Что такое пай на часах
PAI в фитнес браслете — что такое? (Xiaomi)
Приветствую уважаемые друзья!
PAI в фитнес браслете — показатель активности человека за неделю, рассчитывается на основе данных о пульсе, пульсе в покое, возраст, пол, вес. Рекомендуемое значение — 100.
Простыми словами: чем больше вы двигаетесь, тем больше будет данный показатель. Чем больше показатель и чем длительно вы будете его поддерживать — тем здоровее вы будете себя чувствовать.
Разбираемся
Отображение данных в мобильном приложении:
Отображение информации на фитнес-браслете:
Мотивация — программа будет подсказывать как увеличить PAI, можно конечно игнорировать, но если вы хотите быть классным и здоровым человеком — лучше бегом выполнять рекомендации:
Надеюсь эта информация оказалась полезной. Не игнорируйте физические упражнения, они помогут держать организм в тонусе и чувствовать себя на порядок лучше!
Добавить комментарий Отменить ответ
Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.
Mi Band 5 измеряет показатель PAI. Что он означает и как помогает продлить жизнь
Большинство фитнес-трекеров в качестве показателя физической активности измеряют количество пройденных шагов. В результате многие пользователи двигаются немного больше, чем обычно, но это не самый эффективный способ для оценки физической нагрузки. Согласитесь, что лимит, скажем, в 10000 шагов подходит не для всех. Кроме того, большинство современных фитнес-браслетов оснащены мониторами сердечного ритма и часто возникает вопрос, как интерпретировать эти данные.
В качестве альтернативы количеству шагов компания PAI Health (ранее Mio Global) представила показатель PAI (Personal Activity Intelligence) или персональный показатель активности. Преимущество PAI заключается в том, что данный показатель учитывает индивидуальные показатели организма каждого пользователя.
Как вычисляется PAI
При вычислении вашего PAI используется ваш возраст, пол, частота сердечных сокращений в спокойном состоянии и при пиковой физической нагрузки. Данный показатель накапливается за семидневный период и изменяется каждый день. Так например, 8 января показывается PAI, подсчитанный в период с 1 по 7 января, а 9 января — за период со 2 января по 8 января.
Основная цель состоит в том, чтобы держать PAI выше 100. 100 баллов PAI соответствует 40 минутам тренировок высокой интенсивности, при которых частота сердечных сокращений составляет 85% от максимального значения или 60 минутам тренировок средней интенсивности за недельный период. Индекс дает четкое представление о вашем уровне физической активности и о том, к чему вам нужно стремиться.
Это действительно имеет смысл. Например, вы прошли 1000 шагов течении дня, но для достижения данной цели понадобилось небольшое усилие, а значит вы не заслуживаете большой кусок торта на десерт. С другой стороны, вы можете проходить даже меньше шагов, но на местности с большим уклоном, что заставляет ваше сердце биться быстрее — в этом случае можно себя и побаловать сладким.
Кроме того, вы можете выполнить интенсивное физическое упражнение, которое более эффективно, чем неспешная ходьба. Ваш трекер предупредит вас о достижении цели на день, и вам даже не придется наматывать 10000 шагов.
Понятная метрика уровня активности
Ульрик Вислефф (Ulrik Wisløff), профессор медицинского факультета Норвежского научно-технического университета заявил:
Управление вашем индексом PAI помогает снизить риск заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни. Другими словами, это вам поможет быть здоровее и жить дольше.
Принципиальное отличие индекса PAI от простого подсчета шагов заключается в том, что PAI рассчитывается индивидуально для вас. PAI основан на долгосрочном исследовании под названием «Hunt Study», которое проводилось в течение 20 лет и показало, что частота сердечных сокращений в состоянии покоя позволяет оценить состояние сердечно-сосудистой системы. Поддержание показателя PAI более 100 помогает нормализовать вес, снизить риск некоторых заболеваний и увеличить продолжительность жизни до 10 лет.
PAI дает вам гибкость, вам больше не нужно выполнять рутинные действия для набора шагов. Индекс будет мотивировать вам заниматься физической активностью, что положительно скажется на вашем здоровье и самочувствии.
PAI на Mi Band 6: что это и как работает
Новый фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 6 способен следить за большим количеством показателей вашего здоровья: пульс, стресс, концентрация кислорода в крови, а также отслеживать 30 типов физической активности, отображая и сохраняя большое количество информации по каждой из них.
И всё это вы можете видеть концентрированно в приложении Mi Fit, к которому подключен браслет.
И это здорово, вот только неподготовленному человеку вся эта информация не даёт чётких и ясных ответов о том, что делать, куда двигаться и всё ли у меня хорошо со здоровьем.
Именно для того, чтобы любому, даже человеку далёкому от спорта и медицины, было понятно, достаточно ли он двигается, или нет, был разработан показатель PAI.
PAI – (Personal Activity Intelligence или персональный индекс активности) — это специальный алгоритм, разработанный канадской компанией, которая так и называется PAI Health (до декабря 2017 года известной под названием Mio Global).
Суть алгоритма PAI заключается в следующем. Фитнес-трекер или смарт-часы непрерывно измеряют ваш пульс в течение суток. Также определяется пульс в состоянии покоя и учитывается реакция сердца на различные виды нагрузок. Используя эти данные, а также личную информацию (пол, возраст, вес), алгоритм рассчитывает одно единственное число, которое и отображает персональный индекс активности.
Как Mi Band 6 считает PAI и почему важно обращать на него внимание
Как вы уже поняли, PAI это цифровой показатель обобщённой информации о вашей физической активности, которую Mi Band 6 собирает о вас непрерывно.
Всего одна цифра, и вам становится понятно достаточно ли вы двигаетесь, или нет, нужно ли вам увеличить усилия, или, наоборот, можно немного ослабить хватку. Потому что чрезмерная тренировочная нагрузка, особенно для не профессиональных спортсменов, может быть причиной проблем со здоровьем, а не наоборот, как вы надеялись.
Итак, каждый день Mi Band 6 следит за вашим пульсом, активностью, сном, измеряет уровень стресса – всё это для того, чтобы выставить балл за текущие сутки.
Например, если вы посмотрите на экран Mi Band 6 19 июня и увидите значение PAI равное 110, это значит, что вы видите оценку ваших действий за период с 13 июня по 19 число.
Будьте внимательно, это очень важное уточнение. Конечно, Mi Band 6 также показывает вам подсчитанный коэффициент PAI и за сегодняшний день, но он не даёт представления об общем уровне вашей активности.
Именно по причине того, что общая оценка PAI даётся за 7 последних дней, вы понимаете больше о вашем образе жизни, и это важно в первую очередь.
Например, если вы за неделю сделаете две пробежки по 20 минут, вам может показаться, что этого достаточно, но нет, чтобы улучшить здоровье, качество жизни и, в конечном счёте, увеличить срок жизни, вам придётся менять образ жизни, а это подразумевает внедрение в своё ежедневное расписание время с физическими упражнениями.
И именно изменение образа жизни, и его обобщённую оценку, показывает показатель PAI на Mi Band 6.
Почему PAI на Mi Band 6 в начале рос, а теперь перестал
Если вы только начинаете свой путь к идеальному здоровья и красоте, только делаете первые шаги в физических упражнениях, ваш показатель PAI будет расти довольно быстро, потому что относительно вашего предыдущего образа жизни, когда вы двигались мало, изменения кардинальны.
Чем дольше вы будете тренироваться, тем сложнее вам будет удерживать PAI на отметке выше 100 баллов.
Это происходит потому, что в основе алгоритма PAI лежит не активность человека вообще, а относительная активность. Т.е. если вы уже занимались спортом, то текущий уровень тренировок не даёт достаточной нагрузки на сердце, мышцы и дыхание, чтобы вы прогрессировали дальше, а потому PAI будет держаться на довольно скромных отметках, пусть и выше 100 баллов.
Это значит, что для роста PAI важна разница между тем, что было, и тем, что есть сейчас – тогда коэффициент будет расти, как на дрожжах.
Но будьте осторожны, перетренированность для здоровья опаснее, чем ленность и малоподвижный образ жизни.
Ещё один пример для закрепления: если вы совершаете ежедневные пробежки, пусть медленно и не очень долго, скажем, в течение хотя бы 20 минут, ваше сердце уже более-менее натренировалось и имеет хорошую форму и запас по мощности и прочности. Поэтому если вы просто выйдите на прогулку и будете идти шагом, показатель PAI вырастет незначительно. При этом вы можете идти рядом с человеком, который вообще не занимается никакими видами физкультуры, и для него PAI вырастет заметно больше, чем для вас, потому что для второго человека даже простая длительная прогулка уже является серьёзной нагрузкой на сердце и организм в целом.
Как понимать PAI на Mi Band 6
Из-за того, что вся компания PAI Health специализируется на одном коммерческом продукте, формула его подсчёта держится в строжайшем секрете, как формула Coca-Cola, например. Конечно, эту формулу дают разработчикам фитнес-браслетов, в том числе Xiaomi, лицензируют её, но всё происходит под строгим контролем и с высоким уровнем безопасности.
Поэтому достоверно сказать, как именно подсчитываться PAI нельзя.
Однако, судя по многочисленным отзывам пользователей в интернете, этот показатель действительно отражает то, как человек занимается в течение недели, какой он ведёт образ жизни и ему можно верить.
Вот, что вам нужно знать: вы должны следить за тем, чтобы общий показатель PAI на Mi Band 6 всегда был равен 100 или выше.
Если он выше 100, значит, вы всё делаете правильно, ваше сердце скажет вам спасибо, а вы в целом должны чувствовать себя хорошо.
Конечно, нужно стремиться, чтобы PAI был ещё выше, максимальное его значение достигает 525 баллов, но, чтобы их набрать, нужно быть очень целеустремлённым и ознакомленным с физкультурой человеком.
Для обычного пользователя, который не является профессиональным спортсменом, значение в 100 единиц является той целью, которая должна быть достигнута.
Согласно данным компании PAI Health, 100 баллов PAI примерно соответствует 40 минутам высокоинтенсивных тренировок, при которых пульс составляет 85% от максимального значения или 60 минутам тренировок средней интенсивности за неделю (именно на основании этих данных выше был приведен пример для набора 100 PAI).
Но, повторюсь, коэффициент высчитывается индивидуально, поэтому сообщение от PAI Health одновременно и правда, и нет. Для тренированного человека нагрузка будет выше, а для полного новичка даже чуть ниже. Но в среднем, всё верно.
Как начать измерять PAI на Mi Band 6
Для того, чтобы Mi Band 6 точно считал PAI, нужно в настройках Mi Fit включить эту функцию.
Она потребует фоновое измерение пульса один раз в минуту, что в свою очередь сильно повлияет на автономность работы браслета. Но иного пути нет, если вы хотите взяться за своё здоровье.
Но есть и другое требование, если вы занимаетесь физической нагрузкой, которая предусмотрена для отслеживания на браслете, например, бег по улице, я настоятельно рекомендую включить отслеживание этого типа упражнений, чтобы браслет получил максимально полные данные, как по пройденному пути, так и по вашему пульсу, который при активном режиме тренировки измеряется непрерывно.
Таким образом, вы получите максимально точное значение PAI, т.к. при покое, или обычных ежедневных действиях, браслет будет получать данные от измерений ЧСС раз в минуту, а во время тренировок будут приняты во внимание все собранные данные.
PAI в Mi band 5
Опубликовал Алина Никитина в Статьи 16 Ноября, 2020
В фитнес-браслете Mi Smart Band 5 появилась интересная функция Personal Activity Intelligence, которая измеряет физическую активность и на базе полученных данных формирует статистику здоровья. Это новая опция, ранее не встречающаяся в трекерах Xiaomi. Давайте разберемся, по какому алгоритму работает PAI и как им пользоваться.
Что такое PAI и как работает
PAI — это персональный индекс активности. На основе личных данных пользователя: веса, роста и пола, инструмент показывает, в течение какого времени требуется активная физическая нагрузка и какой пульс при ней должен быть. Если выполняете это «задание», насчитываются баллы PAI. Идеальным значением для здорового человека является PAI 100.
Принцип измерения базируется на частоте сердечных сокращений, поэтому фитнес-трекер должен постоянно мониторить пульс. Точность подсчета достигает 80-90%. PAI не связан с ежедневной целью: вы можете пройти 10000 шагов, но в спокойном состоянии, и баллы не засчитаются. Очки выдаются только за усиленные занятия, при которых повышается нагрузка на сердце.
Общий балл создается на показателях активности за последние 7 дней. Развернутую статистику можно посмотреть в Mi Fit, открыв соответствующую вкладку на главной странице.
Как включить PAI в Ми Бэнд 5
Функция активируется очень просто через фирменный софт Ми Фит, который подходит
для Android и iOS.
Готово. Теперь за каждый активный день вы будете получать баллы Personal Activity Intelligence.
Набор баллов
Рекомендуется, чтобы количество набранных очков варьировалось в пределах 75-100. Если придерживаться этого показателя, можно существенно снизить риск развития сердечно-сосудистых патологий и ожирения.
Для того, чтобы набрать около 100 баллов, нужно активно упражняться в течение 30-40 минут. Либо же уделить 60 минут тренировкам средней интенсивности.
Но не переусердствуйте: частота сердечных сокращений не должна превышать 155-160 уд/мин. Также к набору PAI следует относиться с осторожностью людям, у которых имеются заболевания сердца или сосудов.
Как отключить индекс активности
Чтобы остановить измерения, достаточно деактивировать беспрерывный мониторинг ЧСС. Для этого переходим в настройки привязанного гаджета и открываем вкладку «Мониторинг пульса». В первой строке выставляем «Откл».
Теперь вы знаете, что такое PAI в Xiaomi Mi Band 5. Будете пользоваться этой функцией или считаете ее бесполезной?
Что такое индекс PAI и как он работает в фитнес браслетах и смарт часах?
Вместе с презентацией фитнес-браслета Mi Band 5, компания Xiaomi представила новую функцию для своих носимых гаджетов с пульсиметром — расчет индекса PAI (Personal Activity Intelligence). Её главная задача — стимулировать пользователя заниматься спортом, поддерживать достаточный уровень физической активности, что теоретически снизит вероятность возникновения у него сердечно-сосудистых заболеваний в будущем. Как работает данная функция, как её включить?
Что такое PAI и как работает данная функция
Расшифровка PAI дословно на русский язык переводится как «Персональный Ассистент Активности». Представляет собой числовой индекс, оценивающий физическую активность пользователя. Схема его вычисления разработана компанией PAI Health (ранее именовалась MIO Global). Для этого были проведены исследования на более чем 45 тысячах человек, в общей сложности растянувшиеся на 25 лет.
Изначально подсчет индекса как функция появился в устройствах дочерней компании Xiaomi — Amazfit. Сейчас же её добавляют во все фитнес-браслеты и смарт-часы данного производителя (выпущенных после выхода Mi Band 5).
Данный индекс показывает, насколько физически активен владелец гаджета. Рекомендуется поддерживать уровень PAI в диапазоне 80 – 120 баллов за последние 7 дней. Исследования показывают, что это — оптимальный вариант физической нагрузки для среднестатистического человека, при котором снижается вероятность развития заболеваний сердечно-сосудистой системы и двигательного аппарата. Профессор Ульрик Вилсофф (один из тех, кто принимал участие в разработке индекса) доказал, что если еженедельно PAI будет 100 или чуть выше, то это в 3 раза снижает риск развития заболеваний, связанных с нездоровым образом жизни, а ещё примерно на 5 лет увеличит срок жизни.
Как рассчитывается PAI
Точный алгоритм, по какому рассчитывается показатель PAI, учитывает свыше 40 показателей. И он регулярно совершенствуется, дорабатывается. Пользователю достаточно знать, что на него влияют:
И для каждого человека показатель PAI рассчитывается индивидуально. То есть чтобы набрать 100 баллов PAI для профессионального спортсмена, ему придется тренироваться практически ежедневно (потому что для его организма это оптимальный уровень нагрузок). Для того, кто ранее спортом вообще не занимался, вначале 100 баллов PAI набрать будет достаточно легко (2 легкие тренировки). Но с каждой неделей требования для начисления баллов для него будут повышаться. И если 2 человека пробегут одинаковую дистанцию, то они получат разное количество баллов.
Максимальное количество PAI, которое можно получить за сутки — 75. Такое ограничение введено специально, чтобы стимулировать пользователя к тренировкам не менее 2 раз в неделю (по данным ВОЗ, это является оптимальным минимумом для поддержания физической формы). То есть всего за одну тренировку получить 100 баллов никак не удастся.
Индекс PAI рассчитывается не только на основании результатов спортивных тренировок, а и от выполнения любых повседневных задач, связанных с физическими нагрузками.
Основные правила подсчета индекса
Общие условия для расчета индекса:
Также разработчики фитнес-браслетов указывают, что адаптировать свой образ жизни исключительно под значение PAI не следует. Данные, которые отображаются в приложении, не могут использоваться для медицинского заключения. Поэтому для составления оптимальной программы тренировок рекомендуется обращаться к услугам персональных тренеров.
Настройки для более точного отслеживания PAI
Для более точного отслеживания PAI приложением, которое его рассчитывает, рекомендуется предоставить максимум информации о физической активности пользователя. Если речь идёт о Mi Fit (приложение для синхронизации «спортивных» гаджетов от компании Xiaomi), то чем больше устройств к нему будет подключено (помимо фитнес-браслетов это могут быть смарт-кроссовки, весы) — тем более точным будет индекс.
Ещё рекомендуется включить измерение пульса в фоне с максимальной частотой (1 раз в минуту), а также постоянный мониторинг сна. Всё это необходимо для того, чтобы программа определила более точно показатели частоты пульса в спокойном состоянии и при физических нагрузках.
На каких фитнес браслетах и смарт-часах присутствует персональный индекс активности
Сейчас функцию расчета индекса PAI добавляют во все выпускаемые фитнес-браслеты и смарт-часы от Amazfit и Xiaomi. А это:
Подсчет индекса при этом выполняется смартфоном, с которым синхронизирован браслет или часы (в приложении Mi Fit или Zepp). Без синхронизации функция не работает!
С недавних пор подсчет PAI добавили в устройства бренда Fitbit. Стоит ожидать, что конкуренты (в частности, Huawei, Samsung, OnePlus) в ближайшее время тоже интегрируют данную функцию в свои носимые гаджеты или же анонсируют её аналог.
Итого, PAI — это функция определения индекса индивидуальной физической активности, которая поможет владельцу фитнес-браслета или смарт-часов поддерживать свой организм в тонусе. И она также косвенно стимулирует придерживаться правильной периодичности тренировок, при которых организм получает оптимальную нагрузку.