что делать утром перед школой нужно
Как сделать утреннюю рутину лучше перед школой
Соавтор(ы): Lucy Yeh. Люси Йе — директор по управлению персоналом, рекрутер и сертифицированный личностный тренер (CLC) с более чем 20 годами опыта. Прошла обучение личностному коучингу и снижению стресса с помощью осознанности (MBSR) в InsightLA. Работает с профессионалами всех уровней, помогая им улучшить качество карьеры, личные/профессиональные отношения, самомаркетинг и сбалансированность жизни.
Количество просмотров этой статьи: 12 402.
Если вы устали поздно просыпаться в школу и собираться в спешке, вам нужно внести положительные изменения в свой утренний распорядок. Для начала необходимо все собирать и рано ложиться спать накануне вечером, а потом вовремя вставать и следовать продуктивному распорядку каждое утро перед школой. Возможно, потребуется некоторое время, чтобы сформировать хорошие привычки, однако старайтесь придерживаться их, и потом вы скажете себе спасибо. Достаточно скоро вы заметите, что больше не спешите по утрам и что чувствуете себя более бодрым и энергичным по пути в школу!
Совет: если вам нужно получить подпись от родителей, например, на разрешение на экскурсию или в дневнике, обязательно попросите их сделать это накануне вечером, чтобы не забыть об этом утром.
Как выработать правильные утренние привычки у ребенка?
Зачастую малыши пренебрегают некоторыми утренними делами. Слишком медленно умываются. Забывают покушать. Или надеть чистую, глаженную одежду. В результате, они опаздывают на учебу и у них появляются проблемы с учителями.
Чтобы этого не произошло, вы должны помочь своему ребенку сформировать правильные «утренние» привычки. Мы расскажем о том, как это сделать.
Определитесь с временем, когда ребенку нужно ложиться спать
Маленьким детям нужно спать не менее десяти часов в сутки. Учащимся 7 классов и выше можно спать чуть меньше. По 8-9 часов в сутки.
Следовательно, маленьким детям необходимо ложиться в кровать уже в 22:00. Это нужно для того, чтобы продолжительность их сна составила 10 часов. И чтобы к утру они смогли набраться сил.
Подросткам в будние дни нужно ложиться спать в 23:00. Не позднее. Если они лягут спать в 24:00 и проснутся в 07:00, то не смогут выспаться. И весь учебный день у них пройдет непродуктивно. Поскольку они будут очень сонными.
Мы рекомендуем в обязательном порядке установить конкретные временные рамки, в которые ребенок должен лечь спать. Если это 22:00, то школьник должен быть в кровати уже в 21:58. Для того, чтобы вовремя отойти ко сну.
Утром ребенок должен делать только необходимые дела
Не рекомендуем давать ребенку дополнительные задания по утрам. Его расписание должно быть следующим:
Если в утреннем расписании будут дополнительные дела (такие, как, например, глажка одежды), то ребенок не успеет собраться вовремя. И выйдет из дома не в 07:40, а, например, в 07:50. Даже небольшая заминка размером всего в десять минут может привести к тому, что ребенок опоздает в школу. И на него будут ругаться учителя.
Попросите ребенка подготовиться к школе накануне учебного дня
Чтобы утром ребенку не пришлось собирать свой портфель и искать подходящую одежду, скажите ему начинать готовиться к учебному дню заранее.
Попросите ребенка собирать рюкзак накануне школы. А после того, как он сделает это, скажите приготовить одежду на выход.
В раннем возрасте это может быть проблематично. Поэтому посадите ребенка рядом с собой и вместе выберите одежду для школы.
Скажите ребенку, чтобы принимал душ или ванную по вечерам, а не по утрам
Чтобы этого не произошло, скажите ребенку, чтобы он принимал душ или ванную по вечерам. У этого подхода огромное количество плюсов:
Как стимулировать детей к тому, чтобы они соблюдали утренний план?
Существует ряд рекомендаций, которые помогут вам подтолкнуть ребенка к соблюдению утреннего плана. Давайте рассмотрим их.
Подавайте хороший пример
Чтобы ребенок придерживался утреннего плана, вам тоже нужно соблюдать его:
И, что самое главное, делайте это все вовремя. Так, чтобы успеть справиться со всеми делами до 07:40.
Если вы сформируете утренний план для ребенка, но сами не будете его придерживаться, он тоже не будет ему следовать.
Составьте утренний план вместе с ребенком
Ни в коем случае нельзя оставлять ребенка без права выбора. Если вы создадите план, который не будет устраивать школьника, он будет делать все для того, чтобы его нарушить.
Чтобы избежать проблем, рекомендуем подойти к разработке плана ответственно. И создавать его исключительно совместно со школьником.
Работать над составлением плана вам предстоит в следующем формате:
Если вы составите план вместе с ребенком, то он будет его придерживаться. И сможет делать все вовремя.
Если ребенок предложит изменить какой-либо пункт плана, прислушайтесь к его мнению
При составлении плана в ваших с ребенком отношениях должна присутствовать демократия. Если школьнику что-либо не нравится, то он имеет право на изменение определенного пункта плана.
Если у вас возникнет конфликт из-за утреннего расписания, поговорите с ребенком. Узнайте, какой аспект плана его не устраивает. И спросите, как он бы хотел его изменить. Или заменить.
Если его недовольство определенным пунктом плана обосновано, то можете внести изменения в план. Это будет справедливо. А еще, подобными действиями вы покажете ребенку, что его голос тоже важен. И что вы учитываете все, что он скажет.
Хвалите ребенка за то, что он придерживается утреннего плана
В обязательном порядке раздавайте ребенку похвалу за то, что он четко следует утреннему расписанию. Когда ребенок будет слышать теплые слова от своей мамы, он на подсознательном уровне будет стараться не разочаровать ее. И заработать еще больше похвалы.
Комплименты можно говорить следующие: «Молодец, что сегодня ты так быстро почистил зубы», «Ты выбрал очень красивую рубашку. Умница!», «Ты сделал правильно, что собрал рюкзак с вечера. Теперь тебе не придется тратить на этот процесс дополнительное время. Ты молодец!».
Подобные слова будут мотивировать ребенка к тому, чтобы он придерживался плана.
Для того, чтобы выполнять утренний план было не только полезно, но и весело, можете включить ребенку музыку. Важно, чтобы она соответствовала вкусам школьника. Или и вовсе была его любимой.
Вы можете зайти на страницу вашего ребенка в социальной сети. Включить его плей-лист. И поставить песни оттуда.
Ребенку будет приятно слушать свои любимые песни. А еще, он поймет, что вам интересны его музыкальные предпочтения. И что вы получаете удовольствие от общения с ним.
Чтобы мотивировать ребенка придерживаться плана и все делать вовремя, рекомендуем ввести следующую систему наказаний:
Подобная система наказаний будет очень полезной для вашего ребенка. Поскольку смотивирует его придерживаться утреннего плана. И выходить из дома вовремя.
Если ребенок делает все слишком медленно не по своей воле, то наказывать его не нужно
К вопросу наказаний за несоблюдение плана нужно подходить очень осторожно. Перед тем, как наказать школьника, вы должны убедиться в том, что он не соблюдает план по своей воле. И что это не происходит из-за каких-либо сторонних причин.
Поговорите с ребенком. Узнайте, почему он не успевает справиться со своими делами вовремя. И почему он опаздывает в школу.
Возможно, у ребенка найдется рациональное объяснение этой проблемы. И он сможет назвать независящую от него причину, по которой он не успевает все сделать в срок.
Если у ребенка есть какая-либо проблема, которая мешает следовать плану, то вам нужно помочь ему избавиться от нее.
5 советов для снижения утреннего стресса перед школой
В течение всего учебного года по утрам надо успевать собраться в школу, позавтракать, настроиться на новый день и не опоздать на уроки. Наш блогер, мама Наталья Нестерова, делится своими секретами удачного утра и рассказывает, что надо делать, чтобы дети шли в школу уверенными в себе.
Когда в августе утра и вечера становятся прохладнее, все родители понимают — лето заканчивается, начнётся другая пора. И вот он, сентябрь, солнечный и красивый, но не верьте, это рекламная кампания.
Школьная, напряженная, местами нервная жизнь. Практически все родители, вспоминая о ней, не могут сдержать гримасу недовольства и тоски. Дети думают о школе по-разному, тут многое зависит от опыта школьной жизни и индивидуальных особенностей ребёнка. Есть такие, кому нравится в школе, по крайней мере в начальных классах точно есть.
Что же вызывает уныние в рядах детей и взрослых и можно ли что-то изменить? Среди лидеров, вызывающих негативные эмоции и отравляющих день и жизнь, — ранние подъёмы, нервные сборы, спешка, опоздания и забытые вещи. Можно попробовать применить несколько простых советов, чтобы понизить градус утренней напряженности в семьях:
1. Сон
Первым делом позаботьтесь, чтобы все высыпались. Установите новое время укладывания в постель с таким расчётом, чтобы ребёнок спал восемь-девять часов и просыпался самостоятельно утром, а не ближе к обеду. Иногда это бывает не так легко, когда вечером никак не засыпается, но обычно быстро налаживается, за два-три вечера.
2. Портфель
Побуждайте ребёнка собирать портфель с вечера, предварительно обговаривайте содержимое, чтобы избежать необходимости поиска нужной вещи за 15 минут до выхода из дома. Конечно, это не 100%-ная гарантия страховки от таких ситуаций, но количество случаев уменьшает. Проверено.
3. Одежда
Школьную одежду тоже готовьте заранее или напоминайте о необходимости её подготовить, если ребёнок уже подрос и может справиться сам. Можно решить вопрос одним махом в выходные, подготовив сразу все рубашки-блузки и ежеутренне доставая по одной из шкафа.
Если ваш школьник — активный непоседа из началки, то, поверьте, пять-шесть штук — это энергосберегающий для мамы вариант. Достать утром чистую рубашку из шкафа гораздо проще, чем молниеносно решать задачи с отсутствием пуговиц и пятнами на самих рубашках. С девочками то же самое, всё зависит от особенностей ребёнка.
Учительница предложила детям написать о своих тревогах. Её рассказ об этом набрал полмиллиона репостов
В жизни школьника и так немало ситуаций, ограничивающих его, поэтому стоит избавить ребёнка хотя бы от некоторых и вместо того, чтобы ругать за испачканные вещи, позволить ему вести себя так, как он хочет (конечно, при условии, что он никому не мешает). Стиральные машины-автоматы есть уже в каждом доме, и потому грязная одежда не должна быть поводом для негативных эмоций родителей и ребёнка.
4. Гаджеты
Важный вопрос — дозирование присутствия гаджетов. Возможно, летом школьник привык пользоваться ими без ограничений, и теперь встаёт непростая задача помочь ему сократить это время. Они вызывают привыкание и у взрослых, что уж говорить о детях. Трудно контролировать количество времени, проведённое за игрой в компьютер или телефон, просмотром фильмов и роликов как младшему школьнику, так и подростку.
Придётся устанавливать временные рамки, ставить таймер, а то и выдавать в пользование только под личным контролем
Убеждать сына или дочь в возрасте 8–11 лет, что, если они будут смотреть мультики вместо уроков, останутся не образованными, а потом их никто не возьмёт на приличную работу, бесполезно и не работает. Придется твёрдо, но вежливо сразу обозначить условия пользования гаджетами и придерживаться их всей семьей.
5. Завтрак
В обязательной программе утра есть завтрак, который просто обязан быть приятным, когда все вместе сидят за столом, общаются, уплетают что-нибудь вкусное и желательно полезное. Что именно, вы решите сами, исходя из ваших возможностей и предпочтений, главное — позаботьтесь о хорошем настроении, задайте его сознательно, щедро дарите ребёнку и всей семье любовь, заботу, уверенность в себе и в том, что всех ждёт хороший день. Тогда он обязательно будет именно таким.
Пора в школу сегодня, завтра и послезавтра. Уже не так страшно, правда?
Вы находитесь в разделе «Блоги». Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.
Сборы в школу – быстро: как научить ребенка все успевать по утрам
Вовремя встал и оделся – получаешь призовые очки
Осенью и зимой особенно трудно вставать по утрам в школу и на работу. Что делать, если ребенок вообще собирается медленно, а сейчас особенно? Попробовать метод, который предлагает психолог Алан Каздин: разработать систему поощрений (внимание: именно поощрений!), назначить призовые очки за желательное поведение, скрупулезно подсчитывать их и стимулировать ребенка заранее оговоренной наградой. Вот как это работает.
Во многих семьях сборы в школу превращаются в кошмар, словно это посадка самолета в неблагоприятных погодных условиях. Нужно сделать массу мелких дел, и сделать правильно: все должны встать, умыться, одеться, позавтракать, собрать портфели, всунуть ноги в уличную обувь, натянуть куртки, выйти из дома, сесть в машину, отправиться на остановку автобуса, идти пешком до места назначения и т.д. Там, где несколько детей отправляются в школу, а родители на работу, 5-минутное опоздание равносильно катастрофе.
Поэтому родители 9-летней Сары рвут и мечут, когда она все еще валяется в кровати после трехкратного напоминания о том, что время вышло. Еще Сара может 20 минут выбирать блузку, сидеть, уставившись в пространство и накручивая локоны на палец — когда предполагается, что она ищет тетрадку по математике. Нам нужно решить эту проблему.
Проблема — и ее позитивные противоположности
Первый шаг — наблюдение и определение действий в настоящее время. Что именно ребенок делает утром? Перечислите. Родители Сары пытались говорить в целом, например: «Она долго раскачивается и копается». В конце концов я добился подробностей: «Она слишком долго не выходит к завтраку». Вот мы получили описание конкретных действий: «Когда мы будим Сару, она встает, но потом ложится обратно в кровать, пока мы не начинаем орать. Это занимает минут 15. Затем она 20 минут выбирает одежду. После этого она слишком долго собирает тетради и учебники».
Получив ясное представление о последовательности действий, которые мы бы хотели изменить, мы можем сосредоточиться на формировании желательного поведения. Конечный вариант утра будет выглядеть примерно так: «Мы хотим, чтобы Сара вовремя вставала утром, быстро и спокойно одевалась, завтракала, собирала портфель и была готова выйти из дома в 7.30. Мы хотим, чтобы она все это проделывала без напоминаний».
Начнем с выбора одного или двух действий, которые родители считают наиболее проблематичными. Например, родители сказали, что Сара 15 минут валяется в кровати и еще 20 минут выбирает одежду. Ключевое действие здесь — встать с кровати. Мы установили такие правила: если Сара встает в течение 10 минут после пробуждения (по будильнику или ее будят родители, не важно), то она получает очко. Если через 20 минут она спускается к завтраку, полностью одетая, то получает другое.
Система очков и призы
Мы собирались поощрять успехи Сары и вести их учет при помощи таблицы достижений. Этот подход подразумевает похвалу, призовые очки и награду, которую можно купить за полученные очки. Все это поощряет желательное поведение.
Итак, вам надо нарисовать таблицу, выбрать «валюту» (очки, стикеры и т.д.), добавить «стоимость» определенного поведения (1 очко за это, 2 — за то) и выбрать призы, которые Сара сможет купить за полученные очки.
Кроме того, помните несколько главных правил:
Теперь перейдем к подробностям. Начнем с призов. Большинство призов должны быть «ценой» всего в несколько очков. Такие призы Сара может зарабатывать почти каждый день, особенно в начале программы. Естественно, эти призы должны соответствовать возрасту и вкусам девочки: бижутерия, разрешение скачать фильм или музыку на платном сайте и т.п.
Кроме того, вы можете предложить ей и «бесплатные» привилегии — выбрать себе занятие в свободное время или меню для семейного обеда; разрешение позже обычного времени лечь спать; совместное с мамой приготовление любимых блюд; день беспорядка в собственной комнате — подойдет любой вариант, который понравится вашему ребенку.
Переходим к стоимости вознаграждений. Если мы собираемся работать над последовательностью действий (встать, одеться и позавтракать быстро и без напоминаний), то цена может быть такой: Сара получает очко за подъем с кровати в течение 10 минут после пробуждения; еще одно — за одевание и выход к завтраку в течение 20 минут после пробуждения; и она может заработать бонус, если получит оба очка за одно утро. Таким образом, Сара может заработать 3 очка за утро или 15 в неделю.
У нас будет 6 призов. Для начала это достаточное количество: 2 приза за 2 очка, 2 — за 4, 2 — за 10 и 12 очков. Так Сара сможет получать приз каждый день, если выполнит все условия (2 очка). Если она в один день выполнит действия частично (1 очко), то приз не получит; но на следующий день она поднатужится и заработает 3 очка. Тогда Сара получит право купить 4-очковый приз.
Чтобы получить суперприз (это может быть поход в аквапарк и т.п), Саре придется трудиться долгое время. Цена будет высока — скажем, 35 очков, и Саре понадобится примерно месяц, чтобы заработать такую сумму. Но это общее количество очков, которые она одновременно может тратить на небольшие призы.
Каждую неделю мы будем переносить во вторую таблицу суммарное количество очков из первой — несмотря на то что эти очки могут быть уже потрачены. Заработав нужное количество очков, Сара получит суперприз. Такой дополнительный стимул очень хорошо действует на 9-летних детей, которые быстро разбираются в системе и с удовольствием отслеживают собственный прогресс.
Самое главное — похвала
Как всегда, не забывайте хвалить — это жизненно важно. Система вознаграждения всего лишь помогает вам не запутаться в назначении призов. Но похвала обязательно должна сопровождать вознаграждение. Например, прекрасный ход — зайти к Саре вскоре после ее пробуждения и похвалить за то, что она встала и собралась. Можно добавить: «Иногда мне кажется, что ты совсем взрослая».
Когда вы хвалите 9-летнего ребенка, интонация голоса должна быть иной, чем для похвалы 4-летнего. 4-летнего ребенка вы должны хвалить, как группа поддержки на спортивных соревнованиях — 9-летнему достаточно сказать: «Здорово, Сара! Ты вовремя вышла к завтраку!» — и показать поднятый вверх большой палец.
Еще одно важное замечание по поводу вознаграждений: не скупитесь на очки. Родители нередко ждут, пока дети не продемонстрируют полностью желательное поведение, и только потом вносят очки в таблицу. Это ошибка. Помните: мы формируем поведение, и нужно искать все возможности для вознаграждения самых малых позитивных сдвигов.
Работая над формированием поведения, постарайтесь не придираться и не ворчать. Если Сара не выполняет ваши просьбы, повторите просьбу только раз, а потом скажите, что она упустила возможность заработать очко. Может, в следующий раз ей повезет больше. Если она делает успехи и выполняет просьбы без напоминания, предложите ей бонус: встав с кровати, одевшись и сев за стол без напоминаний, она получит дополнительное очко.
Так мы пытаемся ослабить участие родителей, чтобы Сара приобрела привычку собираться в школу самостоятельно. Это важный момент, потому что программа является временной мерой — она постепенно прекращается по мере превращения действий в привычку, не требующую подсказок с вашей стороны.
Есть прогресс?
Через 3 дня или даже через неделю после начала программы вы должны заметить некоторый прогресс. Если наблюдаются положительные сдвиги, продолжайте работать в том же направлении. Вы можете добавить дополнительное вознаграждение: очко за последовательность выполнения действий.
Это особенно необходимо, если Сара не всегда хорошо справляется: один день удачный, другой — нет. В этом случае она может заработать дополнительное очко за правильные действия в течение 2 дней подряд (всего 3 очка за 2 дня). Обязательно отметьте и похвалите Сару за получение дополнительного очка: «Ого, ты не только собралась и вовремя вышла к завтраку, но сделала это два дня подряд! Это потрясающе, и ты получаешь еще одно очко».
Если она постоянно получает третье очко, усложните задачу. Назначайте бонус за 4, 5 дней подряд или даже за полную неделю своевременных сборов. Выполнив желательные действия 4 дня подряд и заработав по 3 очка в день, она получит 2 очка дополнительно; за полную неделю (3 очка в день) — 3 бонусных очка.
Нет результатов?
Что делать, если поведение не улучшается? Выполняет ли Сара хоть какое-нибудь желательное действие? Можно ли заметить, что она немного быстрее встает с кровати и одевается хотя бы изредка? Если да, попытайтесь спровоцировать желательное поведение: вы можете начать выполнение действий вместе с Сарой.
Если ребенок никогда не совершает желательные действия, если через несколько дней работы программы она не сделала ничего, о чем ее просили, следует взяться за дело более настойчиво. Постарайтесь заинтересовать Сару системой вознаграждений: «Давай я помогу тебе заработать несколько очков». Возможно, вам потребуется оставаться с ней в комнате какое-то время и подавать ей предметы одежды. Но это временная мера — не волнуйтесь, что вам придется делать это каждое утро, пока она не уедет учиться в колледж. Ваше присутствие (а не просто словесные подсказки) поможет девочке быстро одеться.
Может, вы установили слишком жесткий временной срок? Если вы пытаетесь сократить время одевания с 20 до 5 минут и ничего не получается, уменьшите срок с 20 до 15, а потом, если Сара справится, и до 10 минут и т.д. Мы хотим, чтобы у Сары все получилось. Не поднимайте планку слишком высоко.
И, наконец, результаты. Самое главное — отмечать малейшие признаки прогресса и вознаграждать их. Что касается призов, то следует еще раз проверить, насколько они ценны для Сары. Постарайтесь добавить «перца» в процесс выполнения действий и зарабатывания очков. Вы можете объявить какой-то день «днем двойных очков». Например, раз-два в неделю, или в дождливый день (когда люди становятся сонными), или же день по ее выбору (но не чаще, чем дважды в неделю) Сара будет получать вдвое больше очков за те же действия.
В такой «двойной» день вы можете поддразнить девочку, когда она собирается: «О нет, ты сейчас сорвешь банк и заработаешь слишком много очков». (Шутки стимулируют зарабатывать очки, а взволнованные и тревожные замечания — плохие помощники.)
Я хочу еще раз упомянуть о чрезмерных ожиданиях родителей, которые слишком часто устанавливают высокие и нереальные стандарты: «Делай, что нужно, регулярно, каждый день, и мы подумаем о вознаграждении». При формировании желательного поведения мы начинаем с малого. Наша цель — один удачный день или даже шаг к нему.
7 вещей, которые сделают любое утро перед школой позитивным
Совет от школьницы: Вкусный завтрак
«Съесть вкусный тортик», – первое, что ответила моя третьеклассница!
Вот уж никогда не сомневалась, что это важно.
Торта каждый день быть не может, но быстрый, сытный и вкусный завтрак может сильно улучшить настроение перед школой. Для этого он должен быть горячим, питательным и немного сладким. «Я же говорила, каша!» – скажет довольная мама. «Не-е-ет, только не это!» – заноет школьник.
Однако в кашу можно добавить фрукты, орехи, корицу и даже какао – попробуйте, это работает! Или заранее расспросите, какие блюда ребенку хотелось бы видеть на столе с утра. 3-4 быстрых варианта – и вы спасены.
Совет от мамы: Веселые надписи
Нарисуйте или распечатайте несколько надписей-плакатов: «С добрым утром!», «Прекрасного дня!», «Удачи в школе», «Все будет хорошо», и развесьте их в комнате, на кухне и перед выходом из дома.
Такие пожелания настраивают всю семью на позитив и смягчают утреннее напряжение. Лишний раз упрямиться и ругаться не захочется.
Совет от… школьницы: Готовое домашнее задание
Была удивлена, когда услышала от дочери: «Нужно, чтобы задание было сделано, и ты иногда проверила».
Кажется, что детям все равно, что там с уроками, а сделанное задание больше нужно маме, но это не совсем так.
С вечера одолевает усталость, ничего не хочется делать, проверка раздражает. Но утром у ребенка может появиться беспокойство и тревога. Даже если с заданием с вечера все было не очень, лучше не усугублять это упреками еще и с утра. В начальной школе иногда нужно и «спасти» – поговорить с учителем и объяснить, почему ребенок не успел.
Совет от мамы: Продуманный гардероб
Это не только подготовленная с вечера одежда, но и достаточное количество ее смен. Тогда ребенку будет проще собрать нужные вещи к утру самостоятельно, а мама не будет злиться, что процесс одевания затянулся.
Хорошо, когда форма предполагает выбор вариантов по цветам и аксессуарам. Настроение может улучшить красивая брошь, заколка или стильный галстук.
Если ребенок пока равнодушен к тому, что надеть, или носит только любимую рубашку, можно подсказать ему, какие вещи лучше сочетаются друг с другом. Но не нужно настаивать, хорошее настроение важнее!
Совет от школьницы: Погладить кота
«Настроение лучше, когда утром приходит котик, мурлычет и настроен общаться».
Наверняка на эту тему не раз писали британские ученые, а для нас и так не секрет, что общение с животными умиротворяет, приносит радость, удовольствие и благотворно влияет на весь организм.
Все это коты и дети познают на собственном опыте. Возвращаться из школы в дом, где есть животные, тоже гораздо радостнее, особенно если в течение дня были неудачи и тревоги.
Совет от мамы: Любимая музыка
Будильник можно настроить на радио. С детского сада мы практикуем подъем под музыку, и именно с этого момента он перестал быть кошмаром для всей семьи.
Мы выбрали детскую радиостанцию, песни уже знакомы наизусть, поздравления с праздниками всегда улучшают настроение, а познавательные передачи ненавязчиво помогают мозгу проснуться и настроиться на учебу.
Но можно составить и специальный утренний саундтрек из любимых песен – ритмичных или более спокойных – под настроение.
Совет от школьницы: Добрые слова друг другу
«Люблю, когда мама желает хорошего дня перед школой».
Это и правда бесценная привычка. Добрые пожелания настраивают на позитив и приучают семью думать друг о друге.
Обратите внимание на то, что вы говорите друг другу, расставаясь с утра. «Ну, все, пошел быстрее, скоро урок!». «Давай, пока». «Чтобы перед выходом позвонил…». «Веди себя там нормально».
Очень легко сформировать доброе, позитивное расставание одной простой фразой: «Хорошего тебе дня». И в школу идти легко и приятно!