Программа «Жить Здорово» от 01.03.2011: Полные лодыжки. Как вернуть им изящность?
Полные лодыжки. Как вернуть им изящность?
Лодыжками называются те места, где видны косточки – снаружи и изнутри.
Начало сюжета: 02:20
Длительность сюжета: 11:30
Сюжет: Полные лодыжки. Как вернуть им изящность?
Дата эфира: 4 октября 2010
Если причины объединить в большие группы, то их – две. Либо, наличие
избыточного количества жира в этих местах, что является конституционной
особенностью человека, имеющего такую проблему. Либо – это признак
нездоровья и отека. При определенных заболеваниях сосудов сердца, сосудов
нижних конечностей, вен, эти места могут быть отечными.
Есть еще одна причина: бывает так, что все женщины в семье имеют полные
лодыжки, хотя женщины могут быть сами по себе и не полными. Такие лодыжки
имеют наследственную причину.
Избыточный вес может приводить к такой форме ноги – полным лодыжкам.
В норме нога
устроена следующим образом: в стопе жира практически нет, – там есть
кости, мышцы, связки. В ноге человека
с избыточным весом откладывается огромное количество жира и делает лодыжку
человека совсем другой по форме.
Как отличить отек от жира?
В нижней части ноги, место там, где косточка, должно быть абсолютно твердым
и при нажатии не оставлять следов. То есть в районе лодыжки можно себя
ощупать с помощью нажатия пальцами. В норме – при нажатии следа не остается и
тканьсразу расправляется.
Если остается след, и он восстанавливается на ваших глазах, то это –
признак отека.
Бывают отеки и твердые, те, которые существуют давно. При нажатии тут
образуется ямка, кожа белеет и очень медленно расправляется.
О чем говорят отеки?
Отеки – это недостаточность венозного оттока, это неправильное функционирование
вен, которые уводят жидкость из ног и недостаточность сердечной деятельности,
которая не обеспечивает достаточной интенсивности кровотока. Сердечная недостаточность в таком случае требует врачебного
вмешательства. Отеки могут быть связаны с патологией работы почек.
Нарушения в работе сердца и почек вызывают отеки лодыжек
Как вернуть себе аккуратные и изящные ножки?
Во-первых, существует хирургический способ удаления лишнего жира из лодыжек.
Делаются специальные маленькие надрезы или проколы в двух местах и шприцом
отсасывается избыточный жир. Но есть способ проще: физические нагрузки, а именно, – акцентированная
нагрузка на стопу – прыжки через скакалку.
Во время прыжков, стопа совершает движение вверх-вниз. При таких движениях
жир начинает расходоваться мышцами. Уходит и жир и отеки.
Прыжки через скакалку помогут лодыжкам похудеть
Красивые и стройные ноги вместе с «Абриелль»
Прежде чем обсуждать как сделать ноги красивее и говорить об исправлении изъянов женских ног при помощи липофилинга, давайте немного порассуждаем. Знаменитое однострочное стихотворение поэта серебряного века Валерия Брюсова (абсолютно без знаков препинания) стало символом эпохи декадентства: «О закрой свои бледные ноги»… Все восприняли этот текст как удачный повод для упражнений в остроумии. Считалось правилом хорошего тона в аристократических салонах среди художников, поэтов, актёров, светских модников выдать очередное щекотливое продолжение фразы, естественно, обсуждая кривые ноги той или иной представительницы прекрасного пола…
И что бы написал Валерий Брюсов, увидев не самые симпатичные женские ноги практически полностью? О, да – это был бы тот ещё пассаж!
Затем появился менее радикальный способ устранения кривизны ног с помощью силиконовых имплантатов – эндопротезирование голеней. Казалось бы, проблема кривых ног решена! Довольно простая в исполнении операция, которая длиться не более 30 минут. Однако со временем выяснились недостатки и этой операции:
Как правило, с помощью имплантатов голеней, получить гармоничную форму ног можно при отсутствии выраженной деформации голеней (такой как тонкие, искривленные щиколотки или глубокие подколенные ямки), а так же при грамотном, адекватном подборе имплантатов.
В более сложных случаях или при неправильно подобранных имплантатах результаты операции далеки от идеала.
При устранении кривизны голеней с помощью имплантатов трудно создать идеальную пропорциональную форму ног в целом, так как увеличивается только центральная или верхняя часть голеней.
Имплантатами голеней невозможно изменить форму щиколоток и заполнить выраженные подколенные ямки. У некоторых пациентов голени получаются похожими на «куриные ножки»: выпуклыми в центральной или верхней части с очень тонкими щиколотками и глубокими подколенными ямками.
На российском рынке имплантаты голеней представлены лишь одной фирмой, имеющей довольно ограниченную размерную сетку. То есть, имплантаты нужного размера и формы для некоторых пациентов сложно подобрать, и может возникнуть необходимость заказа протезов по индивидуальным размерам и форме (что естественно встает в копеечку)
При выраженном дефиците мягких тканей по внутренней поверхности голеней силиконовые имплантаты, даже правильно установленные под фасцию икроножной мышцы, закономерно вызывают контурирование.
Силиконовые эндопротезы голеней являются инородным телом для организма. Поэтому после их установки иногда возникают осложнения в виде капсульной контрактуры, миграции (смещения с первоначального места), а так же дискомфорта и парестезий, которые носят название сенсорная нейропатия.
В последние годы заслуженную популярность приобретает операция липофилинг голеней, которая на сегодняшний день считается самой безопасной и малотравматичной.
Кандидатами на операцию липофилинг голеней являются пациентки с различными вариантами истинной или ложной О – образной кривизной голеней:
Как похудеть в лодыжках и щиколотках ног: упражнения, подбор обуви
Тонкие щиколотки всегда считались эталоном женской красоты и привлекательности, придавая даме женственность и очарование. Если природа обделила изящными ножками, унывать не стоит, существует много способ уменьшить щиколотки, благодаря которым у каждой девушки появляется возможность воплотить свою мечту и приблизиться к идеалу.
Причина толстых щиколоток
Основная причина – лишний вес. С этой проблемой сталкиваются женщины разного возраста, распределение жира индивидуально, это заложено на генетическом уровне. Зачастую увеличивается область бедер, живота и ноги, включая зону голени и щиколотки.
При избыточном весе женщина может выглядеть старше, пропадают изящество и грациозность. Исправить ситуацию поможет похудение. Но не следует сразу садиться на строгую диету и исключать все калорийные продукты, это может отрицательно сказаться на здоровье. Чтобы толстые щиколотки стали стройнее, необходимо ограничить употребление соли и жидкости. Их избыток вызывает отечность, вследствие чего увеличивается объем ноги.
Стоит исключить из рациона быстрые углеводы, дополнить его кашами, фруктами и овощами, молочными продуктами, постным мясом.
Худеть помогут частые приемы пищи небольшими порциями.
Если после 1-2 недели результаты незаметны, не стоит отчаиваться, уменьшение лодыжек – очень длительный процесс и требует терпения.
Даже если толстые лодыжки передались по наследству, все равно есть шанс преобразиться внешне, главное — иметь сильное желание и стремиться к нему.
Упражнения для щиколоток
Чтобы носить короткие юбки и элегантные платья, демонстрируя стройные ноги и тонкие щиколотки, нужно поработать над собой. Но для заметного эффекта потребуется много времени, поэтому следует запастись терпением и упорно трудиться.
Отличным решением в данном случае станут упражнения, они помогут сделать щиколотки тоньше. Специального комплекса занятий, направленных на уменьшение этой области, не существует. Нужно полностью поменять стиль жизни, делая упор на здоровое и активное времяпрепровождение.
Устранить недостатки и убрать жировые отложения с лодыжек помогут простые упражнения:
Дополнительными элементами для занятий в домашних условиях могут выступать скакалка, обруч, гантели средней тяжести, мяч.
Благодаря им удается не только усовершенствовать область лодыжек, но и достичь общего преображения фигуры, подкачав ноги, живот и бедра.
Заметить первые результаты можно будет спустя месяц. Если сделать спорт частью своей жизни, это пойдет на пользу не только телу, но и всему здоровью в целом. Поэтому начиная заниматься гимнастикой по 10-15 минут в день и постепенно увеличивая время, нагрузку, вы быстро втянетесь в процесс преображения.
Как правильно подбирать одежду и обувь
Если массивные лодыжки у вас – наследственный признак, кардинально изменить их форму вряд ли удастся, поэтому стоит освоить тонкости подбора гардероба, визуально вытягивающего фигуру.
Вот некоторые советы как правильно выбирать обувь и одежду, сочетать их между собой:
Важно при подборе нарядов умение исключать неподходящие элементы одежды. При толстых икрах и щиколотках неуместно будут смотреться:
Уделяя особое внимание внешнему виду и умело подбирая наряды, можно придать утонченный вид любому образу, даже если есть такая проблема, как толстые щиколотки.
Липосакция и особенности операции
Если природа обделила грациозностью лодыжек, расстраиваться не стоит, для этого существует специальный хирургический метод — липосакция.
Это опасная операция, поскольку щиколотки имеют сложное анатомическое строение. В этой области проходит много важных сосудов, их травмирование приводит к закупорке и тромбофлебиту. Доверять проведение липосакции нужно опытному пластическому хирургу, который положительно себя зарекомендовал.
Операция в зависимости от характера и метода воздействия, может быть:
После липосакции восстановление происходит быстро. Первые сутки рекомендуется соблюдать постельный режим. В конце недели снимают швы и советуют больше нагружать ноги, но не усердствовать. Для реабилитации в течение месяца используют эластичный бинт и носят компрессионное белье.
Безоперационный липолиз
Когда очень хочется исправить толстые лодыжки, но страшно делать операцию или она противопоказана, отличным выходом становится липолиз. Он основан на свойстве специального препарата, который расщепляет подкожный жир в любой области тела.
Похудеть в лодыжках с помощью липолиза возможно. В зависимости от особенностей организма, образа жизни и количества жира эффект будет заметен через 1-1,5 месяца.
Такой способ ежедневно набирает положительные отзывы, благодаря ему женщины обретают желанные формы, становятся более уверенными и привлекательными.
Существует шесть методов проведения липолиза:
Стоимость процедуры — от 15000 рублей, в зависимости от того, какую зону следует уменьшить. Реабилитационный период отсутствует, после инъекции, человек сразу идет домой.
Считается, что процесс разрушения жировых клеток происходит на 3 сутки. Именно в этот день нужно больше отдыхать и остаться дома. Нежелательно в такое время посещать сауны, бани и принимать горячую ванну.
При соблюдении врачебных рекомендаций уже через 2-3 недели можно будет блеснуть красивыми и стройными ножками!
Липосакция щиколоток в Москве
В наши дни липосакция щиколоток чрезвычайно востребована. Многие женщины, озабоченные красотой своего тела, стремятся избавиться от излишков отложений жировой ткани не только на самых «популярных» местах, таких как живот, бедра, плечи. Объясняется это стремление довольно просто: женские ноги — одна из привлекательнейших частей тела, которая часто находится на виду.
Тем не менее, операция по удалению жировых отложений с щиколоток (лодыжек) осуществляется нечасто, так как эта зона сложна для обработки. К тому же, количество жировой ткани на голенях и лодыжках достаточно мало и провести коррекцию может не каждый пластический хирург. В «Новоклиник» работают опытные специалисты, способные провести качественную липосакцию любой области, в том числе и щиколоток.
Показания к липосакции щиколоток
Как и большинство пластических операций, липосакция ног, в том числе и щиколоток, выполняется по желанию пациента. Основное показание — неудовлетворенность эстетическим видом своей фигуры.
С щиколоток жир удаляется при наличии жировых отложений, значительно деформирующих стройность ног. Причин этому достаточно много:
Все вышеперечисленные проблемы служат причиной появления жировых отложений на щиколотках, избавиться от которых без операции практически невозможно. Сеть центров эстетической медицины «Новоклиник» предлагает высокотехнологичную эффективную методику липосакции щиколоток. Наши специалисты гарантированно избавят вас от чрезмерных жировых отложений на ногах и придадут им желаемую форму.
Противопоказания
Перечень ситуаций, когда липосакция лодыжек невозможна, достаточно обширен:
Важно! Липосакция щиколоток не проводится в случае, если изменение формы ног обусловлено отеками, поэтому очень важно посетить предварительную консультацию у пластического хирурга.
Проведение операции липосакции щиколоток
Липосакция ног, в том числе и щиколоток выполняется в нашей клинике как под местной, так и под общей анестезией — метод обезболивания определяет врач.
В «Новоклиник» используются щадящие методики — через разрезы размером менее 5 мм в области ахилловых сухожилий тонкой канюлей производится отсасывание жировой ткани. Также мы применяем лазерную липосакцию, при которой величина разрезов не превышает 2 мм. Эта методика не оставляет видимых следов после реабилитации и в дополнение обеспечивает подтяжку кожи.
Достаточно часто процедура сочетается с липосакцией голеней. Продолжительность такого вмешательства редко превышает 1 час.
Послеоперационный период
Для оптимального восстановления обязательно ношение поддерживающих гольфов на протяжении минимум 2 недель. Удаление швов производится на 6-7 день, и уже через 7-10 дней человек имеет возможность вернуться к работе. Полное восстановление после операции отмечается через 3-5 недель, в это время пациенты могут чувствовать незначительную отечность лодыжек. Возможны небольшие кровоизлияния, которые самостоятельно проходят.
К занятиям спортом и серьезным физическим нагрузкам на мышцы лучше приступать не ранее, чем через 1,5 месяца. Окончательный результат вмешательства формируется через 3-5 месяцев. Пациенту необходимо поддерживать вес на нормальном уровне, обеспечивать грамотный уход за кожей ног. Только тогда эстетический эффект от процедуры сохранится на протяжении долгих лет.
Из негативных последствий липосакции следует отметить подкожный фиброз, проявляющийся небольшими уплотнениями в области операции. Избежать этого можно посредством лимфодренажных процедур и специального массажа.
Пластические хирурги «Новоклиник» на консультации детально расскажут вам не только о правилах подготовки к операции и ее ходе, но и о поведении во время послеоперационного периода.
Цены на липосакцию щиколоток
В клиниках Москвы цена на липосакцию щиколоток стартует от 35 000 рублей за одну ногу. Стоимость зависит от категории сложности операции, объема вмешательства, выбранного метода обезболивания и конкретной методики — лазерная липосакция стоит несколько дороже.
Сеть центров эстетической медицины «Новоклиник» предлагает своим клиентам липосакцию лодыжек по доступным ценам, а при выполнении комплексной липосакции ног (бедра, голени, щиколотки) предоставляется скидка. Снижение стоимости также распространяется и на восстановительные процедуры, например, на лимфодренирующий массаж в послеоперационный период. Для записи на прием свяжитесь с нами удобным для вас способом.
9 способов избавиться от полных лодыжек и икр
Широкие лодыжки могут быть унаследованы от родственников, но чаще всего они появляются в результате множества других причин. Если вы недовольны своими икрами и лодыжками, вы можете попробовать различные способы улучшить ситуацию: от диет и спорта до устранения медицинских проблем.
Похудейте
Если вы замечаете, что с набором килограммов ваши икры утолщаются, значит, стоит привести вес в норму. Чаще всего эта часть ноги становится широкой из-за отложения жировых клеток. Лучшим выбором будет здоровая и сбалансированная диета, а вот резкое ограничение питания может только навредить здоровью.
Предотвратите задержку жидкости
Если ваш вес оставался стабильным, а икры и лодыжки стали толще, скорее всего, проблема кроется в задержке жидкости. Сократите потребление соленой пищи и пейте достаточно воды. Снизив количество натрия в диете, вы действительно улучшите ситуацию. Упражнения тоже пойдут на пользу, так как вы выведете натрий из организма еще и при помощи пота.
Упражнения
Не существует упражнений, которые помогут вам похудеть именно в этой области, поэтому выбирайте тренировки, укрепляющие мышцы ступней. Кардио поможет вам оставаться в форме, но если вас волнует состояние икр и лодыжек, лучше дополнить его более специфическими упражнениями. Вид ваших ног помогут улучшить скакалка, ходьба или подъемы по лестнице, а также подъем лодыжек и прыжки с приседаниями.
Проверьте свои лекарства
Вызвать или усугубить проблему могут и некоторые лекарства. Чаще всего отеки в области лодыжек вызывают препараты от давления и антидепрессанты. Если вы заметили, что нижняя часть ног стала опухать именно после начала лечения, проконсультируйтесь с врачом касательно альтернатив. Антидепрессанты также могут вызвать набор веса, что негативно сказывается и на внешнем виде ног.
Чаще всего отеки в области лодыжек вызывают препараты от давления и антидепрессанты.
Носите массажную обувь
Если вы хотите улучшить состояние лодыжек, вам может помочь специальная обувь. Сейчас многие компании обещают, что их продукция будет поддерживать ваши ноги в тонусе во время ходьбы. Отзывы о такой обуви пока противоречивые, но попробовать стоит. Главное — выбирать проверенные марки.
Смените метод контрацепции
Напрямую с набором веса и отеканием лодыжек связаны гормоны. Если вы заметили проблему с ногами через несколько месяцев после начала приема контрацептивов, попросите врача подобрать вам другой препарат, чтобы свести к минимуму побочные эффекты.
Исключите медицинские проблемы
Отекание лодыжек может быть вызвано целым рядом серьезных медицинских проблем: от тромбоза до заболеваний внутренних органов. Тревожными признаками являются покраснения на лодыжках, разная температура в этой области и на других участках тела. Надавите на опухшее место. Если кожа не возвращается в исходное положение достаточно быстро, значит, у вас серьезная задержка жидкости, по поводу которой стоит обратиться к врачу.
Если вы беременны, займитесь массажем
Во время беременности практически невозможно избавиться от отекания лодыжек. В этот период проблему вызывают гормональные изменения и плохая циркуляция. Лучше всего снизить потребление натрия, так как он только усугубляет ситуацию. Важно поддерживать физическую активность весь период беременности, а регулярный массаж лодыжек поможет улучшить циркуляцию и уменьшить отеки.
Смиритесь с генетикой или попробуйте липосакцию
Самым радикальным способом получить стройные лодыжки является липосакция, но это не совсем безопасная процедура. Однако если вы перепробовали все и не добились никакого результата, значит, проблема, скорее всего, в генетике. В этом случае вы можете рассмотреть хирургическое вмешательство.
Автор материала Елена Дмитриева
Оцените автора материала. Статью уже оценили 2 чел.
Ваше мнение 3
Кирилл Сафонов и Александра Савельева
Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:
Все права на материалы, размещенные в женском интернет-журнале «Клео.ру», защищены законодательством об авторском праве и смежных правах. Материалы женского портала не могут быть использованы без активной ссылки на источник «Клео.ру». За содержание рекламных материалов на женском сайте редакция ответственности не несет. Пользователь сайта kleo.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству. Пользователь сайта kleo.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта kleo.ru.
Сетевое издание «KLEO.RU» (Клео.РУ) Регистрационный номер серии № ФС 77-74583, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 14 декабря 2018 года. 18+
Учредитель: Исмагилов Евгений Рамильевич Главный редактор: Исмагилов Евгений Рамильевич
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): [email protected], +79677638370
Адрес редакции: г.Самара, ул пер.Тургенева дом 7 квартира 74.