что делать когда перекупался
Отпускная болезнь: почему мы заболеваем на отдыхе и что с этим делать
Можно заболеть в любом месте, в любое время года и независимо от продолжительности отпуска. Профессор Эд Вингерхотс из голландского Университета клинической психологии дал название этому феномену — отпускная болезнь (leisure sickness). Это неофициальный термин, он не зарегистрирован в медицинских справочниках, но достаточно распространен. Статистика показывает, что 3% из почти 2 тыс. опрошенных сталкивались с отпускной болезнью. Стоит учитывать, что это результаты со слов респондентов, а многие из них могли не обратить внимания на легкую простуду, отправляясь на море, или связали ее с акклиматизацией, которая также достаточно распространена.
Вингерхотса заинтересовало, есть ли физиологические объяснения происходящему. Половина опрошенных предположили, что отпускная болезнь связана с резким переходом от активной работы и стресса к расслаблению. Так появились несколько теорий. Согласно одной из них, гормоны стресса выходят из равновесия и их переизбыток ведет к сбою иммунитета, в результате чего человек становится подвержен вирусам и инфекциям. Адреналин и кортизол усиливают концентрацию и защитные функции организма, помогают справиться с большими объемами работы, но как только они перестают вырабатываться в больших количествах, система дает сбой.
Болезнь возникла ранее
Не стоит исключать вероятность, что человек был болен до ухода в отпуск, но в приоритете была работа, подготовка к поездке или праздникам и волнение, которое затмевало физические нужды. Так, многие позволяют себе отменить воскресные дела из-за легкого недомогания, но не замечают температуру и насморк, отправляясь на важное совещание. Психолог Джеймс Паннебейкер утверждает, что чем меньше событий происходит, тем больше симптомов той или иной болезни становятся очевидными. Он провел эксперимент, в котором двум группам студентов показывали фильм. Первую группу каждые 30 секунд просили оценить, насколько захватывающим и интересным был сюжет. Вторая группа смотрела его без перерыва, а профессор оценивал, как часто в аудитории кашляли. Во время эпизодов, которые студенты признали скучными, кашель раздавался гораздо чаще.
Причина — не работа, а отдых
Сторонники еще одной гипотезы считают, что стресса становится больше не перед отдыхом, а во время. Большинство людей до отпуска живут размеренной жизнью, а по закону впервые уйти в отпуск можно не ранее чем через полгода с момента устройства на работу. То есть ежедневная рутина не заставляет нас переживать так сильно, как это бывает в длительных поездках или кардинальной смене графика на новогодних праздниках.
Если вы путешествуете на самолете, то вероятность подхватить вирус в замкнутом пространстве гораздо выше, чем в уже привычных локациях. В среднем взрослый человек простужается два-три раза в год, статистически на заражение в самолетах приходится всего 1% людей. Но врачи обследовали группу летевших одним рейсом из Сан-Франциско в Денвер и выяснили, что через неделю после путешествия 20% из них были простужены. Если бы этот показатель не зависел от самолетов, то в среднем каждый из нас должен был бы страдать от ОРВИ 56 раз в году. Специалисты считают, что виной тому сухой воздух в авиалайнерах, идеальный для распространения вирусов.
Вингерхотс предполагает, что причиной отпускной болезни могут быть не физические, а психологические факторы. Подсознательное желание человека вернуться к привычному образу жизни иногда перевешивает все плюсы предстоящего отпуска. К тому же что-то может пойти не так, как планировалось: не понравится отель, испортится погода, сломается телефон, а в соседнем номере шумные соседи — и вот уже вместо долгожданного отдыха вы думаете лишь о том, как поскорее вернуться домой. Специалисты не исключают, что причина кроется в совокупности факторов, и никто не застрахован от внезапной простуды, даже если все идет так, как хотелось.
Как не заболеть в отпуске
В любое время года нужно отдыхать и заботиться о здоровье. Если вы привыкли работать на износ месяцами, а потом рассчитываете набраться сил за две недели, то у вас много шансов простудиться в отпуске. Чтобы не заболеть, нужно правильно питаться, высыпаться, проветривать помещение и много двигаться. Психологическое состояние также нуждается в контроле и внимании: позволяйте себе приятные мелочи, чаще общайтесь с близкими людьми и занимайтесь любимым делом. Важно закончить рабочие дела до поездки, чтобы не заниматься ими во время отдыха.
Лето и дети: 11 важных вопросов педиатру
Почему одних детей комары кусают, а других не трогают? Как защитить ребенка от солнца? Можно ли мороженое в жару? Что должно быть в дорожной аптечке?
На наши вопросы отвечает врач-педиатр, кандидат медицинских наук, младший научный сотрудник ФГБУ «Научный центр акушерства, гинекологии и перинатологии им. академика В.И. Кулакова», мама двоих детей Наталья Приходько.
СОЛНЦЕ И МОРЕ
Нужны ли в городе детям солнцезащитные средства или достаточно головного убора?
Неважно, находится ли ваш ребенок в городе, в деревне или на море. Жесткое ультрафиолетовое излучение агрессивно действует на кожу, поэтому защищаться от него нужно всегда. Кроме того, необходимо соблюдать некоторые правила: младенцам до полугода не рекомендовано пребывание под прямыми солнечными лучами, коляску на прогулке надо накрывать специальным пологом, одежда должна быть легкая, из натуральных материалов и, конечно, панамка на голове.
Какое солнцезащитное средство для ребенка использовать на море?
Современные солнцезащитные средства защищают от двух типов лучей — А и B. Первые ускоряют старение верхних слоев кожи, способствуют образованию свободных радикалов и разрушают коллагеновые и эластиновые волокна, дают пигмент, а также могут привести к образованию злокачественного заболевания кажи, меланомы. В-лучи не настолько опасны, но от них тоже необходима защита. Для детей подходят средства с пометкой «для детей» или «для всей семьи». Индекс SPF (солнцезащитный фактор) означает, насколько крем предохраняет кожу от перегрева и солнечных ожогов. У детских кремов, за редким исключением, SPF высокий и очень высокий (30–50). Но следует помнить, что любое средство, даже с максимальным SPF, эффективно не более двух часов. После этого его нужно нанести повторно. Для отдыха на пляже обязательное условие — водостойкость крема.
Что делать, если ребенок перегрелся, как это определить?
Перегрев ребенка проявляется покраснением кожных покровов, они могут быть горячими, нарушается общее состояние малыша в виде вялости, тошноты и иногда рвоты.
Вредно ли в жару есть мороженое и пить холодные напитки?
Сложно ответить на этот вопрос однозначно. Ангина, отит и прочие инфекции вызываются патогенными бактериями, вирусами и грибами, а не мороженым. Но можно предположить, что при наличии хронического очага инфекции (например, хронический тонзиллит), инкубационного периода заболевания, в котором может находиться малыш, холод (мороженое или напиток) может спровоцировать манифестацию инфекции. Но это сложный вопрос, индивидуальный по отношению к каждому ребенку.
Что делать, если ребенок перекупался и его знобит?
Необходимо создать комфортные условия для ребенка, исключить переохлаждение, обтереть влажной натуральной тканью, одеть в комфортную дышащую одежду.
Что такое вторичное утопление?
Если у ребенка был инцидент на воде, во время которого он «ушел под воду», вода попала в легкие, что сопровождалось остановкой дыхания и кашлем (возможно, с появлением розовой пены), но была оказана первая помощь, после чего малыш снова в сознании, и кажется, что все благополучно завершилось, не торопитесь терять бдительность. Есть понятие «вторичное утопление», когда вода повредила выстилающий альвеолы белок – сурфактант, при этом нарушается газообмен, поступление кислорода в кровь. В связи с этим появляются признаки гипоксии: вялость, сонливость, учащенное дыхание и сердцебиение. Необходимо обратиться к врачу для осмотра и проведения обследования.
НАСЕКОМЫЕ
Правда ли, что любого клеща, снятого с ребенка, надо проверить на энцефалит?
Да, правда, любого снятого клеща необходимо отвезти в лабораторию на определение носительства вируса клещевого энцефалита. Необходимо позвонить в регистратуру детской поликлиники, где вам дадут номер лаборатории, в которой это исследование проведут бесплатно.
Что делать, если укус насекомого чешется и зудит?
Расчесывать укус нельзя, так как можно занести инфекцию с рук, и будет бактериальное воспаление участка кожи. Необходимо снять это чувство зуда антигистаминным кремом или гелем и немного охладить этот участок кожи.
Какие средства для защиты от комаров самые безвредные?
При защите малышей от насекомых используют москитные сетки, репелленты, ультразвуковой отпугиватель, фумигатор, в который вставляется пластина или специальная жидкость (например, «Москитол», «Фумитокс», «Раптор»), специальные пластыри, кремы, спреи, гели, лосьоны. Обязательно наличие маркировок «Для детей», «0+», «Гипоаллергенно».
Как справиться с акклиматизацией в другой стране, на море и в горах
Рассказываем о симптомах акклиматизации в горах, холодном и жарком климате, а также джетлаге — состоянии, возникающем при смене часовых поясов.
Материал проверила и прокомментировала Анастасия Спирина, старший врач-консультант медицинской компании BestDoctor
Что такое акклиматизация
Чаще всего акклиматизация проявляется в первые дни в новой климатической зоне. Это адаптация организма к непривычным условиям. Если большую часть времени вы проводите в одном климате, а затем резко попадаете в другой, внутренним системам организма нужно время, чтобы адаптироваться к новым условиям. Акклиматизация возникает из-за перепада температур и давления, большой разницы во времени при смене часовых поясов (джетлаг). Ощущения могут быть выражены с различной интенсивностью и проявляться в виде легкого недомогания, возможны нарушения в работе ЖКТ, повышение температуры и тошнота.
Акклиматизацию легко перепутать с начальной стадией ОРВИ или гриппа. К тому же простуда нередко возникает при ослабленном иммунитете после долгого пути, из-за кондиционеров в самолете и сбитого режима. Но, в отличие от нее, акклиматизация проходит гораздо быстрее и чаще всего не требует дополнительного лечения. Некоторые туристы сталкиваются с акклиматизацией, вернувшись домой, особенно если отдыхали в южных широтах, а живут в северных.
Симптомы акклиматизации
Обычно человек замечает первые признаки климатической адаптации в течение двух-трех дней после прилета. Симптомы могут быть и физическими, и эмоциональными. Чаще всего проявляются:
Некоторые из этих симптомов возникают на фоне стресса в результате непривычной активности. Особенно если вы путешествуете не в формате «все включено» и вынуждены самостоятельно искать трансфер, отель и быстро ориентироваться на новом месте. Легкий стресс также свидетельствует об адаптации к непривычной обстановке.
Акклиматизация в горах
В условиях высокогорья организм подвергается чрезмерным нагрузкам из-за перепада высоты. Чем выше в горы, тем ниже атмосферное давление и меньше кислорода. Нет конкретных факторов, таких как возраст, пол или физическое состояние, коррелирующих с предрасположенностью к высотной болезни. Некоторые люди более восприимчивы к перепадам давления и сталкиваются с неприятными симптомами [1].
Старший врач-консультант компании BestDoctor Анастасия Спирина комментирует: «При дезадаптации происходит увеличение частоты дыхания и сердцебиения. Но уровень гемоглобина и эритроцитов не может быть сразу высоким, он повышается только в условиях хронического недостатка кислорода в течение нескольких недель. Дыхание в условиях низкого содержания кислорода еще больше стимулирует вентиляцию легких, это и есть процесс адаптации. Альпинисты при медленном восхождении в течение нескольких дней дышат гораздо глубже, поэтому могут выдерживать низкие концентрации кислорода в атмосфере. Вместо увеличения вентиляции на 70%, которое происходит в остром периоде адаптации, медленное восхождение в течение двух-трех дней помогает достичь высокой концентрации кислорода в крови. Это также позволяет избежать дезадаптации, то есть перехода на более поверхностное дыхание, увеличение частоты дыхания и сердцебиения».
Ученые провели исследование, в котором группа мужчин поднялась на высоту 3650 м и оставалась там в течение полугода [2]. По возвращении участников эксперимента обследовали на предмет высотной акклиматизации. Результаты показали, что частота и тяжесть симптомов заметно снижаются через 50 и 100 дней по сравнению с первыми днями после путешествия. Эти данные подтверждают, что полное восстановление организма после высотных нагрузок происходит в течение весьма длительного времени.
Врачи рекомендуют постепенно привыкать к высокогорным ландшафтам. В горах следует подниматься на высоту не более чем 500 м в день. Так организму будет проще адаптироваться к новым условиям и перестраиваться. Обязательно пить достаточное количество воды, а также исключить алкоголь, жирные и тяжелые для пищеварения продукты, чтобы не перегружать желудок.
Акклиматизация на море
Сбои в организме в теплом климате могут произойти из-за чрезмерного пребывания на солнце и перегрева. Акклиматизация к жаре — биологическая адаптация, контролирующая физиологическую активность [3]. Это распространенное явление, особенно если вы уезжаете в отпуск за границу, чтобы провести пару зимних недель в тепле, например, в Доминикану или Таиланд.
Для снижения рисков акклиматизации важна умеренность. Вредно весь день лежать на пляже или в первый же день гулять по жаркому городу, но также нет смысла сидеть первые дни в гостинице. Постарайтесь избегать крайностей: не находитесь на солнце в самые жаркие часы в районе полудня, надевайте головные уборы и пользуйтесь средствами с SPF-защитой от ультрафиолета. Врачи считают, что после завершения адаптации организм привыкает к новым условиям и может переносить более высокие уровни теплового стресса [4]. Пить больше воды — универсальное правило, тем более когда речь идет о теплом климате, где потери жидкости возрастают.
Акклиматизация в холодном климате
Путешествие в северные широты также может повлечь ощутимое ухудшение самочувствия. Даже сезонное приобретение толерантности к холоду может занимать несколько недель [5]. Непривычно низкие температуры, короткий световой день и недостаток солнца требуют большего количества калорий, так как организм работает в усиленном режиме. Кроме того, сказывается аномально высокая ионизация воздуха из-за сильного ветра. В условиях полярных дня и ночи могут возникнуть удлинение фазы бодрствования и быстрая утомляемость, ухудшение аппетита и общего самочувствия. Если решили отправиться на север, позаботьтесь о теплой одежде, обязательно высыпайтесь и не забывайте о режиме питания; дневной рацион должен включать на 15% больше калорий по сравнению с привычной нормой.
Что делать при акклиматизации
В жарком климате
Воздействие экстремально высоких температур может привести к тепловому удару. Чтобы не допустить его, помните о симптомах: чрезмерная жажда, обильное потоотделение, головная боль, головокружение, спутанность сознания, тошнота. Если вы чувствуете себя плохо, уйдите в тень, выпейте прохладный безалкогольный напиток. Если симптомы не исчезнут или начнут усиливаться, обратитесь за медицинской помощью.
«Иногда можно встретить совет позагорать перед отпуском, чтобы легче адаптироваться к пляжным условиям, — говорит Анастасия Спирина. — На самом деле, получение базового загара перед отпуском только повредит вашу кожу и не защитит от пребывания на солнце в поездке. Можно подготовиться заранее к жаркому климату, находясь на улице в течение одного часа в день, но специально загорать не нужно».
В холодном климате
Воздействие экстремально холодных температур на начальных этапах приводит к потере чувствительности, изменению цвета кожи, при продолжении воздействия — к необратимым повреждениям тела. Ранние симптомы переохлаждения включают дрожь, слабость, неуклюжесть и растерянность. По мере того, как тело теряет больше тепла, дрожь может прекратиться, кожа может посинеть, зрачки расширяются, пульс и дыхание могут замедлиться, и вы можете потерять сознание. Если вы заметили какой-либо из этих признаков, измерьте температуру. Когда она ниже 35 °, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Если неотложная медицинская помощь недоступна:
При смене часовых поясов
Джетлаг, или расстройство циркадных (24 часовых) ритмов из-за смены часовых поясов, возникает после полета в новый часовой пояс, когда циркадные ритмы все еще «привязаны» ко времени суток дома. При пересечении более трех часовых поясов человек может испытывать:
В течение нескольких дней ритмы постепенно адаптируются к новому часовому поясу. Если вы пересекаете менее трех часовых поясов, симптомы, скорее всего, связаны с усталостью от поездки и вскоре исчезнут самостоятельно.
Перед полетом рекомендуется смещение периода сна перед вылетом на один-два часа в сторону сближения с часовым поясом в регионе прилета. Для синхронизации циркадных ритмов можно использовать яркий свет (по утрам после перелета на восток и вечером во время поездки на запад). При дневной сонливости поможет утренний кофе и умеренная физическая активность. А при бессоннице возможна монотерапия снотворным, но ни в коем случае не алкоголем.
Для ускорения адаптации к циркадным ритмам используются препараты мелатонина — нейрогормона эпифиза [6]. Его действие противоположно эффекту световой стимуляции. Мелатонин может переводить внутренние часы, а также у него есть прямое снотворное действие. Но с джетлагом можно столкнуться и не выходя из квартиры. Если у вас есть привычка отсыпаться на выходных от двух часов и более, вы будто совершаете перелет на запад каждый вечер пятницы, а утром понедельника — обратно.
При смене питания
Резкое изменение пищевых привычек может вызывать стресс. В зависимости от региона различается активность пищеварительных ферментов и состав кишечной микрофлоры, что и служит признаком адаптации к окружающей среде. Для преодоления «гастрономической дезадаптации» старайтесь питаться небольшими порциями и избегать переедания. Главное — помнить о безопасности продуктов питания и воды в путешествии. Избегайте водопроводной и колодезной воды, приготовленных из нее льда и напитков, свежевыжатых соков, непастеризованного молока.
Могут быть опасны для здоровья:
Когда обратиться к врачу
Некоторые предпочитают устранять симптомы акклиматизации народными средствами. Так называемая группа адаптогенов, таких как свекольный сок, не имеет доказанной эффективности. Есть препараты, которые используют для профилактики высотной болезни, но они должны назначаться после консультации специалиста.
Если соблюдать простые правила и привыкать к новым условиям постепенно, процесс акклиматизации пройдет плавно. В случае дезадаптации важно вовремя обратиться за медицинской помощью. Наиболее склонны к дезадаптивным реакциям люди с хроническими заболеваниями, поэтому важно перед поездкой проконсультироваться с лечащим врачом: убедиться в компенсированности заболеваний, обсудить маршрут, сделать необходимые прививки и приобрести лекарства по крайней мере за месяц до отъезда. Многие приключенческие туры могут быть требовательными к физическим нагрузкам, поэтому важно быть в форме перед поездкой.
Важно быть в курсе проблем со здоровьем и безопасности того региона, куда вы хотите отправиться. В поиске достоверной информации могут помочь сайты Роспотребнадзора и американских Центров по контролю и профилактике заболеваний CDC.
Как избежать акклиматизации: профилактика
Для любого путешествия есть смысл заранее собрать аптечку с препаратами, которые помогут справиться с основными неприятными симптомами. Но есть и другие меры, которые необходимо принять до отъезда. Они помогут адаптироваться к новой среде с минимальными последствиями:
Топ-5 советов по борьбе с хитрыми перекупами
Эта статья для тех, кто уже понял, что самому продать машину сложнее всего, кто ради 30 т.р. не будет ждать звонка хоть с какого-нибудь сайта, где разместил объявление, в течение нескольких месяцев. Кто бережет свои нервы и время. По своему опыту поделюсь ценной информацией, которую получил, общаясь как с перекупщиками и салонами, так и прочитав ни одну статью в интернете. В общем, я б назвал этот текст «подловим перекупов и не дадим себя обмануть» или «мой опыт общения с перекупами». И несмотря на все ниже написанное я «за» продажу авто через скупку.
1. Не продавайте авто по ген доверенности. Чтобы не говорили вам сотрудники, как бы не убеждали, что это быстро и надежно. Как правило, мошенники хитрят и на вашей машине могут и будут ездить, а в итоге уже не ваша машина будет приносить вам в ящик штрафы и в случае чего привлекать вас к ответственности.
2. Чтобы понять истинные намерения перекупов я однажды пошел на такую уловку. Когда договорились по цене, я попросил залог 5 т.р., сказал, что хочу себя обезопасить от обмана, если сделка сорвется или что-то пойдет не так. В одной фирме на меня посмотрели круглыми глазами и отказались, а в другой дали залог. Это была Cars Community, им я и продал свою третью машину. Ссылок оставлять не буду, кому надо найдут. Так что, смело пользуйтесь такой уловкой, тем, кто чист ничего не стоит дать вам до 5 т.р. и после сделки оставшуюся сумму.
3. Никакой менеджер или работник будь то большой автосалон или фирма гаражного типа не должен никуда уходить с вашим договором, после того, как вы его досконально прочли и замахнулись подписать. Вообще лучше сразу уходить из такой конторы, где сотрудники отходят переговариваться или уходят под различными предлогами: то ручку забыл, то Маша неправильно дату поставила и нужно распечатать еще раз и т.д. Самая частая ситуация, когда договор прочитан, а его уносят, чтобы распечатать такой же под каким-то предлогом. На что надеются сотрудники, правильно, что повторно вы договор читать не будете и просто подпишите, а в договоре откуда-то появятся сноски и мелкий текст, который вы не видели ранее.
4. Так как я человек продвинутый в плане интернет технологий, я понял для себя очень важную вещь. Банально, но сайт компании может очень многое рассказать вам. Вы, к примеру, знаете, что купить шаблон за 2 т.р. и начинить его сворованными с другого сайта тексами – это раз плюнуть? Так вот, не ведитесь на громкие фразы. Уделите внимание мелким деталям. Есть ли адрес офиса на сайте или только мобильный телефон, который может к тому же и не работать. Какого рода информация размещена, широкий ли спектр услуг предлагается. Еще лучше позвонить и позадавать вопросы, что я часто делаю, когда хочу проверить заинтересованность компании. К сожалению, часто натыкаюсь на хамское отношение, что для меня является большим показателем, что в такое место лучше не обращаться.
5. И конечно же, никогда не доверяйте салонам, которые позвонили вам сами. Вам звонят и предлагают «лучшие» условия в городе, «самую» высокую цену и что покупатель вот уже сидит и ждет, когда же именно ваш автомобиль будет у него в руках. Это всегда чистой воды развод. Никакого покупателя нет, а искать они его будут так же долго, как если бы вы вообще не продавали машину. Вся постановка о якобы имеющемся клиенте на ваш авто четко спланирована и отработана. Они рассчитывают только на то, что раз уж вы приехали, то оставите машину продаваться у них, убедив вас, что они ее продадут за пару дней 100%. Все это сказки, придуманные для простых людей, впервые решивших продать свою машину.
Хочу сказать, что, несмотря на множество тех, кто хочет на вас заработать, есть и компании, которые реально помогают и работают добросовестно. Просто будьте внимательны, друзья! Не дайте мошенникам себя обмануть.
Цистит после моря: причины и лечение
Почему мы заболеваем циститом на море и как этого избежать?
Стоит перекупаться в море, позагорать в мокром купальнике, посидеть на влажном песке, постоять на сквозняке, и. цистит не заставит себя ждать. Что делать?
Проблема из песчинки
Приближается пора летних отпусков (хотя мы уже привыкли, что погреться на солнышке можно в любое время года), а значит, нужно не только позаботиться о покупке красивого купальника, но и настроиться на здоровый отдых — неприятно, если он омрачится проблемами по женской части.
Загораете в мини-бикини прямо на песке, да еще и зарываетесь в него, потому что слышали о пользе псаммотерапии (лечение песком)? Есть такая процедура! Правда, в spa-салонах для нее применяют очищенный и особым образом стерилизованный песок — иначе все клиентки уходили бы отсюда с циститом.
«Зачем ложиться на подстилку — на песке намного приятнее, и тело дышит! Он ведь такой горячий, ноги просто обжигает, всех микробов давно убило», — рассуждают безрассудные барышни, дорвавшиеся до курортных удовольствий. У специалистов на этот счет другое мнение. Красотки, загорающие у кромки прибоя в чисто символических пляжных трусиках, вызывают у них серьезное беспокойство.
Одной-единственной песчинки, попавшей в мочеиспускательный канал, достаточно, чтобы вызвать его воспаление — уретрит, которое может перекинуться на мочевой пузырь, приведя к циститу. Кроме того, инфекция так же легко попадает и во влагалище, а отсюда распространяется на другие женские органы. К сожалению, в будущем это может грозить бесплодием!
Какой купальник выбрать, чтобы не было цистита на море
Не используйте собственное тело в качестве сушилки — берите на пляж запасной комплект и, выйдя из воды, сразу же переодевайтесь. Мокрый купальник способствует местному переохлаждению и может в два счета спровоцировать цистит.
Когда море неспокойно, воздержитесь от водных процедур. Не можете усидеть на берегу, предвкушая головокружительные прыжки на волнах? Наденьте закрытый купальник спортивного типа из плотной облегающей ткани. Правда, он больше подходит для бассейна, но на пляже при штормящем море пригодится. Волны вздымают со дна ил, песок, водоросли, а также микроскопических водяных блох, закованных в панцири из кремния. Именно эти несносные создания чувствительно покалывают кожу во время купаний. Представьте, что вся эта муть окажется в вашей уретре! Если такая вода попадет в ухо, отит обеспечен. А ведь кожа слухового прохода намного толще и грубее нежной слизистой оболочки мочевого пузыря!
С первого симптома
Не в силах отлучиться от заветной двери с женским силуэтом и буквой «Ж» дальше чем на десять шагов и дольше чем на пять минут? Сомневаться не приходится — вас настиг цистит. Посыпать голову пеплом по поводу собственной неосмотрительности уже бесполезно. К тому же каждая вторая женщина хотя бы раз в жизни перенесла воспаление мочевого пузыря.
В США регистрируется миллионов таких случаев в год. В России примерно та же статистика. Но это лишь верхушка айсберга — на карандаш к медикам попадают лишь женщины, своевременно обратившиеся за помощью, а ведь большинство героически справляются с этой проблемой самостоятельно, не докладывая о ней врачам за недостатком времени, по стеснительности, поскольку все само прошло и вообще — потому что дело было на курорте. Сколько жертв вербует цистит на самом деле, никто не скажет. Ясно только, что очень много. Недаром врачи называют это урологическое заболевание «простудой ниже пояса» — по распространенности обе болезни ничуть не уступают друг другу.
10 провокаторов воспаления
1. Переохлаждение
Не важно, целиком вы замерзли (перекупались в море, обсыхали после заплыва на ветру) или по частям — руки, ноги, а может, только то место, которым сидят на песке, камнях и пластиковых стульях в кафе (вечером они быстро остывают), холод лишает организм возможности сопротивляться инфекциям. Так что держите себя, любимую, в тепле!
2. Простуда
Боль в горле имеет обыкновение пробирать аж до мочевого пузыря. Просто у простуженного человека иммунитет ослаблен, и микробы переходят в атаку по всем направлениям.
3. Критические дни
За неделю до месячных и вплоть до их окончания защитные силы организма не на высоте — остерегайтесь инфекций!
4. Нервотрепка
От отрицательных эмоций никто не застрахован даже на курорте. Замечали — стоит понервничать (к примеру, поселили не в тот номер), и начинаете бегать в туалет по-маленькому? Это дает знать о себе дисфункция мочевого пузыря, связанная со сбоем в нервной системе (так называемый нейрогенный мочевой пузырь). От нее и до цистита недалеко!
5. Аллергия
На фоне крапивницы или аллергического насморка легко схлопотать цистит. Причем воспаление мочевого пузыря в этом случае могут вызвать не только микробы, но и аллергены. Нет ли у вас туалетной бумаги веселенькой расцветки со стойким цветочным запахом? Да что там бумага — привередливый пузырь способен отреагировать аллергическим циститом даже на еду (апельсины, шоколад, креветки, рыбу, арахис) и лекарства. Будьте начеку!
6. Отказ от неотложных потребностей
В турпоездках туалет не всегда доступен. А чем реже вы им пользуетесь и чем чаще возникает чувство, что мочевой пузырь вот-вот лопнет, тем больше шансов заработать цистит. Посещайте заведение, помеченное буквой «Ж», не реже раз в день.
7. Узкие и мелкие джинсы
Прислушайтесь к словам итальянских урологов: «Если женщина надевает джинсы на размер меньше, у нее развивается цистит, на два — гинекологические заболевания». Вывод прост: носите одежду по размеру.
8. Беременность
Гормон прогестерон, отвечающий за ее сохранение, угнетает иммунные реакции, чтобы организм будущей мамы не отторг зародившуюся жизнь. Попав в «интересное положение», особенно тщательно оберегайте себя от цистита!
9. Медовый месяц
10. Камни в почках, женские болезни
Если от цистита никак не удается излечиться — он перешел в хроническую форму и то затухает, то разгорается вновь, проконсультируйтесь у нефролога, проктолога и гинеколога. Бывает, что воспаление в соседних органах (почках, яичниках, матке, прямой кишке) поддерживает инфекцию в мочевом пузыре. С врачом в любом случае нужно посоветоваться. Иногда под видом цистита скрывается аппендицит или внематочная беременность. А при таком диагнозе требуется срочная операция!
Острые ощущения
Низ живота наливается тяжестью и пульсирует режущей болью, будто пилой распиливают. Но больше всего изматывает частое болезненное мочеиспускание, не оставляющее в покое ни днем, ни ночью. Чтобы выдавить из себя несколько мутных капель (иногда с примесью крови), приходится поминутно бегать в туалет.
Плюс крайне неприятное ощущение, что вместо почек — мартеновские печи, выдающие расплавленную сталь, прожигающую все на своем пути. По десятибалльной шкале страданий циститу следовало бы присвоить 9 очков — на уровне больного зуба или уха. Знающие люди невесело шутят, что хуже только искупаться в кипятке и пережить почечную колику.
Чем себе помочь, если после купания в море появился цистит
При первых же симптомах цистита забудьте о морских купаниях (жалко, но что поделаешь!).
Примите антимикробное лекарство. Их много — Фурагин, Фурадонин, Амоксиклав, Аугментин или растительный препарат Канефрон. Выберите что-то одно под руководством врача. И учтите: лечиться нужно не менее Нельзя прерывать курс, даже если стало лучше. Для полной победы над инфекцией нескольких дней недостаточно. «Недобитые» возбудители снова пойдут в атаку, и справиться с ними будет сложнее — они выработают устойчивость к препарату, и цистит может перейти в хроническую форму.
Пейте не меньше жидкости в день. После курса лечения антибактериальными препаратами нужно вымывать инфекцию из организма еще неделю. Поэтому каждый час с 9 до 17.00 (когда почки работают особенно активно) выпивайте по стакану щелочной минеральной воды («Ессентуки-4», «Славяновская», «Смирновская», «Джермук»), морса, сока, чая с молоком плюс мочегонный настой из листа толокнянки, брусники, мяты, березовых листьев и почек. Купите что-то из этого списка в аптеке и заваривайте, как указано на упаковке. Обильное питье не позволит бактериям прикрепиться к стенкам мочевого пузыря и промоет мочевые пути.
Хотите поскорее поправиться, наведывайтесь чаще в туалет. (Врачи называют это режимом усиленного мочеиспускания.) Чтобы уменьшить боль и жжение, раза в день выпивайте по полтора стакана щелочной минеральной воды или раствора соды (четверть чайной ложки на 250 мл воды).
Налегайте на чернику, клюкву и бруснику (ягоды могут быть свежими, замороженными или сушеными) — они уменьшают воспаление мочевого пузыря.
Не поднимайте бокал шампанского за скорейшее выздоровление — алкоголь только подстегнет болезнь. То же самое относится к пряностям, специям, копченостям, кетчупу, майонезу, острым приправам, соленьям и маринадам, перцу, горчице, чесноку, хрену. Свежевыжатые и концентрированные соки наполовину разводите водой — они тоже обладают раздражающим действием.
Пока не почувствуете себя лучше (первые воздержитесь от секса — особой радости он не принесет, а цистит может обостриться.
Страдания длятся больше 14 дней, температурите, болит поясница? Обратитесь к врачу. Похоже, инфекция перекинулась на почечные лоханки — возник пиелонефрит.
Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.