Что такое хороший тренер
Как отличить хорошего тренера от плохого
Новичку в фитнесе трудно понять, профессионал перед ним или нет. Поэтому сегодня мы расскажем тебе, как отличить хорошего фитнес-тренера от плохого.
Опубликовано:
Автор:
В настоящее время фитнес-индустрия активно развивается и фитнес-тренерами становятся все, кто имеет хоть какое-то отношение к спорту, а также бодибилдеры-любители, которые после нескольких курсов фармакологии смогли сформировать презентабельную фигуру. Многие заканчивают короткие платные курсы, типа школы Вейддера и получают различные дипломы.
10 признаков плохого тренера
Отличить недобросовестного персонального тренера от того, кто тебе нужен, поможет ряд признаков.
1. Тренер излишне самоуверен
Он утверждает, что у него достаточно знаний и опыта, чтобы справиться с любой задачей. У тебя лично может и не быть серьезных проблем со здоровьем, но, если тренер запросто берется тренировать людей с серьезными нарушениями работы сердца, позвоночника или эндокринной системы, стоит призадуматься. При подобном залихватском отношении к персональному тренингу гораздо проще навредить человеку, чем облегчить его участь.
2. Недостаточно этичен
Прежде всего, по отношению к своим коллегам. Если выбранный тобой тренер говорит, что остальные сотрудники клуба вообще ничего не смыслят в фитнесе, лучше сразу же деликатно с ним попрощаться. Персональные занятия с таким типом просто превратятся в способ его самоутверждения за твой счет, причем как с финансовой точки зрения, так и с точки зрения твоего собственного здоровья.
3. Сулит стремительные результаты
Если тебе говорят «Через месяц занятий со мной вы себя не узнаете» — поскорее прощайся. Человека, не имеющего опыта тренировок (то есть тебя), как минимум полгода необходимо готовить к тем нагрузкам, которые смогут привести к заметному изменению внешнего вида и коррекции его фигуры.
4. С первых занятий рекомендует добавки
Конечно, здорово, когда перед тобой — хороший продавец. Плохо, когда это сказывается на тебе. Первый год тренировок никакие дополнительные питательные вещества, минералы и витамины не нужны. Добавки призваны облегчить жизнь тем атлетам, которые подвергают свой организм значительным нагрузкам, а они ранее, чем через год два упорных занятий, не должны начинаться.
5. Не дает отдыхать
Организм — не машина. Впрочем, даже машина сломается, если гонять на предельных скоростях постоянно. И в течение долгого времени. Отдыхать от тренажерного зала стоит ровно по одной неделе каждые три месяца. Если, в отличие от тебя, тренер этого не понимает, найди того, кто разбирается в тренинге больше тебя.
6. Не ведет записей тренировок
Чем более серьезен и грамотен человек фитнеса, тем больше людей у него тренируется. И тем сложнее ему запомнить порядок упражнений и те веса, которые именно ты использовал на прошлом занятии. Если тренер, которому ты платишь, не ведет журнал тренировок, то либо у него феноменальная, фантастическая, небывалая память, либо ты у него один такой, либо у него вообще одна тренировочная программа на всех.
7. Работает с несколькими клиентами одновременно
Это странно. Вы вроде бы договаривались о персональных тренировках, а значит, все тренерское внимание должно быть уделено только твоей персоне. Если же ты тренируешься в связке с малознакомыми людьми, стало быть, тренер относится к тебе неуважительно.
8. Не периодизирует твой тренинг
9. Не занимается самообразованием
Это, в общем, продолжение пункта первого, касающегося тренерской самоуверенности Она есть признак незрелой психики или бытовой лени. Если же тебе систематически приходится заниматься самостоятельно, поскольку твой тренер вдруг исчезает на какой-нибудь «потрясный семинарчик по функциональному тренингу», можешь быть спокоен. Скорее всего, ты в надежных руках.
10. Сам не тренируется
При этом он все равно может прекрасно выглядеть — и такое бывает. По-хорошему, фитнес-инструктор должен тренироваться совсем не для того, чтобы внушать своим видом благоговейный ужас. Спортивная дисциплина тренера говорит в первую очередь о том, что, несмотря на крайнюю занятость, он все же находит в себе силы оставаться практиком и искать для своих клиентов все более интересные и эффективные методы тренировок. В противном случае его методы будут проходить проверку на тебе.
7 вопросов персональному тренеру
Если ты хочешь знать правду о своем персональном тренере еще до прихода к травматологу или юристу, воспользуйся нашими бесплатными советами и задай ему следующие вопросы.
Вопрос: что вы делаете со своим новым клиентом прежде всего?
«Проверим состояние здоровья, потом тестируем физическую форму. Вам придется выполнить по подходу отжиманий, подтягиваний или вертикальных тяг и приседаний с собственным весом. Затем мы научим вас пользоваться кардиотренажерами. Там мы протестируем выносливость».
Вопрос: у меня сильно болит рука. Стоит ли мне тренироваться сегодня или лучше отложить наши занятия?
«Сначала вам следует обратиться к врачу. Если поставленный им диагноз позволит вам тренироваться, приходите на занятие, и мы решим, какие изменения стоит внести».
Вопрос: если вы не сможете поработать со мной в какой-либо день, мне это как-то компенсируют?
«Мы предоставим вам не менее квалифицированного тренера на замену, дабы не нарушать ваш график занятий».
Вопрос: какое у вас образование?
«Каждый тренер нашего клуба имеет сертификат персонального тренера по фитнесу и бодибилдингу и мы проходим ежегодную аттестацию. Кроме того, мы постоянно посещаем семинары и фитнес-конвенции. А иногда и сами их устраиваем».
Вопрос: что мне есть до тренировки? Может, выпить какой-нибудь коктейль?
«Вам стоит поесть за час-полтора до занятий, сделав упор на сложные углеводы. Традиционные курица с рисом будут в самый раз. За 30 минут до тренировки можете позволить пару фруктов. Добавки вам пока не нужны».
Вопрос: у вас есть отзывы клиентов о вашей работе?
«Да, конечно. Вы можете с ними ознакомиться в любое время».
Вопрос: минимум сколько раз в неделю мне стоит тренироваться?
«Новичкам стоит начать с двух-трех часовых тренировок в неделю, включающих по 10-20 минут легких кардионагрузок. Опытным людям не следует тренироваться с отягощением более четырех раз в неделю, и количество кардиотренировок не должно превышать пяти занятий в неделю».
Как себя вести с тренером
Так же как ты ожидаешь от тренера определенной квалификации, ты и сам должен соответствовать стандартам поведения, приемлемым для него.
Приходи вовремя
Тренеры — это профессионалы с напряженным рабочим графиком, каждая минута времени которых имеет свою цену. Так проявляй же к ним должное уважение. Соблюдай их правила относительно опозданий или отмены тренировки (и не допускай, чтобы отменялось каждое второе занятие). Большинство тренеров требует предупреждать их о том, что ты не сможешь прийти на занятие, как минимум за 24 часа. На первый раз они, конечно, могут тебя простить, но у них есть полное право на оплату пропущенных тобой встреч.
Не молчи
Чем больше вопросов ты будешь задавать, тем больше информации сможешь получить. Выполняя упражнения на высоком блоке, не стесняйся спрашивать, почему нужно опускать гриф именно на уровень груди, а не живота. У хорошего тренера всегда найдется связный, понятный и убедительный ответ.
Слушайся
Когда он тебе советует делать 12 повторов при каждом подходе, не заявляй: «А мне говорили, что лучше 40». Поверь, что твой тренер имеет в этом деле гораздо больше опыта, чем ты (или твои знакомые). Ты всегда должен задавать вопросы, если чего-то не понимаешь и если совет тренера звучит странно, выделяясь из общего курса. Если ты не получаешь на свои вопросы внятного ответа или ваши занятия не дают результата, значит, пришло время поискать другого тренера.
В чём разница между хорошим тренером и великим тренером?
«Одно из самых захватывающих зрелищ на свете — смотреть, как работает Мастер,
и не суть важно, чем именно он занимается.
Пишет картину, рубит мясо, чистит ботинки — не имеет значения.
Когда человек выполняет дело, ради которого родился на свет, он великолепен», — Борис Акунин.
Хороший тренер:
Зарабатывает на жизнь.
Великий тренер:
Считает свою работу Предназначением и Миссией 
.
Хороший тренер:
Развивается сам в своей работе.
Великий тренер:
Считает, что важно быть вкладом в развитие людей .
Хороший тренер:
Стремится продемонстрировать свой опыт и возможности.
Великий тренер:
Стремится раскрыть потенциал клиента .
Хороший тренер:
Получает дальнейший опыт из своей текущей практики.
Великий тренер:
Использует любую возможность повысить свою компетентность .
Хороший тренер:
Берёт за свои услуги дорого, потому что знает себе цену.
Великий тренер:
Берёт за свои услуги дорого, потому что знает величину результата, который можно достичь с его помощью .
Хороший тренер:
Работает в онлайне, где ниже затраты.
Великий тренер:
Работает там, где можно достичь большего результата для клиента .
Хороший тренер:
Сохраняет свои тренерские наработки в тайне.
Великий тренер:
Активно делится своими технологиями, общается в среде единомышленников .
Хороший тренер:
Использует существующие качественные и доказавшие свою эффективность продукты.
Великий тренер:
Постоянно разрабатывает новые уникальные продукты для достижения задач своих клиентов .
Хороший тренер:
Использует приёмы ораторского и актёрского мастерства, чтобы выделиться, быть ярким, интересным.
Великий тренер:
Использует приёмы ораторского и актёрского мастерства, чтобы решить задачу клиента .
Хороший тренер:
Стремится создать экологичную обстановку для повышения управляемости группой.
Великий тренер:
Стремится создать экологичную обстановку для раскрытия потенциала клиента .
Хороший тренер:
Если есть запрос на тренинг, который не в профиле тренера, быстро поднимет свои компетенции и реализует проект.
Великий тренер:
Если есть запрос на тренинг, который не в профиле тренера, порекомендует коллегу, кто специализируется на теме .
Хороший тренер:
Пишет статьи, чтобы стать известным.
Великий тренер:
Пишет статьи, чтобы изменить жизнь людей к лучшему .
Хороший тренер:
Придерживается плана тренинга, поскольку гарантирует соответствие фактической программы заявленной.
Великий тренер:
Вносит коррективы в программу по ходу, исходя из изменившихся вводных по ходу тренинга, чтобы дать максимальный результат .
Хороший тренер:
Всегда тренер, в любой ситуации.
Великий тренер:
Тренер — только на занятиях, другие контексты — другие роли .
Хороший тренер:
Работает, чтобы жить.
Великий тренер:
Живёт, чтобы работать .
Хороший тренер:
Великий тренер:
Страница в Wikipedia .
Хороший тренер:
Копирует лучшие практики.
Великий тренер:
Создаёт лучшие практики .
Хороший тренер:
Успешен в профессии.
Великий тренер:
Успешен в профессии и жизни .
Хороший тренер:
Великий тренер:
Шедевр
Хороший тренер:
Великий тренер:
Мастер .
Хороший тренер:
Великий тренер:
Любит людей в своих клиентах .
Хороший тренер:
Великий тренер:
Вдохновляет примером .
Хороший тренер:
Великий тренер:
Ученик 
.
Хороший тренер, стремящийся стать великим тренером,
Как правильно выбрать тренера? Кого выбрать – тренера или инструктора?
Подсказки и рекомендации профессионала необходимы каждому человеку, который стремится достичь высоких результатов в спорте. При планировании спортивных тренировок нередко требуется профессиональная помощь наставника. В его роли может выступить профессиональный спортсмен, имеющий огромный опыт и заслуженный статус. Квалифицированный тренер имеет собственные достижения, дипломы и соответствующее образование. Он сумеет провести медицинскую экспертизу, подберет тренировки с учетом особенностей организма, состоянием позвоночника и суставов.
Что касается инструктора, он окончил курсы и получил сертификат, который позволяет ему обучать других людей. Он хорошо разбирается в тренировках, способен подбирать упражнения под поставленные цели. Он имеет спортивный опыт и сам провел в спортзале значительное время. Сертифицированный инструктор знает некоторые психотипы и особенности работы с мышечной массой.
Зачем нужен персональный тренер?
Ключевые задачи, которые решает персональный тренер:
постановка стратегических задач и разработка плана тренировок;
мотивация на результат и психологическая поддержка;
дисциплина и соблюдение намеченного плана.
Комплексная работа опытного тренера позволит спортсмену не отвлекаться, справляться с ленью и отслеживать достигнутые результаты. Тренировочный процесс при поддержке специалиста позволит эффективно сбросить вес, избавиться от изъянов фигуры и с удовольствием проводить время на занятиях.
Как выбрать тренера и на что обратить внимание?
Чтобы найти подходящего специалиста, нужно учитывать множество факторов, ведь с ним придется проводить долгие тренировки и активно общаться. Он должен быть не только опытным профессионалом, но и приятным человеком. На что обязательно нужно обратить внимание:
уровень образования, опыт работы и отзывы учеников;
внешний вид и спортивная форма;
клиенты и их достижения;
цена на предоставляемые услуги;
расписание и доступность подходящего времени для занятий.
У тренера должны быть кубки, дипломы и сертификаты, но они лишь дополняют информацию о его профессионализме. Также не рекомендуется сразу приобретать абонемент на занятия у самого дорогого персонального тренера. Лучше посетить пробное занятие и понять, подходит человек или нет. При выборе наставника нужно ориентироваться на личные качества, опыт и рекомендации людей. На первом этапе можно встретиться со специалистом, обозначить круг проблем и задать волнующие вопросы. В большинстве случаев консультации предоставляются бесплатно.
Личные качества
После общения с тренером и посещения первой тренировки можно сделать ключевые выводы. Персональные особенности человека играют важную роль. Желательно, чтобы наставник был сконцентрированным, умел четко формулировать мысли и внимательно слушал. Он должен обладать эмоциональной устойчивостью, сдержанностью и умением держать дистанцию. Будущий наставник должен обладать следующими личностными качествами:
чуткостью и отзывчивостью;
педантичностью и упорством;
развитыми волевыми качествами;
искренностью и отзывчивостью.
Человек, с которым предстоит долго и плодотворно работать, должен быть приятным в общении, опрятным и подтянутым. При совпадении характеров тренироваться будет намного комфортнее, а значит, результаты будут более высокими. В росте спортивных достижений отношение спортсмена к тренеру играет важную роль. Поэтому, если наставник не вызывает уважения и не имеет личной харизмы, начинать совместную работу не стоит.
Тренерские качества
Желательно, чтобы персональный тренер имел умел реализовывать спортивные цели и сам участвовал в соревнованиях. Какие характеристики для персонального тренера являются ключевыми:
самоконтроль и скорость реакции, позволяющие адаптироваться к меняющимся условиям;
ответственное отношение к работе и соблюдение требований безопасности, чтобы избежать травм;
общий кругозор и знания по психологии человека, позволяющие мотивировать и стимулировать учеников;
ораторские качества и отсутствие страха, гарантирующие удержание внимания и убедительность;
человечность и доброжелательность, определяющие доверительные отношения и максимальный результат работы.
Сертификаты
Тренер высшей категории должен иметь специальное образование (физкультурное, медицинское, педагогическое, семинары по фитнесу и т.п). Однако, сегодня персональными наставниками работают лица, получившие высшее образование или курсы инструкторов. Сертификаты выдаются на основании прохождения курса обучения, которые могут занимать период от 3 до 12 месяцев. Они содержат информацию об окончании обучения с подписью руководителя учебной программы и фирменным логотипом организации. В нашей стране работа наставников строго не регламентируется, кроме сотрудников государственных учреждений. Перед тем как начать работу с тем или иным специалистом нужно изучить сведения о его образовании и ознакомиться с имеющимися у него сертификатами.
Переподготовка тренеров с получением диплома государственного образца занимает сегодня 4-5 месяцев. Кроме того, проводятся разнообразные специализированные курсы и семинары, позволяющие тренеру освоить определенную программу упражнений. Таким образом, выбирая будущего наставника можно наткнуться на дипломированных специалистов или тренеров с сертификатом. В любом случае, наличие высшего образования или его отсутствие не гарантирует, что персональный тренер окажется подходящим.
Если сам персональный тренер находится в отличной физической форме, значит, он не понаслышке знает, как добиться результата. Он поддерживает себя в порядке, и поэтому у него больше шансов помочь сделать это другому человеку. Следует поинтересоваться опытом наставника – как давно он работает, скольким людям он помог, есть ли у него рекомендации и положительные отзывы. Нужно выяснить стаж работы специалиста, желательно, чтобы он работал по профилю не менее 1,5 лет.
Опытный персональный тренер обязательно потребует выполнить разминку до тренировки и заминку после ее окончания. Он не будет отправлять на беговую дорожку, а сам отправится заниматься своими делами. Квалифицированный специалист не будет отвлекаться и будет контролировать каждое упражнение. Наставник с опытом не будет опаздывать и торопиться побыстрее уехать домой. Он предложит на выбор различные виды тренировок, большой спектр упражнений, персональную диету и кардиотренировки. Профессионал составит программу для восстановления после родов, набора мышечной массы, снижения веса или общего тонуса.
Какие вопросы надо задать тренеру, чтобы понять его квалификацию
У любого спортсмена существует определенная мотивация к занятиям, поэтому на первом этапе выбора наставника он формулирует ряд вопросов. Важно уже на первом этапе обозначить задачи и выстроить стратегию работы, ведь от них будет зависеть результат. О чем необходимо спросить персонального тренера на первых встречах:
Когда и в каких условиях будут проходить занятия?
Каких правил питания нужно будет придерживаться?
Расскажите о полученном образовании и повышении квалификации, тренерской деятельности.
Какие спортивные достижения есть и сколько учеников успешно занимались?
Как будут проходить занятия, с каким инвентарем и в каком режиме?
Какие противопоказания существуют и чего делать нельзя?
Чего нельзя делать до и после тренировки?
Как быстро можно добиться желаемого результата?
Если спортсмен планирует быстро похудеть или набрать мышечную массу, он должен обозначить эти цели и проконсультироваться с персональным тренером. Опытный специалист подготовит персональную программу тренировок и выработает систему питания. Он обязательно даст рекомендации по образу жизни, отдыху и дополнительной физической активности вне тренировок. Чтобы добиться максимального результата в сжатые сроки, нужно задавать все волнующие вопросы, не стесняясь.
Когда стоит уходить от тренера и стоит ли вообще?
Любой человек однажды может захотеть поменять наставника. Это нормальная практика. Если мотивация утрачена, спорт не доставляет удовольствия и не дает результатов, нужно задуматься о смене тренера. Среди распространенных причин ухода от специалиста – несерьезное отношение к занятиям, неподобающее поведение, хамство и личная неприязнь. Некоторые персональные наставники не прислушиваются к ученикам, ставят слишком высокие или низкие цели, не отслеживают успехи, опаздывают и отменяют тренировки. В любом случае, если ощущается выраженный дискомфорт, нужно уходить от тренера и искать нового профессионала.
Личный наставник необходим в случае слабой спортивной подготовки, восстановления после травм и необходимости долгосрочного похудения. Без него не обойтись после беременности, недостатке времени и отсутствия навыков занятия спортом. Анализ профессиональных и личных качеств персонального тренера позволит с комфортом и удовольствием заниматься физкультурой и получать положительные эмоции.