что такое формула брока

Индекс Брока, формула.

Индекс Брока (или формула Брока – с ударением на последний слог) – это показатель для расчета нормального соотношения роста и веса человека. Он был разработан французским врачом и антропологом Полем Брока (1824-1880 гг.).

Индекс Брока определяется по формуле: , где

Надо сказать, что со второй половины XX века понятие идеального веса стало иметь больше эстетическое понимание, чем медицинское, как это было тогда, когда Брока разработал свою формулу.

Кроме того, индекс Брока дает лишь грубую усредненную оценку и с точки зрения медицины. Его формула подходит для людей со средней комплекцией. Однако, в случае с очень высоким или очень низким человеком, она перестает работать. Простой пример: человек, ростом в 110 см должен, согласно Брока, весить 10 кг, а человек ростом в 1 метр должен быть невесомым. При этом человек ростом в 220 см должен весить 120 кг, что явно ненормально.

Поэтому индекс Брока, по-хорошему, надо переделать, и его формула тогда будет представлять собой параболу. А на данный момент у формулы Брока, как и у индекса Кетле, информативность остается ограниченной. Реальную работоспособность индекс Брока показывает только при росте от 150 до 175 сантиметров. Основное его преимущество – в простоте. Любой человек, без каких-либо калькуляторов, может в уме отнять 100 от своего роста и прикинуть, в норме ли его вес.

Источник

А) Оценка росто-весового соотношения по формуле Брока – Бругша.

Основные типы телосложения

Выделяют три основных типа:

Астенический тип телосложения Женщина выглядит худощавой, выше среднего роста, с длинной тонкой шеей, узкими плечами и грудной клеткой, с удлиненными конечностями и тонким носом.

Нормостенический тип телосложения Женщина имеет средний рост, тонкую талию и стройные ноги. Ее тело имеет пропорциональные размеры.

Гиперстенический тип телосложения Женщина среднего роста с широкой костью, объемными плечами и немного укороченными конечностями. Имеется повышенная склонность к полноте.

Индекс массы тела – показатель здоровья

ИМТ – это величина, показывающая, насколько правильно соотношение рост\вес у человека. Вычисления по специальной формуле позволяют определить, от чего страдает человек: от ожирения или от дистрофии. Такой метод используется, как правило, врачами при лечении заболеваний, возникших в результате избыточной либо недостаточной массы тела.

Впервые формулу расчета ИМТ по Броку вывел врач из Франции в конце девятнадцатого столетия. Формула подходит для среднестатистического жителя планеты ростом от 1. 55 м до 2м. Позднее метод Брока был дополнен профессором Креффом. В своих расчетах он стал учитывать еще и тип телосложения.

Вычисления ИМТ также позволяют выявить у человека наличие так называемого центрального ожирения. Формула такова: объем талии делят на объем бедер. Если получилась цифра выше 0.9, значит у тестируемого проблемы. Дело в том, что жировые складки в области живота несут угрозу для здоровья. Учеными давно доказан тот факт, что лишние сантиметры на талии отнимают несколько лет жизни.

Следует отметить, что в разные эпохи показатели нормы существенно отличались. Идеальный ИМТ в наше время стал значительно меньше, чем, к примеру, во времена СССР, что привело к увеличению количества людей с избыточной массой тела и ожирением.

Как определить свой тип телосложения

Чтобы определить тип телосложения женщин, необходимо измерить запястье в самом узком месте.

У мужчин буду другие результаты:

Также свой тип телосложения можно узнать из соотношения роста и длины ног. Определяем длину своей ноги. Для этого попросите кого-то помочь измерить сантиметровой лентой расстояние от самой выступающей точки тазобедренной кости до пола. Делим свой рост пополам.

Калькулятор идеального веса по формуле Брока

Калькулятор веса предоставлен сайтом calcus.ru
Идеальный вес – понятие достаточно условное. С медицинской точки зрения под этим термином понимают ту массу тела, при которой нормально протекают процессы жизнедеятельности. При этом организм не страдает от дефицита питательных веществ, а объем жировой ткани не настолько велик, чтобы спровоцировать обменные нарушения.

Одной из наиболее универсальных формул для подсчета идеального веса является индекс Брока. Он учитывает сразу несколько параметров:

Конституциональный тип определяется с использованием индекса Соловьева. Для этого следует измерить сантиметровой лентой окружность запястья. Этот показатель отражает толщину кости, которая напрямую влияет на массу тела. Результаты измерения интерпретируют следующим образом:

Определив индекс Соловьева и измерив рост, можно рассчитать свой идеальный вес по формуле Брока:

Коэффициент зависит от конституционального типа и возраста человека. Лицам 20-30 лет следует вычесть 11% из результата, а после 50 лет – дополнительно прибавить 6%. Астеники вычитают из итогового показателя 10%, а гиперстеники прибавляют 10%. Нормостеникам 30 – 50 лет коэффициенты ни прибавлять, ни вычитать не нужно.

Чтобы избежать сложных вычислений, можно воспользоваться онлайн-калькулятором идеального веса. Для этого в соответствующие поля нужно ввести показатели роста и обхвата запястья в сантиметрах, выбрать свой возраст и пол из списка и нажать на кнопку «Рассчитать».

В результате вы получите цифровой показатель своего идеального веса. Однако помните о том, что это усредненное значение и небольшие отклонения от нормы в ту или иную сторону вполне допустимы.

Калькулятор соотношение роста и веса

Для этих целей удобней всего использовать калькулятор соотношения роста и веса у девушек, подставив свои значения в формулу Лоренца:

Метод Наглера предлагает более сложную схему вычислений:

Формула Поля Брока

Это одна из самых известных формул, которая учитывает все основные параметры. Но она подходит людям от 40 до 52лет. Для молодых лиц, в том числе девушек и подростков, полученное число надо снижать на 12.5%.

Диетологи разработали для них усовершенствованный вариант, учитывающий норму максимально допустимых килограмм:

Типы строения женского тело в сравнении с геометрическими фигурами

Определение по таблице

Посмотреть идеальное соотношение роста и веса у девушек можно в этой таблице, где значение нормы может изменяться +\- 2-5кг:

Формула Кетле

Этот метод не дает сверхточных результатов для подростков до 18 лет и людей, пересекших 65 летний рубеж. Индекс массы тела является важным показателем таких проблем, как анорексия или ожирение.

Вычислить это отношение роста и веса у девушек можно с помощью формулы Кетле:

При соблюдении здорового образа жизни обязательно учитываются показатели веса и роста. Очень важными являются данные показатели для мужчин. Ведь в зависимости от соотношений этих мер устанавливаются рацион питания, физическая активность. Какова же норма роста и веса для мужчин? Все зависит от типа телосложения, который дан от природы. Конечно, его можно откорректировать, и приблизить к идеалу, желаемой цели.

Рост минус сто

Идеальный вес по формуле Брока

Около ста лет назад французский врач Поль Брока предложил очень простую формулу вычисления идеального веса. «Рост минус 100».
Берём свой рост (допустим, он у вас 170 см), и отнимаем от него 100. Полученный результат (70 килограмм) – норма. Теперь сравните его с вашим реальным весом. Если он выше, у вас определенно лишние килограммы. Если ниже, у вас дефицит массы тела. Вот такая формула.

Кто-то меня поправит, и скажет, что правильнее считать не «рост минус 100», а «рост минус 110». Совершенно верно. Представьте, что какая-нибудь модель (при росте 180 см) весит 80 кэгэ! С таким весом карьеру фотомодели не сделаешь. Следовательно, формула «рост минус 100» никак не может быть формулой идеального веса. От роста надо отнимать не 100, а 110, тогда будет правильно. Для модели это тоже многовато, но для обычного человека вроде бы самое то что доктор прописал. «Рост минус 110».

Но нет. На самом деле доктор прописал совсем другое, и считать идеальный вес по формуле «рост минус 100» или «минус 110» не только бесполезно, но иногда и вредно.

«Рост минус 100» – это примитивное житейское представление об идеальном весе. На самом деле количество идеальных килограммов рассчитывается строго индивидуально. Как? Очень просто. Если вы знаете свой рост, и у вас под рукой есть сантиметр (им пользуются портные для обмера фигуры), вычислить свой идеальный вес не составит никакого труда.

Уверен, что вы слышали формулу «рост минус 100». И она правильная, эта формула. Уверен также, что вы слышали формулу «рост минус 110», и она тоже правильная. Как такое может быть? Может. И очень просто.

Дело в том, что «минус 100» или «минус 110» строго зависят от человеческого роста. И чем выше рост, тем больше минус.

Например, при росте человека менее 165 сантиметров нужно отнимать 100. Для мужчины ростом 155 сантиметров «с кепкой» идеальный вес будет «рост минус 100». То есть, 55 кэгэ. Но если мужчина выше 165 см, то отнимать нужно уже не 100, а 105, а если выше 175 сантиметров, то 110.

Как видите, чем выше рост, тем больше отнимается. Осмелюсь предположить, что в случае очень высокого роста (более 185 сантиметров) отнимать следует уже не 110, а 115, а если рост свыше 200 сантиметров, то и все 120.

Давайте попробуем посчитать идеальный вес человека при росте 170 сантиметров. Сколько нужно отнять при таком росте? Минус 105. Отнимаем. Получаем 65 килограммов. Это норма веса для человека ростом 170 сантиметров.

Посчитать мы посчитали, но какой-то подвох чувствуется. Чувствуется, да?! Модные модели на подиуме определенно весят меньше, чем идеальный вес по формуле Брока. Рост у них по любому выше 170 сэмэ, а весят они, дай бог, 50 кэгэ. И как это понимать? Это формула врет, или это модели так специально доводят себя до тощего истощения?

Нет, дорогие мои. И формула не врет, и модели себя до истощения не доводят. Вы спросите: как такое возможно? Очень просто. Дело в том, что формула Брока учитывает не только рост человека, но и особенности его конституции.

Конституция (телосложение)

Второй важный показатель, который учитывается в формуле Брока – это конституция тела. Есть три типа конституции:

В быту астеников называют «узкокостными» (или «тонкокостными»). Это люди субтильного (хрупкого) телосложения.

У гиперстеников, напротив, «широкая» или «толстая» кость. Они большие и крупные.

По формуле Брока следует учитывать конституцию своего тела, потому что идеальный вес для астеника и гиперстеника существенно различается.

При астеническом типе телосложения от полученного результата вам нужно дополнительно отнять 10 процентов. При гиперстеническом, напротив, следует прибавить 10 процентов.

Например, у нас три женщины одинакового роста (170 сантиметров), но разной конституции тела. Рост у них одинаковый, так что, отняв от их роста одинаковое 105, мы получим 65 кэгэ во всех трех случаях.

Но посмотрите, насколько отличается результат в зависимости от типа телосложения!

Как видите, идеальный вес для астенического и гиперстенического типов различается на 13 (!) кэгэ. А на подиумах и обложках журналах доминируют кто?

Исключительно «узкокостные» астенички! Равняться с которыми нормостенику (и тем более гиперстенику) не только бесполезно, но и крайне опасно для здоровья. У каждого типа своя норма веса, так что определять свой идеальный вес вы должны с учетом конституции вашего тела.

А как узнать свою конституцию?

Очень просто. Для этого нужно взять «сантиметр» и измерить запястье своей ведущей руки.

Это для женщин. У мужчин немного другие цифры.

Я напоминаю вам, что при астеническом типе от полученного результата («рост минус 110») нужно дополнительно отнять 10 процентов, а при гиперстеническом, напротив, прибавить 10 процентов. В случае, если вы нормостеник, ничего не прибавляется и не отнимается.

Возраст

Последнее правило формулы Брока – норма идеального веса отличается по возрасту. И если в 20 лет, предположим, нормально весить 50 кэгэ, то в 50 лет – это уже не очень нормально, потому что с возрастом вес должен несколько увеличиваться.

Например, идеальный вес для мужчины в возрасте 40 лет (при росте 175 сантиметров) равен примерно 65 килограммам (рост минус 110, как нетрудно заметить). Но когда этому мужчине стукнет полтинник, его идеальный вес будет не «рост минус 110», а «рост минус 105» (на 5 килограммов больше). Таким образом, для правильного расчета своего идеального веса вы должны делать поправку на возраст.

Потренируемся?

Давайте посмотрим, как это вычисляется. Например, женщина астенического типа. Ее рост: 160 сантиметров. Ее возраст: 45 лет.

Сначала выполняем стандартный расчет: если рост меньше 160 сэмэ, то мы отнимаем 100. Сколько получается? 60 кэгэ.

Так как женщина – астеник, то нам нужно отнять еще 10 процентов. Получится примерно 54 килограмма.

Делаем поправку на возраст (плюс 5 кэгэ). И получается, что идеальный вес женщины равен 59 килограммам.

Давайте еще попробуем. Женщина нормостенического типа. 24 года. Рост: 177 сантиметров.

Рост 177, значит, отнять нужно 110. Отнимаем. Получается 67 килограммов. Нормостеник, а у нормостеников к результату ничего не добавляется и не отнимается. Возраст до 40, значит никакой поправки на возраст мы тоже не делаем. Итого: 67 килограммов.

И еще раз. Тренируемся. Женщина. Рост около 170 сантиметров. Гиперстеник. Возраст: 50 лет.

Сколько отнимаем при росте 170 сэмэ? 105. Получается 65 кэгэ. Гиперстеник, значит, нужно прибавить к результату 10 процентов. Прибавляем. Получилось 71 кг. Возраст свыше 40, делаем поправку на возраст (плюс 5 килограммов). Идеальный вес: 76 килограмм.

Примечание

Данная формула неприменима для бодибилдеров (и вообще для любых видов спорта, где «нагоняется» мышечная масса), для беременных женщин, а также для лиц моложе 18 лет.

Вит Ценёв распечатать
Статьи по теме Голодать подано! Эксперимент онлайн Последний бифштекс Хочешь похудеть? Спроси у звезды, как?

Нормы роста и веса у девушек по возрасту

Каждый из специалистов в этой области предлагает свой вариант определения идеальных параметров. Проще всего норма веса и роста у девушек рассчитывается по схеме:

Нормы веса и роста у подростков девочек приведены в таблице:

Пропорции веса и роста у девушек сильно отличаются в зависимости от:

Источник

Расчет нормального веса по формуле Брока для женщин и мужчин

Лишние килограммы – не только эстетический дефект, но и показатель проблем со здоровьем, поэтому каждому человеку необходимо уметь высчитать свою нормальную массу тела. Одним из самых популярных алгоритмов, которыми пользуются диетологи, является формула Поля Брока, разработанная в 1871 году и применяемая в большинстве онлайн-калькуляторов.

Как рассчитать идеальный вес по формуле Брока

Этот метод определения нормальных показателей веса большинству известен как «рост минус 100», при этом главный параметр берется в сантиметрах, но сама формула более точная и требует учитывать пол человека:

Формула Брока не универсальна – она не подходит слишком миниатюрным (до 155 см) или высоким (от 170 см) людям. В ней не учитываются показатели, которые влияют на качественный состав тела: вес мышц, жидкости, костной ткани. Со слов специалистов, проводить расчет нормального веса по формуле Брока нет смысла:

Конституционный тип телосложения

Определить свой тип можно через измерение обхвата запястья в самой узкой части или при помощи расчета разницы между длиной ног (от бугра бедренной кости до пятки) и половиной величины роста – все параметры берутся в сантиметрах. Значения для разных типов сложения тела следующие:

Индекс Брока с учетом возраста

Некоторые диетологи советуют при проведении расчетов принимать во внимание и возраст, поскольку у лиц старше 40 лет энергозатраты снижаются, замедляется метаболизм, масса тела растет. У подростков же идет формирование организма, метаболизм быстрый, при дефиците килограммов по результатам стандартных вычислений само телосложение нормальное. Рассчитать правильный вес по Броку с учетом возраста можно, отнимая от роста:

Некоторые специалисты берут границу в 35 лет, а не 40. Полученные цифры обязательно умножаются на коэффициент конституции. Более точный вариант расчета предполагает для парней и девушек до 20 лет уменьшать значения, полученные по стандартной формуле (с поправкой на телосложение), на 12%, а в возрасте 20-30 лет – на 10%. Лицам старше 50 полученный результат нужно увеличить на 5-7%.

Видео

Источник

Как узнать свой идеальный вес по формуле Брока

Но прежде, чем заняться непосредственно подсчетом правильных килограммов, давайте разберемся с типами телосложения, поскольку конституция человека тоже влияет на конечный результат формулы.

Согласно классификации профессора В. М. Черноруцкого, которая традиционно используется в медицинской практике, различают три основных типа телосложения:

— астенический (длинная и тонкая шея, узкие плечи, плоская и узкая грудная клетка, длинные руки и ноги, вытянутое лицо, тонкий нос, мышцы развиты слабо, склонность к полноте минимальна);

— нормостенический (стройные ноги, тонкая талия, гармоничная фигура, обычно рост средний);

— гиперстенический (тяжелые и широкие кости, объемные плечи, широкая и короткая грудная клетка, чуть укороченные руки и ноги, рост, как правило, ниже среднего, высокая склонность к полноте).

Как определить свой тип телосложения?

Если результат у женщин:

У мужчин немного другие цифры:

— менее 17 см – это астенический тип;

Длина ног измеряется от бугра бедренной кости (напротив тазобедренного сустава) до пола. Их идеальная длина должна находиться в следующих пределах:

— астенический тип: ноги длиннее на 2-4 см половины роста;

— нормостенический тип: ноги длиннее на 4-6 см половины роста;

— гиперстенический тип: ноги длиннее на 6-9 см половины роста.

Идеальный вес по формуле Брока

А теперь вернемся к методу определения лишнего веса по формуле Брока, который звучит как «рост минус 100». Эта формула на сегодняшний день является наиболее простой и распространенной и была разработана в 1871 году французским хирургом и антропологом Полем Брока.

С поправками на рост она будет звучать так:

Вы спросите, причем здесь тип телосложения? Дело в том, что автор формулы делает уточнение:

— для астеников полученное значение идеального веса надо уменьшить на 10%;

При нормостенической конституции тела ничего не прибавляется и не отнимается.

Помимо конституции тела, есть еще один параметр, который следует учитывать при расчете идеального веса по формуле Брока, – возраст. Но эту поправку делают не все. Многие специалисты считают показатель Брока наиболее верным для женщин 40-50 лет. Оптимальный же вес для девушек 20-30-ти лет, по их мнению, должен быть уменьшен на 10-12%, а для дам после 50-ти лет увеличен на 5-7% от результата, полученного по формуле.

К примеру, идеальный вес по формуле Брока нет смысла вычислять бодибилдерам и спортсменам, тренировки которых связаны, в том числе с наращиванием мышечной массы, не подходит этот показатель для беременных женщин, а также для тех, кто моложе 18-ти лет.

Почти за полтора века, которые прошли с момента появления формулы Брока, наука давно шагнула вперед, и теперь для вычисления не идеального, но рекомендуемого веса используются современные технологии, в том числе биоимпедансный анализ состава тела. Он позволяет выяснить, каково в организме человека соотношение воды, жира, мышц. Исследование с точностью определяет избыток или недостаток массы тела. А специалисты уже на основе этих данных принимают решение о пересмотре рациона питания человека, увеличении его двигательной активности. опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источник

Идеальный вес – как он рассчитывается

Идеальный вес каждый понимает по-своему. В эпоху, когда здоровый образ жизни стал модным направлением, отовсюду можно услышать словосочетание идеальный вес. Миллионы людей с разных уголков планеты прикладывают немало усилий, чтобы добиться этого самого идеального веса.

Они мучают себя строжайшими диетами, изнуряют организм интенсивными тренировками и отказываются от любимой пищи. Всё это люди делают для того, чтобы сделать массу тела идеальной. Но при этом далеко не все люди знают о том, как правильно рассчитывается идеальный вес.

Хотя для этого существует ряд формул, которые были предложены разными диетологами и другими специалистами. Некоторые из них заслуживают отдельного внимания, а ранее был полезный материал – для чего нужен аскорутин и кому он вреден.

Идеальный вес – формула расчета

Само по себе понятие «идеальный вес» довольно спорное. Поэтому человеку невозможно определить, сколько он должен весить, чтобы его физическую форму назвали идеальной. Тем более что существует множество формул, по которым разные диетологи определяют идеальный вес клиентов.

Формула Брока

Пожалуй, наиболее известным способом определения идеального веса мужчин и женщин является формула Брока, которую известный французский анатом и антрополог предложил ещё в середине девятнадцатого века.

И хотя многие современные диетологи утверждают, что эта формула безнадёжно устарела, но с её помощью многие люди по-прежнему определяют идеальный вес. Поэтому на неё обязательно стоит обратить внимание.

Поль Брока рассчитывал идеальную массу тела своих пациентов, отталкиваясь от их роста. Французский учёный измерял рост пациента в сантиметрах и вводил в форму несколько постоянных коэффициентов.

Формула для мужчин выглядит так: (рост – 100) х 1,15.

Формула для девушек выглядит так: (рост – 110) х 1,15.

Как видите, метод французского анатома довольно прост. Хотя со временем Поль Брок немного усложнил собственную формулу. Он отбросил в сторону гендерную принадлежность и стал брать в расчёт исключительно рост человека.

При этом величина коэффициента, который отнимается от первой цифры в формуле, напрямую зависит от роста человека. Для невысокого человека, чей рост не превышает 165 сантиметров, коэффициент равняется 100.

Для расчёта идеального веса тех людей, чей рост варьируется в пределах 165-175 сантиметров, использовался коэффициент 105. Для определения оптимальной массы тела тех людей, чей рост превышает 175 сантиметров, использовали коэффициент 110. Например, если рост женщины составляет 172 сантиметров, то её оптимальный вес находится в пределах 69 килограммов.

Стоит отметить, что для большинства современных девушек такой вес покажется слишком завышенным. Однако для женщин девятнадцатого века такая масса тела с таким ростом считалась оптимальной.

Современный вариант формулы

Со временем на смену формуле Поля Брока пришли новые более совершенные методы определения оптимального веса. Так, сейчас огромной популярностью пользуется видоизмененная формула французского анатома. Речь идёт о знаменитой формуле «рост — 100 (для мужчин) / 110 (для женщин).

Современный вариант расчета считается усовершенствованным и более актуальным. Однако и она не идеальна, так как эта формула не учитывает возраст, тип фигуры и другие данные. Так, девушка с тяжелыми костями или с явно выраженными бедрами не сможет вписаться в эти стандарты. Так что диетологам пришлось переработать эту формулу и ввести в неё новые данные.

В современном варианте формулы Поля Брока входит и возраст человека. Для взрослых людей, чей возраст перевалил за отметку в 50 лет, оптимальный увеличивается на 6%. Ну а для молодых людей до 30 лет идеальный вес уменьшается на 11%. Это позволяет точнее определить оптимальную массу тела для людей разных возрастов.

Формула Брока довольно долгое время считалась эталонной. К ней прибегали видные диетологи со всего мира. Однако сейчас всё чаще используются другие методы определения оптимальной массы тела.

Формула Кетле

Формулу Брока серьезно потеснить метод бельгийского математика Адольфа Кетле, который предложил рассчитывать индекс массы тела. Формула бельгийца немного сложней, чем способ, предложенный Полем Брока. Однако она гораздо эффективней и точней. Во всяком случае, так говорят практически все современные диетологи.

Для расчёта индекса массы тела нужно знать вес в килограммах, а рост в метрах. По формуле бельгийского математика вес делится на рост, возведённый в квадрат. Например, если девушка весит 56 килограммов, а её рост достигает отметки в 168 сантиметров, то её индекс массы тела (см. http://www.budem-zdorovymy.ru/dieta/imt-indeksa-massy-tela.html) равняется 19,8.

Согласно таблице Кетле, такой вес находится в норме. Если же ИМТ меньше 18, то это значит, что у человека дефицит массы тела. В том случае, если индекс массы тела больше 30, то это свидетельствует о наличии лишних килограммов.

Конечно, формулу Кетле нельзя назвать идеальной. Поэтому у неё довольно много противников, как среди обычных людей, так и среди опытных диетологов. Однако с её помощью человек может точно определить, вписывается ли его масса тела в пределы нормы. То есть, если человек хочет определить, нет ли у него проблем с весом, то он всегда может использовать эту формулу.

Мечта Лоренца

Например, если рост девушки 168 сантиметров, то её идеальный вес – 59 килограммов. Как видите, эта формула довольно строгая. Так что далеко не каждая девушка сможет подогнать свой вес под этот стандарт.

Однако это не повод расстраиваться, ведь всегда можно прибегнуть другому методу определения оптимальной массы тела. Тем более что для девушек, чей рост превышает 175 сантиметров, эта формула вообще не подойдёт.

Идеальный вес – это широкое понятие и поэтому лучше использовать формулу Кетле, которая не такая строгая. Ведь зачем мучить свой организм и гнаться за недостижимым идеалом? Главное – хорошее самочувствие, а не погоня за цифрами.

А сейчас посмотрите это видео и решите, какой вес будет идеальным для вас.

Источник