что такое фронт кик
2. Одновременно начинаем поднимать левую ногу, сгибая ее в колене.
3. К моменту завершения движения левого колена вверх (насколько возможно) резко выбрасываем левую голень вперед-вверх с целью нанесения прямого удара противнику.
4. Выброс голени производится с поворотом стопы опорной ноги пяткой вовнутрь примерно на 45–60 градусов.
5. Чтобы сохранить равновесие во время удара, немного сгибаем правую ногу (опорную) в колене и отклоняем туловище назад. Отклоняя туловище назад, не переусердствуйте, иначе все равно потеряете равновесие.
7. При ударе носок стопы тянется по направлению удара, а пальцы отгибаются в противоположном. Берегите пальцы!
8. Все время выполнения удара стопа бьющей ноги напряжена до предела и в момент соприкосновения с целью, напряжение от стопы на мгновение передается всей ноге.
9. Руки не забываем держать на месте, не отпускаем их.
10. После нанесения удара, нога по той же траектории возвращается назад, в боевую стойку.
Движение ноги — подъем, сгибание в колене и выпрямление — представляет собой одно непрерывное целое действие и выполняется максимально быстро.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Продолжение на ЛитРес
Читайте также
Прямой удар
Прямой удар
Прямой удар
Будь мужчиной!
Видео с моего канала
Рейтинг постов
Новости сайта
Разделы сайта
Популярные тэги
Архивы статей
Великолепная техника ударов ногами
-продолжая движение, распрямляем ногу почти полностью (полностью нельзя, т.к. коленки бо-бо со временем или в случае промаха при сильном ударе), ведя ступню к цели чётко выбранной ударной поверхностью …
-быстро возвращаемся в исходную стойку или ставим ногу, куда нам выгоднее из тактических соображений.
Интересные нюансы для прямого удара ногой можно выудить здесь под заголовком «Техника».
Хотя, что касается общей физподготовки он был намного тренированнее меня на тот период. Физо гонял очень фанатично.
Я не говорю, что являюсь невероятным бойцом, т.к. адекватные сразу спросят: «А где твои регалии, где выступал, что завоевал?» Выступал мало, а вот дрался и спарринговался с приличным количеством людей, были групповые драки и даже два варианта поножовщины. Жив, здоров, а, значит, то, что я делаю в бою работает. Спарринговался и спаррингуюсь, по крайней мере, на равных с чёрными поясами каратэ-киокушинкай. Ладно, отвлёкся.
Без этого никак нельзя обойтись! Подборка хороших исполнений мае-гери в спорте.
Жёсткий фронт по потрясенному противнику
А теперь поговорим о том, как надо двигаться для реализации прямого удара ногой.
Всего имеется 6 вариантов, включая прыжки и перепрыжки:
К сожалению, не нашёл адекватного видео. Или откровенная ерунда, или картинки. Возможно, сниму сам, если не найду ничего.
То же видео, просто таймкод другой, сделал так для удобства просмотра. Вообще, советую просмотреть его целиком, т.к. инструктором выступает не кто иной, как Jompop Kiatphontip, Muay Thai Kru (Учитель Муай Тай), former No1 at Rajadamnern Stadium (был №1 на легендарном стадионе Раджадамнерн) and Head coach of Kiatphontip Gym in Leeds (сейчас является главным тренером в зале имени себя в английском городе Лидс).
Я занимаюсь СГБ, считаю, что на данный момент одна из лучших школ. Особенно наш «Штурм». Прямым ударом ноги легко сбиваю с ног набегающего человека своего веса. Но всегда дорабатываю руками.
Наверное, «иностранщина» здесь закономерна: где зародился тот или иной прием, там ему и дали название. Они, кстати, краткие, ёмкие — переводить ни к чему.
Обучающее видео — супер) особенно упражения с весом на передней ноге и с двумя лапами. Взял на заметку, спасибо, Азамат!
Да, таеквондисты это умеют, по крайней мере, некоторые.
Hi there, i took the photograph of the Muay Thai figher getting kicked above,I would be grateful of you could put a link to my site http://www.sandeeboxing.com in return. Many thanksAdam
Что это за вид спорта – кикбоксинг?
Кикбоксинг – это разновидность боевых искусств, где принято наносить удары и руками, и нижними конечностями. В экипировку обязательно включены боксёрские перчатки. Этот вид спорта сочетает в себе восточные единоборства и классический бокс.
История появления и развития кикбоксинга
Кикбоксинг является зрелищным и жестоким видом спорта. Бойцы должны отлично владеть как элементами восточных единоборств, так и бокса. Поединок превращается в интересное шоу, а зрителям интересно наблюдать за бросками, ударами ногами и подсечками.
Вид спорта появился в Америке, ориентировочно в 60-70 годы прошлого века. Название «кикбоксинг» придумал Чак Норрис. Сначала были объединены английский бокс и каратэ, а потом добавились техники тхэквондо и тайский бокс.
В начале 70-х годов на территории Америки было основано немало школ, обучающих различным видам единоборств. Почти сразу появились правила и регламент турниров по кикбоксингу. Популярность росла, и начали проводиться международные соревнования. Спортсмены делились на 4 весовые категории.
В СССР только в 1990 году официально признали кикбоксинг. Сейчас он пользуется невероятной популярностью, причём единоборство подходит как для мужчин, так и для женщин.
Правила и экипировка
Когда данный вид единоборств только появилось, допускались любые захваты, подножки и удары. Постепенно правила поменялись, и сейчас они строго соблюдаются. Положено в течение раунда сделать не меньше 6 ударов ногами, а раньше их должно было быть восемь. Принято определять победителя в каждой весовой категории, при этом он должен участвовать в рейтинговых боях. С действующим чемпионом может соревноваться тот, кто смог достигнуть наивысшего рейтинга.
Победу принято определять нокаутом, превосходством по очкам, неспособностью противника продолжить бой. Если оппонент не явится или будет дисквалифицирован, тогда он автоматически проиграет.
Для всех спортсменов полагается экипировка:
Из одежды спортсмены надевают только штаны или шорты, предназначенные для кикбоксинга.
Приёмы и удары
В кикбоксинге есть немало ударов руками и нижними конечностями, но в любом случае соблюдаются правила. Для боя нужно обязательно использовать перчатки, причём бить допускается по боковым и передним частям туловища не ниже паха. Удары по рукам и плечам не будут признаваться. Подсечки делают исключительно в область ступни на уровне фута.
Какие разрешены удары нижними конечностями:
Существуют также удары руками:
Допускается наносить противнику только разрешённые удары с соблюдением всех правил.
Виды кикбоксинга
Кикбоксинг бывает двух видов, и у каждого есть свои отличительные черты. Американский поначалу ограничивал силу удару и больше напоминал имитацию боя. Японский тип стал самым популярным, так как считается более зрелищным. Бой длится три раунда по 3 минуты. Ничья объявляется только тогда, когда синхронно падают оба спортсмена.
Распространённым стало отдельное направление вида единоборств. Он называется «Сольные композиции». Под музыку человек представляет элементы кикбоксинга, имитируя бой с противником.
Знаменитые кикбоксёры
Считается, что в соревнованиях по кикбоксингу принимали участие Чак Норрис, Бенни Уркидес и Дон Даркон Уилсон. Из наилучших кикбоксёров мира можно выделить Геворга Петросяна, Ники Хольцкена, Рико Верхувена и Артёма Левина. Они демонстрируют блистательную технику и имеют за собой множество побед.
Кикбоксинг – зрелищный и популярный вид спорта, у которого с каждым годом появляется всё больше поклонников. Спортсмены готовы ко всему – продолжительным нагрузкам, неожиданным приёмам на ринге и внезапной атаке.
Основные удары в кикбоксинге: классификация ударов по способу нанесения, дистанции, технике выполнения
Соревнования по Кикбоксингу проводятся в соответствии с установленными правилами. Удары, производимые участниками, разделяются на запрещенные, применять которые нельзя, и разрешенные. За выполнение разрешенных ударов участнику начисляются баллы. Правилами также устанавливаются следующие моменты:
Кикбоксинг включает в себя несколько дисциплин, внесенных во Всероссийский реестр видов спорта. Удары в каждую из них осуществляются согласно установленным требованиям и перечню, включающему в себя запрещенные удары и недопустимые действия участников.
Виды кикбоксинга
Существует две разновидности Кикбоксинга, каждая из которых имеет несколько направлений.
Проводится в единственном формате, который является очень зрелищным и поэтому весьма популярен. Бой состоит из трех последовательных раундов, длительность каждого не превышает трех минут. В ситуации, когда по их результатам невозможно определить победителя, разрешается назначение еще одного раунда – решающего. При одновременном падении противников может быть объявлена ничья. Допускается определение победителя, если во время боя один из спортсменов трижды побывал в нокдауне. В данном случае победа будет достигнута с помощью технического нокдауна.
Американский кикбоксинг включает в себя следующие направления:
Наряду с обозначенными видами достаточно популярно направление в кикбоксинге, называемое сольными композициями. Они представлены в виде имитации боя с соперником, во время которой демонстрируются различные элементы и техники единоборства с использованием музыки.
Разделение ударов по дистанциям
В кикбоксинге удары могут производиться с разного расстояния. В зависимости от дальности можно выделить нижеследующие виды дистанций.
Необходима для выполнения классического удара из традиционного бокса, который называется апперкотом и наносится повернутым на себя кулаком по внутренней траектории.
Является более универсальной, так как позволяет выполнить множество различных ударов, при этом движение участника рассчитывается так, чтобы цель была достигнута в результате полного или практически полного выпрямления руки.
В данном случае прямой бой руками невозможен из-за слишком большой дистанции. Как правило, между противниками расстояние на шаг больше, чем при средней дистанции. В данном случае подойдут удары с шагом, так как для их выполнения как раз необходимо имеющееся расстояние.
Правила Кикбоксинга не устанавливают конкретные взаимодействия рук и ног в каждом случае. Удары руками могут выполняться участником как с места, так и с шагом, в прыжке или скачке.
Разрешенные и запрещенные удары в кикбоксинге
В отличие от классического бокса, в кикбоксинге можно применять как удары руками, так и удары ногами.
Правилами установлены следующие требования в отношении выполняемых ударов:
В кикбоксинге запрещается нанесение следующих видов ударов:
Позиции, при которых выполнение удара производится с использованием внутренней поверхности рук, верхней, боковой или нижней стороны ладони, сжатой в кулак, разрешаются, когда проводится поединок в полуконтакте. Бойцам запрещается выполнять какие-либо действия после того, как будет подана команда «Стоп». Недопустимо нападение на соперника, который находится в нокауте. Также не разрешается наступать на ноги противнику или толкать его.
Классификация ударов по способу нанесения
Все разрешенные удары в зависимости от способа нанесения подразделяются на удары, произведенные руками и удары, произведенные ногами. В данном виде спорта для Фулл-контакта (удары в данном случае осуществляются в полную силу) и Фулл-контакта с лоу-киком (похож на предыдущий тип, но допустимы удары по ногам соперника) разрешены следующие виды ударов.
Удары, выполняемые руками
Во время боя могут применяться нижеследующие удары, производимые с помощью рук:
Существуют и другие разновидности ударов, но эти – базовые.
Удары, выполняемые ногами
Правилами спортивной дисциплины разрешены следующие удары, производимые с помощью ног спортсмена:
Виды ударов и техника их выполнения
В зависимости от вида удара (снизу, прямой, круговой, боковой) применяются конкретные методики для обучения и правила выполнения удара.
Существуют также общие правила, которые должен знать каждый начинающий кикбоксер во время подготовки к спаррингу с партнером.
Правило подразумевает, что вне зависимости от вида удара, он должен иметь проникающую траекторию, а не скользящую. При этом движение кулака осуществляется по прямой линии, а не по дуге.
В случае если для нанесения удара используется правая рука, нужно во время его выполнения переносить и сосредоточить вес спортсмена в левой ноге. Если участник для удара использует левую руку, вес аналогично предыдущей ситуации сосредоточивается в правой ноге. Выполнение этого правила позволит в значительной степени увеличить мощь удара.
Чтобы атакующие и защитные действия, включающие удары, уклоны и передвижения, были выполнены успешно, необходимо, чтобы участник правильно владел своим телом. Сюда также относится правильное распределение веса между обеими ногами, происходящее в течение всего боя.
Так как в кикбоксинге возможно быстрое применение контрудара после атаки соперника, то при нанесении удара нельзя забывать о собственной защите. Необходимо пытаться обеспечить себе максимальную безопасность от ответного удара соперника. Для этого необходимо соблюдать вышеуказанное правило (подбородок должен быть всегда защищен с двух сторон), а также осуществлять защиту после удара в минимальные сроки.
В зависимости от конкретного типа применяемого удара используются следующие правила.
Прямые удары
Изучение техник ударов руками обычно начинают с изучения методики, применяемой при выполнении прямого удара. Это связано с тем, что этот тип ударов лучше остальных помогает начинающему кикбоксеру овладеть техникой удара руками и придает вид организованности действиям на ринге.
Нанесение прямого удара левой рукой в голову соперника
Этот вид удара используется наиболее часто применяется на дальних дистанциях. Чтобы его выполнение было правильным и точным, необходимо принять левостороннюю стойку, при этом левая рука должна быть расположена к противнику ближе правой.
В данном случае перераспределения веса на ногах не производится. Сохранение первоначального распределения веса не придаст силы удару, но поможет сохранить подвижность, равновесие и способность быстрого маневрирования. При этом вес распределяется как 50% на левой ноге и 50% веса на правой ноге, или 60% веса на левой и 40% веса на правой ноге.
Удары, наносимые прямой левой рукой в голову соперника с места
Во время данного удара выполняется движение левого кулака вперед, а правая нога должна подниматься высоко на носке (благодаря этому вес большей части тела на 80-90% переносится на левую ногу). В данном случае пятка левой ноги будет немного приподнята.
Данный способ имеет преимущество по сравнению с другими. Так как перенос веса на находящуюся впереди ногу увеличит мощь и длину удара. При проведении данного удара возникают также следующие отрицательные моменты:
Вне зависимости от того, какой способ выбран для нанесения удара прямой левой рукой, после его нанесения должна быть принята исходная стойка. При этом рука обязательно должна вернуться в изначальное положение. Ее возвращение выполняется с помощью обратного движения (перемещение кулака происходит по траектории, используемой во время выполнения удара).
Боковые удары
Такие удары являются универсальными, так как могут быть использованы на любой дистанции. При их нанесении рука согнута в локтевом суставе и закреплена.
При выполнении бокового удара правой рукой, направленного в голову соперника, используется следующая техника.
Дистанция проведения такого удара зависит от угла сгиба руки в локте (который образуется плечом и предплечьем). Наличие небольшого угла сгибания предусматривает выполнение бокового удара в условиях дальней дистанции. Чем больше такой угол, тем меньше должна быть дистанция во время удара.
По своей траектории он схож с прямым ударом, наносимым в голову соперника. Его отличием от прямого удара является то, что при прямом ударе рука выпрямляется полностью, а локоть обеспечивает ее приподнимание вверх в финале удара во время завершения движений кулака. В случае бокового удара локоть двигается в сторону и вверх одновременно еще в самом начале выполнения удара, сразу после движения кулака в сторону оппонента.
Направление данного удара должно быть от подбородка спортсмена вперед, в сторону соперника. Не допускается нанесение ударов из стороны в сторону.
Ошибки, допускаемые при выполнении удара
Нарушение правильной техники удара свойственно не только для новичков, но и для опытных спортсменов. Даже если высококвалифицированный боец множество раз отработал приемы в процессе тренировок, то это не сможет уберечь его от возможных ошибок в условиях ринга. Наиболее частой ошибкой является неверная траектория движений атакующей руки, в том числе ее искусственное удлинение из-за замаха (в данном случае выполнение замаха запрещено).
Выполнение технически правильного бокового удара, исключающего замах рукой.
Траектория движения атакующей руки после нанесения удара должна быть минимальной. В данном случае необходимо, чтобы локоть двигался по направлению к туловищу вниз. Такое движение похоже на движение атакующей руки при прямом ударе, выполняемое после его нанесения.
Удары, выполняемые снизу
Удары, производящиеся снизу, могут выполняться в условиях ближней или средней дистанции. Они называются апперкотом. Удобнее всего их использовать в бою на близком расстоянии от соперника. Для выполнения такого удара атакующая рука должна быть согнута в локте и направлена в туловище или голову оппонента.
Техника, применяемая при ударе снизу
Наилучшим вариантом является нанесение удара, выполненное после уклона, нырка или во время развития собственной атаки. А также при выполнении контратаки, после прямого или бокового удара участника. Сила удара снизу возникает, когда спортсмен стремительно выпрямляет тело и поворачивает туловище, что позволяет выставить атакующую руку по направлению к цели, а также когда он переносит свой вес и незначительно выпрямляет руку при нанесении удара.
Моменты, имеющие особое значение при изучении техники и во время отработок спортсменом удара, выполняемого снизу.
Атакующая рука спортсмена должна быть возвращена в исходное положение, пройдя минимальное обратное расстояние и в максимально короткие сроки.
Круговые удары
Он был взят из числа ударов, применяемых в карате (там он известен под названием «уракен»), где его применение рекомендовано в ситуации, когда соперник располагается за спиной спортсмена или сбоку.
Движения во время удара
Данный вид удара также называется ударом наотмашь. Такое название возникло из-за способа его проведения. Во время его применения спортсмен как бы отмахивается от своего соперника. При этом движение руки во время атаки происходит от грудной клетки в сторону и наружу. Атакующая рука должна выпрямиться в локте, и вытянуться в единую линию с плечами участника.
Для значительного увеличения силы удара можно выполнить два круговых движения в сочетании друг с другом. При этом движенья выполняются предплечьями и локтями, двигающимися вокруг плечей (может дополнительно применяться вращение кулака вокруг сустава запястья), также вращательные движения выполнят корпус спортсмена.
Советы по выполнению кругового удара
Особо важным для удачного выполнения кругового удара является способность вовремя сконцентрировать собственные возможности и подхватить атакующую руку стремительным и вовремя произведенным напряжением мышц тела.
Разрешается использовать тыльную часть ладони, сжатую в кулак в качестве ударной поверхности. Но запрещено использовать согнутое ребро ладони (нижнюю часть кулака), оно не должно поразить цель удара.
Применение разворота через спину в круговом ударе
Существует особый способ применения кругового удара – с разворотом через спину. В данном случае туловище спортсмена должно совершить полный разворот вокруг своей оси. По его окончанию атакующая рука запасает вращательную энергию и достигает цели удара.
При таком ударе очень важным моментом является защита собственной спины. Чтобы это стало возможным во время вращения голова должна двигаться быстрее туловища и в какой-то момент опередить его вращение. Глаза должны быть направлены на противника максимально возможное время, пока позволяют мышцы шеи, после чего выполняется резкий полный оборот и корпус должен догнать движение головы.
В заключение можно отметить, что кикбоксинг – это тот вид единоборства, где разрешено множество ударов (производимых как руками, так и ногами), которые могут быть направлены в корпус, голову, ноги соперника. Но, несмотря на это он менее травмоопасен, чем тайский или классический бокс. Связано это с применением обязательной защиты, в том числе шлема, щитков, капа и защиты паха. Занятие данным видом спорта способствует развитию всех групп мышц за счет большого разнообразия приемов и движений и подойдет как для юношей, так и для девушек.
Удары ногами в кикбоксинге
Техника работы ногами современного кикбоксинга позаимствована у тхэквондо: атакующие действия, оригинальная манера движений ног при блокировании, перемещениях и множестве разнообразных действий, выполняемых в прыжке, позволяют спортсменам блеснуть различными сторонами своей подготовленности (скоростью, координацией движений и т.п.).
Удары ногами весьма специфичны. Различается несколько основных их разновидностей: удары пробивающие, пронизывающие, толкающие, давящие, сметающие, удары в прыжке.
В зависимости от высоты нахождения поражаемой области удары подразделяются на высокие, средние и низкие. В настоящем разделе будут раскрыты основные правила выполнения и постановки следующих ударов ногами:
Общие правила выполнения ударов:
1. Максимальное использование разгибания коленного сустава опорной ноги.
2. Вес тела должен как бы переноситься по бьющей ноге к месту ее контакта с телом соперника, а затем обратно к опорной ноге.
3. Опорная нога должна обеспечивать хорошую устойчивость телу.
4. Перед началом удара следует придать телу необходимую ориентацию по отношению к местонахождению соперника.
5. В момент ударного взаимодействия стопа опорной ноги должна быть неподвижна.
6. В момент ударного взаимодействия нельзя отрывать от пола пятку опорной ноги.
7. Для обеспечения устойчивости колено опорной ноги (за исключением давящих ударов) должно быть слегка согнуто (не путать с максимальным разгибанием коленного сустава!).
8. Объект атаки и расстояние до него предварительно должны быть тщательно выверены.
Так же необходимо всегда помнить, что помимо этих общих принципов, есть свои особенности в исполнении каждого удара ногами.
Основные цели – висок, подмышечные впадины, плавающие ребра и шейная артерия. Дополнительные цели – впадина на верхней губе, подбородок и солнечное сплетение.
Общие правила выполнения удара
Стопа должна двигаться к цели по прямой линии с ввинчивающимся движением.
Независимо от используемой стойки в начале выноса ноги стопа бьющей ноги должна оказаться рядом с внутренней стороной колена опорной ноги.
В момент контакта с телом соперника пальцы бьющей ноги должны быть обращены слегка вниз, а стопа опорной ноги развернута примерно на 75 градусов назад-наружу по отношению к направлению удара.
Для того, чтобы ударить выше, следует сохраняя равновесие отклонить корпус в сторону, противоположную направлению удара.
Не следует бить в сторону, так как это связано с потерей силы удара.
Вращение на стопе опорной ноги в процессе выполнения удара обеспечивает выполнение проворачивания бедра.
Для отработки бокового удара ногой вам пригодится стул, хотя поначалу вполне подойдет и табуретка.
Поставьте ее (его) у колена опорной ноги (точнее, той ноги, которая останется опорной при ударе), а в фазе выноса поднимайте ударную ногу так, чтобы стопа проходила выше сиденья.
Когда вы освоитесь с этим выносом и сможете уверенно сохранять равновесие, переходите к тренировкам со стулом.
ФРОНТ-КИК
Общие правила выполнения удара
* В момент контакта с телом соперника опорная нога не должна напрягаться.
* Стопа (а при ударе коленом – колено) должна двигаться к цели по прямой линии.
* Сразу же после контакта с телом соперника нога должна быстро возвращаться назад и становиться на опору.
* Определяя целесообразность выполнения удара тщательно рассчитывайте высоту расположения и удаленность цели.
* Стопа опорной ноги должна быть повернута в направлении удара.
* Стопа опорной ноги не должна вращаться на протяжении всего удара.
Поставьте этот предмет мебели так, чтобы он оказался между вами и воображаемым противником, слегка касаясь своим сиденьем колена вашей передней ноги.
Общие правила выполнения удара
Для обеспечения движения стопы к цели по дуге выполняется вынос бедра вперед.
В момент ударного взаимодействия подушечка стопы располагается перпендикулярно к телу соперника.
Стопа достигает высшей точки траектории непосредственно перед контактом с телом соперника, при этом в момент начала контакта пальцы обращены несколько вниз.
В момент контакта с телом соперника стопа опорной ноги повернута наружу от линии удара примерно на 45 градусов.
Бьющая нога не должна слишком сильно сгибаться.
Удар не следует применять, если соперник находится прямо перед атакующим.
В процессе удара руки следует держать перед грудью.
В реальном боковом ударе атакующая нога редко выпрямляется полностью, поскольку этому препятствует защита противника или попадание удара в цель. Однако для максимальной эффективности удара, а так же на случай промаха необходимо тренироваться в ударах с полным выпрямлением коленного сустава. Чтобы избежать травм при такой технике, следует в конечной фазе собственно удара «подхватывать» атакующую голень сильным напряжением мышц бедра.
После достижения наивысшей точки траектории пятка движется к цели по прямой линии.
Однако более полезным для отработки нерио-чаги будет упражнение с пневматической грушей, которую вы можете подвесить в дверном косяке комнаты на уровне своей головы.
В момент удара корпус наклоняется вперед и немного разворачивается в сторону атаки.
Только не забудьте: противник-то предполагается сзади, поэтому совершенно незачем ставить стул перед собой. Лучше уж расположите его позади себя.
ТЕРНИНГ ХИЛ-КИК
До начала удара атакующему необходимо выполнить необходимые перемещения с тем, чтобы обеспечить оптимальное расстояние до соперника.
Стул с высокой спинкой и тут оказывается вполне к месту в качестве тренировочного приспособления. Только в отличие от других ударов вынос ударной ноги надо делать не над сиденьем стула, поставленного перед вами, а вниз-вперед и в сторону, огибая ножки стула. А в фазе собственно удара, как вы уже научены опытом всех прочих ударов, вашу грозную пятку надо поднимать выше спинки стула.
Удары в прыжке (джампинг-кик, тоби-кири, туэ-чаги) развивают устойчивость, координацию, точность движений, мышечный аппарат, чувство времени.
Правила выполнения ударов в прыжке
Удар наносится в высшей точке полета.
За редким исключением, во время удара спина держится прямо.
Сразу же после контакта с телом соперника восстанавливается равновесие путем соответствующего изменения позы.
В процессе приземления обеспечивается принятие удобной стойки.
При постановке прыжковой техники, весьма полезным будет следующее упражнение. Возьмите резинку от старых трусов и натяните ее в дверном косяке на соответствующем уровне, после чего займитесь ее перепрыгиванием, обращая внимание на то, чтобы во время прыжка колени поднимались максимально вверх, а стопы были параллельны полу.
Рекомендуется включить это упражнение в вашу утреннюю зарядку.