что делать когда ты в себе разочаровался
Как пережить разочарование в себе?
Часто мы страдаем, когда разочаровываемся в близких людях. Предательство, охлаждение чувств, безразличие – никто из нас не ожидает этого, вступая в отношения. Но, часто так случается и это разочаровывает. Но, в жизни многих людей случаются такие моменты, когда они разочаровываются в самих себе. Чаще всего разочарование в себе люди переживают в периоды возрастных психологических кризисов. Стоит отметить, что это нормальное явление, и даже полезное. Давайте рассмотрим, как пережить разочарование в себе и извлечь из этого максимальную пользу.
Поймите причину.
Для этого не нужно производить глубинный психоанализ, копаться в себе и своих мыслях. Единственная причина, по которой человек разочаровывается – это изначально построенное неправильно представление о себе и своих возможностях. Неадекватная самооценка может быть сформирована нами или же привита нам еще в детстве, окружающими нас людьми. Независимо от того, как сформировалось у нас неправильное представление о себе, разочарование помогает все восстановить.
Оцените преимущества.
Разочарование в себе должно вас больше радовать, чем огорчать. Ведь вы наконец-то встали на правильный путь. Благодаря тому, что рухнуло ваше искаженное представление о себе, вы сможете начать выстраивать правильную самооценку. Преимущество разочарования в себе состоит и в том, что человек может полностью переосмыслить все свое прошлое, извлечь из него ценнейший опыт и научиться смотреть на себя и мир другими глазами.
Путь к исцелению.
Конечно же, разочарование в себе может причинить боль – всем причиняют страдания разрушенные иллюзии. Но, в наших силах помочь себе исцелиться. В первую очередь необходимо освободить свое сердце от чувства вины. Поймите, все что было в прошлом, там и осталось и только вы выбираете, как это повлияет на ваше будущее и настоящее. Чем раньше вы освободитесь от горечи и боли, которую принесли разочарования, тем быстрее вы сможете начать новый этап жизни.
Начните поиск своих достоинств и талантов.
Из-за разочарования в себе люди концентрируют внимание на собственных недостатках, но это может только усугубить проблему. Чтобы выйти из этого состояния, необходимо переключить свой взгляд на свои сильные стороны и таланты. Тогда вы сможете не только избавиться от чувства разочарования, но начать выстраивать самооценку правильно.
Не стоит предаваться унынию – то, что вы ошибались в себе, не говорит о том, что вы плохой человек. Просто вы не там искали свою ценность. У вас есть наверняка много достоинств и талантов, и если вы приложите усилия, чтобы развить их, у вас получится достичь высоких целей в своей жизни.
Помните о том, что разочарование в себе – это не негативное событие в жизни. Это основа, и даже старт новой, более успешной и счастливой жизни. Отнеситесь к этому событию позитивно, улыбнитесь, ведь вам открылась возможность начать все с начала!
Разочаровалась в жизни
Вопрос психологам
Спрашивает: Лена
Категория вопроса: Отношения
Испытываю разочарование в жизни.
У всех житейские дела получаются как то естественно-обретение друзей, встреча своей второй половинки, выход замуж, устройство на работу и т.п. У меня же все только спланированое с приложением усилий, никакой естественности и спонтанности.
Если я иду в какой то клуб по интересам и думаю-заодно там с кем нить подружусь может быть-и как назло там не находится никого. А если вдруг естественным образом удается найти людей по душам они тут же пропадают куда то через пару дней. Либо попадаются закрыте люди, которые не любят расширять круг своих друзей и общаться тоже.
В результате у меня очень мало друзей. за старых я держалась очень долго. Но пришлось прекратить общение с теми кто стал вытирать об меня ноги. тяжело.
С отношениями тоже самое. С детства удивлялась как такое вообще возможно что столько людей нравятся именно друг другу и взаимно?Смотрела как ко всем девушкам подходят ухажеры. у каждой находился тот кто в нее влюблен.Ко мне естественным образом никто не проявлял знаков внимания. Причем долгое время. Я даже решила что я глупая или некрасивая. Очень хотелось отношений. Любых. с детства-ну чтоб хоть кто портфель носил или шоколадку подарил.
Вдруг он стал сильно меняться и спустя какое то время наши совпадения стали превращаться в различия. Он настоял на прекращении отношений. Вокруг все уже выходили замуж, особенно те кто не успеши это сделать год-два назад.
Я выла волком, но не сдавалась. Мужчины так и не появлялись и я начала искать их сама. Нашла, это было тяжело и требовало усилий. Эти отношения длятся уже года 3. Чувствую что это не тот человек с которым мне будет спокойно и хорошо. Он не зовет замуж но и не отпускает-пыталась уходить много раз.
Конечно я могу уйти пересилив в себе боль расставания, но это невыносимо-ведь мне придется опять идти на эти поиски и опять прикладывать усилия, где-то искать подходящего человека, ведь просто так он не встретится(в моем окружении как будто повымирали все свободные мужчины).
Уже нет сил. Ничего не хочется. я стараюсь.
Я в каком-то режиме ожидания-что-то делаю, выхожу постоянно из зоны комфорта, живу развиваюсь. но не моя это жизнь, не моя. Я понимаю что свою надо искать, менять-но вот с детства уже сыта по горло этим «искать» и «менять».
Я занимаюсь собой, развиваюсь, общаюсь.Все что возможно у меня еще будет в жизни я хочу не «потом» и даже уже не хочу «сейчас». я хочу чтобы это все уже произошло «тогда». В свое время. Тогда, когда мне очень очень хотелось.
Ощущения что пока все проживают одну жизнь и взрослеют, я застреваю в бесконечной молодости. как будто проживаю вторую жизнь. я и выгляжу моложе. Круто может быть иметь бесконечную молодость, но я хочу зрелость. Я даже бабушкой уже быть хочу и внуков иметь.
Я не могу увидеть свою жизнь, какой она будет дальше. От нестабильности и отсутствия спокойствия плохо.
Разочарование в жизни: причины, советы психолога. Как изменить свою жизнь
Нередко люди разочаровываются в собственной жизни. Распространенной причиной этого явления считается крах ожиданий и надежд при столкновении с реальным миром. Чем выше были ожидания человека, тем его, как правило, постигает большее разочарование в жизни.
Что такое разочарование
Под данным термином применительно к человеческой жизни традиционно принято подразумевать особое эмоциональное состояние, которое индивид переживает после того, как с ним происходит определенная ситуация. Произошедшее событие позволяет трезво оценить окружающую реальность и вводит в состояния разочарования.
Каждый человек стремится всеми силами подавить это чувство, не признавать истинного разочарования в жизни, так как переживания и печаль о прошлых событиях, при сопоставлении их с прочими вероятными и более благоприятными исходами, может свести с ума. Психологи определяют такое состояние как конфигурацию фрустрации. При подобном состоянии человек перестает прилагать какие-любо усилие для обретения желаемого.
Эмоции при разочаровании
В первую очередь, перед человеком в данном состоянии выстраивается картина реального мира, с которой он должен примириться и которую должен принять. Многие не знают, что делать с разочарованием в жизни и как жить дальше, а потому предпочитают подавление этого чувства и его подмену на другие. В основном разочарование заменяется гневом. С таким подходом допустимо и дальше поддерживать иллюзорную картину мира, оправдывая собственные несбыточные мечты и полностью абстрагируясь от состояния глубокой печали и переживаний.
При сильном разочаровании приходится испытывать не самую приятную гамму эмоций, среди которых боль, обида, гнев и печаль. Как известно, справиться с каждой из этих четырех эмоций по отдельности гораздо проще, чем со всеми одновременно. Благодаря данному факту, человек подсознательно старается по возможности избегать состояния разочарования, как одного из самых тяжелых в эмоциональном плане.
Из-за полностью нарушенного эмоционального фона человек осознает крах задуманного как неудачу всей жизни: он не получает желаемого и при этом уже не хочет чего-то другого.
Как приходит разочарование
Практически всегда причины разочарования надо искать в возложенных на самого себя неадекватных ожиданиях и стремлении к несбыточным мечтам. Психологи отмечают, что в основном разочарование постигает тех людей, которые точно знали и знают, чего они хотят добиться в жизни. Разумеется, построенный образ ожидаемого оказывается недосягаемым в условиях реального мира. Возможно, индивид хочет добиться чего-либо несуществующего в реальности. Причиной результирующего разочарования в данном случае может быть иррациональное восприятие картины мира.
Люди, сталкивающиеся с подобной проблемой, склонны чаще всего сами выстраивать ситуации заранее в голове, фантазировать о предстоящих событиях, продумывать исход собственных поступков. Такие люди пытаются представить, что окружающие могут почувствовать при каких-либо их действиях, выстраивают целый ряд иллюзорных цепочек причин-следствий. Но как только все запланированное разрушается о реальность, они начинают испытывать глубочайшее разочарование в других и всем окружающем мире.
Есть ли плюсы в разочаровании
Интересно, что одну из черт, присущих явлению разочарования, можно назвать положительной. Эффект от «снятия розовых очков» способен показать индивиду реальный мир и то, каков он на самом деле. После того как люди перестают витать в собственных фантазиях и узнают горькую правду, в некоторых случаях — как бы это странно ни звучало — их жизнь преображается в лучшую сторону.
Многовековой жизненный опыт предков говорит о том, что лучше жить со знанием горькой правды, чем тешить себя сладкими иллюзиями. Именно осознание этой простой мудрости и ведет к пониманию того, как изменить свою жизнь, если что-то в ней пошло не так.
Иногда к людям впоследствии приходит понимание о неделимости жизни исключительно на черное и белое, плохое и хорошее. Умение жить в череде серых оттенков после глубокого разочарования, осознание относительности любых поступков и их восприятия другими — огромные плюсы и фундаментальные шаги для человека в построении собственного светлого будущего.
Почему разочаровываются в людях
Обычно такое происходит по отношению к самым близким людям, которые в той или иной степени важны для индивида. Человек всегда и во всем стремится к идеалу, а также имеет склонность идеализировать окружающих. В этом заключается первостепенная ошибка, потому как у каждого есть свой в достаточной мере субъективный взгляд на разочарование, а значит, каждый имеет право осуждать только себя самого.
Разочарование в людях наступает, если ожидания от их поведения или действий получают чрезмерно высокий приоритет. В основном это относится к самым близким людям, на которых нередко накладывают слишком большие надежды. Родители, к примеру, могут возлагать неадекватные надежды на собственного ребенка, что в современном мире встречается во многих семьях.
Отношения и разочарование
В отношениях с любимым человеком разочарование — это одна из главных причин разрыва. Влюбленные абсолютно всегда создают идеализированный образ партнера, наделяют его несуществующими или не в такой степени развитыми в реальности положительными качествами. Более того, любящие люди определяют поведение и манеру ведения речи человека, какие чувства он должен испытывать в конкретных ситуациях и как на них реагировать. Все без исключения строят абстрактную идеальную модель сосуществования с любимым человеком, не задумываясь о том, как изменить свою жизнь в реальности.
Однако такое поведение, как правило, присуще влюбленным на самом первом этапе отношений, когда все вокруг представляется беззаботным, окрашенным в яркие и сочные тона положительных эмоций. Сами же любящие люди в таком состоянии пытаются показать только лучшие стороны своей личности и старательно скрывают все негативные и отрицательные черты характера. Разочарование в жизни при совместном проживании пары начинается сразу же после этого этапа, так как ни один человек не способен вечно держать маску идеального образа и скрывать собственные изъяны.
Советы психологов
Ответ на вопрос о том, как пережить разочарование в жизни и стать прежним, будет индивидуален для каждого человека, который хочет его узнать. Тем не менее, есть несколько универсальных рекомендаций по корректированию поведения, которыми психологи пользуются в повседневной практике.
Действенный способ повлиять на ситуацию — изменить в корне свое мировоззрение. Как минимум, следует направить его в другое русло, увидеть мир со всем его несовершенством, отрицательными явлениями и недостатками. Следует пресекать склонность к идеализации любых событий, происходивших в жизни или же еще предстоящих.
Ни в коем случае нельзя зацикливаться на случившемся негативном событии. Забыть его вряд ли получится, но превратить это событие в некий опыт, который будет своеобразным жизненным уроком, не составит труда. И, конечно же, каждый психолог посоветует стараться быть самим собой, не создавать идеализированные образы и всегда ставить перед собой достижимые цели и выполняемые задачи.
Факторы, вызывающие разочарование
Найти решение проблемы и понять, как справиться с разочарованием в жизни, можно благодаря осознанию причин и факторов, которые повлекли появление данного состояния. Психологи выделяют четыре из них в качестве наиболее распространенных:
Все перечисленные факторы порождают бурю негативных эмоций, приводят к эмоциональной нестабильности и нарушению привычного жизненного ритма. В результате человек рано или поздно окончательно разочаровывается в жизни.
Как пережить разочарование
Не каждому под силу справиться с глубоко засевшими внутри переживаниями, ведь зачастую они накапливаются в течение длительного срока, а в один момент под влиянием какого-либо негативного события выплескиваются и начинают мешать привычному существованию индивида.
В такие периоды человек попросту не хочет жить, разочарование в жизни оказывается настолько критичным, что без оказания профессиональной помощи надеяться на разрешение ситуации не имеет никакого смысла.
Другая трудность заключается в следующем: по мнению многих людей с реальными проблемами психологического профиля, обращение к докторам приравнивается к проявлению слабости. Однако нетрудно провести логическую цепочку и сделать вывод, что все обстоит ровным счетом наоборот. Истинным проявлением слабости можно назвать отказ принять помощь при условии, что сам человек не может решить возникшие проблемы, а окружающие от этого страдают.
Способы восстановиться самостоятельно
Люди с достаточно развитой волей порой способны самостоятельно справиться с такими переживаниями, восстановить душевное равновесие и понять, что делать, если разочаровался в жизни. В этом им может помочь один или несколько из приведенных ниже способов:
Жизнь в реальном мире
Разочарование в жизни — это не приговор. Переломный момент может наступить у каждого индивида. Остается только найти силы идти дальше и выбрать правильный путь. Обратиться за помощью к психологам или же решить возникшие проблемы своими силами — важный выбор, в основе которого лежит ключевой момент успеха по изменению собственной жизни.
Преследует постоянное чувство разочарования в себе
Вопрос психологам
Спрашивает: Ксения, 25 лет
Категория вопроса: Стресс и депрессия
Здравствуйте,учусь на врача,но последнее время понимаю,что это не мое.Ожидания не оправдались.Хочу доучиться до конца,чтобы потом расширить круг возможностей.Много раз пыталась пойти по специальности,пока учусь,через месяц уходила.Постоянная беготня,надежда на лучшее выматывает,и уже нет ни сил,ни желания делать что-либо,какое-то прямо «эмоциональное выгорание «.Нахожусь последние несколько месяцев в коматозе.Все чего-то бегаю,то туда,то сюда.
В личной жизни тоже особых успехов не наблюдается.Долгих отношений не было давно.
Сменила уже достаточное количество работ,пробовала себя во многих сферах,но и там на долго не задерживалась,в основном уходила сама.
Морально устала и больше ничего не хочу.Раньше не могла долго сидеть на одном месте,лежать на диване,а сейчас только это и не раздражает.
Получено 4 совета – консультации от психологов, на вопрос: Преследует постоянное чувство разочарования в себе
Ответов на сайте: 20348 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 6
Ксения, добрый день.
Судя по всему, вы выпали из жизненного сценария, заданного вам вашим родителями, или не вписались в него. Но выстроить собственную жизненную стратегию вы пока не смогли. Но тем не менее вы предъявляете себе требования из набора к жизненному сценарию родителей.
Возможно, вашу энергию «съедает» когнитивный и душевный диссонанс, внутренний конфликт, которые вы не совсем осознаёте, и потому не можете решить.
В вашем письме нет информации, позволяющие понять, когда возник в вашей душе и в вашем сознании это диссонанс, и что послужило причиной его появления. Но если моя гипотеза верна, и это внутренний конфликт есть, то разрешение его придаст вам больше уверенности себе, и позволит вам более осмысленно расходовать свою энергию.
Иногда бывает полезно провести ревизию своих жизненных установок и представлений о мире. Особенно в ситуации, когда вы чувствуете, что загоняете себя в тупик. По сути, вам нужно «включить свою рефлексию» (осознание и понимание того, что вы делаете и почему, какие ресурсы и средства пытаетесь для этого использовать, и почему именно их; какие пробелы существуют в вашей картине мира).
Иногда для организации своей рефлексии полезно обратиться к другому человеку. Родители очень часто для этой цели не подходят, так как именно они сильно повлияли на то, как вы видите себя и мир. Иногда помогают друзья или просто – наблюдение за другими людьми. Иногда имеет смысл поработать с психологом.
Горев Андрей. Психолог, специалист по коучингу (очно и по Скайпу)
Ответов на сайте: 8402 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 9
Ксения, что касается выбора работы, предлагаю вам провести небольшой самостоятельный тест
проанализируйте текущую ситуацию.
Что вам в ней нравится, а что вызывает дискомфорт.
Проведите небольшой тест, для этого вам понадобится уединение и свободное время.
Представьте вашу идеальную работу: ответьте себе на вопросы:
Какая она? Чем я занимаюсь в этой компании? Я работаю одна или в коллективе? Где располагается офис? Каких у меня для этого есть навыки? Какие эмоции я испытываю, когда иду на работу? Вопросы вы можете задавать себе самые разные. И мысленно отвечать на них.
Обратите внимание на те эмоции, которые вы испытываете при этом. Если они негативные, переводите в позитив наводящими вопросами.
По итогу, вы увидите идеальную картину вашей будущей интересной и увлекательной работы, и сможете начать действовать с большей уверенностью.
Не бойтесь ходить на собеседования без опыта работы. Может быть, все дело в том, что вам пора сменить направление своей деятельности. Попробуйте найти занятие со свободным графиком, которым вы сможете заниматься в нерабочее время или по совмещению с основным видом деятельности.
Для этого постройте график своего профессионального роста. Начните с момента самого начала вашей карьеры и до сегодняшнего дня. Какие качества вы приобрели, в каком направлении вам нужно поднабраться опыта, что у вас получается лучше всего.
По второму вопросу,
В большинстве случаев чувство разочарования в жизни, имеет свои корни в детстве. Родители часто, сами того не осознавая, прививают детям это тягостное чувство. Например, говорят: «Из-за тебя мне на собрании пришлось краснеть!», «Из-за твоей музыки у меня разболелась голова!» К сожалению, это самая распространенная причина, которая приучает человека чувствовать себя хронически виноватым. С этим на консультации можно работать. Избавить вас от истинной причины этого чувства. Можно по скайпу.
Самостоятельно вы можете:
Открыто говорите о том, что вам нравится, а что не нравится. Нездоровое чувство вины — это невысказанная агрессия, направленная на себя.
Попробуйте написать официальную объяснительную, почему и за что вы виноваты, к каким последствиям это привело.
Не пытайтесь понравиться каждому. Будьте собой.
10 способов избавиться от разочарованности в своей жизни
Причин твоей разочарованности может быть десятки, а то и больше, но тебе необходимо не только найти источник недовольства, но и вовремя принять меры.
1. Сделай всё, чтобы не чувствовать себя бессильным
Чувство, что ты не в силах изменить что-либо, убивает морально. Нет никого, кому бы нравилось чувствовать себя бессильным. Было бы здорово, если бы ты предпринял всё возможное, чтобы взять свою жизнь под контроль. Для этого ты можешь выйти из всех неразрешимых ситуаций, прекратить общение с людьми, которые убивают твою мотивацию и веру в себя, и начать постепенно двигаться в сторону достижения своих целей.
2. Признай старые травмы
Жизнь редко бывает справедлива. Некоторые люди пережили тяжелые времена и, возможно, получили эмоциональную травму, которая мешает им нормально жить и радоваться жизни.
Единственный способ прийти в себя и начать двигаться дальше — это осознать, что именно заставляет тебя чувствовать себя плохо. Это длительная работа над собой или посещение психотерапевта, но в конечном итоге ты избавишься от непосильной ноши.
3. Сосредоточься на сегодняшнем дне
В наши дни тревога является одним из наиболее распространенных психических расстройств, испытываемых молодыми людьми. Каждый из нас хочет для себя лучшего будущего, и хотя важно создавать и планировать его — ты не должен позволять разочарованию от незнания того, что тебя ждет впереди, разрушать твои планы.
Вместо того чтобы постоянно сосредотачиваться на будущем, ты должен сосредоточиться на сегодняшнем дне. Сегодня — единственный день, который у тебя есть. Ты не можешь вернуться назад и не можешь взять под свой контроль то, что еще не случилось. Сегодня ты можешь делать всё или ничего.
4. Не оглядывайся на других
Лет двадцать-тридцать назад твои родители могли смотреть на новую машину своих соседей или на их забор и сравнивать его со своим собственным. Сегодня ты сравниваешь себя со знаменитостями, бывшими одноклассниками и обладателями случайных профилей в социальных сетях. Если жизнь другого человека лучше, чем наша, мы непременно начинаем чувствовать разочарование: чем мы хуже и почему всё еще не добились того же?
5. Цени то, что у тебя есть
Большинство людей запрограммированы всегда искать способы, которые могут сделать лучше их жизнь, отношения, работу и т. д. Иногда мы так сосредоточены на том, чего нам не хватает, что теряем из виду то, что имеем. Это нормально — стремиться к большему, но пусть это будет быстрая реакция, а не состояние ума, приносящее чувство разочарованности в жизни.
6. Найди выход из тупика
Проблема застревания в тупике знакома каждому, так как почти все рано или поздно оказываются там. Ты чувствуешь себя потерянным и абсолютно не знаешь, что делать. Но опускать руки ни в коем случае нельзя — постарайся найти выход из тупика, обратившись за помощью к своим близким или разобравшись, что именно привело тебя туда.
7. Разбавь повседневную рутину
Повседневная рутина — это то, что поддерживает нас в движении. Но также и то, что в конечном итоге замедляет и истощает нас. Это не значит, что ты должен бросить свою работу, оставить свою семью и немедленно купить билет в один конец куда-то очень далеко. Разочарование можно отпустить, добавив что-то новое в свою жизнь или избавившись от того, что больше не имеет для тебя значения.
8. Превращай свои неудачи в ценные уроки
Это нормально — расстраиваться из-за неудачи. Мы часто переживаем одну неудачу за другой, что по понятным причинам приводит к разочарованию.
Изменив свою точку зрения на неудачу, ты сможешь превратить препятствие в благоприятную возможность. Неудача может перейти из разочарования в приобретение нового опыта, но всё это начинается с того, с какой стороны ты смотришь на нее.
9. Борись со своими страхами
Разочарование может быть реакцией на страх. Возможно, это началось с небольшой задачи, но оттягивая ее исполнение в течение длительного времени, ты можешь понять, что она становится всё больше и больше, и это в конечном итоге заставляет тебя испытывать страх.
Единственное, что ты можешь сделать, чтобы побороть свой страх, — это начать делать маленькие шаги сегодня и заниматься тем, чего ты боишься.
10. Перестань искать смысл жизни
Разочарование жизнью может наступить из-за того, что «высший смысл» тобой так и не был найден или напротив, был утерян. Перестань зацикливаться на поиске смысла жизни — лучше начни просто жить и расставлять приоритеты.