что делать когда ты зол
Если ты зол на кого –то (на что-то) – значит ты побежден.
Как быстро успокоиться, когда зол? Способы, которые работают
В жизни существует миллион способов для волнения. Однако, нервничать или нет — это решаете вы. Чтобы не реагировать на стресс нужно тренировать устойчивость своего сознания к негативным явлениям, для этого нужно полностью перестраивать свое мировоззрение.
Например, вы играли в детстве в куклы? В тот момент вы могли со стороны наблюдать за тем, как разворачивается «жизнь» у ваших игрушек, и более того, вы сами ее создавали и управляли. Попробуйте смотреть на ситуации, в которых вы выходите из себя, как бы со стороны. Теперь и вы сами и тот человек, который вас раздражает, и те жизненные факты, которые вас злят…все это игра. В которой вы режиссер. Вы можете проанализировать, почему злится герой, как нужно ему себя вести сейчас и так далее. Но, такой подход требует времени на его выработку в вашем сознании.
Сейчас мы поговорим о способах экстренной помощи, когда чаша вашего терпения переполнена.
1.Дыхательные упражнения. Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Глубокий вдох — выдох. И так несколько раз, не спешите, наблюдайте за тем, как воздух входит в ваш организм и выходит. Можно про себя, или даже вслух, проговаривать процесс, так сказать, круговорота воздуха. Кислород входит через нос и поступает трахею, затем бронхи, и, наконец, в легкие. Углекислый газ выходит из легких через бронхи, трахею и нос.
2.Найдите носогубный треугольник. Посреди него существует точка, на которую нужно надавить большим пальцем и подержать так секунды 3. Отпустить. Помогло? Отлично! Не помогло? Попробуйте еще пару раз.
3. В середине подбородка также имеется важная точка. Нажмите на нее и мягкими массажными движениями помните ее примерно 8 — 10 раз в одну сторону. Затем в противоположную.
4. Точки есть и на кончиках пальцев. Помните их массажными движениями, медленно, не спеша, не сильно надавливая. И так все пальцы по очереди.
6. Либо подставьте руки под воду, подержите. Вода хорошо снимает раздражение. Если вы на улице, то вам поможет целительная энергия природы. Подойдите к дереву, прислонитесь к нему рукой, возьмите немного жизненной энергии и отпустите негатив.
7. Если вы в помещении, то найдите повод выйти на улицу. Прогулка на свежем воздухе поможет вам прийти в себя. Более эффективно будет в том случае, если гуляя, вы будете думать о приятном. Вспомните, что вы любите или кого. Любимую комедию, или свою поездку парк развлечений, свой последний день Рождения, недавнюю встречу с друзьями, где ваш приятель «учудил». Или же вспомните о своем муже, ребенке, котенке или собаке. В общем, поводов для теплых мыслей и улыбок предостаточно у каждого человека. Просто иногда нам трудно заставить себя отвлечься от плохого и переключиться на хорошее. А заставлять надо!
8. Попробуйте выразить свои мысли. Вы можете сказать о том, что думаете, например, подруге. Или же, просто взять листок бумаги и написать на нем все, что тревожит.
9. Займитесь спортивными упражнениями. Отожмитесь, покачайте пресс. И раздражение уйдет, и форму поддержите.
Попить чай со сладостями. Или поиграть с домашним животным. Еще можно принять душ или включить хорошую музыку.
Желаем вам душевного спокойствия!
Еще записи по теме
Что делать если мне желают зла или даже смерти? Как защититься?
Конечно, есть множество хороших рабочих техник защиты от негатива. Но все техники описывать – это тома. Лучше понять суть, и освоить одну универсальную и самую сильную духовную технику. Это не значит, что применять эзотерические техники защиты не нужно. Защищать себя, близких, свою энергию, всё данное Богом и судьбой – важно и нужно. Но ещё важнее, чтобы основа любой защиты которую вы применяете была светлой, чистой! Тогда вы не сами будете защищаться. Тогда и будут вас защищать, помогать вам. А Сила Бога в тысячи крат больше вашей личной силы.
Если тебе желают зла, тем более смерти, конечно это неприятно и в ряде случаев может быть очень опасно (в т.ч. смотря кто желает). Потому что, любой негатив никуда не исчезает, а находит слабые места и разрушает. Поэтому важно научиться быть неуязвимым к негативу, неуязвимым любому злу: к проклятьям, чёрной магии, сглазам и т.п.
Здесь часто возникает вопрос – почему защита срабатывает далеко не всегда?
Бывает, что энергетическая защита не работает, даже если человек действительно умеет её ставить. Вроде защита всегда работала и защищала, а потом перестала защищать вообще, что есть что нет. Это тоже хороший вопрос! Ответ прост – если человек духовно, в своих эмоциях и мотивах не чист (не искренен, грешен), то сугубо энергетический (технический) подход к постановке защиты работать не будет!
Что значит не чист духовно и внутренне?
Всё это, все эти внутренние качества и эмоции можно объединить в одно важное духовное понятие – что человек желает другим людям!
Что мы желаем людям в целом, людям хорошим, людям негативным, что мы желаем себе! Эти пожелания в нашем отрабатывают автоматически – в виде эмоций, в виде наших реакций. И очень часто это именно пожелание зла, прямое или завуалированное. А если мы подсознательно или осознанно желаем другим зла, или себе зла – мы будем уязвимы к любым негативным воздействиям из вне!
Многие могут возразить – да нет! Я не желаю Зла окружающим, и уж тем более себе, что за бред! А давайте разберём внимательнее. По большому счёту наше пожелание окружающим это те эмоции которые в нас рождаются, то, что мы чувствуем в течение дня, те реакции которые вырабатывает наше :
И эти эмоции с реакциями в нас работают автоматически, даже когда мы не хотим ничего плохого другим и себе, и осознанно хотим желать другим Добра. Но, негатив (реакции подсознания) всё равно работает на автопилоте. Это, с одной стороны, сила привычки, с другой стороны – это отсутствие правильных ответов в нашем сознании и подсознании на вопросы: что значит желать Добра? а кому именно нужно желать Добра? а чего желать злым людям? чего желать тем, кто нас обижает? как реагировать на агрессию из вне? ответы на другие вопросы.
Чтобы достигать внутренней чистоты и стать максимально неуязвимым к негативу из вне, к любым пожеланиям зла в нашу сторону – необходимо чётко определиться, сформировать для себя: чего именно и кому я желаю, и почему я желаю именно этого!
Основное правило:
не стоит желать никому из людей того, чтобы вы не могли пожелать самому себе!
Даже самым плохим людям не стоит в ответ желать зла, ибо всё, что исходит от вас в окружающий мир обязательно вернётся к вам обратно с утроенной силой (и ни что не послужит вам оправданием)! Читайте дальше и поймёте о чём я.
Вначале статьи мы упомянули о Святых, тех, возле кого включается усиленное очищение от зла. Почему возле таких людей идёт многократное усиление всего позитивного и освобождение от негативного?
Потому что в них воспитана, сформирована огромнейшая светлая Сила пожелания Добра другим людям! Светлая Сила пожелания Добра – это мощнейший поток Света который проходит через них, наполняет окружающих и всё пространство вокруг них! Это Сила очищения Светом! Сила развивающая Души людей и сжигающая в них Зло! В понимании этого явления и кроется ответ на вопрос –
чего желать себе и другим людям, хорошим и плохим?
Конечно, до Святых, нам, простым смертным, очень далеко, но учиться всему хорошему у них нам никто запретить не может. ))
Переходим к конкретике.
Чего желать людям, которые желают нам Зла и смерти? Как защищаться?
Врагам, недругам, зложелателям, тем кто вас проклинает – в ответ желайте Очищения Светом!
Представляйте, как через вас, вашу душу и сердце сверху проходит мощный поток божественного очищающего Света-огня. Направляйте его вперёд, из груди, на всех зложелателей и недругов. Накладывайте на этот поток пожелания (программы) – “
я желаю вам очищения Светом”, “желаю очищения от зла”, “желаю божественного развития вашим Душам”, “желаю божественной справедливости по Закону Божьему”
.
Но я скажу вам так – себе тоже этого нужно желать побольше и почаще! Просто если вы светлый человек, вам от такого пожелания самому себе будет только лучше и светлее в душе, не то что тёмному человеку.
Что ещё нужно желать негативным людям, врагам, желающим вам зла в своих молитвах, в ответах на их негатив:
Но “очищения” ни для кого много не бывает, его можно и нужно желать абсолютно всем! Поэтому, мой вам совет – когда приходите в Храм ставить свечи и молиться, или медитируете дома – начинайте с себя (со своей Души) и со своих близких и родных. Всего что перечислено выше и много другого хорошего – желайте себе и близким. И только потом переходите к очищающей молитве, посвящённой вашим врагам и недругам.
Есть ещё одно и, наверное, это самое главное – это рост прямого покровительства Бога и Его Защита!
– это прежде всего Добро и Свет, Любовь и Справедливость, постоянное Развитие и Созидание! Когда вы учитесь жить Светом и Добром и начинаете желать Света, Очищения, Развития всем окружающим в своей повседневной жизни – этим вы реализуете прямые замыслы Творца, реализуете Его Волю. А Творец всегда берёт под своё прямое покровительство и защиту тех, кто реализует Его Волю, помогает тем, у кого действительно чистые мотивы по отношению к Его творениям (к людям, к себе самому, к миру созданному Им).
Истинное пожелание Добра людям и способность быть мощным проводником очищающего Света для окружающих – это основа не только неуязвимости, но и остов для и Служения Богу. Кроме того, описанное в данной статье является универсальной основой правильного позитивного отношения к себе и к другим людям в целом.
Что нельзя делать, когда злишься?
Учеными доказано: гнев может серьезно навредить здоровью, потому что организм испытывает психическое и физическое напряжение. Более того, злость способна разрушить твои отношения с друзьями, коллегами, близкими. Вот почему нельзя позволять гневу портить твою жизнь.
Лучший способ избежать ошибок в состоянии гнева – это остыть и спокойно обдумать произошедшее. Итак, чего не стоит делать, когда ты злишься…
Вымещать свое зло в социальной сети
К сожалению, многие люди склонны распространять свое плохое настроение и раздражение по социальным сетям, чтобы оповестить об этом большое количество людей. Ни при каких обстоятельствах не транслируй свою злость в интернет. Рассказав всему свету об отрицательных эмоциях, которые ты испытываешь, ты рискуешь заработать плохую репутацию. А различные едкие комментарии не обрадуют твоих друзей и близких.
Принимать важные решения
Чтобы принять правильное решение, необходимо сосредоточиться, взвесить все «за» и «против». Это возможно только тогда, когда ты спокойна. Если ты примешь решение, когда расстроена, зла или опечалена, то потом будешь сожалеть об этом или выбранный вариант покажется тебе глупым. Очень важно научиться принимать решения в спокойном состоянии, чтобы в дальнейшем контролировать свои эмоции.
Срываться на окружающих
Ты уже, наверное, замечала, что когда злишься, то срываешься на окружающих. Держи себя в руках, если не хочешь разругаться с друзьями и близкими. Можешь воспользоваться дыхательными техниками, которые помогают избавиться от стресса и чувства злости. Успешные и мудрые люди стараются улучшить свое настроение, а не испортить его другим.
Садиться за руль
Когда ты сильно разгневана, старайся не садиться за руль. Исследования доказали, что рассерженные люди более невнимательны и агрессивны на дороге, поэтому риск попадания в аварию увеличивается. Откажись от вождения автомобиля, если испытываешь злость или агрессию, чтобы не подвергать свою и чужие жизни опасности. Если приступ гнева застал тебя за рулем, остановись и успокойся.
Рассказывать о своих проблемах другим
Считается, что если кому-то рассказать о своих проблемах, то сразу полегчает. Но делиться нужно с близкими людьми, иначе тебя могут не понять или начать осуждать.
Родные и друзья поддержат тебя, дадут совет и помогут справиться со злостью. Но лучше всего, конечно, пережить ситуацию одной: чем меньше людей знает о твоих проблемах, тем меньше вероятность создать о себе нелестное впечатление.
Заглушать злость алкоголем и никотином
Во время приступа гнева очень сложно держать под контролем силу воли. Но, взявшись за сигареты и спиртное, ты только усугубишь свое состояние.
Усмирить злобу поможет физическая нагрузка. Если ты постоянно занимаешься спортом, то уровень серотонина в организме повышается. Так как это гормон удовольствия, он помогает избавиться от агрессии и стать счастливее.
Находиться в компании
Находиться в компании людей, общаться с ними, когда ты зла, очень и очень тяжело. Поэтому стоит отложить подобного рода мероприятия до лучших времен, например, когда ты остынешь и придешь в себя. Окружающим приятно общаться с позитивными, добрыми и мирно настроенными людьми. Поэтому, чем меньше ты появляешься на людях злой, тем больше люди хотят с тобой общаться.
Злость – опасное чувство, которое может испортить тебе жизнь. Амброуз Бирс сказал великолепную фразу: «Говорите, когда вы сердитесь, – и вы произнесете самую лучшую речь, о которой будете жалеть всю жизнь». Ты должна быть мудрой и терпеливой, чтобы справиться со злостью и найти душевное равновесие.
Подготовлено по материалам сайта www.womanitely.com
Зола для цветов и комнатных растений
Комнатные цветы можно подкармливать с помощью зольного настоя (3 ст.л. золы неделю настаивают в 1 л воды, периодически встряхивая для равномерного растворения частиц. Процеженный настой перед применением разбавляют водой 1:3) из расчета не более 100 мл настоя на горшок емкостью 1 л.
Также зола поможет бороться с тлей и мелкими блошками. Для этого применяется опять же опудривание растений сухой золой или опрыскивание мыльно-зольным раствором.
После опрыскивания мыльно-зольным раствором берегите растения от прямых солнечных лучей и в течении 4-5 дней не применяйте опрыскивание водой.
Из садовых цветов особенно любят зольные корневые и внекорневые подкормки розы. Их поливают зольным раствором (100 г золы на 10 л воды) и опрыскивают листья (200 г золы на 10 л воды).
Древесная зола как удобрение прекрасно подойдет пионам, лилиям, гладиолусам и клематисам. Для них используйте такой же зольный настой, как и для комнатных растений (300-400 мл настоя на 1 кв.м). А при высадке этих растений в открытый грунт в каждую лунку добавляйте также по 5-10 г золы.
Поговорите со своим внутренним ребёнком
Не отмахивайтесь от этого совета. По словам психолога Маргарет Пол, злость на другого человека может быть сигналом того, что вы не заботитесь о себе в трудной ситуации. Разговор с внутренним ребёнком поможет определить, что не так, и быть добрее к себе.
«Представьте, что злящаяся часть вас — это ребёнок в истерике, которому на самом деле нужно сострадание, — советует Пол. — Представьте, как обнимаете его с добротой и участием. Спросите его, за что он на вас злится. Вы не постояли за себя? Пошли на уступку вместо того, чтобы честно высказать своё мнение? Игнорируете свои негативные переживания?» Осознав причину гнева, вам будет легче его отпустить.
Как укротить гнев и не срываться на близких
Гнев — врожденный механизм самозащиты. Именно поэтому его так сложно контролировать. А если учесть, что стрессовые ситуации происходят с нами почти каждый день, даже самые уравновешенные люди периодически выходят из себя, давая волю накопившейся агрессии. При этом чаще всего под горячую руку попадают члены семьи. Вот несколько проверенных способов, которые помогут сохранить здоровье, нервы и отношения с любимыми людьми.
Сосчитайте до десяти
Если вы чувствуете раздражение или злость, сделайте несколько глубоких вдохов. По убеждению профессора Гарвардского университета Эндрю Вейля, правильное дыхание — это ключ к самовосстановлению. Когда человек злится, он дышит часто и поверхностно или вовсе задерживает дыхание. Если же мы начинаем дышать размеренно и глубоко, напряжение отступает. Самый распространенный способ — медленно сосчитать до десяти, концентрируясь на дыхании. Старайтесь делать выдохи длиннее, чем вдохи. Так вы не только снизите уровень адреналина, но и отвлечетесь от того, что вас тревожит. Кроме того, этот прием очень эффективен в борьбе с бессонницей.
Найдите способ отвлечься
Переключить внимание с объекта агрессии — первостепенная задача, считает психолог Сьюзен Нолен-Хоэксема из Мичиганского университета. Прокручивая в голове неприятные ситуации, мы становимся нервными и провоцируем новый приступ гнева. Это подтверждают исследования профессора Брэда Бушмена из университета Огайо: если человек вспоминает о чем-то обидном, он реагирует более остро даже на самое незначительное раздражение. Так, сочинения студентов Бушмена критиковал «подставной» ученик. Затем одним предлагалось побить грушу и подумать об обидчике, а другим — сконцентрироваться на собственных движениях. Испытуемые из первой группы оказались более агрессивными и мстительными.
Возьмите небольшой тайм-аут
При сильном эмоциональном возбуждении люди склонны оценивать ситуацию неадекватно. Если вы чувствуете, что повышаете голос, возьмите тайм-аут. Это поможет не произнести то, о чем потом будете жалеть. Подумайте, что именно вы хотите донести до собеседника, а главное — как сделать это без истерики. Самым правильным решением будет 20-минутная прогулка в одиночестве. Она позволит отвлечься и дать гневу выход, не причиняя вреда себе и другим. Старайтесь идти быстрым шагом и обращать внимание на все, что происходит вокруг. Вместо прогулки можно потанцевать, отправиться на тренировку или сделать растяжку. Вернувшись, вы сможете спокойно продолжить разговор.
Если вы уже начали произносить обидные слова, найдите в себе силы, чтобы остановиться и не продолжать. Это сбережет не только нервы, но и отношения с близкими. Вернуть самообладание можно разными способами. Прежде чем выплеснуть негативные эмоции, сделайте паузу и внимательно посмотрите на человека, которого хотите обидеть. Скорее всего, перед вами находится тот, кто нуждается в вашей поддержке и любви. Подумайте об этом и попробуйте взглянуть на свою реакцию со стороны. Также полезно подойти к зеркалу и посмотреть на себя во время очередной вспышки гнева. Запомните, как вы выглядите, и вспоминайте каждый раз, когда хотите сорваться на крик.
Поймите причину гнева
Искусственно поддерживать хорошее настроение и подавлять свои переживания вредно для здоровья, считают психологи. И, наоборот, проявление эмоций снижает уровень стресса и повышает иммунитет. Такой вывод сделал профессор Тель-Авивского университета Гиора Кейнан. Очень важно научиться принимать свои чувства и правильно их выражать. Эксперты по эмоционально-фокусированной терапии говорят, что гнев часто является вторичной эмоцией, которая скрывает за собой страх, тревогу, стыд или чувство вины. Прислушайтесь к себе. Если вы чего-то боитесь, можно намеренно потрясти всем телом, расслабив мышцы. Если испытываете обиду — поплакать. Если раздражены — покричать в подушку или включить хеви-метал.
Изучите «пусковые механизмы» и стадии своего гнева: какие ситуации чаще всего провоцируют злость? Также полезно обратить внимание на физические реакции, предшествующие приступу ярости. Это может быть сжатие челюсти, учащенное сердцебиение, изменение цвета кожи, повышенное потоотделение, пульсирование в висках, легкое покалывание в шее или плечах. Внимательно понаблюдайте за такими ощущениями: когда они появляются и как проходят? Эти знания помогут оставаться собранным и спокойным в любой ситуации. Если вы чувствуете, что начинаете «закипать», используйте описанные выше приемы. Со временем правильные реакции на гнев станут автоматическими.
Поделитесь с близкими
Еще один способ взять эмоции под контроль — обратиться за поддержкой к близким. Преодолевать препятствия в одиночку намного сложнее. Расскажите им о приступах раздражительности и о том, что стараетесь работать над собой. Объясните, что сожалеете о срывах и понимаете, как важно научиться решать проблемы более цивилизованным способом. Таким образом вы дадите понять, что чувства ваших близких и отношения с ними очень значимы для вас. Скорее всего, они не только внимательно выслушают и попытаются понять, но и дадут несколько полезных рекомендаций. Также можно попросить членов семьи о том, чтобы они хвалили вас каждый раз, когда вам удалось сдержать негативные эмоции.
Придумайте стоп-слово
Найдите способ напомнить себе о том, что пришло время остановиться. Например, придумайте со своими близкими стоп-слово. Если кто-то из вас произносит его — оба пытаются закончить ссору. Это не решит разногласий, но позволит избежать бессмысленных оскорблений и перейти к конструктивному обсуждению, когда вы будете спокойны. Кроме того, полезно сделать для себя памятку с парой отрезвляющих фраз. Можно написать: «Мне важнее высказать недовольство или сохранить отношения?» Всегда держите запись под рукой и перечитывайте, чтобы снизить эмоциональный накал в нужный момент. Умение остановить ссору некоторым людям кажется слабостью, хотя именно это признак силы.
Заведите дневник эмоций
То, что не получается выразить вслух, можно написать на бумаге. Это не только помогает избавиться от разрушительных чувств и посмотреть на проблему под иным углом, но и отлично развивает эмоциональный интеллект. Попробуйте в течение месяца вести «дневник гнева». Записывайте туда все случаи вспышек злости, их причины и эмоции, которые вы при этом испытали. Не стесняйтесь в выражениях. Скоро вы заметите, что стали лучше различать свои состояния и чувства. А главное — вы сможете намеренно избегать тех ситуаций, которые чаще всего вызывают приступы гнева. Кстати, такой дневник необязательно вести на бумаге. Можно воспользоваться одним из мобильных приложений.
Пересмотрите режим дня
Распространенная причина срывов — хронический стресс. Возможно, вы не высыпаетесь, недостаточно двигаетесь, неправильно питаетесь или не умеете переключаться с работы на отдых. Воспринимайте свой гнев как сигнал о том, что необходимо что-то менять. Постарайтесь ежедневно находить время для поддержания физического и эмоционального здоровья. Можно придумать себе приятное успокаивающее хобби, чаще проводить время с любимыми людьми, освоить медитацию или йогу. Скорее всего, после хорошего отдыха проблема уже не покажется столь существенной. Если справиться с приступами агрессии в одиночку не получается, советуем обратиться за помощью к психотерапевту.
7 простых советов, как перестать злиться и раздражаться на людей
У каждого человека ежедневно находится множество поводов, чтобы понервничать и позлиться. Одни злятся на себя: снова проспал, не успел, потерял, не сделал, не получилось. Другие винят в своих неудачах окружающих и срывают свое зло на них.
Первые наверняка постоянно занимаются самобичеванием и страдают заниженной самооценкой, вторые — уверены в собственной непогрешимости. Однако и тем, и другим злость мешает адекватно оценить ситуацию и принять верное решение. Кроме того, в порыве злости обычно говорятся обидные слова, совершаются опрометчивые поступки, о которых многие потом сожалеют. И далеко не всегда последствия бурной ссоры, в которую переходят злобные нападки, можно исправить: отношения дают трещину.
Что же делать, когда от злости распирает так, что вот-вот взорвешься? Когда кажется, что единственный выход — выпустить пар: немедленно высказать все, что накипело в душе? Те, кто так и поступает, ссылаются на психологов, которые не советуют подавлять свои эмоции. Загонять эмоции внутрь, не давать им выхода — путь ко многим болезням, в том числе инфаркту и инсульту. Но выплескивать их на окружающих — не выход, ведь они терпеть не будут и ответят нам тем же.
Что же такое злость? Это эмоциональное расстройство, возникшее под влиянием внешних обстоятельств. Злость — деструктивное чувство, в ней нет никакого смысла, но она съедает нас изнутри и причиняет нам одни проблемы.
Перестать злиться не так уж трудно. Порой бывает достаточно всего одной минуты. Но побороть злость, не дать ей полностью завладеть нами можем только мы сами.
Как не дать себе превратиться в озлобленное существо?
1. Разбираемся в причине
Злость не возникает на пустом месте, у нее обязательно есть причина. Прислушаемся к себе и честно признаемся, что спровоцировало эту эмоцию. Быть может, обнаружив причину, мы перестанем злиться, а начнем решать проблему, заставившую нас нервничать?
Например, нас раздражает и злит коллега, мы цепляемся к ней по каждой мелочи и с трудом сдерживаемся, чтобы не нагрубить. Как говорил один из героев фильма «Мимино»: «Такую личную неприязнь испытываю…, что кушать не могу». А причина банальная: коллега пришла в красивом новом пальто.
Мы злимся, что муж не выполнил нашу просьбу, а проще было всего лишь напомнить ему о ней.
Таким образом, учимся меньше «думать» эмоциями и больше — логически.
2. Считаем до ста
или до тех пор, пока не успокоимся. Это старый проверенный способ, к которому прибегают немногие, остальные же считают его слишком банальным. Считать нужно медленно, делая глубокие вдохи. Некоторые торопятся закончить счет с тем, чтобы таки успеть затем выплеснуть раздражение и заявить: «Ерунда этот ваш метод».
3. Ставим себя на чужое место
Поскольку счет не займет все наше внимание, у нас будет возможность представить последствия, ожидающие нас, когда мы выскажем свои злобные претензии. Какой эффект произведут наши слова? Как будут строиться наши отношения дальше? Понравилось бы нам, если бы с нами говорили в таком тоне?
Ведь мы же не столь наивны, чтобы думать, будто наш собеседник в ответ начнет заискивать перед нами, стараясь завоевать расположение, и будет «вилять хвостом», словно провинившаяся собачка. Даже если наша злость в какой-то мере была оправдана, негатив и агрессия вызовут исключительно негатив и агрессию. «Что посеешь, то и пожнешь», «Как аукнется, так и откликнется», — говорят пословицы. Наш собеседник начнет защищаться ― выпустит когти и выставит колючки. Никому не нравится, когда его унижают.
Когда мы срываемся, то не избавляемся от негативных эмоций и стресса — мы лишь перекладываем их на других. И не стоит сомневаться — ответка обязательно придет.
Так что последуем совету: «Если вы не можете сказать ничего хорошего, лучше промолчите».
4. Принимаем отрезвляющий душ
Разумеется, этот вариант хорош для дома, в других условиях можно воспользоваться обычным умывальником: включаем холодную воду и ополаскиваем разгоряченное лицо. Пострадает макияж? Подставим под ледяную струю руки, протрем виски.
5. Занимаемся трудотерапией
Часто вместо того чтобы немедленно потушить разгорающийся в душе злобный пожар, мы сами же подливаем масло в огонь и подбрасываем дровишек: вспоминаем прежние обиды и ссоры, ищем союзников, жалуемся, ждем сочувствия и в результате только распаляем себя.
Отвлечься от злобных мыслей поможет трудотерапия. Раздражают коллеги? Сосредоточимся на работе, наведем уборку на рабочем столе. Заставляют нервничать домашние? Помоем окна, или вытрем пыль, или сделаем влажную уборку, пересадим цветы, проветрим квартиру — да все это под любимую музыку! И мы не заметим сами, как произойдет чудо — негативная энергия сама собой растворится, уступив место позитиву.
Не хочется оставаться дома? Вперед на пробежку или просто на прогулку: наблюдаем, рассматриваем, мысленно отвлекаемся от предмета, ставшего причиной «нервов».
6. Вспоминаем
Мы не хронически злобный человек, просто у нас, как и у всех, бывают периоды обострения, когда мы особенно остро реагируем на обстоятельства. Устали на работе, спешим домой, а тут — многокилометровая пробка. Что толку злиться и накручивать себя? Ведь проблема не решится, зато домой мы попадем в таком стрессовом состоянии, что домашние будут не рады нашему возвращению и разбегутся по своим комнатам, чтобы не нарваться на конфликт.
Используем время вынужденного простоя для релакса. Достаем любимую фотографию: там улыбается девушка, или муж, или ребенок, а на обратной стороне — позитивное пожелание. И нашу злость как рукой снимет: мы просто не сможем злиться, глядя на дорогое лицо.
7. Позитив превыше всего
Мир не вращается исключительно вокруг нас, и мы — не единственный человек, у кого бурлят эмоции. Однако нравятся ли нам самим люди с нахмуренными и злобными лицами? Нет, конечно. Мы стараемся держаться от них подальше. Точно так же начнут относиться и к нам, если мы будем брюзжать, раздражаться, злобствовать и злословить. И в итоге останемся в одиночестве.
Окружающий мир для каждого такой, каким он его видит, в же целом он нейтральный. У Расула Гамзатова есть стихотворение:
«В одно окно смотрели двое. Один увидел дождь и грязь. Другой — листвы зеленой вязь, Весну и небо голубое. В одно окно смотрели двое…».
Что выберем мы — грязь или весну, злобу или радость? Конечно же, мы хотим жить в гармонии с собой, людьми и миром, а не враждовать и ненавидеть. Говорят, что «от постоянной злобы сердце костенеет, и светлый луч в него не проникает… Не взойдут ростки добра, где мрак и темень — там могилу человек Душе копает…».
Переломить злобное мышление, настроить себя на позитив нелегко, и здесь нужно проявить настойчивость. Результат того стоит.
«Освободи свое сердце от злобы, ибо никогда в этом мире ненависть не уничтожается ненавистью, но отсутствием ненависти уничтожается она» — учат буддисты.