что делать когда на улице захотел в туалет
Запоры в путешествиях: что делать
В медицине понятия «запор путешественника» (в отличие от диареи путешественника) пока не существует. Термина нет, а проблема есть, и многие наверняка с ней сталкивались. Разбираемся вместе с гастроэнтерологом клиники Рассвет Юлией Когрушевой, о чем речь и как с этим бороться.
Что такое запор
С медицинской точки зрения, запор – это не только задержка стула более двух дней, но и очень твердый стул, стул малого объема с чувством неполного опорожнения или болезненная дефекация. Диагноз ставится, если симптомы не проходят как минимум в течение трех месяцев.
«О запоре путешественника есть упоминания в специализированной литературе, – объясняет гастроэнтеролог клиники «Рассвет» Юлия Когрушева. – Но речь не о самостоятельной болезни, а об обострении одного из двух заболеваний: функционального запора или синдрома раздраженной кишки».
О функциональном запоре говорят, когда толстая кишка не желает сокращаться и требует дополнительных стимулов. Чаще им страдают пожилые люди и маленькие дети, но и с людьми других возрастов такое иногда случается.
При синдроме раздраженной кишки запоры возникают, наоборот, из-за избыточной моторики: кишка спазмируется и не отдает содержимое. В этом случае спазмолитики будут эффективнее, чем слабительные. Синдром раздраженной кишки меньше зависит от механических факторов и больше – от психологических.
Разберемся, что именно может усугубить проблемы с кишечником в поездке и как с этим бороться.
Механические причины запора
Моторика кишечника, то есть его способность продвигать к выходу остатки переваренной пищи, зависит от многих факторов: одни эту способность усиливают, другие тормозят. Вот список самых типичных отпускных ошибок, которые приводят к снижению моторики кишечника и вызывают обострение функционального запора.
Обезвоживание
Если организму не хватает жидкости, кишечник выжимает и всасывает всю воду из пищевого комка. То, что остается, становится настолько сухим и твердым, что с трудом продвигается к выходу.
В путешествиях к обезвоживанию часто приводят сухой воздух в самолетах и жара на улице, алкогольные напитки и, разумеется, диуретики (которыми нередко злоупотребляют, чтобы «привести себя в форму к отпуску»). Согласно исследованиям, большое количество кофе тоже способствует обострению функционального запора.
Что делать? Пить больше воды (особенно в самолете), меньше кофе и алкоголя.
Неправильное питание
Продукты с большим количеством клетчатки активируют перистальтику, а рафинированные (например, выпечка из белой муки), наоборот, тормозят. Дело в том, что для нормальной работы кишечнику необходимо ощущать массу и объем, которые нужно продвинуть к выходу, – а за это отвечает именно клетчатка. Если же основная часть съеденного всасывается в кровь (так происходит, например, с простыми углеводами), то кишечник начинает лениться: ему просто нечем заняться.
Что делать? В идеале – есть больше овощей и фруктов. Если это не вариант, проблему решат так называемые объем дающие слабительные. Но если вы привыкли к определенному виду слабительного и дома оно было эффективно, не стоит его менять в путешествии (хотя, возможно, придется увеличить дозу).
Недостаток физической активности
Чем больше мы двигаемся, тем активнее кишечник, и наоборот. Соответственно, если вы целыми днями лежите на пляже, кишечник, как и весь остальной организм, тоже бездействует.
Что делать? Гулять, танцевать, прыгать на батуте, не игнорировать пляжные развлечения – и, конечно, плавать. Это не только физическая активность, но и массаж живота (поскольку вода давит на брюшную стенку). Идеальное сочетание, которое способно разбудить задремавший кишечник.
Психологические причины запора
Работа кишечника очень тесно связана с эмоциональной сферой и привычками. У тех, кому поставили диагноз «синдром раздраженной кишки», эта связь особенно выражена. Вот как она проявляется в отпуске.
Стресс от перелета
Не проспать бы, не опоздать бы, не забыть бы документы, не потерять бы багаж – стресс, вызванный перелетом, может привести к спазму кишечника и кратковременной задержке стула. Как правило, как только нервотрепка заканчивается и начинается собственно отдых, функции кишечника восстанавливаются.
Что делать? Отдыхать. Но если в доотпускной жизни врач прописал противотревожное средство, его нужно принимать и на отдыхе.
Нарушение режима
Если обычно вы ходите в туалет в одно и то же время, а в отпуске по разным причинам режим нарушается (из-за экскурсий или, например, из-за разницы в часовых поясах), кишечник, вместо того чтобы опорожняться, сосредотачивается на том, чтобы держать все в себе, и привыкает.
Что делать? Если вам нужно в туалет – идите в туалет. Да, и в аэропорту, и в поезде, и в самолете. Ну и, зная за собой такую особенность, по возможности не планируйте вылеты и экскурсии на то время, которое вы обычно проводите в уединении.
Стеснительность и брезгливость
В общественных туалетах неприятно, в тесном номере с подругой за стеной – неловко. Психологический дискомфорт, пожалуй, самая распространенная причина запора путешественника. Обычно через пару дней природа берет свое, но проблема может растянуться и на весь отпуск.
Что делать? «Если вы не в состоянии ходить в туалет вообще нигде, кроме собственной квартиры – из-за брезгливости, например, или потому, что панически боитесь заразы, – есть смысл обратиться к психологу: все это может быть симптомами обсессивно-компульсивного расстройства», – говорит психолог Карина Куранова.
Если же вопрос только в напряжении от непривычной обстановки, посоветуйтесь с гастроэнтерологом: возможно, врач подберет средство, которое поможет кишечнику быстрее вернуться к нормальной работе.
Никтурия: 13 причин ночных визитов в туалет
Если вы замечаете, что стали просыпаться по ночам из-за позывов к мочеиспусканию, у вас закономерно возникает вопрос: а почему, собственно, так происходит? Что изменилось или, может быть, нарушилось в функционировании выделительной системы?
Устойчивая тенденция к ночным пробуждениям, связанным с императивной потребностью сходить в туалет, носит название никтурия (это написание и произношение является традиционным для отечественной медицины; на Западе обычно употребляется термин «ноктурия» – Прим. Лахта Клиники). И конечно, никтурия не бывает беспричинной, поэтому игнорировать эту тенденцию, мягко говоря, не рекомендуется.
Плохая новость заключается в том, что существует множество потенциальных причин и факторов, способных привести к никтурии, – в диапазоне от укоренившихся привычек до подспудно развивающихся серьезных заболеваний, требующих обследования и лечения. Хорошая новость: мы сейчас попробуем разобраться, – с помощью экспертов, – в основных и наиболее распространенных причинах, вынуждающих прервать ночной сон ради срочного визита в туалет.
Что приводит к никтурии?
Согласно Американской урологической ассоциации (AUA), в основе никтурии могут лежать весьма разные (в плане этиопатогенеза) состояния, процессы и заболевания. Однако прежде всего следует отметить, что сама по себе никтурия – не болезнь. Это всегда лишь симптом, признак какой-то более общей патологии. Кроме того, важно подчеркнуть отличие никтурии от другого урологического симптома с похожим звучанием – полиурии. Полиурия означает, что в организме образуется аномально большое количество урины, тогда как никтурия подразумевает нормальные объемы мочеиспускания, но при этом урина либо не выводится полностью, либо возникают ложные позывы при пустом мочевом пузыре.
Ниже рассматриваются некоторые патологические состояния и другие причины, чаще всего обусловливающие никтурию.
Увеличение простаты
У многих мужчин предстательная железа с возрастом начинает увеличиваться в размерах. При этом частично пережимаются или блокируются пути оттока мочи, что затрудняет полное опорожнение мочевого пузыря. По данным Клиники Мэйо, симптомы т.н. доброкачественной гиперплазии предстательной железы (аденомы простаты) замечает у себя примерно каждый третий мужчина, достигший 60-летнего возраста. При этом никтурия – один из наиболее распространенных и известных симптомов увеличенной простаты, который встречается практически во всех случаях. Именно невозможность полного опорожнения пузыря заставляет человека ощущать позывы к мочеиспусканию чаще и острее, – в том числе во время ночного сна.
Дисфункция мочевого пузыря
Проблемы с функционированием мочевого пузыря могут возникать как у мужчин, так и у женщин, хотя причины обычно разные. В контексте никтурии это может оказаться феноменом «учащенного мочеиспускания из-за сниженного критического объема пузыря», – говорит доктор медицины Марк Эллеркманн, директор Урогинекологического центра в Mercy Medical Center (Балтимор). Такое состояние может развиться, в частности, из-за возрастного растяжения стенок мочевого пузыря, которые уже не могут удерживать обычное количество урины, из-за упомянутой выше гиперплазии простаты, а также из-за особого синдрома, известного как гиперактивный мочевой пузырь.
Диабет
Как никтурия, так и полиурия часто присутствуют в клинической картине сахарного диабета, и важно понимать различия между двумя этими состояниями.
Полиурия – классический симптом диабета. При неконтролируемом течении этого тяжелого заболевания (т.е. в организме пациентов, остающихся без наблюдения и адекватного терапевтического сопровождения) вырабатывается аномально большое количество урины, прежде всего, из-за высокой концентрации глюкозы в крови. Но в случаях никтурии объем вырабатываемой мочи не увеличен; просто очень некстати, – то есть ночью во время сна, – возникают позывы к мочеиспусканию.
У пациентов с диабетом никтурия, как правило, обусловлена сочетанием двух факторов, а именно отеком и диабетической нейропатией. В 2020 году в специальном периодическом издании Journal of Wound, Ostomy, and Continence Nursing была опубликована статья, где достоверное учащение ночных мочеиспусканий у пожилых женщин с диабетом (по сравнению с более молодыми категориями) рассматривается как следствие указанных двух причин, действующих одновременно.
См. на сайте Лахта Клиники материалы:
Эдема (отечность)
По словам доктора М.Эллеркманна, причиной никтурии также может быть отечность, которая часто наблюдается у пациентов с сердечнососудистыми заболеваниями и/или хронической сердечной недостаточностью. Задержка жидкости в тканях может приводить к отекам в любой части организма, но в данном случае наиболее часто отекают голени и лодыжки, – что и становится причиной учащенного мочеиспускания.
«Когда такие пациенты принимают положение лежа, организм пытается вернуть избыток жидкости обратно в систему кровообращения, тогда как функцией почек является выведение этого избытка, – объясняет М.Эллеркманн, уточняя, что цикл транспорта лишней жидкости через почки может приводить к учащению мочеиспускания, в том числе ночью.
Интерстициальный цистит
Согласно разъяснениям Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), интерстициальный цистит представляет собой хроническое неинфекционное воспаление мочевого пузыря, – состояние весьма дискомфортное, в связи с чем его часто называют «синдромом болезненного пузыря». Нередко интерстициальный цистит выявляется в ходе обследования, первичным основанием для которого служат именно жалобы пациента на никтурию.
Беременность
В связи с быстрым увеличением матки и, как следствие, растущим давлением на окружающие органы беременные женщины часто жалуются на то, что в туалет хочется практически постоянно. Таким образом, основная (но не единственная возможная) причина никтурии в период вынашивания беременности – механическое сдавление мочевого пузыря, не позволяющее ему удерживать обычные объемы урины.
Нейробиологические расстройства
Физические повреждения спинного мозга и других структур центральной нервной системы также могут становиться причиной никтурии, говорит доктор медицины С.Адам Рамин, медицинский директор Центра онкоурологии в Лос-Анжелесе. Таких состояний известно множество: спинальные травмы, болезнь Паркинсона, инсульты и т.д. В частности, исследованиями 2012-19 гг подтверждено, что недержание мочи и дисфункции нижних мочевых путей являются одним из типичных симптомов в первые 3-6 месяцев после перенесенного инсульта.
Инфекции
Широко распространенные инфекции органов мочевыводящей системы зачастую становятся причиной внезапных сильных позывов к мочеиспусканию, сообщают специалисты Клиники Мэйо. При наличии подобной инфекции такие позывы, вероятней всего, будут возникать и в дневное время, но даже если это для кого-то остается сугубо ночной проблемой, на нее следует обратить внимание, – особенно если никтурия сочетается с прочими симптомами урогенитальной инфекции, такими как ощущение жжения при мочеиспускании, лихорадка, тазовые боли, болезненность в нижней части живота.
Возрастной и этнический факторы
Существуют некоторые факторы риска никтурии, которые являются стопроцентно неконтролируемыми. В частности, возраст: по словам доктора М.Эллеркманна, аномально большой объем мочеиспускания в ночное время может быть обусловлен снижением уровня антидиуретического гормона аргинин-вазопрессина (АВП). «В норме плазма крови ночью содержит повышенный уровень АВП, что, соответственно, сдерживает выработку мочи, – говорит эксперт. – Однако у пожилых пациентов уровень ночной секреции АВП может быть недостаточным, что и приводит к возрастной никтурии».
Согласно статистическим данным Национальной ассоциации борьбы с инконтиненцией (недержанием мочи – Прим. Лахта Клиники), большинство страдающих никтурией людей пребывает в возрасте старше 60 лет.
Этническая принадлежность. Никтурия чаще встречается у чернокожих людей и лиц латиноамериканского происхождения, особенно мужского пола. Однако доктор С.А.Рамин сомневается в том, что причина здесь кроется в какой-либо генетической или наследственной предрасположенности; скорее, во многих подобных случаях сказываются социоэкономические и даже культуральные факторы. «Чернокожие и латиноамериканские мужчины, как правило, имеют меньше возможностей получить высококвалифицированную медицинскую помощь, да и менее склонны обращаться к врачу с подобными жалобами, – поясняет специалист. – Таким образом, первичные проблемы прогрессируют, и симптоматика становится более отчетливой».
Медикаменты
Существует ряд лекарственных средств, способных вызывать никтурию. Наиболее очевидным «виновником» здесь выступают диуретики (мочегонные), однако AUA сообщает, что некоторые кардиологические препараты и стабилизаторы настроения также могут увеличивать объемы ночного наполнения мочевого пузыря. Весьма вероятно, что отменить прием таких препаратов в вашем индивидуальном случае невозможно или крайне нежелательно по медицинским показаниям, однако во многих случаях можно по согласованию с врачом скорректировать время приема таким образом, чтобы последняя доза не приходилась на поздний вечер.
Нарушения сна
Если вы по нескольку раз за ночь просыпаетесь из-за того, что вам срочно нужно в туалет, то вполне логично предположить наличие проблем в урогенитальной (мочеполовой) системе. Однако в действительности причиной могут оказаться нарушения сна как такового.
«Обструктивное апноэ сна может вызывать ночную полиурию посредством высвобождения предсердного натрийуретического пептида (ПНП), гормона, способного стимулировать почки к выработке увеличенных объемов мочи, – рассказывает Марк Эллеркманн. – Иногда пациенты просыпаются из-за диссомнии или синдрома беспокойных ног, и, уже проснувшись, испытывают потребность в опорожнении мочевого пузыря. Но на самом деле их будит расстройство сна, а не мочевой пузырь».
Психологические причины
По словам доктора С.А.Рамина, в некоторых случаях причиной никтурии выступает тревожность, выраженная в степени аномального состояния психики.
«У одних пациентов с высокой тревожностью наблюдаются боли или дискомфорт в груди, у других повышена перистальтика кишечника или развивается диарея, но многие тревожные люди жалуются на учащенные и срочные позывы к мочеиспусканию, – говорит он. – Это может происходить как днем, так и ночью, то есть у человека с повышенной тревожностью определенно может развиться никтурия, даже если нет никаких проблем с мочевым пузырем или предстательной железой».
Аналогичным образом могут проявляться такие заболевания психики, как депрессия или обсессивно-компульсивное расстройство: пациенты могут ощущать, что им «обязательно нужно» сходить в туалет всякий раз, когда они просыпаются ночью, в особенности если сон поверхностный или нарушена фазность сна. В подобных случаях человек идет в туалет не из-за позывов к мочеиспусканию, а просто потому, что привык это делать всякий раз, как проснется.
Особенности образа жизни
Мы предполагаем, что у вас нет обыкновения регулярно выпивать по два литра воды перед тем, как лечь в постель… а если есть, то от этой привычки лучше отказаться. Причина никтурии может оказаться элементарной: естественное переполнение мочевого пузыря из-за избыточных объемов выпиваемой на ночь жидкости. Согласно рекомендациям AUA, за два-три часа до ночного сна желательно себя в этом ограничивать, причем имеет значение не только то, сколько вы пьете, но и что именно пьете: некоторые напитки, такие как алкоголь или кофе, сами по себе являются мочегонными, то есть именно этот фактор может увеличивать ночной диурез.
Нарушения мочеиспускания или симптомы нижних мочевых путей
Большинству людей трудно признаться в проблемах мочеиспускания не только докторам, но и самим себе.
Кажется стыдным, что постоянно хочется в туалет, случаются эпизоды недержания и другие неприятные моменты. Между тем, существуют различные способы лечения нарушения мочеиспускания или симптомов нижних мочевых путей (СНМП). И они способны значительно улучшить качество жизни пациента, нужно лишь набраться смелости и обратиться за помощью к специалисту.
Причины нарушений
СНМП могут быть как самостоятельными нарушениями, так и частью какого-нибудь заболевания. Причиной могут стать неврологические или психогенные нарушения, медикаментозное лечение, эндокринологические болезни и т.д. У мужчин они бывают вызваны хроническим простатитом или гиперплазией предстательной железы. У женщин СНМП часто обусловлены взаимосвязью мочевой и репродуктивной систем или наблюдаются при опущении половых органов различной степени и формы.
Виды нарушений и симптомы
Чтобы понять, какие нарушения могут быть в работе нижних мочевых путей, нужно знать, как происходит процесс выведения мочи (уродинамика) из организма. Вначале идет фаза наполнения и удержания мочи в мочевом пузыре. Ее длительность составляет в среднем от 2 до 5 часов. Затем следует фаза опорожнения, или изгнания мочи. При нормальной работе всех органов мочевых путей частота опорожнения составляет до 8 раз в сутки.
Нарушения в фазу наполнения (ирритативные симптомы) происходят при гиперактивной работе мышечной оболочки мочевого пузыря, или детрузора, которая отвечает за изгнание мочи. При детрузорной гиперактивности у человека наблюдается:
Нарушения в фазу опорожнения (обструктивные симптомы) наблюдаются при снижении сократительной активности детрузора. В результате мочеиспускание затрудняется, понять это можно по следующим признакам:
При изменении барьерных свойств уротелия могут проявляться симптомы после мочеиспускания:
Диагностика нарушения мочеиспускания
Все указанные симптомы могут усиливаться с возрастом и сочетаться между собой в зависимости от степени тяжести заболевания и общего состояния здоровья пациента.
Диагностика причин СНМП довольно сложна, ведь большинство пациентов необъективно оценивают ситуацию и часто ошибаются насчет тяжести симптомов. Иногда проявления нарушений ассоциируются с признаками старения. Бывает сложно понять, полностью ли опорожнен мочевой пузырь, или нет, и действительно ли часто вы чувствуете позывы в туалет, или они обусловлены обстоятельствами: поеданием арбуза, дождливой погодой или холодом в квартире.
А если СНМП являются сопутствующими какой-либо болезни, для их выявления недостаточно собственных наблюдений, требуется слаженная работа сразу нескольких специалистов: уролога, гинеколога, невролога или терапевта. Поэтому для диагностики СНМП используют клинические, лабораторные, лучевые и уродинамические способы. Проводятся они в порядке от более простых к более сложным.
Чтобы врачу было проще понять динамику клинических проявлений, пациенты ведут специальный дневник мочеиспускания: фиксируют общее число посещений туалета, объем каждого опорожнения и моменты недержания. Также пациент может заполнить анкету с вопросами о симптомах накопления и опорожнения, чтобы была яснее форма нарушения мочеиспускания.
Важную роль в обследовании играет УЗИ мочевого пузыря и простаты и остаточного количества мочи после опорожнения. А оценить функциональное состояние почек и наличие воспалительного процесса мочевых путей позволяют лабораторные исследования. Специалисты активно используют функциональные уродинамические исследования, например, урофлоуметрию – метод суммарной оценки эвакуаторной функции мочевого пузыря и мочеиспускательного канала. Выбор способа диагностики всегда индивидуален и зависит от конкретного случая. Например, при объеме выведенной за сутки мочи более 3 литров пациенту необходимо пройти эндокринологическое обследование.
Лечение недержания мочи
Для лечения СНМП применяются как лекарственную терапию, так и оперативные способы. Все они направлены на лечение заболеваний, вызывающих симптомы нижних мочевых путей.
На первом этапе назначается медикаментозное лечение, индивидуальное для каждого пациента. Его цель – улучшить функции нижних мочевых путей и предотвратить возможные осложнения. Для этого в период накопления специальные препараты помогают снизить активность детрузора и простимулировать замыкательный аппарат. А в период опорожнения они усиливают сократительную способность детрузора и понижают уретральное сопротивление.
В основе базисной терапии лежит применение альфа-адреноблокаторов или ингибиторов 5-альфа-редуктазов. В результате мочевой пузырь более полно опорожняется в процессе мочеиспускания, а самих походов в туалет становится меньше. Эти препараты могут быть назначены в комплексной терапии с ферментами – финастеридом или дутастеридом – или растительными экстрактами. Растительные препараты издавна используются при лечении проблем мочеиспускания у пациентов с аденомой предстательной железы. Исследования доказали, что такое комбинированное лечение имеет больший эффект.
В результате фармакологического лечения симптомы СНМП значительно уменьшаются, а в некоторых случаях могут даже полностью исчезнуть.
Если медикаментозное лечение не приносит должного результата, может быть назначено оперативное лечение: от малоинвазивного, до полномасштабных хирургических вмешательств.
Если СНМП являются частью клинической картины, назначается комплексное лечение пациента, но в первую очередь – от основного заболевания. Например, если эпизоды недержания мочи связаны с неврологическими проблемами, то основным лечением занимается невролог, а уролог прописывает сопутствующую терапию.
Первая встреча с урологом
Вне зависимости от того, подозреваете ли вы нарушения работы нижний мочевых путей или уже убедились в наличии проблемы, не затягивайте посещение специалиста. Эти проблемы самые частые в урологической практике и множество людей разных возрастов уже прошли через их лечение. Получите квалифицированную помощь и продолжайте радоваться жизни!
Чтобы уточнить цены на прием специалиста или другие вопросы пройдите по ссылкам ниже
Стеснение ходить в туалет у парня дома. Как преодолеть психологический барьер?
Добрый день, Анна. Похоже, вы испытываете большое напряжение за свои проявления в близком контакте, и тратите много сил на то, чтобы с ним справляться, постоянно контролируя себя.
Готова с вами обсудить ситуацию. Ознакомьтесь пожалуйста с условиями консультации. Напишите, если согласны с ними и мы сможем начать диалог.
Да, согласна с условиями!
Анна, хорошо. Расскажите пожалуйста о себе, какой вы человек, какой у вас характер и особенности? В какой семье росли, какие отношения были с родителями?
Мы почти 2 года вместе, достаточно хорошо друг друга знаем
Как давно вы друг друга знаете? Как вы себя ощущаете в этих отношениях? Что нравится, что не нравится, всё, что может нам пригодиться и лучше понять вашу ситуацию. Вы написали, что умом прекрасно понимаете, что все люди ходят в туалет и это нормальная естественная физиологическая потребность, но всё же вы не можете отпустить ситуацию.
Какой вы хотите быть в глазах своего молодого человека? Какое впечатление на него вам хочется производить? Как сами думаете, что вас держит в напряжении и страхе быть собой?
Какой вы человек, какой у вас характер и особенности? В какой семье росли, какие отношения были с родителями?
Я добрая и понимающая, но характер у меня тяжёлый, я очень упрямая, если я чего-то хочу, я добьюсь этого любым способом. Семья большая, но не с кем сильно близко и откровенно не могла общаться. Особенно с отцом, его я никогда не воспринимала. Родители часто пьют, ругаются.
Как давно вы друг друга знаете? Как вы себя ощущаете в этих отношениях? Что нравится, что не нравится, всё, что может нам пригодиться и лучше понять вашу ситуацию.
Если это важно, то он старше меня на 22 года (мне это очень нравится). Как я и писала, мы почти 2 года знакомы и в отношениях. Мне очень хорошо с ним, это первые такие долгие отношения с мужчиной. Да и нравится всё, может не считая каких-то небольших недостатков, но они есть у всех, и если сравнить его и меня, то у меня недостатков куда больше. Он любит меня и заботиться. Мы разговариваем на любые темы, но вот на эту я не могла поговорить. Вчера утром я проснулась у него и у меня болел живот, я пыталась сходить в туалет у него, но не получилось и я просто быстро собралась и уехала домой, когда он проснулся ни меня, ни вещей не было, ему конечно это было непонятно. И в итоге пришлось ему во всём признаться. Он сказала, что нет в этом ничего стрёмно и это нормально. Но я всё равно не могу и не знаю, как я поеду к нему снова, мне стыдно.
Какой вы хотите быть в глазах своего молодого человека? Какое впечатление на него вам хочется производить? Как сами думаете, что вас держит в напряжении и страхе быть собой?
Хочу быть настоящей, мне не нравится что-то скрывать от него. Я конечно знаю, что поговорив на такую тему, он не изменит отношение ко мне. В напряжении меня наверно держит только то, что туалет прям за стеной, нет какой-то двери в комнату, чтобы закрыть его там. Всегда мысли, а вдруг я «звук» какой неприятный издам и т.д., ну и на почве этих мыслей, не могу делать свои дела спокойно. Включать воду, музыку, сразу будет понятно для чего я это делаю, и психологически не смогу расслабиться и сделать дела.
И в итоге пришлось ему во всём признаться. Он сказала, что нет в этом ничего стрёмно и это нормально. Но я всё равно не могу и не знаю, как я поеду к нему снова, мне стыдно.
Анна, так грустно читать, как сильно вы боретесь с собой. Как будто нужно быть идеальной, сохранять образ волшебной феечки, у которой в животе и в кишечнике бабочки и они сами вылетают оттуда беззвучно, оставляя красивый след в виде маленьких радуг) Как будто вам очень страшно нарушить образ себя, если кто-то это увидит.
Хочу быть настоящей, мне не нравится что-то скрывать от него
Сейчас вы настоящая очень мучаетесь оттого, что нужно сдерживать свои естественные биологические потребности. Вы настоящая боитесь близости, боитесь своих проявлений. Я сочувствую вам, мне кажется, это очень тяжело, и от этого так устаешь.
Вы давно стали оставаться у него?
Вас часто стыдили родители в детстве? Или, наоборот, вы испытывали стыд за них, за свою семью?
Нет, меня никогда не стыдили. Стыд за них я не особо испытываю, в детстве многое не понимала и не видела. А сейчас просто смирилась.
Вам кажется, что если кто-то узнает, какая вы на самом деле, то обязательно разочаруется?
Не думаю, что конечно разочаруется. Просто обычно я в жизни такая яркая, люблю необычно, откровенно одеваться и краситься. Очень люблю выделяться из толпы, быть не как все. Вы, знаете, мне порой и дома сложна сходить в туалет, когда слишком тихо дома, и если в соседней комнате есть родители и они не спят, например. Но дома всё же легче намного. Было такое, когда моя тётя уезжала и я жила у неё дома, недели полторы, я была там одна, вот когда я одна, у меня вообще нет таких проблем!
Вы давно стали оставаться у него?
Да почти сразу, как начались отношения. Просто раньше на работе был другой график и я могла оставаться на 1-2 дня. А сейчас я отдыхаю по 3-4-5 дней подряд и всё выходные у него. Потому что я всегда скучаю по нему и хочу быть с ним. А через день ездить домой, ну как-то странно и ненормально.
Вы, знаете, мне порой и дома сложна сходить в туалет, когда слишком тихо дома, и если в соседней комнате есть родители и они не спят, например.
Такие сложности связаны с желанием всё контролировать и страхом потери контроля. Страхом своих собственных проявлений. Многие на начальных этапах отношений испытывают подобные переживания, ведь в романтический период отношений мы хотим выглядеть только с лучшей стороны для партнёра. Но обычно со временем с этими переживаниями получается справиться, тревоги становится меньше. По мере развития отношений мы уже не можем удерживать своих проявлений. Когда другой человек рядом не только на свидании, но уже живёт рядом, он видит вас в обычной одежде, иногда без макияжа, видит, какая вы когда болеете, когда только проснулись и тд, как и вы его, то приходится привыкать ко всем таким проявлениям. И вы тоже видите его в обычной жизни. И он тоже ходит в туалет. Вы как на это сами реагируете? Какие у вас это вызывает мысли, реакции?
Да почти сразу, как начались отношения. Просто раньше на работе был другой график и я могла оставаться на 1-2 дня. А сейчас я отдыхаю по 3-4-5 дней подряд и всё выходные у него. Потому что я всегда скучаю по нему и хочу быть с ним. А через день ездить домой, ну как-то странно и ненормально
Согласна с вами, это очень затрудняет жизнь. Как вам самой кажется, за время развития отношений напряжения становится меньше? Или за это время в плане туалета и вашего стыда, неловкости за это, ничего не меняется?
Вы как на это сами реагируете? Какие у вас это вызывает мысли, реакции?
Конечно же нормально, потому что естественно. Ушёл в туалет и ушёл, мне то что, я своими делами занимаюсь. Я знаю, что иногда он включает воду, ну видимо ему тоже неудобно, но я никак не реагирую на это.
Как вам самой кажется, за время развития отношений напряжения становится меньше? Или за это время в плане туалета и вашего стыда, неловкости за это, ничего не меняется?
Честно, напряжения вообще не становится меньше. Вообще ничего не меняется. Я вроде про себя думаю, вот сейчас выпью кофе и пойду в туалет, он сидит за ноутбуком, что-то смотрит и т.д. Я иду в туалет и не могу. Хотя знаю, что конечно же он не подслушивает, занят своим делом. За всё время отношений, вот чтобы я сходила в туалет, когда он дома, было раз 5 от силы. И то, тогда прям прижимало. И мне везло, ловила момент, когда он на балконе, разговаривает с родителями по Скайпу, или музыка играет. Однажды меня прям скрутило, я пошла в туалет и у меня просто началась паника, меня бросило в жар, трясло. Мне так хотелось позвать кого-то на помощь, позвонить маме, не знаю, ему сказать. С горем пополам я сделала дело, при этом включив воду (но мне так неудобно это делать, сразу понятно для чего я воду включила).
Честно, я схожу с ума, постоянно это в голове и страшно к нему ехать.
Просто, понимаете, все это делают спокойно, я вот смотрю на своих домашних, пошли в туалет, сделали дело, звуки не звуки, все норм воспринимают и я тоже, а вот если я так буду делать, мне не по себе сильно. Сестрёнка (13 лет) у меня есть, так она вообще любит чуть ли не в подробностях рассказывать как и чем сходила, простите😅 почему я так не могу спокойно к этому относиться.
Конечно же нормально, потому что естественно. Ушёл в туалет и ушёл, мне то что, я своими делами занимаюсь. Я знаю, что иногда он включает воду, ну видимо ему тоже неудобно, но я никак не реагирую на это.
Я вот смотрю на своих домашних, пошли в туалет, сделали дело, звуки не звуки, все норм воспринимают и я тоже
Сейчас я сама ловлю себя на том, что останавливаю себя и придерживаю все идеи, которые хотела бы вам предложить в качестве возможного решения. Отчасти это связано с тем, что тема деликатная, а консультация открыта для прочтения для любого желающего.
Честно, напряжения вообще не становится меньше. Вообще ничего не меняется.