Что такое плинт в спорте
Становая тяга с плинтов. Изучаем все тонкости и секреты
Привет, ferrum-body снова на связи! И сегодня мы поговорим про упражнение становая тяга с плинтов.
На календаре 16 мая, среда, а это значит время технической заметки на Азбука Бодибилдинга. По прочтении Вы узнаете все о мышечном атласе, преимуществах и технике выполнения упражнения, а также мы выясним степень его эффективности и разберем некоторые практические моменты.
Итак, занимайте свои места в зрительном зале, мы начинаем.
Становая тяга с плинтов. Что, к чему и почему?
Примечание:
Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.
Мышечный атлас
Упражнение относится к классу условно-базовых и имеет своей целью проработку ягодиц.
Мышечный ансамбль включает в себя следующие единицы:
Полный мышечный атлас (вариант стоя в силовой раме) представляет собой такую картину:
Преимущества
Выполняя упражнение становая тяга с плинтов, Вы вправе рассчитывать на получение следующих преимуществ:
Техника выполнения
Становая тяга с плинтов относится к упражнениям начального уровня сложности. Пошаговая техника выполнения выглядит следующим образом:
Шаг №0.
Сформируйте на полу два возвышения, например, из 2-х блинов (один на другом) с каждой стороны от штанги. Снарядите последнюю необходимым весом прямо на подставке. Подойдите к штанге и встаньте в позицию для ее съёма с помостков. Статически напрягите пресс. Взгляд направьте вперед или вверх.
Это Ваша исходная позиция.
Шаг №1.
Вдохните и на выдохе, не сгибая ног, начните вытаскивать штангу на “второй этаж”. Зафиксируйтесь в верхней точке на 1-2 счета и на вдохе вернитесь в ИП.
В картинном варианте это выглядит так:
Вариации
Помимо стандартного варианта становой тяги с плинтов существуют несколько вариаций упражнения:
Секреты и тонкости
Чтобы выжать максимум из упражнения, придерживайтесь следующих рекомендаций:
С теоретической стороной закончили, теперь давайте разберем некоторые практические моменты.
Какая становая самая эффективная?
Стоит понимать, что эффективность тяги прежде всего зависит от веса поднимаемого отягощения. Акцент получаемой мышцами нагрузки определяется высотой подъема штанги. Другими словами, если Вы тянете с плинтов, то бОльшая часть нагрузки приходится не на спину, а ягодицы. И этот вариант предпочтителен для девушек, которые имеют своей целью увеличение попы. Вариант в силовой раме смещает акцент на спину. Тяга в сумо-стиле помимо спины активно загружает большую приводящую.
Нужно ли делать становую тягу новичкам?
В интернете, как и среди тренеров, существует на этот счет диаметрально противоположные мнения. Под какое попадете Вы, зависит от зала, с которого начнете свой тренажерный путь. Упражнение становится травмаопасным при слабой спине и неправильной технике. Если Вы все-таки хотите включить в свою программу тренировок это базовое упражнение, то начните со становой тяги в силовой раме и с плинтов. По мере наработки стажа в становой, уменьшайте высоту плинтов (3-2-1) или опускайте ниже ограничивающие стопора в раме.
Собственно, с сутевой часть заметки закончили, переходим к…
Послесловие
Становая тяга с плинтов – именно это упражнение мы сегодня разобрали. Какое место оно займет в Вашей тренажерной активности? Хочется надеяться, что не самое последнее…
PS: а какая становая самая любимая у Вас?
PPS: помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме гарантировано 🙂
С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.
Плинт (значения)
Примечания
Ссылки
 | Список значений слова или словосочетания со ссылками на соответствующие статьи. Если вы попали сюда из другой статьи Википедии, пожалуйста, вернитесь и уточните ссылку так, чтобы она указывала на статью. |
Полезное
Смотреть что такое «Плинт (значения)» в других словарях:
Плинт — У этого термина существуют и другие значения, см. Плинт (значения). Для улучшения этой статьи желательно?: Найти и оформить в виде сносок ссылк … Википедия
Плинтус — Эта страница требует существенной переработки. Возможно, её необходимо викифицировать, дополнить или переписать. Пояснение причин и обсуждение на странице Википедия:К улучшению/20 августа 2012. Дата постановки к улучшению 20 августа 2012. У этого … Википедия
ГОСТ Р 50889-96: Сооружения местных телефонных сетей линейные. Термины и определения — Терминология ГОСТ Р 50889 96: Сооружения местных телефонных сетей линейные. Термины и определения оригинал документа: 6 абонентская линия местной телефонной сети: Линия местной телефонной сети, соединяющая оконечное абонентское телефонное… … Словарь-справочник терминов нормативно-технической документации
База (архитектура) — У этого термина существуют и другие значения, см. База. Аттическая база[1] … Википедия
Гороховая улица — У этого термина существуют и другие значения, см. Гороховая улица (значения). Гороховая улица Санкт Петербург Общая информация Район города Центральный, Адмиралтейский Полицейская часть Адмиралтейская Казанская, Спасская и Московская части… … Википедия
Меркурий (бриг, 1820) — У этого термина существуют и другие значения, см. Меркурий (значения). Меркурий … Википедия
Меркурий (бриг) — У этого термина существуют и другие значения, см. Меркурий. Иван Айвазовский. Бриг «Меркурий», атакованный двумя турецкими кораблями. 1892 … Википедия
Облом (архитектура) — У этого термина существуют и другие значения, см. Облом. Обломы (от древне славянского: лом, ломать, лама = яма или впадина) архитектурные элементы, различные по своему поперечному сечению профилю, расположенные по горизонтали (на цоколях, в… … Википедия
Меркурий (бриг — Меркурий (бриг, 1820) У этого термина существуют и другие значения, см. Меркурий. Меркурий … Википедия
Матвеев, Александр Терентьевич — В Википедии есть статьи о других людях с именем Матвеев, Александр. Александр Терентьевич Матвеев … Википедия
плинт
Смотреть что такое «плинт» в других словарях:
плинт — плинт, а … Русский орфографический словарь
плинт — сущ., кол во синонимов: 4 • облом (55) • плинтус (5) • плита (47) • … Словарь синонимов
Плинт — – квадратная массивная плита, уложенная в основании колонны … Словарь строителя
плинт — 1. Нижняя часть базы колонны или пьедестала в виде прямоугольной плиты 2. Тяга, прикрывающая стык стены и пола [Терминологический словарь по строительству на 12 языках (ВНИИИС Госстроя СССР)] Тематики архитектура, основные понятиястроительные… … Справочник технического переводчика
Плинт — У этого термина существуют и другие значения, см. Плинт (значения). Для улучшения этой статьи желательно?: Найти и оформить в виде сносок ссылк … Википедия
Плинт — Квадратная массивная плита, уложенная в основании колонны. Источник: Словарь архитектурно строительных терминов 1. нижняя часть базы колонны или пьедестала в виде прямоугольной плиты 2. тяга, прикрывающая стык стены и пола (Болгарский язык;… … Строительный словарь
Плинт — элемент пьедестала колонны. (Архитектура: иллюстрированный справочник, 2005) * * * Квадратная плита, завершающая постамент. (Термины российского архитектурного наследия. Плужников В.И., 1995) … Архитектурный словарь
плинт — (2 м); мн. пли/нты/, Р. пли/нто/в … Орфографический словарь русского языка
Набор модулей Плинт гимнастический мягкий ОС-01916
Набор модулей Плинт гимнастический мягкий 600х400(300)х750 применяется в качестве спортивно-игрового тренажера в детских игровых комнатах и в других местах для развития детей. Плинт гимнастический мягкий может быть использован для проведения занятий физкультурой в качестве снаряда для прыжковых координирующих упражнений. Благодаря своей модульной конструкции плинт может изменять свою высоту (убирая нижние модули), что позволяет педагогу усложнять задание для своих учеников. Набор модулей Плинт гимнастический мягкий состоит из 3-х модулей различной формы надежно соединяющихся между собой с помощью замка Велькро (липучка). Основание модулей исключает скольжение по полу, т.к. изготовлено из нескользящего материала.
Занятия с мягкими модулями способствуют развитию координации движения и ловкости у детей, а также отлично тренируют вестибулярный аппарат. Все мягкие модули изготовлены из экологически чистых, безопасных материалов, исключающие травмирование ребенка во время занятий и игры. Легко поддаются влажной гигиенической обработке. Модуль изготовлен из искусственной винил-кожи ярких цветов. Наполнитель – пенополиуретан плотностью 20кг/м3.
Размеры в сборе:
МК-05164 Модуль Полуцилиндр большой R150х600х300 ST1930:
МК-05161 Модуль Брус 600х300х300 ST1930:
СП-01929 Модуль Трапеция 600х400(300)х300:
Отзывы к этому товару еще не добавлены
Аналогичные товары
Доставка и оплата
Как оформить заказ на сайте
Вы можете заказать обратный звонок для уточнения необходимой информации или выслать запрос на нашу электронную почту atlantsport@yandex.ru
Как оплатить заказ
Банковский перевод на счет нашей организации, банковские карты, платежные системы (до 15 000 рублей).
Все операции с банковскими картами проводятся в соответствии с требованиями VISA International, MasterCard Worldwide.
Безопасность платежей гарантируется использованием SSL протокола для передачи конфиденциальной информации.
Как получить свой заказ
Мы доставляем ваш заказ в любой город России через траспортные компании или Почтой России ( доставка осущетсвляется только при заказе от 10 000 рублей, после оплаты заказа удобным для Вас способом ).
В Москве, Московской и Владимирской области Вы можете выбрать доставку курьером (доставка курьером осущетсвляется только при заказе от 10 000 рублей или получить заказ в пункте самовывоза.
В большинство центральных регионов России доставка осуществляетcя в течение 1-7 рабочих дней.
.png "Что такое плинт в спорте. Смотреть фото Что такое плинт в спорте. Смотреть картинку Что такое плинт в спорте. Картинка про Что такое плинт в спорте. Фото Что такое плинт в спорте")
Как получить скидку
При сумме заказа от 20 000 рублей возможно рассмотрение скидки от 3 до 10 % (в зависимости от группы и вида товаров).
Ежемесячно в нашем интернет-магазине обновляются специальные предложения, акции и подарки.
Для оптовых клиентов при сумме заказа от 30 000 рублей скидки от 3 до 20 % (в зависимости от суммы закупки, группы и вида товаров).
Оптовый прайс-лист можно запросить по электронной почте atlantsport@yandex.ru
Как осуществить возврат или обмен товара
Заказанный товар всегда можно вернуть с торговым представителем до оплаты товара или после при условии сохранения его потребительских свойств и товарного вида.
Возврат товара надлежащего качества, если он не подходит по размеру, цвету или любой другой причине, производится на основании заявления на возврат, которое необходимо подать в течение 14 дней с момента покупки товара, не считая дня покупки.
Если заказ был оплачен по безналичному расчёту, то получить денежные средства за возвращенный товар Вы сможете также по безналичному расчёту: деньги возвращаются на расчетный счет или банковскую карту. Ориентировочные сроки поступления денежных средств составляют 3-5 банковских дней.
плинт
Смотреть что такое «плинт» в других словарях:
плинт — плинт, а … Русское словесное ударение
плинт — плинт, а … Русский орфографический словарь
плинт — сущ., кол во синонимов: 4 • облом (55) • плинтус (5) • плита (47) • … Словарь синонимов
Плинт — – квадратная массивная плита, уложенная в основании колонны … Словарь строителя
плинт — 1. Нижняя часть базы колонны или пьедестала в виде прямоугольной плиты 2. Тяга, прикрывающая стык стены и пола [Терминологический словарь по строительству на 12 языках (ВНИИИС Госстроя СССР)] Тематики архитектура, основные понятиястроительные… … Справочник технического переводчика
Плинт — У этого термина существуют и другие значения, см. Плинт (значения). Для улучшения этой статьи желательно?: Найти и оформить в виде сносок ссылк … Википедия
Плинт — Квадратная массивная плита, уложенная в основании колонны. Источник: Словарь архитектурно строительных терминов 1. нижняя часть базы колонны или пьедестала в виде прямоугольной плиты 2. тяга, прикрывающая стык стены и пола (Болгарский язык;… … Строительный словарь
Плинт — элемент пьедестала колонны. (Архитектура: иллюстрированный справочник, 2005) * * * Квадратная плита, завершающая постамент. (Термины российского архитектурного наследия. Плужников В.И., 1995) … Архитектурный словарь
плинт — (2 м); мн. пли/нты/, Р. пли/нто/в … Орфографический словарь русского языка