность духовностью своим образом жизни.
Это и есть дзен, когда посредством духовных практик, переносящих нас за грани рационального, мы становимся лучшими версиями себя.
Многоопытные мастера школы говорят, что дзену невозможно научиться, переняв чей-то личностный опыт. Человек, желающий постичь дзен, не должен испрашивать ответов у мудрецов или пытаться отыскать их в книгах. Из этих источников он может взять только советы и ознакомиться со взглядами со стороны.
Отыскать же свой путь возможно лишь благодаря собственным усилиям и личной практике. Считается, что человек достигает вершины учения, если сумеет познать самого себя, понять и принять свою природу.
Просветление в этом контексте – это способность рассмотреть малейшие «водяные знаки» на картине своей души.
Основы практики дзен
Дорога дзен нелегка, но ясна и понятна: раскрыв свою внутреннюю сущность и познав ее природу, ты достигаешь просветления (это особое состояние в дзен-буддизме называется сатори). Остается выяснить, как именно это сделать.
Мастера дзен рекомендуют прежде всего усвоить несколько элементарных истин:
Так, можно сказать, выглядят основные вехи на пути к дзену. Если вы ясно видите эти метки, то легко заметите и другие указатели на этой дороге, которые подскажут вам, как лучше «вырулить» к своему пункту назначения:
Основная методика на пути к достижению дзена – это медитации. Состояние «чистого разума», отрешенного от рационального мышления, позволяет человеку полностью окунуться в себя для созерцания и самопознания.
Наряду с медитативными практиками система дзен предполагает использование множества вспомогательных средств.
Например, есть один интересный прием, направленный на создание определенного психологического импульса, основанного на интуитивном понимании. Это может быть какая-то притча, краткий диалог или вопрос, не имеющий какой-либо логической подоплеки.
Целью такого упражнения, которое называется коан, является поиск необычного решения для простой задачи, причем любая попытка задействовать логические механизмы неизбежно приводит к противоречиям.
Человек должен без целенаправленных усилий или специальных действий понять духовное значение той или иной ситуации, события, конкретного случая. Один из самых известных коанов – поиск «беззвучного звука» или «сухой воды».
Вместо заключения
По большому счету учение дзен – это не более чем тренировка ума и выработка навыков самопознания.
А кому из нас не хочется стать спокойнее, мудрее, счастливее? Неудивительно, что последователей дзен становится все больше. Возможно, это связано со своеобразной свободой, которая дается вместе с пониманием этой непостижимой и зачастую парадоксальной философии.
Впрочем, судите сами, посмотрев это интересное видео:
Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo.ru
Эта статья относится к рубрикам:
Комментарии и отзывы (2)
Думаю, что Дзен сейчас больше ассоциируется с яндексом, не философией буддизма. Народ, кто считает так, как я?