что делать когда не знаешь куда двигаться дальше
«Не знаю, как быть дальше»: 22 вещи, которые можно сделать прямо сейчас
Всем нам иногда бывает невыносимо грустно — настолько, что просто руки опускаются. Непонятно, где черпать силы, чтобы двигаться дальше. Да и направление движения, в общем, тоже неясно. Вот несколько простейших прикладных советов, которые могут помочь.
1. Выйдите на улицу — хотя бы ненадолго. Возможно, неприятное ощущение безвыходности, тупика, того, что вам «мала» собственная жизнь или «тесна» собственная кожа, появилось из-за того, что вы давно не покидали пределов квартиры. Так что выйдите хотя бы на несколько минут и, невзирая на погоду, прогуляйтесь вокруг дома или квартала.
2. Сделайте себе крепкий чай или кофе и выпейте его, пока он еще горячий. Теплая жидкость обладает невероятным успокаивающим эффектом, а кофеин в чае действует иначе, чем кофеин в кофе: заряжает энергией, но не перевозбуждает.
3. Составьте список из 10 вещей, которые вас беспокоят. Это лучший способ выпустить тревоги «на волю», освободив свой мозг и перегруженную нервную систему.
4. Купите себе свежий цветок и поставьте его в воду. Увидите, как он оживит пространство вокруг вас.
Вам не нужны все ответы прямо сейчас. Каждый день старайтесь находить один маленький ответ, одно маленькое решение
5. Отправляйтесь в парк и поиграйте с чужой собакой (с разрешения владельца).
6. Попросите друзей перечислить ваши лучшие качества — вас как человека, коллеги, друга, партнера. Обдумайте услышанное и наконец-то похвалите себя за все это.
7. Опираясь на сказанное друзьями, подумайте, чем бы вы хотели заняться в предстоящий месяц. Ставьте перед собой краткосрочные цели: что можно успеть сделать за это время? Может, начать чаще встречаться с другими? Или поговорить с начальником о том, чтобы вам передали новый рабочий проект?
8. Перестаньте бояться. Перестаньте бояться того, что так и не найдете свое предназначение в жизни. Перестаньте волноваться, что не понимаете, чем хотите заняться прямо сейчас, до конца сегодняшнего дня. Вам не нужны все ответы прямо сейчас. Каждый день старайтесь находить один маленький ответ, одно маленькое решение.
9. Позвоните тому, с кем чувствуете себя спокойно, расслабленно и умиротворенно, с кем можно свободно говорить обо всем. Посвятите вечер долгой беседе по душам обо всем накопившемся, о том, что происходит прямо сейчас и чего вы ждете от жизни.
«Куда двигаться дальше?»
У каждого человека рано или поздно возникает ситуация, когда он не знает, куда двигаться дальше. Например, так бывает, когда один этап в жизни человека закончился, а следующий еще не наступил. Либо же просто утомила монотонность и однообразие в текущем периоде жизни. Четко понимаешь, что так продолжаться больше не может, но как именно должно быть на самом деле, определить сложно. Это некий момент остановки для переосмысления своей жизни с целью определиться, в каком направлении лучше пойти.
Когда нет четкой цели, отсутствуют стимул и мотивация, человек чувствует себя растерянным и угнетенным. Не знает, чем себя занять. Общение с другими людьми становится скучным и неинтересным. Любое занятие не имеет смысла. Дни становятся длинными и серыми. Человек пытается «убить» время с помощью телевидения и интернета, некоторые люди тянутся к спиртному. Но рано или поздно любой устает от такого существования и начинает судорожно искать выход.
Что же делать? В первую очередь, нужно запустить внутренний механизм, заставляющий нас действовать. Неважно, что цель отсутствует. Главное, заставить себя двигаться вперед, а нужная цель сама появится в подходящий момент, когда вы уже будете готовы принять ее. Не страшно, если сначала вы пойдете не в ту сторону: поблуждав немного, вы рано или поздно придете к своей истинной цели. А если оставаться на одном месте из-за страха и неуверенности, будет только хуже, это состояние затягивает, и человек даже не замечает, как оно становится привычным способом его существования, пустого и бессмысленного.
Движение – это жизнь. Лучший способ заставить себя двигаться – это занятие спортом. Подойдет также просто правильно подобранный комплекс упражнений, которые помогут держать тело в тонусе. Даже обычная зарядка по утрам заставляет нашу кровь двигаться быстрее, наполняя энергией все тело. Эта энергия из физической формы переходит в психологическую энергию. Мы начинаем чувствовать себя более уверенными и собранными. Появляется желание действовать и двигаться вперед. Когда по телу бежит кровь, глаза оживают, дыхание учащается, просто невозможно оставаться на одном месте и ничего не делать. Кровь быстрее поставляет кислород в головной мозг, в нем возникают тысячи идей, и все их хочется тут же воплотить. С этой же целью очень полезно часто гулять на свежем воздухе.
Тренинги по психологии в Симферополе
Следующий этап работы над собой, который поможет вам запустить нужные механизмы внутри себя, – это посещение всевозможных мероприятий, посвященных вопросам самореализации и способам познания себя. Хорошо подойдут различные тренинги развития в Крыму, направленные на раскрытие индивидуальных особенностей человека. Они помогут вам узнать свои настоящие возможности и раскрыть собственные внутренние резервы и способности. Посещая подобные мероприятия, можно увидеть себя с другой стороны, открыть в себе новые грани и таланты. Возможно, вы и сами не знаете, что обладаете каким-либо особым талантом или имеете склонность к определенному виду деятельности. Также для интереса можно посетить занятия в творческих кружках и мастер-классы, вдруг внутри вас спит талантливый художник, поэт или скульптор, а вы об этом даже не догадываетесь. В наше время есть возможность записаться на любые курсы, например, иностранного языка. Каждый выбирает то, что ему ближе, или же пробует все по очереди. Возможно, в какой-то момент вы поймете, что нашли что-то свое, то, чем хотели бы заниматься дальше. И даже если этого не произойдет, все равно останется ощущение, что время потрачено не зря, у вас сохранятся хорошие впечатления и новые знакомства. А еще бывает так, что в процессе поиска подходящего для себя занятия человек как бы случайно встречает другого человека, который и становится для него новым смыслом жизни.
Но если ситуация на самом деле очень серьезная и сложная, а выхода не видно, правильнее всего будет обратиться за помощью к специалисту. Лучшим советником в таком случае станет хороший психолог в Симферополе, он поможет разобраться в том, что именно мешает вам двигаться дальше, и обязательно поможет решить эту проблему. Работая с практическим психологом в Крыму, вы не только сможете наконец-то сдвинуться с места, но и определите для себя направление, в котором вам захочется двигаться дальше.
Попал в тупик не знаю куда двигаться дальше
Мне 42, у меня собственный бизнес
А что о себе вся моя жизнь это работа и семья. Изредка езжу на рыбалку. А так все время занят погоней за деньгами.
Как у вас самого со здоровьем дела обстоят? Спите нормально? Сердце и давление как? Часто простужаетесь? К врачам обращаетесь. если болеете или всё на ногах переносите?
Как у вас отношения с предыдущими двумя вашими семьями складываются? Вы поддерживаете связь? Есть ли там дети? О них вы заботитесь? Или все эти отношения в далеком прошлом и на жизнь вашу никак не влияют?
А до переезда в Пензу вы чем занимались? Кто вы по профессии и опыт работы какой у вас? Связи профессиональные поддерживаете с бывшими коллегами/партнерами?
Первый брак в далеком прошлом. От второго сын 16 лет я ему помогаю чем могу он в гости ко мне приезжает. С его матерью я не поддерживаю связь
В Москве у меня была турфирма 3 года работал с VIP но нервная система не железная закрыл. До этого работал в образовании за рубежом. А по профессии я слесарь ремонтник :-)) Практически пару друзей осталось в Москве но списываемся редко
Конечно хотелось от жены больше понимания и поддержки. А атмосфера по мнению жены мы всегда должны куда то ехать и что то делать Мне конечно хочется больше на диване лежать. Ну и время от времени жена начинает про то что я в жизни ни чего не добился и это убивает
Да и вообще в нашей семье если что не так виноват я
Предыдущие разводы у вас по каким причинам были? Какого плана проблемы семьи ваши развалили?
По образованию она проектировщик водоснабжения но по специальности не работала. Работала продавцом в магазине, управляющей в ресторане. Вроде и все
Первый брак был быстрый, молодые были. А второй распался потому что жена гулять начала.
Не знаю, куда двигаться дальше?
Вопрос психологам
Спрашивает: Асель
Категория вопроса: Кризисы
Меня постоянно сопровождает чувство тревоги. Не знаю, чего хочу. Все время волнуюсь о своих родных. В семье не все гладко. Знаю, что могу достичь многого, но я очень ленивая и не знаю, как с этим бороться. Комплексов очень много тоже. Хочу двигаться дальше, но не знаю куда. Не вижу себя нигде. Нет цели в жизни. Планов действий много, но не вижу конечной цели, не знаю, зачем все это делать. Помогите разобраться, пожалуйста.
Получено 6 советов – консультаций от психологов, на вопрос: Не знаю, куда двигаться дальше?
Здравствуйте, Асель! Чувство тревоги мучительно и огромное количество энергии уходит на то, чтобы с ней справляться. Отсюда может быть Ваша лень и нежелание ( невозможность) двигаться, предпринимать действия. Чувство тревоги может сопровождать Вас с рождения и являться частью Вашего характера. В данном случае нужно учиться снижать свою тревогу, и жить, нормально функционируя, даже если она постоянно присутствует фоном. Много Ваших сил уходит на беспокойство и поэтому их не хватает на то, чтобы ясно осознать свои потребности и соответственно то, чего Вы хотите на самом деле. Какие еще причины могут быть, что мешает Вам видеть цели и идти к ним, лучше выяснять с психологом на очной встрече. Удачи Вам!
Кайдарова Асель Абду-Алиевна, психолог Алматы
Психолог Алматы Был на сайте: 7 дней назад
Ответов на сайте: 1184 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 54
Очень нелегко переживать такое состояние неопределенности, тревоги, беспомощности. В том, о чем вы пишите, чувствуется одиночество.
Ощущение тупика в жизни, пожее на ваше описание своего состояния, нелегко пережить, но возможно. Вы говорите, что много действий, много планов, но много и тревог, но сейчас, видимо, тот момент, когда полезно остановиться и взглянуть внутрь, чтобы понять, что конкретно скрывается за тревогой, и почему так мало энергии для претворения планов в жизнь. Поэтому я приглашаю вас распутать этот клубок проблем и вопросов, о которых вы пишите, и найти смысл в том, что происходит в вашей жизни.
Гулак Оксана Валерьевна, психолог Алматы
Чувство тревоги само по себе очень неприятно. и часто сопровождается страхом. Обычно эти чувства связаны с будущим, так как будущее неизвестно, и соответственно это вызывает и страх и тревогу. Думаю вам следует поработать с целеполаганием. У меня у самой, когда в голове много идей, начинаю хвататься то за одно, то за другое. В итоге это ведет к нежеланию вообще что то делать. Мне в этот момент помогает «пауза», для того чтобы понять что я вообще и для чего делаю. Вам, возможно сложно справиться в одиночку, для этого и существует помогающая профессия психолога. Конечно ни один здоровый человек не даст вам гарантии на будущее, и никто точно не знает что произойдет. Но, постановка целей даст вам уверенность в тех действиях, которые вы совершаете. Похоже вам не хватает опорных точек, куда двигаться, а самое главное для чего. С этими вещами можно работать. Может даже вы поймете что не всегда обязательно иметь определенную цель, для того чтобы двигаться вперед.
Удачи вам. С уважением, Марина.
«Хочу двигаться дальше, но не знаю куда», судя по данной фразе, у вас импульс и желания двигаться есть, вопрос вектора движения. Тревога возможна как раз в связи с тем, что вектор движения внутреннего импульса отсутствует или не определен.
А еще тревога может быть связана с тем, что желание или цель кажется слишком крупной, вы пишите не вижу конечной цели, а у вас есть идея, что обязательно должна быть конечная цель? А что это такое для вас конечная цель? само по себе это слово конечная цель, поразмышляйте над тем, что вы вкладываете в это понятие? Вернусь к тому, что если цель слишком крупная или кажется недостижимой, но все равно хочется, то для того, чтобы не бояться начать двигаться и определиться с направлением, можно начать с самого малого, часто как раз самые малые шаги мы и не можем сделать, но в мыслях замахиваемся на далекие дали, в итоге воз и ныне там. Попробуйте поискать внутри себя, а что вы можете сделать прямо сейчас, какую-нибудь мелочь, но то, что вы можете сделать реально, и желательно, то что вам принесет удовольствие и не бегите далеко вперед, видимо это вас скорее отстанавливает, чем провоцирует к действию.
если есть возможность, обратитесь к психологу очно, быстрее разберетесь в себе.
Бегунова Елена Леонидовна, психолог Алматы
Психолог Алматы Был на сайте: Сегодня
Ответов на сайте: 7863 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 14
Идрисов Галихан Абдешевич, психолог Алматы
Бондарева Светлана Павловна, психолог Алматы
Запуталась в себе. Куда двигаться дальше?
Добрый день! Меня зовут Ольга, мне 35 лет. Замужем, есть дочь 12 лет. Если честно не знаю с чего начать. В последнее время все как то не так. Ничего не хочется, могу заплакать на ровном месте, хочу чтобы семья уделяла мне больше внимания, а когда это происходит лучше бы вообще ничего не делали. Все надоело, даже готовить приходится себя заставлять.
Чувствую, что отношения с мужем портятся (он и сам говорит, что я стою на месте и не меняюсь). Хочется убежать или закрыться от всех, чтобы меня не трогали. Кроме семьи ни с кем не общаюсь (сама же и отталкиваю людей, которые приглашают куда-то; говорю, что занята или просто нет настроения). Нет цели и не знаю куда двигаться дальше.
В декабре произошла большая ссора с мужем, в которой он поднял на меня руку, долго разговаривали, вставал вопрос о разводе, но вроде нашли решение на тот момент. Два года назад уволилась, еще в августе умер отец. Не знаю какая из этих причин сейчас на меня больше всего влияет, но сама я разобраться в этом не могу.
Хочется как раньше быть интересной людям, найти любимое занятие, наладить отношения в семье. Техники, медитации и саморазбор окончательно довели меня. Помогите.
Здравствуйте. Даже не знаю как ответить на Ваши вопросы. Хочется услышать мнение специалиста как можно справиться с навалившейся хандрой. На что обратить внимание, может получить совет. Хотя сама испробовала много разных способов вытащить себя из этой скорости.
Виктор Ляшенко, Здравствуйте. Даже не знаю как ответить на Ваши вопросы. Хочется услышать мнение специалиста как можно справиться с навалившейся хандрой. На что обратить внимание, может получить совет. Хотя сама испробовала много разных способов вытащить себя из этой серости.
Ольга, тогда я предлагаю нам начать наш разговор с того, какие причины происходящего вы сами видите, как вы их понимаете (ваши версии, они у вас, безусловно есть, поскольку вы как-то пытались решать уже эту проблему), и что предпринимали, что при этом происходило.
Чувствую, что отношения с мужем портятся (он и сам говорит, что я стою на месте и не меняюсь
Виктор Ляшенко, я постаралась ответить. Посмотрите сообщение выше, еще не могу привыкнуть как правильно.
Хочется услышать мнение специалиста как можно справиться с навалившейся хандрой.