Что такое откат в отношениях
Страшный зверь – психологический «откат»
На каждом «Мудром вторнике» я получаю один и тот же вопрос. Что делать с откатами?
Давайте разберемся с этими «монстрами» поподробнее.
Итак, что же такое – откат? Мы с вами под этим словом будем подразумевать спад – эмоциональный или физический (а может, и оба сразу), в процессе работы над собой.
Обычно «откат» наступает сразу после подъема. И, как правило, после самой высокой точки этого подъема. Т.е. вы, к примеру, занимались, прощением какого-то человека. И вам это удалось. Отношения улучшились, ваша самооценка поднялась, выросли крылья и уверенность, что вы все сможете изменить. И вдруг – в один прекрасный день вы просыпаетесь в депрессии. Делать ничего не хочется, вера в себя куда-то пропала, а отношения с человеком скатились туда, где были.
Что случилось? Куда девались результаты вашего многодневного труда? Как правило, новички – люди, прочитавшие одну книгу, или изучившие один курс, и применившие его на практике, сразу же спешат обвинить во всем авторов методик. А то и объявить последних обманщиками. Дескать, обещали, а не сработало. Новичок попадает в ситуацию, о которой его никто не предупреждал. И начинает паниковать.
Хуже всего, когда к депрессии добавляется физическое недомогание. Ведь «откаты» бывают разные. Если вы, к примеру, занимаетесь расчисткой эмоциональных завалов, хотите научиться управлять эмоциями, и взялись за это всерьез, то вполне возможны реакции физического тела, а не только эмоциональные встряски.
Вот и получается – вы начали, к примеру, читать формулу Хоопонопоно, и вам обещано, что лучше станет все – и здоровье, и личная жизнь, и финансы. А в итоге – все с точностью до наоборот! Вылезают старые болячки, падает иммунитет, вы становитесь эмоционально неуравновешенны, и личная жизнь оставляет желать. А финансы поют свои любимые песни.
Как тут не заподозрить обман. Однако, никакого обмана нет. Все просто. Если знать причины «откатов» и справляться с ними вовремя, ваш рост будет намного быстрее и успешнее.
Дело в том, что «откаты» неизбежны. Бывают они даже у самых продвинутых борцов за совершенство личности. Причины их возникновения сложны, но если объяснять просто, то их две – перестраивается ваша энергетика, вы отключаетесь от одних полей и подключаетесь к другим, и вместе с тонкими телами перестраивается физическое тело. Эмоциональные блоки чаще всего расположены именно там, где у вас болит или болело раньше. Поэтому и обостряются старые болячки. Чистка – процесс непростой. Это нужно осознавать, когда вы приступаете к работе.
Плохая новость в том, что в самом начале работы над собой бывают самые сильные и болезненные «откаты». Хорошая новость – чем дальше в «лес», тем короче и мягче будут эти моменты. Но до этого времени вам еще нужно дожить. А чтобы это сделать, нужно соблюдать простые правила.
Правило первое. Не жадничайте!
Не хватайтесь за все сразу. Не надо браться за кучу «супер-пупер» техник одновременно. Используйте только одну.
Жадность до добра не доведет. В моей практике были случаи, когда человек, у которого «начало получаться», с жадностью нахватался техник и делал их все вместе и часто. В итоге вместо исполнения желания – нервный срыв и попытка суицида.
Ваше желание получить все сразу и быстро мне понятно. Я сама была такой торопыжкой. Когда читаешь отзывы тех, у кого уже получилось, хочется прыгнуть с места в карьер. Но делать этого нельзя.
Все очень серьезно. Современные методики личностного роста затрагивают глубокие слои психики. Не шутите со своим мозгом и нервами. Берегите их. Действуйте медленно и постепенно. Для начинающего человека вполне достаточно 2 часов занятий в неделю, чтобы хорошо и уверенно расти. Неважно, что именно вы делаете.
Постепенно это время можно увеличивать. Но только постепенно!
Если техника подразумевает ежедневную работу, не используйте ее больше 10-15 минут. Даже если автор рекомендует больше. Лучше перестраховаться.
Если вы решили начать с медитаций – не медитируйте больше 10-15 минут. На расслабление тела в начале у вас может уходить до 30 минут, но сама медитация – должна быть короткой. Потому что медитация тоже обладает способностью к чистке наших тонких тел.
Только после 3 месяцев занятий я бы рекомендовала увеличить время медитации до получаса.
Правило второе. Следите за телом.
Ваше физическое тело – самый чуткий барометр любых изменений. Если вы почувствовали недомогание – немедленно прекратите занятия. И не занимайтесь до тех пор, пока симптомы не уйдут. Если необходимо – обратитесь к врачу.
Для того, чтобы ваше физическое тело лучше усваивало новые энергии и не болело, его нужно развивать. Я неоднократно говорила, что развитие духа без развития тела – невозможно. Дисбаланс разрушит тело. Вы все прекрасно знаете случаи, когда, казалось бы, почти святые люди, аватары, гуру, — умирали от неизлечимых болезней. Это – результат дисбаланса духовного над физическим. Не доводите свое тело до болезни.
Одновременно с духовным развитием необходимо начать физические упражнения. Это обязательно. И если вы думаете, что как-нибудь обойдетесь, приготовьтесь к неприятностям. Какие физические упражнения выбрать – не имеет значения. Но вы должны активно двигаться не менее 10 минут в день. А в дни особо активных занятий духом – больше. Тогда ваше тело будет успевать за тонкими телами.
Правило третье. Дайте откатам быть.
Откаты, как я уже сказала, неизбежность. Вселенная построена на волновом принципе. И мы с вами тоже. Подъем – спад – это нормально. И в самом начале волны очень высоки, а спады очень низкие. Встретившись впервые с «откатом», не паникуйте. Просто наблюдайте за ним. Дайте себе право быть «плохим», «больным» и т.д. Наблюдайте, как ваши эмоции бушуют, или за своей апатией. Наблюдайте за телом, просто погружая внимание в те места, которые вас беспокоят. Дайте себе срок – не больше недели – на то, чтобы «побарахтаться» в этом болоте. В течение этого срока ничего не делайте из духовных практик. А вот физические – обязательно. И добавьте к ним контрастный душ. «Откат» пройдет быстрее. Они боятся холодной воды :).
По прошествии срока, который вы себе установили, начинайте делать практики снова. Лучше начать с медитативных. Особенно, если вы еще не восстановились эмоционально. Не начинайте работ по очистке эмоциональных завалов и пр. техник, работающих напрямую с подсознанием, пока откат полностью не закончится!
Важное замечание – после отката вы, как правило, возвращаетесь на срединную точку – т.е. не на самую высокую точку своих достижений, но и не на старт. Вы оказываетесь где-то посредине. Это важно осознавать. Вы уже что-то изменили. Вам показалось, что до конца. Но нужно еще поработать. Так что засучивайте рукава – и вперед. Дорога в тысячу миль начинается с одного шага. И вы уже сделали несколько. У вас получится. Главное – не сходите с пути.
А если вы хотите разобраться со своими тараканами и проблемами быстро и эффективно, приходите ко мне в коучинг «Любовь к себе». За три месяца мы решим любую вашу проблему. ПОДРОБНЕЕ О КОУЧИНГЕ
Откаты в пикапе: что такое и как бороться?
Жизнь не любит монотонности. И человек не склонен к монотонной жизни. Ярким примером этого являются откаты в пикапе, когда вы часто и много знакомитесь с девушками, а потом в какой-то момент теряете интерес, силы и вдохновение. Что такое откаты и как бороться с ними, детально расскажет мужской сайт masculino.ru.
Все рано или поздно устают. Работая ежедневно, человек постепенно начинает чувствовать усталость, упадок сил, потерю энергии и вдохновения. Уже в понедельник хочется, чтобы наступил вечер пятницы. В чем причина? В том же, в чем причина откатов в пикапе. Ежедневно знакомясь с девушками, рано или поздно возникает состояние нежелания. Ничего не хочется делать, девушки как-то теряют смысл и интерес, парень просто проводит время уже за другими занятиями.
Везде, где человек много проводит времени, он со временем чувствует усталость и потерю интереса. Это связано с тем, что человек не может выполнять одну и ту же работу постоянно.
Условно сферы жизни можно разделить на физическую, эмоциональную и интеллектуальную. Если человек занимается только решением умственных задач, то он так же сильно устает, как и мужчина, постоянно занимающийся спортом. Усталость будет одинаковой, несмотря на то, что виды работ значительно отличаются.
Можно привести в пример работу, которой человек занимается по 12 часов каждый день. Можно говорить об усталости матерей, которые вынуждены все свое время проводить с детьми в первые годы их жизни. Человек может устать даже от любимого партнера, если будет проводить с ним все 24 часа в сутки.
Отсюда можно сделать первый вывод: откаты в пикапе возникают потому, что парень всего себя посвятил этому процессу.
Не нужно ежедневно знакомиться с девушками. Это будет провоцировать не только множество отказов, но и формировать усталость. А усталость непосредственно влияет на то, что человек совершает множество ошибок. Это может в итоге привести к снижению самооценки и даже депрессии.
Не допускаем этого. Для этого в первую очередь необходимо придерживаться некоторых правил.
Чередование видов деятельности
Интересуйтесь не только пикапом, но и другими видами деятельности и досуга. К примеру, сегодня погуляйте с друзьями, завтра займитесь пикапом, послезавтра сделайте работу по дому, а еще на следующий день займитесь самообучением или самосовершенствованием. Чередуйте виды деятельности – это избавит вас от откатов.
Человек не может постоянно заниматься одним видом деятельности. Даже увлекательная и любимая работа со временем надоедает. Даже общение с людьми со временем начинает утомлять. Человек обычно этого не понимает, однако организм ему посылает сигналы: «Хватит, отдохни, займись чем-нибудь другим».
Человек может не понимать, почему он потерял вдохновение и силы, однако на интуитивном уровне начинает заниматься не пикапом, а другими делами. Теперь вы понимаете, что происходит на самом деле.
Даже самая интересная и любимая работа со временем надоедает, отбирает силы, перестает интересовать. Это значит, что пора переключиться на что-то другое. Пройдет время, и человек снова проявит интерес к тому, от чего недавно устал.
Лучшее средство для борьбы с откатами – отдых
Здесь человек тоже может действовать на интуитивном уровне. Когда он устает, ему хочется отдохнуть. Он переключает свое внимание, позволяет себе выспаться, заняться увлекательными делами или побывать на природе. Лучшим средством от откатов является отдых. Раз в неделю его себе следует обеспечивать, иначе вы «выгорите».
Отдых может быть любым. Если вы не высыпаетесь, тогда следует наконец-то себе вздремнуть. Если вам не хватает свежих эмоций, тогда отправляйтесь в какое-нибудь развлекательное учреждение. Если вы желаете свежести и спокойствия, тогда можно поехать на природу.
В зависимости от ваших потребностей, обеспечьте себе отдых. Главное – не то, как вы отдыхаете, а то, что вы чувствуете, как отдыхаете. После такого отдыха вы должны чувствовать прилив сил. Если энергия появилась, значит, вы правильно отдохнули.
Откуда берется энергия?
Задайте себе вопросы «Почему я быстро энергетически иссякаю?», «Куда девается моя энергия?», «Почему утром я чувствую себя наполненным энергией, а к вечеру уставшим и без сил?». Задавшись данными вопросами, вы можете прийти к удивительному ответу на них. И этот ответ будет звучать так: энергии нет, потому что у вас нет цели.
Энергия появляется тогда, когда у человека появляется цель! Именно возникновение желаемой цели дает человеку колоссальное количество энергии для ее достижения.
И чтобы проверить данное высказывание, следует рассмотреть несколько примеров.
Не зря говорят, что поступки человека являются лучшими переводчиками его мыслей и желаний. Ведь когда человек чего-то хочет, что, как он думает, принесет ему счастье и душевное удовлетворение, у него возникает мощный заряд энергии и сил для воплощения своей мечты. Это непоколебимый закон природы, который действует всегда.
Помните, что нужно жить своей целью! Поставили цель – и живите, и идите, и делайте все ради цели. Знайте, что только так у вас будет столько внутренней энергии и сил, сколько необходимо для достижения всего желаемого. Если же вы чувствуете усталость и нежелание что-либо делать, значит, вы занимаетесь не тем, что вам хочется. У вас, возможно, нет цели, которая бы помогала вам преодолевать неприятные и нежелательные события в жизни. Вам следует подумать, чего бы вам хотелось, для чего вы трудитесь и какое счастье должна принести ваша деятельность? Только тогда, когда у вас появится цель, ваше тело наполнится энергией и желанием действовать в нужном направлении.
Почему нет сил и ничего не хочется делать?
Немало людей сталкивается с ситуацией, когда нет сил, желания и энергии, чтобы выполнить какую-то запланированную работу. Многие люди пеняют на погоду, мол, «дождь идет – спать хочется» или «наверное, магнитные бури». Другие люди говорят, что у них плохое настроение. Если отбросить тот вариант, когда вы больны и ваше тело действительно обессилено, в другие моменты своей жизни у вас есть силы и энергия для действий. Куда же они деваются, поскольку вы себя не чувствуете энергичными?
Силы и энергия возникают тогда, когда вы находитесь в воодушевлении перед предстоящей работой. Это так называемая «муза», которая посещает вас и дает энергии. Неужели теперь просто нужно подождать, когда вдохновение снова вас посетит?
Не будем вдаваться в сказочные представления о том, что такое вдохновение. Человек сам может управлять своим настроением, эмоциями и «музой». Соответственно, есть у вас силы или нет, зависит только от вас, а точнее от ваших мыслей, которые вы прокручиваете в своей голове.
Самым ярким примером того, как человек сам себя лишает энергии и сил, является утреннее просыпание в будний день. Человек просыпается и осознает, что ему нужно идти на работу. Еще так рано! За окном льет дождь! Холодно! Так хочется поспать! Снова эта ненавистная работа! Знакомые мысли? Так обычно думает человек, который желает подольше поспать и не идти на работу. Как вы думаете, от таких мыслей, что вам не хочется вставать, у вас появятся силы встать? Если вам не хочется вставать, то вы и не встанете. Вам придется себя убеждать встать, поскольку до этого времени вы прокручивали в своей голове мысли о ненавистной работе и о том, как было бы хорошо поспать.
Человек сам себя лишает энергии и сил мыслями о том, что ему не хочется делать ту работу, которую он запланировал. Если вам не хочется чего-то делать, то откуда возьмутся силы, чтобы все-таки выполнить работу? Тело слушается вас, а вы думаете о том, чтобы у вас не было энергии и сил на то, чем вы не хотите заниматься.
Почему нет сил и ничего не хочется делать? Порой ответ на данный вопрос очень прост: человек не уверен в себе и в своей возможности сделать то, что от него требуется. Все люди ставят перед собой цели, все о чем-то мечтают, и лишь единицы реализуют свои планы в реальность. Они знают некий секрет? Нет. Весь секрет заключается в том, что успешные люди уверены в себе и верят, что достойны достичь своей цели и жить так, как они о том мечтают.
Если вы думаете, что не достойны, что у вас не получится, что вы обязательно провалитесь и потерпите неудачу, то так и произойдет. У вас от таких мыслей уже нет сил и энергии действовать, а значит, вы уже многого не сделаете из того, что вам нужно было бы сделать. От неуверенности в себе вы сами будете совершать ошибки, которые проявятся в неудачах и провалах. Таким образом, вы сами себя настроили на неудачу и на отсутствие сил, потому не уверены и считаете себя недостойными достичь своей цели.
Откаты в пикапе естественны, если парень сильно увлекается и не дает себе передышки. Ошибки и неудачи накапливаются, что еще быстрее приводит к упадку сил. Почему нет сил и ничего не хочется делать? Парень сам себя настраивает на это. У вас есть силы поспать, но нет сил встать. У вас есть силы поесть, то нет сил познакомиться с девушками. У вас есть силы на то, что вы привыкли делать, но нет сил на то, что является для вас новым и неизведанным. Это говорит о вашей неуверенности в себе: вы не верите в то, что ваши действия приведут к успеху, и не готовы получить желаемую цель, жить в ней и довольствоваться.
Психологический откат: что делать, если круг перемен замкнулся на старте
Психологический откат: что делать, если круг перемен замкнулся на старте
На пути бесконечных улучшений избежать неприятностей сложно. Рано или поздно судьба подставит подножку или раздаст пинков. Было светло, радостно на душе, вдохновение зашкаливало, а потом все окрасилось в черно-белые тона и смысл великих начинаний потерялся.
Почему это происходит? И что делать: ломать эмоциональные качели или научиться на них кататься?
Что такое психологический (эмоциональный) откат?
Это когда вы взяли в руки знамя, зажгли огонь в глазах и рванули бороться за лучшую жизнь — решили избавиться от алкогольной зависимости, повысить доход, вырасти как личность. Подумали: “Сейчас ка-а-а-к возьмусь да ка-а-а-к начну быть успешной с головы до пят!”
Но через какое-то время ощутили, что желание перемен больше не окрыляет, а наоборот, придавливает к земле. Потому что видимых перемен нет. Лишь в начале что-то намекнуло на счастье — хорошее настроение в 6 утра, медитация с первого раза получилась. Дальше начались помехи, и волны удачи больше до вас не долетают.
Здесь выползает то самое: “Я не смогу”, “Эти методы не работают”, “Дайте мне новую книгу/тренинг/волшебную таблетку”. Всё начинать сначала? Или еще хуже — залечь на дно и не высовываться?
Есть две новости и обе хорошие. Первая: скорее всего, выбранные вами методы улучшения жизни достаточно эффективны, нужно лишь запастись терпением. И вторая: пережить психологические откаты на самом деле несложно.
Как же выйти из минуса в плюс?
Шаг первый: избавляемся от иллюзии
Сначала уберём то, что мешает адекватно воспринимать неудачи на пути к успеху. А именно — ложное убеждение про борьбу с откатами.
Запомните! Убрать откаты НАВСЕГДА не получится.
Эмоциональное выгорание — необходимый элемент, который выравнивает баланс “свет-тень, зло-добро”. Без него мир стал бы розово-сладким, а нас бы тошнило радугой.
К тому же откаты являются своеобразным отдыхом. Не самый приятный, но всё же привал, где усталая путница сможет подумать о вечном, рыдать над грустными историями в интернете, съесть на ночь вредные пирожки и спать дольше обычного. А потом освежиться и снова на коня!
Главное, не затягивать отдых. 5-7 дней хватит, чтобы успеть гармонизироваться и не впасть в депрессию.
Шаг второй: укрепляем тыл
Как бы ни хотелось думать, что мы и только мы влияем на перемены в нашей жизни, есть решающий внешний фактор — наше окружение. Если рядом поклонники фаст-фуда, а вы начали варить овсянку и закупаться сельдереем, то будьте готовы к жестокой борьбе.
И дело не в том, что они засыпят просьбами вернуться в “гильдию гамбургеров и пельменей”. Всё произойдет очень ненавязчиво. “Пойдём, перекусим в Макдоналдсе?”, “Слушай, а тебе правда нравится эта зелёная жижа с какими-то семенами?”, “Мне кажется, с тех пор как ты перестала есть мясо, у тебя такое грустное лицо”.
Выиграть можно, но шансы невелики. Лучше не разворачивать войну, а сократить общение с “врагами”. И чаще бывать в обществе тех, на кого хочется равняться, с кем у вас похожие цели и взгляды на жизнь.
Шаг третий: занимаем удобную позу и получаем удовольствие
Откаты, как выяснилось, неизбежны. Но их количество можно сократить, а качество улучшить. Для этого нужно:
1. Сфокусироваться на чем-то одном
Не нужно вводить сразу много духовных практик и пытаться ударить по всем фронтам — улучшить здоровье, найти предназначение, заработать больше, стать женственнее, выйти замуж… Определите, что для вас самое важное на ближайшие 2-3 месяца, должно быть не более двух направлений. Поставьте по две цели на каждую сферу и выберите для этого 1-2 полезные привычки.
2. Быть в движении
Каждый день уделяйте время физическим нагрузкам. Растущая личность нуждается в энергии, без спорта откат наступит в первые же дни. Достаточно выйти на часовую прогулку или выполнить несложный комплекс упражнений за 30 минут.
3. Слушать тело
Что делать? Прекратить новые практики и дать себе отдых на несколько дней.
4. Проводить откаты с пользой
Казалось бы, как можно сделать что-то хорошее там, где больно находиться? Но эмоциональное выгорание на пути к успеху — это именно то время, когда нужно относиться к себе максимально бережно.
Не подавляйте чувства, позвольте им быть. Станьте для себя феей-крёстной и начните выполнять любые капризы. Насыщайтесь приятными моментами, вкусной едой, украшениями, платьями.
Совсем ничего не хочется? Бродите по улицам, лежите под одеялком, занимайтесь всякой ерундой. Ничего себе не запрещайте, и вы увидите, как силы начинают возвращаться.
Думать нужно не о том, как пережить психологические откаты, а как с ними подружиться. Поверьте, это прекрасное время для отдыха, анализа текущей ситуации, размышлений, пересмотра своих убеждений. Это подарок жизни, который позволяет прислушаться к себе и выбрать правильную стратегию. Откатывайтесь с пользой!
Что такое откат, и почему сложно начать жить из нового состояния и строить что-то новое. Как с этим справляться и как быть, если вы на грани перерождения
Если ваше тело не находится в центрированном состоянии и в соединении с движением своей самости, то оно обречено на такие реакции, как борьба, побег или ступор. Поэтому, когда у человека возникает задача создать что-то новое, а она неизбежно возникает, происходит либо сильный откат назад, либо зависание в одном и том же. Это называется сила инерции, она обязательно отбросит назад, это природная вещь, с ней невозможно бороться. Можно бороться до поры до времени, пока вы не осознаете свою силу движения и не выйдете из своего привычного паттерна. На это будет уходить много сил, но и в этом вы будете расти и осознавать силу этой инерции в себе, если борьба будет происходит осознанной.
Откуда происходит откат? Когда мы идём в новое и ещё пока целиком всеми своими клетками тела и каналами восприятия мира не отождествляем себя с этим новым, мы помещаем себя в старый образ жизни как во что-то более реальное, на наш взгляд, что-то более стабильное. И в этом образе жизни есть то, что нас держит — это чувства, состояния, решения. Это как постройка дома, которую создал наш ум, там мы жили, росли и получали определённый опыт. И это для нас более знакомо и более весомо для нашей психики, чем то, что вы хотите создать. Процесс перестройки происходит постепенно, это снос старого дома шаг за шагом, этаж за этажом — старых концепций и убеждений и открытие новых горизонтов, постройка новых этажей. Новый дом может видоизменяться — появляются новые конструкции, например, мансарда или балконы. Но, в любом случае, даже если мы разбираем старый дом, который уже изжил себя, и появляются новые конструкции и новое видение, откат всё равно произойдёт.
Я хочу больше остановиться и рассмотреть первый случай. Разница лишь в том, что в первом варианте, когда человек осознаёт свои края, постепенно меняя свою форму восприятия жизни, подойдя к черте перехода, откат произойдёт ненадолго, может быть, пару дней, а, может, неделю, смотря, на сколько человек будет осознан в этот момент. Конечно, если есть возможность, в это время пригласить проводника, который сможет направить и поддержать ваш процесс.
Но потом, за этой чертой, когда человек её пройдёт, рождается новая его идентичность, рождается новая его форма. И этого не надо бояться, надо просто осознанно это пройти и порадоваться тому, что пришло время вашего рождения. Будет жёстко срабатывать инерция, будет происходить внутренний конфликт, через который рождается новый мир. В этот период будет жёсткая атака ума. Будет казаться, что вы вернулись назад, то, от чего так сильно пытались избавиться, вернулось. Как раз в это время это всё поднимется прямо перед вашим носом, перед вашими глазами. Вы это будете ощущать всем своим телом и существом, больше ничего не будет прятаться от вас, выйдет вся правда, такой, какая она есть. Происходит процесс исцеления. Но надо понимать, что ваше бессознательное устроено очень мудро, и, столкнувшись со своим перерождением, внутри вас есть уже созревшая новая идентичность и новый опыт, внутри вас уже есть проложенная дорога вашего сознания, куда движется ваша самость, и это главная ваша опора. В этот момент происходит чистка ума, и отваливаются старые уже отжившие программы, может захватывать страх, что не за что зацепиться, не чувствуется опоры, всё рассыпается, и вы отделяетесь. Вы можете погрузиться на дно в своём восприятии себя и мира. В этот момент вспоминайте, что одна форма всегда перетекает в другую форму, и то, что с вами происходит, обязательно закончится, и проявится другая форма.
Что хорошо в этот момент делать:
Таким образом, соединиться с дао. Дао — это пустое, свободное от содержания открытое пространство. Оно передаёт паттерны энергии информации из одной области в другую. Это открытый канал, который позволяет жить открыто и творчески. Через дао перетекает одна форма в другую.
Можно сделать следующее упражнение, чтобы себе помочь осознать свой процесс и движение своей самости:
Я взяла упражнение через движение, так как это время движения и ваше движение происходит в первую очередь через тело, поэтому тут, чтобы быть ближе и в контакте со своим истинным процессом, не диссоциироваться и не «колбаситься» не осознанно в том, что с вами происходит, надо соединяться с телом и спрашивать мудрости у него.
Оставайтесь в соединении со своей глубинной частью и наблюдайте за своим дыханием. И новые горизонты откроются перед вами.
И помните, что бы не было тяжёлое в момент вашего проживания, если вы с этим соединяетесь осознанно, не бежите от этого и не впадаете в ступор, то это перестаёт иметь над вами власть.
Это упражнение подойдёт и в том случае, когда просто вы не знаете, куда двигаться в жизни, если у вас ступор, вы ходите по кругу и не можете создать новое.