Что такое пампинг в музыке

Hard bass vs Pumping

Чтобы вести дальнейшие дискуссии на около-музыкальные темы, неплохо было бы разъяснить, что же все-таки представляет собой Pumping House.

В процессе эволюции, помимо классического Pumping, появились новые ветви развития стиля: Hard Bass, Poky и Metal Shade.

Бытует мнение, что Hard Bass (или HB) – это деградировавший Pumping. И да, и нет. С одной стороны, HB вне сомнения менее мелодичен. Его тяжело слушать дома. Однако в клубе он выделяется мощью и агрессивностью звучания. С другой стороны многое зависит от самих создателей трека и их фантазии. Как говорится, «Не бывает плохих стилей, бывают плохие музыканты»

Sonic Mine (DJ, музыкант):

Молотить, один за другим, ни чем не отличающиеся треки, в нашем кругу ди-джеев считалось дурным тоном. Вообще в миксе ди-джея должен быть какой-то смысл. Каждый трек должен удивлять, резонансом быть. А чем может удивить, уже удивившее до этого?»)

«Pumping как был, так и остается, а Hard Bass просто добавил андеграунда».

Алексей Бетонный, Бетонщики, DJ Timo Tomee:

«Мне радостно, но с другой стороны грустно, что Хард бас пишут сейчас все кому не лень. Круто конечно, что люди пытаются, что-то сделать, но у большинства получается какой-то уродский набор сэмплов с памповым басом… и это убивает этот стиль, по крайней мере, для меня. Есть ребята, которые создают качественные и обдуманные треки, вот они и двигают это направление. Жаль, что сейчас каждый, кто научился открывать «фрутилупс» и подобные программы, начинает называть себя ди-джеем и продюсером. Если же говорить о пампинге, то это стиль, который, к сожалению, потерял былую популярность. Хотя было бы круто, если продюсеры и диджеи начали его возвращать. В нем больше смысла, позитива и эмоций, чем в хард басе. Треки создаются на порядок сложнее, отсюда качество и удовольствие от прослушивания. Я, например, не могу слушать хард бас в плеере, а пампинг, да, пожалуйста. Не хочу показаться каким-то бубнящим стариком, но во времена популярности пампинг музыки, народ был позитивнее и добродушнее. Хард бас же, вызывает у них чувство жести»)

Metal Shade. Многие предрекали ему судьбу продолжателя Hard Bass, но Metal Shade трансформировался в отдельный стиль. Как и HB, Metal Shade базируется на обилии «наборов» (мелодий) звука Bamboo, который в этом случае некоторые авторы, искажают почти до неузнаваемости. Это более жесткая, агрессивная музыка, с большим количеством эффектов, и «темной» зловещей атмосферой звучания. Создателем стиля считается DJ Barabass.

«Хотелось как-то выделиться. Это было, как эксперимент… начинаешь понимать, что треки становятся похожими и надо добавить им какого-то своего звучания и как-то все это обозвать».

Poky – это стиль необычайно популярен в Испании. Скорость150-160 BPM.

Пожалуй, самый быстрый из всех стилей этой группы. В Poky, далеко не всегда используют классический Bamboo бас, комбинируя или подменяя его похожим синтетическим. Как и в Pumping, бас здесь звучит на слабую долю. В качестве соло инструментов в Poky превалируют всевозможные кислотные звучки, так называемые «пищалки». Ярым пропагандистом этого стиля у нас, всегда был DJ Турист. Тем не менее, Poky так и не прижилось в России.

DJ DBC, резидент клуба Dcibelia. Бильбао, Испания:

«Poky в Испании использовался в основном как дополнительный компонент в миксах ди-джеев. Так как dj set составленный исключительно из Poky был бы утомителен для публики, ди-джеи часто миксовали его с Dance’ом»

По итогу, самыми конкурентными оказались Hard bass и Pumping. Они и ведут между собой немой спор. Не все DJ’s «старой школы» хотят играть HB, который на сегодняшний момент более востребован в клубах, чем обычный Pump. Но, как известно, кто платит тот и заказывает музыку, а публика сегодня, в своем большинстве, желает танцевать Hard Bass.

Источник

Что такое пампинг в музыке

Что такое пампинг в музыке. Смотреть фото Что такое пампинг в музыке. Смотреть картинку Что такое пампинг в музыке. Картинка про Что такое пампинг в музыке. Фото Что такое пампинг в музыке

Биты Pumping’a имеют ритм около 142-160 ударов в минуту, что в 2 раза превышает частоту биения сердца.Попадая в такт организм пытается увеличить свой темп, повышается чувствительность восприятия окружающей среды, что приближает организм к состоянию эйфории.Но басовая составляющая соответствует нормальной частоте организма.Парадокс в том, что слыша pumping, человек находится в прострации между состоянием эйфории и ощущением реальности-вот за что мы любим его,но это еще не все!
И это всего лишь 1-н из всех плюсов Pumping’a.

Это течение является поджанром хауса (House). Появилось оно в 1997 году. Французский хаус является родственным ему стилем; кроме того, в пампинг-хаусе часто используются семплы из таких стилей, как disco, rock, jazz и funk — причем временами они все накладываются друг на друга таким количеством слоев, что трек обретает крайне сложную и плотную по музыке структуру. Музыканты, работающие в данном стиле, нередко используют фильтры и эффекты, но наибольшую известность жанру принесло не это, а применение сильной компрессии, что и придает композициям пульсирующий звук схожий по звучанию со звонким ударом двух досок друг о друга, буквально физически заставляющий людей танцевать. По построению музыка может быть как основанной на малом количестве лупов — как в творчестве Джои Белтрама (Joey Beltram), — так и на весьма большом — как у «Conga Squad». Под пампинг-хаус танцуют обычно даже те, кто не особо любит электронную музыку, и благодаря разнообразию вариаций, сеты могут включать от вокальных треков в этом стиле, которые делают саунд ближе к вокальному хаусу, до инструментальных, отличающихся мелодичностью и плотностью звука.

Pumping house: Колбаса как русское чудо.

История стиля pumping house в России — редкий пример локального феномена. Танцевальный стиль со своими клубами, вечеринками, крупномасштабными рейвами, а главное — преданными патриотичными слушателями, слушающими исключительно отечественный продукт.

Составляя недавно плейлист с электронной музыкой для одной интернет-радиостанции, я обнаружил, что в сети нелегко найти какие-либо сборники, в которых русская музыка соседствовала бы с западной. Заинтригованный, я связывался с авторами, наиболее часто упоминаемыми поклонниками пампа. И вот что получилось.

Треки в стиле pumping house невероятны просты. Так называемый bamboo bass на синтезаторе Yamaha DX7 (в качестве пионеров здесь выступают участники нидерландского проекта Klubbheads) и напряженный house-ритм. Идеальная музыка для невзыскательной молодежи, требующей жестких танцев (иногда с забавными речевками) всю ночь напролет.

Как говорит один из руководителей лейбла Jutonish (ключевого для русского пампа) калининградец DJ Nemets, стиль этот стал популярен в России благодаря специальным передачам — «Колбасный цех», «Пинг-понг», а также вечеринкам в таких клубах Петербурга как Ferum, «Просвет», «Флагман», «Порт», «Классик» (плюс московская «Эстакада» с «Вокзалом»). Кроме того, случались мероприятия в городах поменьше, вроде Череповца, Вологды, Пскова.

Его коллега Sonic Mine живет в Петербурге. В той же Испании немало поиграл по клубам, издал там винил, в Англии его релизы выходили на профильном Bounce Nation. Началом работы лейбла в России он считает 2000 год: «Сначала были пиратские компиляции, где были просто собраны и сведены нужные треки. Не было дистрибуции, диски фактически вручную развозились п

Источник

Что такое пампинг в музыке

Мы высоко ценим Ваш интерес к нашему проекту. Защита персональных данных для нас очень важна. Мы соблюдаем правила защиты персональных данных и защиты ваших данных от несанкционированного доступа третьих лиц (защита персональных данных).

Заполнение формы с контактными данными означает безоговорочное согласие с настоящей Политикой конфиденциальности и указанными в ней условиями обработки персональной информации. Ниже приводится информация об обработке персональных данных.

1. Персональные данные. Цель сбора и обработки персональных данных.

1.1. Вы всегда можете посетить данную страницу, не раскрывая никакой персональной информации.

1.2. Под персональными данными понимается любая информация, относящаяся к определенному или определяемому на основании такой информации физическому лицу.

1.3. Мы собираем и используем персональные данные, необходимые для выполнения Вашего запроса, это могут быть фамилия, имя, телефон и электронный адрес.

1.4. Мы не проверяем достоверность персональных данных, предоставляемых физическими лицами, и не проверяет их дееспособность.

2. Условия обработки персональной информации покупателя и её передачи третьим лицам.

2.1. При обработке персональных данных посетителей сайта мы руководствуется Федеральным законом РФ «О персональных данных».

2.2. В отношении персональной информации покупателя сохраняется ее конфиденциальность.

3. Меры, применяемые для защиты персональной информации пользователей.

Мы принимает необходимые и достаточные организационные и технические меры для защиты персональной информации пользователя от неправомерного или случайного доступа, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, распространения, а также от иных неправомерных действий с ней третьих лиц.

Источник

музыка Pump

XS Project

Что такое пампинг в музыке. Смотреть фото Что такое пампинг в музыке. Смотреть картинку Что такое пампинг в музыке. Картинка про Что такое пампинг в музыке. Фото Что такое пампинг в музыке Что такое пампинг в музыке. Смотреть фото Что такое пампинг в музыке. Смотреть картинку Что такое пампинг в музыке. Картинка про Что такое пампинг в музыке. Фото Что такое пампинг в музыке

Проект основан в ноябре 2002г. Состав проекта: Левон и Андрей. Проект, получивший общественное признание и любовь не только в России, но и…

Бетоnщики

Что такое пампинг в музыке. Смотреть фото Что такое пампинг в музыке. Смотреть картинку Что такое пампинг в музыке. Картинка про Что такое пампинг в музыке. Фото Что такое пампинг в музыке Что такое пампинг в музыке. Смотреть фото Что такое пампинг в музыке. Смотреть картинку Что такое пампинг в музыке. Картинка про Что такое пампинг в музыке. Фото Что такое пампинг в музыке

Никто никогда не видел их лиц. На концертах таинственные «БЕТОNщики»
всегда выступают в масках. А точнее в касках, респираторах и…

Что такое пампинг в музыке. Смотреть фото Что такое пампинг в музыке. Смотреть картинку Что такое пампинг в музыке. Картинка про Что такое пампинг в музыке. Фото Что такое пампинг в музыке Что такое пампинг в музыке. Смотреть фото Что такое пампинг в музыке. Смотреть картинку Что такое пампинг в музыке. Картинка про Что такое пампинг в музыке. Фото Что такое пампинг в музыке

Вики-статьи пока нет.

The Beckobeckibeckbeckbeck

Что такое пампинг в музыке. Смотреть фото Что такое пампинг в музыке. Смотреть картинку Что такое пампинг в музыке. Картинка про Что такое пампинг в музыке. Фото Что такое пампинг в музыке Что такое пампинг в музыке. Смотреть фото Что такое пампинг в музыке. Смотреть картинку Что такое пампинг в музыке. Картинка про Что такое пампинг в музыке. Фото Что такое пампинг в музыке

Третий проект от мэйджор-лейбла Улугбек Recordы, проект музыканта из Казани, лидера местного памп-движения Романа. Пластинка “Нойзпамп в…

Pump It Up

Что такое пампинг в музыке. Смотреть фото Что такое пампинг в музыке. Смотреть картинку Что такое пампинг в музыке. Картинка про Что такое пампинг в музыке. Фото Что такое пампинг в музыке Что такое пампинг в музыке. Смотреть фото Что такое пампинг в музыке. Смотреть картинку Что такое пампинг в музыке. Картинка про Что такое пампинг в музыке. Фото Что такое пампинг в музыке

Вики-статьи пока нет.

PT Loren

Что такое пампинг в музыке. Смотреть фото Что такое пампинг в музыке. Смотреть картинку Что такое пампинг в музыке. Картинка про Что такое пампинг в музыке. Фото Что такое пампинг в музыке Что такое пампинг в музыке. Смотреть фото Что такое пампинг в музыке. Смотреть картинку Что такое пампинг в музыке. Картинка про Что такое пампинг в музыке. Фото Что такое пампинг в музыке

Вики-статьи пока нет.

Какать Проджект

Что такое пампинг в музыке. Смотреть фото Что такое пампинг в музыке. Смотреть картинку Что такое пампинг в музыке. Картинка про Что такое пампинг в музыке. Фото Что такое пампинг в музыке Что такое пампинг в музыке. Смотреть фото Что такое пампинг в музыке. Смотреть картинку Что такое пампинг в музыке. Картинка про Что такое пампинг в музыке. Фото Что такое пампинг в музыке

Проект Какать состоит из Dj Valya Fat, MC Bob (Бронницы) и Pavel Strokov (Москва).
Так же известны как Make Burgoo.

Жестянщики

Что такое пампинг в музыке. Смотреть фото Что такое пампинг в музыке. Смотреть картинку Что такое пампинг в музыке. Картинка про Что такое пампинг в музыке. Фото Что такое пампинг в музыке Что такое пампинг в музыке. Смотреть фото Что такое пампинг в музыке. Смотреть картинку Что такое пампинг в музыке. Картинка про Что такое пампинг в музыке. Фото Что такое пампинг в музыке

Вики-статьи пока нет.

Бетонщики

Что такое пампинг в музыке. Смотреть фото Что такое пампинг в музыке. Смотреть картинку Что такое пампинг в музыке. Картинка про Что такое пампинг в музыке. Фото Что такое пампинг в музыке Что такое пампинг в музыке. Смотреть фото Что такое пампинг в музыке. Смотреть картинку Что такое пампинг в музыке. Картинка про Что такое пампинг в музыке. Фото Что такое пампинг в музыке

Вики-статьи пока нет.

Что такое пампинг в музыке. Смотреть фото Что такое пампинг в музыке. Смотреть картинку Что такое пампинг в музыке. Картинка про Что такое пампинг в музыке. Фото Что такое пампинг в музыке Что такое пампинг в музыке. Смотреть фото Что такое пампинг в музыке. Смотреть картинку Что такое пампинг в музыке. Картинка про Что такое пампинг в музыке. Фото Что такое пампинг в музыке

A l’origine, il y probablement Roxy Music et David Bowie, mais les souvenirs sont confus. Le début est toujours délicat. C’est sans doute exilé en…

DVJ Bazuka

Что такое пампинг в музыке. Смотреть фото Что такое пампинг в музыке. Смотреть картинку Что такое пампинг в музыке. Картинка про Что такое пампинг в музыке. Фото Что такое пампинг в музыке Что такое пампинг в музыке. Смотреть фото Что такое пампинг в музыке. Смотреть картинку Что такое пампинг в музыке. Картинка про Что такое пампинг в музыке. Фото Что такое пампинг в музыке

DVJ BAZUKA – первый профессиональный DVJ в мире, мировая легенда клубной сцены, продюсер, владелец лейбла DVJ PRO COMPANY, композитор самой…

Suchata from Soton Born

Что такое пампинг в музыке. Смотреть фото Что такое пампинг в музыке. Смотреть картинку Что такое пампинг в музыке. Картинка про Что такое пампинг в музыке. Фото Что такое пампинг в музыке Что такое пампинг в музыке. Смотреть фото Что такое пампинг в музыке. Смотреть картинку Что такое пампинг в музыке. Картинка про Что такое пампинг в музыке. Фото Что такое пампинг в музыке

Наступил мрачный и морозный декобрь 2009 года. Мир сгибался под властью кризиса, потреблядскоя культура поглотила умы населения. И в ответ…

Dj Mike

Что такое пампинг в музыке. Смотреть фото Что такое пампинг в музыке. Смотреть картинку Что такое пампинг в музыке. Картинка про Что такое пампинг в музыке. Фото Что такое пампинг в музыке Что такое пампинг в музыке. Смотреть фото Что такое пампинг в музыке. Смотреть картинку Что такое пампинг в музыке. Картинка про Что такое пампинг в музыке. Фото Что такое пампинг в музыке

DJ RAF

Что такое пампинг в музыке. Смотреть фото Что такое пампинг в музыке. Смотреть картинку Что такое пампинг в музыке. Картинка про Что такое пампинг в музыке. Фото Что такое пампинг в музыке Что такое пампинг в музыке. Смотреть фото Что такое пампинг в музыке. Смотреть картинку Что такое пампинг в музыке. Картинка про Что такое пампинг в музыке. Фото Что такое пампинг в музыке

Музыкант и ди-джей, заявивший о себе удачным симбизом Speed Garage и Pumping House музыки. Веселые заводные треки DJ Raf’a уже успели…

Жестяньщики

Что такое пампинг в музыке. Смотреть фото Что такое пампинг в музыке. Смотреть картинку Что такое пампинг в музыке. Картинка про Что такое пампинг в музыке. Фото Что такое пампинг в музыке Что такое пампинг в музыке. Смотреть фото Что такое пампинг в музыке. Смотреть картинку Что такое пампинг в музыке. Картинка про Что такое пампинг в музыке. Фото Что такое пампинг в музыке

Вики-статьи пока нет.

pandakoala

Что такое пампинг в музыке. Смотреть фото Что такое пампинг в музыке. Смотреть картинку Что такое пампинг в музыке. Картинка про Что такое пампинг в музыке. Фото Что такое пампинг в музыке Что такое пампинг в музыке. Смотреть фото Что такое пампинг в музыке. Смотреть картинку Что такое пампинг в музыке. Картинка про Что такое пампинг в музыке. Фото Что такое пампинг в музыке

PANDAKOALA is a breakcore producer from Russia.

Oliver

Что такое пампинг в музыке. Смотреть фото Что такое пампинг в музыке. Смотреть картинку Что такое пампинг в музыке. Картинка про Что такое пампинг в музыке. Фото Что такое пампинг в музыке Что такое пампинг в музыке. Смотреть фото Что такое пампинг в музыке. Смотреть картинку Что такое пампинг в музыке. Картинка про Что такое пампинг в музыке. Фото Что такое пампинг в музыке

197 367 слушателей

Oliver have found the beating heart inside the dance machine. Whether moving bodies at the world’s biggest electronic festivals, or hand-crafting…

Matt & Kim

Что такое пампинг в музыке. Смотреть фото Что такое пампинг в музыке. Смотреть картинку Что такое пампинг в музыке. Картинка про Что такое пампинг в музыке. Фото Что такое пампинг в музыке Что такое пампинг в музыке. Смотреть фото Что такое пампинг в музыке. Смотреть картинку Что такое пампинг в музыке. Картинка про Что такое пампинг в музыке. Фото Что такое пампинг в музыке

872 430 слушателей

Багира

Что такое пампинг в музыке. Смотреть фото Что такое пампинг в музыке. Смотреть картинку Что такое пампинг в музыке. Картинка про Что такое пампинг в музыке. Фото Что такое пампинг в музыке Что такое пампинг в музыке. Смотреть фото Что такое пампинг в музыке. Смотреть картинку Что такое пампинг в музыке. Картинка про Что такое пампинг в музыке. Фото Что такое пампинг в музыке

Багира – российская метал группа, образованная в городе Казань в начале 2011 года. Музыку группы можно охарактеризовать как хэви-метал с…

Источник

Пампинг: что это такое

Мышечный пампинг: теоретические основы

Ну, не будем шибко рассусоливать и сразу же приступим к базовым основам.

Что такое пампинг в музыке. Смотреть фото Что такое пампинг в музыке. Смотреть картинку Что такое пампинг в музыке. Картинка про Что такое пампинг в музыке. Фото Что такое пампинг в музыке

В процессе пампинга, когда мы выполняем одни и те же движения раз за разом, мышца начинает работать как насос, постепенно наполняя кровяное русло. В момент, когда упражнение подходит к концу, атлет резко увеличивает темп и последние повторения (3-4) проделывает в режиме “форсаж”, т.е. с большой скоростью. В результате этого мышца до отказа забивается кровью (происходит ее переизбыток) и естественный насос просто не успевает ее откачать обратно в общее русло. Все эти процессы бодибилдеры называют одним словом – пампинг.

Раздувание мышечных клеток происходит в следствии поступления в них большого количества сахара (который приходится “складировать” внутри клетки) и других веществ, тянущих за собой воду. Увеличивается общая масса митохондрий и содержание клеточной жидкости. Клеточная мембрана становится более проницаемой, она начинает впитывать в себя все как губка, и затем ее начинает “распирать” изнутри.

Если Вы только совсем недавно начали посещать тренажерный зал, тогда Вам еще не приходилось наблюдать на практике последствия пампинга. Ничего страшного, понаблюдайте за собратьями, которые тягают железки с большим количеством повторений, и Вы увидите как после выполнения упражнения их визуальные параметр изменятся. Они покраснеют, серьезно вздуются вены, и Вы увидите существенный прилив крови к работающей мышце.

Разновидности пампинга

Существуют три разновидности пампинга:

Достигается “химозным” путем за счет применения различных добавок и элементов спортивного питания.

Итак, идем далее, и теперь давайте более подробно остановимся на вопросах пользы и вреда пампинга.

Польза пампинга

Для начала рассмотрим полезные моменты, привносимые пампингом.

№1. Растяжение фасций

Все наши мышцы и органы покрывает специальный защитный чехол из соединительной ткани. Именно фасции держат “внутренний мир” человека в герметичной оболочке и помогают ему справиться с различными встрясками, вибрациями и прочими радостями жизни.

№2. Кровенаполнение

Если за дверью Вас ждут вспышки фотокамер для различных съемок, то пампинг – это Ваш верный помощник. Он кратковременно увеличивает Ваши объемы до 20%. Теперь понятно, почему на фото культуристы выглядят намного мощнее, чем в реальной жизни. Они просто “пампингуют” перед самой съемкой :).

№3. Ускоренный транспорт питательных веществ

При повышении кровотока также ускоряется доставка питательных веществ и кислорода в клетку. Поэтому если раньше Ваш организм тормозил с доставкой различных полезностей в клетку, то теперь процесс транспортировки будет проходить много быстрее.

№4. Увеличение числа капилляров

При нагнетании крови в организме увеличивается количество открытых капилляров – специальных трубочек, способных обеспечить необходимый транспорт крови в мышцу.

№5. Пониженная травматичность

Обычно при пампинге работа происходит далеко не с максимальными/субмаксимальными весами, поэтому связки и суставы трудятся в “сберегающем режиме” и не подвергаются чрезмерной нагрузке.

№6. Выброс анаболических гормонов

Мышцы забиваются в процессе тренировки различными продуктами распада и молочной кислотой. Все это, в свою очередь, способно увеличить секрецию соматотропина (гормона роста) и тестостерона.

№7. Детальная проработка мышц и дефиниция

Пампинг – это максимальная выжимка всех соков, выработка мышцы. Он дает максимально прочувствовать каждое отдельно взятое мышечное волокно.

№8. Ускоренная сушка

Ускоренная сушка – это не новый вид хлебобулочных изделий, а процесс сжигания подкожного жира и высекание четкого рельефа мышц. Здесь она проходит значительно быстрее и лучше.

В чем вред пампинга

Из обратной стороны медали пампинга можно отметить сжигание мышц. Если Вам сложно набрать мышечную массу, и каждый ее грамм дается с большим трудом, то высокоповторный тренинг может легко “пожечь” Ваши драгоценные мышцы. По минусам, наверное, все. Как видите, плюсов в разы больше, поэтому есть смысл присмотреться к тренировкам в стиле пампинга.

Ну что, пришло самое время перейти к практике, а точнее к…

Как работать на пампинг: основные упражнения

Что такое пампинг в музыке. Смотреть фото Что такое пампинг в музыке. Смотреть картинку Что такое пампинг в музыке. Картинка про Что такое пампинг в музыке. Фото Что такое пампинг в музыке

Необходимо интуитивно подобрать такой вес снаряда, с которым Вы сможете выполнить не менее 12 (до 20) повторений. Количество подходов 3-4. Основная цель, которую Вы должны достигнуть – закисление мышцы и доведение ее до отказа. Выбираем любое упражнение (о них далее) и начинаем работать в многоповторном режиме, “убивая” мышцу.

Также весьма действенный способ “укатать” свои мышцы. Он заключается в выполнении подходов со сбрасыванием веса. Выполняя каждый сет, Вы доходите до отказа, затем уменьшаете вес на 25% и сразу же незамедлительно делаете еще одну серию до полного мышечного отказа. Всего делается до 5 таких подходов.

Название говорит само за себя. Вы нагружаете (до “околоотказа”) мышцу каким-либо изолированным упражнением, а затем мощно добиваете ее базой. Например, сначала можно сделать концентрированные сгибания на трицепс на блочном тренажере и затем “вдарить” по жиму лежа узким хватом. Таким образом, после предварительного утомления вся базовая нагрузка попадет точно в цель.

При работе с отягощением атлет концентрируется на опускании тяжести, а не на ее подъеме. Также полезно периодически добавлять в качестве продления сета на исходе сил. Т.е. выполнили 12 повторений с фиксацией положения снаряда в двух точках, а последние 5-6 повторений “сфилонили” и поработали только в нижней части амплитуды движения.

В верхней точке амплитуды (когда мышцы находится в полностью сокращенном состоянии) атлет намеренно удерживает предельное напряжение, не выключая из процесса работающий мускул. За счет такого максимального напряжения кровь активнее приливает в целевую рабочую группу.

Упражнений и программ на пампинг существует целое множество, и все они используют те или иные вышеприведенные принципы. Рассмотрим пару практических примеров работы на кровенаполнение мышц.

Пампинг: практические примеры

Пример №1. Пампинг ног

Пример №2. Бицепс и трицепс

Бицепс и трицепс – мышцы-антагонисты, поэтому к ним наиболее эффективно применять принцип суперсетов, в частности такой: разгибание гантели из-за головы сидя (трицепс) и классический подъем штанги на бицепс из положения стоя. Количество повторов в упражнении 10-12, количество сетов 3-4.

Пример №3. Бицепс

Дроп-сеты также эффективный прием для “укатывания” бицепсов и их экстремального кровенаполнения. Методика работы следующая:

Ну вот, собственно, некоторые наброски по тренировкам в стиле “памп”.

Напоследок приведу Вам несколько высказываний самого известного бодибилдера планеты – Арнольда Шварценеггера.

Вот такие вот пироги. И как после таких слов можно отказаться от пампинга?

Послесловие

Подошла к концу очередная статья, сегодня она была посвящена специальной фишке, которая реально помогает в достижении нужных объемов мышц. Уверен, что статья окажется Вам полезной и пригодится в достижении поставленных целей. Я же на сим спешу откланяться, всего хорошего, уважаемые читатели!

Заходите почаще, подписывайтесь на обновления и помните – Вы лучшие!

PS. Не забываем про индивидуальный жлобометр в виде кнопок социальных сетей, щедрый всегда делится.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *