что делать когда пропадает мотивация
ТОП 10 приемов повышения мотивации когда не знаешь что делать для ее повышения
Это состояние порой пугает, разочаровывает и лишает удовлетворения. Поэтому я сегодня подобрал для вас 10 самых лучших методов, с помощью которых вы сможете поэкспериментировать и всё-таки вернуть себе желание достигать вершин.
10 приёмов
1.Живите в настоящем, то есть «здесь и сейчас»
Научитесь не откладывать выполнение каких-то задач на потом, на завтра, на следующий понедельник и подобное. Потому что уровень энергии снижается, и потребность становится не настолько «оголённой». Поэтому следует действовать мгновенно, в таком случае вы всегда будете достигать колоссальных успехов. Если всё-таки ищете отговорки, чтобы отложить на позже выполнение, придумайте дополнительную работу, которая более нежелательна, чем основная задача. Или введите наказание в виде лишения себя чего-то, к примеру, урезанного перерыва.
2.Поза
3.Шоколад
Употребляйте шоколад, всего лишь пару кусочков способны сотворить чудеса с вашим организмом. Это я не о вероятности поправиться, а о том, что вырабатывается дофамин. Благодаря ему учащается пульс и повышается работоспособность. Ко всему прочему, благодаря шоколаду снижается ощущение усталости, поднимается настроение. Восприятие стрессовых ситуаций становится более лояльным. Но не стоит этим способом злоупотреблять.
4.Зеленый свет
Окружите себя вещами зелёного цвета. Если нет возможности изменить интерьер, то хотя бы во время принятия решений смотрите на картинки, где много зелёного, к примеру, фотографии леса. Учёными были проведены эксперименты о влиянии этого цвета на мотивацию. Было выявлено, что именно он положительно влияет на творческие и креативные способности человека. Он как бы стимулирует размышлять о начинаниях, поисках вариантов решения сложностей. Вы ведь замечали, что во время прогулки по парку или лесу меняется даже ваше отношение к жизни? Появляется вдохновение, и всё кажется таким простым и прекрасным?
5.Пари
Чтобы не было шанса остановиться на полпути, очень помогает, когда вы устраиваете спор, на что-то такое серьёзное для вас. Нежелание потом в случае проигрыша выполнять условия спора будут очень мотивировать вас не сдаваться до самого конца. Поспорить можно с близкими, друзьями, коллегами, в случае того, если никто не захочет вас в этом поддержать, существуют онлайн-сайты, где можно написать о своём желании чего-то достичь. Затем перечислить определённую сумму денег, которая в случае проигрыша отправится на счёт человека, поддержавшего вашу ставку, либо в благотворительную организацию и прочее. Чем интересны такие приемы, так это тем, что вы конкретизируете свою цель, определяете сроки выполнения. Придерживаетесь их, не давая себе расслабиться, потому что это грозит материальными убытками.
6.Азарт
Чтобы мотивация была на высоте, важно ощущать азарт и интерес к процессу выполнения задачи. А достичь этого можно, устроив гонки с самим собой. То есть, к примеру, если вам необходимо перебрать огромное количество документов на столе, но совсем не хочется, дайте себе на выполнение 30 минут. Засеките время и приступайте к выполнению. Обязательно придумайте себе небольшое поощрение в случае выигрыша, а также наказание, если не справитесь. Этот способ очень энергоёмкий, потому что возникает не просто конкуренция и соперничество, а именно гонка, у тебя же с самим собой. Когда ты сам себе ставишь границы и стремишься к улучшению результатов.
7.Эффективны методы визуализации, а также позитивные аффирмации
8.Музыка и фильмы
9.Питайтесь правильно
Недостаток воды в организме может привести к снижению трудоспособности, витаминов и минералов – к снижению иммунитета, уровня энергии… Поэтому в день выпивайте не менее 8 стаканов воды, включите в свой рацион бананы, орехи, зелёный чай, коричневый рис, авокадо, ягоды, лосось и прочее. Эти продукты помогают бороться с депрессией, улучшают память, внимание, сосредоточенность и выносливость.
10.Настроение
Чтобы поддерживался уровень энергии, важно превратить рутину и обыденность во что-то весёлое. Вы ведь знаете, как много сил уходит, когда мы заставляем себя делать что-то, что уже очень надоело. Существует такой метод, который называется «оплеуха», который как раз работает по этому принципу. Возник он благодаря журналисту Манишу Сети. Маниш нанял сотрудницу для того, чтобы она каждый раз давала ему шуточные оплеухи за то, что он открывает страницы социальных сетей, отвлекается или не успевает в срок выполнить работу. Этот приём смог максимально повысить его трудоспособность. Потому что стало намного интереснее возвращаться к процессу, не потому что есть угроза или наказание, и тем более осуждение, а благодаря возможности разрядить обстановку и сбросить накопившуюся усталость.
Заключение
На этом всё, уважаемые читатели! Используйте способы из моего арсенала, планируйте своё время, и самое главное, не позволяйте себе останавливаться, не достигнув цели – и тогда у вас всё получится! Общайтесь с активными и успешными людьми, которые только придадут вам вдохновения. И как сказал великий Стив Джобс: «Сделай шаг, и дорога появится сама собой». Никогда не останавливайтесь, даже если уже чего-то достигли.
Методы диагностики мотивации для успеха и основные способы повышения ее уровня
10 способов как повысить мотивацию в работе уже завтра
10 методов управления и повышения энергии человека
Самые результативные методы мотивации к созданию и развитию своего бизнеса
8 методов повышения жизнестойкости личности в психологии
Интересная теории о мотивации Дэвида Макклелланда
Потеря мотивации: причины и как с ними бороться
Апатия скручивает душным мешком, дело становится скучным и муторным, а весь мир вокруг — каким-то бессмысленным. Знакомая ситуация? Возможно, у вас проблемы с мотивацией. О том, куда она делась и как ее вернуть, рассказываем в нашем материале.
Мотивация — важный механизм работы мозга. Главным образом за нее ответственен дофамин, который часто называют «гормоном удовольствия». Мозг вырабатывает его, чтобы наградить нас, когда мы достигаем поставленной цели. Нашим предкам он помогал выжить. Поймал добычу? Нашел классное место для ночлега? Получи дофаминовую печеньку. Благодаря ней мы чувствуем радость, душевный подъем и в следующий раз будем выполнять задачу с еще большим рвением. Конечно, у человека в современном мире все устроено намного сложнее, но общий механизм мотивации остается прежним.
Однако что происходит, когда мы не получаем дофаминовую печеньку? Если добыча оказалась слишком проворной, а место для ночлега — сырым и холодным. Для мозга — это сигнал о том, что результат не стоит потраченных усилий. Для нас — апатия, опустошение и уныние. Когда мотивация отсутствует, любое занятие перестает приносить удовольствие, а мир вокруг становится серым и скучным.
Как с этим бороться? Тут многое зависит от причины. Отдельные советы, вроде «составьте план решения задачи, разбейте его на маленькие шаги», могут помочь в одних случаях, но не помогут в других. Ниже мы составили список из пяти самых распространенных причин потери мотивации и описали, что и в каких случаях следует делать.
Страх
Как мотивировать себя
Вам нужно побороть свои страхи. Для начала просто назовите их, поймите, кто они такие, и составьте список. Затем спросите себя: «Почему я боюсь, что это случится? Какова вероятность, что это действительно произойдет?». Некоторые страхи отпадут, другие — останутся.
Взгляните на те, что остались, и попробуйте понять, что они говорят вам. Например, вы хотите поступать за границу, но боитесь, что вас не примут. Возможно, это значит, что у вас недостаточно информации. Вам нужно лучше изучить тему, понять, что от вас требуется, соответствуете ли вы этим требованиям, и если нет — сумеете ли вы подготовиться в срок. Включите эти вопросы в план выполнения задачи. Чтобы было проще, разбейте его на мелкие подзадачи. Так даже самое большое дело окажется выполнимым, а мозг будет получать дофаминовую печеньку после каждого закрытого пункта.
Неверные цели
Социальное Я часто хочет впечатлить окружающих или, скажем, оправдать чьи-то надежды. Бывает, сами того не замечая, мы устанавливаем цели, опираясь только на социальное Я. Однако для настоящей мотивации этого недостаточно. Если наше внутренне Я не заинтересовано в поставленной задаче, мы будем выполнять ее медленно и неэффективно.
Как мотивировать себя
Постарайтесь достучаться до своего внутреннего Я. Оно не умеет разговаривать, поэтому прислушиваться надо к сигналам тела. Обращайте внимание, как организм реагирует на цели, которые вы перед собой ставите.
Если при мысли о деле дыхание становится тяжелым, сдавленным — скорее всего, вы неправильно поставили цель и на самом деле не хотите ходить в эту дурацкую музыкальную школу. Обнаружив «ложные» цели, исследуйте их и попробуйте понять, в какой степени они важны для вас, а в какой — установлены окружающими. Будет ли вам лучше, если вы перестанете к ним стремиться? Попутно обращайте внимание на то, какие вещи вызывают у вас улыбку и заставляют потерять счет времени. Скорее всего, именно они для вас и важны. Постарайтесь устанавливать свои цели в соответствии с ними.
Недостаток автономии
Как мотивировать себя
Подумайте, насколько много у вас автономии в отношении целей, которых вы добиваетесь и пройдите тест на определение локуса контроля. Высокие показатели внешнего локуса контроля могут говорить о том, что вам не хватает пространства для самостоятельного принятия решений. Обнаружив проблему, подумайте, какие есть пути для расширения автономии. Например, вы можете поговорить с менеджером на работе и попросить больше свободы в выборе задач или способах их реализации.
Выгорание
Если вы чувствуете себя постоянно уставшим, вам не хватает сил на разговоры с людьми, а спать хочется больше, чем заниматься любимым делом, скорее всего, вы проходите через эмоциональное выгорание. Оно периодически наступает у тех, кто хочет многого добиться, усиленно работает для этого и забывает отдыхать. Эмпатичные люди, чутко реагирующие на состояние других, тоже находятся в группе риска.
Отсутствие мотивации и сил — лишь один из симптомов выгорания. К ним также относятся:
Как мотивировать себя
Затем, когда сознание прояснится, подумайте, что именно стало причиной выгорания. Проблема может быть не только в напряженном рабочем графике, но и в низкой зарплате, чрезмерной ответственности, конфликтах в коллективе. Чтобы справиться с выгоранием, нужно устранить его причину. Поэтому если это необходимо, подумайте о смене работы. Или хотя бы о том, чтобы лучше устанавливать личные границы, например, не отвечать на сообщения во внерабочее время. И еще раз вспомните про внутреннее Я. Подумайте: цели, которых вы добиваетесь, действительно установлены вами или кем-то другим, извне?
Одиночество
Иногда недостаток мотивации может происходить из недостатка общения. Это особенно актуально для тех, кто работает из дома. Тут снова следует прислушаться к сигналам, которые посылает нам наше тело. Если чувствуете себя немного лихорадочно, возбужденно и никак не можете сконцентрироваться на работе, возможно, это тот самый случай. Организм берет управление мотивацией в свои руки, чтобы отвлечь нас от работы и удовлетворить потребность в общении.
Как мотивировать себя
Возьмите перерыв и проведите его с друзьями или любимым человеком. Вы сами удивитесь, насколько сильно могут заряжать встречи с другими людьми. Когда мотивация вернется и работа пойдет более продуктивно, подумайте, как сделать общение более значимой частью своей повседневности.
Как вернуть мотивацию, когда силы иссякли
В последнее время часто говорят о самосаботаже. На самом деле это модное слово означает лишь одно: ты знаешь, что можешь сделать что-то; для тебя это даже не сложно, но никак не получается найти вдохновение взять и начать делать.
Тебя разрывает изнутри, ведь ты знаешь, что стоит начать и все пойдет как по маслу. Но все равно не можешь заставить себя сдвинуться с места.
Психологи объясняют самосаботаж следующим образом: наше Бессознательное – часть мыслительного процесса, неконтролируемая нашим сознанием. Она прежде всего отвечает за безопасность. Поэтому Бессознательное вечно толкает нас в объятия наслаждений и куда подальше от болевых ощущений.
Как только предприниматель фокусируется на работе, он начинает работать в жёстких рамках и тянет лямку как ломовая лошадь. Это объясняет, почему успешные предприниматели, бывают несчастны и не замотивированы.
Сознательное: «Я хочу вот эту большую и блестящую штуку — скажем, позолоченный гидроцикл — потому что это будет супер весело и классно. Но нам придется много, много для этого поработать, согласен?»
Бессознательное: «Понял. Сейчас много поработаю (боль), зато позже получу позолоченный гидроцикл (удовольствие). Давай сделаем это!»
Вначале Бессознательное всегда соглашается. И руководит желаниями Сознательного из-за кулис. Ему известен принцип отложенного вознаграждения, поэтому оно подавляет природную склонность к тотальному гедонизму и разрешает Сознательному поработать во имя достижения цели.
Талантливые предприниматели привыкли к тому, что все дается просто. Им всегда говорили, что у них огромный потенциал и они никогда не выкладывались на 100 процентов, потому что все и так удавалось. Люди, которые все воспринимают легкo — и жизнь, и работу и учебу — недооценивают, насколько много и усердно им придется работать до того момента, когда они смогут себе позволить заветный позолоченный гидроцикл.
Трудоголики начинают прокладывать путь вверх по карьерной лестнице, исполненные оптимизма и мечтаний о гидроцикле или о чем-то еще. По дороге им приходится непросто. Все не так, как они ожидали. Многие сдаются.К тем же кто остался, приходит озарение: выстроить успешных бизнес – занятие не из легких, и необходима жесткая структура и дисциплина для достижения результатов. Для того, чтобы оставаться продуктивным и работать еще больше, приходится прикладывать усилия.
Некоторые предприниматели работают сутки напролет, никогда не останавливаются и убирают из жизни практически все, что мешает им сосредоточиться на бизнесе. Среди них принято говорить «моя работа — и есть мое хобби». Они боятся, что если будут заняты чем-то помимо работы, то поставят под угрозу свой успех.
Вначале Бессознательное идет на уступки, но с годами становится все подозрительнее.
Бессознательное говорит: «Эй, дружок, мы уже несколько лет вкалываем. Надоело. Где тот обещанный гидроцикл?».
Сознательное отвечает: «Да уж, оказалось, что делать бизнес тяжелая задача. Нужно меня как-то замотивировать, структурировать и дисциплинировать. Тогда уж точно все сделаем!».
На этом этапе Бессознательное идет в отказ : «Ни за что».
Бессознательно доверяет Сознательному до поры до времени. Оно уж точно знает, что делать! Немного «боли» сегодня принесет «удовольствие» завтра. Постепенно доверие исчезает и в какой-то момент Бессознательное видит, что удовольствие так никогда и не настанет. Ну, или боль и труд того не стоят. Так пропадает мотивация.
Бессознательное срабатывает как радар на сигналы боль/ удовольствие. Оно все время оценивает, стоит ли что-то сделать сегодня, чтобы получить что-то завтра. И как только Бессознательное понимает, что ваше будущее нисколечко не улучшится по сравнению с тем, что есть сегодня, оно бьет по тормозам.
И ты понимаешь, что не можешь вылезти из постели, смотришь целый день сериалы или сидишь в интернете. Таким образом, Бессознательное, потеряв веру в то, что когда-то настанет обещанная «лучшая» жизнь, пытается выкроить хоть какое-то время для удовольствий.
Придется убедить свое Бессознательное в том, что будущий успех принесет больше радости и удовольствия, чем пропадание в соцсетях.
Решение проблемы есть и оно очень просто:
Начни веселиться. Забудь про отсроченное вознаграждение. Вознаграждай себя и свое Бессознательное уже сегодня, и оно станет снова приравнивать тяжелую работу к удовольствиям.
Большинство людей строят планы на 5 лет. «Достигнув этого через 5 лет, я начну жить, так как я хочу». Так думать неправильно. Я предлагаю начать с 30 минутного марафона. Поработайте 30 минут, а потом сделайте что-то увлекательное. Подарите своему Бессознательному «пряник» за хорошую работу.
Если вам сейчас не достает мотивации, то это только потому, что Бессознательное уверено в том, что больше работы приведет к худшей, а не лучшей жизни. Вам же нужно переубедить его, заставить увидеть, что комфорт сегодня не настолько привлекателен, как успех завтра.
Что делать если пропала мотивация: лучшие методы для её повышения
Если ты стремишься стать успешным и задаешь себе такой вопрос: «как стать успешным», то в поисках ответа наверняка столкнулся и с другими вопросами: что делать, если пропала мотивация? И почему вообще она пропадает?
Начнем с теории. Мотивация – это эмоциональное состояние человека, которое побуждает к действию. Мотивация бывает внутренняя и внешняя.
Внутренняя рождается внутри тебя, а внешняя естественно приходит извне, пример: «волшебный пендель» вашего друга или мотивирующая книжка, кино, песня, все внешние события, которые побудили тебя к действиям. Понятно, что внутренняя и внешняя мотивации взаимосвязаны.
Также мотивацию можно разделить на «мотивацию избегания» и «мотивацию достижения«! Вот тут самое интересное.
Абсолютно разные факторы побуждают людей к действиям. Вот тебе пример, задай себе вопрос: зачем ты зарабатываешь деньги?
Если утрировать, то получится два ответа:1) Чтоб было что поесть, и было где поспать, т. е. попросту деньги нужны для выживания. 2) Чтобы получить желаемое, при этом для выживания уже все есть.
В первом случае действует мотивация избегания, человек движется ОТ проблем, ошибок и забот. При этом у человека следующее мышление: мне не нужны ни виллы, ни мерседесы, мне лишь бы покушать, да было где поспать, чтоб меня никто не трогал. Обычно мотивация заканчивается ровно тогда, когда человек получает желаемое. Т. е.
Во втором случае действует мотивация достижения, человек постоянно тянется «вверх» к своей цели. При этом абсолютно другое мышление, как только достиг цель, подымает «планку» и опять двигается дальше, у него нет явного предела, за достигнутой целью находиться еще одна, а за ней еще, а там не далеко и желание поработить весь мир.
Плюсы мотивации достижения:
Минусы мотивации достижения:
Плюсы мотивации избегания:
Минусы мотивации избегания:
Тут отлично подходит выражение: «зачем делать сегодня то, что можно отложить на завтра». Уверен, ты уже определился, какой тип мотивации движет тобой. А зная это, ты поймешь, почему мотивация пропадает.
В обоих случаях важно постоянно подкреплять свою мотивацию, мелкие неудачи, продолжительное время отсутствие результата является сильным демотиватором, и я это знаю по себе. В этом случае используйте самомотивацию.
Почему пропадает мотивация и как ее вернуть?
Сейчас – эпоха мотивационных книг и речей. Пика популярности достигли ораторы-мотиваторы, личностные тренеры.
Узнать, как получить мотивацию, можно из любого источника, но вот почему пропадает мотивация, не говорится почти нигде.
А ведь потеря стремления к своей цели – нормальный процесс, с которым человек будет неоднократно сталкиваться на пути к успеху. Состояние можно легко преодолеть.
Роль мотивации в жизни человека
Мотивация – это побуждение человека действовать. Это то, что заставляет его двигаться к своей цели, даже если на пути встречаются различные препятствия. Разные ученые дают разное определение термину «мотивация», но все они согласны с тем, что она делится на две разновидности: внутреннюю и внешнюю.
Внешняя мотивация заставляет нас серьезно относиться к тренировкам, налаживать контакты с коллегами и однокурсниками, брать переработки, чтобы получить долгожданное повышение. Внешний мотив направлен на одобрение общества. «Я похудею, и на меня обратит внимание противоположный пол», — простой пример внешнего мотива.
Внутренняя мотивация несколько сложнее. Он заставляет человека саморазвиваться, а также идти к духовной гармонии. Здесь уже речь идет о самообразовании, следовании собственным моральным принципам, творчестве.
Человеку важно иметь и внешний, и внутренний мотив. В противном случае он окажется полностью безынициативным. Личности без стремлений не просто сложно достичь высот, она попросту не хочет никуда двигаться.
Почему пропадает мотивация?
Есть несколько причин, почему пропадает наша мотивация. Во-первых, стремления человека не являются стабильными. Очень редко встречаются случаи, когда человеку хватает одного рекламного объявления, чтобы записаться в зал и набрать 20 кг мышечной массы, или одной статьи, чтобы всерьез взяться за изучение языка. Мотивацию необходимо постоянно подпитывать, иначе она затухнет.
Если мотивация к жизни или свершениям пропала, проверьте, не допустили ли вы одну из ошибок:
Что делать, если мотивация пропала?
Что делать, если нет мотивации, зависит от совершенной вами ошибки. В большинстве случаев достаточно исправить ее, и все наладится. Устали? Отдохните, полностью забыв о своей цели на день-два. Главное, чтобы после перерыва вы вернулись к ее достижению с новым рвением.
Есть поддержка, уверенность в себе, силы и возможности, но идти к вершинам почему-то все равно не хочется? Измените формулировку цели. Не «я буду худеть, чтобы не выглядеть, как корова», а «я похудею, чтобы больше нравиться самой себе и своему партнеру».
Как заставить себя действовать
Если нет мотивации внутренней, необходимо обеспечить внешнюю. Начните спор с другом на деньги – потеря средств хорошо подталкивает к действию. Попросите поддержать вас. Небольшой заряд позитивной энергии от другого человека позволит вскоре начать действовать самому, вернув желание двигаться дальше.
Неплохо действуют и поощрения. Простые примеры:
Главное, помните: если нет мотивации, не нужно сразу бросать свою цель. Многие люди поступили так и ничего не добились. Достаточно исправить несколько небольших ошибок, и дело пойдет в гору.
Как найти мотивацию? 10 мега-эффективных способов получить ее!
Бывало ли с вами такое, что вы безумно хотели чего-то, но не могли себя мотивировать? Для кого-то важно придерживаться диеты или ходить в тренажерный зал, для других – начать бизнес и преодолевать трудности на пути к успеху. У любого человека есть мечта и сложности с мотивацией для ее осуществления. Как найти мотивацию и не опускать руки до конца? Вот 5 простых секретов.
Что вас тормозит на пути к цели?
Детские раны
В первую очередь поймите: что или кто вас сдерживает? Посмотрите на собственные убеждения. Вам часто приходят мысли “У меня никогда не получится стать таким-то..”, “Я никогда не смогу позволить себе то-то…”, “Я не достоин…”, “Деньги (удача, любовь и пр.) – это доступно только избранным”.
Вспомните свое далекое детство: была ли у вас мотивация или окружающие убивали ее? Осознайте это и поймите, что вы взрослый и всё зависит только от вашего решения стать счастливым. Это ваш выбор, несмотря на злые языки из прошлого, которые обязательно будут тянуть вас назад.
Состояние апатии, депрессии, невозможности изменить ситуацию
Проблемы в личной жизни сказываются на карьере, возможности похудеть, найти себе пару или другие цели. Это тот груз, который забирает всю энергию и напрочь убивает мотивацию к действиям.
Правда, бывает и отдельный тип людей, которые находят силы через боль: они понимают, что так продолжаться больше не может, и перемещают фокус внимания с жалоб на реальные действия. Станьте одним из них, не жалуйтесь и не жалейте себя.
Боль – это часть роста. Если она недостаточно сильна, вы не найдете в себе мотивацию для роста. Установки наподобие “Мне и так хорошо”, “Меня любят и с таким весом (зарплатой)”, “Подумаешь, куплю себе вещь в секонд-хэнде” лишают энергии. В топку их: запомните, что вы идете к лучшей жизни.
Помните о том, что вы хотите получить в итоге
Направляйте мысли на результат. Представляйте себя в образе идеального человека, которого вы хотите видеть. Смакуйте в деталях: его одежду, стиль жизни, вещи, которыми он пользуется, места, где он бывает.
Составьте фотоколлаж. В зависимости от вашей мечты, подберите в интернете фотографии. Визуальное представление поможет четче представить цель и найти колоссальную мотивацию.
Хотите кубики на животе? Сохраните себе фотографию стройной девушки/парня с рельефным телом, поставьте ее на рабочий стол на компьютере, а лучше – распечатайте и повесьте на видном месте так, чтобы она постоянно напоминала вам, зачем вы трудитесь и преодолеваете проблемы. Вы должны знать, что в конечном итоге все будет так, как на этом фото.
Фотографий может быть множество, из разных сфер, которые вы хотите прокачать.
Составляйте план на каждый день
Планируйте то, что будете есть, пить, как будете выполнять ежедневные ритуалы (умыться, почистить зубы и т. п.). Обязательно пропишите, что нужно делать каждый день, чтобы приближаться к цели.
Я использую для планирования сервис Trello.com. Я записываю здесь все свои беспокойства, и что мне с ними делать. Я планирую свой день от начала до конца. В чек-листе отмечаю, что уже сделано и сколько задач за день нужно решить. Это удивительно, но я начала замечать, что движусь к цели гораздо быстрее, меньше застреваю в социальных сетях, нахожу время для важных дел.
Trello.com можно использовать как на стационарном ПК, так и в смартфоне, подключенном к интернету. Вот пример, как она может выглядеть:
[colorbl style=”blue-bl”] В каждой карточке можно создавать комментарии, списки важных дел. Возможно, вы не успеете все, что наметили. Планы могут внезапно меняться. Нельзя себя корить, что отступились от плана. Я почти никогда не успеваю сделать всего, что хочется. Но даже при таком раскладе я делаю гораздо больше, чем когда у меня не было никакого плана.[/colorbl]
Делайте, не полагаясь на мотивацию
Сегодня у вас есть настроение на тренировку, но уже завтра оно может исчезнуть. Мотивация – временное явление. Вы 100% столкнетесь с трудностями на пути к цели.
И со 100% вероятностью захотите все бросить из-за отсутствия ожидаемого результата.
Понимая это, либо вообще не начинайте, либо доведите дело до конца, потому что даже страшные трудности после их преодоления покажутся вам не такими непреодолимыми.
[colorbl style=”blue-bl”] Вам нужна сила воли. Это как мышца, которую нужно тренировать. Поначалу не тренированная воля быстро устает: утром вы полны решимости есть здоровый завтрак и бегать, но уже к вечеру вас тянет к фаст-фуду.[/colorbl]
Как тренировать силу воли, если мотивация ушла
Избегайте идущих друг за другом соблазнов. Закончить работу над проектом или пойти с друзьями в бар? Съесть яблоко вечером или шоколадный торт?
Вы должны понимать: сиюминутные соблазны, которым вы поддаетесь – это:
Когда вы делаете даже маленький шажок, отказываясь от соблазна во благо цели, вы:
Принимайте решения быстро, чтобы сохранить мотивацию
Каждый день мы делаем огромное количество выборов. Если вы слишком долго раздумываете над тем, что делать дальше, мотивация теряется, сила воли истощается.
Автоматизируйте принятие решений. Например, если стоит вопрос “Что сегодня надеть?”, “Что купить на ужин?” и т. п., выбирайте первый попавшийся вариант и действуйте! Не тратьте энергию на колебания. Она понадобится вам для принятия действительно важных решений, от которых будет зависеть ваше продвижение к цели.
Измените свое окружение, чтобы найти мотивацию
Установите более жесткие правила
Как найти мотивацию, если вас постоянно тянет поболтать в соцсетях, посмотреть смешные видеоролики и делать все, кроме важных дел?
[colorbl style=”blue-bl”] Не запрещайте себе приятности: это со временем убьет мотивацию. Вместо этого установите жесткие рамки. Например, не больше 30 минут в день тратить на просмотр фильма или общение в соцсетях. Вы приняли такое решение однажды, и больше не меняйте его. Иначе вы станете колебаться, что отнимет энергию.[/colorbl]
Используйте якоря, которые помогают найти мотивацию
Когда вы задаетесь целью, то неизбежно начинаете думать о способах ее достижения. Вы будете размышлять об этом в душе, на прогулке, в кровати перед сном и так далее.
Так вот, если вы увидите что-то вдохновляющее в фильме, прочитаете цитату или историю для мотивации в интернете, просмотрите чье-то видео на Youtube о том, как найти мотивацию, открыть бизнес, похудеть и так далее – принимайтесь за дело.
Моменты вдохновения – самый лучший способ начать движение. Можно стартовать с:
[colorbl style=”blue-bl”] Очень важно общаться с людьми, которые уже добились результатов, о которых вы мечтаете. Они позволяют находить силы и мотивацию, потому что помогают увидеть реальность достижения вашей цели.[/colorbl]
Временные рамки и обещания
Пропала мотивация, затух фитилек… Метод сохранения мотивации
Вот как бывает в начале наших славных дел: великолепная идея, есть нужное направление, цель, и мы в поту, в азарте, с горящими глазами, с огромнейшим желанием работать, свершить задуманное…
Но время… (нельзя выражаться о времени буквально и плохо – оно обидится, будем как в Алисе в Зазеркалье – пить чай, жевать баранки, и не на что — нет больше сил…)
Со временем, былая мотивация имеет тенденцию к затуханию. Уже нет того огонька в глазах, нет того желания работать в реализации задуманного. Что делать? Как быть?
В этой статье поделюсь методом сохранения мотивации, так чтоб желание не пропадало. Оно работают для меня лично очень хорошо, надеюсь и вам пригодиться…
О сознании
Прежде всего, объясню, или открою маленькую тайну о сознании человека.
Наш разум очень инертен – иногда он меняться и подстраиваться здесь и сейчас физически и психологически и морально не может (доказано, не мной, а очень умными людьми в халатах, вот только почему эти сведения не общеизвестны… не знаю). Т.
е применять все различные псих. уловки – это как лечить симптомы, а не саму болезнь. А вот систематически делать профилактику, чтоб желание к ранее любимой работе не пропадало, можно.
Итак, как сделать чтоб не пропадала мотивация или способ сохранение мотивации к ранее любимой деятельности
Пред Условие. Важно! Этот способ годится только для той деятельности, что в начале имеет большую само мотивирующую составляющею (вы очень желаете выполнять эту деятельность). Это очень важно! Для полумертвых дел и к такой же мотивации – это может помочь, как припарка мертвому… (бр..). Это профилактика – т.е. действия заранее — до того, а не после.
Секретный прием (может и не секретный – просто, чтоб акцентировать на этом внимание)
Доводите работу не до логического конца – а до пред пикового состояния удовлетворения от нее. Ничего не поняли? Я тоже…
По другому. Итак, у вас в начале есть запал – огромнейшая мотивация, вы сделали часть запланированной работы (решили задачу или подцель) – и удовлетворенно, с идиотской улыбкой на устах потерли ручками, правильно? Обычно вы через секунду хотите что-то перепроверить, чуточку переделать, чуток подкорректировать, заценить…
Стоп! Ни в коем случае этого не делаете – вы получили чувство победителя – попробовали успех – вот с этим вкусом (и с улыбкой и..) и ступайте себе… отдохните или что-то другое сделайте. Переделать, доделать, проанализировать – запланируйте на другое время. Продуктивность такого подхода, как и качество и сохраненная мотивация – гарантируется!
Стоп! Не делайте чуток – оставьте так, как есть – идите, пройдитесь, сделайте что-нибудь другое…
Возможно, это не стандартные методы, но, а что мешает их попробовать?
Чтоб «взорвать» цель — нужно чтоб огонек — мотиватор не угас
P.S. Вообще-то, нужно сделать замечание самому себе – этот метод требует индивидуального подхода. Если не вникать в психоделистические понятия – кому-то подойдет, а кому то — нет. В таком случае – можно опробовать в течении 3 недель. Ни меньше и не больше. Если есть результат – дерзайте дальше, в один прекрасный момент этот способ сохранения мотивации сам отпадет.
Как вернуть мотивацию к обучению?
Соберись!
Либо ты, либо тебя. Мир так устроен.
В данный момент ты настраиваешь себя, против самого себя. Так что никаких соплей, взял книгу в руки и сиди учи, разбирайся и т.д..
Нравится 8 Комментировать Мотивация появляется, когда есть цель (накормить своих детей и жену, уехать жить в другую страну, зарабатывать в два-три-подставь сам сколько раз больше, чем сейчас, съездить в классный отпуск, построить/купить дом, заработать на старт для бизнеса или оборудование для нового хобби). Найди свою цель, такую, чтобы прямо зудело ее достичь. За сколько ты ее достигнешь — напрямую зависит от твоих усилий. Чтобы поддерживать мотивацию: посмотри мотивационные ролики, фильмы, используй любые источники мотивации, записывай свой прогресс, пости где-нибудь свои результаты, делись с другими тем, что узнал, например в блоге
Чтобы не бросить все: когда пропустил занятие — не ругай себя, то, что ты делаешь должно приносить позитив, так что если будешь себя корить и ругать за то, что поленился что-то сделать — это будет негатив связаный с тем, что помогает тебе достичь твоей Великой цели.
Главное, чтобы цель была хорошей. А без цели исчезает даже мотивация жить.
Нравится 7 Комментировать
Ну ок. Ты не можешь (предположим) осилить. И что? Ты где-то в другом месте сможешь заработать? Покажи где у нас платят 2-3-5 штук баксов через пару-тройку лет стажа работы? Такие деньги в нынешнее время иметь на остатке — нереальная мечта для большинства бизнесов, не говоря уже о наемной работе.
И куда ты пойдешь? Торговать? В офисе бумажки перекладывать за 300 баксов в месяц? У тебя все равно особо нет других путей если ты хочешь зарабатывать хорошо. Вот тебе и ответ. Можешь или нет — особо все равно выбора нет. Все равно к этому же придешь, вопрос только в том, сколько ты времени потратишь на другое прежде чем вернешься. Я это прошел уже.
Просто чем быстрее найдешь работу в it тем лучше. Работа тебя промотивирует и учиться, и совершенствоваться.
Сколько себя помню, вдохновение всегда приходило после какого-то мини открытия для себя.
Список запомнившихся вторых дыханий:
1. Узнал про gulp
2. Зарегался на evernote, asana, wonderlist и pocket
3. Наконец-то дошло, как работает JS
4. Lol, в твиттере оказывается весело
5. Клиент сказал, что моя анимация говно. Я приуныл. Вчера нашел статью про requestAnimationFrame и уже сутки не сплю.
Я тоже когда-то книжек много читал, а потом бросил всё, понял что книги не приведут к успеху меня. Теперь перед тем как что-то прочитать, изучить я думаю «а для чего и где я это буду применять прямо сейчас» если не знаю — то не читаю.
Если знаю где но не сейчас, тогда и почитаю не сейчас а как придёт время…
Нравится 6 Комментировать А никак ее не вернуть. Просто не думайте что все завязано на мотивацию.
По моему высший пилотаж, и то к чему я стремлюсь сам в жизни (и это получается) — даже без мотивации что-то делать. Просто потому что нужно. Потому что так решил.
Потому что, как говорить о мотивации если у человека все переменчиво? Аппетит, настроение, состояние здоровья. Да тысяча факторов.
Это просто проблема нашего времени что внушается людям совершенно определенный пакет бреда, а именно:
1. Вы не сможете чего-то достичь если не будете «мотивированы»
2. Вы не сможете что-то сделать если «не в настроении».
Осмелюсь сказать — это вранье. Все вы сможете. И дело даже не в затасканном слове «хотеть». Вот человек пишет ну нет мотивации. Не хочет, может. Настроение упало. И тд и тп.
Если дело это действительно _его_ по нутру, он даже если не хочет найдет в себе силы продолжать.
Секретов тут нет никаких. Просто делай и все. Или не делай. )
А те кто добились в чем-то успеха могут вас многим грузить. Какими-то своими привычками, «секретами успеха» и прочей чушью. Или длинными реляциями о мотивации… Забейте на это. Есть вы и ваше дело. И ваше решение. И все. И никто не имеет права Вам здесь диктовать. Даже если это якобы делается из благих побуждений («дать ему мотивацию», «научить мотивации»). Если это вас делает слабым, привязанным к слову «мотивация». Если заставляет забыть что вы так или иначе в состоянии сделать задуманное, мотивированы вы или нет — грош цена таким советам сразу говорю.
Удачи автору и не менее удачи комментаторам )
Нравится 4 Комментировать По-моему, это тот случай, когда ментор избавит от 90% мучений. Если вам подготовиться на js junior/middle, можете ко мне обратиться.
Дело не в том, что кто-то лучше, кто-то хуже, и тп психологические предубеждения. Есть вполне конкретные ожидания рынка, по крайней мере в корпоративной среде, и если понимать куда точно идти, можно быстро продвинуться.
Еще похоже на то, что вы читаете, а не пишете код. Если цель писать код — надо его писать каждый день. Не нравится качество — искать, как улучшать.
Вопрос, как мне кажется, актуальный на все времена 🙂
Да, такое случается реально со всеми, иногда можно просто посмотреть ютубчик денёк и когда начнёшь умирать со скуки появляется желание что-то делать, главное что-то направить в нужное русло.
Для меня один из интересных действий, для мотивации в проф области, является поход по собеседованиям 🙂
Звучит странно, но иногда можно сходить на 1-2 собеседования, выслушать задания и не сумев ответить как следует начать рыться в документации, искать ответы и вообще «расти над собой».
Само собой часто к такому прибегать не получится, но результат иногда потрясающий, от выстраивания плана «что мне нужно разобрать, изучить и каким я хочу видеть себя через год», до получения реально интересной работы, из который не захотется выныривать и вопрос мотивации врятли будет стоять.
З.ы это сугубо моё имхо, ни разу не совет, а просто так «на подумать».
У меня поставить / проработать все эти цели не получилось. Но даже попытка упорядочить все эти вещи дает направленность / заряженность.
Нравится 3 Комментировать Не нашел среди ответов способов которые помогли именно мне…
Мне не так давно задавали похожие вопросы. Моими ответами было следующее:Я с детства проявлял интерес к IT-сфере. Даже мечтал стать «хакером», на тот момент меня очень впечатлил фильм «Матрица». Чуть ли не с пеленок я был с компьютером на «ты», занимаясь всем понемногу, разве что до ассемблера не дошло…
Но чтобы заняться этим профессионально, мне до определенного момента не хватало стимула. Как сейчас помню, после очередного ухода с неинтересной, но доступной работы, я отдыхал в баре с другом, и тогда-то он меня и убедил начать профессионально заниматься веб-разработкой, попробовав конкретно с верстки.
«Это легко, из дома выходить не нужно, работаешь, когда хочешь» — эти доводы меня убедили, и я научился, не без его помощи, основам верстки. Самым продуктивным способом обучения для меня стал реальный проект, за который заплатили пусть и небольшие, но все-таки деньги. С тех пор я работаю в этой сфере.
Не стойте на месте, развивайтесь. Если вам нечем заняться, не плюйте в потолок, а изучите хотя бы тот же JavaScript. IT-сфера развивается очень быстро, и всегда будут находиться интересные вещи, которые стоит изучить.
Если интересно, целое интервью тут.
В целом у меня 3 правила:
Самый эффективный способ — необходимая нужда. Например возьмите на фрилансе работу, которую не умеете выполнять, но уверены что быстро научитесь.
Цель — очень важна. Например в моем случае это цель «не работать никогда и заняться творчеством»
В случае с золотым молотком так же помогает длительный отдых и смена условий. Например после отпуска переключитесь на принципиально другой тип проекта или смените работу(если на работе один и тот же проект)
Нравится 2 Комментировать
Начнем с начала, мотивация, вещь, которая позволяет человеку делать определенные вещи при наличии раздражителя или цели, к примеру, голодный человек, раздражитель голод, хочешь есть сходи и поешь, поел, раздражитель пропал, может в вашем случае тоже пропала цель?
Ну во первых писать код каждый не возможно, в этом и разочарование. Человек — не робот, а живое существо ему ещё и другие цели нужны. Просто отдохни, и не заставляй себя. А вообще сходи к психологу на консультацию.
Что то там у человека пошло не так
И пропала чохуха-учуха Как вернуть хочуху-учуху?
Ответ — что то там опять должно пойти так!
Ты же вроде как типа программист и долже понимать причинноследственные связи
*хочуха- учуха — это особенное инженерное состояние души
*инженер — в переведе с цековнфранцузского «изобретатель самоделкин»
*самоделкин — тот кто делает сам, противоположен тем кто использует чужие программы
«Как вернуть мотивацию всего за 100$ не выходя из дома в интернете. Купите этот курс и всего за две недели вы сможете обрасти мозговым жирком и получать тыщу долларов в день ниче не делая.»
Лично я начал учить программирование лет так в 12. Позже пошёл на курсы, а затем вообще забросил.
Вернутся мне помог брат, сказав, что если бы ты умел сейчас делать сайты, мы бы такие деньги рубили бы на лендингах (:D). Я подумал: а ведь круто будет делать что-то своё, тобой будут гордиться родители, да и в будущем это не плохой карьерный путь. Вот. Мысли вслух.
Проблемы мотивации: работа с «выгоревшими» сотрудниками
Последние шесть лет я делаю проекты в банковском IT, и за это время часто встречался с тем, что основным риском проекта становились «выгоревшие» сотрудники. Проектный ритм и большой поток задач вызывают у таких людей раздражение, поэтому их «распинывание» часто становится одной из главных задач менеджера проекта.
Для понимая того, почему такие люди появляются в организации, рассмотрим модель развития специалиста, построенную на параметрах «навык / мотивация». Основу для неё я взял из модели ситуационного лидерства и немного развил, исходя из практических наблюдений.
Эта модель нужна, чтобы понять, на каком этапе «жизненного цикла» могут находиться на нашем проекте, и как это влияет на их мотивацию.
Этап 1 – мало опыта, много энтузиазма (низкий навык, высокая мотивация).
Это может быть молодой специалист, получивший первую работу; человек, решивший попробовать себя в новой профессии или профессионал, которого выдвинули на руководящую должность. В общем, любой из вариантов, когда человек только что пришел на новое место, очень хочет добиться успеха, но еще не понимает как это сделать.
На этом этапе обычно находится человек, который только-только записался в спортзал: он точно решил, что будет ходить туда несколько раз в неделю, сбросит лишний вес, нарастит мускулы и уж в этот-то отпуск поедет красивым и подтянутым.
Этап 2 – первое разочарование (низкий навык, низкая мотивация). На этом этапе к нашему специалисту приходит понимание, что всё не так просто, как ему казалось изначально. Он совершает первые ошибки, добиться успеха сразу не удается, а главное – приходит понимание, что путь к вершине весьма долог и совсем не так прост, как казалось сначала.
Возвращаясь к нашей метафоре, это то самое время, когда после недели-другой спортзала понимаешь, что мышцы болят, вес не сбрасываться каждый день, а организм после тяжелого рабочего дня, оказывается, хочет не тренироваться, а расслабиться и попить пивка с друзьями или коллегами.
Этап 3 – естественный рост (навык растет, мотивация – разная). Если специалисту удается преодолеть предыдущий этап, он вступает на путь профессионального роста.
Здесь уже понятно, что именно нужно делать для развития, ясно также, что путь к успеху лежит через долгий методичный труд.
Этот этап как правило достаточно долгий, со своими черными и белыми полосами, поэтому на нем нет какого-то одного уровня мотивации, единственное, что можно сказать – обычно его хватает для продолжения движения вперед.
У любителей фитнеса на этом этапе устанавливается регулярный график посещения спортзала, поэтому на среднесрочной перспективе начинается регулярный прогресс.
Этап 4 – компетентный специалист (высокий навык, сильная мотивация).
На этом этапе специалист выходит на плато компетентности, и может начинать выполнять задачи автономно (в случае с фитнесом – без тренера), постепенно расширяя свою сферу ответственности и помогая начинающим специалистам.
В идеале, проработав какое-то время в таком режиме и подготовив себе замену, сотрудник уходит на повышение и возвращается на первый этап, начиная новый виток своей карьерной спирали.
В реальной жизни, к сожалению, зачастую происходит не так. Новые должности не всегда доступны, а обучить себе достойную замену не позволяет отсутствие каких-либо кандидатов на этот пост, поэтому наступает следующий этап.
Этап 5 – чересчур компетентный специалист. То самое состояние, которое хорошо описывается английским словом “overqualified” и означает заметное несоответствие компетенции специалиста и потребностей его должности или организации в принципе.
Состояние характеризуется постоянным снижением мотивации, из-за отсутствия положительной связи от выполнения сложных, интересных задач. Через некоторое время снижение мотивации приводит к разочарованию от работы, и смещению приоритета от работы на что-то другое (хобби, семья, сторонние проекты).
Типичные внешние признаки: человек начинает работать строго по графику, а при встрече больше говорить не о своей работе, а о чем-то, что заняло её место в системе приоритетов.
Здесь я хочу сделать еще одно важное замечание: человек на этом этапе не обязательно плохо работает. На типовых задачах недостаток мотивации у хорошего специалиста компенсируется высоким уровнем профессионализма.
Проблемы начинаются, если появляются сложные задачи, которые требуют выхода из зоны комфорта; в этом случае будет наблюдаться поведение противоположное ожидаемому – вместо трудового энтузиазма наблюдается неприятие или даже сопротивление.
Это происходит потому, что решение задач, выходящих за рамки компетенции, требует высокого места в системе приоритетов, а место это уже занято чем-то другим. Ожидания менеджмента начинают расходиться с поведением сотрудника, на сотрудника начинают давить, что демотивирует его еще больше.
Финальным, шестым этапом этого процесса будет профессиональная деградация, и человек из состояния «может, но не хочет» переходит в состояние «не хочет и не может». Таких сотрудников либо сокращают при очередной оптимизации штата, либо они заканчивают свой путь на «бумажных» должностях с низким уровнем ответственности.
По моим наблюдениям, такой цикл занимает от 3 до 10 лет, в зависимости от сложности предметной области. Давайте теперь обратимся к особенностям рынка труда в банковской сфере (предполагаю, что мои выводы будут справедливы и для ряда других областей). Она обладает несколькими характерными особенностями:
Как найти и не потерять мотивацию к учебе: 6 действенных способов
Но уже к октябрю теряла всякое желание выполнять данные себе обещания. Неудивительно – в школах и университетах всех нас так загружают, что делать совершенно ничего не хочется. Вот бы пятерки и автоматы ставились сами! К сожалению, так не бывает, поэтому вот тебе пара советов, как не потерять мотивацию к учебе.
Чтобы не потерять мотивацию, сначала ее нужно найти. А для этого у тебя должно быть четкое понимание, для чего ты хочешь хорошо учиться.
Надоело быть отстающей? Больше не хочешь тратить ночь с воскресенья на понедельник, делая гору домашки? За хорошо оконченную четверть мама обещала разрешить устроить вечеринку или отпустить в Питер с подругой? В твой университет высокие проходные баллы, а знаний пока не хватает? Или у тебя просто кончились отличники, которые дают списывать контрольные? Пойми, для чего тебе хорошо учиться, и держи эту мысль в голове.
Составь четкий план
Можно, конечно, решить, что вот сейчас ты просто возьмешь и начнешь учить все-все-все. Но пользы от этого будет мало. Чтобы достичь цели и закончить четверть на пятерки, тебе нужен четкий план. С правильно сформированными тезисами.
Не «Я начну читать «Войну и мир» заранее» – а «Я буду читать по тридцать страниц романа каждый день, чтобы к январю осилить все произведение». Распланируй так каждую свою неделю.
Никто не заставляет тебя жить по армейскому графику и забыть о развлечениях, но, поверь нам, с четким планом дело пойдет проще и быстрее.
Если у тебя есть большая цель подтянуть знания по химии – это замечательно. Но мыслить слишком глобально все же нужно. Если ты взглянешь на учебник и на минуту подумаешь, что все там написанное нужно будет запомнить, то мысленно ужаснешься.
Лучше разбей эту большую цель на множество маленьких: вначале ты выучишь таблицу Менделеева, потом – валентности, затем освоишь химические уравнения и т.д.
Согласись, звучит уже не так страшно, как «Выучить всю химию»? Это как игра в теннис – против Шараповой ты вряд ли выйдешь, потому что наверняка проиграешь, а вот с подругой вполне можешь потягаться, потому что есть шанс. Так же твой мозг реагирует на большие и маленькие цели.
Найди группу поддержки
Не болельщиц, которые поддерживают футболистов, как в кино, разумеется. А друзей, которые станут твоими лучшими болельщицами и будут напоминать о желаемом результате в трудную минуту.
Очень трудно быть отличницей и хорошо учиться, если твои друзья тебя не поддерживают, а временами даже подбивают забить на физику и пойти в кино. Поэтому приятели, у которых будут схожие цели, тебе просто необходимы. А если они еще включатся в процесс, будет совсем замечательно.
Ведь делать домашку вместе гораздо веселее, интереснее и быстрее. А потом можно и погулять вместе.
Спорю на сотню, что ты уже много раз слышала это от мамы, друзей, учителей, по телевизору и читала в интернете, а потом думала «Что за бред, ну зачем это нужно?». Было дело? А вот и нужно, причем очень. Почему? Потому что это полезно для твоего мозга – он так устроен.
Если ты будешь как-то поощрять себя за проделанную работу, то каждое следующее задание будет даваться легче.
Твой мозг будет сосредотачиваться не на том, как ты ненавидишь историю и эти даты, а на том, что после очередного параграфа можно будет съесть кусок торта с подругой в ближайшем кафе, купить новую книгу или посмотреть новую серию любимого сериала.
РАССЛАБЬСЯ
Звучит странно, учитывая предмет обсуждения, но так и есть – расслабься. Не нужно загонять себя в жесткие рамки, полностью менять распорядок дня и долго убиваться из-за того, что делать домашку ты закончила не в 18:45, как планировала, а в 19:30.
Давай себе поблажки, иногда откладывай что-то на выходные (но только иногда!) и не нервничай так сильно. Желание хорошо учиться вовсе не подразумевает, что ты должна забыть обо всем на свете и закрыться в четырех стенах, обложившись учебниками.
Учеба может быть веселой, если ты перестанешь относиться к ней как к обязаловке и начнешь получать удовольствие.
Например, учи историю не потому, что тебе нужно сдать пересказ параграфа, а потому что интересно узнать, как же жила Екатерина II, и сколько у нее было любовников (их, кстати, было много, почитай в учебнике).
Вот и весь секрет успеха. Отличного начала учебного года! 😉