что такое флекс фит
Что такое Flex? Чем полезны и зачем нужены flex упражнения?
Автор: ПЛАНЕТА ФИТНЕС
Что такое Flex? Чем полезны и зачем нужены flex упражнения?
В погоне за сильными и крепкими мышцами многие забивают о растяжке. А ведь она просто необходима для того, чтобы мышцы были в тонусе, а настроение – не подъеме. Растяжка очень полезна для организма человека, она улучшает не только внешний вид, но и самочувствие, и здоровье в целом. От эластичности мышц зависит процесс кровообращения и подвижность суставов. Неэластичные мышцы могут стать очень серьезной проблемой, так как зачастую именно малая эластичность мышц приводит к различным травмам: растяжениям, вывихам, и даже переломам. Занятия растяжкой являются отличной профилактикой преждевременного старения суставов и хрупкости костей. И что не менее важно, занятия растяжкой приводят к улучшению настроения, повышают самооценку, учат спокойствию и терпению.
Одной из тренировок, направленных на растяжение мышц, является Flex. Это направление основано на методике «Пилатес» с использованием элементов таких программ как «Фитнес-йога», «Калланетик» и «Стрейчинг». Flex – это лучшие достижения каждой из вышеперечисленных программ в одной тренировке!
Главная особенность Flex – комплексная работа над телом. Вместо того чтобы качать каждую группу мышц отдельно, все тело тренируется одновременно. Flex повышает мышечный тонус, развивает гибкость и координацию, улучшает осанку, делает движения пластичными. Данное направление считается замечательной самостоятельной тренировкой и отличным дополнением к привычным занятиям, так как позволяет быстрее восстанавливаться после интенсивных нагрузок.
Дело в том, что силовые и аэробные тренировки – это как никак разновидность стресса для организма. Однако по мере роста стажа занятий сопротивляемость стрессу тренинга снижается. Соответственно падает и отдача от упражнений. В результате вы начнете давать себе больше нагрузки, чем следует, организм не будет успевать восстанавливаться между тренировками, а это может закончиться тяжелой хронической усталостью – «перетренированностью».
Лучший способ поддержать высокие результаты – активный отдых! Если отдыхать пассивно, без ускорения кровотока, вы не дождетесь вымывания тренировочных шлаков из организма. А зашлакованность токсинами – это главная причина снижения жизненных сил. Упражнения на растягивание обладают волшебным свойством быстро восстанавливать силы. Уроки Flex хороши тем, что эффект от них вы можете почувствовать сразу же после первого занятия!
Более того, вам не придется тратить много времени на освоение техники этих волшебных упражнений. Позы Flex просты и доступны каждому. Просто попробуйте и наслаждайтесь отличным настроением, замечательной формой и бодростью духа.
Здоровье – это не привилегия людей с высоким доходом, а право каждого! Международная сеть «Планета Фитнес» стремится сделать широко доступными все услуги, направленные на оздоровление организма. Клубы «Планета Фитнес» предлагают своим клиентам все многообразие фитнес-тренировок: занятия в тренажерном зале (самостоятельно или с персональным тренером), в кардиозале, в залах аэробики, в бассейне. В сферу деятельности холдинга «Планета Фитнес» входят также SPA-услуги, обучение персонала для фитнес-клубов, поставки спортивного оборудования, экстремальные путешествия и др. направления.
Флекс-тренировки (Flex)
Флекс (flex) – тренировка, состоящая из простых упражнений, направленных на развитие гибкости. В ней собраны элементы пилатеса, йоги и стретчинга.
Уровень сложности: Для начинающих
Первоначально данная методика появилась в качестве комплекса лечебной физкультуры для реабилитации спортсменов. Сейчас её также часто используют для возвращения телу подвижности и гибкости. Кроме того, флекс-тренировки стали популярны среди групповых и индивидуальных тренеров, они проходят в спортивных залах наряду с йогой и стретчингом.
Тренеры делят флекс на два уровня: начальный и продвинутый. Начинать тренировки лучше с базовых упражнений. Для их выполнения специального инвентаря не потребуется: нужна удобная спортивная одежда и коврик для йоги, если занятия проходят на твердой поверхности.
Читайте также: Тренировки на баланс
Основные причины начать флекс-тренировки
Занятия по методике флекс не только станут отличным дополнением к силовым нагрузкам. Такие упражнения подойдут тем, у кого нет времени проводить полноценные тренировки.
Читайте также: Сайкл-тренировки
Основные упражнения флекс-тренировок
Занятие рекомендуется проводить 4–5 раз в неделю. Флекс-тренировки не несут большой нагрузки и не забивают мышцы, поэтому их можно выполнять даже несколько раз за день. Это поможет быстрее сжечь жир и достичь желанной формы тела. К основным флекс-упражнениям относят следующие:
Каждое упражнение можно повторять до 7–10 раз в зависимости от степени физической подготовленности. Флекс-тренировки должны проходить в медленном темпе и расслаблять тело. Важно следить за дыханием: оно должно быть спокойным и ровным.
Читайте также: Тренировки по аэро-йоге
Пассивные упражнения
Кроме того, техника флекс предполагает использование пассивных упражнений, то есть тех, где растяжку мышц проводит партнер по тренировке. Одним из самых популярных упражнений в пассивной технике считается растяжка лицом вниз. Для этого первый партнёр занимает положение лежа лицом вниз (руки вытянуты вверх), а второй садится перед ним и поочередно тянет вперед каждую руку. Лежащий должен быть полностью расслаблен. Амплитуду движений нужно увеличивать постепенно для правильного растяжения мышц.
Рекомендации к флекс-тренировкам
Флекс-тренировки отлично подойдут начинающим, а также тем, у кого просто нет времени на многочасовые тренировки в зале. Такие занятия показаны тем, кто хочет выровнять осанку, забыть о боли в спине и напряжении в мышцах. Если вы желаете добиться гибкости и укрепить организм – смело выбирайте флекс! Флекс-тренировки не имеют противопоказаний.
Читайте также: Тренировки по йога-терапии
История развития серий кепок FLEXFIT
История развития серий кепок FLEXFIT
23 марта 2018
Flexfit Yupoong это бренд с долгой историей, которая относится к 1970-м годам, но как наши шапки менялись со временем?
Каждый день мы находим новые способы сделать наши продукты оригинальными и обновленными, но мы, наверное, можем выбрать шесть ключевых лет и разработок, которые сформировали будущее наших головных уборов, является олицетворением нашего стремления к лучшему.
1974 год — Регулируемая бейсболка
В ранние годы Yupoong южнокорейская компания разработала кепку, которая действительно выдержала испытание временем.
Как современные кепки этой серии, в 1974 году она имела высочайшее качество. В ее основу вошли превосходные смеси хлопка, которые обеспечили внешний вид и качество, которые действительно опережали свое время. Опция фиксации пряжки креплением, которая обеспечила надежную подгонку, позволила добиться превосходного внешнего вида.
Хотя серия регулируемых кепок (Adjustable) — это неподвластный времени головной убор, а его форма и стиль оставались практически одинаковыми на протяжении своей 44-летней истории, это не значит, что дизайн не был нами многократно усовершенствован. Со временем мы постоянно искали материалы и проекты, которые могут улучшить концепт серии Adjustable. Сегодня, классическая модель поставляется с ткаными этикетками и отличительной наклейкой FLEXFIT, при этом сохранив вид оригинальной модели 1974 года.
1978 год — Yupoong Snapback
По мере того, как 1970-е годы подходил к концу, а рэп, панк и хип-хоп культуры процветали, люди искали новые способы самовыражения. Шаг вперед был совершен в 1978 году.
Модели кепок Снэпбек (Snapback), так называются из-за звука, который слышно при регулировке размера и остается одной из самых узнаваемых форм головных уборов, которые вы можете найти. Это смелый и универсальный вид кепки, который выдает уверенность и стиль, в то же время обеспечивая безопасную и удобную подгонку.
На протяжении многих лет модели Snapback отражали различные стили, с возможностью выбора из пяти, шести и семи панелей. Опять же, это пример того, как мы строились на основе проверенного временем оригинала и всегда стремились модернизировать и совершенствовать его, чтобы удовлетворить потребителя, который хочет, чтобы кепка действительно была единственной в своем роде.
1995 год — Flexfit Cap
Настало время начать формировать головной убор, который определит новое тысячелетие. Flexfit Cap впервые увидел свет в 1995 году и остается точкой отсчета, на которой основываются наши идеи и стандарты.
Он объединяет наши сложные 360-градусные растягивающие технологии. Permacurve — запатентованная технология — позволяет вам регулировать козырек именно так, как вам нравится, столько раз, сколько вам нравится, и по-прежнему быть уверенным, что он не потеряет свою форму.
Ключом к популярности кепки является ее обширный диапазон настраиваемых факторов. Вы можете выбирать из множества форм, стилей и дизайнов, и вы можете быть уверены в высококачественной, великолепно исполненной кепке, независимо от вашего выбора. В Flexfit наша цель — всегда предлагать как можно больше разнообразия, не снижая качество.
2007 год — Модель 210
Бум Интернета и стиль жизни 21-го века сделал людей более избирательными во всех отраслях, не обошло это стороной и головные уборы. Современные покупатели кепок ищут что-то, что их подчеркнет и идеально подойдет. С учетом таких негласных пожеланий и была разработана модель 210
Она поставляется в двух основных размерах — от S до M и от L до XL, каждый из которых может соответствовать десяти размерам головы. Это объясняет название 210, произносится как «две десятки», давая мгновенный и запоминающийся прозвище, чтобы описать практическую природу кепки.
210 — это нечто большее, чем просто удобная посадка, — это также культовый вид, с его отличительным 3,75-дюймовым куполом и усиленным козырьком. Производительность также имеет решающее значение: ее влагопоглощающая тянущаяся полоска ткань, которая и фиксирует кепку на голове, делает его идеальным выбором для спортсмена, а также тех, кто просто любит носить кепку жаркими летними вечерами.
2013 год — Модель 110
В Flexfit мы считаем, что кепка должна быть многофункциональной и предоставлять ряд возможностей. С моделью 110 в 2013 году мы создали головной убор, который был способен подходить сразу десяти разным размерам головы
Ключом к этому является специальная тянущаяся ткань. Как обычно, высококачественные материалы и настраиваемые опции гарантируют, что «один размер подходит всем», тип кепки не распространяется на его эстетику — вы можете выбрать из множества форм и вариантов закрытия, чтобы действительно индивидуализировать свой головной убор.
2016 — Flexfit DELTA
Вершиной нашего дизайна на сегодняшний день является кепка Flexfit Delta. Идеальная, бесшовная кепка, выполненная с применением технологий защиты от ветра, воды, имеющая построением купола с учетом оптимального терморегулирования, это аксессуар высшего качества, который мы считаем лучшим на рынке.
Будущее?
Flexfit / Yupoong не остановится на “Дельте” — мы всегда разрабатываем что-то новое, дабы наши кепки шагали в ногу со временем, при этом сохраняя традиции оригинальных кепок Yupoong 1970-х годов.
Сегодняшние разработки включают кепки с защитой от насекомых. В Flexfit и Yupoong, благодаря своей истории, мы можем рассчитывать на многие десятилетий творчества головных уборов, и мы хотим, чтобы вы присоединились нас в нашем путешествии.
Тренировка Flow Flex в фитнесе представляет собой направление, которое основывается на методике пилатеса и дополняется элементами других программ.
Правильное выполнение упражнений повышает тонус мышечной ткани, а также развивает гибкость. Ещё становится лучше осанка, движения приобретают пластичность. Подобное направление можно считать самостоятельной тренировка или дополнением к привычным занятиям. Если тренироваться так, то можно быстро вернуться в изначальное состояние после нагрузок.
Такую методику можно использовать для активного отдыха. Если всё делать правильно, то произойдёт вымывание шлаков из организма, в результате чего будет предотвращена потеря жизненных сил. Благоприятный эффект можно почувствовать уже после первого занятия.
При этом выбираются только лучшее и наиболее эффективные упражнения. Благодаря этому организм нагружается комплексно — прорабатывается каждая группа мышц.
Преимущества тренировок Flow Flex
Как упоминалось выше, основа методики Flow Flex — гармоничное воздействие. Растягивание мышц осуществляется при выполнении медленных упражнений. Таким образом, безопасно высвобождается накопившаяся молочная кислота.
Использование подобной методики позволяет улучшить не только физическую форму и настроение, а также:
Примечательно, что мягкое растяжение суставов и мышц воздействует на внутренние органы. Благодаря этому улучшается кровоток, а также нормализуется кровяное давление и осуществляется стимулирование органов дыхания. Ещё улучшается работа брюшной полости и ЖКТ.
Кому будет полезен комплекс упражнений Flow Flex
Примечательно, что подобная методика пригодна как для начинающих, так и для людей, профессионально занимающихся спортом. Дело в том, что многие из них пренебрегают растяжкой. Эти движения оптимизируют работу сердца перед тренировкой, а также настраивают на рабочий лад дыхательную систему и улучшают обмен веществ. Таким образом можно подготовить мышечную ткань к активной работе, выполняемой при интенсивной тренировке.
Как правильно начать тренировки Flow Flex
Что такое тренировки ABS+Flex в фитнесе?
Тренировки ABS + Flex — эффективная фитнес-методика, где часть занятия отводится на укрепление мускулатуры, а вторая — на развитие гибкости. Рассмотрим подробнее этот вид фитнеса.
Посещая впервые фитнес-клуб, клиент сталкивается с труднопроизносимыми названиями тренировок. Он не может понять их значения и выбрать подходящие для себя занятия. Например, ABS Flex вызывает недоумение у многих посетителей. Люди не знают, что это направление подразумевает силовую тренировку мышц и их растяжку.
Грамотное сочетание ABS и Flex дает возможность сохранить красоту и здоровье, ощутить прилив бодрости и хорошего настроения. Эти занятия помогут вам стать уверенным в себе и научиться быстро восстанавливать силы после тяжелых нагрузок.
ABS и все, что с ним связано
Буквы этой аббревиатуры в переводе с английского расшифровываются, как брюшная полость, спина и позвоночник. Это значит, что тренировки ABS направлены на усиление мышц перечисленных частей тела. Работа ведется с глубокой и поверхностной мускулатурой.
В результате достигаются следующие эффекты:
ABS частично укрепляет мышцы ягодиц и бедер. Эти тренировки также улучшают самочувствие и пробуждают уверенность в себе.
Важно! Фитнес ABS не создает нагрузок на позвоночник. Им можно заниматься даже людям с проблемами опорно-двигательного аппарата (по мере возможностей).
Тренировки подходят мужчинам и женщинам. Для их утяжеления можно использовать вспомогательное оборудование: блины, мячи, гантели и другой спортивный инвентарь. Он обязательно понадобится представителям сильного пола. Единственный недостаток ABS заключается в том, что тренировки только усиливают мышцы. Причем делают они это очень выборочно, затрагивая лишь мышцы пресса и спины.
А что же такое Flex?
Вторая половина занятий посвящается другому направлению — Flex. Методика направлена на растяжку мускулатуры всего тела.
Она позволяет достичь следующих результатов:
Самое интересное, что Flex работает не с каждой мышечной группой по отдельности. Эти тренировки позволяют задействовать сразу всю мускулатуру тела без особых усилий.
Внимание! Эластичность мускулатуры нужна не только для собственного удовольствия. Она позволяет избежать растяжений и вывихов во время физических нагрузок. Более того, гибкие мышцы защищают кости от переломов и продлевают молодость суставов.
Тренировки Flex тоже могут повысить самооценку и научить терпению. Главное, чтобы вы не утратили вкуса к занятиям и начали наслаждаться ими в полной мере.
В завершении следует отметить, что тренировки ABS+Flex сделают организм выносливым и устойчивым к физическому труду, травмам, раннему старению, инфекциям и другим неблагоприятным воздействиям. Главное — не прекращать занятий из-за лени, усталости или плохого настроения.